Лучшие манекены для бокса и отработки ударов на 2023 год

Восточные единоборства для детей

• Айкидо. Основная концепция Айкидо – победа над противником путем направление его энергии против него самого. На занятиях Айкидо развивают абстрактное мышление, учатся чувствовать свое тело, анализировать ситуацию. Малышей принимаю с 4 лет;
• Тхэквондо. Активная боевая система с множеством видов ударов, блоков, прыжков. В секции рекомендуется отдавать активных и сильных детей. На занятиях развивают мускулатуру, работают над координацией, растяжкой, берут малышей с 5 лет;
• Ушу. Один из самых безопасных видов спорта. Дисциплина собрала в себя элементы различных восточных единоборств. Несмотря на то, что здесь есть большое количество ударов, захватов и заломов. Это единоборство учит уходить от любых конфликтов, стремиться к гармонии путем физического и душевного совершенствования, принимают малышей с 3-4 лет;
• Каратэ. Достаточно жесткий, с многочисленными ударами руками и ногами. Для дошкольников лучшим выбором является бесконтактное каратэ, которое имеет минимальные риски травматизма. Эта дисциплина развивает реакцию, выносливость и ловкость. В секции малышей принимают с 5 лет;
• Дзюдо. Самый мягкий вид из восточных единоборств. Здесь нет жестоких приемов или захватов. Философия дзюдо строится на нейтрализации противника без причинения ему физического вреда. Занятия развивают равновесие и мышление. Часто в дзюдо отдают девочек. Малышей принимают с 3 лет;
• Джиу-джитсу. Система боя достаточно агрессивная. Система включает в себя различные ударные, удушающие и болевые приемы. Детям рекомендуется заниматься бесконтактным видом джиу-джитсу. В секции принимают малышей с 8 лет.

Все восточные единоборства имеют под собой фундамент из глубокой философии. Здесь нет места агрессии, импульсивности, даже такие жесткие виды как каратэ или джиу-джитсу учат спортсменов самообладанию, выдержки и мудрости.

Борьба на Олимпийских играх

В программу Олимпийских игр входит 4 вида боевых искусств. Среди них – борьба, бокс, дзюдо, тхэквондо.

• Борьба – олимпийский вид спорта, входящий в программу Игр со времен Античности. Она условно разделяется на два стиля, один из которых – вольная борьба. Как было сказано ранее, в этом виде спорта разрешено выполнять технические приемы ногами. Соревнования по греко-римской борьбе тоже входят в программу Олимпийских игр. Они известны как классическая борьба. Схватка проходит в круге, обозначенном на борцовском ковре. Захваты ногами запрещены.
• Бокс впервые принял участие в Олимпийских играх в 1904 году. С 2012 года в этой дисциплине соревнуются не только мужчины, но и женщины. В основу правил современного бокса легли законы, которые называют правилами маркиза Куинсберри. Они появились в конце 19 столетия в Англии.
• Дзюдо считается Олимпийским видом спорта с 1964 года. В основе данного вида борьбы лежат приемы из джиу-джитсу и других боевых искусств. Соревнования проводят на жестком борцовском ковре, на котором очерчен квадрат. Судьи начисляют баллы за правильно выполненные броски и приемы. Участники поединка надевают кимоно. Специальная форма позволяет выполнять всевозможные технические действия, включая эффектные броски.
• Тхэквондо внесено в программу Олимпийских игр в 2000 году. Поединок проводится на жестком ковре, участники надевают специальную форму и защитную амуницию. Противники выполняют удары ногами по голове и корпусу соперника.

Участники всех Олимпийских видов боевых искусств делятся на весовые категории. Кроме того, правила поединков и судейства четко регламентированы.

Процесс пошива

В качестве материала для пошива борцовского манекена идеально подходит материал, который используется для пошива борцовских ковров, автомобильных тентов и так далее. В качестве основы можно использовать старый боксерский мешок. Как дополнительный утяжелитель подойдет мешок с песком. Вес выбирается и регулируется заранее. Можно использовать ветошь.

Сшивается корпус в виде продолговатого цилиндра. Руки шьют отдельно, потом выворачивают наизнанку. Пришивается голова. Там же, на корпусе, делаются отверстия для рук. Пришиваются руки. Затем всю конструкцию необходимо вывернуть так, чтобы все швы остались внутри. Благодаря этому работа с манекеном не доставляет дискомфорта, швы не мешают делать броски и захваты, а манекен от этого становится только прочнее.

