Синдром выгорания

Синдром отложенной жизни: симптомы

Несмотря на то, что это не болезнь, а лишь состояние, симптомы тем не менее имеются. Синдром отложенной жизни это патология, деструктивный путь к счастью, решение вызванное страхом, а значит само по себе не может иметь позитивные последствия.

Проблема в том, что разум здесь граничит с безумием. Жить одним днём по принципу «получил зарплату, гуляй» было бы не менее глупо, чем всю жизнь просидеть на сундуке с деньгами и при этом не купить себе шоколадку, о которой мечтаешь уже 10 лет.

Начну с понедельника…

Первый симптом синдрома отложенной жизни — наличие некого события, с которого человек собирается начать жить.

С понедельника,с нового года, когда сын в школу пойдёт, когда дочь закончит школу, когда дети съедут, когда накоплю миллион.

Человек просто успокаивает себя тем, что всё будет, просто нужно подождать. И делать ничего не нужно, потому что не наступил нужный момент.

Если вы решили полететь на море как только дети закончат школу, а им по 2 года, то на ближайшие 13 лет вы свободны, но при этом у вас есть план и казалось бы всё идёт как надо.

Тщетность бытия

Значимость событий определяется множеством факторов и в случае с синдромом отложенной жизни всё нынешнее и всё то, что будет после наступления необходимых условий, превращается в чёрно-белое.

Человек не получает удовольствия прямо сейчас, обесценивает важные события, не замечает радостных моментов. Потому что это менее значительное, чем то, что будет потом. Вот с нового года я… Вот сейчас детей отправлю в сад и тогда.. Исполниться мне 18 и у меня.. Появятся деньги и куплю, поеду, полечу, начну…

Подавление эмоций и накопительство

Логично предположить, что тратить силы, эмоции и деньги сейчас бессмысленно, лучше оставить на тот самый день, когда жизнь наконец-то начнется. Наблюдается ограничение своих желаний, скупое проявление чувств и эмоций.

Девушки часто говорят, что вот встречу достойного человека, выйду замуж и буду ласковой, доброй, заботливой, займусь спортом, научусь готовить. Годы идут, она холодная как лёд, постоянно в ожидании чего-то, мужчины не получают женской энергетики и шарахаются.

Люди пережившие дефолт и голодные годы ударяются в накопительство денег. Недоедают, сидят на одной воде с хлебом, набивают сундуки наличностью. Всё ждут, когда денег станет достаточно, по телевизору скажут, что кризисов больше никогда не будет и наконец-то можно жить. Но потом вдруг оказывается, что в 100 лет никакие деньги не способны развеселить человека и желанная поездка в Турцию невозможна.

…Вот тогда и заживу!

Ещё один характерный признак синдрома отложенной жизни — нечеткое представление этой самой новой, настоящей жизни. Вот накопишь миллион и что? Вот закончишь школу, а потом? Отправишь детей в университет, чем займёшься?

Ответ всегда расплывчатый. Да начну делать то, сё, третье, пятое десятое. Высплюсь. Буду веселиться. Гулять начну до утра. Запишусь в секцию.

И это та жизнь которую стоит ждать годами? Безусловно здорово, что вы реализуете какие-то свои желания, другое дело откладывать сегодняшнюю жизнь и воспринимать её как ненастоящую, подготовительную и неудовлетворительную, при этом отказывать себе в удовольствиях во имя будущего, вряд ли разумно.

Лечение абстинентного синдрома

Основная цель лечения синдрома отмены — свести к минимуму тяжесть симптомов и предотвратить более тяжелые проявления болезни, такие как галлюцинации, припадки, бред или даже смерть, а также улучшить качество жизни пациента. Основными способами лечения абстинентного синдрома являются немедикаментозные и медикаментозные методы.

За эффективным лечением абстиненции должны следовать усилия по повышению мотивации пациентов к поддержанию длительного воздержания от алкоголя и профилактики рецидивов. Пациенты, страдающие легкой и средней степенью синдрома отмены, могут лечиться амбулаторно под контролем врача, в то время как более тяжелые формы должны наблюдаться и лечиться только в стационарных условиях.

Перед началом лечения обязательно должны быть взяты следующие анализы:

• определение концентрации алкоголя в крови;
• общий анализ крови;
• анализ функции почек;
• электролитов;
• глюкозы;
• ферментов печени;
• анализ мочи и токсикологический скрининг мочи.

