Массаж по собственной методике

Что такое мануальный массаж?

Мануальный массаж – это метод лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов руками. Лечебная методика предполагает воздействие на мышцы, связки и суставы, включая межпозвонковые диски. В ее основе древние восточные техники лечения позвоночника и его элементов.

Железный Сергей Николаевич

Мануальный терапевт

Приволжский исследовательский медицинский университет

Стаж 25 лет

Именно позвоночный столб является основой тела, вместилищем спинного мозга. На нем закреплены внутренние органы, от него отходят нервы, поэтому воздействие на него позволяет решить множество проблем со здоровьем.

Мануальная терапия официально признана методом лечения болезней опорно-двигательного аппарата

Мануальный массаж отличается от классического. Главное отличие первого заключается в более глубокой проработке руками не только мягких тканей (мышц, кожи и подкожно-жировой клетчатки), но также суставов и костей. Его приемы близки к остеопатии, воздействие на позвоночник и внутренние органы проходит безболезненно.

Эффект мануального массажа:

• уменьшение болевых ощущений в шейном отделе позвоночника, в пояснице;
• исчезновение головных болей;
• укрепление мышечного корсета;
• восстановление правильной осанки и положения межпозвонковых дисков;
• устранение защемления нервов и сосудов, восстановление иннервации;
• улучшение лимфотока и кровообращения, в том числе мозгового;
• восстановление подвижности позвонков и суставов, исчезновение функциональных блокад;
• улучшение функционирования внутренних органов.

После сеанса мануальной терапии восстанавливается нормальная амплитуда движений во всех отделах позвоночника, равномерно распределяется нагрузка на позвоночный столб, без участков перенапряжения. В целом улучшается состояние здоровья человека, нормализуется работа всего организма. Пациент испытывает сильное расслабление, избавляется от нервного напряжения.

Железный Сергей Николаевич

Мануальный терапевт

Приволжский исследовательский медицинский университет

Стаж 25 лет

Выполняет массаж мануальный терапевт. От его профессионализма зависит лечебный эффект, поэтому нужно выбирать специалиста с профильным образованием, опытом работы и положительными отзывами пациентов.

В клинике «СмартМед» работают мануальные терапевты, которые являются практикующими врачами, специализирующимися в области ортопедии, неврологии и травматологии. Они имеют высшее медицинское образование, многолетний опыт работы, прошли специализацию по направлению «Мануальная терапия», владеют всеми эффективными мануальными методами лечения заболеваний спины.

Техника выполнения

Обычный массажист, которые проводит классический массаж, оперирует только пятью приемами воздействия: растирание, поглаживание, разминание, вибрация и поколачивание. Этих техник достаточно для проработки мягких тканей.

Мануальный терапевт владеет большим количеством массажных приемов, которые необходимы для глубокого воздействия на опорно-двигательный аппарат, применяет:

• манипуляционные техники для восстановления подвижности межпозвонковых суставов;
• мобилизационные приемы, направленные на вытяжение позвоночника;
• акупрессуру, которая предполагает воздействие на триггерные точки (точечный массаж);
• акупунктуру – иглоукалывание.

Мануальные терапевты используют как щадящие, так и силовые приемы. Силу воздействия, допустимый объем нагрузок рассчитывают индивидуально для каждого пациента.

Прежде чем приступать к массажу, врач изучает результаты МРТ, выслушивает основные жалобы человека. Он определяет подвижность позвоночника в разных отделах, степень напряжения мышц, наличие триггерных точек, асимметричное положение плечевого пояса и тазовых костей.

МРТ на новом аппарате можно пройти в клинике «СмартМед»

Мануальный терапевт подбирает именно ту технику, которая максимально подходит пациенту, позволяет решить его проблему. По необходимости врач дополняет лечение фармакологическими лекарствами, физиотерапевтическими процедурами, лечебным массажем и физкультурой.

