Большой теннис для детей

Мальчики и девочки

Настольный теннис одинаково хорошо подходит и мальчикам, и девочкам, поэтому «перевеса» в одну сторону в этом виде спорта не наблюдается. Кроме того, нет строгих ограничений по физическим параметрам: играть в настольный теннис могут играть и высокие, и низкие, и полные, и худые дети с любой спортивной подготовкой. Также необязательно изначально иметь острое зрение и отменную реакцию — все это разовьется в процессе занятий с опытным тренером.

Каким детям подойдет настольный теннис?

• Активным, энергичным, подвижным;
• Способным мыслить аналитически;
• Старательным и готовым упорно тренироваться для совершенствования своей техники.

Пригодится настольный теннис и для детей, которые в будущем хотят профессионально играть в большой теннис или заниматься боксом. Да-да, многие взрослые боксеры посещают секции настольного тенниса! Он идеально подходит для тренировки реакции, координации, быстрых, «легких» ударов и способности принимать на ринге мгновенные решения.

Влияние спорта на организм ребенка

Чтобы ребенок вырос здоровым и жизнерадостным, организованным и дисциплинированным, ему просто необходим спорт. Ведь спорт – это движение, а движение – это жизнь.

Пользу спортивных занятий для детского организма сложно переоценить. Согласно статистике 80% детей школьного возраста, которые часто болеют, не занимаются спортом самостоятельно и пропускают уроки физкультуры. Да и хронические заболевания у таких детей встречаются намного чаще, чем у тех малышей, которые с раннего возраста приучены к физической активности и умеют получать от неё удовольствие.

Врачами-педиатрами доказано, что систематические занятия спортом способствуют:

• укреплению мышц, легких, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата;
• ускорению процессов метаболизма;
• развитию внимания, ловкости, выносливости и быстроты реакций;
• укреплению иммунной системы;
• выработке навыка правильной осанки.

Регулярные тренировки дисциплинируют ребенка и воспитывают его характер. Но главное – спорт приучает к здоровому образу жизни, в котором нет места наркотикам, табачным изделиям и алкоголю.

Польза большого тенниса

Большой теннис – это одновременная нагрузка на все группы мышц (спины, ног, рук, а также пресса и даже шеи). То есть нет необходимости менять тренажеры, изменять стиль тренировки с целью проработать как можно большее количество групп мышц.
Также большой теннис – это отличная тренировка сердечной мышцы и сосудов.
Занятия теннисом позволяют сбросить психическое и физическое напряжение

Глубокая концентрация и сосредоточенность на процессе игры, на действиях противника, на мяче, а, потом полное и резкое расслабление производят мощный оздоровительный эффект.
Игра в теннис улучшает реакцию, координацию, внимание, стимулирует развитие стратегического и логического мышления, тренерует выносливость и ловкость.
Человек, занимающийся регулярно теннисом, становится дисциплинированнее и устойчивее к стрессам, учится соревноваться по установленным правилам, достойно выигрывать и проигрывать, приобретает привычку работать в команде.

Для людей, у которых имеется хотя бы одно из приведенного списка заболеваний, занятия теннисом противопоказаны, а иногда и категорически запрещены.

Кроме того, посещать теннисные корты вам может помешать плоскостопие и близорукость.

При любом остром течении заболевания или воспалительном процессе заниматься большим теннисом тоже нельзя.

Теннис – одно из наиболее эффективных средств поддержания жизненного тонуса и укрепления здоровья. Кроме физической нагрузки, занятия теннисом создают хорошее настроение и дают большой эмоциональный заряд.

Клуб единоборств «Нокаут»

Название клуба единоборств «Нокаут» говорит само за себя. Это место, где ваших детей научат защищаться, дадут хорошую физическую подготовку и уверенность в себе, а также приучат к дисциплине. Эти качества необходимо прививать мальчикам и девочкам именно в раннем возрасте.

