«все меня обижают», или как справиться с обидчивостью

Признаки и проявления

Обиженные люди ведут себя:

Избегают любых контактов с тем, кто их обидел.
Молчат, неохотно идут на контакт или не идут на него совсем.
Проявляют пассивную агрессию, например, используют двойные послания. Пример, муж говорит жене, что пойдет вечером в бар. Жена отвечает: «Ну конечно, дорогой, сходи. А я посижу дома одна, мне это совершенно не в тягость». Но это произносится с явно упрекающей, демонстративной интонацией.
Реагируют агрессивно в открытой форме (утраивают скандал, спор, ссору).

Если обидчивость заложена у человека в характере, то он:

недоверчив, тревожен, болезненно подозрителен;
проявляет нерешительность, пассивность;
постоянно сравнивает себя с другими (не в собственную пользу);
зациклен на том, что же подумают окружающие;
живет прошлым;
события видит в пессимистичном ключе;
жалеет себя, занимает позицию жертвы;
проявляет агрессию (часто пассивную).

Как не следует себя вести

Следующие действия не помогут решить ситуацию, когда молодой человек, который тебе дорог, игнорирует тебя:

Ты обижаешься в ответ, так как не можешь разобраться, что привело к игнорированию молодого человека.

Ты проявляешь характер для того, чтобы переключить внимание мужчины на другие эмоции, в надежде, что он позабудет прежние обиды.

Начинаешь паниковать, подключаешь к решению проблемы все ближайшее окружение.

Если твой избранник обиделся и не выходит на контакт, то это его решение, а не твое. Не бегай за ним, не умоляй поговорить, не агрессируй. Успокойся, оставь его в покое. Пусть партнер переживет ситуацию и примет для себя необходимое решение.

Помогите: не могу простить обиду!

Несправедливо – это значит: «Не по моим правилам». И если говорить о том, как по-настоящему уменьшить количество обид в своей жизни и как простить уже имеющиеся обиды, то реально работающий способ – менять собственное мнение о справедливости. И менять устаревшие стратегии поведения, основанные на этих правилах. «Моя справедливость ничуть не более справедливая, чем справедливость того, на кого я обижаюсь». Но об этом – в следующей статье.

Часто получается наоборот – это обида с вами что-то делает. С вами, или с вашими отношениями. Дальше мы поговорим о способах, которые отнимут власть у вашей привычной обиды, и передадут её вам. А дальше – уже ваш выбор, что с этой властью делать.

Основная задача всех техник на прощение обиды – выйти из режима «автоматического реагирования» в режим «осознанного выбора поведения». То есть осознать, что вы обиделись, разрешить себе это, но не пойти на поводу у своей привычной поведенческой стратегии, а выбрать то, что в данный момент будет для вас наиболее благоприятным и эффективным.

Это выбор может быть любым: простить обиду, не включиться в обиду, ответить дружелюбно, ответить агрессивно, защитить свои границы, пустить в свои границы – всё, что угодно. Главное, что сделаете вы это не на автомате, подчиняясь вашим привычным стратегиям поведения, и не под влиянием обиды.

Что мне делать, если не смог ответить на унижение?

Отвечать на унижение не всегда-то и уместно. Если вы не нашли, что ответить, может, это и к лучшему. Часто человек не осознает, зачем он оскорбляет, ему самому от этого плохо, но он не признается в этом даже себе. Иногда молчание на унижения “звучит” громогласнее микрофона.

Если все-же “подмывает” ответить, старайтесь сделать это спокойно, не опускаясь ниже своего достоинства и моральных принципов. Когда вы сталкиваетесь с троллингом, провокациями, лучшее поведение – это игнорирование.

Только я вас прошу, не оправдывайтесь, если не виноваты. Да и когда виноваты, нужно не оправдываться, а извиниться. Доказать другому человеку, что он к вам несправедлив, практически нереально, пока он сам этого не поймет. Поэтому не допускайте своего унижения своими же оправданиями.

И еще, если произошел конфликт с близким человеком, вы услышали оскорбления в свой адрес в состоянии возбуждения нервной системы и сами сорвались, не спешите сжигать мосты. Разрушить отношения гораздо проще, чем их заново выстроить. Постарайтесь понять причину, по которой произошла конфликтная ситуация.

