Что нужно знать, чтобы начать заниматься кикбоксингом: рассказывает тренер

В чем польза и недостатки

Как и в любом другом виде спорта, здесь вырабатывается характер.

Кикбоксер должен обладать следующими качествами:

• настойчивостью;
• целеустремленностью;
• смелостью;
• тактическим мышлением;
• силой воли;
• самообладанием;
• наблюдательностью для изучения сильных и слабых сторон противника;
• умением принимать поражение;
• способностью концентрироваться перед следующим поединком.

Как и любой другой вид спорта, кикбоксинг имеет плюсы и минусы

Такие занятие способствуют физическому развитию. Совершенствуются и укрепляются:

• мышечный корсет;
• координация движений;
• реакция;
• ловкость;
• гибкость;
• вестибулярный аппарат.

Кроме того, вырабатывается уверенность в себе, повышается самооценка. Спортсмен учится оценивать уровень опасности, исчезает страх перед насилием.

А главное — совершенствуются приемы самообороны, растет уровень мастерства.

Главным минусом является то, что кикбоксинг детский остается весьма травмоопасным. Риску подвержены кисти при боксировании. Возможны ушибы и травмы головы. Снижает вероятность повреждений правильная экипировка и четкое следование указаниям тренера.

Негативные последствия занятий боксом

Кроме физических травм, постоянные драки на ринге чреваты тяжёлыми психологическим последствиям. Во-первых, боксёр получает много ударов по голове. Идёт влияние на головной мозг, что может привести, в конечном счёте, к хронической неврологии или проблемам с памятью.

Во-вторых, — психологический фактор. Человек, занимающийся этим видом спорта, теряет инстинкт самосохранения. Обычному человеку свойственно бояться, и он предпочитает избегать конфликтов. А боксёр, постоянно испытывая чувство боли, привыкает к нему, и чувство страха у него снижается. Поэтому способен встревать в щекотливые ситуации или сам затевает конфликты, разборки, за которыми неизменно следуют драки.

И ему невдомёк, что кулаки бессильны против ножа или удара, подло нанесённого сзади. Такой боксёр не учитывает фактор, что на улице никто не играет по правилам, как на ринге. Многие бойцы, уверовав в свою непобедимость, плохо заканчивают: в больнице или в тюрьме, а то и на кладбище.

Что бы там ни говорили об отсутствии прямой связи между ударами по голове и умственным развитием, даром эти сотрясения не проходят. При ударе по голове какое-то количество нейронов головного мозга отмирает. Это снижает способность ребёнка к запоминанию, принятию сложных и быстрых решений.

Ночной сон не способен устранить усталость организма после тяжёлых перегрузок. Ребёнок станет злым, раздражительным, может сам затевать ссоры, чтобы вступить в драку.

Психологическую травму от занятий боксом может получить и легкоранимый, нежный ребёнок, которого родители записали в секцию против его воли. Ни в коем случае нельзя настаивать, чтобы сын посещал занятия, если у него нет желания махать кулаками.

Но даже если сынишка стремится сам попасть на ринг, но у мальчика нет физической подготовки, полученной в других видах спорта, занятия боксом дадутся нелегко – он будет чувствовать себя слабее других и комплексовать.

Учитывая всё вышеизложенное, совет родителям: хорошенечко подумайте, прежде чем записывать своё чадо в секцию бокса, поскольку это опасно для здоровья неокрепшего организма ребёнка. А если хотите, чтобы ребёнок непременно овладел навыками драки и стал физически крепким, выберите менее травматические виды спорта, например, карате, джиу-джитсу, баскетбол.

Какие единоборства подходят девушкам?

Девушки в настоящее время занимаются практически всеми видами единоборств

Но если брать во внимание их физическую силу и нежелание многих портить свое лицо и тело синяками, а также изнуряться до изнеможения на каждой тренировке, то самым адекватным выбором будут восточные единоборства. Они помогут привести тело в порядок, а также научить девушку азам самообороны, ради чего туда, собственно, и идут

Здесь нужно выделить тхэквондо, карате и джиу-джитсу, ведь именно эти единоборства не требуют от ученика большой физической силы, а сделать один хороший удар или болевой прием тут научат. Если же следить за трендами, то самые отважные девушки могут попробовать себя в ММА, тем более спарринг-партнеров своего пола им сейчас будет найти несложно.