Секции ведут титулованные, квалифицированные тренеры с педагогическим образованием. У каждого за плечами огромный опыт тренерской работы и участия в соревнованиях на самом высоком уровне. Например, Пестов Егор Виталиевич — пятикратный чемпион России и 3-х кратный призер кубка Мира по тхэквондо ITF (Международная федерация тхэквондо). Имеет высшее специальное образование (тренер-преподаватель по физической культуре и спорту) и дополнительное специальное (практические аспекты адаптивной физической культуры). Воспитал чемпионов области, России, Европы и всероссийских турниров, а также победителей кубка Мира и международных соревнований.

Столь высоких результатов удается добиться за счет грамотно построеных тренировок, воспитания детей, проведения спаррингов под строгим надзором тренеров.

На тренировках ребята отрабатывают координационные движения, работают на скорость и чувство дистанции, проводят растяжку, уделяют внимание физической подготовке и выполняют общеразвивающие упражнения в игровой форме. Это история про воспитание будущих джентльменов и леди, которые смогут в любой жизненной ситуации постоять за себя и руководить собственными эмоциями

Это история про воспитание будущих джентльменов и леди, которые смогут в любой жизненной ситуации постоять за себя и руководить собственными эмоциями.

Обзор подготовила Жанна ШаталинаФото предоставлены участниками обзора 

Что понадобится

Особой формы для занятий нет. Тренироваться можно в любой удобной спортивной одежде. Обувь должна быть на нескользкой резиновой подошве.

Столы с сетками имеются в каждом клубе.

Для занятий ребенку необходимо приобрести следующий индивидуальный инвентарь.

1. Мяч из целлулоида или пластмассы. Он имеет диаметр 40 мм. Может быть белого или оранжевого цвета.
2. Транспортировочная коробка.
3. Ракетки. Их изготавливают из нескольких слоёв древесины и титана. В зависимости от сорта дерева варьируется цена ракетки. Далее она покрывается с двух сторон несколькими слоями специальной резины: с шипами внутрь или наружу.
4. Чехол для хранения.

Столы для пинг-понга есть в школьных спортивных залах, во дворах, на игровых площадках парков и скверов.

Настольный теннис: тренировка новичка

Настольный теннис, тренировка это или профессиональный матч, представляет собой чрезвычайно увлекательную спортивную игру. С нагрузкой, которую игроки получают во время занятий, способен сравниться только самый интенсивный фитнес . Этот вид спорта доступен широкому кругу людей, так как специальный стол можно поставить в доме, на улице, на пляже, в офисе или в спортзале. Как научиться играть в эту популярную разновидность тенниса?

Со скольки лет?

Если Вы приняли решение отдать ребенка в теннис в возрасте 3-х лет, то подобные занятия будут проходить в форме игры — это делается для того, чтобы малыш смог привыкнуть к главным атрибутам тенниса-мячу и ракетке. В таком случае, тренер может предложить несколько видов упражнений, например: катать мяч по линии, после собирать мячи на ракетку; могут быть и соревнования — кто больше поймает или отобьет мячей. Наблюдая за своим ребенком, родители, таким образом, смогут понять насколько подходит теннис их чаду.

Оптимальный возраст для начала занятий 4-5 лет

В этом возрастном диапазоне дети учатся держать ракетку, выполнять разнообразны прыжки, изучают тактику и стратегию — все этотехническая сторона тенниса.В таком возрасте дети еще недостаточно ловки, сообразительны и быстры, именно поэтому на тренировках будут уделяться достаточно много времени различным физическим упражнениям на развитие этих качеств.

В 4-5 лет ребенок способен хорошо усвоить всю данную ему информацию. Помимо этого, Если ребенок приступит к занятиям в этом возрасте, то он сможет не только быстрее освоить базисные техники тенниса, но и станет лучше понимать правила, сможет правильно оценивать игровые ситуации и обдумывать стратегии. Все это способствует формированию умственным способностям в целом. Ребенок развивается логически и тренирует аналитическое мышление.

Тренировки не должны заниматься слишком много времени.2-3 занятия в неделю для начинающих спортсменов будет достаточно. Когда ребенок достигнет 7-8 лет, можно увеличить время занятий.