Заготовки для рук делаем в виде полукругов. Длина рук должна быть несколько больше, чем у спортсмена

Необходимо уделить внимание их толщине. Если будут слишком толстые, будет непросто их обхватить

Слишком тонкие руки не дадут нужного тренировочного эффекта. Набивается сшитый манекен из-под низа. Чем больше и плотней набить ветошь, тем будет тяжелее. Так как сам корпус является цельной конструкцией, с ним после выворачивания проблем возникнуть не должно. Но перед тем как пришить руки стоит вспомнить золотое правило «семь раз отмерь». Иначе можно перепутать стороны, или сделать другие досадные ошибки, которые придется исправлять.

Есть и другой способ, проще, но он не долговечен. Можно приобрести горнолыжный костюм или, если есть, использовать свой старый. Если нужен одноногий партнер для борьбы, можно набить куртку ветошью, зашить все открытые отверстия и тренироваться. Для изготовления двуногого манекена к куртке пришиваем штаны из комплекта, также набиваем и зашиваем. В качестве наполнителя некоторые используют горох и периодически его досыпают, так как он имеет свойство уплотняться. При всей прочности горнолыжных костюмов, для подобной эксплуатации они не предназначены, так как швы недостаточно крепкие. Такой вариант подойдет для новичков и детей.

Советуем
Размеры женского манекена

Возможность замены ВОВа на грушу.

Исходя
из всего вышесказанного можно сделать простой и логичны вывод. Замена
манекена на любую напольную грушу будет целесообразна. Ведь второй
снаряд более практичен, и с ним можно упражняться в любой технике
нанесения ударов. Так же, при тренировке в полную силу, «человек»
уступает навесному снаряду, впрочем, как и его напольный собрат. Конечно
же, если Вы решили всерьез заняться спортом, просто необходимо повесить
грушу, даже если в Вашем распоряжении самая современная и технологичная
модель ВОВа.

Однако,
если вы обеспечены то смело покупайте манекена. На нем можно легко
пробовать и разучивать какую-нибудь новую технику китайских мастеров,
ведь риск получить травму при занятии просто минимальный. Однако, вряд
ли кому хочется переплачивать большие деньги, именно для этого и были
придуманы аналоги манекену. Далее мы перечислим их.

Три аналогичных груши:

Как
было сказано ранее, фигура с заполнением не является универсальным
спортивным снарядом, тем более если с ним будет работать профессионал.
Из-за этого встает вопрос о выборе боксерской груши.

Первое правило — тренируете силу удара — берите грушу потяжелее, и желательно навесную.
Если же вы оттачиваете технику — подойдет напольная версия, а так же
манекен. Далее мы представляем Вашему вниманию целых три интересных
снаряда на Ваш выбор. Кстати, даже при приобретении всех снарядов, их
стоимость получится меньше стоимости ВОВа.
Однако, стоит помнить, что дело не в количестве, а в качестве! Everlast
Ali Canvas Heavy Bag — подвесная груша, подходящая для силовых
тренировок. Она исполнена в классическом варианте, а в качестве
заполнителя выступает песок. Так же, в комплекте идет все необходимое
для начала тренировок — перчатки и бинты. Покрытие снаряда соответствует
любому уровню подготовки бойца, потому что оно волокнистое и твердое.
Благодаря этому решению, поверхность груши долго не будет трескаться и
ломаться. Кстати говоря, такие проблемы чаще всего возникают на
глянцевых материалах. Имейте это ввиду при выборе груши.

Данный
снаряд является универсальным. На нем можно отрабатывать и удары руками
и удары ногами. Один большой минус — нет возможности пробовать
некоторые техники ведения боя, а так же тренировать скорость реакции.
Стоит запомнить одну простую вещь — этот мешок хорошо качается в
пространстве, но не отскакивает. Everlast — прекрасный выбор для бойцов,
которые только начинают свой путь, а так же для людей, желающих
отдохнуть после работы или учебы и побить грушу на любительском уровне.
Помните, что лучше всего проводить занятия в присутствии
профессионального тренера. Возможность установки этого снаряда отвечает
широкому спектру помещений, вплоть до квартиры.

Виды манекенов для борьбы

1. Для разных возрастных групп спортсменов.