Бокс

Этот вид борьбы считается одним из наиболее востребованных, но также и самым травмоопасным. Он предусматривает противостояние двух соперников, которые наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Во время борьбы категорически запрещается осуществление ударов локтями, ногами, головой, а также совершение захватов. В связи с высоким уровнем травмоопасности посещение ребенком секции бокса допускается с 9-10 лет.

Специалисты в этой области отмечают, что у человека, профессионально занимающегося данным видом спорта, развивается выносливость, интуиция, скорость реакции, координация, настойчивость, хладнокровие, а также отличная растяжка и хорошая память. Более того, ребенок, занимающийся боксом, всегда может постоять за себя.

Для посещения тренировок ребенку надо приобрести целый комплект обмундирования, в который должны входить:

• перчатки боксерские и снарядные;
• шлем;
• бинты;
• защита для паховой области и для тела;
• капа;
• боксерки.

Перед тем как отдать своего ребенка в секцию бокса, надо пройти тщательное медицинское обследование и проконсультироваться с педиатром. Следует отметить, что занятия боксом категорически запрещены для тех, кто имеет нарушения в области зрения, дыхания, в работе опорно-двигательного аппарата, мочеполовой системы, сердца и сосудов, а также тем, кто имеет легочную недостаточность.

Соревнования или самооборона?

Раздумывая о занятиях боксом для детей своих, родители нередко ставят два вопроса, точнее две задачи – одни хотят, чтобы ребенок научился боксировать и выступал на соревнованиях, другие хотят, чтобы он «просто умел постоять за себя». Скажем прямо. Эти цели – взаимосвязаны. Вся суть в том, что те дети, которые выходят на боксерские соревнования – получают опыт реального боя. Получают опыт решительности, получают несравненный опыт получения уверенности в себе. И если вдруг им придется где-то на улице столкнуться с «неприятелем», они уже будут знать что делать.

Те, кто просто приходят помахать рукаи перед зеркалом, или поставить удар по мешку, глубоко заблуждаются, что научатся самообороне. Более того – самым полезным в боксе является то, что Вы именно стоите в парах с Вашим партнером – и Вы и он наносите друг другу удары – некоторые проходят, нектороые нет. Так вот – постоять за себя учат именно те удары, которые проходят. Именно эти удары заставляют уважать соперника, а также думать о том, как от них уйти. Именно эти удары позволяют Человеку с уважением относиться к дркгим людям – ведь если кто-то попробовал эти сложности на себе, он уже будет знать, что почувствует другой человек, если применить к нему боксерские навыки.

Бой с бодибилдером

Часто возникает вопрос — кто сильнее: качок или боксер? Одни утверждают, что качки неуклюжи и медленны, боксёры их могут быстро одолеть. Другие уверены, что мощь и таких силачей настолько велика, что их замучатся пробивать даже мастера бокса.

В условиях ринга боксёр может одержать верх по очкам.

На улице ситуация иная. Здесь отсутствуют перчатки и шлем, и правила.

Например, сталкиваются боксёр профессионального уровня и массой 70 кг с культуристом в 120 кг. Кто победит? Нужно знать следующие факторы:

Плюсы качков:

Их ключевые достоинства: физическая мощь и масса. Сила атаки напрямую обусловлена весом руки. И как этого гиганта отправить в нокаут? Как поставить эффективный блок против его штурма. Это равносильно отражению штурма кувалдой. Даже через качественный блок боксёр сполна его ощутит.

На первый взгляд, это медлительность и неуклюжесть. Поднятие тяжёлых снарядов снижает длину мышечных волокон, закрепощает мышцы. Это отрицательно сказывается на динамике ударов. Но опытные тяжелоатлеты нашли выход – это растяжка мышцы после каждых упражнений.

На улице не требуются специальные приёмы. Многие здесь просто не срабатывают. Хватит очень сильных ударов и лишь некоторых его видов: боковых, прямых и апперкотов. Ещё полезны хотя бы простейшие борцовские приёмы. Вдруг битва произойдёт в горизонтальном положении.

На деле же профессионалы никогда не доведут дело до драки. Они всё решат разговором. Да и некоторым боксёрам по контракту нельзя драться вне ринга.

