Хозяин эмоций: как научиться владеть собой? упражнения

Скажи мне, кто твой друг?…

Давно известно, что окружение человека в некоторой степени определяет его судьбу. Порой ближний круг состоит сплошь из вампиров, но иногда нам удаётся подружиться с людьми с гармоничным внутренним состоянием. И если среди ваших знакомых есть хотя бы один донор, считайте, что вам уже повезло. Если хотите сделать свою жизнь более яркой, радостной и счастливой, надо работать сразу в двух направлениях. Во-первых, постарайтесь убрать из своего окружения всех, кто портит вам нервы и несёт негатив. Общайтесь лишь с теми, с кого хотели бы брать пример. Понятно, что родственников не выбирают. Но с кем дружить и работать — решать только вам.

Сомнение и страх вместо того, чтобы пытаться

Это может быть результирующим эффектом второго пункта, то есть чувство стыда после неудачи может вызвать страх. Но страх может развиться и при отсутствии провала. У талантливых людей часто преобладает страх, и тогда их талант скукоживается, а его носитель становится парализованным.

Многие страхи заставляют некоторых талантливых людей растрачивать свои таланты в местных лигах, когда им следовало бы заниматься своим делом на международном уровне (речь не только о спорте). А вот посредственности, не имеющие особых задатков, не боятся рисковать. Они понимают, что никто не принесет им успех на блюдечке, не оценит их просто так, ведь у них нет особых талантов. И они сами идут вперед и не позволяют себе сомневаться в успехе.

Техника самообладания: как научиться владеть собой и не нервничать?

К огромному сожалению, жизнь очень сложная и хочется того или нет, но испытывать гнев и раздражительность приходится всем. Ответную агрессию может вызывать как проявление грубости, так и любые нелицеприятные высказывания. В такие моменты обиженный человек, как правило, не только не способен контролировать свои эмоции, но и не может полностью анализировать свои действия. Именно поэтому в эмоционально нестабильном состоянии большинство людей склонны совершать необдуманные поступки, которые могут быть им абсолютно не свойственны. Первое что необходимо делать в случае, если разговор начинает обирать обороты и грозит грандиозным скандалом, так это не давать оппоненту поймать себя в ловушку. Тренировать умение самообладания можно начинать на обыденных ситуациях, к примеру, в мелких стычках, которые ежедневно происходят в транспорте, в магазинах. Если научиться контролировать свой эмоциональный фон в обыденных обстоятельствах, то и в случае возникновения серьезной стрессовой ситуации можно будет быстро совладать с собой и не поддаться панике и раздражению.

Очень полезно также в стрессовых ситуациях отвлекаться на что-то другое. Как это сделать? Да очень просто

В тот момент, когда внутри начинает нарастать нервозность и появляется злоба, необходимо просто переключать свое внимание на какую-то приятную ситуацию или прокручивать в голове счастливый момент. Смысл такого метода заключается в том, чтобы любыми способами отвлечь себя от раздражающего фактора

Если сделать это своевременно, то в организм не успеет выделиться адреналин и все претензии в свой адрес будут восприняты спокойно, соответственно и конфликтная ситуация может получить быстрое решение.

Техники и упражнения для осознанности

Неосознанность является причиной многих бед. В таком состоянии человек принимает ошибочные решения, не умеет прислушиваться к своей интуиции, отвергает здравый смысл и преувеличивает значение эмоций

И наоборот, осознанность позволяет обращать внимание на многие внутренние и внешние моменты, которые имеют значение здесь и сейчас. Если вы начнете развивать осознанность, автоматически будут улучшаться концентрация и память, т.е

это еще и вопрос саморазвития. И, пожалуй, осознанный человек ближе к счастью, чем рассеянный и несобранный. В статье мы собрали несколько хороших упражнений, с которых можно начать развивать осознанность. Читать подробнее…

10

Способы психической саморегуляции

Управляешь собой – управляешь своей жизнью! Эта непреложная истина, которая актуальна в наше время, как никогда раньше, ведь современный мир – это не только мир высоких скоростей и огромного количества дел и забот, но еще и мир стрессов и эмоциональной нестабильности, в котором даже самый спокойный человек может легко выйти из себя. И сегодня мы поговорим о психической саморегуляции, благодаря которой человек может научиться контролировать себя, свои проявления и психические состояния. Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия им на самого себя посредством разных способов, о которых мы и расскажем. Читать подробнее…

2

Байка.