Плюсы и минусы велоспорта

Самым очевидным плюсом велоспорта является его польза для здоровья. Езда на велосипеде задействует мышцы всего тела, что обеспечивает равномерное и гармоничное развитие организма. Это же обеспечивает профилактику заболеваний опорно-двигательной системы.

Велотренировки проходят на свежем воздухе, что уже само по себе плюс. Вдобавок, на таких тренировках происходит насыщение крови кислородом. Вследствие этого нормализуется работа нервной системы, вырабатывается большее количество серотонина и улучшается выносливость.

Также аэробные нагрузки с раннего возраста увеличивают объем крови, который перекачивает наше сердце. Это способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. 

Говоря о дыхательный системе велосипедистов — их диафрагма так прокачивается во время тренировок, что объем легких спортсменов сопоставим с объемом легких ныряльщиков.

Так как тренировки и заезды проходят в любую погоду, велотренировки можно отнести к закаливанию. Это, как известно, укрепляет иммунитет и сопротивление организма вирусным инфекциям увеличивается в несколько раз.

Из негативных моментов можно отметить только травмоопасность. Но про какой спорт нельзя этого сказать? Чтобы избежать травм, нужно соблюдать технику безопасности, использовать качественное снаряжение и придерживаться спортивного режима.

Инструктор по плаванию – как выбрать?

Первое, что нужно сделать при выборе инструктора по плаванию, посмотреть на его диплом или сертификат. Если руководство спортивного комплекса (или бассейна) не может вам предоставить их или сами документы вызывают у вас сомнения – это тревожный звоночек. 

Обратите внимание на само помещение (бассейн), где будет заниматься ребенок – насколько там чисто, соответствует ли бассейн требованиям безопасности, есть ли раздевалка и т. д

Уважающие себя специалисты всегда стараются соблюсти все нормы и требования, относящиеся к детским бассейнам. 

Поговорите с инструктором – он должен рассказать вам, какой опыт работы у него уже есть, про свои личные спортивные достижения, как он будет обучать ребенка, что будет происходить на занятиях и т. д

Можно обратить внимание на отзывы или личный опыт кого-то из ваших знакомых или коллег. Удачно будет, если вам разрешать присутствовать на пробном занятии

Так вы сможете лично оценить работу тренера. 

Инструктор по плаванию – востребованный специалист в наше время. Его услуги популярны, как среди детей, так и среди взрослых. Если вас интересует эта профессия или вы хотите повысить свою квалификацию, приглашаем на наши курсы профессиональной переподготовки. 

Если вы любите детей, хотите работать с ними, у вас есть спортивный опыт, но не хватает теоретических знаний, наши курсы по подготовке тренеров по плаванию для детей специально для вас! Применяя полученные знания на практике, вы сможете организовывать, безопасно и правильно проводить занятия с детьми дошкольного возраста, получите всю необходимую информацию для успешной работы. 

Чем полезен настольный теннис для детей

На первый взгляд настольный теннис, пинг-понг это всего лишь увлекательная игра. Но в действительности это совершенно не так, ведь эта дисциплина считается достаточно серьезным видом спорта, который по затратам энергии занимает второе место среди всех спортивных дисциплин.

Прежде чем привести свое чадо в секцию, родителям следует знать, чем полезен настольный теннис для детей и есть ли противопоказания у этого вида спорта.

По мнению экспертов, польза тенниса, пинг-понга неоценима, он как нельзя лучше подходит для школьников младших классов. Как и большой теннис для детей, этот спорт развивает внимательность, быстроту реакции и мышления, способствует укреплению зрения и опорно-двигательного аппарата. Но в отличие от большого тенниса, настольный менее травматичен.

Более того занятия оказывают влияние на:

• Развитие моторики;
• Улучшение почерка;
• Развитие умственной деятельности;
• Укрепление и становление характера;
• Укрепление иммунной системы.

Интересно! По результатам исследований, проводившихся южнокорейскими учеными, оказалось, что у 90% спортсменов настольного тенниса интеллект выше среднего, что говорит о том, что этот вид спорта значительно влияет на развитие умственных способностей.

