Почему важно, чтобы секция была недалеко от дома
Рекомендуется, чтобы расстояние от дома до выбранной секции было небольшим. Идеально, если до нее можно будет дойти за 30 минут пешком. Это обусловлено несколькими факторами:
- не нужно пользоваться общественным транспортом или стоять в пробках, чтобы добраться на занятия или вернуться с них;
- меньше вероятность пропускать занятия по причине нехватки времени;
- ребенок не тратит много времени на путь в секцию и из нее, можно разнообразить жизнь дополнительными занятиями или играми;
- когда малыш подрастет и сможет сам ходить в секцию;
- с началом школьной жизни количество важных занятий возрастет, будет необходимо быстро приспосабливаться и подстраиваться под новый график. Близкое расположение секции позволит легче перестроиться, без необходимости отказываться от спорта.
Детские группы
Если ребенок только познает игру, индивидуальные занятия ему не потребуется. Он тренируется вместе с ровесниками. Группы подбираются в зависимости от возрастной категории и подготовке. В группе чаще всего не больше 9 ребят, чтобы инструктор успевал уделять достаточно времени каждому ребенку. Тренировки проводятся примерно так: для начала проводится разминка, обязательно включается в нее пробежка, растяжка и подвижные упражнения, после чего упражнения, направленные на развитие мышц и тренировку теннисный ударов. Каждая спортивная школа имеет свои особенности преподавания.
Как все устроено
Сразу обрадуем: несмотря на то, что в названии метода присутствует слово «терапия», медкабинетов, белых халатов и прочих ужасов походов в поликлинику на занятии вы не увидите. Во многом иппотерапевтические практикумы проходят почти так же, как обучающее занятие для человека без особенностей и ограничений. Почти, потому что некоторые тонкости все же есть.
Для занятий с самыми трудными детьми применяется тепло тела лошади, тесное общение с животным, ритмичные колебания его тела. Для менее тяжело пораженных больных это становится только первым этапом, после которого детей учат основам управления лошадью, а затем и верховой езды. Наиболее сохранные в ментальном и физическом плане пациенты после этих двух этапов переходят к занятиям райттерапией — верховой езде при активном участии самого наездника. А самый высокий уровень — это занятия верховой ездой по адаптированной для инвалидов программе и участие в показательных выступлениях клубов и даже соревнованиях.
Урок может проходить индивидуально или в группе. Проводят его инструктор, коновод и страхующий.
Инструктор руководит процессом и взаимодействует с пациентом. Он должен иметь профильное образование — медицинское, педагогическое, психологическое или физкультурное, — и дополнительное в области иппотерапии. Перед началом занятия не стесняйтесь попросить его показать свои дипломы и сертификаты, поинтересуйтесь, какой у него опыт и стаж работы.
Задача коновода — водить животное по команде инструктора и отвечать за здоровье и тренированность лошади.
Страхующий находится рядом с ребенком на случай непредвиденных ситуаций, в ряде случаев эту функцию выполняет сам инструктор. В зависимости от степени тяжести заболевания, возраста и веса пациента, число страхующих может меняться, и вместо традиционного одного, следующего по одну сторону лошади, добавляется второй, по другую. Иногда это еще один инструктор, а иногда — родитель после предварительного инструктажа. Чем более самостоятелен пациент, тем меньше он нуждается в помощи и страховке, однако несмотря на это, во время занятия коновод и инструктор все равно находятся рядом. Таковы правила.
При работе с детьми с РАС в связку обязательно включается мама, и тогда лошадь становится проводником между мамой и ребенком: взаимодействие с животным на невербальном уровне помогает пациенту оставаясь внутри своего комфортного мира, выходить из изоляции от окружающей действительности и адаптироваться в ней.
Занятие начинается со знакомства с инструктором и лошадью, затем ребенок садится на нее и вступает в фазу адаптации. В основной части он выполняет различные игровые задания и упражнения верхом на лошади, при этом животное двигается шагом или рысью. В финале занятия всадник спешивается и угощает животное яблоком, морковью или сухарями. После занятия инструктор общается с родителями.