Когда и почему возникает обида?

Любой вариант несправедливого обращения со стороны других людей может посеять семена обиды, независимо от того, проявляется ли оно в форме негативных действий (человек оскорбляет вас или проявляет активное неуважение) или отсутствия позитивных действий (кто-то игнорирует ваши желания или потребности). А вы, в свою очередь, сдерживаете свой гнев или агрессию.

Специалисты рассматривают три распространенных сценария.

В романтических отношениях или дружбе существует дисбаланс отдачи и взятия.

Если вы постоянно что-то даете другому человеку, не чувствуя, что он отвечает взаимностью, обида может накапливаться довольно незаметно. Вы можете не чувствовать обиды в начале отношений или дружбы, но когда вы начинаете ощущать, что регулярно идете на компромисс или приспосабливаетесь к другому человеку, может возникнуть чувство обиды.

Такой тип поведения создает паттерн, при котором ваши потребности постоянно остаются неудовлетворенными, что приводит к постоянному разочарованию в другом человеке.

Кто-то подчеркивает ваши негативные качества и не замечает положительных. Быть приниженным другими (даже если это в шутку) может быть так же обидно, как и то, что ваши потребности игнорируются.

По словам доктора Авосана, если кто-то регулярно критикует вас, но затем продолжает общение, просто спрашивая, почему вы так чувствительны, это может вызвать негодование — человек не только не в состоянии взять на себя ответственность за боль или стыд, которые причиняет вам, но также не в состоянии увидеть и оценить целостность того, кто вы есть.

Из-за того, как общество исторически плохо обращалось с людьми из групп меньшинств, включая людей определенного цвета кожи, класса, сексуальной ориентации, способностей и религии, очень возможно испытывать негодование по поводу системных предубеждений.

«Как люди, мы все находимся в отношениях с самими собой, другими людьми и миром», — говорит доктор Авосан. «И по этой причине я считаю, что обида — это любая травма в отношениях, когда вы чувствуете, что с вами обращаются не так, как вы заслуживаете, или что с вами обращаются таким образом, что лишают вас чего-то, на что вы имеете право».

Ментальный материал, связанный с обидой

Вначале поговорим, какого рода ментальный материал, связанный с обидой, вам необходимо будет рассмотреть. Первая категория – это ваши воспоминания об эпизодах вашей жизни, в которых фигурировала обида. Одни из самых “жирных” эпизодов – это ваши личные отношения, расставание с партнером, ссоры и т.п. Ваша задача будет заключаться в выписывании – желательно, в виде списка, своих воспоминаний, эмоций, связанные с этим эпизодом, мыслей об этих эпизодах и т.д. Возьмем в качестве примера обиду, связанную с расставанием с любимым человеком. Ваш список может начинаться примерно следующим образом:

он мне изменил, и мне больно от этого
может быть я ему просто надоела?
наверняка он нашел себе другую, и мне изменял
я пыталась быть идеальной девушкой для него – угождала ему во всем, а он…
я столького ожидала от наших отношений – любви, счастья, а получила только боль
мне советовали друзья с ней дел не иметь, а я не послушал – и на кого теперь обижаться?
…
итп
…

Список, который у вас получится – и есть тот самый ментальный материал, который вы будете потом прорабатывать с помощью специальной техники. Если вам тяжело писать об этом, так и начните – напишите “мне тяжело писать об этом”, “я не знаю, с чего начать”. Уже после 5-7 таких предложений эмоциональный блок исчезнет, и из вас польется ментальный материал. Главное – будьте честны с самим собой и не пытайтесь выражать его логически, не заморачивайтесь насчет пунктуации, и не стремитесь писать связно и грамматически корректно – выписывайте материал в том виде, в котором он перед вами возникает.

Когда вы выпишите несколько страниц материала, связанного с обидой в личных отношениях, переходите другим отношениям – отношениям с родителями или детьми, отношениями на работе/с начальником и т.д

Точно также выпишите весь материал, который проносится перед вами, когда вы направляете внимание на конкретные эпизоды из своей жизни, вызвавшие обиду. После того, как этот материал вы выписали, переходите к следующему шагу

Что значит обида?