Есть у настольного тенниса и противопоказания. Так в секции не принимают ребят с серьезными нарушениями зрения, сердечно-сосудистыми болезнями и патологиями опорно-двигательного аппарата. Это касается только серьезных заболеваний. Если у ребенка, к примеру, легкая степень дальнозоркости или близорукости, занятия наоборот принесут ему только пользу.

С какого возраста начинать заниматься большим теннисом?

Для того чтобы ответить на данный вопрос, необходимо понять, собираетесь ли Вы, родитель, делать все возможное, чтобы Ваш ребенок стал профессиональным спортсменом, либо просто собираетесь поддерживать физическую форму Вашего чада. Начать заниматься теннисом никогда не поздно, ведь существует большое количество примеров, когда топовыми игроками становились те, кто впервые взял ракетку в 10 лет. Например, Даниил Медведев, российский теннисист, входящий в топ-10 мирового рейтинга. Большой теннис- это спорт, требующий не только таланта и потрясающего чувства мяча, но и огромного количества тренировок, силы духа и полной отдачи любимому делу. Возраст ребенка также влияет на характер проведения занятий: тренировать детей 4-5 лет необходимо иначе, чем, к примеру, десятилетних. Теннис- очень престижный вид спорта, поэтому умение играть в эту уникальную игру с самого детства даст преимущество не только в физической форме, но и в деловых отношениях в будущем. Многие успешные чиновники, предприниматели и знаменитости прекрасно играют в теннис, не переставая тренировать свои умения и навыки.

Лучшие детские кроссовки для тенниса

Чтобы ребенок уверенно и комфортно чувствовал себя на корте, родители должны позаботиться о правильной экипировке. Необходимо выбирать обувь, которая будет плотно фиксировать голеностоп, отличаться повышенной амортизацией, обеспечивать сцепление с поверхностью. Современные детские модели, как правило, оснащены специальной резиновой подошвой повышенной гибкости

Немаловажно подобрать кроссовки для большого тенниса, подходящие для того покрытия, на котором будут проходить тренировки

Asics Gel-Game8 GS

Модель подойдет для юных спортсменов, которые проводят на корте 2-3 раза в неделю. Отличаются повышенной устойчивостью, хорошей амортизацией. Инновационный протектор износостойкий, обеспечивает повышенное сцепление с кортом.

Верх выполнен из дышащей сетки, предотвращающей перегревание стопы в процессе игры. Накладки сделаны из искусственной кожи с полиуретановой пленкой, защищая голеностоп от последствий резких движений.

Дополнительная вкладка в промежуточной подошве повышает стабильность. Подошва хорошо гнется, при этом прочная, долговечная.

Достоинства:

• Обеспечивает повышенную стабильность на любом покрытии;
• Защита голеностопа от повреждений;
• Воздухопроницаемый материал верха;
• Легкие, не сковывают движения;
• Долговечная подошва;
• Приемлемая стоимость.

Недостатки:

Большемерят.

Wilson Kaos QL Barrier

Универсальные модели подойдут как девочкам, так и мальчикам. Предназначены для всех типов покрытия кортов. Снимают усталость, уменьшают нагрузку на ноги. Детская стопа, благодаря уникальной конструкции обуви, правильно располагается, занимая удобное положение.

Система шнуровки позволяет надевать и снимать кроссовки без дополнительных усилий. Резиновая подошва прочная, но гибкая, обеспечивает надежное сцепление. Юниор хорошо чувствует корт, может развивать скорость, не ощущая дискомфорта.

Во взрослых и детских моделях производитель делает перепад между пяточной и носочной зоной. Текстильная вставка обеспечивает хорошую вентиляцию. Стопу поддерживает язычок, плотно прилегающий к ноге. Пальцы защищены дополнительной вставкой в носочной части.

Достоинства:

• Облегченная шнуровка;
• Подходит для любого типа покрытия;
• Легкие, невесомые;
• Равномерно распределяют нагрузку по всей стопе;
• Стелька с антибактериальным средством;
• Прочная резиновая подошва.