Ключевые критерии отбора таковы: лошадь должна быть абсолютно здоровой, иметь добрый и спокойный нрав, умеренный темперамент, ровный ход, спокойно реагировать на человека и быть старше 5 лет. Удобно, когда у нее широкая спина и высота в холке 140-150 см
Порода значения не имеет, важно, чтобы это была кобыла или мерин — и ни в коем случае не жеребец
Иппотерапия, направленная на реабилитацию опорно-двигательного аппарата, обычно не проводится на пони из-за биомеханики их движения, которая для этого не подходит. Однако если речь идет о социальной, психотерапевтической или логопедической работе, это условие уже не будет жестким.
Подходящая лошадь проходит специально разработанный интенсивный тренинг
Соблюдение этих условий важно для обеспечения не только безопасности пациентов, но и комфорта лошади, ведь во время занятия она сталкивается с нестандартными условиями: большим числом людей, резкими звуками, нескоординированными движениями и непривычными реакциями наездника
Один из базовых смыслов иппотерапии заключается в благотворном воздействии на организм человека тепла тела лошади: его температура на 1-1,5 градуса выше нашей нормальной, поэтому все занятия проходят без седла. На спине лошади может быть вальтрап (суконное покрывало, подкладываемое обычно под седло), гурт с ручками (ремень, фиксирующийся в районе холки лошади, чтобы начинающему наезднику было, за что держаться) или пеленка, но никаких седел.
Иппотерапией можно заниматься не только на живой лошади: сегодня существует целый ряд специальных тренажеров-имитаторов лошадиных движений. Один из них весной этого года создали студенты-инженеры из Университета Райса в американском Хьюстоне.
В какой спорт отдать ребенка
Если из-за огромного многообразия вам сложно выбрать, чем ребенку заниматься, то пройдитесь по нескольким вопросам. Это поможет вам определиться.
Кто у вас — мальчик или девочка?
Конечно, родители отталкиваются от пола при выборе вида спорта. Традиционно футбол, хоккей и борьба считают чисто мужским занятием, балет и художественная гимнастика — женским. Но в 21-м веке немало исключений. Сейчас все чаще в танцевальных клубах можно увидеть мальчиков, а на самбо — девочек.
Какие способности вы замечаете в ребенке?
Допустим, ваш ребенок очень хорошо лазит по всяким веревочным лестницам и турникам и вы видите, что он делает это лучше, чем дети более старшего возраста. Внимательный родитель всегда заметит, к чему склонен ребенок. Кто-то хорошо танцует, кто-то рвется встать на коньки.
Чего хочет сам ребенок?
Ваш малыш может сам выразить желание. Увидев лыжника, который лихо катиться с горы, или дайвера, ныряющего под воду, он может заявить: «Мам, я тоже так хочу». Сильная мотивация — это уже половина успеха. Если ребенка водят на секцию не через силу, он добьется большего.
Какой график вам удобнее?
Немаловажным фактором при выборе секции является ее расписание: количество занятий в неделю, их продолжительность. Часто на занятиях нужно приходить заранее, помогать ребенку переодеваться. Подумайте, кто будет его водить, будет ли этот человек успевать. Слишком большие нагрузки приведут к тому, что ребенку некогда будет делать уроки, общаться с друзьями, а от этого будут страдать другие сферы жизни.
Какой у вас бюджет?
Распространенные и знакомые всем виды спорта вроде балета, роликов, хип-хопа и бассейна не очень дороги. В Москве, например, абонемент на месяц стоит от 3000 до 10 000 рублей. Такие секции, как бассейн, футбол, каратэ и танцы, могут быть организованы на территории детского сада/школы, и вам не нужно водить ребенка: педагоги сами забирают его на занятия.
