Боязнь успеха. что это за зверь и как с ним бороться?

Как не бояться успеха?

Выстраивайте верное мышление и поведение:

Признайте собственный страх. Разберитесь в себе и своих желаниях. Откопайте те убеждения из детства, которые ограничивают вас сейчас. Возможно, вам говорили, что с «дурака меньше спрос» или советовали лишний раз не высовываться. Но поверьте, теперь времена изменились!
Анализируйте и визуализируйте. В мельчайших нюансах представляйте себе свою грядущую успешную жизнь и искренне радуйтесь этим метаморфозам. Анализируйте свои плюсы и минусы, отпускайте то, чего уже не исправить, и меняйте то, что еще пластично.

3. Самосовершенствуйтесь, обучайтесь, расширяйте кругозор. Сегодня для этого даже можно не выходить из дома — все знания под рукой. А возможности мозга и вовсе безграничны! Убедитесь в этом, занимаясь с Викиум, — у нас есть когнитивные тренажеры на каждый день и курсы, с помощью которых можно прокачать свои внутренние ресурсы по всем фронтам и стать потрясающей, новой, идеальной версией себя!

Потенциал личности

Умиротворяющие внутренние силы и энергия скрыты в человеке.

Чтобы выявить свой собственный потенциал, вам нужно знать себя как уникального и важного человека. Использование духовных резервов позволит ему продолжить свой путь, вдохновленный интуицией

Важно, чтобы вы приняли окончательное решение самостоятельно: выполните те действия, которые, по вашему мнению, важны и необходимы. Идите в пункт назначения, не замечая негативных отзывов.

Если исключительная личность: Альберт Эйнштейн, КарлЛинни, Оноре де Бальзак и другие — согласятся с лейблом умственно мыслящих подростков, на курсах подготовки учителей, в мире не будет много гениев.

Незаменимая вера, занятие любимого примера, осознание собственной уникальности могут творить чудеса.

Оплата в автоматах

Валя: Я боюсь расплачиваться картой через автоматы в метро и терминалы, которые присоединяются к смартфону. Переживаю, что могу не распознать скимминговое устройство — тогда мошенники украдут данные моей карты, изготовят её дубликат и снимут деньги. Мне психологически комфортнее заморочиться и найти, где снять наличные. Можно, конечно, специально для таких случаев иметь отдельную карту, на которой будет храниться небольшая сумма. И она у меня даже есть, просто забываю вовремя её пополнять.

Екатерина Баева: Иметь отдельную карту, обязательно дебетовую, с небольшой суммой на ней — хороший выход в данной ситуации. На банкоматах мошенники тоже устанавливают считывающие устройства, поэтому лучше всего снимать деньги в банкоматах, расположенных непосредственно в банке.

Я советую не хранить на карточках большие суммы, лучше переводить их на отдельные счета, не привязанные к карточкам, а карты пополнять при необходимости. Дополнительно стоит подумать о пароле на сим-карте и телефоне, которые привязаны к онлайн-банкингу. Не рекомендую иметь мобильное приложение банка и приходящие логин и пароль на одном телефоне: если они привязаны к разным устройствам, то даже если украдут телефон, мошенники не смогут перевести с него деньги через мобильное приложение.

Бонус: 3 способа борьбы с любым типом страха

Изучите свой страх. Выясните, как страх проявляется в вашей жизни. Иногда он прячется за прокрастинацией и перфекционизм. Некоторые люди испытывают его физические проявления: затруднения дыхания, хронические боли или повторяющиеся заболевания. Иногда страх подавляется деструктивным поведением: алкоголем, курением, покупками или едой. В следующий раз, когда вы заметите за собой эту модель поведения, внимательно изучите свой страх. Спросите себя: «Чего я на самом деле боюсь?» Затем идите еще глубже и спросите: «Почему я так боюсь этого?» Вы на самом деле боитесь, что не сможете заплатить за квартиру, или боитесь того, что подумают ваши друзья, если ваш бизнес потерпит неудачу и вы не сможете заплатить за квартиру? Если это произойдет, как вы будете себя чувствовать? Что вы боитесь почувствовать? Что вы боитесь узнать о себе?
Преодолевайте страх и двигайтесь шаг за шагом. Нормально чувствовать подавленность и страх перед запуском большого проекта, который изменит жизнь. Но если мы чего-то боимся, единственный способ двигаться вперед — это преодолевать страх и все равно делать то, что нужно. И чем больше мы предпринимаем маленьких усилий, тем увереннее становимся для существенных изменений. Не нужно пытаться объять все и сразу — первый шаг должен быть максимально простым. Когда клиенты впервые приходят ко мне, они обычно волнуются о таких вещах, как создание сайта, поиск названия и описание бизнеса. Но размышления об этих вещах создают слишком большое давление и приводят к бездействию. Первый шаг — это не сайт и не описание бизнеса. Первый шаг — это создание продукта или запуск услуги. Помогайте друзьям или случайным людям. Делитесь знаниями в Instagram или пишите статьи на Medium. Сначала даже не слишком беспокойтесь о том, что вернется в ответ. Просто попробуйте, каково это. Это первый шаг.