В снятии абстинентного синдрома важно также полноценное витаминизированное питание. В острую фазу абстиненции – легкое, по желанию, в дальнейшем – сбалансированное, частое, дробное.. Поддерживающая терапия должна корректировать выявленные нарушения: дефицит жидкости в организме, нарушения электролитного баланса, гипогликемию или гипергликемию

Пациента помещают в тихое, темное помещение, без каких-либо звуковых и зрительных раздражителей. Обеспечивают полный покой, тишину и комфортные условия пребывания. 

Поддерживающая терапия должна корректировать выявленные нарушения: дефицит жидкости в организме, нарушения электролитного баланса, гипогликемию или гипергликемию. Пациента помещают в тихое, темное помещение, без каких-либо звуковых и зрительных раздражителей. Обеспечивают полный покой, тишину и комфортные условия пребывания. 

Лечение абстинентного синдрома возможно и медикаментозно. В настоящее время бензодиазепины представляют собой «золотой стандарт» в лечении алкогольной абстиненции. Кроме того, бензодиазепины представляют собой единственный класс лекарств с доказанной эффективностью в предотвращении развития осложненных формсиндрома отмены и снижением частоты судорог (на 84%), и связанного с ними риска смертности.

Возможность нескольких способов введения (перорально, внутримышечно или внутривенно) является одним из преимуществ бензодиазепинов. Внутривенный путь предпочитают при умеренной или тяжелой форме абстиненции из-за быстрого начала действия, в то время как пероральный путь может быть использован при более легких формах.

• Транквилизаторы и снотворные. Понижают уровень тревожности, страха и беспокойства, снимают негативные вегетососудистые проявления (повышенную потливость, тремор, тахикардию), вызывают седативный эффект. Снотворные препараты помогают человек уснуть, улучшают качество и продолжительность сна.
• Β-адреноблокаторы способствуют снижению артериального давления, снижают частоту сердечных сокращений.
• Нейролептики. Используются для купирования психомоторного возбуждения, психозов.
• Антидепрессанты, нормотимические средства. При абстиненции предназначены для предотвращения патологического влечения к наркотическим веществам, алкоголю. Нормотимические средства также профилактируют развитие эпилептических припадков.
• Обезболивающие препараты. Используются при болевом синдроме (головная боль, боль и ломота в теле).
• Гепатопротекторные препараты (урсодезоксихолевая кислота, адеметионин и другие). Восстанавливают функцию печени, уменьшают влияние продуктов распада этанола на клетки печени.
• Витамины. В частности, добавки витаминов группы В необходимы для нормального функционирования нервной системы, профилактики энцефалопатии. Магний способствует снятию мышечного напряжения, помогает работе сердца.

Как и при многих психических заболеваниях, когнитивно-поведенческая терапия при синдроме абстиненции показывает отличные результаты. Психотерапевт помогает больному вернуться к нормальной жизни, а также найти причину, по которой человек пристрастился к алкоголю или наркотическим веществам, учит заново выстраивать отношения с семьей и близкими людьми, оказывает всевозможную психологическую поддержку.

Звоните на горячую линию
круглосуточно и без выходных

+7 (495)
121-48-31

Какие есть плюсы у этого

У человека с синдромом отложенной жизни есть и ряд преимуществ, считает психолог Владимир Серкин.

Четкий план жизни помогает принимать решения. В ситуации выбора человек ориентируется на то, ведет ли какой-то вариант к его цели. К тому же если есть цель — есть и мотивация: понятно, ради чего нужно каждый день вставать с кровати и делать дела.

Люди становятся менее уязвимыми для манипуляций. Посылы «не жди, возьми кредит и купи айфон прямо сейчас» или «бросай работу, открывай свое дело, время не ждет» сразу воспринимаются критически и сопоставляются с реальными возможностями.

Как ни странно, синдром отложенной жизни может защитить от разочарования в себе: вы же не упускаете возможности, а готовитесь к чему-то большему!

