Что такое перфекционизм и откуда он берется?
Сегодня успешность – это одна из основных ценностей человека. Успешный человек почитаем в обществе, легко может найти престижную работу, создать семью. Поэтому большинство родителей из лучших побуждений стараются, чтобы их ребенок был лучше других, прилежней учился, получал только хорошие оценки, побеждал на школьных олимпиадах, занимался спортом и развивал интеллект. И все бы хорошо, но из такого отличника под влиянием настойчивых родительских желаний может вырасти перфекционист, если его стремление к совершенству будет превышать разумные нормы.
Перфекционисты – это люди, которые отказываются принимать результаты своих действий, если эти результаты не соответствуют идеалу.
В психологии перфекционизм – это качество личности, которое предполагает стремление к безупречности и завышенным стандартам, а также сравнение себя с другими людьми. При этом человек постоянно испытывает стресс, потому что критикует себя за плохие результаты и боится осуждающей оценки окружающих.
Перфекционизм, как и многие другие психологические проблемы, берет свое начало из детства. Причинами возникновения завышенных требований к себе и другим могут быть следующие ситуации:
у ребенка самокритичные родители, стремящиеся к идеалу;
взрослые акцентировали внимание на ошибках малыша, а хорошим результатам не придавали значения;
ребенка часто критиковали, а хвалили и поощряли мало;
родители предъявляли к школьнику высокие требования, малыш знал, что он их единственная надежда, и стремился получить их одобрение и любовь, достигая успехов и получая отличные оценки.
Впоследствии такой ребенок уже без участия родителей критикует себя за каждую незначительную оплошность. Он тревожен и неуверен в себе, его устраивает только «пять с плюсом» и только первое место на любых соревнованиях. Иначе он недостоин любви и признания своих родителей, друзей, учителей.
Эту модель поведения отличник «забирает с собой» и во взрослую жизнь. И жизнь эта, несмотря на многочисленные победы и достижения, не очень-то и счастливая, потому что в ней присутствуют недостаток уважения к себе и постоянная потребность заслужить чью-то любовь.
Какой вариант перфекционизма считать нормой
До 1978 психологи сходились во мнении, что каждая составляющая перфекционизма разрушающая. Первое опровержение дал Дональд Хамачек, когда заявил: здоровый перфекционизм существует! Он развит у людей с лидерскими качествами и высокой работоспособностью. Они ставят реалистичные цели, соответствующие их умственным, физическим особенностям, уровню благосостояния и социального места в обществе . Добиваясь целей, человек со здоровым перфекционизмом испытывает азарт и волнение, получает удовольствие. Его самооценка на протяжении всего процесса работы над целью – высокая.
Если вы узнали себя, дальше можете не читать – бороться с перфекционизмом ни к чему – у вас все отлично получается и наверняка вы успешный человек.
Следующее описание иллюстрирует человека с деструктивным (невротическим) перфекционизмом. Для него характерен страх перед неудачами, стремление к недостижимым идеалам, попытка доказать окружающим, что он лучше, чем на самом деле. Он не удовлетворен работой, мучается из-за ошибок. Даже получив потрясающие результаты не хвалит себя. Как говаривал психолог Том Гринспон «Успешные перфекционисты успешны не благодаря своему перфекционизму, но вопреки ему». Так что, критичней относитесь к утверждениям в книгах, что все богатые и успешные люди – перфекционисты.
Короткий тест на перфекционизм
Одна из форм деструктивного перфекционизма – прокрастинация – откладывание дела на потом из-за того, что желание сделать его идеально большое, а потенциал маленький.
Перфекционизм – родом из детства
Как же становятся перфекционистами? Как и многие другие психологические проблемы, корни этого явления заложены в нашем детстве. Один из главных факторов формирования будущего перфекциониста
авторитарное воспитаниепостоянно сравнивают ребенкатолько отличных оценок и полного послушания
Маленький человек понимает: чтобы не возникало проблем, нужно все делать идеально, как требуют взрослые, иначе будут неприятные последствия. И стремится всеми силами доказать, что он тоже хороший и умный, не хуже Маши или Пети. Конечно, далеко не все дети поддаются такой ломке. Некоторые, напротив, занимают протестную позицию и поступают назло родителям. Но это, как говорится, совсем другая история.