Недостатки:

Для особо активных юниоров вентиляция может показаться недостаточно эффективной.

Head Sprint 3.0

Модель разработана специально для юных теннисистов с учетом анатомических особенностей детской стопы. Подходит для любого корта. Нога надежно зафиксирована, поддерживается в процессе игры. Высокотехнологичная подошва защищена от истирания, обладает повышенной амортизацией. Во время движения ребенок не ощущает удары, поскольку подошва снижает нагрузку.

Стелька мягкая, язычок плотно прилегает. Облегченная шнуровка с дополнительной липучкой надежно фиксирует стопу. Вставки в передней и задней части подошвы защищают от резких движений, пружинят, повышая амортизационные качества. Детские кроссовки для тенниса уменьшают нагрузку на пальцы ног. Модель подойдет ребенку любого пола.

Достоинства:

• Шнуровка дополнена липучкой;
• Подходит для всех типов покрытий;
• Прочные, износостойкие;
• Амортизирующая подошва;
• Немаркие;
• Бюджетный вариант.

Недостатки:

Недостаточная вентиляция.

Про экипировку

«Когда ребенок только начинает заниматься теннисом, ему достаточно одной ракетки, — объясняет Александр Островский. — Ее подбирают в зависимости от веса и роста ребенка. Она стоит порядка 5000–6000 рублей. У юниоров и профессиональных теннисистов инвентарь, конечно, солиднее. Стоимость хорошей ракетки от 10 000 до 20 000 рублей.

Еще одна, правда, не самая большая статья расходов — услуги стрингера (специалист по натяжке струн. — Forbes Life). Профессионалы могут менять ракетки до 2–3 раз за один матч. Детям достаточно перетягивать ракетку один раз в два-три месяца. Это стоит порядка 1500 рублей.

Что касается одежды, то здесь можно сэкономить, если получится договориться с производителем. В России есть программа, по которой 10 лучших игроков в своей возрастной категории, но не младше 12 лет, получают личные контракты на одежду и оборудование без какой-либо финансовой составляющей».

Итого: от $3500 в год с 5 лет

Правильный выбор экипировки

Не стоит с начала приобретать дорогостоящую экипировку. Покупая ракетку, проконсультируйтесь со специалистом. Он порекомендует, какая ракетка подойдет для вашего ребенка. Без совета тренера вы сможете приобрести дорогостоящую, но ненужную вещь.

Отдавайте предпочтение обуви из качественного материала и главное, чтобы ноге ребенка было не тесно. Запас в кроссовках может достигать до 1 см. Отличным вариантом является обувь на шнуровке.

Выбирая одежду, не стоит гнаться за брендами. Главное, чтобы костюм был комфортным. Одежда не должна быть слишком большой или в обтяжку.

Сумка обязательно нужна, потому как она специально предусмотрена для удобства спортсменов. Если вы только пробуете игру в теннис, можно обойтись небольшим вариантом, где будут помещаться две ракетки. Мячи для тенниса можете выбирать по своему усмотрению

Обращайте внимание, что мычи должны быть герметичными. В противном случае, они прослужат вам значительно меньше

Каким детям подойдет большой теннис

Этим видом спорта могут заниматься практически все, так как отбирают детей в большой теннис без учета телосложения, веса и уровня подготовки. Сложно понять, есть ли у ребенка способности к игре, пока он не начнет ходить на занятия.

Тренировки помогают и развить физические данные, личностные качества, и получить необходимые навыки. Самое главное, чтобы рядом был опытный тренер, который сформирует и поддержит интерес к игре.

Занятия станут отличным вариантом для активных и непоседливых детей — они позволят избавиться от избытка энергии, улучшить сон, повысить дисциплину, наладить режим. Теннис стоит выбрать и родителям, ребенок которых не любит командные игры и стремится к соперничеству.

Когда увлечение становится серьёзным

«А у нас и наших знакомых наоборот: чем лучше спортивные показатели, тем хуже оценки в дневнике», — возразят некоторые родители. 

