Balanced Scorecard, BSC
Система сбалансированных показателей, или ССП, была разработана в 1990-х годах профессором бизнес-школы при Гарвардском университете Робертом Капланом и американским консультантом по управлению Дэвидом Нортоном. Задумана как инструмент менеджмента, который должен помогать отслеживать достижение целей в рамках стратегии организации и стандартизировать отчетность. Именно Нортон с Капланом узаконили связь системы показателей эффективности со стратегическими целями компании и стали говорить о необходимости сбалансированности показателей между собой.
Во время планирования создают стратегическую карту или дерево целей по разным областям деятельности организации. Принимаются к рассмотрению следующие направления или области деятельности: клиенты, финансы, развитие персонала и внутренние бизнес-процессы. Каждому направлению определяются цели и набор KPI.
К плюсам ССП относят сбалансированность взгляда на организацию, визуализацию, простоту подачи и восприятия информации, универсальность, нацеленность на позитивные изменения, взаимосвязь с KPI сотрудников. Среди недостатков отмечают сложность внедрения, отсутствие быстрых результатов, сложность оценки ключевых показателей, реализацию только на уровне топ-менеджеров.
В каких сферах нужно
Навык правильно ставить цели и добиваться их необходим всем и каждому, везде и всюду. Давайте подробнее рассмотрим, где этот процесс часто используется и действительно ли без него никуда:
В педагогике. Без этого процесса трудно представить воспитательную деятельность в садиках и школах. Планирование деятельности – это большая часть государственных работников образования. А это и является процессом целеполагания – когда от маленьких умений школьников выстраивается педагогический план “шажков” к большим умениям.
В спорте
Это качество в занятиях спортом очень важно, без него не будет известных спортсменов. Когда постепенно удлиняется дистанция бега, увеличивается масса гирь, усложняются гимнастические трюки или ребенок с нуля учится быть хорошим пловцом
Формировать новые цели для спортсменов помогает тренер, именно он устанавливает уровни развития.
В бизнесе. Бизнесмены – люди дела. В этой сфере важно, начиная дело, видеть его результат – это и есть целеполагание. И успешный тот бизнесмен, кто знает, какие этапы нужно пройти, чтобы достичь поставленной цели. Есть люди, в которых уже заложена способность к целеполаганию. Часто они и занимают лидерские позиции в бизнесе.
В психологии. Путь изменения себя, понимания других тоже проходит через целеполагание. Личностный рост происходит по определенной стратегии: например, чтобы пойти на пробежку, человек раньше идет спать, готовит заранее одежду и пьет кофе. Это элементарный пример, но он показывает, что любое начинание состоит из маленьких шагов.
В проектировании. Любое проектирование – это прогнозирование конкретного результата и программа его достижения. Проекты достигаются поэтапно – вот вам и целеполагание того, кто составляет эти проекты.
В отношениях. Неосознанно мы применяем элементы этого понятия. Решил парень закадрить девушку – это конечный результат. Что для этого делает? Сегодня приглашение в кафе, завтра букет роз с запиской, послезавтра – с работы встретить, через неделю – прийти в гости и так далее по возрастающей.
В обществознании. В обществе, устройстве государства также важно использовать структуру достижения целей. Все большие социальные группы должны подчиняться определенным правилам. Если у президента нет курса на достижение конкретной цели, если люди не подчиняются принятым законам, то бедное то государство.
Роль целеполагания бесценна в любом обществе и любой группе. Это комплексный процесс. Его сложность в том, чтобы превратить неосознанные желания в четкие установки и создание плана реализации. Человек без цели просто плывет по течению и ничего особо не достигает.
Почему стоит попробовать
Фото Raamin ka on Unsplash
Часто бывает так, что корнем его проблем являются блоки и укоренившиеся негативные установки. Так как работа со специалистом требует и времени, и материальных затрат, не все могут себе это позволить. И как раз в таких случаях приходит на помощь такая важная и ценная информация, связанная с самопомощью.