Задумайтесь: приятно ли знать, что мы не являемся творцами своего счастья, а лишь играем роль собачек на поводке, и окружающие люди по своему желанию нас за эти поводки дёргают? Приятно ли нам осознавать, что наше настроение зависит от кого-то другого, но точно не от нас? Вряд ли. Фактически, это самая настоящая зависимость. А наш выбор — свобода! Ведь от поводка (привычки обижаться), который на нас повесил социум, можно легко избавиться. Нужно лишь желание и чуточку осознанности.

В этой статье мы выясним, как перестать обижаться, навсегда избавившись от этой вредной привычки. И заодно освободимся от старых обид. Ну а пока, уважаемые читатели СиЗОЖа, с вашего позволения я продолжу сгущать краски и описывать разрушения, что несёт нам обидчивость, особенно повышенная.

Итак, что значит обижаться? Это значит идти на поводу своих низменных чувств, включая привычную реакцию на плохое поведение других людей. Подобная реакция есть даже у простейших одноклеточных, которые всегда одинаково реагируют на раздражитель. Но ведь мы — люди, а значит имеем гораздо больший простор для манёвров в своём поведении. Поймите, друзья, обижаться не то, что не нельзя, нет. Просто напросто это не логичное действие — ведь обижаясь, мы тем самым вредим сами себе, сжигая свои душу и здоровье, а также притягивая в свою жизнь негатив.

Но мы с настойчивостью, достойной восхищения, продолжаем привычно обижаться на любимых людей и простых знакомых, на родственников и друзей, на свою судьбу и весь мир. Старательно культивируем свою обидчивость, холим её и лелеем. Совершенно забывая, что…

… обида — это исключительно наш собственный выбор. Хотя, к сожалению, чаще всего неосознанный. Это вредный стереотип, который словно бы врос в большинство из нас. Нас обижают — мы обижаемся, нас обижают — мы обижаемся. И всё повторяется по кругу на протяжении всей нашей жизни. Но ведь это неправильно! Поэтому и появилась эта статья, из которой мы узнаем, как перестать обижаться. Полезные практические рекомендации написаны чуть ниже, а пока, пожалуйста, проявите немножко терпения, друзья. Ведь нам необходимо чётко обозначить врага, с которым мы будем бороться и обязательно победим. Сначала нужно тщательно изучить его повадки, чтобы затем нанести решающий удар. Fatality! (c) Mortal Kombat. Так что давайте продолжим изучение коварной обиды. Ведь наша цель — сплясать на её могиле, и мы медленно, но неукротимо приближаемся к достижению этой благой цели.

Виды и формы обиды

Обиды бывают разных видов и форм, в основе классификации лежит мотивация, из-за которой человек выбирает испытывать обиду.

Вид обиды	Характеристика
Манипулятивная	Задача человека – заставить другого испытывать чувство вины, тем самым добиться желаемого
Мелкая	Характерна для обидчивых людей. Обиды случаются буквально по каждому поводу и без него. Про таких говорят «обижен на весь мир»
Глубокие, застарелые	Обида может длиться несколько месяцев, лет или даже десятилетий. Обычно случается, как результат конфликта с конкретным человеком. В обиду вкладываются очень глубокие чувства и переживания