Эдди Макдауэлл устроился на работу в крупную компанию и быстро поднялся вверх по карьерной лестнице. Всего в течении одного года он стал главным бухгалтером; вся его работа заключалась в подписывании различных документов, но через несколько месяцев его посадили за решетку – фирма была обычным прикрытием для отмывания денег. Макдауэлла обвинили в мошенничестве.

Но Эдди не стал отчаиваться. Он нанял адвоката, одновременно с этим поступил в Гарвардский университет и успешно его закончил. Спустя несколько лет адвокату удалось доказать, что Макдауэлл не был причастен к махинациям фирмы. Его дальнейшая судьба сложилась достаточно удачно: обвинение было снято, и он смог устроиться в кампанию «Форд», где занял высокий пост благодаря своему высшему образованию.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Данная книга может служить повседневно используемым, настольным пособием, к которому можно обратиться в случае возникновения затруднительной ситуации, а главное – для этого совершенно не обязательно советоваться с друзьями, обращаться к специалистам, достаточно только приобрести это издание в свою домашнюю библиотеку.

Книга отвечает практически на все вопросы, которые могут возникнуть в нашей жизни. Более того, множество самых разнообразных примеров, приведенных в книге, делают ее доступной для каждого человека.

Практические знания, данные в этой книге, очень важны, так как найти их в другой книге достаточно сложно. Зачем повторять чужие ошибки, гораздо лучше оценить ситуацию и извлечь лично для себя определенную выгоду.

Более того, в истории вполне хватает примеров, как поступал тот или иной человек в данной ситуации. Все эти примеры собраны именно для того, чтобы читатель, смотря на ошибки других, делал для себя определенные выводы.

Знания, которые можно почерпнуть после прочтения книги «37 законов самоуправления», незаменимы и необходимы в повседневной жизни каждого человека.

Толкование закона.

Этот закон означает только одно – не стоит опускать руки, если что-то не получилось

Притом закон этот действует абсолютно на все события, не важно, какого они масштаба. Порой случается так, что человек легко переносит крупную неудачу в своей жизни и в тот же момент его может выбить из колеи какая-то малозначимая неприятность, после чего ему бывает очень трудно вернуться к нормальному ритму работы

Чтобы этого не происходило, нужно запомнить одно: все, что ни происходит, все к лучшему. То же самое касается и неудач, хотя и говорят, что «от них никто не застрахован», но это еще не значит, что нужно с ними мириться. Здесь главное – научиться принимать все так, как есть. Если суметь этого добиться, то дела пойдут гораздо лучше.

Неудача не должна останавливать ход событий, но и игнорировать ее тоже не следует. Порой случается, что неудачи идут сплошной чередой. Тогда кажется, что положение уже никогда не наладится, но стоит лишь уделить чуть больше внимания этой проблеме. Поражение нужно рассматривать как бесценный опыт. Если жизненный путь человека будет выложен лепестками роз, то можно сломаться на первом же препятствии. В трудных ситуациях выдерживают именно те люди, которые постоянно сталкиваются с проблемами, терпят поражения.

Чтобы выдержать такую ситуацию и выйти из нее победителем, несмотря на то что имели место неудачи, нужно посмотреть правде в глаза. Следует уделить время и постараться разобраться, в чем причина несчастий. Можно разобрать ситуацию на пункты: с чего все началось, как продолжалось и чем закончилось – и поступать так каждый раз, когда неудача вновь постигнет. В результате может получиться некое пособие, как нужно себя вести и чего не следует делать, чтобы не наступить в очередной раз на грабли.

Закон гласит, что каждая неудача – лишь стимул к дальнейшим действиям. Но это не значит, что нужно бросать все ресурсы на то, что бы изменить сложившееся положение. Необходимо помнить: что случилось, то не изменить, усилия нужно приложить, чтобы восстановить свои силы и не дать обстоятельствам негативно отразиться на всей дальнейшей жизни. Не существует безвыходных ситуаций, нужно лишь найти способ их решения, а сделать это можно только методом проб и ошибок. Главное – не отчаивоться, а мужественно продолжать начатое.