Более подробно о причинах появления перфекционизма можно прочитать . Хотя у перфекционизма и синдрома отличника есть расхождения, причины, почему у людей образуются эти состояния, весьма схожи.
Что такое перфекционизм и кто такой перфекционист
Простыми словами значение этого слова – «полное совершенство». Если кратко, это слово означает, что люди стремятся выполнять все безупречно, быть во всем идеальными и образцовыми. Они не терпят ошибок, от окружающих требуют такого же поведения и отношения. У них все должно быть идеальным, разложенным по полочкам. В этой гонке человек утрачивает собственную индивидуальность. По мнению психологов, перфекционист – это человек, который хочет и стремится к идеалу, предъявляет к себе очень высокие требования. Он считает, что так проще жить, ведь поставленные задачи всегда будут выполняться безукоризненно.
Есть и противоположная сторона этого явления, когда работоспособность сильно ухудшается, человек не может выполнять привычные задачи, эта черта ему мешает. Если человек знает, что он перфекционист, ему необходимо использовать это свойство с пользой для себя, чтобы улучшить свою жизнь.
Свои ошибки перфекционист воспринимает очень болезненно, пытается выполнять все безукоризненно. Если работа выполнена с погрешностями, он считает, что она не выполнена, ее нужно переделывать заново. Очень боится ошибок, поэтому часто срывает сроки. До последнего выполняет поставленную задачу, поэтому нередко не укладывается в отведенное время.
Перфекционисты являются очень ответственными, стараются качественно выполнять свою работу. Учитывают мельчайшие детали, несколько раз перепроверяют то, что сделали. На то, чтобы выполнить простые задачи, он тратит много времени, намного больше, чем нужно. А качество работы не является компенсацией за потраченные усилия и время. Даже после выполнения задачи на отлично, недовольство присутствует. Отказывается от помощи посторонних людей, считая, что сам все сделает хорошо.
У перфекциониста есть и положительные и отрицательные черты.
Как появился термин перфекционист
Изучением перфекционизма психологи начали еще в середине 19 столетия. Но философы использовали это определение еще раньше. В психологии и философии этот термин трактуется по-разному. По мнению философов, это совершенство, к которому необходимо стремиться. Такие идеи выдвигали сторонники этой теории – Кант, Лейбниц. Многие художники, скульпторы и другие представители искусства пытались изобразить в своих произведениях перфекционизм. Например, в пропорциях тела человека.
Происхождение и название самого слова – английское. В переводе это «совершенство» или «идеал». Первоначально это была положительная концепция философов. А психологи начали рассматривать эту черту характера с другой стороны. Пытаясь доказать ее негативное влияние на качество жизни человека.
Перфекционизм начали изучать очень давно.
Примеры перфекционизма
Зная о значении и определении перфекционизма, можно сделать вывод о том, присущи ли его качества конкретному человеку. Это свойство характера является многогранным, обладает способностью активизировать внутренние силы человека перфекциониста, обрести успех во многих сферах жизни.
Перфекционистов можно легко узнать по таким признакам:
Он предъявляет завышенные требования к самому себе. Это сопровождается повышенной тревожностью, беспокойством о том, что не может стать совершенным. Чем больше реальность отличается от его идеала, тем более выраженными являются тревожность и неуверенность в себе. Он постоянно копается в себе и ищет причины неудач. При этом не прощает ошибки ни себе, ни окружающим.
Предъявляет завышенные требования к окружающим. Ему нужно, чтобы друзья, родные, коллеги делали все идеально. Это проявляется диктатурой, деспотизмом, желанием постоянно контролировать. Если люди не соответствуют его ожиданиям, становится агрессивным, начинает жестко критиковать.
Постоянно думает, что мир несовершенен. Видит только недостатки во всем. Не может адекватно воспринимать перемены в жизни, является нединамичным, любит все тотально контролировать. Если его ожидания не оправдываются, возникает хандра, уныние, депрессия, раздраженность, агрессия к себе и к окружающим.