Большой толковый словарь

ОБИДА, -ы; ж. 1. Оскорбление, огорчение, причинённое кому-л. несправедливо, незаслуженно; чувство, вызванное этим оскорблением, огорчением. Горькая, жгучая, нестерпимая о. Нанести обиду. Терпеть обиды от кого-л. Снести обиду. Проглотить обиду (не отреагировать на оскорбление). Быть в обиде на кого-, что-л. (испытывать чувство горечи, досады из-за какой-л. незаслуженной несправедливости). Не давать в обиду кого-л. (заступаться, не позволять обижать). Не даться кому-л. в обиду (не позволить себя обижать). Не в обиду будь сказано (пусть сказанное не покажется обидным). * В тесноте, да не в обиде (Погов.). 2. в функц. сказ. (обычно с местоим.: какой, такой и т.п.). Разг. О том, что вызывает чувство огорчения, досады, заставляет пожалеть о чём-л. Опоздал, такая о.! Чашку разбила, вот о.! ОБИДЕТЬ, обижу, обидишь; обиженный; -жен, -а, -о; св. кого (что). 1. Причинить, нанести обиду кому-л. О. неосторожным словом. Ты обидел меня своим отказом. Твоё замечание очень меня обидело. Разве я могу о. ребёнка? Не плачь, кто тебя так обидел? Мухи не обидит (разг.; о кротком, незлобивом человеке). 2. Разг. Нанести ущерб кому-л. в делах, обмануть. О. деньгами. Продай собаку, я тебя не обижу! Вы уж постарайтесь, я не обижу. 3. чем. Разг. Наделить чем-л. недостаточно; обделить. Природа здоровьем меня не обидела. Талантом Бог не обидел. Умом обижен. Счастьем обижен (о незадачливом, неспособном, несчастном человеке). Обижать, -аю, -аешь; нсв. ОБИДЕТЬСЯ, обижусь, обидишься; св. Почувствовать обиду; принять что-л. за обиду. О. на замечание. О. на чьи-л. слова. Неужели ты на меня обиделся? Обиделся из-за сущего пустяка. Обижаться, -аюсь, -аешься; нсв. ОБИДНО. I. нареч. к Обидный (1 зн.). Сделано о. мало. О. бранить кого-л. II. кому-чему. в функц. безл. сказ. О чувстве обиды, досады, огорчения, испытываемом кем-л. О. слышать несправедливые обвинения. Ей о., что он так быстро забыл о случившемся. О., что за столько лет приличной пенсии не заработал. Ему о., что его за дурака считают. ОБИДНЫЙ, -ая, -ое; -ден, -дна, -дно. 1. Содержащий в себе обиду, причиняющий обиду; оскорбительный. О-ое замечание. О-ое прозвище. О-ые слова. Обвинение в трусости — самое о-ое. До обидного мало свободного времени (очень мало). 2. Досадный, неприятный. О. недосмотр. О. просчёт. О-ая ошибка. ОБИДЧИВЫЙ, -ая, -ое; -чив, -а, -о. Легко обижающийся, склонный видеть обиду, оскорбление там, где их нет. О. человек. Ты уж слишком обидчив! Не будь таким обидчивым. Влюблённые, как правило, обидчивы. Обидчиво, нареч. Разве что-то не так? — о. спросила она. Обидчивость, -и; ж. Отличается чрезмерной обидчивостью. ОБИДЧИК, -а; м. Тот, кто обидел, обижает кого-л. Наказать обидчика. Простить обидчику. Достойно ответить обидчику. Обидчица, -ы; ж.

Что делать, если человек обиделся

Если человек обиделся ситуативно, одноразово, нужно проанализировать свое поведение, возможно, оно было действительно неправильным, обидным, оскорбительным. Извиниться, если были допущены огрехи в поведении.

Если человек не чувствует за собой вины, стоит предложить обиженному поговорить и прояснить ситуацию. Возможно, он обиделся на то, что его собеседник считает незначительным. Например, собеседник отпустил шутку по поводу лишнего веса, а у человека этот вопрос стоит очень болезненно. В этой ситуации также стоит извиниться.

С обидчивым человеком стоит вести себя:

Дать человеку понять, что манипуляции с вами не пройдут.
Не играть в игру «раз ты на меня обиделся, то и я тоже буду обижаться».
Четко обозначать свои личные границы и не отказываться от них в угоду другим.
Предложить человеку поговорить, обсудить, что именно его обидело.
Ненавязчиво подсказать пути выхода из сложившейся ситуации, поделиться своей точкой зрения.
Не считать себя виноватым в чужой обидчивости.

Если обидчивый человек продолжает отравлять жизнь, то с ним проще ограничить общение, свести его до формального уровня.

Дополнительная информация по теме:

Что такое месседж в современном переводе и почему важно его найти

Что такое черствость и когда без нее не обойтись: примеры и способы избавиться

Практика «Встреча с внутренним ребенком» — как дать себе заботу и пробудить интерес

Статья помогла

Не помогла

Какой бывает обида

Не стоит думать, что развитая личность, человек, выросший в благополучной, эмоционально здоровой семье, никогда не испытает обиду. Мир отношений сложен, сталкиваться с чем-то новым, непривычным и дискомфортным – естественно. Чувство дискомфорта и обманутых ожиданий – как стрелка флюгера. Оно указывает на место, нуждающееся в согласовании.

