Как определить какой вид спорта подходит ребенку

Преимущества занятий

К основным положительным чертам фитнеса для детей следует причислить:

• Тренировки длятся недолго, не перегружают ребенка;
• Аэробика для детей предполагает групповые (и, в том числе, игровые) формы работы – соответственно, помимо физического развития, это дает возможность сформировать у малышей ряд необходимых коммуникативных навыков;
• Инструктор всегда практикует индивидуальный подход к каждому подопечному;
• Гимнастика для детей – оптимальный выбор в случае, если ребёнок не посещает дошкольное учреждение и на этом фоне испытывает дефицит общения и физической активности;
• Во время тренировок у детей формируется множество полезных навыков – в частности, гибкость, подвижность, координация, умение вести себя в команде, ловкость, сила и т.д.

Основным преимуществом детского фитнеса является широкий спектр занятий а, соответственно, наличие основного мотива заниматься: заинтересованности ребёнка в такой форме времяпрепровождения.

Виды аэробики

У многих аэробика ассоциируется с ярко одетыми и стройными девушками, выполняющими разнообразные упражнения под энергичную музыку. Это действительно отражает суть фитнес-направления. Разные виды аэробики подходят людям всех возрастов и уровней подготовки, делая аэробику востребованной.

• Аэробика как отдельное направление фитнеса стала популярной благодаря актрисе Джейн Фонде, которая впервые вынесла ее на суд зрителей в 1982 году, сразу завоевав сердца миллионов. Под быструю музыку выполняются гимнастические упражнения, развивающие силу, гибкость, выносливость.. Существуют разные виды аэробики:
• Классическая аэробика – это упражнения, применяемые в хореографии, а также элементы бега, прыжки. Занятия положительно влияют на общую физическую форму, укрепляют организм.
• Степ-аэробика предполагает использование степ-платформы. С ее помощью выполняют прыжки, подскоки, шаги, имитирующие спуск и подъем по лестнице. Упражнения улучшают подвижность суставов, в первую очередь, коленей, укрепляют мускулатуру. Выполнение упражнений под веселую музыку делает тренировку энергичной и динамичной.
• Аквааэробика подходит для людей с избыточным лишним весом, для беременных женщин. Занятия аквааэробикой бывают разного уровня сложности. Тренировки проходят в группах, под началом тренера, часто используется дополнительное оборудование. Аквааэробика укрепляет организм, позволяет сбросить вес, укрепляет разные группы мышц и успокаивает нервную систему.
• Танцевальная аэробика есть практически в каждом виде танцев: классических, латинских, восточных, хип-хоп. Здесь в основе лежат танцевальные движения соответствующего стиля в сочетании с традиционными аэробными упражнениями.
• Силовая аэробика дополняется использованием специального оборудования для отягощения. Тренировки направлены на ускорение жиросжигания и рост мышечной массы.
• Спортивная аэробика подходит для людей, занимающихся спортом и имеющих хорошую физическую подготовку. В тренировку входят упражнения из акробатики, гимнастики, танцев.

Тренируемся дома

Что делать, если по разным причинам вы не можете позволить себе ходить в спортзал, но хочется хорошо выглядеть? Не расстраивайтесь, выход есть — аэробика в домашних условиях для похудения. Вы можете заниматься по видеоурокам или самостоятельно. Для тренировки вам понадобится только удобная одежда, гантели и, конечно же, желание!

Если у вас нет гантелей, можно воспользоваться пластиковыми бутылками с водой или же тренироваться без отягощения. Структура вашей тренировки дома может выглядеть следующим образом.

Разминка. Интенсивная ходьба на месте 3-5 минут. При ходьбе держите спину ровно, не задерживайте дыхание, активно работайте руками. Сделайте наклоны в сторону и к полу, вращения головой, руками, бедрами. Ваша задача — подготовить тело к нагрузке, усилить кровоток и разогреть мышцы.

В конце разминки можно выполнить разнообразные прыжки и легкий бег на месте.

Упражнения для мышц ног. Идеально подойдут приседания, выпады, махи ногами. Все движения должны выполняться с достаточной амплитудой и усилием, но без нарушения техники. Рекомендуемое количество повторений 15-20 раз, сделать вы должны не менее 3 подходов для каждого вида упражнения.