Техника аквагимнастики

Начинать обучать малыша плаванию стоит не спеша и спокойно. В первое время стараемся, чтобы проявились плавательные рефлексы, которые начинают угасать после рождения, если ребенок не занимается плаванием. Поначалу держим малыша обеими руками: одна рука поддерживает головку и верхнюю часть спины, а другая — область груди (в положении и на спине, и на животе). Следите за тем, чтобы тело ребенка находилось в воде, сохраняя горизонтальное положение.

Занятия начинаются со скольжения по поверхности воды (вдоль ванны, восьмеркой) и покачивания. Ушки у малыша могут быть в воде, при плавании на груди поддерживайте подбородок, чтобы в рот не попала вода. Когда заметите появление гребных движений, одну руку можно убрать. Теперь вы поддерживаете только голову малыша. Это создает условия для свободного движения руками и ногами при плавании в положении на животе и спине.

Когда ребенок уже достаточно тренирован, научится задерживать дыхание и овладеет навыком грести руками, можно приучать малыша к самостоятельному плаванию. Но это тема для отдельного разговора, а пока ваша главная цель — просто подружить кроху с водой.

Предлагаемый нами комплекс упражнений предназначен для самостоятельного выполнения дома. 

• Плавание на спине. При этом одной рукой взрослый поддерживает затылок ребенка, другая рука находится у него под спинкой. Совершаются линейные, зигзагообразные движения вперед-назад, с отталкиванием ножками от краев ванны;
• Плавание на животе. До того момента, пока ребенок не научился хорошо держать голову, ему поддерживают голову и шею с двух сторон. Деток постарше в положении на животе поддерживают одной рукой под подбородок (по типу «ковша»), другой рукой удерживают тельце;
• Плавание на боку. Голова и туловище ребенка располагаются на предплечье одной руки взрослого, второй рукой удерживается ручка малыша;
• Дети постарше могут ходить, подпрыгивать в ванной при поддержке взрослым под мышками.

Не забывайте, что самое главное в занятиях аквагимнастикой (как и любой другой) — сочетание пользы и удовольствия, поэтому не старайтесь делать «как надо», прислушивайтесь к пожеланиям своего малыша, импровизируйте и просто радуйтесь минутам такого приятного общения. Если вы не будете излишне напряжены — ваши движения станут мягкими и уверенными, малыш не будет проявлять беспокойства, а упражнения будут приносить лишь положительные эмоции вам обоим.

В чем польза и недостатки

Как и в любом другом виде спорта, здесь вырабатывается характер.

Кикбоксер должен обладать следующими качествами:

• настойчивостью;
• целеустремленностью;
• смелостью;
• тактическим мышлением;
• силой воли;
• самообладанием;
• наблюдательностью для изучения сильных и слабых сторон противника;
• умением принимать поражение;
• способностью концентрироваться перед следующим поединком.

Как и любой другой вид спорта, кикбоксинг имеет плюсы и минусы

Такие занятие способствуют физическому развитию. Совершенствуются и укрепляются:

• мышечный корсет;
• координация движений;
• реакция;
• ловкость;
• гибкость;
• вестибулярный аппарат.

Кроме того, вырабатывается уверенность в себе, повышается самооценка. Спортсмен учится оценивать уровень опасности, исчезает страх перед насилием.

А главное — совершенствуются приемы самообороны, растет уровень мастерства.

Главным минусом является то, что кикбоксинг детский остается весьма травмоопасным. Риску подвержены кисти при боксировании. Возможны ушибы и травмы головы. Снижает вероятность повреждений правильная экипировка и четкое следование указаниям тренера.

Ушу

Ушу — это традиционное боевое искусство родом из Китая. Основное его воздействие направлено на усовершенствование не только внешнего, но и внутреннего состояния человека. Ушу — это борьба, цель которой состоит в развитии в голове ребенка философии стремления к гармонии тела и души, а также к избеганию конфликтов.

К числу основных элементов ушу относятся удары, совершаемые руками, ногами, головой, телом, а также осуществление заломов и бросков.

Ушу — это борьба, занятия которой категорически противопоказаны детям, имеющим травмы, повреждения позвоночника, инфекции, а также пороки сердца. Также они могут быть запрещены врачом для тех, кто имеет плоскостопие или заболевания глаз.

Возможный вред скалолазания

Скалолазание может принести вред, только если что-то пошло не так. 