Сеанс мануального массажа проходит в несколько этапов:

Расслабление мышц. Прежде чем приступать к любым силовым приемам, нужно уменьшить мышечный спазм в проблемной области. Применяют растирание, поглаживание, разминание, растяжение. Как только улучшается эластичность мягких тканей, появляется возможность проработки позвонков и костных структур.
Мобилизационные техники. После подготовки, приступают к основной части массажа. На этом этапе выполняют вращения, растягивание суставов, сдавливание, толчковые движения для вправления межпозвонковых дисков, устранения контрактур суставных сочленений. Все манипуляции направлены на избавление от функциональных блоков, коррекцию положения и разработку мобильности элементов опорно-двигательного аппарата.
Релаксация. После напряжения мышц обязательно требуется их расслабление. Массаж заканчивают релаксационными приемами

После процедуры важно избегать резких движений.

Мануальный массаж – это не больно, не страшно и не вредно. Специалист ничего не «ломает» и не «вправляет». Восстановление правильной осанки, анатомического положения позвонков происходит за счет устранения мышечного спазма, вытяжения позвоночника. То есть все нарушения устраняются естественным путем. Мануальные терапевты из клиники «СмартМед» имеют богатый опыт лечения как взрослых, так и детей. Они работают максимально аккуратно, прислушиваются к просьбам пациентов.

Возвращение правильного положения сустава или позвонка сопровождается хрустом, щелчками

Уже после первого сеанса мануального массажа уменьшается болевой синдром и спазм, улучшается подвижность. Но чтобы достичь нужного терапевтического эффекта, пациент должен пройти полный курс, состоящий из 10-15 процедур, в зависимости от диагноза. Продолжительность каждого сеанса 15-30 мин. Перерыв между процедурами – 1-3 дня.

Курсы мануального массажа можно повторять до 2-3 раз в год для профилактики заболеваний спины, а также для лечения хронических патологий опорно-двигательного аппарата.

Преимущества лечебного массажа

Даже если нет жалоб на здоровье, рекомендуется посещать массажный кабинет хотя бы раз в неделю. Процедура поможет расслабиться, избавиться от тревожных и навязчивых мыслей. Специалист снимет накопившуюся мышечную усталость.

Косметологические массажи способствуют уменьшению морщин, улучшению цвета лица. О том, как делать самомассаж от морщин, вы узнаете из нашей статьи.

После курс лечения массажем из 10 процедур можно будет заметить:

• общее улучшение кровообращение (появится румянец на щеках, руки и ноги не будут постоянно холодными);
• исчезновение мышечных болей;
• улучшение гибкости, диапазона движения суставов;
• нормализацию ЧСС;
• снижение чувства тревоги;
• устранение симптомов стресса.

В большинстве случаев массаж приятен и безболезнен. Не стоит отказывать себе в удовольствии. Найдите «своего» мастера на сайте 7hands.com. Расслабляющие виды массажных техник не имеют противопоказаний и не требуют предварительной консультации с врачом.

Вернемся к болям между лопатками…

Грудной отдел отвечает за наши эмоции: в груди находится самый важный орган – сердце. Если спина болит чуть ниже шеи и выше поясницы, закономерно задать себе вопрос: не обижал ли вас кто в последнее время, не перенесли ли вы утрату (дорогого вам человека, работы, питомца)?

Некоторые люди, которых мучают боли в грудном отделе позвоночника, плохо контактируют со своими чувствами. Они предпочитают действовать, а голос сердца и выражение своих эмоций кажется им чем-то чужеродным и абсолютно ненужным. По правде говоря, они просто не умеют этого делать. Только поступки и материальные достижения позволяют им почувствовать себя значимыми людьми, достойными любви и уважения. Такой груз и создает те самые боли в спине.