Однако обида может быть разной. Психологи выделяют следующие виды:

Легкая.
Личная.
Кровная.

Все они различаются глубиной воздействия. Легкие обиды быстро забываются, их легко прощать, они проходят порой даже сами по себе. Или человеку удается осознать свой гнев, увидеть свои слабые места, неумение получать желаемое. Хотя такие обиды и могут накопиться, как снежный ком, они могут перерасти в серьезную проблему лишь в специфических случаях.

Личная задевает глубокие слои личности, воздействует на представления человека о самом себе. Она потребует серьезных поступков с обеих сторон или значительного пересмотра своих взглядов.

Кровная – сродни травме. В этих случаях человек почувствует себя легче, только если отомстит или разорвет отношения.

Также можно выделить обиду-подмену. Повод выглядит незначительным, но он вызывает сильные драматические эмоции. Например, девушка находит у мужчины старую переписку со школьной подругой. И хотя ревновать именно к этой подруге оснований нет, просыпается жгучая обида. Причина – застарелые, долго игнорируемые эмоции. Причем не обязательно по отношению к непосредственному участнику ситуации.

Наконец, обида может превратиться в постоянного спутника человека. Нерешенный вопрос вроде бы не мешает жить. Но человек периодически прокручивает неприятное воспоминание, даже разговаривает с обидчиком, высказывает ему гневные слова.

Такой вид обиды – один из самых опасных. Незаметная вроде бы проблема способна вытягивать силы и энергию, лишать ежедневных радостей, которые потом напомнят о себе чувством невосполнимой потери и обидой за впустую прожитые годы.

Советы и приемы, как проработать обиду

Приведем ряд универсальных советов, которые могут быть полезны вне зависимости от того, какая именно причина привела к обиде и по какому сценарию она развивается.

Не стоит сразу вываливать лавину эмоций на того, кто вас обидел, не принимайте в такие моменты поспешных решений. Лучше взять паузу, разобраться в своих чувствах и их причинах, хотя бы немного остыть, продумать план разговора и дальнейших действий. Все это поможет решить проблемы более конструктивно. Кроме того, есть шанс, что вы поймете, что первопричина лежит в иной плоскости и ваш визави вообще не причем.
Напишите обидчику письмо, где вы рассказываете о своих чувствах и о проблеме. Это поможет избавиться от обид даже в тех случаях, когда восстановить отношения не представляется возможным или если вы понимаете, что реальные разговоры ни к чему не приведут. Текст можно порвать или удалить.

Попробуйте написать ответ от имени вашего обидчика. Такое упражнение позволит дополнительно проанализировать ситуацию, представить ее с другой стороны и понять, что делать дальше.
Многим помогают визуальные техники. Например, когда вы будете удалять, рвать или сжигать письмо, представьте, как плохие чувства и висящий над вами груз вас покидают, как вам становится легче, как обида уходит.

Другая техника: сядьте поудобнее в тихом месте, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте своего обидчика в небольшом отдалении, представьте, как он к вам подходит. Скажите ему: «ХХХ, я прощаю тебя» – и подарите символ прощения, например, цветок или чашку теплого, ароматного напитка. Представьте, что он грел ваши руки, а теперь согревает его, и ваши плохие чувства уходят. Представьте и саму обиду, например, в виде воздушного шарика: вы его отвязываете, и он улетает.

В случае детских обид бывает полезно поговорить с тем малышом, который живет у вас в душе. Обсудите с ним те проблемы и эмоции, которые он пронес сквозь года. Что у него не получилось? Как вы взрослый можете помочь ему? В конце разговора обязательно обнимите его и скажите, что вдвоем вы со всем справитесь.

Несмотря на свою простоту, подобные техники весьма действенны. Главное, чтобы вас никто не отвлекал и не торопил (в том числе вы сами). Образы могут быть совершенно индивидуальны – лучшие те, что придут вам на ум во время выполнения упражнения. Не торопитесь, хорошо их рассматривайте, следите за своими ощущениями, чувствуйте то, что вы представляете: легкость улетающего шарика, тепло от чашки, крепкое объятие от маленького себя.