Предъявляет завышенные требования к обществу
Ему важно получить одобрение и похвалу от посторонних людей. Всегда пытается действовать по шаблону
Не учитывает свои желания.
При легкой степени признаки перфекционизма не причиняют человеку дискомфорта. Поэтому перфекционизм делят на здоровый и невротический.
Перфекционизм человека обычно бросается в глаза.
Лечение перфекционизма
Три шага к избавлению от перфекционизма:
Ставить досягаемую задачу с учетом реальных и выполнимых критериев
Важно в процессе не выполнять больше, чем того требует намеченная цель. Продумать, чем придется заплатить за достижение
Это количество затраченного времени, здоровье, силы, иногда и свободное время с близкими людьми.
Шагать в ногу со временем, это значит, что перфекционист и другие типы людей, участвующие в достижении цели, должны уложиться во временные рамки. Откладывать, переносить, выделять время на доработку нельзя.
Вот еще советы для перфекционистов:
- Всем своим делам надо отводить определенное время и строго следовать этому расписанию. Так вы не сможете долго зацикливаться на одном деле и научитесь переключаться. У вас появится время и на другие занятия.
- Нужно правильно относиться к своим ошибкам. Ошибки – это урок на будущее. В будущем допущенные ошибки будут вам ресурсом, багажом знаний, который позволит вам быстрее и качественнее справиться с задачей.
- Критика должна обязательно присутствовать в нашей жизни. Если вы ее услышали, значит, как перфекционалист, должны понимать, что до совершенства еще не близко. То, что кажется идеальным для вас, в глазах других может выглядеть совсем иначе. Как же вы достигнете идеала, если вы не будете знать какой он? Как вам услышать похвалу, если результат вашей работы отличается от ожидаемого обществом?
- Не занимайтесь «самокопанием». Не надо все время возвращаться к прошлому. Надо понять, что прошлое уже невозможно изменить. Результатом прошлого есть наш опыт. Лучше чаще хвалите себя, поощряйте и балуйте. Это же приятнее, чем все время безрезультатно себя грызть.
- Все можно делать согласно плану или графику, но по максимуму.
- Если вы чувствуете, что можете больше, видите в себе реальный потенциал, тратьте свое время и силы на совершенствование своего «Я». Ваши достижения также повысятся.
- Если вы выложились на полную катушку, но что-то не доделали за рабочее время, оставьте его на следующий раз. Завтра с новыми силами, вы достигнете еще лучшего результата.
- Имея одинаковые ресурсы и возможности, ставя себе реальные задачи, вы всегда будете достигать большего, чем остальные.
- Не завышайте себе планку, иначе вы не сможете испытать наслаждения от результата. Ведь вы, как максималист, можете радоваться на полную катушку. Так как вы, как максималист, можете радоваться на полную катушку, не упустите эту возможность. Ведь вы все равно лучший.
Что такое перфекционизм?
Перфекционизм – убеждение человека, согласно которому все вокруг должно быть сделано идеально. Перфекционизм порой приобретает патологические размеры — небезупречный результат при этом полностью неприемлем. Личностный перфекционизм строится на самоцензурировании, непреодолимом влечении к идеальности. Часто этот процесс требует такого же внимания, как и реабилитация наркоманов.
Перфекционизм, который направлен на остальных, проявляется в слишком высоких запросах к людям, неприятии беспорядочности, любой расхлябанности и бессистемности. Перфекционизм в отношениях, например, при чрезмерной критичности и патологической требовательности к супругу, создает ряд проблем в семье, единственным решением которых обычно становится развод. Перфекционизм в интимных отношениях с его слишком высокими ожиданиями способен спровоцировать долгосрочные трудности и недопонимание в этой сфере.
Перфекционизм, который направлен на весь мир, – это позиция, базирующаяся на вселенском порядке (его нормы определяет сам человек).
Социально обусловленный перфекционизм – необходимость в постоянном соответствии ожиданиям остальных, действия по предложенным ими канонам.