Как преодолеть страх успеха

Не ваш страх перед успехом удерживает вас от достижения ваших целей. Самые успешные люди все еще испытывают страх. Но они не позволяют этому страху помешать им предпринимать действия, необходимые для достижения успеха.

Вот как они это делают — и как вы тоже можете принять изменения.

Определите свои препятствия

Найдите время, чтобы подумать о том, откуда взялся ваш страх успеха. Какой опыт заставил вас развить этот страх и какие препятствия вы в результате ставите на своем пути?

Преодолейте негативные убеждения

Упражнение с зеркалом — это простой, но действенный способ побороть страх перед успехом и переосмыслить то, как вы думаете о себе и связываете успех с самим собой.

Перед сном встаньте перед зеркалом и оцените себя за все, чего вы достигли за день.

Начните с того, что в течение нескольких секунд посмотрите прямо себе в глаза, затем обратитесь к себе по имени и начните вслух хвалить себя за следующие вещи:

Достижения: деловые, финансовые, образовательные, личные, физические, духовные или эмоциональные.
Личные дисциплины, которые вы соблюдали: диета, упражнения, чтение, медитация, молитва.
Искушения, которым вы не поддались: есть десерт, лгать, слишком много смотреть телевизор, слишком поздно ложиться спать, слишком много пить.

Поддерживайте зрительный контакт с самим собой на протяжении всего упражнения. Когда вы закончите ценить себя, завершите упражнение, продолжая смотреть себе в глаза и говоря: «Я люблю тебя».

Затем постойте еще несколько секунд, чтобы по-настоящему ощутить воздействие этого опыта — как будто вы тот, кто в зеркале только что выслушал всю эту оценку.

Я знаю, поначалу вы можете чувствовать себя немного глупо, но если вы будете выполнять это упражнение каждый день в течение как минимум трех месяцев, вы будете поражены результатами!

Уменьшите стресс

Снижая уровень стресса, вы уменьшаете страх перед успехом и облегчаете себе задачу сохранять спокойствие и принимать обоснованные решения, не поддаваясь стратегиям избегания. Вот некоторые инструменты, которые могут помочь:

Ведение дневника: ведение дневника позволяет вам соединиться со своими мыслями, поразмышлять о том, где в вашей жизни проявляется страх перед успехом, и определить способы его преодоления.

Час Силы: Каждое утро я начинаю свой день с «Часа Силы» — 20 минут визуализации и медитации, 20 минут упражнений и 20 минут чтения вдохновляющих или информационных книг. Эта практика оказала глубокое влияние на мое мышление и мою жизнь.

Сосредоточенное на дыхании осознание: работа с дыханием заземляет вас в настоящем моменте и успокаивает ваш «обезьяний ум»

Самый простой способ практиковать это — просто сесть и сосредоточить свое внимание на вдохе и выдохе

Когда вы заметите, что ваше внимание блуждает, верните его к дыханию. Это мощный способ уменьшить стресс и напряжение в теле и избавиться от страха перед успехом

Визуализируйте свой успех

Проводите хотя бы несколько минут в день, четко представляя себе, как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы достигнете своих целей. Представьте, что вы будете чувствовать, когда будете просыпаться в этой жизни каждый день.

Это поможет вам держать этот образ в голове и подсознательно подтолкнет вас к принятию решений, которые приблизят вас к воплощению этого видения в реальность.

Станьте партнером тренера по успеху

Если вам сложно выполнять эту работу самостоятельно, вы, вероятно, обнаружите, что сможете добиться гораздо более быстрого прогресса, если будете работать с опытным тренером, который может дать вам инструменты и поддержку, необходимые для преодоления страха перед успехом. и смело действуйте навстречу своей мечте.