Существуют не только обиды сегодняшнего дня. Они могут быть родом из далекого детства. Сейчас и не вспомнить, но одно кинутое в сердцах в ваш адрес слово могло засесть глубоко в теле. Спрятаться под слоями мышц и фасций, вызывая боли, а нередко и болезни, что с годами становятся хроническими.

Расправить крылья поможет массаж. Но не лечебный, спортивный или расслабляющий.

Наши преимущества

За долгие годы накоплен богатейший практический опыт помощи людям, страдающим депрессивными, тревожными, астеническими и другими расстройствами в душевной сфере.

Уникальность отделения состоит в том, что пациент получает не только узкоспециализированное психофармакологическое и психотерапевтическое лечение, но и проходит современные обследования различных систем и функций своего организма.

Нашим пациентам доступны консультации высококвалифицированных специалистов по направлениям:

• терапия,
• хирургия,
• кардиология,
• гастроэнтерология,
• гинекология,
• урология,
• неврология,
• пульмонология
• и многим другим ведущим отраслям медицины.

Известно много хронических заболеваний, которые в своем развитии тесно сплетены с депрессивными и тревожными состояниями. Кроме того, пациенты, страдающие любыми хроническими болезнями, испытывают в течение длительного времени, порой – многих лет, повышенную психоэмоциональную нагрузку, связанную как с осознанием тяжести своего страдания, так и с самими процессом постоянного лечения, частыми госпитализациями в больницы. Это неизбежно отражается на настроении и душевном благополучии человека. Ситуация хронического стресса приводит к разнообразным нарушениям эмоций и самочувствия, формированию депрессивных, тревожных и фобических нарушений. Люди в этом состоянии испытывают слабость, снижение активности, повышенную утомляемость, различные формы нарушения сна и бодрствования, расстройство аппетита,

Мы принимаем пациентов с различными нарушениями настроения (депрессии, биполярное расстройство), сна, со сниженной активностью и работоспособностью, с приступами беспокойства (тревоги и паники).

Особое внимание уделяется обследованию и лечению пациентов пожилого возраста с различной степенью когнитивных нарушений, включая деменцию. Также в нашем отделении по специально разработанным методикам проводится лечение функциональных расстройств сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой сферы

Также в нашем отделении по специально разработанным методикам проводится лечение функциональных расстройств сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой сферы.

Многие виды невротических нарушений и депрессий протекают под «маской» заболеваний внутренних органов и проявляются не эмоциональными, а так называемыми «соматическими симптомами», то есть одышкой, нарушениями сердечного ритма (например, кардионевроз), расстройствами в мочеполовой сфере. Очень часто встречаются  желудочно-кишечные дисфункции (синдром раздраженного кишечника), нарушения пищевого поведения (анорексия, булимия), различные боли (хронический болевой синдром), облысение, заболевания кожи.

Литература

1. Винокур В.А. Опросник ОПРВ (отношение к работе и профессиональное «выгорание»). – СПб, 2009. – 24 с.
2. Голуб Я.В., Шелков О.М., Дроздовский А.К. Свето-звуковая стимуляция и психотренинг в спорте. – СПб, 2010. – 92 с.
3. Гурвич И.Н. Социальная психология здоровья. – СПб., 1999. – С. 331–339.
4. Козлов В.В. Итоги исследования связного дыхания. – URL: http://www.zi-kozlov.ru/articles/1188-breatheresearch.
5. Пряхина М.В. Оказание психологической помощи сотрудникам ОВД, пережившим травматический стресс // Вестник СПбУ МВД России. 2002. № 4 (16).
6. Пряхина М.В. Организационные стресс-факторы и профессиональное здоровье сотрудников органов внутренних дел // Вестник Орловского государственного университета. 2011. №5.
7. Пряхина М.В., Кобозев И.Ю. Профессиональный стресс руководителей органов внутренних дел и его психопрофилактика. – СПб, 2011. – 157 с.
8. Пряхина М.В., Голуб Я.В. Возможности использования палсинга, светозвуковой и музыкальной стимуляции в коррекции состояний нервно-психической дезадаптации сотрудников органов внутренних дел // Вестник психотерапии. 2012. № 42 (47).
9. Федорова Г., Бажурина В. Холистический массаж. – СПб, 2001. – 186 с.