Для различных категорий по возрасту предназначаются манекены для борьбы разных видов — детские, подростковые, взрослые. Разница между ними состоит в росте и весе:

• борцовские манекены для детей имеют рост до 1,2 м и вес до 20 кг,
• подростковые — рост до 1,4 м и вес от 25 до 40 кг,
• взрослые — рост минимум 1,6 м и вес минимум 50 кг.

Манекены для борьбы различаются также по форме. Бывают двуногие и одноногие борцовские манекены, с руками либо без них, имеющие смещённый центр тяжести. Некоторые модели имеют шею, с ними можно отрабатывать техники удушения. Также часть моделей имеет кулаки, придающие «куклам» более реалистичный вид.

Отдельным видом принято считать боксёрские манекены на основании. Подобные снаряды рассчитаны на совершенствование ударов и конструктивно включают три составляющих — пружину, торс, основание. Торс — мишень, на которой отрабатывают удары верхними конечностями, иногда и нижними. Основание — это база, к которой пружиной прикрепляется торс. Чтобы он мог выдерживать сильный удар, не переворачиваясь, основание заполняется водой, песком либо особым раствором. Пружина является достаточно жёсткой, по этой причине амплитуда колебания снаряда незначительна.

3. По материалам чехла и наполнителя

Высококачественные манекены для борьбы изготовляют из разных материалов. Основные из них – натуральная кожа, заменитель кожи на полимерной основе и высокопрочный тент. Все виды материалов подходят для отработки ударов, однако натуральная кожа обладает лучшим ударопоглощением (но и стоят такие снаряды в разы дороже). Оптимальный вариант – это тент из ПВХ, который на сегодняшний день считается самым долговечным материалом среди производителей и покупателей инвентаря для единоборств.

И пара слов о видах наполнителей для снарядов. Самый бюджетный вариант – это песок. Но такие манекены очень тяжелые и менее «поворотливы» при отработке захватов и подсечек. Оптимальными вариантами считаются текстильный лоскут или резиновая крошка.

Борцовские виды

В борцовских единоборствах ударные техники запрещены или применяются как вспомогательные. Для спортсменов большое значение имеет физическая сила, выносливость, равновесие и амплитуда движений. Скорость, в отличие от ударных видов, отходит на второй план.

Дзюдо

Традиционное японское дзюдо, когда оно только зарождалось, подразумевало не только борцовские приемы, но и жесткую ударную технику. По мере его развития как вида спорта, основой дзюдо стали броски, подсечки, удержания и болевые приемы, а удары изучают только для отработки точности движений и не применяют на спортивных соревнованиях. В отличие от других подвидов борцовских единоборств дзюдо считается более разнообразным по разрешенным приемам и требует меньших затрат физической силы.

Джиу-джитсу

Первые школы джиу-джитсу зародились среди японских самураев, которые разработали технику обезвреживания вооруженного противника в доспехах голыми руками. Мастера джиу-джитсу учились использовать силу соперника против него самого. В дальнейшем на основе джиу-джитсу появились другие восточные единоборства: дзюдо и айкидо. Среди разрешенных приемов – удары руками и ногами, броски, захваты, заломы

В классическом джиу-джитсу большое внимание уделяется развитию гибкости, выносливости, равновесия и философским аспектам

Самбо

Самбо родом из СССР, а название расшифровывается как «самооборона без оружия». В 70-х годах российское единоборство планировалось включить в олимпийские виды спорта, но из-за холодной войны в этом статусе было отказано. Сейчас это единственный международный вид спорта, в котором соревнования проводятся на русском языке. Самбо включает в себя самые эффективные боевые приемы из восточных единоборств (дзюдо, джиу-джитсу) и подразделяется на спортивное и боевое. В спортивном самбо разрешаются броски, захваты, болевые и удушающие приемы.

Вольная борьба

В вольной борьбе не используются ударные техники, но разрешены различные борцовские приемы: захваты, перевороты, подсечки, броски. Основная часть спортивных поединков обычно проходит в партере на коленях, активно используются захваты руками ног соперника и приемы с использованием ног. Побеждает тот, кто уложит противника на лопатки. В вольной борьбе большое значение имеют сила и гибкость, поэтому тренировки включают «борцовский мост», кувырки, сальто, стойки и хождение на руках.