Эти упражнения можно повторять в любой момент, когда у вас возникнет такая необходимость.
Если вы чувствуете, что на вас накатывают негативные эмоции, отвлекитесь и не дайте им завладеть вами. Переключитесь на то, что действительно способно увести вас от данной ситуации и/или порадовать. Ответьте на письмо по работе или сообщение в соцсети, прослушайте любимую песню, с которой связаны положительные воспоминания, и т.д. Некоторым забыть об обиде помогает сложное для них задание, «занимающее весь мозг» (например, прочитать текст на иностранном языке), или что-то, что они очень давно прокрастинировали. Также отвлекают глубокие размеренные вдохи и выдохи – концентрируйтесь на процессе дыхания, на том, как легкие наполняются воздухом и т.д.
Обида толкает нас к закрытым жестам, вынуждает отворачиваться, сутулиться и т.д. Поступите наоборот – выпрямите спину, улыбнитесь (даже через силу), закиньте руки за голову. Используйте жесты и позы, которые ассоциируются у вас с уверенностью в себе, силой, приподнятым настроением. Как известно, не только лимбическая система действует на жесты, но и наоборот.
Старайтесь рассматривать полезные стороны обиды. Если вас что-то задевает, подумайте, почему? Что вы можете сделать, чтобы это перестало быть вашей больной точкой? Рассматривание себя под микроскопом и самоанализ также помогут отвлечься от негативных чувств. А кроме того, мысленно поблагодарите обидчика, представьте, как дарите ему коробку конфет или цветы за то, что он подал вам идеи по самосовершенствованию. А вот идея напакостить в ответ или сделать что-то на зло, как правило,

инфантильна и нерациональна. В том числе потому, что не решает проблему, из-за которой обида возникла, и по факту не помогает избавиться от плохих эмоций.
Встречаются советы о том, что обиду нужно превращать в злость – так как многим злость придает энергию и становится отличным мотиватором, тогда как обида демотивирует и лишает сил. Если для вас это работает, воспользуйтесь таким приемом, но помните: чрезмерная злость тоже считается негативным, разрушительным чувством.

Что делать, если мужчина обиделся

Прежде всего нужно принять тот факт, что мужская психология резко отличается от женской. Это тебе свойственно обидевшись названивать подружкам, маме, реветь. Мужчина же уйдет в свою обиду с головой.

Он будет гонять мысли. Станет замкнутым, сосредоточенным. Он будет угрюмо ходить мимо, игнорируя тебе. Причем пребывать в таком состоянии мужчина может довольно долго. Если ты после выплеска эмоций разрядишься, простишь обиду, успокоишься полностью, то мужчина – не тут-то было.

Давай посмотрим, как лучше вести себя, если парень обиделся.

Прежде всего оставь мужчину наедине с собой.

Ему необходимо провести анализ ситуации, отстранившись от всего мира

Здесь важно ему не мешать, не докучать с вопросами. Если ты помешаешь партнеру побыть в одиночестве, то нарвешься на подсознательное сопротивление, что приведет к еще большему скандалу

Для переосмысления ему может потребоваться 2-3 дня.

Проанализируй сама ситуацию.

Действительно ли имела место обида. Может быть здесь дело в отчаянии, что ты не понимаешь мужчину. Нередко мужчины игнорируют девушек, если их ожидания не оправдываются. Поэтому не стоит беспокоиться чрезмерно по поводу обиды. Бывает, что они предъявляют завышенные требования и впоследствии обижаются, что ты им не соответствуешь.

Если мужчина полностью игнорирует, то сильно не торопись с извинениями.

Пусть он успокоится, осмыслит произошедшее. После чего поговори спокойно. Во время разговора подбирай слова. Думай не только о своих чувствах, но и об эмоциях молодого человека. Не следует для выяснения отношений использовать СМС и звонки.

Что делать, если обидела мужчину?

Не высказывай свои претензии, не обижайся в ответ, не игнорируй. Скажи мужчине, что его молчание очень болезненно. Так нельзя поступать с человеком, который тебе дорог. Если же ты проявляешь попытки к сближению, а в ответ никакой реакции, то подумай, нужно ли тебе такое общение.