Основные причины страха

Поскольку каждый человек индивидуален, то и причины, почему возникает и развивается этот страх, могут быть различными. Большую роль играет то, в какой семье родился человек и как он воспитывался. Это помогает обнаружить сформированные комплексы и привычки. Психологи выделяют пять основных причин, под влиянием которых может сформироваться страх успеха.

Чужое мнение. Некоторые люди привыкли все время жить с оглядкой на то, что про них подумают другие

Даже принимая то или иное важное решение, они поступают так, как им подсказали друзья, знакомые или коллеги. В результате они настолько привыкают к чужим советам, что перестают принимать самостоятельные решения, не имея определенной точки зрения и боясь высказывать свое мнение

Они все время живут с оглядкой, что же скажут о них люди. Выбившись в лидеры, все равно продолжают зависеть от чужого мнения.
Новые заботы. Успешное достижение определенной цели в какой-либо сфере значительно меняет наш образ жизни, заставляет по-новому проявлять себя, вынуждает получать дополнительные умения и навыки. Не все любят перемены. Особенно тяжело их воспринимают консервативные люди, придерживающиеся традиционных взглядов по жизни, поэтому вполне объяснимо, что такие личности будут избегать каких-либо перемен, пусть даже и очень успешных.
Боязнь быть недостойным новой роли. После достижения успеха за нами обычно закрепляется определенная роль в обществе, а у людей возникают по отношению к нам ожидания. В результате у человека возникает страх, что он не справится с возложенными на него обязанностями и не оправдает доверия. Поскольку вы долго добивались поставленной цели и приложили немало сил для воплощения своей мечты, у вас может возникнуть чувство растерянности после того, как удалось всего достичь.
Низкая самооценка становится камнем преткновения, когда человеку выпадает шанс поменять свой уклад жизни. У него растет неуверенность в себе и развиваются сомнения в собственных силах. Многие талантливые люди именно из-за заниженной самооценки растрачивают свои способности впустую.
Страх перемен. Формируется тогда, когда человек привык долгие годы жить однообразной жизнью, поэтому любые перемены работы, местожительства являются для него самым настоящим стрессом, и он не решается предпринять какие-либо конкретные шаги, которые могли бы сделать его жизнь успешней.

Низкая самооценка мешает человеку поменять жизнь к лучшему

Чего мы чаще всего боимся?

Конечно, у каждого свои причины бояться успеха. Но есть страхи, с которыми так или иначе сталкиваемся все мы:

Неизвестность. Нас пугает все новое: и хорошее, и плохое. Мы боимся утратить контроль над своей жизнью, а потому предпочитаем избегать любых перемен.
Реакция других людей

Человек — существо социальное, и мнение окружающих для него очень важно. Зависть, осуждение, обесценивание, с которыми неизбежно сталкиваются успешные люди, могут останавливать тех, кто еще только на пути к успеху.
Ошибки

Еще в школе мы привыкли, что за ошибкой следует наказание: неправильно решил задачу — получил двойку. Мы боимся сделать что-то не так, забывая о том, что успех без ошибок невозможен.
Исполнение мечты. Парадоксально, но мы часто мешаем себе достичь желаемого, так как не понимаем, к чему стремиться потом. А еще боимся, что наша мечта окажется не тем, чего мы хотим на самом деле.
Возможный повтор травмирующего опыта. Частые неудачи (как собственные, так и близких людей) могут лишить нас желания пытаться изменить свою жизнь. Мы устаем от провалов и начинаем думать, что никогда ничего не добьемся.

Страх неопределенности

Как он проявился

Я всегда все планирую. Мне нравится чувствовать, что я все держу под контролем. Но контроль над ситуацией — это иллюзия. Пока я это не усвоила, страх перед неизвестностью делал движение вперед невозможным. Я тратила все время на размышления в духе «а что, если…?» и мысленно проигрывала разные сценарии. Я застряла в парализующем состоянии страха.