Упражнения для мышц рук и груди. Лучшим упражнением в данном случае являются отжимания. Если вам сложно отжиматься с ног, делайте это с колен. Обязательно держите живот подтянутым и не прогибайтесь в пояснице. Начинайте упражнение с такого количества раз, какое является для вас комфортным. В идеале вы также должны делать 15-20 раз, 3 подхода.

Обратные отжимания прекрасно прорабатывают заднюю поверхность рук, которая чаще всего является слабым местом у женщин. Вы можете отжиматься с пола, а также использовать любое возвышение для усиления нагрузки: стул, стол и даже диван. Выполняйте упражнение в медленном темпе и следите за положением корпуса.

Пресс и спина. Прекрасное упражнение, которое прорабатывает практически все мышцы корпуса — планка

Здесь также важно соблюдать технику. Держите все тело в напряжении, от макушки до пяток у вас должна получиться одна прямая линия

Не давайте тазу «проваливаться», ладони должны располагаться точно под плечами, пресс втянут. Для начала старайтесь удержать эту позу в течение 10-30 секунд. При регулярных тренировках вы сможете довести результат до 2-3 минут! Более сложным вариантом считается планка на локтях.

Обязательно заканчивайте тренировку растяжкой. Растяжка позволяет мышцам быстрее восстановиться, обеспечит связкам эластичность, а вам — сохранить гибкость.

Для тех, кто предпочитает заниматься по видеоурокам, рекомендуем обратить внимание на таких гуру западного фитнеса, как Джиллиан Майклс, Дениз Остин, Джанет Дженкинс, Трэйси Андерсон, Шон Ти, Лесли Сансон, Боб Харпер и Синди Уитмарш

Противопоказания для занятий детским фитнесом

Один из самых весомых плюсов занятий — отсутствие противопоказаний. Их практически нет. И даже при наличии таковых всегда можно подобрать индивидуальную программу для укрепления здоровья малыша.

• При хронических заболеваниях обязательно подбирается индивидуальный комплекс занятий.
• При наличии проблем с позвоночником под запретом силовые упражнений. А вот аэробика (и плавание), напротив, очень полезна.
• При астме исключают уже аэробику, а занятия по йоге, наоборот, расширяют.

Помимо консультации у непосредственно инструктора, рекомендуется обязательно получить консультацию и у педиатра. Согласовывайте свои планы с врачом. Особенно это касается мам совсем маленьких деток.

Со скольки лет

Начинать можно в раннем возрасте — от 1 года до 3 лет, подобрав упражнения в виде игры. Программы занятий для малышей, дошкольников, школьников отличаются по степени сложности и продолжительности.

Дети раннего возраста занимаются аэробикой 1 или 2 раза по 8–10 минут, ребята постарше — 2 или 3 раза в неделю. Занимающихся не делят по половому признаку. Однако девочкам более интересны ритмичные танцевальные движения, а мальчики предпочитают упражнения, развивающие силу и выносливость.

Малыши 1,5–3 года

Программа аэробики для детей раннего возраста должна быть несложной. Преобладают такие движения как ползание, ходьба, приседания. Музыку подбирают из числа знакомых мелодий — детских песенок из мультфильмов. Часто используется такой прием: включают специальные песенки с описанием движений. Дети слушают и выполняют действия. Потребуются для занятий ортопедические коврики, мячи, кольца, игрушки.

Дошкольники 4–6 лет

Аэробика для детей дошкольного возраста усложняется, приобретает черты программы для взрослых. Занятия для 4-летних ребят становятся более разнообразными и продолжительными. Рекомендуемая длительность и кратность — по 20–30 минут 2 раза в неделю.

Для детей 5 лет подбирают такие упражнения,
которые позволяют учиться контролировать себя и быть внимательнее. Упор делается на укрепление мышц и связок, развитие физических возможностей. Используют скамейки, шведскую стенку, обручи, мячи, кубики. Рекомендуемая длительность и кратность занятий для детей 5–6 лет — от 30 до 40 минут 2–3 раза в неделю.

Движения:

• элементы лежа на гимнастическом коврике;
• танцевальные движения;
• кардиоупражнения;
• приседания;
• прыжки;
• кувырки;
• эстафеты.