Греко-римская борьба

Это классическая борьба, которая зародилась еще в Древней Греции, и является одним из первых олимпийских видов спорта. В отличие от борьбы вольного стиля, в греко-римской разновидности борьбы запрещены приемы с использованием ног (подножки, подсечки) и захваты ног руками. Поединок ведется как в стойке, так и в партере. Чистая победа присуждается тому, кто прижмет соперника спиной к ковру. Движения в греко-римской борьбе основаны на мощных рывках верхней частью туловища, при этом атакующий должен сопровождать противника в падении – так увеличивается амплитуда броска.

Сумо – это японское единоборство, в котором разрешены удары только открытой ладонью, толчки, броски, подсечки и подножки. Запрещены удары в пах, глаза, удушающие приемы. Бой начинается с мощного рывка соперников друг к другу. Проигрывает тот, кто коснется пола любой частью тела, кроме стоп. В сумо нет весовых категорий, поэтому масса бойца выступает значительным преимуществом. Тренировки борцов сумо включают в себя изнурительные силовые упражнения и практически неограниченное питание.

Боксерская груша или манекен

Спортивный манекен для отработки ударов — ответ на вопрос, как совмещать тренировки по боксу и борьбе в домашних условиях, где нет возможности разместить оба снаряда.

Даже если вы не занимаетесь борьбой, а только ударными видами единоборств — манекен поможет приблизить тренировки к реальным условиям спарринга. В отличие от боксерской груши, манекен предназначен для развития техники работы с партнером. Манекен используют профессионалы для отработки точности ударов по ногам, рукам, голове. Кроме того, только на манекене можно отработать захваты.

• реалистичная замена соперника;
• подвижный;
• незаменим в отработке техники и точности ударов.

Боксерский мешок — силовой тренажер для тренировки мощи и скорости удара. Главное преимущество боксерского мешка — большая площадь рабочей поверхности. Груша — атрибут классического бокса. Кикбоксинг и другие смешанные единоборства требуют более рельефного снаряда для оттачивания навыков ведения боя.

Отличия боксерского мешка:

• большая рабочая поверхность;
• предназначен для тренировки силы и скорости ударов.

ИП Дубатовка Денис СергеевичЮр. адрес: 220018, Республика Беларусь, г.Минск, ул. Якубовского, 48, корп.1, кв.172 Свидетельство от 19.09.2018 выдано Минским горисполкомом, УНП 193007175 Регистрационный номер в Торговом реестре Республики Беларусь 439462 от 31.01.2019 р/с BY31 AKBB 3013 0031 0400 2560 0000 Минское областное управление 500 ОАО «АСБ Беларусбанк», BIC: AKBBBY2X Адрес банка: 220089, г.Минск, проспект Дзержинского 69/1

Источник

Значение и роль грамотного выбора

Борцовский манекен — есть не что иное, как спортивный снаряд, с помощью которого спортсмены, практикующие самые разные виды борьбы, оттачивают навыки и умения. Конструкции могут отличаться по многим параметрам, но главной задачей здесь является соответствие требованиям качественной отработки определённого удара

Перед тем, как сделать покупку, важно оценить эксплуатационную нагрузку. Причём, не только нынешнюю, но и в перспективе

От этого зависит, какой параметр оценки будет главенствующим при выборе.

Куда обращаться?

В обыкновенном магазине со спорттоварами очень мало манекенов для борьбы. Такие снаряды следует искать на профильных торговых ресурсах.

Производителей теперь достаточно много, но каждый из них заключает договора с надёжными реализаторами их продукции. Никому не выгодно, чтобы товар простаивал за ненадобностью в торговом зале. Манекены для борьбы — слишком специфичный продукт.

На данный момент, фабрика «FILIPPOV» лидирует по ассортименту борцовских манекенов. Постоянные покупатели чаще обращаются именно сюда, ведь администрация предлагает дополнительные услуги. Каждая спортивная организация может нанести своё название на манекене. Но самое главное преимущество заключается в гарантийных сроках. Администрация уверена в высочайшем качестве каждой единицы товара.

Как выбрать борцовский манекен?