Как я его преодолела

Я поняла, что неопределенность — это то, что делает жизнь захватывающей. Ситуации никогда не идут по плану. И это здорово. Мы не знаем, что нас ждет в ближайшие годы. И именно это делает жизнь ценной.
Я изменила подход к планированию. Вместо размышлений о том, как будет выглядеть 2019 год, и волнений по этому поводу я сосредоточилась на следующих трех месяцах. Это позволило почувствовать, что я все держу под контролем, ставя цели и работая над ними. Конечно, я не контролирую ситуацию, но, по крайней мере, я заставила себя поверить в это.
У меня появилось глубокое доверие к Вселенной. Это может звучать слишком возвышенно, но задайте себе вопрос: можно ли шагать в неизвестность без глубокой веры в то, что все будет хорошо? И можно ли обладать глубокой убежденностью в том, что все будет хорошо, если не верить во что-то большее, чем мы сами? Ежедневная духовная практика стала самым значительным событием в моей жизни и самым действенным способом бороться со страхом. Она позволяет мне принимать неопределенность, отпускать результат и работать с интуицией на совершенно новом уровне.

Причины боязни успеха

Говорить о причинах неуверенности и изменения отношения к успеху в последние, решающие минуты перед его достижением очень сложно. Причины боязни индивидуальны. Влияют как другие фобии, так и условия жизни, характер, комплексы. Имеет значение и психологическое воспитание. Страх перед успехом может возникнуть из-за:

Боязни услышать чужое мнение. Жизнь в социуме невозможна без общения. Простые разговоры и советы близких и друзей оставляют свой отпечаток в подсознании. Человек проецирует мысли и желания других людей на самого себя. Он постоянно беспокоится о том, удовлетворят ли его действия окружающих. Все эти мысли наполнены тревогой и потерей полного контроля над ситуацией.
Новых забот. Добившись желаемого, человек попадает в новые условия, требующие психологической адаптации. Консервативный характер мышления игнорирует достижение лучшего. Таким людям легче отказаться от успеха и сохранить устоявшийся уклад жизни.
Страха неготовности к новой социальной роли. Цели и планы людей меняются от принятия важных решений в жизни. Когда необходимо принять новую социальную роль, некоторым людям легче избежать ее, чем начать решать поставленные задачи. Осознание реальности вызывает у человека страх, ощущение неминуемого провала и т.д.
Низкой самооценки. Люди с такой самооценкой живут по устоявшимся правилам и воспринимают любой успех как что-то непосильное. Положительные перемены для таких людей – это испытание, к которому они никогда не будут готовы.

Причины страха перед успехом кроются в глубине подсознания. По мнению психологов, большая часть из них берет свое начало в раннем детстве. Когда ребенок растет и развивается, формируется его психика, любые мелочи могут оказать влияние на умение контролировать собственное мышление. Боязнь успеха чаще всего зарождается из-за семейных проблем, касающихся родительских ошибок.

В некоторых семьях отношения между родителями и ребенком поддаются строгим правилам. Это может быть снисходительность взрослых к ошибкам или же постоянная критика ребенка с их стороны. Зарождение боязни возникает из-за несправедливости решений, осуждений и т.д. Во взрослой жизни страх перед успехом может зародиться на работе, где человек потерпел неудачу. Провал экзамена, собеседования, незаслуженная критика и другие проблемы, могут сломить психику человека.

Критика взрослых негативно влияет на детей

Почему мы боимся успеха? Несколько причин нашего страха:

Вы не знаете, как ваш успех может повлиять на вас и ваши отношения.

Человек может отвергнуть вас, стать ревнивым или начать рассматривать вас как человека, который пытается быть лучше, чем он есть.

Или же другой человек может потребовать больше вашего времени или денег или ожидать от вас большего, чем вы хотите дать.

Возможность неудачи

Вы признаете, что чем больше вы достигаете, тем больше вероятность неудачи.

Вы боитесь подняться по лестнице успеха слишком высоко, потому что осознаете, что падение будет более болезненным.

О 9 способах, которые помогут вам пережить неудачу, читайте в .

Дискомфорт от изменений

Когда мы становимся успешными, изменения неизбежны. Мы становимся другими людьми в глазах нашего окружения и в своих собственных.

Изменение может вызывать дискомфорт, так как оно требует поменять наше старое «я».

Мы боимся этого нового человека, и мы не знаем, как люди отреагируют на наше успешное новое «я», что и порождает в нашем подсознании страх успеха.

Сопротивляемость вызову

Успех устанавливает планку выше, чем раньше. Теперь мы должны выступать на более высоком уровне, что может означать более сложную работу, больше времени и постоянные проблемы.