Марина Васильевна Пряхина проведет мастерскую «Мягкая сила воды: телесные практики для саморегуляции психофизического состояния» 13 февраля 2023 года в рамках  IX Зимнего фестиваля «Несказанная радость бытия. Психология телесности».

Страшное слово «психосоматика»

Тот факт, что наше тело реагирует на стрессы, человечество знало еще много веков назад. Платон и Гиппократ описывали связь эмоционального и физического состояния в своих трудах. Но изучать это явление подробно стали изучать лишь в XX веке. В настоящий момент нет никаких сомнений, что связь действительно существует.

По сути, первая реакция на любой стресс, заложенная в нас природой, – атаковать или бежать. Мышцы напрягаются, словно готовясь к схватке или бегству: мы можем непроизвольно стискивать челюсти, сжимать кулаки, поджимать пальцы ног, напрягать отдельные части тела. Но первыми на стресс реагируют так называемые паравертебральные (околопозвонковые) мышцы спины. Так и возникают проблемы с позвоночником, имеющие психологические корни, но вполне ощутимо физически проявляющиеся в виде напряжения, болей и хруста.

Понимая локализацию болевых ощущений, можно выявить, в какой области жизни нарушен баланс.

Отследить и побороть: про тревожность и панические атаки

— Как распознать тревожность? Какие у неё симптомы?

— Вы часто чем-то обеспокоены, а в мыслях то и дело появляется слово «вдруг»: «Вдруг я недостаточно хороша? Вдруг он подумал обо мне плохо? Вдруг я ничего не смогу?» А ещё тревога может проявляться в теле: ощущения будут как перед важным экзаменом — дрожат коленки, выступает пот, дребезжит в животе, тошнит и хочется пить.

— Когда с тревогой можно справиться самостоятельно, а когда — пора обращаться к психологу?

— Вначале главным критерием должен стать субъективный уровень комфорта. Если периодическая тревога не мешает вам жить обычной жизнью — хорошо, мешает — идите к специалисту. Другое дело, если навязчивые мысли преследуют вас постоянно или случаются панические атаки — тут уже к психологу пора объективно.

— Кстати про панические атаки. Расскажите, что это и почему они происходят?

— Паническая атака — это приступ сильной тревоги. Она возникает внезапно и так же внезапно проходит. Чаще всего она случается в закрытом или тесном помещении, когда возможности передвижения ограничены. Например, во время поездки в метро.

— Что ощущает человек в этот момент?

— Состояние панической атаки развивается быстро и интенсивно. Самые частые ощущения: спазмы в животе, учащённое сердцебиение, мысли вроде «я сейчас потеряю сознание и умру», удушение, тремор, головокружение. И дальше по классической схеме: из-за того, что человек верит своим мыслям, он только усиливает тревогу и ухудшает своё состояние.

— А как не верить своим мыслям, если они кажутся такими правдивыми?

— Убеждайте себя, что ни один из ужасов, который вы представляете, не случится. И это на самом деле так. Паническая атака — только ощущение. От неё никто не умирал и даже не терял сознание. Сопротивление приступам можно натренировать.

— Многие, кто столкнулся с паническими атаками, стараются избегать источник, их спровоцировавший. Например, не ездят на метро…

— Избегать триггеров — самое неправильное, что можно сделать в данной ситуации. Сегодня вы не ездите на метро, дальше из-за аналогии «метро — это поезд» не сядете на электричку, а там и трамвай с троллейбусом недалеко.

Чем больше мест и ситуаций вы обходите стороной, тем сильнее пугаете мозг: он получает сигналы об опасности и защищает вас от всего, что похоже на источник тревоги. Так «опасная» территория увеличится до улицы и вы перестанете выходить из дома. Поэтому идите туда, где страшно, наперекор тревожным мыслям.