Проблемы начинаются тогда, когда ребёнок переходит в разряд профессиональных спортсменов. Регулярные жёсткие тренировки, сборы, выезды и соревнования занимают больше времени, чем умеренная и любительская физическая нагрузка, и рано или поздно это начинает сказываться на отметках. 

Если в начальной школе совмещать спорт с учёбой ещё можно (уроков мало, педагоги относятся лояльно), то в средней приходится выбирать — либо призы и первые места, либо пятёрки в электронном журнале. График будущих чемпионов настолько плотный, что поддерживать посещаемость и вовремя сдавать домашки становится сложно. Продолжая учиться на очной форме, практически невозможно нормально тренироваться, посещать сборы и соревнования.

Неудивительно, что многие семьи с детьми-спортсменами забирают документы из школы и переходят на семейное образование. Это альтернативная форма обучения, легальная в Российской Федерации, а также разных странах Европы и Америки. В России обучение детей вне школы разрешено Законом «Об образовании» (статья 17). 

Семейное обучение даёт свободу. Можно всё успевать и везде показывать хорошие результаты: гибкий график позволяет совмещать занятия и спорт. 

Чтобы ребёнок стал хоумскулером, родители пишут в органы управления образованием заявление, которое носит уведомительный характер — отказ невозможен по закону. После этого останется прикрепиться к любой аккредитованной школе для сдачи аттестаций и организовать образовательный процесс. 

Ученики «Экстерната Фоксфорда» регулярно доказывают, что совмещать профессиональный спорт и успешное освоение школьной программы — реально. Большинство из них находятся на семейной форме обучения. 

Например, Варя Онохина профессионально занимается спортивной аэробикой и сдаёт аттестации экстерном. Хоумскулинг помогает экономить время, ведь учиться можно даже в общественном транспорте по пути в секцию. 

А чемпионка России по конному спорту Яна Громова перешла на семейное образование, когда родители поняли, что школьный график несовместим с её насыщенным образом жизни. 

История , которая занимается большим теннисом и мечтает о спортивной карьере, не сильно отличается от Вари и Яны. Как и другие ребята, Полина пришла в «Фоксфорд», чтобы успевать и тренироваться, и учиться, и находить время на отдых и друзей. 

Когда можно возвращаться к тренировкам после простуды?

Должно пройти некоторое время. «К интенсивным тренировкам можно возвращаться не ранее, чем через 14 дней после нормализации температуры тела», — добавляет медицинский сотрудник.

Тренеры рекомендуют возвращаться к фитнесу после того, как это разрешит врач. Входить в тренировочный режим стоит плавно. «Отдайте приоритет занятиям, возвращающим мобильность тела, хорошо будет прокатать все мышцы и связки на роллах. Почему? Из-за снижения активности химические процессы в мышцах замедляются и мы теряем нашу свободу движений. Ее нужно вернуть», — объясняет фитнес-тренер.

Следующим шагом должна стать кардио-тренировка низкой интенсивности. «Она позволит вернуть в нужно русло работу сердечно-сосудистой системы. Но следите за ЧСС: пульс не должен превышать 140 уд/мин для молодых и 110 уд/мин — для пожилых. Вы должны двигаться легко».

После этого можно возвращаться к тренировкам привычной интенсивности. «Лучше всего обратиться к инструктору, который сможет подобрать занятие по вашему состоянию и проконтролировать его», — подытоживает фитнес-тренер.

Как видите, даже при незначительных симптомах ОРВИ эксперты советуют пропустить тренировку и дать организму восстановиться.