Неправильные тренировки

Например, отсутствие в тренировках специальных «компенсирующих» упражнений может привести к гипертрофированному развитию «тянущих» мышц, нужных для лазания, и к ослаблению «толкающих» мышц. Через несколько лет можно получить «спину скалолаза» — разновидность сутулости, когда плечи выпирают вперёд, а спина немного скруглена. Проблема решается добавлением нужных упражнений. Спросите про них тренера. 

Чрезмерные тренировки

Если ребёнок занимается в секции, нацеленной на победы в соревнованиях, и не успевает восстанавливаться— повышается вероятность получить травмы. Чаще всего страдают суставы и связки. Следите за своим ребёнком, апатия и общая вялость могут указать на перебор в нагрузке.
В среднестатистических, «развлекательных» секциях такой проблемы обычно не бывает. 

Если в занятиях получился длинный перерыв, после него нельзя возвращаться к прежним нагрузкам. Пару тренировок нужно провести на «пониженных оборотах», наращивать темп плавно. Это зависит от тренера, его подхода и внимательности. 

Хронические заболевания

Основные проблемы скалолазов — суставы и связки. Пальцы, локти и плечи. Это может быть индивидуальным слабым местом конкретного человека или следствием старых травм. 

Пальцы на руках — очень маленькие части тела, но при этом в скалолазании на них приходятся огромные нагрузки

Очень важно приучать пальцы к нагрузкам плавно. . Пальцы на ногах страдают от тесной скалолазной обуви

Не раз замечал у ветеранов видимые глазу деформации. При этом, знаю много людей, у кого с ногами всё в порядке, хотя лазают они десятилетиями. 

Пальцы на ногах страдают от тесной скалолазной обуви. Не раз замечал у ветеранов видимые глазу деформации. При этом, знаю много людей, у кого с ногами всё в порядке, хотя лазают они десятилетиями. 

Несчастные случаи 

Ушибы и синяки, вывихи, растяжения и переломы. 

Чаще всего травмируются на боулдеринге (трассы не выше 5 метров над поролоновыми матами), лазая без страховки, неудачно спрыгнув с невысокого маршрута на мат. Не оптимальное положение тела в момент приземления, и вот она, обидная травма.
Иногда бывает непродуманная конструкция скалодрома — есть возможность удариться об углы, или попасть в щель между матами.
Кто-то не соблюдает технику безопасности и оказывается под падающим товарищем, в пылу сражения с маршрутом не подозревающим, что кто-то подкрался снизу. 

Лазание по высоким маршрутам с верёвочной страховкой всем кажется наиболее опасным направлением скалолазания. Ведь именно с большой высоты можно упасть и разбиться. Но, на самом деле, случаев травм и тем более гибели (что случается крайне редко даже в масштабах всей планеты), меньше, чем во время тренировок в боулдеринге. 
Чтобы не попасть в переделку, нужно тщательно выбирать человека, которому вы доверяете страховку, и соблюдать несложные правила. Акцент на безопасности в скалолазании с верёвкой — основная канва Полного Скалолазного Курса в Крыму, который несколько раз в год проводит наша команда. 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Рекомендованный возраст для занятий кикбоксинг: с 14 до 45 лет, хотя в спортивную школу по этой дисциплине принимают уже с 10 лет. 

Этапы подготовки по кикбоксингу могут немного отличаться в разных спортивных школах:

10-12 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Федеральный стандарт предусматривает начало подготовки в 10 лет. Однако, врачи  и эксперты рекомендуют не спешить с началом занятий в этом возрасте, а подождать до 14 лет – если речь не идет о стремлении к вершинам мировых рейтингов.  В течение первых двух лет этого этапа дети улучшают физическую подготовку и знакомятся с основными техниками кикбоксинга. Тренировки включают в себя подвижные игры, растяжку, элементы акробатики.
12-15 лет	Спортсмены продолжают повышать уровень физической подготовки и начинают участвовать в соревнованиях, учебно-тренировочных сборах. Занятия происходят 7-10 раз в неделю, в общей сложности по 12-18 часов.
15-17 лет	Занятия приобретают более узкую направленность, кикбоксеры совершенствуют выносливость, скорость, реакцию. Увеличивается количество занятий – до 14 в неделю, а также число соревнований.
с 17 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА К этому времени у подростка начинает складываться свой стиль, который виден в манере боя, приходит понимание своих слабых и сильных сторон. Количество занятий остается прежним – до 14 в неделю – но возрастает их интенсивность и продолжительность, в общей сложности до 32 часов.