Мы, конечно же, не дадим тебе стопроцентную гарантию, что самостоятельно ты сможешь проработать негативные установки и блоки в подсознании, но самое ценное, что даст тебе данная статья — возможность сделать первый шаг к такой важной проработке. И более того, это позволит тебе оценить собственные силы: способна ты самостоятельно их «устранить», или все-таки лучше обратиться за профессиональной помощью
И более того, это позволит тебе оценить собственные силы: способна ты самостоятельно их «устранить», или все-таки лучше обратиться за профессиональной помощью.
Но не будем голословными, и приступим к разбору по порядку и детально.
Техника ‘Интеграция с глубинным состоянием’.
Эта техника является вполне общей и универсальной. При этом она работает и как техника общего плана (типа ‘Интеграции Логических Уровней’), так и как техника для решения конкретных проблем (типа ‘Взмаха’ или ‘Изменения Личностной Истории’).
1. Актуальное состояние.
Определите актуальное (проблемное состояние). Или сформулируйте проблему. Это может быть что угодно:
1) болезнь;
2) мне трудно …;
3) я раздражаюсь, когда …;
4) я хочу бросить …;
5) я слишком много …;
6) я чувствую себя …
2. Цепочка намерений и определение глубинного состояния.
Определите ваше намерение в данной ситуации.
Простройте цепочку намерений (или цепочки, если намерений у поведения несколько) и определите глубинное (глубинные) состояния.
Нарисуйте сюр глубинного состояния.
Этот шаг можно выполнять сразу на этапе проживания состояний (на 3-м шаге).
3. Проживание состояний.
Можно делать, например, на лестнице. Интересный эффект получается.
Немного напоминает процедуру интеграции логических уровней.
Мысленно представьте себе линию, которая является линией ваших намерений. Встаньте на ее начало и определите проблемное состояние (поведение).
Сделайте шаг вперед в точку намерения проблемного состояния и прочувствуйте, проживите это состояние максимально. После этого сделайте еще шаг вперед на уровень более высокого намерения и точно так же максимально проживите его.
Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока не дойдете до уровня глубинного состояния.
4. Вживание.
Положите сюр глубинного состояния на точку на линии, которая ему (глубинному состоянию) соответствует и встаньте рядом с ним. Максимально вживитесь, прочувствуйте это состояние. Возьмите столько времени, сколько вам нужно для этого.
Заякорите это состояние. Якорь должен быть кинестетическим и таким, который вы можете удерживать достаточно долго.
Как вы понимаете, сюр глубинного состояния в данной технике вещь не обязательная, но весьма полезная. Настойчиво рекомендую.
5. Интеграция уровней.
Возьмите глубинное состояние и перенесите его на предыдущий шаг.
Для этого удерживайте якорь на глубинное состояние на протяжении всего путешествия.
Как изменилось состояние предыдущего уровня? Определите и проговорите это.
Повторите эту процедуру для намерений всех уровней.
— Внеси состояние СЧАСТЬЯ на уровень гармонии.
— Да. - Что изменилось? - Гармония стала более спокойной, самодостаточно что-ли. И какой-то более обширной.
Будьте внимательны и калибруйте состояние Клиента на каждом этапе. Обычно возникают трудности с доступом к глубинному состоянию для каких-то уровней. Тогда вернитесь обратно на уровень глубинного состояния, еще раз погрузитесь в него, заякорите и, удерживая якорь, спуститесь вниз до уровня, на котором возникли трудности. Доступ к глубинному состоянию на уроне характеризуется интенсивной положительной невербальной реакцией.
6. Изменение актуального состояния.
Получите доступ к глубинному состоянию на уровне проблемного состояния. Как изменится ваше поведение в этом контексте? Какой теперь у вас будет способ реализации вашего намерения вместо старого?
7. Экологическая проверка.
Не повредит ли вам новое поведение? Если да, то вернитесь на предыдущий уровень и найдите другие более экологичные способы реализации вашего намерения.
8. Другие намерения.
Если ваше проблемное поведение служит для удовлетворения и других намерений, повторите процедуру полностью и для них.