Как выбрать ракетку для занятий теннисом

Начинающие игроки должны выбирать ракетку, пользуясь имеющимися стандартами. При этом огромное значение также имеют ваши личные ощущения удобства и комфорта

Обращать внимание необходимо на следующие параметры:

• длину снаряда. Слишком длинный, превышающий 69 см, имеет большую силу удара, однако, при слабом владении техникой игры это не имеет значения;
• площадь струнной поверхности для начинающих теннисистов не должна быть слишком маленькой. Рекомендуемый размер — от 670 кв. см. Так вы сможете сгладить неточности попаданий и, одновременно, уменьшить нагрузку на суставы;
• не следует приобретать слишком тяжёлую ракетку, так как её вес отразится на точности ваших ударов. Оптимальный вариант — 275 грамм. Такой снаряд будет довольно послушным и не составит большой нагрузки на кисть;
• при выборе толщины ручки, стандартным является положение, в котором расстояние между пальцами в обхвате не превышает 1,5-2 см. Однако индивидуальный подход также имеет значение — вам должно быть удобно и комфортно ощущать снаряд в ладони. Длина ручки должна позволять вам держаться за неё обеими руками на случай, если придётся отражать сложный удар, например, бекхенд.

Обратите внимание также на баланс ракетки, положив её на указательный палец. Если снаряд наклоняется к голове, значит, он более подходит для игры в нападении, если к ручке — для игры-нападения

Сбалансированная по центру ракетка универсальна и подходит для любого стиля игры.

Фитнес- приглашает всех желающих приобщиться к азартному и неповторимому миру тенниса. Тренировки в сопровождении профессиональных инструкторов подарят вам отличное настроение и великолепную физическую форму.

Ждём вас по адресу: Москва, ЗАО, ЮЗАО, ул. Улофа Пальме, 5 (метро Спортивная, Университет, Фили, Парк Победы).

Что понадобится

Особой формы для занятий нет. Тренироваться можно в любой удобной спортивной одежде. Обувь должна быть на нескользкой резиновой подошве.

Столы с сетками имеются в каждом клубе.

Для занятий ребенку необходимо приобрести следующий индивидуальный инвентарь.

1. Мяч из целлулоида или пластмассы. Он имеет диаметр 40 мм. Может быть белого или оранжевого цвета.
2. Транспортировочная коробка.
3. Ракетки. Их изготавливают из нескольких слоёв древесины и титана. В зависимости от сорта дерева варьируется цена ракетки. Далее она покрывается с двух сторон несколькими слоями специальной резины: с шипами внутрь или наружу.
4. Чехол для хранения.

Столы для пинг-понга есть в школьных спортивных залах, во дворах, на игровых площадках парков и скверов.

Фото: shutterstock.com

Театральное мастерство

Последнее время как-то не пользуются популярностью театральные студии. А ведь это место, где ребенок может раскрыться как многогранная творческая личность, научиться полноценно общаться, красиво двигаться и говорить.

Здесь все как в настоящем театре: с детьми занимаются сценической речью и движением, учат актерскому мастерству и пантомиме, старинным танцам и акробатике. В театральной студии развивается память и чувство ритма, дети учатся работать в группе, рисовать декорации и мастерить реквизит, шить костюмы. Как правило, детей организованно водят на лучшие спектакли в профессиональных театрах, знакомят и с творчеством других детских коллективов. Помимо всего прочего, в театральных студиях детям прививают любовь к хорошей литературе, ведь ставятся-то литературные произведения: пьесы, басни, инсценировки сказок. Многие так прикипают к драмкружку, что продолжают ходить туда и в школьные годы, часто – вплоть до окончания школы.

Для робких и застенчивых очень полезен кукольный театр. Спрятавшись за ширму, малыш будет чувствовать себя более защищенным, а занятия с куклами-перчатками и марионетками хорошо развивают координацию движений и мелкую моторику. Замечательная кукольная студия есть во Дворце Детского творчества на Воробьевых горах, руководит ею чудесный педагог, Елена Плотникова. Здесь же есть и прекрасная драматическая студия, одна из старейших в Москве: Театр Юных Москвичей.

Минусы айкидо

Ограничения по возрасту. Лучший возраст для занятия айкидо – 12 лет. Есть группы для четырехлетних малышей и для учеников начальной школы, но в таком возрасте дети испытывают трудности с контролем эмоций и своих сил, у них плохое равновесие. До возраста 12 лет лучше отдать ребенка в секцию самбо или дзюдо, чтобы он укрепился физически и постиг базовые навыки боевых искусств.