Игровые элементы сохраняются, но становятся более сложными, требующими взаимодействия друг с другом. Больше применяется упражнений, развивающих умение общаться, работать в команде

Важно сохранить интерес детей к занятиям, чтобы они не пропускали тренировки

Школьники 7–11 лет

Уроки аэробики для детей — как «глоток свежего воздуха». Школьники перегружены учебой в классе, домашними заданиями, им необходима разрядка. Уроков физкультуры недостаточно, а спорт высоких достижений не всем доступен (и не всем нужен).

На помощь приходят различные спортивные секции. Аэробика — один из многих вариантов поддержания физической активности школьника. Поклонников этого вида деятельности среди детей в возрасте 7–11 лет немало. Причина — удачное сочетание в аэробике гимнастических, танцевальных и силовых элементов.

Упражнения:

• танцевальные движения;
• различные прыжки;
• вращения;
• силовые;
• висы.

Средняя продолжительность занятия — 40-45 минут. Тренировки не должны быть монотонными, слишком легкими или сложными. Рекомендуется подбирать разнообразные упражнения средней интенсивности. Можно добавлять элементы йоги.

Подростки 12–15 лет

Сложный переходный период характеризуется разными темпами полового созревания, психоэмоциональными проблемами. Аэробика может научить внимательнее относится к своему организму, развиваться физически, хорошо выглядеть.

Подростки лучше контролируют свое тело, могут концентрироваться. Поэтому добавляют в программу более сложные гимнастические элементы. Практикуется использование тренажеров (без сильных нагрузок на позвоночник).

Тренировки длятся 50–60 минут, проводятся 2 или 3 раза в неделю. Сначала — разминка, в конце — растяжка. Обязательны кардиоупражнения.

В каких случаях не советуют заниматься аэробикой?

В отличие от многих других видов спорта, у аэробики противопоказания почти отсутствуют. Так как составление комплекса упражнений происходит под каждого ребёнка индивидуально в соответствии с состоянием его здоровья. Деток с какими-либо отклонениями в здоровье формируют в профильные группы, в которых не выполняются упражнения, предусматривающие большую нагрузку, но плавание и йога — в приоритете.

Перечислим заболевания, являющиеся основными противопоказаниями для занятий данным видом спорта: сердечные болезни, заболевания дыхательной и опорно-двигательной систем, а также хронические, вирусные и инфекционные заболевания.

Возраст для занятий детей в фитнес клубе

На занятия фитнесом крох обычно приводят с полутора лет. Конечно же, не без учета особенностей организма.  Максимальное количество детишек в группе — 10-15 человек.

Возрастные группы:

Самые маленькие — 2-4 годика

Занятия на укрепление мышц и позвоночника, на координацию движений и на развитие моторики. Присутствие родителей обязательно.

Малышня — 4-6 лет

Аэробные, силовые и развивающие упражнения. Занятия на развитие речи.

Детишки постарше — 7-11 лет

Акцент на осанку, волевые качества, развитие мышц. Занятия на тренажерах.

Подростки — до 16 лет

Комплекс упражнений, направленный на общее физическое развитие и выносливость.

Время занятий для каждого возраста:

• Для крох 2-4-х лет — максимум 30 минут и не более 2-х раз/неделю.
• Для детей до 10 лет — по полчаса 2-3 раза/неделю.
• Для подростков — 40 минут трижды в неделю.

Где и как проводятся занятия?

Залы для детского фитнеса — это специально оборудованные помещения с качелями и канатами, с сухими бассейнами, со шведской стенкой и станками, с мягкими модулями и др. Занятия для крох обычно бессюжетные и сюжетно-ролевые — исключительно в игровой форме.

С учетом особенностей организма/возраста могут быть использованы такие виды аэробики, как фитбол и степ, танцевальная аэробика и даже йога.

Детский фитнес — результат занятий:

• Развитие всех групп мышц.
• Исправление осанки.
• Развитие координации движений.
• Развитие ориентирования в пространстве.
• Развитие социальных навыков, лидерских качеств и коммуникабельности.
• Улучшение сна.
• Помощь при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
• Формирование мышечного корсета.
• Улучшение подвижности суставов.
• Развитие самоконтроля и дисциплины.
• Развитие логического мышления.
• И др.

Схема занятий состоит из…

• Разминки. Здесь основной акцент — на упражнениях общеукрепляющих, для всех групп мышц.
• Основной части. В ней проводят активные игры с использованием инвентаря.
• Заключительной части. Игровая часть для закрепления результата.