Биографическая справка
Имя Роберта Дилтса знакомо не всем, а между тем это лидер современного течения НЛП (нейролингвистическое программирование). Его учителями были два признанных метра психологии Джон Гриндер и Ричард Бэндлер.
Неисчерпаемые таланты Роберта Дилтса практически не имеют границ и актуальны во многих областях человеческой деятельности. Это не только моделирование человека как личности, но и консультирование бизнес партнеров.
Также Роберт занят созданием программ, которые относятся к взаимодействию человека с компьютером. Среди других достижений Роберта Дилтса – сотрудничество со многими известными компаниями:
- Авиакомпания «Alitalia»!
- Компьютерная фирма «Apple Computer»!
- Известная большинству киноманов компания «Lucasfilm Ltd.»!
- Популярный производитель автомобилей «Fiat»!
- Корпорация «Xerox»!
- Итальянская компания «State Railway»!
Пирамида Роберта Дилтса не единственное творение автора, недавно он завершил создание проекта развития фирмы «IBM Europe».
Кроме того, Дилтс имел дело и с остальными мировыми гигантами различной индустрии. Из-под его пера вышло больше 40 книг с общей тематикой НЛП. Словом, человек в своей жизни добился многих успехов и помог большому количеству людей решить их проблемы.
Для чего нужно целеполагание в жизни: примеры
Ни для кого не секрет, что успешный человек резко отличается от неудачника. Почему? Одна из первых причин – неумение последним ставить цели и добиваться их. Успешный всегда четко знает, чего хочет от жизни, и он делает все, чтобы этого достичь.
Есть одна народная мудрость: “Если у вас нет целей, вам придется работать на выполнение чужих”.
Целеполагание дает возможности добиться в жизни большего. Оно помогает упорядочить действия, эффективно добиваться результата и тратить на его достижение минимум усилий.
Объясню, почему минимум. Дело в том, что усердная работа не всегда залог успеха. Много работать – не значит загребать деньги руками. Люди, которые умеют ставить цели и достигать их, используют не все свои ресурсы, а только те, что нужны для выполнения конкретного дела. Они не распыляются на все и сразу. Принцип Парето объясняет это более понятно.
Мы сейчас говорим с вами о характеристике лидера. Лидеры интуитивно справляются с задачей ставить цели и достигать их. Но как быть с обычным жителем нашей страны, который тоже хочет освоить этот процесс? Как пощупать это целеполагание, узнать его проявления? Чтобы узнать, для чего оно нужно, приведу несколько примеров.
Пример 1. Элементарно в образовательном процессе – изучение букв в первом классе. Цель: учимся писать прописную “Ж”. Суть целеполагания: узнать, из каких элементов состоит “ж” → понять, с какой стороны начинаем ее писать → выяснить, в чем сложность буквы → понять, как писать сложный элемент → запомнить все соединения с “ж” → научиться писать слова с “ж” → научиться использовать ее в предложениях.
Пример 2. Цель: бытовая ситуация – нужно отремонтировать компьютер. Алгоритм действий: посмотреть, все ли провода подключены → определить, смогу ли я справиться сама → вызвать мастера → договориться об оплате и сроках → забрать компьютер, заплатить за работу.
Пример 3. Нужно купить стиральную машинку. Организация маленьких шагов к достижению результата: определиться с требованиями к технике → определить подходящую модель → каждый месяц откладывать определенную сумму или взять кредит → забронировать, пока накапливаете или оформляете кредит → купить.
В управлении людьми этот процесс немного усложняется. Здесь уже иногда нужно трансформировать цели лидера в цели подчиненных. Нужно использовать определенные подходы и приемы менеджмента, чтобы достигать эффективных результатов.
Что даёт эта техника?
- Помогает разблокировать, и осознать свои эмоции, которые из-за интенсивности пришлось «спрятать» глубоко внутри себя, и которые из-за таких действий разрушают человека.