1. Чехол. Самым распространённым материалом считается кожзам на полимерной основе. Этот вариант сочетает в себе приемлемую стоимость и приличное качество. Для серьёзных организаций, которые дорожат своим статусом, больше подойдут кожаные манекены. Стоимость их заметно выше, но и сроки эксплуатации намного больше. Но можно приобрести и более бюджетные варианты, вроде высокопрочного тента. Наивысший показатель ударопоглощения у натуральной кожи.
2. Наполнитель. Те, кому важен комфорт в эксплуатации, не должны обращать внимания на песок. Этот материал слишком сильно утяжелит всю конструкцию, а для отработки маневренных приёмов, он слишком неповоротлив. Лучшим решением может стать смесь резиновой крошки или текстильный лоскут.
3. Формы. Одноногие фигуры будут уместными для оттачивания силовых приёмов и бросков, а двуногие — для отработки зацепов и техники прохода в ноги. Если нужно отработать удушающую технику, тогда потребуется модель, где наличествует шея. А мешок — манекен считается универсальным снарядом.

Этапы изготовления

Для мастер-класса потребуется приготовить следующий «инструментальный набор»: около четырех упаковок клейкой ленты, ножницы, клей, поролон, синтепон, скотч, бумага, металлический остов и, конечно, старая футболка. Приблизительное время изготовления – около двух — трех часов.

На себя или на модель одевается футболка. При этом открытые участки рук и шеи можно защитить обычно пищевой пленкой, чтобы в процессе работы к ним не приклеилась липкая лента.
Поверхность футболки необходимо обмотать скотчем в несколько слоев. Делать это следует аккуратно и тщательно, без особого давления, чтобы случайно не стянуть тело. Рекомендуется начинать с линии талии, опуская до нижнего уровня, а затем вернуться к шее.
Затем необходимо нарезать и приклеивать ленту небольшими по размеру кусочками. При этом тщательно прорабатывать каждую линию и изгиб тела. Для обрисовки грудной линии ленту нарезать кусочками как можно меньше.
После формирования кокона отмеряем серединную линию спины вдоль позвоночника, рекомендуется использовать при этом какой-либо отвес.
Разрезать кокон по отмеченной линии.
Затем производится разметка поперечных линий, по которым впоследствии будет собираться кокон.
Выравнивается линия низа, аккуратно обрезается. После этой процедуры кокон должен иметь устойчивое положение на ровной поверхности.
После этого кокон склеиваться с совмещением всех отмеченных линий и повторно обклеивается скотчем в несколько слоев.
Полученный манекен плотно набивается поролоном и/или синтепоном. Для заполнения корпуса можно также использовать монтажную пену

Делать это следует предельно осторожно, учитывая свойство пены к расширению. В противном случае можно «на нет» испортить всю проделанную работу.
Под нижнюю часть подкладывается картон и очерчивается нижняя линия

Полученная выкройка приклеивается книзу кокона любым способом.
Затем в манекене делается отверстие, в которое следует вставить деревянный или металлический остов (палку) и закрепить его на треноге для устойчивости конструкции.
Если в процессе высыхания в коконе выявились какие-либо недочеты, их можно легко исправить с помощью гипса.
Финальной отделкой для конструкции может стать обыкновенное папье-маше. Следует купить несколько рулонов туалетной бумаги. Каждый размотать, замочить бумагу в воде. После ее разбухания воду слить, добавить ПВА-клей и начинать оклейку.

Советуем
Как сделать манекен для куклы своими руками

Смешанные стили

Универсальные виды борьбы относятся к группе смешанных единоборств. В них применяются различные ударные техники, удушающие и болевые приемы, а также борцовские элементы. Спортсмены, которые занимаются данными видами борьбы, имеют техническое и стратегическое преимущество перед другими борцами. Существует несколько нюансов, с помощью которых можно различать между собой смешанные единоборства.

• Кимоно используется не во всех видах.
• Количество и вид амуниции, используемой во время соревнований.
• Запрет на использование болевых и/или удушающих приемов.
• Количество времени, которое отводится для борьбы в партере и на поединок.
• Количество баллов, присуждаемых за различные приемы.

Поскольку невозможно овладеть абсолютно всеми техническими действиями, разрешенными в борцовских и ударных видах борьбы и боевых искусств, не все приемы используются на соревнованиях. Тренеры выбрасывают некоторые из них, если считают то или иное техническое действие неэффективным. Поэтому каждый боец имеет свой стиль ведения боя, что делает смешанные единоборства самыми зрелищными. К ним относится:

• Боевое самбо.
• ММА (Микс Файт).
• Рукопашный бой.
• Ушу.