Тхэквондо для девочек
В данном спорте, как во многих других видах, нет никаких ограничений по гендерному признаку. Девочки легко могут начать тренироваться наравне с юношами.
Сразу стоит развеять миф об «испорченной фигуре». Тхэквондо – не тяжелая атлетика. Данный вид спорта, при правильных тренировках, позитивно сказывается на растущем организме.
Занятие и его принципы строятся на комплексном развитии физического здоровья, дисциплины учеников.
Не стоит отдавать ребенка на уроки, если он того не хочет. Данный вид спорта стоит посещать только при наличии желания, стремления.Польза для девочек, следующая:
- Умение постоять за себя в трудной ситуации, дать физический отпор нападающим;
- Разовьет силу воли;
- Разовьет выносливость;
- Станет гибкой;
- Улучшит скорость реакции.
За «испорченную фигуру» переживать не стоит. Тренировки не подразумевают тяжелых физических нагрузок, которые рассчитаны на конкретные группы мышц. В процессе занятия единоборством, ребенок станет подтянутым, мускулистым, все мышцы его тела будут находиться в здоровом тонусе.
Правильный выбор экипировки
Не стоит с начала приобретать дорогостоящую экипировку. Покупая ракетку, проконсультируйтесь со специалистом. Он порекомендует, какая ракетка подойдет для вашего ребенка. Без совета тренера вы сможете приобрести дорогостоящую, но ненужную вещь.
Отдавайте предпочтение обуви из качественного материала и главное, чтобы ноге ребенка было не тесно. Запас в кроссовках может достигать до 1 см. Отличным вариантом является обувь на шнуровке.
Выбирая одежду, не стоит гнаться за брендами. Главное, чтобы костюм был комфортным. Одежда не должна быть слишком большой или в обтяжку.
Сумка обязательно нужна, потому как она специально предусмотрена для удобства спортсменов. Если вы только пробуете игру в теннис, можно обойтись небольшим вариантом, где будут помещаться две ракетки. Мячи для тенниса можете выбирать по своему усмотрению
Обращайте внимание, что мычи должны быть герметичными. В противном случае, они прослужат вам значительно меньше
Основные упражнения в тхэквондо для детей
А вот и основные упражнения и удары, которые содержит данный вид спорта.
Ап Чаги (прямой, хлесткий удар ногой):
- Поднимание колена вперед — вверх;
- Поднимание колена — фиксация — домах коленом вверх;
- Выполнение удара из положения сидя, упор руками сзади;
- Выполнение удара с опорой у стены, без опоры с сохранением равновесия.
Миро Чаги (толчковый удар ногой):
- Поднимание колена вперед-вверх;
- Выполнение удара из положения сидя, упор руками сзади;
- Выполнение удара с опорой у стены, без опоры с сохранением равновесия.
Форма и экипировка для тренировок
Для полноценных занятий, потребуются специальная форма, которая включает в себя:
- Кимоно;
- Защита для торса;
- Капы;
- Лапы, Макивары (ситуативно);
- Перчатки;
- Пояс. Пояса по тхэквондо у детей играют важную роль;
- Обувь – степки.
Старайтесь приобрести форму хорошего качества от проверенного производителя. Например, кимоно, нужно брать из чистого хлопка, без вкраплений синтетики. Так как, ребенку нужно будет много тренироваться, а некачественная ткань приведет к раздражению.
Пояс заслуживает отдельного внимания. Это не просто атрибут или элемент одежды. Пояс, точнее, его цвет показывает уровень навыков детей и взрослых. Получить черный пояс – главная цель каждого спортсмена.
При этом, не забывайте, что изначально, можно украсить пояс разными нашивками. Такая маленькая деталь не только сделает пояс узнаваемым (дети его не перепутают с чужим и не потеряют), но и повысит моральный дух.
Психотерапевтическая польза
1. Самоконтроль . В настольном теннисе доли секунды решают все.
Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в пинг-понг умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.