- Из-за того, что становится возможным поменять убеждения, человек освобождается от привычных стереотипов поведения и негативных реакций на малейшие события. То есть, личность становится более многогранной, способной смотреть на ситуацию под разными углами, чтоб иметь точное представление.
- Повышается стрессоустойчивость, а соответственно, исчезают многие заболевания, которые возникли на фоне психосоматики, о ней я подробно рассказывал в статье вот по этой ссылке. Некоторые болезни, возникшие из-за стресса или удержанных чувств порой могут нести угрозу жизни.
- Повышается уровень энергии, ведь вы освобождаете себя от ненужных разрушительных мыслей, на которые тратится колоссальное количество сил.
- Человек становится более выносливым как физически, так духовно, эмоционально.
- В процессе выполнения этой методики возвращается «вкус к жизни», то есть умение получать удовольствие и удовлетворение, замечать любые детали, которые приносят радость.
- Поднимается уровень уверенности в себе и своих возможностях. Человек становится способным больше доверять себе и замечать ресурсы. Остальные методы, как повысить самооценку, читайте в моей статье которую вы пожете почитать тут.
Принцип работы
Общая картина теперь становится яснее, но как работать с пирамидой Дилтса? Одно дело теория, а практика это уже нечто другое.
Вот об этом и далее и пойдет речь. Вопросы каждого уровня позволяют понять, где и когда произошла смена ценностей и отклонение от заданного курса. Это своего рода сигнальные маячки, указывающие, на каком уровне застрял человек.
Алгоритм применения творения Роберта Дилтса на практике выглядит следующим образом:
- Четко и внятно сформулировать задачу, но сделать это необходимо в письменной форме. Наши мысли, конечно, материальны, но и мимолетны, а потому не всегда могут восприниматься всерьез. Но то, что написано рукой на бумаге приобретет тональности и послужит толчком к действию. Как вариант – взять на вооружение диктофон.
- Определить на каком «этаже» находится настоящая проблема.
- Теперь следует заняться анализом ситуации по отношению каждого из уровней. Постепенно добравшись до самого верха, стоит представить себе, что цель уже достигнута. Следует хотя бы несколько минут наслаждаться этой победой. А вот теперь к сути – в этот момент необходимо осознать свои ощущения и определить, появилось ли чувство удовлетворения.
- Теперь работа с пирамидой Дилтса должна вестись в обратном направлении – к низу «египетского сооружения». Это позволит внести соответствующую корректировку для каждого уровня. Результат – план станет более детализированным, что позволяет легко выявить для себя ряд новых полезных ценностей.
Ценность ментальной модели Дилтса кроется в том, что каждый ее уровень ведет к раскрытию причинно-следственной закономерности. Если серьезно отнестись к постановке вопросов и получению на них ответов, то человек сможет довольно быстро провести ревизию собственных жизненных условий и обстоятельств.
При этом можно обойтись без сторонней помощи, хотя помощь со стороны не помешает. Только для этого стоит найти человека, к кому есть полное доверие. Его роль будет сведена к задаванию наводящих вопросов и записыванию ответов.
HARD
Метод стал известен миру в 2009 году, когда учредитель и исполнительный директор американской консалтинговой компании Leadership IQ Марк Мерфи выпустил книгу «100 процентов» и впервые в ней рассказал о своей технологии постановки целей. Аббревиатура означает:
- Heartfelt — можно перевести как «истинная цель»;
- Animated — визуализированная;
- Required — действительно необходимая;
- Difficult — сложная.
Логика здесь такова: прежде всего вы должны быть эмоционально привязаны к вашей цели — это будет главным критерием ее истинности . Правильная цель всегда ведет вас к желаемому будущему. Ее необходимо визуализировать — как и последствия, к которым приведет достижение цели и конечный результат. Представляйте ваши достижения как можно чаще и ярче.
При этом вы должны ясно осознавать, как та или иная цель повлияет на вашу личную или профессиональную жизнь. И конечно, ставьте сложные, амбициозные цели, которые выводят вас из зоны комфорта, требуют получения новых навыков и даже пугают. Только при соблюдении всех этих условий у вас появится шанс стать лучшей версией себя — это и есть главная мотивация метода HARD.