Что такое ЛПВП и ЛПНП — роль липопротеинов высокой и низкой плотности

ЛПВП — хороший липопротеин — альфа-холестерин. Чем выше его процент относительно плохого липопротеина, тем лучше. ЛПВП обладает уникальными антиатерогенными свойствами: он способен растворять холестериновые бляшки и удалять налет со стенок артерий, отправляя плохой холестерин обратно в печень на переработку в желчные кислоты. Поэтому, его повышенная концентрация называется «Синдромом долголетия».

ЛПНП — условно «плохой» холестерин. Образуется в печени из ЛПОНП (липидов очень низкой плотности) при гидролизе. Условно плохим (а не абсолютно) он называется, потому что он также важен для здоровья.  Основные его функции — защита организма от токсинов, присутствующих в плазме крови, транспортировка витамина Е, каротиноидов и триглицеридов. 

Отрицательное качество липопротеинов низкой плотности, делающее их «плохими» – способность оседать на стенках артерий, образуя жировые пятна. По мере увеличения содержания этого соединения, крупные нерастворимые молекулы сливаются в жировые бляшки и закупоривают сосуды. После окисления холестерин теряет стабильность и может легко проникать в толщу стенок артерий.

Процесс провоцирует выработку специфических антител, что вызывает тяжелое повреждение артерий. Кроме того, такой холестерин способствует снижению уровня оксида азота, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Оксид азота (NO) играет важную роль в организме:

• расширяет сосуды, снижает артериальное давление, предотвращает образование тромбов в кровотоке;
• играет важную роль в борьбе с бактериями и вирусами, попавшими в организм, уничтожает раковые клетки;
• повышает выносливость мышечной ткани;
• участвует в обмене информацией между разными клетками, являясь нейромедиатором (передатчик нервного импульса) в синапсах (связи между нейронами).

Постановка задач

Определившись с конкретным видом единоборства, нужно поставить задачи. Каждый вид боевого искусства преимущественно развивает определённые физические качества. Например, занимаясь тхэквондо, можно натренировать прыгучесть и умение пользоваться ногами, айкидо делает тело гибким и укрепляет руки, а бокс, кунг-фу и каратэ позволят отточить ударную технику. Если ребёнка больше интересуют захваты и броски, то ему нужно пойти в секцию дзюдо, айкидо или сумо. В школах каратэ и кунг-фу борьба может вестись также с помощью оружия.
Есть немало родителей, которые хотят добиться не только физического, но и духовного развития отпрыска. В этом случае нужно забыть о боксе, русском рукопашном бое, самбо и ряде других видов единоборств, поскольку в них нет этой цели. Здесь потребуется что-то с Востока

Сенсэй, то есть, учитель будет прежде учить ребёнка концентрировать внимание, а не размахивать кулаками, тренировать достоинство, уважение к сопернику и выдержку, а не отработку ударов. Поэтому гиперактивным, нетерпеливым детям обычно подобные восточные боевые искусства кажутся неинтересными

Причины плохого результата анализа на холестерин

Результаты липидограммы могут указывать на множество различных аномалий в липидном обмене. Чаще повышение общего холестерина из-за фракции ЛПНП свидетельствует о следующих патологиях:

• врожденная гиперлипидемия;
• заболевания внутренних органов — печени, почек, поджелудочной железы; 
• сахарный диабет;
• гипотиреоз.

Ученые выделили несколько основных факторов, способствующих повышению уровня холестерина в крови:

• Пассивный образ жизни. При недостаточной подвижности повышается уровень «плохого» холестерина, что провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
• Ожирение. Избыточный вес – тяжелая нагрузка на организм. Даже несколько лишних килограммов поднимают уровень плохого холестерина, поэтому люди с избыточным весом склонны к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. При этом лишний вес трансформируется в ожирение незаметно. Например, ожирение в пожилом возрасте гарантирует средняя ежегодная прибавка в весе с 20 до 30 лет всего на 2,1 кг.
• Курение. Никотин стимулирует сужение артерий, повышение вязкости крови, тромбоз.
• Диета с большим количеством жирных продуктов.
• Наследственность. Предрасположенность к высокому холестерину передается генетически. Семейная гиперхолестеринемия увеличивает риск ранних сердечных заболеваний. Поэтому люди с отягощенной наследственностью должны регулярно сдавать анализы на холестерин.
• Климакс. Во время менопаузы уровень эстрогена снижается. А это приводит к увеличению ХОЛ и ЛПНП, в том числе триглицеридов и снижению ЛПВП. Такое нездоровое состояние женского организма восстанавливается с помощью гормональной терапии, что порой приводит к негативным последствиям.
• Психологический стресс. Женщины, пережившие нервное потрясение, часто имеют высокий уровень холестерина. Одна из причин — «заедание» стресса сладостями, буквально напичканными насыщенными жирами и плохим холестерином.

Также возможно снижение уровня холестерина. Как правило, низкий холестерин связан со следующими патологиями:

• гипопротеинемией;
• гипертиреозом;
• анемией, заболеваниями кроветворной системы;
• циррозом печени, раком печени;
• хроническими заболеваниями легких.

Низкий уровень холестерина наблюдается у вегетарианцев и голодающих людей. Также часто обнаруживается у пациентов с ожогами, сепсисом.

Весовые категории в кикбоксинге

Весовую категорию для кикбоксинга определяет врач или тренер. Для кикбоксинга разных видов весовые категории отличаются:

Вид кикбоксинга	Спортсмены	Вес, кг.
Семи-контакт, лайт-контакт	Юниоры (16-18 лет) и мужчины старше 19 лет Юниорки (16-18 лет) и женщины старше 19 лет Старшие юноши (13-15 лет) Старшие девушки (13-15 лет) Младшие юноши и девушки (10-12 лет)	57, 63, 69, 74, 79, 84, 89, 94, более 94 Менее 50, 55, 60, 65, 70, более 70 42, 47, 52, 57, 63, 69, более 69 Менее 42, 46, 50, 55, 60, 65, более 65 28, 32, 37, 42, 47, +47
Фулл-контакт обычный и с лоу-киком	Юниоры (17-18 лет) и мужчины старше 19 лет Юниорки (17-18 лет) и женщины старше 19 лет Старшие юноши (15-16 лет) Старшие девушки (15-16 лет) Младшие юноши (13-14 лет) Младшие девушки (13-14 лет)	57, 63, 69, 74, 79, 84, 89, 94, более 94 Менее 50, 55, 60, 65, 70, более 70 42, 45, 48, 51, 54, 57, 60, 63, 66, 70, 74, 79, более 79 40, 44, 48, 52, 56, 60, 65, более 65 36, 39, 42, 45, 48, 51, 54, 57, 60, 63, 66, 70, более 70 36, 40, 44, 48, 52, 56, 60, более 60

Истоки появления каратэ

Слово «каратэ» на русский можно перевести, как «путь пустой руки». Из этого можно сделать вывод, что техника данного боевого единоборства предполагает навыки борьбы без использования оружия. До начала двадцатого столетия остров Окинава был самостоятельным королевством и не входил в состав Японии. Местные жители считали себя суверенным народом и тщательно хранили секреты передававшегося из поколения в поколение боевого искусства.

После объединения Страны Восходящего солнца каратэ достаточно быстро распространилось по территории всего государства. Многие мужчины с острова Окинава после призыва в армию демонстрировали хорошую физическую подготовку и значительно превосходили в этом показателе представителей других регионов Японии. Вскоре стало известно, что причина кроется в знании каратэ.

На протяжении двадцатого века появилось много стилей. На данный момент создано несколько международных федераций, объединяющих поклонников наиболее популярных. Под эгидой этих международных организаций проводятся собственные турниры. Однако, несмотря на обилие стилей, все они имеют общие черты:

1. Сильные и резкие удары нижними конечностями, наносимые с большой скоростью.
2. Преимущество отдается коротким точным атакам, а не размашистым. Больший ущерб сопернику может быть причинен благодаря короткому удару в болевую точку.
3. Атаки противника блокируются, как руками, так и ногами.
4. Чаще всего используется ударная техника, хотя в арсенале каратистов есть и броски.