Возможно, нам придется отказаться от нашего размеренного времяпрепровождения и отдавать нашу энергию на другие дела, и мы не уверены, что хотим этого.

Матина Хорнер
особенно в отношении женщин

В 1964 году она провела исследование, в котором мужчинам и женщинам было необходимо завершить жизненный путь студента-медика. Для мужчин этот мнимый студент был мужчиной, для женщин – женщиной.

Хорнер определила, что женщины в исследовании имели высокий уровень беспокойства касательно того, добьется ли успеха их воображаемая студентка-медик. Они не могли сопоставить свое желание преуспеть с представлениями 1960-х годов — женщины, которые имеют амбиции и ум, не могут быть женственными
.

Несмотря на то, что страх успеха чаще встречается у женщин, особенно на работе, мужчины также не защищены от этого страха, кроме этого они подрывают свой потенциал как реакция на возможные последствия успеха.

Как говорит писательница Марианна Уильямсон:

Страх осуждения

Как он проявился

Я чувствовала себя глупо, рассказывая людям о своем бизнесе. Мне было неловко из-за полуготового сайта и неидеальных питчей. Мне хотелось делиться новостями о своем деле, но было страшно услышать осуждение — особенно от друзей и бывших коллег.

Как я его преодолела

Я поняла, что люди всегда будут осуждать. Даже если ваш сайт будет совершенен, а бизнес — успешен. Люди найдут поводы для критики. Осуждение всегда сопровождает презентацию продукта, которая ставит вас в уязвимое положение. Не прячьтесь в раковину, лучше нарастите дополнительные слои кожи.
Я задалась вопросом: «Когда я чувствую себя глупее: презентуя идею и получая оценку или отказываясь от мечты?» Мысль о том, что однажды я оглянусь и пойму, что провела жизнь не так, как хотела, помогает мне продолжать движение к цели. Даже если процесс заставляет меня чувствовать себя так глупо и неловко, что хочется спрятаться с головой под одеялом.
Я начала общаться с единомышленниками. Один из болезненных аспектов превращения в лучшую версию себя — это необходимость отпустить некоторых людей. Друзья, с которыми вы вместе работали, не поймут вашего занятия — по крайней мере, не на том уровне, который вам нужен. Общение с единомышленниками сделает ваш бизнес-путь не только проще, но и ценнее.

Страх перед успехом

Итак, давайте рассмотрим, что такое боязнь успеха, откуда она появляется, как определить, есть ли эта проблема конкретно у вас, и как преодолеть страх перед успехом.

Прежде всего, нужно понимать, что такое успех — это достижение поставленных целей и получение общественного признания результатов своей деятельности.

Часто бывает так, что человек вроде бы стремится к достижению какой-то цели, делает для этого все необходимое, но так и не может ее достичь. Конечно же, причин этому может быть много, но одна из них — страх успеха. Когда человек психологически не готов стать успешным, он не сможет им стать, потому что где-то внутри его всегда будет что-то останавливать. Причем, даже если он этого не замечает и не задумывается об этом. Человек может даже не подозревать, что причина недостижения цели — это боязнь успеха, тогда он будет искать эту причину в другом месте и не находить ее.

В наибольшей степени это относится к амбициозным целям, достижение которых может иметь определенный общественный резонанс, сделает человека заметным, известным, популярным, таким, что на него начнут обращать внимание и проявлять к нему интерес. Подобные примеры можно найти в чем угодно, в том числе и в бизнесе, и в других финансовых целях

Подобные примеры можно найти в чем угодно, в том числе и в бизнесе, и в других финансовых целях.

То есть, сначала человек может искренне хотеть добиться чего-либо. Но по мере приближения к своей цели, его могут начать одолевать сомнения:

А правда ли мне это нужно, ведь это существенно изменит мою жизнь?
А что теперь обо мне подумают люди (в т.ч. родные и близкие)?
А вдруг я не смогу долго удержать этот успех?
Это же огромная ответственность, а вдруг я с ней не справлюсь?
И т.д.