2. Высокая концентрация внимания.
Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в пинг-понг.
3. Развитие аналитического и оперативного мышления.
Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в пинг-понге нет никаких пауз, чтобы поразмышлять
Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать
4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов .
Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.
Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.
Как выбрать футбольную школу для ребенка?
Допустим, Вы уже решили пойти в футбольную школу. Но в какую? На данном этапе возникает множество вопросов.
По каким критериям выбирать футбольную школу?
Расположение
Если занятия футболом носят только развивающий характер, то стоит выбрать футбольную школу поближе к дому. Если цели серьезнее – то к выбору футбольной школы нужно подойти ответственнее.
Опыт и квалификация тренеров
Детский футбольный тренер должен быть спокойным (это очень важно при работе с детьми), иметь соответствующее образование. Опыт также играет большую роль
В детском возрасте закладывается фундамент, без которого ребенок не сможет стать футболистом. У нас на сайте можно прочитать о качествах футбольного тренера.
Детский футбольный тренер с командой
Инфраструктура футбольной школы
Очень важный критерий
Обратите внимание, в каких залах проходят тренировки. Они должны быть светлыми и просторными
Футбольные поля должны иметь мягкое покрытие. Это позволит избежать неприятных травм.
Главная польза настольного тенниса
Подтянутое тело, идеальные формы, накачанные мышцы – к таким параметрам стремиться каждый человек. Чтобы достичь таких форм не нужно морить себя голодом, диетами, утомительными занятиями в тренажерных залах. Оздоровительный эффект настольного тенниса доказан уже давно. Это не просто игра, в которой один игрок перебрасывает мяч другому. Пинг-понг требует от спортсмена психологической и физической подготовки.
Конечно, что занятия не сделают тело как у бодибилдера, но за короткий период мышцы станут рельефнее, подтянуться мышцы ягодиц, голени. Независимо от выбранной техники игры, теннисист должен постоянно двигать кистью рук, при чем, что в необходимом положении и траектории. Для этого требуется сила движений, быстрота, умение реагировать на удары соперника. Добавим еще работу ног, ведь позиция в игре имеет немаловажную роль, а постоянные перебежки, динамические движения хорошо качают мышцы голеней.
Полезно заниматься настольным теннисом для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и дыхательной системы. Интенсивное перемещение на ограниченной площади создает большую нагрузку на мышцы сердца, а в легких происходит постоянная вентиляция. Игроки в настольный теннис реже сталкиваются с проблемами сердца.
Нужно отметить положительный эффект игры на зрительную систему. Многие руководители компаний устанавливают теннисные столы для офисных сотрудников, чтобы они могли отвлечься от работы за компьютером. Изменение обстановки и концентрация на мяче отвлекает глаза от информационных блоков на мониторе, позволяет снять напряжение.
Советы для родителей
Совет 1. Познакомьтесь с тренером. Пообщайтесь с ним, узнайте о его опыте, наградах, послужном списке. В процессе общения, вы сможете понять, как он относится к детям, как он выстраивает тренировочный процесс.
Совет 2. Правильная мотивация. Кто-то приводит ребенка в секцию со словами «он гиперактивный, нужно что-то с этим делать». Нужно понимать, что тхэквондо для дошкольников – не про то, чтобы выжать из ребенка силы, отправить домой. Тхэквондо дает детям дисциплину, самосознание, социализацию, рост. Данный вид спорта куда-сложнее. в плане разносторонности, чем кажется.
Совет 3. Участие в соревнованиях. Поощряйте желание ребенка участвовать в них. Это не только укрепит его моральную составляющую, но поможет понять уровень своих сил.