Разновидности перфекционизма, о которых чаще всего говорят психологи, связаны с реальностью целей, которые ставятся индивидом перед собой, со склонностью человека искать причины неуспеха в себе, а также с уничижением чувства собственного достоинства.
Основных форм перфекционизма две:
- адаптивная;
- неадекватная.
Адаптивную форму обычно считают конструктивным типом перфекционизма. Ряд ученых считает, что это вполне нормальный перфекционизм, способный обеспечить мотивацию и простимулировать людей в движении к их цели. У «нормального» перфекциониста это хорошо выходит, к тому же без ущесления собственного остоинства. Им свойственно удовлетворение от прилагаемых усилий и самого достижения цели.
Прочие выражения (дезадаптивный перфекционизм, невротический перфекционизм) синонимичны чрезмерному стремлению к безупречному результату, персональным достижениям с присутствием значительной самокритики. Это в сущности проявления патологического перфекционизма. В таком случае нельзя достичь заявленных целей, эффективно разрешить проблему. Каждая ошибка заставляет человека видеть в себе множество недочетов, все время ощущать недовольство самим собой. Как результат – наступает разочарование, которое загоняет в продолжительную депрессию.
Как бороться с перфекционизмом
«Противоядие» от нездорового перфекционизма — это принятие. Чтобы действительно реализовать свои возможности, человеку необходимо принять свои ограничения и недостатки. Нужно ответить себе на вопрос, что для вас реально достижимо, а какие цели являются нереалистичными. Сказать себе, что не обязательно быть совершенным, чтобы дать себе принятие. Никто не идеален — это «база», от которой нам всем приходится отталкиваться. Но это и не трагедия — именно несовершенство делает нас уникальными, и в этом смысле все имеют право на ошибку или неудачу.
Справиться с перфекционизмом могут помочь следующие способы:
Работа над ошибками
Когда приближается время важного экзамена, критического дедлайна или презентации большого проекта на работе, перфекционисты думают об этом в основном как о возможности облажаться. Они боятся, что если не сделают все идеально, то всем станет очевидна их слабость
В таких случаях нужно попробовать сместить фокус с того, что может пойти не так, на то, что может дать сам процесс и результат. Важно видеть даже в ошибках возможность для развития, сказать себе, что даже если они случатся — это не катастрофа всей жизни.
«Делай плохо»
Человек, склонный к перфекционизму, часто прокрастинирует, ведь нельзя облажаться в задаче, к которой ты так и не приступил
Если вы склонны впадать в прокрастинацию, когда нужно приступить к важной и сложной задаче, попробуйте сказать себе, что можно выполнить ее плохо. Если вы еще «на берегу» откажетесь от высоких стандартов, это поможет сдвинуться с мертвой точки и создать промежуточный результат — черновик, который потом можно дорабатывать
Фокусировка на важном
Невозможно быть сверхчеловеком все время и успевать абсолютно во всех сферах жизни. Это ведет только к переутомлению, выгоранию и снижению продуктивности. Поэтому психологи советуют выбрать одну-две приоритетных сферы деятельности, где нужно не снижать планку, и позволить себе быть неидеальным во всем остальном. Например, можно выбрать работу и семью, а всему остальному посвящать силы и время по остаточному принципу.
Если не получается справиться с перфекционизмом самостоятельно, обращайтесь за помощью. Психолог поможет осознать деструктивные убеждения и завышенные стандарты, найти способ с ними справиться и научиться принимать себя.
Почему пациенты часто выбирают лечение перфекционизма в Израиле?
Успешнная терапия зависимости, как и лечение наркомании в Израиле, обычно включает изменение привычного способа жизни пациента, а один из самых результативных способов кардинально его поменять – это на некоторое время уехать в другую страну. По этой причине, а также благодаря высокому качеству сервиса и развитой медицине множество пациентов выбирает реабилитационные центры Израиля.