Женщина и мужчина, которые находятся в отношениях, являются разными людьми. Они неодинаково думают. Их любовь не может исключать недоразумения. Она лишь подталкивает их к решению конфликтной ситуации, нахождению наиболее выгодного для всех решения.

Если мужичина тебя любит, дорожит вашими отношениями, то он не будет игнорировать тебя, обижаться по несколько дней, заставляя тебя нервничать и искать пути решения ситуации. Подумай над этим. Если вопрос с обидами повторяется между вами вновь и вновь, то действительно ли для тебя так важен этот союз.

Сильнейшие выгоды обиды

Обида – это тяжелое и негативное чувство, но от того, что человек обижается, может быть серьезная выгода:

Возможность высказать человеку то, чего обычно не позволяешь себе в жизни. Есть хорошая возможность оправдаться: «Я был обижен, поэтому наговорил тебе гадостей».
Возможность уединиться, что не всегда возможно в условиях семьи.
Есть полное право пожалеть себя, пострадать, побыть в позиции жертвы.
Люди, склонные к перееданию или шопоголизму, могут накупить себе сладостей или других вещей под предлогом: «Меня же обидели, я должен был себя порадовать».
В состоянии обиды можно делать все, что хочется. Например, женщине нужно убирать дом, готовить ужин и делать с ребенком уроки, но в состоянии обиды она может позволить себе посмотреть телевизор, почитать журнал или побездельничать

Ей можно, она же в обиде.
В состоянии обиды можно уйти от общения с людьми, с которыми общаться в данный момент не хочется.
Возможность манипулировать обидчиком, заставлять выполнять свои просьбы
«Ты меня обидел, поэтому должен купить мне новое золотое украшение».
Создание условий, при которых можно получить внимание, сочувствие, одобрение.
Откладывание принятие какого-то важного решения.
Способ повышения самооценки за счет других.

Роль родителей в развитии обидчивости

Многие психологические отклонения во взрослом возрасте связаны с детством. Можно наблюдать такие проявления, как перенос обиды на кого-то из-за недолюбленности в детстве.

Пример

Папа редко проводил время с дочкой, был холоден, отстранен, не заботился о дочери. Выйдя замуж эта девочка начинает предъявлять претензии мужу. Она уверена, что он ее мало любит, плохо заботится о ней, мало уделяет внимания. Как бы муж ни старался выполнять ее требования и соответствовать, она всегда будет недовольна. Таки образом она пытается компенсировать то, что не дал ей отец, предъявляя и обвиняя свою половинку в “грехах отца”.

Обиды могут возникать из-за нереализованных желаний, ожиданий. В голове каждого есть заложенная модель поведения родителями будь то личные отношения или рабочие моменты.

Пример

В семье девушки было принято проводить вечера всей семьей за различными настольными играми, просмотрами семейных фильмов, прогулками. В семье ее мужа подобного не было. Он предпочитает гулять с друзьями, смотреть телевизор, сидеть за компьютером, телефоном. На этой почве возникают конфликты, обиды.

Как справиться с обидой или чувством обиды

Задача номер один – отделить чувство обиды от сути обиды. Нужно справиться с чувством, если на оппонента есть перенос. И нужно работать с ситуацией, если в основе претензий лежит нечто конструктивное и требующее изменений во всех участниках отношений.

Пример: сотрудника задевает надменное отношение коллеги. Но этот коллега – сложный человек и со всеми в коллективе общается точно так же. Попытки изменить его поведение в данном случае будут неконструктивны, а вот проанализировать причины своих «подрывов» будет полезно.

Другой пример: тот же коллега демонстрирует дружеское отношение на публику, но наедине очевидно, что его дружелюбие поддельное, на самом деле этот человек не устает вонзать шпильки. Работой только со своими реакциями в этом случае ситуацию не решить. После анализа своих чувств нужно искать пути по изменению ситуации.

Если мужчина обижается, как это воспринимать. Характер мужской обиды

Обида — это естественная реакция человека, когда что-то идет не по его плану. Когда наши ожидания не оправдываются, мы начинаем обижаться на тех, кто в этом по нашему мнению виноват. Обиды переживают все: и мужчины, и женщины. Последние чаще, потому что для многих представительниц слабого пола обида — это инструмент для манипуляции своим избранником. Дескать, ты меня обидел, ты виноват, поэтому можешь начинать исправляться и исполнять мои желания, чтобы задобрить.