Совет 4. Поддержка. Важный компонента успеха. Поддерживайте, помогайте ребенку в его подготовках к соревнованиям, аттестациям. Помогите в домашних тренировках. Это не только поможет ему, но укрепит ваши семейные связи. Соревнования – важная часть тхэквондо для подростков и детей
Не стоит игнорировать их важность и вес
Школа настольного тенниса
Тренер при первом занятие определяет физические возможности ученика как того, что уже некоторое время играет самостоятельно, так и тех, кто вообще впервые берёт в руки ракетку
Быстро определяются сильные и слабые места, на которых и будет заострено внимание в процессе тренировок. Обучение настольному теннису детей проводится группами, в которых они играют в качестве практики между собой, набираясь опыта и выносливости
После изучения новых движений и приёмов игры проводится практика, а потом, приведя выполнение до автоматизма, процесс повторяется уже с другой техникой, попутно отрабатывая технику, изученную ранее.
Как делается гимнастика при косоглазии?
Хирургическое лечение страбизма проводится только при отсутствии эффекта от консервативных методов, к которым относится зарядка для глаз. Гимнастику при косоглазии рекомендуется делать не менее 3-4 раз в день по 20 минут. Комплекс упражнений подбирается в соответствии с возрастом пациента, видом гетеротопии и другими факторами. Так, при сходящемся косоглазии, когда один глаз уходит к носу, можно выполнять следующие упражнения. Сядьте перед столом и выберите предмет, за которым будете наблюдать. Здоровый глаз прикройте ладонью, а косящим смотрите в одну точку. Медленно поворачивайте голову в сторону закрытого глаза, не отрывая взгляда от предмета.
При расходящемся косоглазии, которое сопровождается отклонением глазного яблока в сторону виска, подходят другие упражнения:
- Смотрите на кончик носа в течении 10 секунд, по истечении которых плавно переведите взгляд в исходное, привычное положение. Повторите это задание несколько раз с перерывом в 5 секунд.
- Встаньте прямо, вытяните вперед руки с выпрямленным указательным пальцем. Сфокусируйтесь на его кончике. После этого плавно приблизьте его к носу, не отрывая от него взгляда.
- Рисуйте в воздухе глазами знак бесконечности или цифру 8, меняя угол наклона и изменяя скорость движения глазными яблоками. Это упражнение позволит укрепить глазные мышцы.
При косоглазии у ребенка в дошкольном возрасте нужно проводить гимнастику в форме игры. Усадите его к себе на колени, завяжите здоровый глаз повязкой и приготовьте яркую погремушку. Плавно перемещайте ее в разные стороны на расстоянии 30 см от лица малыша. Он не должен поворачивать голову. За игрушкой необходимо наблюдать одним косящим глазом. Замените через минуту погремушку цветным мячиком или картинкой.
Гимнастика при близорукости позволяет не только привести глазные мышцы в тонус. Косящий глаз тренируется смотреть в заданном направлении и двигаться синхронно с другим глазным яблоком. Это способствует и повышению остроты зрения. При косоглазии ребенок может лишиться бинокулярного зрения. Впоследствии исправить это не получится. Сегодня косоглазие лечится хирургическим путем и у взрослых, но с целью устранения косметического дефекта. Если глаз уже не участвует в зрительном процессе, вернуть стереоскопическую функцию невозможно.
Какая польза для здоровья
Настольный теннис как вид физической активности оказывает огромную пользу для здоровья. Он имеет отношение к виду спорта, который оживляет сердечно-сосудистую систему. Нагрузка, которая ложится на игрока во время соревнования, действительно огромна. Японские ученые подтвердили, что при игре в настольный теннис тратится больше энергии, чем при игре в баскетбол. Один из главных критериев в настольном теннисе это физическая стойкость спортсмена.
Бесспорно, что стиль игры, выбираемый спортсменом, естественно зависит от его физических и психических возможностей. Основная техника настольного тенниса для всех стилей игры одинакова, и только когда спортсмен поднялся до установленного уровня, тогда возможно проявления индивидуальных особенностей.