Причины появления синдрома отложенной жизни

Само понятие СОЖ появилось совсем недавно. Конечно, синдром отложенной жизни существовал задолго до его открытия, но тщательно изучать его начали лишь в середине 90-х годов прошлого века. Одни из главных причин появления СОЖ, по мнению ученых, — развитие социальных сетей и ускоренный ритм жизни. Человек все время пытается угнаться за «птицей счастья» и успеть «взять от жизни все». Велик страх быть хуже других — удачливых, успешных и богатых. На экране смартфона то и дело мелькают яхты, бриллианты, миллионы роз, белые пески Мальдив, и так хочется оказаться на месте этого счастливчика! Собственная жизнь кажется мрачной и скучной, пейзаж за окном стандартной многоэтажки навевает тоску…

Родительские установки

Дети, выросшие с такими родительскими установками, как: «Сначала суп доешь, потом получишь конфету», «Сначала убери свою комнату, а потом пойдешь гулять», часто страдают от СОЖ. Второй привычный сценарий — неправильное воспитание

Родители не обращают внимание на отказ ребенка выполнять свои обязанности, смиряются с его словами: «Я потом помою свою тарелку», и, как следствие, ребенок вырастает с привычкой откладывать все дела на длительный срок или не выполнять их никогда

Критика

Взрослый человек с устойчивой психикой способен спокойно переносить критику, потому что знает — не ошибается тот, кто ничего не делает

Взрослый, выросший в критикующей обстановке, родители которого обращали внимание только на ошибки и не поощряли за достижения, откладывает свою жизнь на потом из-за страха неудачи. Неуверенность в себе и своих силах ведет к синдрому отложенной жизни — страшно совершить любое действие, страшно рисковать, страшно проявлять инициативу

Перфекционизм

Перфекционизм — один из главных признаков низкой самооценки. Человек так хочет сделать свою работу идеально, тратит такое количество энергии на изучение каждой детали, что сил на выполнение самой работы просто не остается. А страх оценки не позволяет адекватно оценить собственные действия. Проще всего спрятаться за могучей спиной своей фантазии, чем посмотреть в глаза реальности и признать свое человеческое несовершенство.

Причины откладывания дел на потом

Прокрастинация — явление сложное, возникающее в силу целого ряда причин. Основными считаются следующие:

• Низкая самооценка — человек не берётся за дело, поскольку боится неудачи. Страх ошибки — один из самых распространённых. Он глубоко заложен в культуре. 
• Перфекционизм — человек излишне концентрируется на идеальном результате и пугается возможного неидеального. Прокрастинатор нНе знает, что делать, чтобы добиться идеального результата — и предпочитает не делать вообще. 
• Самоограничение — человек подсознательно не хочет стать успешным, выделиться из толпы. В детстве нам часто вбивают в голову, что жить не так, как другие, или делать что-то иное — неправильно и заслуживает осуждения. 
• Непокорность — человек не выполняет задачу потому, что он подсознательно не согласен  с ней. Часто возникает, когда задача кажется бесполезной. 
• Усталость — своеобразный вариант бунта организма прокрастинатора, который сигнализирует о том, что у него не хватает ресурсов для выполнения задачи. Откладывать дела — частый симптом выгорания.

Ещё один взгляд на причины прокрастинации связан с научно-техническим прогрессом и термином «паралич решения». У современного человека так много выбора, что обдумывание возможных вариантов «съедает всю нашу энергию». В итоге не получается выбрать ничего.

Рациональный взгляд на проблему предоставляет теория временной мотивации. Согласно ей, мотивация человека делать ту или иную вещь зависит от четырёх составляющих: уверенности в успехе, ценности для индивида (предполагаемом вознаграждении), дедлайна до завершения и чувствительности к задержке выполнения. Чем больше уверенность в успехе и ценность, тем выше желание человека заняться делом, а не прокрастинировать. Чем больше времени до дедлайна или больше вероятность того, что ожидаемый срок работы затянется, тем меньше желания заниматься делом.

<<Форма демодоступа>>

Виды прокрастинации

Согласно исследованию Милграма, существуют несколько видов прокрастинации:

• Бытовая — откладывание регулярных бытовых дел вроде выноса мусора или мытья посуды.
• Прокрастинация принятия решений — затягивание выбора по любым решениям тогда, когда вся необходимая информация уже имеется.
• Невротическая — затягивание жизненно важных решений.
• Академическая — откладывание всех вещей, связанных с обучением. 
• Компульсивная — прокрастинация как устойчивый тип поведения.

Исследователи Чу и Чой классифицируют прокрастинаторов на пассивных — тех, кто не хотел бы откладывать дела на потом, но делает это, и активных — тех, кто сознательно откладывает дела до последнего, так как им комфортно работать под давлением дедлайнов. 

Дж.Р. Феррари делит пассивных прокрастинаторов (а таких, очевидно, большинство) на нерешительных — тех, кто боится допустить ошибку и откладывает из-за этого, и избегающих — тех, кто боится оценивания другими людьми.