Мужская обида из-за пустяков возникает редко. Обычно она становится следствием «прорыва» накопленного недовольства, которое мужчина уже не в состоянии держать в себе. Из этого правила есть и свои исключения. К примеру, отдельная категория обидчивых людей. Это мужчины и женщины, которые сами упорно ищут поводы для обиды, чтобы можно было изобразить оскорбленное достоинство и мир снова завертелся вокруг них. Обидчивость — это хроническое состояние и черта характера, от которой нужно немедленно избавляться.

Еще одна причина, по которой мужчины обижаются редко — это природа обиды. С точки зрения психологии она является признаком пассивной жертвы обстоятельств. Это нечто непристойное, свойственное слабым личностям. Для мужчины, который априори силен, активен и ни в коем случае не может выступать в роли жертвы, подобное состояние недопустимо. Здесь действует еще один стереотип, как и паттерн «мужчины не плачут», — мужчины не обижаются. Обижаются, да еще как, но под давлением этих навязанных шаблонов не могут поделиться своим недовольством. Скрывают его глубоко в душе, не дают разглядеть своей второй половинке малейшие признаки обиды, накапливают их в огромных количествах, а когда психика уже не выдерживает такого груза, то устраивают скандалы или наоборот, замолкают на недели.

В результате феномен мужской обиды имеет алогичное объяснение: мужские обиды возникают, потому что представителям сильного пола не пристало обижаться. И именно по этой причине они имеют больший размах и масштабы, чем женские. У женщины нет с этим проблем: она быстро освобождает накопленное недовольство. Импульсивность и эмоциональность — это нормальная черта характера. Именно так нам говорят стереотипы, и они же запрещают мужчинам проявлять такие недостойные чувства, как обиды.

Последствия проявлений

Сильно обиженный человек порой не подозревает, как серьезно может сказаться непроработанная обида на его здоровье:

нарушения работы щитовидной железы;

проблемы с сердцем;

инфаркты и инсульты;

ухудшение состояния кровеносных сосудов;

повышенное артериальное давление;

нарушения работы желчного пузыря;

риск развития опухолевых процессов;

нарушение обонятельных процессов.

На психологическом уровне обиды приводят к:

ненависть буквально ко всему миру;
склонность обвинять других в неудачах, проигрышах;
нежелание искать истинную причину проблемы;
болезненная сосредоточенность на самом себе;
неумение ставить себя на место другого человека.

Как проявляется обида

Обидчивый человек будет стараться любым способом избегать контакта с тем, кто его обидел. Может проявляться отчужденность, нежелание идти на контакт, отстраненность. Порой эти качества проявляются в демонстративной форме. Агрессия проявляется в открытой и скрытой формах.

Пример

Муж сообщает жене, что идет с друзьями вечером на пару часов посидеть и отдохнуть. Жена отпускает его, что конечно нужно отдыхать, ты можешь идти. Но тут е дает скрытую агрессию, которая звучит как упрек: “Мне не сложно весь вечер просидеть одной”.

Если обидчивость является чертой характера, будут отмечаться следующие признаки:

болезненная подозрительность;
пассивность;
патологическая нерешительность;
постоянное сравнение себя с другими людьми, их успехами;
преобладает прошлое — человек живет им;
все события оцениваются пессимистично;
занимает позицию жертвы, много жалеет себя;
пассивная агрессия.

Заключение

Для построения хороших взаимоотношений запомните:

При любом унижении и обидах контролируйте свои эмоции, чтоб не наломать дров.
Старайтесь на все выпады в вашу сторону отвечать позитивно и спокойно.
Не допускайте унижений в ваш адрес в любом месте вашего пребывания, для этого вооружитесь некоторыми фразами из нашего списка.
При провокациях и троллинге будьте мудрыми – игнорируйте, это полезно, в том числе для вашего здоровья.

Адекватный и умный человек никогда не будет с помощью унижений говорить вам свое мнение. А зачем тратить свои нервы на хамов? Желаю вам эффективного общения со всеми!