Управление собой — Психологос

Один из важнейших показателей уровня развития личности — способность управлять собой. Управляя собой, человек выходит из-под управления окружением, и тогда личность — это человек, имеющий свое, живущий по-своему. Чем меньше человек может управлять собой, тем легче он управляется окружающими и обстоятельствами, становится как все, сливается с массой. Чем выше у человека развита способность управлять собой и окружением, тем больше можно говорить о наличии личности.

Полностью, всегда и в совершенстве управляет собой мало кто из нас, да и не очевидно, что такое совершенство всем необходимо. Управление собой — только одна из наших задач, она должна быть решена в достаточной мере, но не очевидно, что она должна отодвигать все другие наши задачи: делать уроки, готовить завтрак, зарабатывать деньги. Всему свое время и место.

Тем не менее, среди задач самосовершенствования управление собой — задача одна из главных и задача очень объемная. Управление собой — это управление своим состоянием, своими желаниями и эмоциями, своими планами и своим поведением, умение себя организовать и замотивировать.

Где нет управления собой

Человек не управляет собой, когда, поставив задачу, отвлекается и ведется на любые свои внутренние импульсы, когда сиюминутное желание или соблазн овладеваем им, заставляя забыть про то, что он сам себе наметил.

Человек не управляет собой, когда бездумно идет за кем-то, когда им управляет кто-то другой: родители, друзья, чьи просьбы и указания он выполняет без обдумывания и часто в ущерб собственным планам.

Когда вы не управляете собой — вами управляет кто-то другой. Когда вы не управляете собой, вами управляют какие-то события или процессы, вы течете в каком-то процессе, и чем больше это происходят, тем меньше есть — вы. Человек, не научившийся управлять собой — еще не человек. Человек, переставший управлять собой — перестает быть и человеком, и личностью.

Прокрастинация вместо проактивности

Это великая трагедия многих талантливых людей. Они не понимают, что одного дара от природы недостаточно для успеха. Нет такого таланта, который мог бы «катапультировать» их на вершину, о которой они грезят. К таланту должна прилагаться тяжелая работа, последовательные тренировки и настрой на победу. Но некоторые очень талантливые люди недооценивают эти вещи и откладывают свое развитие на потом.

Они не готовы работать над своими талантами и улучшать свои слабости. Такое промедление похоже на отказ от терапии во время болезни. Потом все равно придется обращаться за лечением, но уже тратить на это больше усилий, принимать более дорогие лекарства, потому что к тому времени состояние болезни ухудшится. Если не тренировать себя постоянно, таланты не будут иметь большого значения.

Меняется восприятие товаров: почему онлайн-покупки не приносят удовлетворения

Будьте готовы к отказу, но это не конец света: как грамотно просить о повышении

АвтоВАЗ планирует начать экспорт Lada Niva на Ближний Восток

Где учиться ораторскому искусству

Перед новичком, который только начал интересоваться ораторским мастерством, встает вопрос: где лучше заниматься, дома или с преподавателем. Александр Эпштейн рекомендует начинать обучение в группе в специальном центре, вживую, а потом добирать необходимые навыки самостоятельно.

«По моему опыту — это идеальный сценарий, — продолжает Александр. — Занятие в офлайн-группах дает аудиторию. Можно пробовать различные форматы, которые невозможно потренировать индивидуально. Допустим, провести дебаты и организовать выступления в жанре монолога с видеозаписью и последующим разбором. Аудитория и живое общение дают энергию, эмоции и обратную связь. Самостоятельно такую работу провести невозможно».

В группе можно освоить необходимую теорию, основанную на актерских или журналистских техниках, теорию с психологических факультетов. Поняв некоторую систему и методику публичных выступлений, пройдя это на практике в группе и получив обратную связь от компетентного тренера, в дальнейшем, имея эти инструменты, можно добирать навыки самостоятельно.

Допустим, у человека появляется новый творческий вызов, нужно выступить на форуме или его повысили в должности. Он может обратиться за углубленными доработками, но уже имея базис, который был получен в группе. Это идеальная картина мира.