Основные признаки синдрома

1. Нет ощущения удовольствия от происходящего, а все надежды связаны с будущим.
2. Человек ставит себе условия: «если будет отдельный кабинет…», «если закроем ипотеку…», «если выучу английский…».
3. Для достижения желаемого всегда чего-то не хватает.
4. Такое состояние переходит в хроническое и длится годами.

Причинами такого поведения могут стать установки из детства («сначала стань человеком…» и другие расплывчатые условия), события в обществе (пандемия, закрытие границ, кризис — и хочется «поставить жизнь на паузу»), неуверенность в себе («похудею — начну ходить в спортзал») или банальная боязнь перемен.

Вот несколько типичных ситуаций, когда люди наиболее уязвимы для синдрома отложенной жизни:

• Ипотечный сценарий — покупки и события откладывают до закрытия кредитов, на десять-двадцать лет.
• Родительский сценарий — планы отодвигают на то время, когда ребенок подрастет, пойдет в школу, получит образование.
• Стажерский сценарий — наслаждаться успехами мешают испытательный срок, маленький стаж работы, низкая зарплата, жизнь с родителями.
• Директорский сценарий — личные планы (рождение ребенка, путешествие, покупка дома, спортивные занятия) откладываются до тех пор, пока не будут достигнуты бизнес-цели. У кого-то это первый миллион, у кого-то расширение бизнеса.

Что такое синдром выгорания

Синдром выгорания – это психологический синдром, который развился как специфическая реакция на длительный стресс, связанный с работой, и состоит из трех компонентов: истощение, деперсонализация и снижение трудоспособности. 

Истощение подразумевает истощение как эмоциональных, так и физических ресурсов. Деперсонализация или цинизм проявляется в безразличном отношении к пациенту или работе.

В настоящее время в литературе выделяют несколько типов синдрома выгорания в зависимости от «преданности делу»:

• Тип рециклинга. Развивается, когда работа интенсифицируется до предела изнурения, прилагаются усилия для достижения целей, удовлетворения амбиций. 
• Недостаточно стимулирующий тип. Развивается, когда работа монотонна, немотивирована и скучна, отсутствует личностное развитие. 
• Тип истощения. Определяется как постоянный стресс, неудовлетворение, непризнание и неприятие.

Как справиться с прокрастинацией

Прокрастинация — это привычка, глубоко укоренившаяся модель поведения. Ее сложно изменить в один день, поэтому нужно быть готовым поработать над ней длительное время и, в идеале, записывать все изменения. Привычки перестают быть привычками, когда вы избегаете их повторения.

Предлагаю девять шагов для работы с прокрастинацией.

1 Понаблюдать, на что вы тратите время. Запишите расписание вашего дня сегодня, вчера, позавчера, неделю назад.

2 Отметить, к какой категории относятся эти дела: важные и срочные, неважные и несрочные, и так далее.

3 Посмотреть, что можно не делать, что можно передать другим (делегировать), какие дела можно заменить на более важные.

4 Разделить задачи на этапы, большие дела на части.

5 Перефразировать свой внутренний диалог. Замените фразы «нужно» и «должен», подразумевающие что у вас нет выбора, на фразу «я выбираю»

Этим вы показываете, что вы владеете ситуацией, и что это важно сделать в первую очередь для вас

6 Составить новое расписание – еще один важный шаг для борьбы с прокрастинацией. Потратьте на это какое-то время. Когда список дел нагляден, то даже откладывая что-то на потом, вы все равно выполняете полезную работу

Список можно составлять ранжируя дела по приоритетам, но выполнять в распорядке важности не обязательно, сначала можно сделать то, что легче. Перенесите все планы на внешние носители — на бумагу, в вордовские файлы, в календарь или специальные приложения для задач

Это разгрузит мозг.

7 Выделять время на задержки и отдых. Необходимо научиться распределять силы, чтобы все задуманное было осуществлено без надрыва. Умейте сочетать работу и отдых. Найдите баланс и оптимальный темп жизни, который позволит вам сохранять спокойствие и безмятежность.

8 Рассказать о своих важных планах друзьям и родственникам. Попросите кого-нибудь проверить вас. Давление коллектива работает! Это принцип групп взаимопомощи.

9 Пообещать себе награду. Если вы выполните сложную задачу вовремя, вознаградите себя угощением, например, кусочком торта или кофе в любимом кафе. И обязательно отметьте, как приятно чувствовать, что вы довели дело до конца!