Здесь доступны самые передовые методики лечения, известные в мире и зарекомендовавшие себя с наилучшей стороны. С другой стороны – человеку, проходящему лечение в Израиле, важны новые эмоции и впечатления. Пребывание в стране с интересной историей и богатой на достопримечательности, помогает отвлечься от привычных мыслей, расслабиться и научиться получать наслаждение от жизни.
Хорошо или плохо
Перфекционизм-не болезнь в привычном понимании, это такое расстройство со своими плюсами и минусами.
Плюсы:
- Они трудолюбивые и требовательные, прежде всего к себе, тщательно подходят ко всем вопросам, дотошно разбираются в деталях и находят мельчайшие ошибки там, где многие намеренно их пропускают. Лентяев среди них встретить невозможно;
- Они регулярно учатся, повышают квалификацию, совершенствуются, развиваются, много занимаются личностным ростом. Приобретенные навыки доводят до мастерского уровня.
Минусы:
Требовательны до патологического уровня, с проявлением критики несоразмерной уровню допущенной оплошности. Из-за заниженной самооценки не могут дать объективную и адекватную оценку.
Критика в адрес перфекциониста воспринимается остро, приводя к болезненным переживаниям, страданиям, раздражительности и навязчивому состоянию.
Не могут поставить цель
Представляя далекие цели, не могут сконцентрировать внимание на промежуточные цели, ведущей к достижению основной.
Становимся оптималистами
Между перфекционизмом и оптимализмом тонкая грань, но большие различия в результатах.
Если первый связан с бесконечными терзаниями и самоуничижением, то второй ведет к счастливой наполненной жизни.
Помните об ограниченных ресурсах. У каждого из нас не так много времени. Неразумно тратить его на непрерывное совершенствование ненужных вещей
Лучше займитесь тем, что действительно важно.
Не ждите идеальных условий. Перфекционизм мешает компаниям использовать новые возможности и тормозит творческое развитие. Начните действовать прямо сейчас и добейтесь наилучшего результата с учетом текущих ограничений.
Не бойтесь неудач. Воспринимайте неудачи как естественную часть жизни. Извлекайте уроки и идите дальше. Неудача не означает, что вы плохой руководитель.
Примите свои эмоции. Счастливые люди, которые постоянно радуются и улыбаются, — всего лишь миф. На самом деле негативные эмоции — неотъемлемая часть человеческой жизни. Неприятные чувства время от времени испытывает каждый, не вините себя за них.
Цените успех. Ставьте реальные цели и радуйтесь достижениям. Не ориентируйтесь на тех, кто достиг большего, — растите профессионально относительно себя самого.
Текст: Жанна Омельяненко
Иллюстрации: Константин Амелин
Фото: Shutterstock
Голос проекта «Большие планы»—Димитрий Чумак , диктор, тренер по публичным выступлениям, ораторскому мастерству и развитию голоса.Подробности с удовольствием расскажет лично. Пишите [email protected]
Ищем семена и корни
– Почему так? Наверняка это чем-то обусловлено, есть какие-то корни, которые можно выдернуть, так сказать, и жить спокойно.
– Корни перфекционизма – в детстве. Как правило, ребенок – будущий перфекционист – воспитывается очень строгими родителями, которые практически никогда его не хвалят. Наоборот, от них чаще всего слышно: «ты можешь сделать еще лучше», «тех трудов, что ты приложил, недостаточно, нужно еще больше».
Когда в школе заставляют стремиться к высоким оценкам, дома родители за оценки ругают – этим уже сеются семена перфекционизма. Многие отличники как раз и есть будущие перфекционисты.
Следующий момент, очень важный – когда родители начинают манипулировать своей любовью: «Если будешь хорошо учиться, мама с папой будут тебя любить». И ребенок делает вывод: вот, у него не получается, он учится плохо, значит, теперь родители любить его не станут. Так и начинается эта жизнь с постоянным клубком сразу нескольких тяжелых чувств, прежде всего, чувством вины за то, что «ну, не дотянул». Всё это в комплексе постепенно приводит к невротическим расстройствам.