Виды приёмов, которые можно отработать на манекенах для борьбы

С помощью манекена для борьбы вы сможете тренировать следующие удары, броски и приёмы:

• переходы на удержание;
• удушающие, болевые приёмы;
• отхват;
• бросок через спину путём захвата верхней конечности на плечо;
• бросок через бедро;
• подхват под обе нижние конечности.

Если уровень подготовки даёт возможность совершенствования сложных приёмов, следует работать с борцовским манекеном и над подхватом внутри, подножкой сзади на пятке, броском через бедро посредством захвата шеи, подножкой впереди. Можно даже осуществлять отработку разных сочетаний (отхват с подхватом под обе ноги либо подхват внутри с зацепом внутри голенью).

Поскольку «кукла» обычно имеет две руки, которые могут гнуться, можно надеть на неё кимоно и отработать с её помощью броски при использовании одежды. Это хорошо подойдёт для разных бросков, включая выполняемый через бедро при захвате отворота, а также выполняемый через спину, при захвате рукава и отворотом.

Переходы тоже имеют важное значение для спортсменов, занимающихся разными видами единоборств, в том числе и дзюдо. Занимаясь тренировкой с манекеном, следует отрабатывать в обязательном порядке переходы на болевые приёмы и удержания

Источник

10 лучших стилей для самообороны

Расставлю по порядку от лучшего к худшему. Это мнение мастера боевых искусств. Я 26 лет тренирую людей на момент написания этой статьи.

1. Смешанные единоборства — как собрание техник. Школа, в которой практикуют и изучают приемы различных других школ — всегда лучшая.

2. Смешанные единоборства как стиль. ММА до сих пор можно считать растущей дисциплиной. А благодаря большим денежным вливаниям в этот спорт, исследования продолжаются постоянно.

3. Боевое самбо и саньда. Мало денег вливается, но здесь большой потенциал для развития техник. И можно попытаться вырасти до ниши ГБР и милиции. К сожалению закостеневшие чиновники от спорта убивают рост этих дисциплин.

4. Кудо. Не могу обойти стиль, который развивал с 1991 года. Пусть это будет моя дань уважения Учителю Адзуме Токаси. Много ограничений, но для офисного планктона самая лучшая борьба. Лицо спрятано за забралом. Трудно разбить.

5. Крав мага. Если ты военный, то есть смысл. Для гражданских тоже неплохая физуха и подготовка.

6. Тайский бокс. Не будешь знать. что делать с борцом. Хотя для улицы и характера — самое то.

7. Олимпийские виды борьбы. Туда вливается много денег и очень хорошая физическая подготовка. Особенно греко римская и вольная. Не будешь знать, что делать с ударником. Но борца легче научить ударам, чем ударника борьбе. Взрослых не берут.

8. Бокс. Не будешь знать что делать против каратистов и борцов. Очень часто ловят ноги лицом и пропускают колени в корпус. Надо боксерам что-то с этим делать.

9. Тхеквондо. Совсем не умеют бить руками и бороться. Для трикинга и видео на ютуб самое то. Хочешь стать звездой ютуба — тхеквондо рулит.

10. Карате и ушу. Имеются в виду все классические стили. Стать хорошим бойцом крайне тяжело, но возможно. Придется где то драться на стороне.

Соревнования

Соревнования это важная часть тренировочного процесса спортсмена. Они имеют большую положительную роль в воспитании молодых бойцов. Характера, силы воли, техники в условиях стресса. Но в том виде. в котором они проводятся сейчас — это никак не развивает навыки самообороны.

Есть турниры. на которых нет ограничений по весу. Например Хокутоки в кудо. Но туда не попадешь с улицы. Уровень бойцов там очень высокий.

Есть командные турниры толпа против толпы. Это уже ближе к самообороне, но все еще далеко от реальности.

Соревнования вещь полезная и нужная для спортсменов. Для самооборонщиков пока нет достойных правил. Разработать их возможно. Но можно ли обойтись без турниров?

Думаю да. Тренировка выработанная до грани рефлекса на манекене или защищенном партнере.

Выводы

Боевые искусства могут помочь при самообороне, хотя могут явиться и отягчающим обстоятельством в суде. Они могут спасти твою жизнь, но могут привести к преждевременному ее завершению. Как и любое другое оружие, боевые искусства надо использовать с умом.

И тогда личная безопасность в повседневной жизни тебе обеспечена.

P.S. Если ты из Воронежа, присоединяйся к нам >>>

Thank you for submitting your comment!