Экономика образования

Что такое мастермайнд-группа и как ее организовать

Научиться владеть собой: 4 упражнения + совет

1. Начните с лица. Если хотите быстро взять негативную эмоцию под контроль, то начните с изменения лица и мимики. Как это работает? Обычно мы хотим победить какую-то негативную эмоцию – злость, раздражение и др.

Чтобы убрать ее – нужно «сменить» лицо, придав ему выражение той эмоции, к которой вы стремитесь. К примеру, улыбнитесь, расправьте морщинки на лбу, расслабьте челюсти, если вы злитесь или очень расстроены. Затем начните дышать ровно, снизьте темп речи, смягчите интонации.

Мозг сначала удивится: что происходит – внутри все кипит, но лицо и тело выражают положительные эмоции?.. Но потом внутреннее состояние «подтянется» за внешним: улыбкой и правильной расслабленной мимикой можно управлять своими эмоциями.

Мне нравится этот способ своей простотой, и несколько раз он меня здорово выручил.

2. Чтобы было легче держать неприемлемые эмоции под контролем, осознайте их скрытый смысл или бессмысленность.

Страх, злость, сильнейшая обида, жуткое раздражение… Иногда такими состояниями человек преследует свои цели – к примеру, добиться внимания к себе, помощи, получить свое; причем делается это часто неосознанно.

Понаблюдайте за собой и ответьте честно: какие скрытые выгоды получаете от собственных эмоций вы? Если их не находится, то задайте себе другой вопрос: а для чего тогда, собственно, так переживать, злиться, обижаться?.. По сути эти эмоции лишь нанесут вред тому, кто их чувствует – и больше ничего.

3. Визуализируйте эмоцию. Научиться владеть собой поможет простое упражнение: представьте свою бурную эмоцию в виде огня – почувствуйте, насколько большой это костер и как от него жарко. Затем визуально обрушьте на этот костер огромную струю воображаемой воды – потушите его, так, чтобы не осталось ни одного тлеющего уголька.

4. Используйте чувство юмора. Иногда чувство юмора способно снимать напряжение в конкретной ситуации, лучше осмыслить ее и, как следствие, удержать эмоции под контролем.

Не накручивайте себя, а посмейтесь. Бывает трудно пошутить и посмеяться над этой шуткой, особенно если страсти зашкаливают. Если не можете прибегнуть к собственному чувству юмора, прибегайте к чувству юмора других: сядьте поудобнее и 20 минут читайте смешные анекдоты или посмотрите видео-ролик, от которого всегда смеетесь.

5. Можно не только учиться держать эмоции под контролем, но и исключать поводы для появления и проявления негативных переживаний. К примеру, если вы знаете, что каждый поход на рынок выжимает все силы, и вы обязательно будете раздражены медлительностью или настойчивостью продавцов, выберете другой вид покупок – покупайте через интернет с доставкой или перепоручите эту обязанность членам семьи, кому это не составляет такого труда, как вам.

Если такие бурные всплески эмоций вызывает работа – то, возможно, это сигнал, чтобы ее сменить? А может, не только работу, но и сферу деятельности?

А что помогло вам научиться владеть собой? Легко ли держать свои эмоции под контролем?

P.S. Как провести расхламление и разобрать домашние завалы? Как легко расставаться с ненужными вещами? Как навести порядок, который сохраняется, а не исчезает через день?

Ответы — в бесплатном гиде 18 правил для расхламления и порядка. Получите его в подарок! — ВКонтакте или на свою электронную почту.

Как получить?

•   или
• На e-mail: введите ниже свою почту:

* Подписываясь, вы даете раз­реше­ние на полу­че­ние от меня писем и на обра­бот­ку пер­со­наль­ных дан­ных сог­лас­но Поли­ти­ке кон­фи­ден­ци­аль­но­сти

Стыд после неудачи

Это главный убийца талантливых людей. Они от природы обычно чувствительнее остальных, потому, столкнувшись с неудачей, они прячутся в своих «раковинах», чтобы оплакивать свое состояние. Некоторые идут еще дальше и «ставят на себе крест». Они перестают верить, что вообще на что-то способны.