Все это и есть боязнь, страх успеха. Но это лишь наиболее явные проявления этого психологического фактора. А они могут быть и не такими явными. Давайте рассмотрим косвенные признаки того, что у вас присутствует страх успеха:

Вы часто бросаете задуманное дело, не доводите его до конца;
Вы опасаетесь неприятностей, которые могут последовать после достижения намеченной цели;
Всегда находятся какие-то моменты, которых вам не хватает для достижения цели;
Вы замечаете, что успех в делах часто находит отражение в ухудшении отношений с родственниками и близкими людьми;
Вы не любите брать на себя большую ответственность;
Вы не любите что-то кому-то обещать;
Размышляя над какой-либо целью, вы в первую очередь обдумываете возможные негативные последствия ее достижения;
Вы не хотите и даже стесняетесь как-либо демонстрировать другим свои успехи и достижения;
Вам сложно удается принятие решений, вы всячески стремитесь избежать этого, либо принимать решения с кем-то совместно, только не самому;
Вам не нравится, когда вас хвалят, когда вам говорят комплименты: в такие моменты вы стесняетесь, испытываете чувство неловкости;
Вы считаете, что ваше окружение (родственники, коллеги, друзья и т.д.) слишком требовательны к вам;
Вы не раз замечали, что сами «все себе портите»;
Вы считаете, что лучше как можно меньше привлекать внимание к своей особе;
У вас довольно часто возникает желание что-то круто поменять в своей жизни, но вскоре такое желание проходит, оставшись нереализованным;
Если в вашей жизни все хорошо и стабильно долгое время — вы чувствуете угнетение, вас давит эта рутина, вам становится некомфортно.

Чем больше этих утверждений вы сможете отнести к себе — тем больше у вас присутствует страх перед успехом, и тем сильнее это означает, что вам нужно от него избавляться, поскольку это очень мешает вам в жизни.

Тревожные признаки страха и боязни успеха

Человек бросает дело на полпути даже если появились первые успешные результаты и признаки хороших перспектив.
За серьезными успехами практически всегда приходят неприятности.
Присутствует ощущение того, что постоянного чего-то недостает для достижения успеха.
В случае, когда дела идут в гору — обязательно случаются проблемы в отношениях с близкими людьми.
Как правило люди с синдромом самозванца не берут на себя дополнительную ответственность.
Модель поведения избегания неудач, а не модель достижения успеха (лучше поработаю на этой надежной работе с окладом 12 тысяч, чем будут пробовать открыть свой бизнес»).
Отсутствие стремления к внешним проявлениям успеха.
Нежелание принимать важные решения.
Нелюбовь и стеснение при похвале или комплиментах.
Как только дела налаживаются и начинют идти в гору, человек с синдромом самозванца сам портит все своими руками.
Страх перемен и боязнь привлечь к себе внимание.

В том случае, если вы заметили сликшом большое количество из этих призанков соответствуют вам, то возможно стоит пройти полноценное психологическое тестирование и постараться разобратьс с проблемой.

В первую очередь нужно признать проблему, если она есть и понять причину. Далее — следует постараться объективно оценивать свои достижения в работе. При этом не следует считать любую критику — заведомо достоверной и правдивой. Есть хорошая поговорка: «Никто не пинает мертвую собаку». Более того, не ошибается тот, кто ничего не делает. Еще следует постараться более оптимистично смотреть на жизнь. Зачастую наш успех и счастье зависят не только от объективных обстоятельств, но также от нашего отношения к этим событиям. Желаю всем читателям от всей души не бояться успеха и уверенно идти к нему!

В чем смысл самосаботажа?

Это поиск себе оправданий и отговорок. Ответственность за удачу перекладывается на обстоятельства. «И ничего, что я неаккуратно оделась на интервью по работе, они меня не взяли, потому что я не такая умная». Страх успеха подогревают внутренние убеждения – «я этого не достойна», «я не такая способная», «я не принадлежу к тому высшему обществу».

Хотя к своим способностям нужно относиться проще. Исследования К. Двек показали, что человек по-разному может воспринимать свои способности. Одна группа людей считает, что способности – это раз и навсегда данные категории и их невозможно изменить: «Смирись – тебе этого не дано природой». Другая часть людей придерживается теории, что способности можно развивать. И вот эта группа более успешна в своей деятельности.

Симптомы боязни успеха

Проявление симптомов может иметь различный характер. В зависимости от личных качеств, воспитания и других факторов может изменяться настроение личности, ее поведение и даже самочувствие. Человек страдает от:

паники;
тревоги;
спутанности мыслей;
головных болей и головокружений;
приступов тошноты;
повышения температуры тела.