HARD в первую очередь метод постановки личных целей, в нем меньше прозрачности и больше эмоций
Не стоит забывать о важности эмоциональной составляющей и в организационных целях, в конце концов, организации — это группы все тех же индивидуумов
Принцип справедливости
Принцип справедливости в биоэтике предполагает, что каждый должен получать то, что заслужил. Это может относиться как к одному человеку, так и к группе людей. Например, справедливо распределение социального пособия среди малообеспеченных групп населения, а раздавать его всем подряд будет несправедливым.
Этот принцип предназначен, в отличие от рассмотренных выше, для ориентировки в ситуациях, когда действия и решения затрагивают группы людей. Такой подход называется принципом распределительной справедливости. То есть, справедливое распределение дефицитного ресурса между теми, кто в нем нуждается. Для определения того, какая доля должна приходиться каждому, кто нуждается, сформулированы критерии справедливости.
Замечание 2
Одним из таких критериев, сформулированных еще Аристотелем, является то, что равные должны рассматриваться равно, а неравные – неравно. Данный критерий является минимальным.
Критериев справедливости существует множество. И главная проблема заключается в том, что разные люди использую разные критерии справедливости.
Одним из материальных критериев справедливости является критерий равенства. Он означает, что каждый должен получить по одинаковой доле. Однако, проблема в данном случае заключается в недостаточности ресурса. И возможно, что кому-то этот ресурс не нужен совсем, а для кого-то является жизненной необходимостью, и доля его распределения недостаточна. Тогда получается, что пользы от этого ресурса не будет никому.
В этом случае действует критерий потребности. Однако в данном случае проблема также остается нерешенной, так как мотивы потребности могут быть разные – кому-то действительно необходимо, а у кого-то потребность вызвана жадностью либо корыстными мотивами.
Тогда приходится обращаться к другому критерию. Он заключается в том, что доля каждого определяется заслугами. Например, таким преимуществом может быть положение в очереди. Однако бывают ситуации, когда соблюдение очереди нарушает принципы биоэтики. Например, если пациент, занимающий в очереди не первое место, находиться в критическом состоянии, врач может нарушить обязательства принципа справедливости и руководствоваться принципом «не навреди».
Следующий критерий справедливости – доля каждого определяется механизмами рынка. То есть, ресурс достанется тому, кто способен за него больше заплатить. Данный критерий вызывает возражения. В данном случае, вопрос в том, какая из ценностей будет в приоритете: материальные ценности или моральные.
Ценность в действии есть достоинство
Ценности значимы лишь тогда, когда проявляются их носителем в действии.
В том случае, если они спрятаны настолько глубоко, что об их существовании никто не догадывается, они теряют свой смысл.
Выступая нашей путеводной звездой, глубинные ценности определяют качество наших повседневных решений.
Разброс между провозглашаемыми ценностями и действиями, осуществляемыми в реальности – свидетельство внутреннего и внешнего
дисбаланса, признак лицемерия и ненадежности.
Глубинные ценности обладают удивительным свойством: чем сильнее приверженность им их носителя – тем интенсивнее энергия,
которой они наделяют его на пути к цели.
Ценность, проявляемая в действии составляет достоинство человека.
Так щедрый человек тот, который делиться тем, что есть, а не рассуждает о своем милосердии и щедрости, не подкрепляя слова
действием. Именно поэтому определившись с ценностями, подумайте о том, какими инструментами вы располагаете для их реализации.
К примеру, ваша декларация реализовать ценность «Доброта» может выглядеть так: «Я сохраню доброе отношение к людям даже тогда,
когда моим собственным интересам будет нанесен ущерб. Я буду совершать добрые дела, не рассчитывая на вознаграждение», etc.
Как изменить подсознание?
Разумеется, никак. Но можно, воссоединяясь с ним, понять и скорректировать свои взгляды. Свои реакции на те или иные вопросы. А уже это, в свою очередь, изменит сознательное проявление. Следствием этого всего станут неминуемые перемены в событийном плане.