С какого возраста отдать ребенка в настольный теннис
Занятия настольным теннисом для детей доступны в возрасте от 7 лет. Некоторые ребята приходят в секции раньше, в возрасте от 5 лет. Но специалисты считают, что в столь юном возрасте малыш еще не сможет освоить технику и правила настольного тенниса, а потому родителям не следует спешить с привлечением малыша в спорт.
Также по оценкам экспертов и позднее начало занятий настольным теннисом неблагоприятно сказывается на спортивной карьере. Так, к примеру, подростки, пришедшие в секцию в возрасте 10-12 лет, заметно отстают по результатам от ребят, начавших заниматься в 6-7 лет.
Именно поэтому оптимальным возрастом для записи ребенка в секцию считается 7 лет. Но приучать ребенка к спорту можно, конечно и раньше. Если родители хотят обучать ребенка настольному теннису раньше этого возраста, можно заниматься с малышом самостоятельно, объясняя правила игры и показывая основные приемы.
С какого возраста можно
Эксперты считают подходящим возрастом для занятий четыре-пять лет. В этом возрасте малыши уже могут изучать технику игры. Они учатся держать ракетку, выполнять прыжки и прорабатывать тактику
Отдельное внимание уделяют упражнениям на развитие гибкости и координации, ловкости и внимательности
Дети в четыре-пять лет быстро и легко воспринимают информацию, повышают физические данные и навыки, осваивают базовую технику тенниса. Они понимают правила игры и воспринимают критику, могут анализировать ситуации и планировать, продумывать стратегию и исправлять ошибки.
В некоторых спортивных секциях или школах Москвы и других городов начинают принимать деток уже с трех лет. Но такой малыш еще не способен понять и запомнить все правила игры, освоить базовую технику и навыки. Поэтому здесь используют игровую форму занятий. Малыши играют в подвижные игры, катают по прямой или отбивают мячик ракеткой.
Большой теннис – подвижный и резкий вид спорта, поэтому он противопоказан при заболеваниях опорно-двигательной и центральной нервной системы, суставов и позвоночника. Он запрещен после травм, при грыже и воспалениях связок, при врожденных пороках и заболеваниях сердца, сосудов, кровеносной системы.
Плоскостопие – врожденная патология?
Лишь в 3 % случаев плоскостопие имеет наследственную природу. Во всех остальных – это результат неправильного формирования стопы. Более того, у новорожденных деток стопа плоская, и до периода активного хождения она имеет выраженную жировую подушку. Продольные и поперечные своды формируются постепенно, в течение нескольких лет и можно даже сказать, что у досадовских малышей плоско-вальгусная установка стопы укладывается в коридор нормы. То есть если вы, скажем, видите следы своего едва научившегося бегать малыша на песке, и они не имеют привычного рельефа – «взрослой» выемки – это абсолютно нормально. Что бы по этому поводу ни говорили другие мамы или бабушки.
Школа капоэйры ABADÁ-CAPOEIRA
Может ли спортивная секция быть веселой? Конечно! Если это секция в школе ABADÁ-CAPOEIRA. Капоэйра — самый позитивный вид единоборств. Это акробатика, настоящая игра с музыкой, пением и безопасными состязаниями.
Дети учатся чувствовать ритм, изучают игру на бразильских музыкальных инструментах, осваивают акробатические элементы. Становятся ловкими, гибкими, внимательными и дисциплинированными, осваивают основы португальского языка.
Заниматься капоэйрой могут даже самые маленькие — вероятность травм практически исключена благодаря бесконтактному обучению.
В школе работают настоящие профессионалы — действующие спортсмены с педагогическим образованием и большим тренерским опытом, регулярно проходящие практику в России, Европе и Бразилии.
ABADÁ-CAPOEIRA — это 14 филиалов с удобным расположением и расписанием, деление детских групп по возрастам и комфортные залы.
В школе проходят ежегодные выездные спортивные сборы, семинары и аттестации на пояса с участием мастеров из Бразилии и Европы. Тренеры и воспитанники принимают участие в российских и европейских соревнованиях.