Плюсы

Польза аэробики для детей огромна. С ее помощью можно приучить малышей к активному образу жизни и отвлечь от «улицы» или компьютеров. При этом дети укрепляют свое здоровье, становятся сильнее и общаются со сверстниками — единомышленниками.

Аэробика помогает предотвратить заболевания, которые влечет за собой малоподвижный образ жизни — проблемы с лишним весом или сердцем.

Дошкольники легко возбудимы, а такой спорт как аэробика помогает направить их активность и чрезмерную энергию в правильное русло.

Аэробика тренирует самоконтроль. Дети более старшего возраста готовы справиться с более сложными упражнениями. Благодаря этому развивается такие важные качества, как: выдержка, усилие и целеустремленность.

В отношении здоровья аэробика захватывает все важные области организма:

• укрепляет мышечную, костную и опорно-двигательную системы;
• улучшает работу суставов;
• тренирует органы дыхания;
• повышает иммунитет;
• формирует правильную осанку;
• предупреждает плоскостопие за счет работы мышц голени и стопы и застойных процессов в организме;
• оптимизирует обмена веществ;
• улучшает координацию движений, силу и выносливость к физическим нагрузкам;
• повышает активность и жизнерадостность.

Плюс аэробики еще и в том, что ею можно заниматься на открытом воздухе. Умеренные физические упражнения на свежем воздухе — вдвойне полезны.

Детям школьного возраста аэробика помогает снять умственное напряжение после уроков в школе.

Школьники 7-11 лет

В этом возрасте у ребят снижается физическая активность, поскольку приходится сидеть на уроках в школе, затем выполнять домашние задания сидя за столом. Школьных уроков физкультуры оказывается недостаточно, чтобы держать мышцы в тонусе и сохранять прежний обмен веществ.

Данные обстоятельства могут привести даже к ожирению, что негативно сказывается на детском здоровье. При этом потребности организма в движении только возрастают. Прекрасным выходом будет детская аэробика.

Программа тренировок для начального школьного возраста включает довольно сложные элементы — гимнастические, танцевальные, силовые.

Включаются упражнения на равновесие, различные прыжки, вращения, висы. Возможно использование специальных детских тренажеров. Пользоваться ими обязательно должен научить тренер.

Тренировка занимает в среднем 40-45 минут. Она не должна быть монотонной, упражнения подбираются разные по интенсивности.

Развивается скорость, ловкость, сила, гибкость и укрепляются все мышцы тела.

В 7-11 лет физические качества могут развиться максимально, поскольку нервная система к этому возрасту уже достаточно зрелая.

Можно принимать участие в соревнованиях, а победы и призовые места придают уверенности в своих силах.

Как проходят занятия по детскому фитнесу

Начинается занятие с небольшой разминки. Разминают все группы мышц, после этого малыши готовы приступить к основным упражнениям. Основная часть “урока” проходит в форме игры. Во время этого используются различные мячи, канат, лесенки и другой инвентарь. В конце занятия все пройденное закрепляется

Занятие проводит специалист по детскому фитнесу. В профильных группах большинство тренеров имеют медицинское образование. Тренер контролирует каждое движение детей, где нужно подсказывает, поправляет.

Самые лучшие программы, которые используют при занятиях детским фитнесом

Конечно же, каждый спортивный клуб заниматься по собственно разработанной программе. Строгих рамок нет, тренер разбавлять готовую программу, вносить что-то свое.

Самыми популярными считаются:

Лого-аэробика

Это не просто фитнес. Во время занятий малыши выполняют не только физические упражнения, но еще и занимаются техникой речи. Вместе с тренером произносят различные звуки, учат небольшие стишки.

Капоэйра

Занятия включают в себя танец и боевое искусство. Эти элементы очень гармонично существуют вместе Малыши просто обожают эти занятия.

Зверо-аэробика

Занятия проходят в форме игры в “Зоопарк”. Дети повторяют движение зверей и произносят звуки имитирующие рычание. Они прыгаю, лазают по канату и шведской стенке.

Можно ли заниматься детским фитнесом самостоятельно?