Поэтому совет родителям: как можно чаще хвалите своих детей. Похвала помогает ребенку понять, что его ценят. Что не оценки важны, не какой-то там успех – родители тебя любят просто за то, что ты есть, что ты их ребенок.
Кроме того, нельзя сравнивать своего ребенка с кем-либо. Перфекционист – это человек, который постоянно балансирует на сравнениях. Прикладывает к себе шаблон какой-то абсолютно идеальной ситуации, которой на самом деле добиться невозможно.
Фото: Урсус Верли, «Искусство уборки»/surfingbird.ru
Как живётся перфекционистам?
Жизнь человека, который хочет быть идеальным, очень тяжела, ведь ноша, которую взваливает на себя «мистер или миссис Совершенство», действительно непосильна. Начальник-перфекционист всегда недоволен подчинёнными, даже если те лезут из кожи вон, чтобы угодить шефу. В таких коллективах, как правило, напряжённая атмосфера, часто возникают конфликты. Может быть текучка кадров. Агрессию и придирки руководителя выдерживают далеко не все.
Подчинённый с «синдромом отличника» не успевает выполнить задание в срок, потому что снова и снова проверяет, перепроверяет сделанное. Иногда сотрудник не может начать работу, так как считает, что «всё равно ничего не получится». Нередки ситуации, когда умный, ответственный, перспективный работник из-за собственного перфекционизма перестаёт соответствовать занимаемой должности в то время как «менее идеальный» специалист продолжает успешно трудиться.
Несладко «отличникам» и в личной жизни. Муж ругает жену за лишний сантиметр на талии, жена мужа – за недостаточно высокую (по её мнению) зарплату. Родители-записывают детей в десятки кружков и секций, не позволяют чадам заниматься «всякими глупостями» вроде игры в «Дочки-матери» или подушечного боя. Дети страдают от давления родителей и, вырастая, становятся перфекционистами сами.
Перфекционизм: врожденное или приобретенное качество
Вопреки мнению большинства, перфекционизм – это приобретенное качество.
Перфекционистами не рождаются, ими становятся
Да, это одна из черт характера человека, но перфекционистами не рождаются, ими становятся.
Учеными на основании проведенных исследований был выявлен факт, что такая черта характера, как перфекционизм, зарождается еще в детстве.
Причинами являются давление со стороны членов семьи, со стороны общества, навязывание идеальной модели поведения человека, которая, скорее всего, является нереальной.
От маленького человека, который только начинает входить в большой и сложный мир, уже требуют выполнения совершенных результатов, в противном случае он будет лишен своей порции любви и уважения.
Каждый родитель действует из благих побуждений. Он хочет, чтобы его ребенок был самым умным, самым развитым, самым красивым и успешным.
С малых лет мы стараемся постоянно научить ребенка каким-то навыкам.
Изначально это алфавит, иностранные языки, затем плавание, танцы, шахматы, балет и прочие секции, которые, возможно, ребенку неинтересны и не пригодятся в будущем.
Однако родители лучше знают, что необходимо их чаду и начинают не только заставлять заниматься нелюбимым хобби, но и требовать максимально высоких показателей.
В итоге у ребенка не остается свободного времени на какие-то игры и развлечения, которые действительно будут интересны для него.
Родители своими руками превращают ребенка в робота, который должен на отлично учиться, посещать несколько секций и во всем стать самым лучшим. Не замечая, как ребенок постепенно становится перфекционистом.
Человек с детства привыкает к подобному ритму жизни и, уже будучи взрослым, пытается ставить перед собой множество задач, «объять необъятное».
Зачастую такая многозадачность ставится с целью вызвать похвалу и одобрение со стороны общества вразрез с собственными желаниями.
Признаки перфекционизма у женщины
Наиболее часто встречается два вида женского перфекционизма:
- Безупречная хозяйка.
- Женщина идеального внешнего вида.
У безупречной хозяйки идеальная чистота в доме, всегда чистое и выглаженное белье и одежда. Это ее смысл в жизни. Такие женщины готовы и день, и ночь на пролет чистить, стирать, гладить лишь бы в семье все были как модели с рекламных картинок. Это ее представление об идеале. Такого стремления она требует от всех: идеально застеленных постелей, ровно висящих полотенец и др.