Единственное необходимое условие, без которого никакая личная инициатива в этом вопросе не имеет смысла – это наличие осознанности.
Осознанность ключ отрывающий многие двери
Осознанность же предполагает твёрдое непреложное знание. Знание о том, что всё вокруг связано со всем. И что каждый человек на сто процентов создаёт до мельчайших подробностей ту реальность, в которой он существует.
Другими словами – всё вокруг создал я сам. Именно исходя из этой точки «Я – творец», самостоятельная работа с подсознанием проявит себя как нельзя более эффективно.
Что с этим богатством делать?
Потратив на себя полчаса времени, и вытащив из глубин подсознания не совсем приятную картину, возникает вопрос: Что с этим добром теперь делать?
Теперь, когда собрана мозаика личности, можно и приступать к окончательному штриху. Можно пойти 2 путями: посложнее и проще. Сложный путь перекрестной работы с элементами матрицы описан в статье SWOT-анализ для бизнеса.
Прочтите, возможно, именно это Вам и подойдет.
Первый способ
(вкратце):
Прописывается план мероприятий исходя из пар сегментов матрицы СВОТ
S = O Сильные стороны опираются на возможности;
S = T Как использовать личные преимущества для недопущения угроз;
W = O Как с помощью возможностей нивелировать свои недостатки;
W = T Как не допустить угрозы и «подтянуть» слабые стороны.
Второй способ
Прописать план мероприятий. Считаю, что в работе над собой необходим план на бумаге, написанный собственноручно. Примеры можно почитать в статьях:
- Как добиться цели;
- Колесо баланса;
- Как стать успешным в жизни
Дублирую матрицу СВОТ, где прописала, что с каждым элементом надо делать.
|
Внутренний мир |
|
| S — Ваши сильные стороны (+) | W – Ваши слабые стороны (-) |
|
Опираемся |
Корректируем |
|
Внешняя среда |
|
| O — Список возможностей (+) | T — Список угроз (-) |
| Претворяем в жизнь |
Анализируем |
На сильные стороны своей личности опираемся, развиваем дальше.
Недостатки и слабые качества внутреннего «Я» — корректируем, исправляем минус на плюс. Не усугубляем внутренним недовольством. По теме можно почитать про ограничивающие убеждения и про аффирмации.
Ищем в возможностях ответы и подсказки;
Внешние преимущества, которые дарует нам судьба, претворяем жизнь.
Список же угроз анализируем, наблюдаем. Не даем критично развиваться. Как показывает практика, у того, кто пошел по пути SWOT стратегии, внешние риски снижаются. Становятся неактуальными. Так как есть рост по 3 другим элементам.
Теперь пришла самая пора составить SWOT анализ личности самого себя.
Краткое резюме:
- Используйте любую возможность для самосовершенствования (подробно, с чего начать саморазвитие);
- Задавайте самому себе и окружающим открытые вопросы про себя;
- Прописывайте свой личный план развития;
- Делайте первый шаг и следуйте по плану.
С верой в Ваш успех, Светлана Васенович
информацию
Работа с подсознанием как медитация
Вот уж в чём сейчас нет недостатка в интернете, так это во всякого рода медитациях. В видео формате или в аудио звучании. Я не очень люблю медитации лично. Я больше практик. Мне нужно творить, делать. Собственно, каждому свое.
Так вот, про медитации,. Ярым «визуалам» может по первой и полезно будет видео для медитаций. А аудио – в самый раз всем. Выберите любую интересующую вас тематику, будь то настрой на финансовое изобилие, либо на здоровье, либо просто на благостное чувствование себя. Прослушайте её сначала не погружаясь, поверхностно, оценивая общие ощущения, такие как тембр голоса, комфорт звучания фоновой музыки, грамотность речи, её плавность и посыл.