— В последнее время в инфополе встречается универсальный совет: «Чтобы тревога и панические атаки ушли, медитируйте». Стоит ли верить?

— Здесь очень важно разделять понятия — что мы понимаем под «медитацией»? Медитация как ненаучная техника из интернета: «Медитируйте на богатого мужа, и появится богатый муж» — конечно, не работает

Медитация как современный подход в когнитивно-поведенческой терапии — и правда работает

Она выстраивается на идее осознанности и учит управлять вниманием. Представьте, что вы находитесь в комнате и в ней громко разговаривают люди

Несмотря на гул, вы с лёгкостью концентрируетесь и слышите своего собеседника, а чужие разговоры превратятся для вас в фон. Точно так же можно поступить и с мыслями — сфокусироваться на «здоровых», а на тревожные не обращать внимания.

Результаты исследования и их анализ

В связи с тем, что объем выборки в исследовании небольшой, а исходные параметры обладают выраженными индивидуальными различиями, нами применялся метод анализа динамики направленности изменений изучаемых психофизиологических показателей.

При анализе полученных данных (см. таблицу) выявлено, что используемый метод коррекции оказывает нормализующее воздействие на баланс процессов возбуждения-торможения после курсового воздействия, вместе с тем после однократных сеансов отмечено преобладание процессов торможения, что свидетельствует о целесообразности использования палсинга у специалистов с исходным доминированием процессов возбуждения.

Результаты регистрации психофизиологических показателей в динамике курсового использования палсинга

* — Т – торможение, В – возбуждение, Н – нормализация, «+» — увеличение, «-» — уменьшение, 0 – без динамики

При курсовом использовании палсинг оказывает выраженное влияние на улучшение процессов дифференцировочного торможения, способствует снижению времени простой сенсомоторной реакции и значимо повышает подвижность нервных процессов.

Способность к переключению внимания при использовании палсинга после однократных сеансов несколько снижается, что подтверждает его выраженное релаксирующее воздействие. После курсового применения способность к переключению внимания повышается, равно как и объем кратковременного зрительного восприятия. Также следует отметить нормализацию воспроизводимого временного интервала при курсовом использовании палсинга, что косвенно свидетельствует о снижении уровня тревожности. Также при курсовом применении изучаемого метода наблюдается тенденция к увеличению времени релаксации мышц в структуре циклического двигательного акта.

Таким образом, на основании выявленных тенденций изменения психофизиологических показателей при проведении процедур можно сделать вывод о повышении эффективности деятельности специалистов после курсового применения коррекционных мероприятий с использованием холистического массажа.

В фоновой ЭЭГ (см. рисунок) наблюдалась полиморфная активность относительно низкой амплитуды с наличием альфа-, бета-, тета- и дельта-волн. Релаксация приводила к усилению медленноволновой активности и сопровождалась формированием фокусов тета- и дельта-ритма, наряду с сохранением альфа-ритма. Наиболее типичной их локализацией являлась, как правило, проекция передних лобных долей, однако в целом ряде случаев отсутствовал закономерный характер даже у одного и того же обследуемого при повторных процессах. По мере проведения процедуры происходило увеличение медленноволновой активности и перемещение ее фокусов, при этом исходная локализация фокусов, по-видимому, являлась своеобразной «точкой входа» в подсознание и определяла специфику переживаний в данном сеансе .

Динамика ЭЭГ при проведении палсинга

Наиболее типичным в первые 5–10 минут было перемещение зоны дельта-ритма из лобных долей в теменные и далее в затылочные. На 10–20-й минутах сеансов, как правило, наблюдался максимум медленноволновой активности в дельта- и тета-диапазоне. У части обследованных формировался мощный обширный фокус дельта- и тета-ритма, локализующийся в области правого полушария.