Сложности с поиском хорошей школы и тренера. Чтобы найти хорошую школу с толковым тренером, придется приложить немало усилий. Профессиональный педагог индивидуально подходит к каждому ученику, обучает базовым принципам айкидо, подбирает игровые упражнения, дает задания на развитие координации. Неопытные педагоги не учитывают психологию детского возраста, особенности физиологии детей и проводят занятия так же, как во взрослых группах. Детям скучно на таких занятиях, они не понимают, зачем тренер заставляет их делать однообразные движения.

Философия восточных единоборств. Айкидо – специфичный вид восточных единоборств, в котором много времени уделяется личностному и духовному развитию человека, немалая часть занятий отводится для понимания восточной философии

Активным и неусидчивым детям бывает тяжело усидеть на месте, они плохо концентрируют внимание, поэтому для них занятия становятся неинтересными.

Отсутствие соревновательного азарта. В айкидо нет соревнований, победителя в поединке определить трудно, а иногда и вовсе невозможно

Азартным детям, привыкшим измерять свои успехи в баллах и медалях, понять принципы айкидо будет затруднительно.

Травматизм вида спорта. Закручивание кистей рук во время выполнения приемов на удержание соперника приводит к травматизации суставов. Еще одна распространенная проблема восточных видов единоборств – трещины на стопах. Этим видом единоборств занимаются босиком, со временем на поверхности стопы появляются болезненные трещины, которые доставляют спортсмену массу неудобств. Разумеется, угрозы жизни такие травмы не несут, но повышается риск инфекционных осложнений.

Польза от занятий большим теннисом

Здоровый образ жизни, помимо правильного питания и следования распорядку дня, включает грамотно продуманную физическую активность. Получать планомерную нагрузку в ходе увлекательной игры станет наилучшим вариантом поддержания организма в тонусе.

Например, занятия большим теннисом ‑ это польза для здоровья, прекрасное физическое и эмоциональное состояние. Увлечение активной игрой приводит к тому, что исчезают проявления гиподинамии от однообразной работы: усталость, головная боль и депрессия.

Спорт для взрослых

Большая часть нагрузок, получаемых на тренировках, относится к разряду аэробных и требует интенсивного поступления кислорода в организм. Поэтому польза большого тенниса состоит еще в том, что игра развивает дыхательную систему, укрепляет иммунитет и избавляет от депрессий.

Спортсмен приобретает:

• хорошую реакцию;
• собственную стратегию игры;
• четкую координацию движений;
• высокую скорость передвижения по площадке;
• силу и выносливость.

Регулярные занятия помогут избавиться от лишнего веса, улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы и держать мышцы в тонусе.

Нужно помнить, что неграмотный подход к тренировкам не принесет пользы. И чтобы избежать вреда для здоровья, необходимо воспользоваться услугами опытных инструкторов. В клубе тенниса Мейджор вам помогут правильно подобрать инвентарь, ознакомят с правилами разминки и режимом нагрузки.

Польза для детей

Все родители хотят, чтобы их ребенок рос активным и менее болезненным, чем сверстники. В этом случае неоценимой будет польза тенниса для здоровья юных спортсменов

Во время игры задействуются все группы мышц, в том числе и глазные, которые помогают фокусировать внимание на мяче. В результате повышается выносливость, улучшается кровообращение и усиливается реакция

Интересно, что занятия большим теннисом входят в школьную программу Австралии, Франции и ряда латиноамериканских стран.

Минусы

Большой теннис, как любой активный вид спорта, требует правильного подхода и внимательности во время игры к себе и окружающим. Ведь при безответственном отношении может быть приченен урон здоровью.

• Теннисный мяч, несмотря на свою легкость (всего 50 г), при неудачном попадании на скорости, может стать причиной ушибов, гематом, вывихов (при ударе в палец).
• Случаются травмы опорно-двигательного аппарата: при неудачном резком движении можно вывихнуть ногу, получить растяжение связок, травмировать колено или лодыжку.
• Во время занятий теннисом происходит большая нагрузка на суставы рук и ног. Это нужно обязательно контролировать, чтобы не получить серьезных заболеваний или травм.