Если вам сложно избавиться от прокрастинации самостоятельно, можно обратиться к профессионалам — психологу или психотерапевту.

Что такое синдром отложенной жизни

Это набор жизненных принципов и действий человека, который считает, что сейчас проходит не настоящая жизнь, а только подготовка к ней: создание условий, ожидание поворотного момента — продажи квартиры, совершеннолетия детей, карьерного роста, повышения зарплаты, переезда. Причем в будущей жизни все обстоятельства сложатся наиболее благоприятным образом.

Понятие «синдром отложенной жизни» ввел российский психолог Владимир Серкин в конце 1990-х. Он изучал сценарии поведения жителей Магадана и других северных регионов. Для них была характерна уверенность, что они заживут по-настоящему, когда накопят денег и переедут в места с более благоприятным климатом.

Аналогичное поведение отмечалось в прошлом веке у американских студентов, приезжавших на Аляску ради заработков, и даже у англичан XIX века, оказавшихся в колониальных владениях.

Причины абстинентного синдрома

За период употребления алкоголя или наркотических веществ в больших дозах в организме происходят деструктивные изменения, нарушается нормальная работа головного мозга. Организм «привыкает» к поступлению извне стимулирующих веществ, возникает зависимость. Главной причиной возникновения синдрома отмены или ломки является сформировавшаяся зависимость от какого-либо вещества, оказывающего влияние на психику человека. 

Например, алкоголь действует на центральную нервную систему как дозозависимый депрессант. Это происходит благодаря его способности изменять нейротрансмиссию во многих областях мозга, включая миндалину, гиппокамп, лобную кору и ядра ствола головного мозга человека. Острая алкогольная интоксикация в основном облегчает ингибирующую передачу сигналов и снижает возбуждающую активность головного мозга, вызывая седативный эффект и поведенческую расторможенность.

Когда поступление алкоголя резко прекращается, возникает тяжелое и опасное состояние – абстинентный алкогольный синдром. В большинстве случаев его лечение происходит в стационаре, под наблюдением специалистов.

Что делать, если у вас есть признаки синдрома отложенной жизни?

1. Перестаньте ждать и начните действовать

Конечно, призыв жить здесь и сейчас уже набил оскомину. Но в целом является наиболее верным. Жизнь – это не светлое будущее и не ностальгия по прошлому, а то, что происходит с вами именно сегодня. Пятница – это конечно, здорово, но и любой другой день может быть счастливым. Философ и психолог Андре Кукла в книге «Ментальные ловушки: глупости, которые делают умные люди, чтобы испортить себе жизнь» описывает «ловушку фиксации». Когда вы находитесь в ожидании чего-то, то сознание словно зафиксировано на предстоящем событии, поэтому в таком состоянии мы не можем проводить время эффективно. Более того, когда человек находится в фиксации, невозможно его продвижение к цели. Человек не может начать дело, пока не будет звонка, не получит разрешения, не придёт вдохновение. «Ловушку фиксации» можно сравнить с пробкой. Будучи в «ловушке фиксации», человек ждёт и не может делать ничего другого, как автомобилист среди потока машин. Такое же состояние может быть в очереди, перед приходом гостей. Человек заранее настраивается, беспокоится, «убивает время». Старайтесь избегать «ловушек фиксации», проанализируйте своё поведение и вспомните, когда вы попадали в подобные ситуации.

Кстати, откладывание собственной жизни на потом может быть и защитным механизмом психики. Ведь так удобно и безопасно для психики находиться в привычных условиях, не выходя из зоны комфорта. Да, не будет проблем и разочарований. Но не будет и побед и достижений.

2. Не храните вещи до того, как наступит день икс

Не так-то просто взять и избавиться от синдрома отложенной жизни, но можно начать с малого – с вещей. Замечали ли вы, что храните те или иные вещи до того, как сделаете ремонт, переедете в новый дом, выйдете замуж, родите ребёнка? Многие годами хранят красивые, функциональные и новые вещи для новой жизни. Надо ли говорить, что вещи так и остаются вещами, которыми ни разу не воспользовались. Особенно часто это наблюдается у бабушек, хранящих чайный сервиз и нарядную скатерть для дорогих гостей, которые часто так и не приходят.

3. Поймите, что вам мешает получать удовольствие от сегодняшнего дня

Синдром отложенной жизни – это в том числе про то, что люди не чувствуют себя удовлетворёнными собственной жизнью и ищут причины, что же идёт не так. Жизнь – это не репетиция к грандиозному финалу. Подумайте, будете ли вы счастливы, отказывая себе в маленьких удовольствиях до тех пор, пока не выплатите кредит или не станете зарабатывать больше?