Женщины, стремящиеся к идеальному внешнему виду, прикладывают все усилия для постоянного восхищения своего окружения. Они завсегдатаи фитнес-клубов, салонов красоты. Регулярно занимаются совершенствованием внешности и не могут остановиться. Такие же требования предъявляют и мужчинам.
Как становятся перфекционистами
По мнению врачей-психиатров перфекционизм бывает:
- врожденный,
- приобретенный.
Одни считают, что если у человека есть наследственная предрасположенность к тревожности, то есть большая вероятность стать перфекционистом и лишь окружение и воспитание могут это предупредить.
Если родные ребенка часто проявляют тревожность, то он будет копировать их, подражая поведению. Аналогично будет происходить при спокойном расслабленном поведении. Достигнув подросткового возраста, ребенок сможет самостоятельно выбрать манеру поведения.
Бытует другое мнение психиатров, что перфекциониста могут воспитать только родители-перфекционисты, которые сами не достигли поставленных целей и пытаются реализовать их через ребенка. Они требуют от ребенка быть лучшим, угрожая моральным и физическим наказанием. Например, игнорировать и не общаться с ним за проступок или неудовлетворительную оценку, полученную в школе, запретить прогулки, просмотр телевизора или игр в компьютер.
Для них моральное наказание из детства перерастает в боязнь отвержения во взрослой жизни. Отсутствие уважения и неприятия окружающими, отвержение от друзей, коллег вызывает страх. Еще больше, они боятся быть опозоренными.
Эти установки закладываются родителями с детства.
Здоровая альтернатива
Чтобы не пасть жертвой перфекционизма, нужно научиться отличать высокие стандарты от маниакального стремления к совершенству.
Профессор в сфере организационного поведения Тал Бен-Шахар в книге «Парадокс перфекциониста» разделяет два понятия: перфекционизм и оптимализм.
Перфекционист ставит недостижимые цели и определяет свою ценность только с точки зрения успеха. Он отрицает реальность и стремится к идеальной жизни. Такой подход часто приводит к разочарованию в жизни и нервным расстройствам.
Оптимализм — здоровая альтернатива перфекционизму. Оптималист принимает реальность такой, какая она есть. Он осознает, что время, деньги и другие ресурсы ограниченны. Поэтому оптималист пытается прожить не идеальную жизнь, но наилучшую из всех возможных.
Тал Бен-Шахар выделяет три главных параметра, которые отличают оптималиста от перфекциониста. Работа над собой в этих сферах поможет вам постепенно перейти на сторону оптимализма.
Симптомы перфекционизма
Перфекционизм рождается из лучших побуждений. Руководители берут на себя ответственность за отдел или целую компанию и добиваются качественной работы.
Если перфекционизм выходит за пределы разумного, это губит бизнес — сотрудники теряют мотивацию, а компания упускает новые возможности.
Типичный пример перфекционизма — повторная проверка данных, полученных от подчиненных или коллег. В некоторых сферах — медицина, авиация, инженерные разработки — это жизненно необходимо. Во многих других отраслях такой подход только увеличивает временные затраты, но мало влияет на результат. Добиваться идеальности там, где это не нужно, — дорого и бессмысленно.
Президент консалтинговой компании «Пивэт Лидершип» Дэвид Дотлих и ведущий бизнес-консультантПитер Кейро в книге «Темная сторона силы. Модели поведения руководителей, которые могут стоить карьеры и бизнеса» назвали перфекционизм одним из факторов, способных подорвать карьеру топ-менеджера.
Авторы выделили пять симптомов, по которым можно диагностировать перфекционизм в работе управленца.
Нежелание делегировать — один из самых явных признаков перфекционизма. Перфекционист избегает делегирования, потому что уверен — никто не выполнит работу так же хорошо, как он сам. Перфекционист боится, что сотрудники будут недостаточно бдительны, внимательны, аккуратны и не смогут проанализировать ситуацию с разных сторон.