Не всегда есть возможность посещать занятия в специализированном центр. Можно заниматься и самостоятельно. Конечно, добиться такого результата, как после посещения занятий с тренером, не получиться. Без специального образования и подготовки можно научить малыша только элементарным физическим упражнениям.

Главное помнить, что у детского фитнеса есть одна важная цель. Он развивает социальные навыки и учит ребенка жить в обществе без использования гаджетов. Поэтому, лучше все-таки посещать занятия в специализированных клубах.

Удачи на занятиях вашему малышу!

Определяемся с направлением развивающего центра

Развивающий центр подбирается по нескольким показателем, в зависимости от того, какие цели в дальнейшем преследуете вы и ваш ребёнок. Как правило, родители опираются на несколько факторов. Например, если имеется предрасположенность к какому-либо направлению способностей. В этом случае школьник будет достаточно быстро получать хорошие результаты и стремительно развиваться в данном направлении, что может послужить хорошим началом для дальнейшей карьеры или создания хобби на всю жизнь. Или же родители, желая помочь ребёнку подготовиться к будущим трудностям, отдают его на те направления, которые будут способствовать дополнительному обучению и расширению кругозора. Это поможет быть уверенным ребёнку, получить разносторонний опыт, снизить стресс при возникновении необходимости подобных знаний.

Психологи рекомендуют выбирать два направления в развитии способностей детей:
Развитие того, что у ребёнка получается хорошо (например, у малыша есть слух и он хорошо поет — можно отдать его в студию вокала или в музыкальную школу);
Развитие того, что у него совсем не развито (например, ребёнок не очень крепкий физически, поэтому вы отдаёте его в спортивную секцию).

Очень важно, если ваше чадо готовится к школе, найти для него такое направление, которое станет базисом для дальнейшего обучения. Одна из таких методик — ментальная арифметика

Главная задача ментальной арифметики — развить работу головного мозга ученика таким образом, чтобы одновременно работали два полушария. Правое (отвечает за точные науки и логику) и левое (отвечает за креативные направления и творчество). Курс основан на технике обучения устному счёту
При выборе центра ментальной арифметики обратите внимание на качество преподавания, наличие онлайн-платформы, подготовку педагогов и количество детей в группе (оно не должно превышать 8–10 человек). При таком подходе вы сможете выбрать центр именно с такой методикой преподавания, которая позволит улучшить концентрацию внимания и память
Скорость выполнения задач придаст ребёнку уверенности в себе.

Настоятельно рекомендуем не загружать сына или дочь всеми возможными направлениями развития. Не пытайтесь через детей реализовать собственные желания, которые были в детстве у вас. Постарайтесь прислушиваться к его собственным интересам и вкусам. Оставьте ребёнку время на его собственные дела, чтобы он научился сам организовывать распорядок дня и не уставал, а занимался с интересом и удовольствием.

Если у вас возникнут дополнительные вопросы, касающиеся детской методики развития интеллекта, связанной с ментальной арифметикой, приглашаем вас на бесплатное пробное занятие в центры AMAKids.

Разновидности аэробики

Основные виды адаптируют для детского возраста.

Танцевальная

Этот вид сочетает движения, присущие разным хореографическим стилям, с аэробными упражнениями. Танцевальная аэробика справедливо считается наиболее увлекательным и доступным видом для детей. Они развиваются физически, развлекаются, становятся более выносливыми и дружелюбными. Занятия длятся 50–60 минут.

Этапы занятия:

• разминка (10 минут);
• аэробные упражнения, танцевальные шаги, игры под детские песни (40 минут);
• растяжки и релаксация (10 минут).

Спортивная

Этот вид более похож на гимнастику, но не содержит сложные элементы. Упражнения выполняют в достаточно быстром темпе. Музыку подбирают спокойную, чтобы ребята сосредоточились на выполнении движений.

Записывают детей в секции спортивной аэробики с 5 лет. Проводится отбор ребят по показателям силы, выносливости, гибкости. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Интенсивность и количество тренировок со временем повышаются. Детей готовят к соревнованиям и показательным выступлениям.

Оздоровительная

После аэробной части дети выполняют дыхательные упражнения (1–2 минуты), упражнения на укрепления крупных групп мышц, брюшного пресса. Заключительная часть — выполнение дыхательных упражнений и расслабление.