4. Используйте те же методы, что и в борьбе с прокрастинацией

У синдрома отложенной жизни есть много общего с откладыванием выполнения дел на потом. Возьмите на вооружение многочисленные советы по борьбе с этим недугом: минимизируйте отвлекающие факторы (картинки из глянцевых журналов и идеальные посты в «Инстаграме»), разбейте крупную задачу на несколько подпунктов, обращайтесь за помощью, перезагружайтесь, получайте удовольствие от процесса.

Человек так устроен, что всегда может найти причины, чтобы реализовать свои мечты позже, когда-нибудь потом. И, если бы можно было дать только один совет, им бы стала фраза: не откладывайте жизнь на потом. А вы часто откладываете свои дела, мечты и жизнь? Будем рады, если данная статья оказалась для вас полезной – и вы перестанете репетировать, а начнёте, наконец-то, жить.

Как поставить диагноз

Диагноз СХУ можно поставить при наличии следующих критериев. Обязательно присутствие 2 больших признаков. Это постоянная усталость со снижением активности днем, длящаяся более 6 месяцев. При этом она не уходит даже после полноценного отдыха, и способна усиливаться.

Второй основной критерий – отсутствие соматических и психических заболеваний. Для этого пациента направляют на обследования и консультацию узких специалистов: кардиолога, гастроэнтеролога, невролога и др. Учитывается воздействие психотравмирующего фактора.

Наличия этих 2 пунктов недостаточно. Необходимо также присутствие 6–8 других (малых) симптомов заболевания.

При правильном и своевременном лечении происходит полное выздоровление. Но существует вероятность рецидива при благоприятствующей этому обстановке, например, при воздействии стрессорных факторов или после перенесенного заболевания. В редких случаях синдром приводит к тяжелым последствиям.

Признаки, что у вас есть синдром отложенной жизни

1. Вы живёте в предвкушении чего-то

Окончания рабочего дня, вечера пятницы, выходных, отпуска, новогодних каникул. Так, вы возлагаете надежды на окончание рабочей недели. В буквальном смысле живёте от выходных к выходным, на субботу и воскресенье у вас много планов, во время уик-энда у вас всегда хорошее настроение, которое не может испортить даже погода. Но выходные – это всего два дня в неделю, так почему бы не распланировать и оставшиеся пять дней?

2. Для счастья вам всегда чего-то не хватает

Похудеть (и тогда можно выкладывать фотографии в «Инстаграм»), обновить гардероб, сменить работу, переехать за границу. Вам кажется, что, когда вы сбросите лишний вес, купите модную одежду, получите новую должность и будете жить у моря, жизнь уж точно изменится. И вот тогда вы и будете счастливой. Но даже если вдруг всё вышеперечисленное сбудется, вам по-прежнему будет чего-то не хватать. И вы опять будете жить в ожидании светлого будущего.

3. Вы ждёте подходящего времени

Когда закончите институт, когда переедете от родителей, когда выйдете замуж, когда выплатите ипотеку или кредит за машину.

4. Вы не умеете радоваться настоящему

Получили зарплату? Да разве это зарплата! Вот когда я буду зарабатывать настоящие деньги… Живёте отдельно от родителей и снимаете комнату? Это всего лишь комната; вот если бы я арендовала квартиру или купила студию в центре… Поехали в отпуск в Турцию? Это только Турция, а хотелось на Мальдивы, да и в пятизвёздочный отель… Узнали в подобных рассуждениях себя? Срочно меняйте свою жизненную стратегию, ведь это путь в никуда: всегда будет что-то лучше.

5. Вы не удовлетворены своей нынешней жизнью

При этом у вас нет чёткого плана, что, как и когда нужно менять. Например, вам не нравится ваша нынешняя работа, но вы ничего не делаете, чтобы найти другую.

6. Вы часто сравниваете свою жизнь с жизнью других людей

Пролистываете ленту «Инстаграма» и постоянно фиксируете своё внимание на том, что кто-то стройнее вас, у кого-то успешнее карьера, интереснее путешествия, красивее дети. Все сравнения получаются не в вашу пользу.. Чтобы ещё точнее понять, страдаете ли вы синдромом отложенной жизни, вы можете пройти несложный тест.

Чтобы ещё точнее понять, страдаете ли вы синдромом отложенной жизни, вы можете пройти несложный тест.