Упражнения с борцовским манекеном

Предлагаем несколько упражнений из практики профессиональных борцов дзюдо и самбо, которые можно выполнять дома с манекеном для тренировок борьбы.

Бросок через голову

1. Прыжком ставим ногу между ног противника.
2. Подтягиваем опорную ногу так, чтобы пятка была ближе к тазу.
3. Поднимаем противника так, чтобы он оказался животом на носке ноги.
4. Упираемся ногой в живот противника и рывком перебрасываем его через голову.

Подсад

1. Прижимаем противника вплотную к себе.
2. Вы­прямить ноги, прогнуться.
3. Бедром сбиваем противника с ног и толкаем в сторону.
4. Выполняем бросок.
5. Во время падения противника — отставляем ногу назад и восстанавливаем равнове­сие.

Удержание сбоку

1. Захватываем ближнюю руку противника.
2. Подводим руку соперника под свое дальнее плечо.
3. Другой рукой обхватываем шею оппонента.
4. Разводим ноги широко в стороны — ближняя нога выпрямлена и направ­лена в сторону головы противника, другая нога — согнута назад, колено направлено к но­гам противника.

Подсечка

1. Выбиваем в сторону впереди стоящую ногу противника ударом стопы по голени.
2. В то же время тянем соперника на себя и выводим его из равновесия.
3. Выполняем бро­сок.
4. В момент падения противника — отставляем ведущую ногу в сторону и восстанавливаем равновесие.

Переворот с захватом одежды

1. Хватаем противника за пройму или куртку снаружи.
2. Рывком вверх переворачиваем противника на бок.
3. Прижимаем соперника к груди и переворачиваем на спину.
4. Выполняем удержание.

Болевой прием рычагом

1. Захватываем плечо противника под свое.
2. Подводим предплечье под локоть захваченной руки.
3. Хватаем соперника за запястье.
4. Выводим свое предплечье из-под руки против­ника.
5. Прижимаем атакуемого к полу.
6. Разгибаем руку соперника и завершаем болевой прием.

Бросок прогибом

1. Захватываем туловище противника поверх рук или под ними.
2. Делаем шаг вперед и обхватываем противника.
3. Прижимаем противника к себе.
4. Резким рывком вверх лишаем равновесия.
5. Отклоняем голову назад и толчком выпрямляем ноги.
6. Прогибаемся в спине настолько, насколько позволяет гибкость.
7. Перебрасываем противника через себя и прижимаем грудью к ковру.

Бросок через спину

1. Захватываем противника за руку и шею.
2. Поворачиваемся на 360° кругом.
3. Наклоняемся вперед и влево.
4. Пе­ребрасываем противника через себя.
5. Выполняем удержание.

Упражнения с борцовским манекеном выполнять не сложно и интересно. А самое главное — это гармоничное развитие мускулатуры и координации. Не даром борьба — один из самых древних олимпийских видов спорта.

Заключение

На сегодняшний день редкая тренировка по борьбе обходится без использования борцовского манекена. Работа с ним заметно повышает результативность борца, так как на нем можно отработать десятки бросков и приемов в полную силу, довести их до автоматизма, не боясь нанести урон здоровью партнера. К тому же, спарринг-партнер может устать, заболеть или не прийти на тренировку, а борцовский манекен всегда здесь, всегда к вашим услугам.

Свой борцовский манекен каждый спортсмен должен выбрать для себя сам или с помощью тренера. Выбор зависит от весовой категории спортсмена и характера поставленных задач. Они еще существуют с одной и с двумя ногами, и как правило, имеют две руки. С двумя ногами используют при отработке проходов, подсечек, зацепов, работе в низких стойках. Борцовские манекены с одной ногой считаются более традиционными. Броски и силовые приемы удобно отрабатывать сними.

Существуют рекомендации по выбору размера и веса фигуры, независимо от его типа, будь то двуногий или одноногий. Он должен быть ниже спортсмена на 15 см и легче его в два раза. Дело в том, что борцовский манекен при броске не складывается пополам, как человек, а это увеличивает его вес в два раза. Соответственно, спортсмен получает примерно равного себе по массе условного противника.

К сожалению, при всех преимуществах такого манекена, у него есть один существенный недостаток – цена. Не каждый любитель борьбы может себе позволить приобрести его в личное пользование. Но при должном желании, если постараться, можно научиться делать борцовский манекен своими руками.