Медицинские противопоказания

Кикбоксинг имеет много противопоказаний:

• Нервная система — артериосклероз мозга, невриты, вегетоневрозы, неврастения, спондилоартроз, сотрясение мозга, эпилепсия, энцефалопатия, психические заболевания.
• Органы кровообращения — артериосклероз, гипертоническая болезнь, миокардиодистрофия, миокардит, перикардит хронический, пороки сердечных клапанов и врожденные пороки сердца, эндокардит хронический, врожденные заболевания суставов.
• Кровь — анемия и лейкемии, Верльгофа болезнь, лимфогранулематоз, эритремия, гемофилия, геморрагические диатезы.
• Органы дыхания — астма бронхиальная, бронхиолиты с нарушением функции дыхания, бронхоэктазия, пневмосклероз легких, туберкулез легких.
• Эндокринная система — Аддисонова болезнь, акромегалия, гипертиреоз, микседема, инфантилизм, диабет сахарный.
• Глазные болезни — астигматизм, близорукость свыше пяти диоптрий (для юношей и девушек — четыре диоптрии), глаукома, катаракты, монокулярное зрение.
• Заболевание уха, горла, носа — аденоиды носоглотки, глухонемота, отиты гнойные, отосклероз, острые заболевания полости рта, съемные зубные протезы.
• Органы пищеварения — ахилия желудка, гастроптоз, язвенная болезнь, заболевания печени и желчных путей, желчнокаменная болезнь.
• Заболевания кожи — инфекционные болезни кожи, грибковые заболевания кожи.
• Болезни опорно-двигательного аппарата — артрит деформирующий, артрит нейродистрофический, полимиозит, остеохондропатии, сколиозы позвоночника третьей стадии, анкилозы, вывихи привычные, вывихи врожденные, контрактуры рубцовые, косолапость, кривошея, остеодистрофия, остеомиелит хронический.
• Инфекционные заболевания, СПИД.
• Временные противопоказания — травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица и головы, кожные заразные заболевания, острые воспалительные заболевания с любой локализацией процесса.

Основные принципы аквагимнастики

• Комфортная температура воды на первых занятиях — 37 – 37,5 градусов, с понижением ее до конца первого месяца плавания на 3 градуса, а третьего — еще на 2. Для тех, кто посмелее: пожалуйста, помните, что температура не должна опускаться ниже 28 градусов — в этом случае речь идет уже о закаливании;
• Температура воздуха в ванной — 20 – 22 градуса, дверь открыта.    Занятия проводятся через 40 – 60 минут после кормления и за 30 минут до него;
• Продолжительность занятий — 5 – 20 минут;
• Вода должна быть без добавок (марганцовка, эфирные масла, отвары из трав, соль), поскольку ванны с этими добавками являются лечебными и рассчитаны на лежащего младенца, а аквагимнастика — это комплекс активных упражнений с достаточно интенсивной нагрузкой на мускулатуру, дыхательную, сердечно-сосудистую системы;
• Во время занятий в воде уши малыша могут погружаться в воду, после упражнений не забываем просушивать их;
• Время проведения занятий в воде с малышами младше 4 месяцев в дополнение к общему массажу составляет около 5 минут, для деток постарше — до 10 минут;
• В качестве самостоятельного вида занятий аквагимнастика проводится в течение 15 – 20 минут;
• Противопоказаниями являются: открытая пупочная рана, заболевания кожи, плохое самочувствие и настроение ребенка, острые респираторные вирусные и другие инфекции в активной фазе (обострения), острый период энцефалопатии, быстрое нарастание внутричерепной гипертензии, судороги, глубокая недоношенность детей (быстрая охлаждаемость) и общие противопоказания, относящиеся к назначению гимнастики и массажа.

Как выбрать секцию кикбоксинга

Перед тем как выбрать секцию кикбоксинга нужно посетить несколько клубов

В первую очередь обратите внимание на тренера. Понаблюдайте, как строится тренировочный процесс, соблюдаются ли правила техники безопасности, слушаются ли тренера ученики

Также узнайте, какие награды получают воспитанники, на каких бывают соревнованиях. Помимо тренера оцените спортивный зал. Убедитесь, что он укомплектован современным оборудованием, соблюдены правила безопасности, есть вытяжки и естественное освещение. Также в клубе должны быть раздельные раздевалки, душевые и медицинский кабинет. Выбрать спортивный клуб можно в нашем каталоге секций.