Другие виды

Фитнес-аэробика
— ритмическая гимнастика для детей с 6 лет, объединяющая элементы акробатики, хореографии и других дисциплин. Тренировки на первом этапе строятся по типу физкультурно-оздоровительных занятий с целью расширения двигательных возможностей учащихся.

Дети осваивают базовые шаги, проходят хореографическую подготовку, отрабатывают танцевальные композиции к показательным выступлениям.

Степ-аэробика
— набор шагов и прыжков с использованием специальной платформы, называемой степом. Для детей изготавливают степ меньше размером, чем для взрослых. Высота составляет 8–10 см, ширина и длина — 25 и 40 см. Дети совершают шаги и прыжки с пола на платформу и обратно.

Степ-аэробика способствует развитию быстроты и ловкости, чувства равновесия. Это способ укрепления мышц ног и туловища. Тренировки оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Постепенно повышают интенсивность упражнений, меняют комплексы каждые 3 месяца.

Важно, чтобы при шагах основная нагрузка приходилась не на спину, а на ноги. Ступню располагают на платформе полностью

Надо следить, чтобы движения были плавными. Музыкальное сопровождение подбирают с четким ритмом, относительно высоким темпом.

Как проходят тренировки

Детский фитнес для малышей предполагает активные занятия в игровой форме. Так, дети танцуют, выполняют несложные физические упражнения под специально подобранные песни из мультфильмов либо под классическую музыку.

Современные фитнес-центры предлагают множество вариантов детских тренировок. Вот наиболее популярные из них:

• Лого-аэробика
  . Суть данного направления – совмещение выполнения физических упражнений с декламацией стихотворений, нерифмованных фраз. Основная цель занятий – развитие координации.
• Step by step
  . На таких тренировках инструкторы учат детей правильно ходить, формируют умение держать баланс тела, развивают мелкую моторику.
• Fit Ball
  . Активные физические упражнения с использованием больших надувных мячей. Занятия помогают развивать опорно-двигательный аппарат ребёнка.
• Йога для детей
  . Тренировки оказывают положительное воздействие не только на физическое развитие, но и на эмоциональную сферу малышей.
• Детские тренировки в бассейне
  . Плавание с элементами аква-аэробики. Отличный выбор для гиперактивных ребят.

Занятия, предназначенные для детей в возрасте от 3 до 7 лет, не должны длиться дольше получаса. Тренировки проводятся в специально оборудованных помещениях с хорошей вентиляцией и отсутствием травмоопасных объектов.

Частота посещений спортивного зала зависит от возраста малыша:

• Дети до трёх лет обычно тренируются не чаще 1-2 раз в неделю (30 минут);
• 3-6-летки могут заниматься уже три раза в течение такого же временного промежутка;
• Столько же рекомендуется тренироваться и подросткам, но при этом длительность их пребывания в спортивном зале увеличивается с получаса до 40-45 минут.

Какую форму фитнеса лучше предпочесть? Здесь все индивидуально и обусловлено возрастом. Так, дошкольникам больше подходят танцевальные и игровые занятия, а вот для учащихся младших и средних классов следует подбирать более сложные тренировочные программы, продумывать физические упражнения, целенаправленно развивающие их опорно-двигательный аппарат.

Мнения специалистов относительно силовых тренировок (то есть, работы с отягощением) для подростков расходятся. Но большинство из них солидарны в одном: неправильное выполнение базовых упражнений (приседания со штангой , ) может сказаться на здоровье ребят и существенно повлиять на последующее формирование их ОДА.

Лучше девушкам и юношам в возрасте до 16 лет заменить силовые занятия тренировками с собственным весом (турник, отжимания, фитнес-аэробика) и кардионагрузками – бегом, прыжками и т.д.

Выбираем вид спорта: плюсы и минусы

Каждый вид спорта для детей дошкольного возраста по-своему хорош. Давайте рассмотрим плюсы и минусы наиболее популярных секций.

Водные виды спорта

В основе лежит, конечно же, плавание, а это настолько хороший вид спорта для детей, что его рекомендуют даже грудничкам. Оно подойдёт и для ребят с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (вспомните историю Майкла Фелпса). «Самый главный фактор при выборе вида спорта – чтобы ребёнок после занятия чувствовал усталость, а не перевозбуждение, – советует Ульяна Литвинова . – Как правило, рекомендуют бассейн».