Прислушайтесь к себе
Если хоть что-то вас нехорошо цепляет и заставляет вылетать из состояния расслабления, будь то хотя бы одна единственная запинка диктора или неуместное чирикание птички в медитативной мелодии – смело ищите замену. Благо этого добра на просторах интернета навалом.
Медитация это помимо всего способ побаловать себя ощущением уюта, комфорта, наполнения. Вы вовсе не обязаны мириться ни с чем, что выводит вас из этого состояния.
Найдите 20 минут в день для себя
Далее, найдите для себя гарантированные двадцать минут полного уединения. Это продолжительность средней медитации. Включая предварительный настрой и приятное возвращение после. Обычно в самом начале голосовой записи вас мягко призывают к тому, чтобы подышать и как следует телесно расслабиться.
Если же этого нет, то прежде чем включить запись, сделайте несколько осознанных вдохов. Они должны быть полные плавные. И выдохи делайте так же. Вам нужно ощутить, как после каждого вы мягко и безопасно проваливаетесь в глубину подсознания.
Словно в толщу тёплой ласковой воды. Ощутив расслабление, приступайте к прослушиванию. Гарантированно, что после вы ощутите благостное наполнение. Оно свидетельствует о том, что целебная работа с подсознанием осуществлена.
«Целительный клубок»
Эта методика общения с подсознанием работает как эффективная профилактика хорошего самочувствия. Корректировка физических дискомфортов и заболеваний.
Проводить её лучше неспешно в утренние часы. Большого количества времени она не потребует. Идеально делать на открытом воздухе. Но если такой возможности нет, то пусть будет распахнуто окно рядом. Можно заранее хорошо проветрено помещение.
Встаньте, слегка сведя параллельные стопы носками пальцем вовнутрь. Как бы немного «косолапя». Это придаст вам дополнительную устойчивость. Расслабьтесь и осуществите базовое дыхание. Позвольте себе соединиться с вашим подсознанием.
Учимся правильно расслабляться
Для этого осознанно и медленно осуществите глубокий вдох. Прослеживая воздух от носа до лёгких и мягкий полный выдох. Так же следя за ним внутренним взором. На полном качественном выдохе происходит автоматическое рефлекторное расслабление.
Кстати, это свойство выдоха можно применять и в повседневных ситуациях, когда в случае стресса или психоэмоционального напряжения достаточно просто несколько раз осознанно полно выдохнуть, вдох произойдёт сам собой.
Итак, закройте глаза, представьте, что ваши ступни, где бы они ни находились в реальности, стоят на поверхности почвы. Можете вообразить себе всё что годно, хоть траву, хоть песок. Может камешки или грядку с картошкой, если вам так удобно.
Земля все исцеляет
Дальше «увидьте», как из ваших стоп в самую толщу Земли буквально до её сияющего теплотой любящего сердца идут мощные ветвистые корни. Этими корнями вы напитываетесь энергией земли попутно благостно «заземляясь» сами.
Хорошо 10-15 раз разотрите ладони. Ощутив горячее тепло между ними. Медленно разъедините ладони. Увидьте внутренним взором энергетический шар между ними. Поиграйте с ним, делая его больше или меньше. Ощутите его тепло.
Затем поместите его над своей головой, над областью темени. Опустите руки. Теперь представьте, как этот шар приобретает слегка фиолетовое свечение. Далее мягко проникает в ваше тело через макушку, начиная вращаться.
Эффективная техника работы с подсознанием — Фиолетовый шар
Вашей задачей является мягко и радостно провести фиолетовый энергетический шар сквозь всё тело. Делайте сверху вниз по всем областям. Стараясь не упускать ни одной. Вы будто поглаживаете себя фиолетовой энергией.
В местах, где чувствуется дискомфорт или локализуется болезнь, позвольте шару начать вращаться. Как бы «наматывая» на себя тягучие тёмные сгустки в этих местах. Очищая их словно ластиком.
Пройдя через всё тело, позвольте мысленно энергетическому шару уйти через стопы ног в землю. Раствориться в ней подобно кусочку сахара-рафинада, оставив вас обновлённым и оздоровлённым.