Акцент на форме вместо содержания. Перфекционист не станет утверждать, что хорошо оформленный отчет лучше качественного и информативного. Однако он склонен тратить неадекватное количество времени для наведения внешнего лоска.
Специфика работы топ-менеджеров отчасти объясняет их тягу к непрофильной деятельности. В основном руководители работают над долгосрочными проектами, так что порой им приятно заняться тем, что приносит немедленные результаты, будь то декор офиса или форматирование отчета. Но это не должно входить в привычку.
Невнимание к людям. Некоторые перфекционисты застревают в процессном управлении
Они концентрируются на внедрении новых методологий, процедур и других технических аспектах, забывая установить взаимоотношения с сотрудниками. Управлять людьми гораздо сложнее, чем процессами. Это требует больше сил и времени. Если вы отдаляетесь от людей и находите отдушину в совершенствовании рутины и рабочих методов, это плохой знак.
Игнорирование очевидного. Если вы зациклены на мелочах, новые тенденции в бизнесе проходят мимо вас. Хороший управленец должен замечать изменения на рынке — от появления новых игроков до внедрения передовых технологий — и отвечать на них соответствующей стратегией.
Замкнутость в порочном круге. Когда перфекционист терпит неудачу, он испытывает стресс. Но стресс только усугубляет перфекционистские наклонности. Чтобы справиться с ним, перфекционист начинает выполнять работу еще более тщательно. На практике это подстегивает беспокойство и ухудшает результаты, так как быть идеальным очень трудно, практически невозможно.
Как стать перфекционистом в учебе
Перфекционизм в учебе является приобретенной чертой характера, которая, к сожалению, не всегда является положительной.
Был проведен опрос среди преподавателей одного из ведущих ВУЗов нашей страны и на вопрос о том, как ведет себя перфекционист в учебе и какие эмоции он вызывает, был получен следующий ответ:
Чрезмерный перфекционизм в учебе – это уже болезнь, так как человеку ничего не интересно, кроме учебы и прилежно выполненных всех заданий.
Хорошо учиться — это прекрасно, если это не переходит в навязчивое состояние
Такое качество, как правило, встречается среди представительниц женского пола, которым с раннего детства прививали, что они должны быть лучше всех, особенно в учебе.
Как стать перфекционистом в учебе? Такое качество прививается человеку с детства, с тех самых пор, как он идет в первый класс.
Начинается активное давление со стороны родителей и со стороны учителей.
Учителя и родители требуют выполнения всех заданий на максимально высокий балл, красивого почерка, аккуратного ведения всех тетрадей, посещения всех занятий и т.д..
Безусловно, это хорошо, это должно прививаться детям, но, если ребенок не преуспевает в математике, не умеет писать каллиграфическим почерком – не стоит давить на него, возможно, это просто не его.
Необходимо запомнить одну вещь: человек — это не механизированная машина, он не может выполнять все на 5 с плюсом, да это и ни к чему.
Если вы не стали перфекционистом в учебе с начальной школы, но у вас есть чувство ответственности и вы знаете, что вас ждет, если вовремя не защитить курсовую работу или пропустить лекцию, то у вас здоровое отношение к учебе и насильно прививать в себе перфекционизм не стоит.
Мужчины-перфекционисты
В каждом мужчине от природы заложен перфекционизм. В идеале он должен заключаться в том, чтобы мужчина просто видел перед собой перспективы своей жизни, ставил достижимые цели и достигал их. Проблемой перфекционизм может стать тогда, когда он становится смыслом жизни. В этом случае близким такого одержимого мужчины жить не очень сладко. Им во всем приходится под него подстраиваться.
Даже «Википедия» не поможет никому ужиться с человеком, который решил стать перфекционистом:
- Он становится вспыльчивым, потому что чрезмерно переживает из-за своих дел и неудач.
- Он не идет ни на какие компромиссы и всегда настаивает только на своих убеждениях.
- Больше всего на свете мужчина-перфекционист боиться в чем-либо потерпеть поражение. Такое событие в жизни может превратить его в нытика и педанта.