Благодаря плаванию появляется:

• Правильная осанка;
• Крепкие мышцы;
• Выносливость.

Также дети, занимающиеся в бассейне, меньше болеют простудными заболеваниями

Да и вообще умение отлично плавать ещё никому не повредило!Обратите внимание, что противопоказания для занятий в бассейне – проблемы с сердечно-сосудистой системой и кожные заболевания. А вот насчёт частых отитов нет единого мнения, однако большинство тренеров считают, что таким детям всё же лучше выбрать другой спорт

Зимние виды спорта

Для большинства регионов нашей страны это идеальный спорт – спасибо долгим и снежным зимам.Дети, которые занимаются этими видами спорта, отличаются выносливостью и умением держать равновесие, у них сильные мышцы и хорошая координация движений. Не стоит забывать и то, что любители зимних видов спорта редко болеют ОРВИ.

Игровые виды спорта

Занимаясь футболом, баскетболом, волейболом и т.д., ребёнок физически развивается. У него также формируется умение работать в команде и выстраивать стратегию. А кроме того, у него формируется зрительно-двигательная координация. Если в первые годы обучения каждый малыш стремится сам забить гол, то со временем он понимает, что иногда дать пас гораздо важнее, чем попробовать самому покорить ворота.

Если у вас растёт общительная девочка или мальчик, то им будет легко работать в команде. А если у вас застенчивый ребёнок, то через игру он сможет найти общий язык со сверстниками.Если ваш ребёнок занимается хоккеем, то следите за его осанкой: в этом виде спорта активно развивается ведущая рука, в итоге позвоночник может искривляться.Марина Афанасьева делится небольшим лайфхаком, который позволяет поддерживать интерес ребёнка к спорту:

Боевые искусства

Это отличный способ укротить неуёмную энергию подрастающего сорванца! Также эти виды подойдут детям с лидерскими качествами. Занимаясь ушу, греко-римской борьбой, дзюдо, каратэ и т.д., ребёнок научится:

• Управлять эмоциями;
• Просчитывать шаги соперника;
• Нарастит мышечную массу;
• Станет более гибким;
• Научится защищаться.

Учитывайте также, что в основе боевых искусств лежит философия, а одним из главных уроков, который преподают на занятиях – это умение выйти из конфликтной ситуации, не размахивая кулаками и ногами.

Если ваш ребёнок бывает агрессивным, то посоветуйтесь с тренером перед началом занятий. С одной стороны, ваша девочка или мальчик будут выплёскивать энергию на татами или ковре, а с другой – ребёнок научится хорошо драться. Не станет ли это миной замедленного действия?…

Гимнастика

Поговорим о художественной и спортивной гимнастике и акробатике. Вспомните, как непринуждённо и словно по мановению палочки взлетает юная гимнастка! Однако за такой лёгкостью скрываются тысячи часов, проведённых в зале, и литры пота и слёз, пролитых на ковёр. Многих родителей, впрочем, это не останавливает.Плюсы гимнастики:

• Улучшает осанку;
• Формируется идеальная фигура;
• Закаляется характер.

Учтите, что гимнастика – сложный вид спорта. Из-за нагрузок на позвоночный столб девушки, прошедшие «художку», так и остаются невысокими.

Шахматы

Этот благородный вид в рекламе не нуждается. Скажем только, что шахматы тренируют дисциплину, терпение, упорство, умение просчитывать шаги соперника и мастерство сконцентрироваться на одном. Родители по достоинству оценят, что у малыша развиваются оба полушария мозга.Шахматы хорошо сочетать с каким-нибудь активным видом спорта: например, раз в неделю ребёнок ходит в эту секцию, а ещё раз – на бег или на лыжи.

Малыши 1-1,5 года

Начинать заниматься можно уже в год-полтора. Даже для таких маленьких это очень полезно, так как физическое развитие тесно связано с интеллектуальным.

Конечно, для таких малышей упражнения будут самыми простыми и занимать мало времени. Около десяти минут деткам вполне хватит.

Часто такие фитнес-перерывы включены в программу общих развивающих занятий для малышей, чтобы сменить вид деятельности и не засиживаться.

Урок проходит обязательно в игровой форме, с использованием различной атрибутики, такой как мячи, кольца, тканевые туннели, ортопедические коврики, различные игрушки и прочее.