Работа с подсознанием как проработка негативных эмоций
Лучше осуществлять эту эффективную технику работы с подсознанием в состоянии эмоционального возбуждения на эту тему, когда «аш прям печёт». Тогда вы попутно ещё и здоровье сбережёте. И не позволите негативным биохимическим процессам, провоцирующим выработку «не тех» гормонов» разрушать ваше тело.
Уединяйтесь, обкладывайтесь достаточным количеством листов бумаги. Запаситесь и носовыми платочками. И, памятуя о том, что любые события и людей мы притягиваем в свою жизнь сами, начинайте выводить вверху: «Письмо гнева к той части меня, которая выбирает злиться на бухгалтершу Зинаиду Палну и её идиотское поведение».
Пишите от души
Разумеется, это пример и суть вашего «письма гнева» может быть совсем другой. В своём письме вы можете использовать любые обороты и фразеологизмы. Эпитеты 18+ и слова, которые в приличном обществе «запикивают». Не деликатничайте. Всё равно это в голове есть уже, чего уж тут. А кроме вас это гарантированно никто не прочтёт.
Но всё же для достижения пущего терапевтического эффекта, работа с подсознанием и эффективные техники старайтесь в эмоциях не уплывать из пусть широкого, но всё же русла. Для этого обозначьте повествование, как продолжение следующих утверждений:
— Мне было обидно, когда ты…
— Было стыдно, когда ты…
— Неприятно, когда ты…
— Мне надоело испытывать злобу, когда ты…
— Я не хочу видеть, как ты…
— Надоело ощущать, что я… (не могу нормально что-то там делать, к примеру)
Вывернитесь наизнанку
Ну и в таком духе. Иногда лезть будет такое, что к Зинаиде Палне и отношения-то уже не имеет. Всё равно клокочет — пишите и это тоже. Вытягивайте подобно тому, как фокусник платочки из шляпы тянет. Не нужны вам платочки эти. Пишется до полного опустошения. До состояния воздушного шара, в котором ничего нет. Лучше прям до усталости и момента, когда сказать больше нечего, да и не хочется.
Следующий этап работы с подсознанием и эффективная техника – перечитывание. Весь свой писательский труд теперь нужно перепрочесть, пусть может и не громко, шёпотом, но вдумчиво и с выражением. Читать пока перестанет «захлёстывать» и клокотать в особо волнительных моментах, пока не придёт ощущение, что вы газету читаете про кого-то постороннего вообще. Выдохлись.
Вода смывает негатив — работа с подсознанием эффективные техники
А теперь в душ, смыть с себя негатив, желательно свечку зажжённую любую рядом поставить и на пламя хоть немного посмотреть. Если возможности для целебного омовения прямо сейчас нет, то постарайтесь хотя бы обильно лицо водой умыть. Представляя, как всё в сливное отверстие безвозвратно смывается и уходит.
Принцип уважения автономии личности
Этот принцип, в отличие от предыдущих, является достаточно новым, он возник лишь в последние десятилетия. Возникновение этого принципа связано с тем, что представления о лаге у врача и пациента могут отличаться. Данный принцип предполагает, что в определении этого блага компетентность врача ставится под сомнение, а в случае, если взгляд пациента не совпадает с позицией врача, решающим является выбор пациента. То сеть, автономная личность может принять решение, касающееся его здоровья. При этом это действие считается автономным лишь в том случае, если оно принято преднамеренно, с пониманием последствий, без влияния извне.
В случае, если пациент не способен нести ответственность за принятое решение, личность не считается автономной. Такими личностями являются дети в возрасте до 14 лет, пациент, признанный недееспособным, а также личности, находящиеся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Автономной не считается личность, которая приняла решение под давлением.
Данный принцип предполагает исключительное право личности на невмешательство в ее планы и поступки. То есть, обязанностью других по отношению к автономной личностью является не ограничивание автономных действий
Однако, важно, что принцип автономии не должен вступать в противоречие с другими принципами, в противном случае возникает необходимость в нарушении одного из них