От даровитых людей можно услышать: «Я не думаю, что я вообще талантлив. У меня нет того, что нужно для этого. Если бы я был талантлив, я бы не потерпел неудачу». Другие впадают в депрессию и не могут повторить попытку. К сожалению, они не понимают, что даже самые успешные люди в жизни ошибаются постоянно. Просто они не сдаются.

Казалось бы, талантливому человеку просто нужно собраться, поверить в себя и попробовать снова. Но для некоторых из них это легче сказать, чем сделать. А что же посредственности? Они прекрасно понимают, что от природы им ничего не дано, и потому они «рвут и мечут», идет напролом, бьются за место под солнцем без страха. Они понимают, что иначе ничего не добьются, им нечего терять.

Зеркало для героев

Понятно, что все люди разные. Одних не способны сломить никакие, даже самые тяжёлые испытания, а других может положить на обе лопатки любая мелочь, сущий пустяк. Кто-то достаточно легко справляется с неудачами, умеет не «застревать» в них, способен учиться на своих ошибках. А кто-то не может собрать волю в кулак, чтобы противостоять житейским неурядицам. Даже небольшие препятствия выбивают такого человека из колеи, он опускает руки, сдаётся без борьбы и, конечно, сильно по этому поводу беспокоится. Окружающие видят его неуверенность и делают соответствующие выводы. Взглянув на себя со стороны, вы обнаружили, что относитесь ко второй категории? Не переживайте, это вовсе не приговор. Избежать неудач вам помогут простые приёмы самообладания. Расскажу о наиболее важных и эффективных.

Как научиться управлять собой и своими эмоциями?

Старайтесь не делать преждевременных выводов в любой ситуации. Перед принятием решений всегда стоит провести анализ происходящего. Попытка быстро среагировать на проблему вполне может оказаться необдуманной и ошибочной. Чтобы научиться справляться с собой, выработайте привычку делать глубокий вдох и считать до десяти. Это поможет вам сосредоточиться на своих мыслях, а не на окружающей обстановке.

После небольшой паузы желание выразить свою реакцию на происходящее может остаться. В этой ситуации вам придется выплеснуть свои эмоции, чтобы они не давили на вас. Кроме того, гнев после глубокого вдоха может быстро исчезнуть, и тогда уже не стоит предпринимать особых мер. Чувство гнева является достаточно разрушительным, но оно не имеет таких серьезных оснований, как ненависть. Гнев проявляется моментально и может так же быстро уйти, если вы попробуете привести мысли в порядок. Управление спонтанно возникающими эмоциями требует развития умения контролировать себя.

Очень важно обращать внимание на моменты, когда вы начинаете паниковать. Паника охватывает человека во многих ситуациях, не представляющих для него опасности. Человек может разобраться со своими проблемами гораздо быстрее, если просто перестанет паниковать и начнет заниматься решением имеющихся задач в порядке их приоритета

Справиться с паникой поможет запоминание определенной информации, позволяющей решить вашу проблему. Если вы паникуете каждый раз, когда опаздываете на поезд или самолет, запомните список основных вещей, без которых нельзя обойтись во время поездки. Панику можно побороть, когда хотя бы часть действий будет доведена до автоматизма

Человек может разобраться со своими проблемами гораздо быстрее, если просто перестанет паниковать и начнет заниматься решением имеющихся задач в порядке их приоритета. Справиться с паникой поможет запоминание определенной информации, позволяющей решить вашу проблему. Если вы паникуете каждый раз, когда опаздываете на поезд или самолет, запомните список основных вещей, без которых нельзя обойтись во время поездки. Панику можно побороть, когда хотя бы часть действий будет доведена до автоматизма.

Реакция на происходящее должна быть адекватной окружающей вас обстановке. Во время деловой встречи не нужно проявлять свою эмоциональность, так как от вас ожидают совсем не этого. Оказавшись на каком-либо празднике, правильнее будет отдыхать и общаться с людьми, а не замыкаться в своих мыслях.

Не давайте своему настроению резко меняться, так как этим вы лишь отталкиваете от себя других людей. Быстрая смена хорошего настроения на истерику или агрессию может навредить и вам лично. Обычно взрослые люди контролируют свое поведение, так как уже имеют достаточный жизненный опыт и несут ответственность за свои поступки.