Анализируя в целом динамику электрической активности головного мозга при проведении процедур, можно отметить следующие характерные изменения: постепенное увеличение мощности тета- и дельта-ритма при сохраненных ритмах бодрствования (альфа- и бета-ритма). Сотрудники отмечают при этом активизацию относительно поверхностных пластов памяти. Нередко эмоциональные переживания являются незнакомыми и неожиданными, но имеют окраску «уже виденного» (deja vu).

Отсутствие «задатчиков» контекста и полноценная релаксация позволяет процессу развиваться по своим внутренним законам, и маршрут смещения фокусов электрической активности приобретает при этом более или менее закономерный и присущий для данного конкретного человека характер.

При описании своих состояний во время сеанса сотрудники чаще всего использовали такие определения, как: «потеря контроля», «защищенность», «уверенность», «спокойствие», «провалы», «перемещение в пространстве», «потеря ощущения своего тела», «слияние со Вселенной». После сеанса сотрудники чувствовали себя отдохнувшими, отмечали, что у них повысился тонус, улучшилось эмоциональное состояние, появилась уверенность в своих силах.

Один из инструментов на пути к выздоровлению – психосоматический резонансный массаж

Психосоматический резонансный массаж – это уникальная техника, которая является одним из методов телесно-ориентированной психотерапии. Сочетает в себе основы массажа и работу с сознанием человека. Решается широкий комплекс проблем физического и эмоционального состояния, снимается мышечная статика, разрешаются ситуации, которые имеют свойства повторяться из-за неосознанных реакций, сложившихся установок в течение жизни и приобретённого опыта. Мастер консультирует и помогает, пока не будет видимых результатов. Затем процесс самостоятельно протекает в своём режиме времени.

Вы попадаете в свой внутренний мир, и специалист плавно проводит вас через необходимые осознания для решения запроса, с которым вы пришли. Окунувшись в состояние нового видения и восприятия происходящего с вами в жизни, запускается процесс исцеления и трансформации. Меняется не только тело и сознание. Изменяется ваша жизнь. Избавляясь от груза обид и разочарований, в глазах загорается тот самый огонь. Человек с красивой душой не может быть некрасив снаружи.

Количество сессий массажа и консультаций индивидуальное.

С какими болезнями и патологиями можно обратиться к массажисту

Если планируется проходить лечебный массаж тела, то лучше проконсультироваться с терапевтом. Врач поможет подобрать оптимальную методику, сделает все необходимые выписки для массажиста.

Курс терапевтического массажа не ограничивается простым расслаблением. Массажист поможет справиться со следующими проблемами.

1. Боли в спине, радикулит, грыжа. Горячие камни, глубокая проработка мышц помогут восстановить диапазон движений.

2. Головные боли, мигрени. Точечное воздействие на триггерные точки облегчает течение болезни, улучшает сон.

3. Артрозы, артриты. Исследование доказало, что пациенты, которые проходили часовой тайский массаж два раза в неделю, реже прибегали к обезболивающим, а также демонстрировали увеличенный диапазон движений.

4. Рак. При определенных видах онкологических заболеваний массаж (особенно лимфодренажный) категорически запрещен. Но пациенты, которые не страдают от метастатических форм рака, и уже завершили основной курс лечения, могут ходить к массажисту для ускорения восстановления организма. Шведский массаж избавит от депрессии, активирует иммунную систему.

5. Депрессия. Психотерапевты часто назначают массажную терапию людям, которые не могут справиться с негативными мыслями. Некоторые техники показаны даже при генерализованном тревожном расстройстве. Если дополнить массажную терапию регулярными дыхательными упражнениями, йогой, то с депрессией и тревогой можно будет справиться без лекарственных препаратов.

Существует гораздо больше преимуществ проведению профессионального массажа. Можно просто созвониться с опытным специалистом и обсудить с ним показания и противопоказания.