Люди могут отказываться от любых перемен, у них может появиться резкое чувство вины, неудовлетворенности, предвзятости к людям. Они не могут мыслить трезво и желают получить совет от близких.

Выявление признаков страха – занятие не из легких. Самого объекта страха не существует, есть боязнь событий и перемен. Проявляются же симптомы редко, в определенные моменты жизни. Психологи уверены, что выявить наличие боязни успеха можно, нужно задать вопросы:

Есть ли цель в жизни?
Что я делаю для достижения цели?
Прикладываю ли я все усилия, что бы стать успешным?
Были ли раньше провалы и неудачи?
Есть ли отложенные дела, разрешение которых может привести к успеху?
Были ли ошибки на пути к достижению цели?

Дав ответы на эти вопросы, можно проработать всю картину восприятия человеческой целеустремленности и готовности преодолевать трудности на пути к своей цели. На этих же вопросах строится и профессиональная диагностика психотерапевта.

До наступления критичных моментов люди могут отрицать свои ошибки и утверждать, что они готовы и мотивированы достигать успех, но в мотивации кроется проблема. Люди настолько привыкают к борьбе за свое счастье, привлечение денег, занятие новой должности и т.д., что сама борьба становится смыслом их жизни. В решающий момент человек может осознать, что принятие долгожданных перемен лишит его мотивации, что приводит к появлению признаков страха.

Самоанализ позволит обнаружить проблему

СМЕЛЕЙ КРУТИ ПЕДАЛИ!

Что делать, если вы нашли у себя такие признаки?

Вспомните все детские эпизоды родительской критики и недовольства. Что вам говорили родители? А теперь задумайтесь. Уже давно не существует той молоденькой женщины, которая мечтала о первом месте для своего маленького ребенка, чтобы подтвердить собственную значимость как хорошей матери. Вы имеете право по-другому воспринимать свои детские достижения и провалы. С позиции взрослого человека переоцените победы и поражения того маленького ребенка, которым вы были. В результате этой работы вы разрешите себе ошибаться и не всегда быть идеальным.

Напишите на бумаге историю ваших жизненных успехов и побед. Подробно перечислите абсолютно все, даже самые незначительные достижения. Все то, чего может не оказаться в истории жизни других людей. Например, отлично сданный экзамен, полученный диплом, успешное выступление, победа в соревнованиях, повышение по службе, опубликованная статья или интервью с вами. Определите, в чем именно ваша заслуга и ваш труд, а какая часть успеха – результат везения. Вы с удивлением обнаружите, что почти всего в жизни добились сами.

Заведите себе «тетрадь достижений». Ежедневно вечером перед сном записывайте, какие успехи и победы были у вас днем. Первое время вам будет нелегко признать, что многое получается именно благодаря вашим усилиям. Потом вы начнете ценить собственные заслуги.

Разрешите себе ошибаться. Вы не обязаны все уметь и всегда знать правильный ответ. Учитесь прощать себя за просчеты. Без неудач невозможно ничему научиться и ничего достичь. Воспринимайте свои ошибки как обратную связь, данную для понимания того, что в следующий раз вам надо сделать по-другому. Вспомните себя в детстве – сколько раз вы упали, прежде чем научились ездить на велосипеде? Но если бы не было падений, то не было бы и результата. Начните заниматься чем-то совершенно новым для вас – танцами, необычным видом спорта, рисованием. Вы увидите, как ошибки дают мощный толчок к достижениям.

Относитесь к критике спокойно, руководствуйтесь фактами. Часто негативные замечания в чужой адрес вызваны завистью или другими внутренними проблемами критикующего. Вы не обязаны верить всему, что вам сказали. Объективно оцените, насколько критика справедлива, соответствует ли реальности, не искажает ли истину. Отделите эмоции и мысли критикующего от фактов. Действительно ли вам так нужно переживать по поводу мнения посторонних? Зачем вам руководствоваться суждениями порой менее успешных и компетентных людей?

Радуйтесь своим успехам. Гордитесь собой. Тренируйтесь в ответ на комплименты говорить: «Спасибо. Мне очень приятно, что ты считаешь меня…» – и повторите комплимент. Научитесь хвастаться своими победами. Вы действительно вложили свой труд и знания в достигнутый результат!