Польза от занятий настольным теннисом
В качестве положительных сторон настольного тенниса стоит отметить неограниченную возрастную категорию, то есть люди старшего возраста и малыши могут спокойно заниматься этой игрой. Также занятия этим видом спорта менее травмоопасны. Во время игрового процесса человек находится все время в движении, при этом активно развиваются такие качества как внимательность, скорость реакции и ловкость рук.
Играть в настольный теннис зимой можно в школьных спортивных залах или специально отведенных помещениях, а летом на улице. Сегодня практически в каждом дворе существует игровая площадка с установленными на ней по несколько штук теннисными столами. Поэтому он доступен всегда и требует лишь покупку ракеток и пару теннисных мячиков.
Во время занятий настольным теннисом, помимо энергичных движений у детей и взрослых развиваются дыхательные органы, тренируются мышцы рук и ног, укрепляется сердечно-сосудистая система. Врачи рекомендуют заниматься настольным теннисом людям, у которых имеются нарушения зрения (дальнозоркость и близорукость) и повышенное давление.
В первом случае, происходит постоянная тренировка зрительных мышц, что способствует их укреплению, во втором – стабилизируется артериальное давление. Играя в настольный теннис, дети и взрослые расслабляются, заряжаются положительными эмоциями. Дети счастливы ощутить себя в качестве игрока там, где играют и взрослые. Настольный теннис может стать отличной семейной игрой, где дети повышают свой уровень мастерства и одновременно укрепляют здоровье.
После таких игр нормализуется обмен веществ, улучшается настояние и придается жизненный импульс. Плюс к вышеперечисленному стоит добавить, что обладая навыками этой игры, человек становится более дисциплинирован и дела его приводятся в порядок.
Вред от игры в настольный теннис
Вред от игры в настольный теннис не установлен. Он может нанести ряд неприятных эмоций и дестабилизировать психологическое состояние человека, которому игра не стала по душе.
Тем не менее, теннис все-таки относиться к спорту, и поэтому необходимо отличать для себя физические нагрузки, полученные при занятиях спортом или физкультурой. Когда изо всех сил человек пытается победить при занятиях настольными играми, его эмоциональный уровень выходит за рамки допустимого, и не исключено, что в этом случае он может быть и травмирован или негатив от неодержанной победы станет давить на его самолюбие, и соответственно положительных эмоций он не получит, а наоборот станет агрессивным.
Заключение
Чтобы от занятий настольным теннисом были только положительные эмоции, надо только думать об этой игре как об активном отдыхе. А если в спортзал вы пришли с мыслями одержать победу, то вряд ли эта игра закончиться благополучно для вас, даже если вы действительно победители, ведь уровень агрессии от этого только увеличится.
Так что перед тем, как определиться с этим спортивным занятием стоит и поступить в секцию по теннису надо изначально себя настроить, что слишком большие нагрузки на организм давать сразу не стоит.
Но если человек решил для себя серьезно заняться спортом, то на протяжении всей жизни он не должен давать себе расслабляться и его дальнейший путь будет в изнурительных тренировках, а если их прекратить, то мышцы ослабнут, и их сложно будет привести в тонус, к тому же фигура тоже будет приобретать некрасивые очертания. Поэтому не надо расслабляться, если вы выбрали спорт.
Теннис полезен интервальными нагрузками, но, возможно, все дело в качестве жизни
Пока неясно, существует ли прямая связь между видом спорта и продолжительностью жизни. Исследователи стремились учесть влияние социально-экономических факторов, однако, по их мнению, все равно есть вероятность обратной зависимости: люди, занимающиеся теннисом, могут жить дольше не потому, что в него играют, а потому, что у них есть деньги и свободное время, благодаря которым они в том числе могут играть. Вполне возможно, что они изначально обладают более крепким здоровьем за счет качества жизни (о чем говорит, например, лидерство испытуемых, занимающихся теннисом, по уровню доходов).