Помните, что подавленное или агрессивное состояние не изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Как правило, добиться успеха могут люди, которые умеют преодолевать мелкие неприятности и способны контролировать себя.

Техники по выработке самоконтроля:

• музыкотерапия как практика оптимизации внутренних резервов;

• медитация, приучающая контролировать эмоции;

• арт-терапия, расслабляющая, отвлекающая от навязчивых мыслей и наполняющая живительной энергией;

• диафрагмальное дыхание, позволяющее снять напряжение и быстро успокоиться.

Душевное равновесие, к которому все стремятся, но достигают единицы, это богоподобное состояние. Оно дает силы победить внутренние неувязки и преодолеть внешние преграды. С ним отступают коварные трудности и достигаются поставленные цели. Благодаря ему, яснеют мысли и утихомириваются чувства. Его, как огня, боятся слабости, страхи и комплексы. Без него не может быть самосовершенствования.

Освоив умение владеть собой и достигать душевного равновесия, личность вступает в пору истинной зрелости. Кипение страстей – это примета молодости. Однако, если всю жизнь расстраиваться и колотиться по пустякам, можно до седин оставаться желторотым юнцом.

LiveJournal

LinkedIn

« Предыдущая запись

Подписи к слайдам:

Эмоциональное напряжение – психическое состояние, обусловленное ожиданием неприятных для субъекта событий, сопровождаемое ощущением общего дискомфорта, тревоги, иногда страха. Основной причиной возникновения напряжения является неудовлетворенная потребность (Л. В. Куликов).

Источники напряжения Проблемы с друзьями Серьезные семейные проблемы

Источники напряжения Изменения, происходящие с телом (слишком высокий, низкий, толстый, неуклюжий, прыщавый..)

Источники напряжения Смерть любимого питомца или близкого родственника

Источники напряжения Слишком много дел и необходимость соответствовать слишком высоким требованиям или ожиданиям Написать реферат.. Выучить физику Успеть на тренировку.. Убраться в комнате..

Методы снятия эмоционального напряжения Метод глубокого дыхания. Медленное и глубокое дыхание понижает возбудимость нервных и способствует мышечному расслаблению. Частое дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности

Прогрессивная мышечная релаксация Релаксацией называют состояние бодроствования , характеризующееся пониженной психофизиологической активностью, расслаблением, которое ощущается либо во всем организме, либо в любой его системе Методика психомышечной релаксации по Джекобсону основана на простом физиологическом факте: после периода напряжения любая мышца автоматически расслабляется

При овладении важно сильно напрягать мышцы, начиная с правой руки, после этого полностью их расслаблять, и обращать внимание на разницу ощущений , возникающих при напряжении и расслаблении мышц

Воображая приятные, спокойные картинки человек достигает расслабления не только тела, но и сознания. Универсальными для релаксации считаются образы моря с легкими голубыми волнами, образы неба с медленно плывущими мягкими облаками, представления себя в лодке на тихом озере. В целом, наиболее комфортными для отдыха, умиротворяющими являются голубой и зеленый цвета. Визуализация (активное включение представлений и чувственных образов)

Когнитивные стратегии (использование программирующей и регулирующей силы слова) Изменение неадекватных убеждений, отказ от нереальных требований к себе (например, что мы должны соответствовать каким-либо стандартам, чьим-либо ожиданиям) Ставьте перед собой реально достижимые цели, правильно оценивайте свои силы и возможности.

4. Преодоление нежелательных мыслей методом самовнушения и самоубеждения Умей спокойно относиться к тому, чего не в силах изменить Сенека Можно использовать фразы: Я сделал все, что мог Подумаю об этом завтра Не боги горшки обжигают

5. Ведение дневника В дневнике вы можете описывать свои чувства, освобождаясь от них и понимая, что за ними стояло

Анализируйте: Что важно для меня? Чего можно было бы избежать? Что я могу сделать?

В чем заключается умение владеть собой?

Искусство самообладания позволяет не быть рабом своих эмоций. Освоив его азы, человек становится менее уязвим и более самодостаточен, в любой ситуации знает, как справиться с гневом, беспокойством, растерянностью, неуверенностью в себе.