Благодарите мир за полученные вами награды. Ваша задача – насладиться этими дарами, почувствовать удовольствие от своих достижений. Задайте себе вопрос: «Зачем мне это?» – то, как вы проживаете свой успех, намного важнее того, почему вы его достигли.

Когда речь идет об успехе, мало кто осознает, что его можно бояться и саботировать. Задумайтесь, нет ли у вас страха достижений? Сделайте предложенные нами упражнения и окажитесь на вершине. Почему бы и нет?

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

психологические установкисамооценкасоветы психологастрахуспех

Основные причины страха перед успехом

Чужое мнение. Многие люди привыкли прислушиваться к советам окружающих, их мысли и предпочтения проецировать на себя. В результате у них не имеется своего мнения насчет собственной жизни, тяжело даются важные решения и серьезные жизненные шаги. Добившись каких-либо значительных результатов, такой человек всегда спрашивает совет — правильно ли он сделал. Возникает ощущение тревоги, что его успех может не понравиться другим. Личность в такой поворотный момент судьбы может спасовать и не сделать правильный выбор, боясь не столько ошибиться, как осуждения окружающих.
Новые заботы. Каждый успех приносит за собой маленькую победу. За ним следует смена задач и появление новых обязанностей. Человеку придется попробовать себя в необычной для него роли, выполнить то, к чему он не привык. Сюда следует отнести консерваторов — людей, которые не любят перемен и комфортно себя чувствуют в знакомых условиях работы и жизни в целом. Новые обязанности принесут много хлопот, с которыми не всем хочется связываться. То есть, несмотря на массу плюсов, успех несет в себе ту новизну, которую не все могут принять.
Боязнь быть недостойным новой роли. После достижения поставленной цели следует новый этап в жизни человека. Ему приписывается новая роль с учетом недавнего успеха. Обычно увеличивается ответственность, к чему готовы далеко не все. На практике недавняя цель оказывается немного другой, возникает страх несоответствия занимаемой должности или своим достижениям. Человек боится быть недостойным тех высот, которых достиг сам. Это происходит потому, что ожидаемый успех был долгое время недоступной мечтой. Привыкнуть к тому, что он является реальностью, совсем непросто.
Низкая самооценка. В этом случае успех настигает человека нежданно и негаданно для него самого. Рутинная жизнь с выполнением однообразных заданий постепенно становится смыслом жизни. Заниженная самооценка определяет такой стиль как самый оптимальный и подходящий. Достигая определенных высот, которые окружающие именуют успехом, личность считает себя недостаточно хорошей для этого.

Страх и боязнь конкуренции приводит к отсутствию успеха

Часто боязнь успеха приводит к тому, что люди боятся вступить в то или иное соревнование. Они избегают соперничества и конкурентной борьбы. А общение с людьми, от которых они зависят — делают этих людей сликшом скованными. Нежелание вступать в конкуренцию объясняется психологами низкой самооценкой.

Закономерным следствием заниженной самооценки становится отсутствие карьерного роста даже в том случае, если человек достаточно компетентен для продвижения по службе. Разумеется, психологический страх успеха приводит к подавленному настроению, а следовательно — понижению работоспособности.

По мнению психологов, причиной синдрома самозванца может стать воспитание. Если родители были слишком требовательными к своему ребенку, предъявляли к нему завышенные требования и недостаточно хвалили — то это может привести к тому, что человек становится супер требовательным к самому себе. Все это снижает уверенность в себе и общее настроение.

Простые упражнения против страха неудач

Бороться с боязнью фиаско помогают также некоторые простые упражнения.

Когда сковал страх проиграть, прогоним его глубоким дыханием.

Заставить страх убраться вовсе не сложно. Действуем так:

Страх делает дыхание быстрым и коротким. Возвращаем все в норму с помощью глубоких медленных вдохов.
5–10 секунд медленно через нос вдыхаем кислород. Делаем это диафрагмой, так чтобы во время вдоха-выдоха двигалась брюшная, а не грудная полость.
Так же медленно через нос углекислый газ выдыхаем. Выдыхаем все полностью!

Повторяем это нехитрое упражнение, пока боязнь неудачи не уберется восвояси. Это случится быстро — через 5 минут максимум.

Страх напрягает мышцы. Если их расслабить, боязнь мгновенно ослабит свою хватку:

поочередно напрягаем и расслабляем разные группы мышц;
начинаем со ступней, далее двигаемся выше — к икрам, бедрам, животу. «Проходим» все тело.