Тем не менее у исследователей есть гипотеза, объясняющая первое место тенниса в этом списке. Дело может быть в пользе кратковременных, но интенсивных интервальных нагрузок по сравнению с непрерывными равномерными тренировками.
Интересно, что наибольшей продолжительности жизни соответствуют виды спорта, предполагающие взаимодействие нескольких людей: теннис, бадминтон, футбол. Ученые считают, что занятия в группах укрепляют чувство общности и доверие, что может способствовать хорошему самочувствию, а в долгосрочной перспективе улучшению здоровья в целом.
Один из авторов исследования доктор Джеймс О’Киф объясняет лидерство тенниса его «повышенной интерактивностью». Чтобы оптимизировать физическую активность, он предлагает дополнять пробежки и тренировки в зале занятиями, развивающими социальные связи.
Играющим в теннис прогнозируют плюс 10 лет
В 2012 году группа исследователей под руководством доктора Питера Шнора из Копенгагенского университета пришла к выводу, что бег в умеренном темпе от одного до двух часов в неделю может увеличить продолжительность жизни. Это подтверждалось и другими исследованиями, хотя вероятность снижения риска смерти в работах варьировалась от 14 до 44 процентов. «Можно с уверенностью сказать, что регулярные пробежки увеличивают продолжительность жизни. Хорошая новость в том, что не нужно слишком усердствовать, чтобы они начали приносить пользу», – рассказывал Шнор, поясняя, что чрезмерные нагрузки могут наоборот навредить.
Специалисты продолжили работу и вновь проанализировали данные долгосрочного исследования, проходившего в Копенгагене. Из 20 тысяч его участников были выбраны 8,6 тысяч человек, за которыми наблюдали с начала 1990-х до 2017-го. Группу испытуемых, ведущих сидячий образ жизни, сравнивали с теми, кто занимался популярными в Дании видами спорта: бадминтоном, бегом, велоспортом, гимнастикой, плаванием, теннисом, футболом – или тренировался в спортзале (на беговой дорожке, эллиптическом тренажере или в рамках силовых тренировок). При этом участники исследования, занимающиеся теннисом, стали лидерами по среднему уровню образования, доходов и потребления алкоголя.
Первый вывод напрашивался сам: у людей, практически не занимавшихся спортом, потенциальная продолжительность жизни оказалась ниже, чем у тех, кто ведет активный образ жизни. Затем выяснился факт, удививший авторов исследования: прогнозируемая продолжительность жизни людей, игравших в теннис, на 9,7 года превысила показатели тех, у кого не было регулярной физической активности. Для сравнения: у бадминтона эта цифра составила около 6 лет, у футбола – 5, у бега – 3, у занятий в спортзале – 2.
Как лучше заниматься — индивидуально или в группе
Заниматься в команде или учиться играть индивидуально с тренером — спорный вопрос для большинства родителей. Главная составляющая дилеммы — материальная сторона. Персональные тренировки будут стоить намного дороже, чем занятия в группах. Однако если финансовый вопрос не пугает, перед занятиями наедине с тренером, стоит внимательно отнестись к мотивации ребенка и его адаптации.
Многие тренеры говорят, что начинать заниматься большим теннисом детям лучше в группах со сверстниками. Адаптирование в группе проходит намного быстрее, чем при одиночных тренировках. Конкуренты в команде будут стимулировать малыша лучше заниматься, чтобы занимать первые места, быть лучше других.
Если речь идет о подготовке к профессиональной карьере, уже мотивированном на теннис ребенке — индивидуальные занятия с тренером будут лучше. Персональные тренировки в профессиональном теннисе очень важны, если ребенок претендует на чемпиона соревнований, ему следует минимум 4-5 раз в неделю тренироваться с личным тренером. Звучит как катастрофическая нагрузка, однако это не самая большая загруженность ребенка для достижения результатов в профессиональном спорте.