Словом, это хорошая школа, позволяющая не бояться жизненных испытаний. Психологи советуют пройти ее как можно раньше и предлагают следующие этапы освоения навыков самообладания.

1. Контроль над собой в конфликтных ситуациях

В качестве тренировочных упражнений можно использовать мелкие житейские ссоры. Попробуйте проанализировать свое поведение: насколько вы горячитесь и выходите из себя. Обозначьте причины своей излишней запальчивости.

Смотрите на вещи в перспективе

Причина наших забот часто кроется в искажённом восприятии событий. Прежде чем убить кучу времени на разбор инструкций начальника с последнего митинга, потратьте минуту, чтобы увидеть всю картину целиком. Вы можете прибегать к такому методу, когда уровень тревоги не соответствует реальным для неё основаниям.

Если вы ловите себя на том, что размышляете поверхностно, то постарайтесь переосмыслить ситуацию. Лучший способ избавиться от такого хода мыслей — перечислить вещи, которые действительно пошли не так. Скорее всего, вы насчитаете один или два пункта и не станете хоронить всю идею.

Чтобы сохранять спокойствие, важно понимать, что ощущения часто искажают ситуацию, а масштаб проблемы может быть не таким значительным, каким кажется

Обратная сторона закона.

Как и у всех законов, закон неудач имеет свои исключения или, даже лучше сказать, крайности. В данном законе их целых две. Одна из них заключается в том, что человек не просто «смотрит в глаза» своей неудаче, он начинает их игнорировать, думая, что так можно решить проблему. Конечно в этом что-то есть, но чаще всего это приводит к противоположному результату. Человек становится похож на упрямого осла, хотя неудача и считается одним из путей решения проблемы, она перестает быть таковой, когда повторяется неоднократно.

То есть с человеком произошла какая-то неудача на работе, например его не повысили в должности, хотя он и был уверен, что этого заслуживает. Но он не останавливается на этом: постигнувшая его неудача превращает желание подняться выше по лестнице карьеры, перерастает в навязчивую мысль. Вместо того чтобы продолжать работать, стараться проявить себя с лучшей стороны и приобрести в глазах начальника репутацию активного работника, он пытается любыми путями занять ту должность, в которой ему было отказано. И вместо того, чтобы добиться этой цели, он создает конфликтную ситуацию и, как правило, вынужден уволиться. Если бы он точно следовал данному закону, то должен был бы рассмотреть свое поражение со всех сторон: со своей, со стороны начальника и сослуживцев. И, как следствие, вынести урок из этого, и стараться добиться своей цели другим способом.

Есть и другая крайность – это та категория людей, которая старательно обходит этот закон, думая, что раз потерпел неудачу, значит, все кончено, ничего исправить невозможно. Такой человек, потерпев неудачу, начинает думать, что такова его судьба, что изменить ход событий не в его власти, и в конце концов доходит до того, что вообще перестает действовать, просто плывет по течению, не замечая при этом своих ошибок и неудач, а также не видя своих побед.

Закон должен действовать везде, и каждый человек просто обязан ему следовать, если хочет жить и чего-то добиваться от жизни. Неудача может постигнуть человека в любом месте и в любое время. И от того, как человек с ней справится, возможно, зависит вся его дальнейшая жизнь.

Что такое ораторское искусство

Это практика убедительных публичных выступлений

Оратор, который способен создать яркий текст и качественно его передать, способен привлечь внимание аудитории и склонить ее на свою сторону. Великими ораторами называли Уинстона Черчилля, Льва Троцкого и Стива Джобса

Эти люди умели вдохновлять остальных своими идеями и вести за собой толпы, как в прямом, так и переносном смысле.

Ораторское мастерство основывается на риторике — искусстве эффективного использования слов. Но если риторика состоит из правил построения художественной речи для создания текстов любых направлений, от поэзии до художественной литературы, то ораторское искусство носит практический характер. Оно помогает доступно и убедительно излагать свою позицию и пригодится как в работе, так и в повседневной жизни. Это один из мягких надпрофессиональных навыков (soft skills), помогающих в решении разнообразных жизненных задач.

Экономика образования

Что такое soft skills и как их развивать. Полный гид