Подробный гид по смыслу жизни: как его найти и зачем он нужен

Стать очевидцем прекрасного.

Жить ради красоты, добра, не видя реальных проявлений этих качеств, вряд ли получится. Прежде чем впадать в депрессию, ставить на своем существовании крест, лучше увидеть все это вживую. Что подразумевается под прекрасным:

чья-то искренняя радость;
проявления доброты, реакция на нее;
выражение родительского инстинкта — как у людей, так и у животных;
распускание бутонов, цветение, особенно весной;
природные пейзажи, нетронутые человеком;
завершение шедевра мастером;
изменения во внешности и внутреннем мире человека в лучшую сторону;
выздоровление или получение чего-то долгожданного и т. д.

Возможно, смысл жизни, это не точка, а процесс. И кто-то найдет его именно в созидании или создании красоты, добра. Стать частью чего-то хорошего, прекрасного, активно это поддерживать, развивать — чем не осмысленная жизнь?

Хотите принимать лучшие решения, найти идеальную карьеру, реализовать потенциал по максимуму и получить инструкцию индивидуального развития

? Узнайте, каким человеком вам суждено было стать при рождении с помощью системыДизайн Человека . Только 2 дня для читателей wikigrowth.ru участие бесплатно.Получить сейчас

Пробовать новое

«Проживаю пустую жизнь», — говорит себе человек, сознательно отказавшийся от того, чтобы впускать новизну в свое повседневное существование. Нельзя справиться с однообразием, если каждый день делать одно и то же. Посмотрите на изображение какого-нибудь экзотического блюда. Глядя на него, может возникнуть мысль: как люди это могут есть? Скорее всего, для них это просто очень вкусно. А те, кто не пробовал необычной еды, просто проявляют смелость сделать это.

Как насчет того, чтобы пробовать новое в своей жизни? Может быть, вам был бы интересен скейтбординг? Или катание на коньках? Этого не выяснишь, пока не попробуешь на практике. Так что в следующий раз, когда вы увидите кого-нибудь верхом на лошади, спросите, не мог бы этот некто дать вам покататься верхом хотя бы пять минут.

Меньше цепляйся за позитивные эмоции, не бойся их потерять

Как это осознать и внедрить:

Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане. Цепляясь за позитивные эмоции и пытаясь их удержать, у тебя будет расти внутреннее сопротивление к реальности и происходящему.
Когда ты сопротивляешься появлению плохих эмоций, ты только усиливаешь их появление.
Все люди на планете гонятся за эмоциями, за состоянием – за тем, что приходит и уходит и непостоянно. И это бесконечная гонка за тем, что непостоянно.
Если ты не так сильно трепещешь и пребываешь в восторге от позитивных эмоций, то именно тогда ты будешь меньше страдать депрессией, и тебя не так будут задевать негативные эмоции.
Когда ты на эмоциональном пике, просто наслаждайся позитивными эмоциями и отдавай себе отчет в том, что это не будет длиться вечно.

Осознание этого закроет твои вопросы о том, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно.

↑ Мир по Птолемею и по Копернику

Тогда широко распространилась философия эгоцентризма. Это была не книжная, учёная философия (впрочем, и это было; Ницше, страшно популярный, внёс свой вклад, хотя его и не следует преувеличивать). Это была философия практическая, бытовая. Некое господствующее верование для бытового повседневного употребления (я думаю, это и есть идеология – некая смесь философии и религии, предназначенная для повседневного употребления широкими массами).

Так вот эта новая бытовая философия учила: Я – пуп земли. Вся жизнь вертится вокруг меня.

Я имею право на всё, прежние запреты – предрассудки. Нет больше ни греха, ни разврата, ни авторитета. Даже простым людям, чьи отцы только Богу молились и уважали начальство стало свойственно, по словам Ключевского, «притязательное сознание своих «правов». В те времена, конечно, этой философией была охвачена узкая городская прослойка, но лиха беда начало.

Откуда это взялось? В общем-то понятно. Технический прогресс приносил с собой новые материальные возможности вкупе с поверхностным просвещением и появившейся именно в то время массовой культурой

(многообразные газеты, романы для горничных).Всё это и побуждало маленького человека раздуваться от своей новообретённой значимости. Всё это приводило к раздуванию своего «Я». А раз Я – это единственно значимая реальность, последняя инстанция в мироздании, выходит, что и опереться в жизни не на что, кроме себя самого.

Это хорошо понимал Победоносцев:

Он сравнивает современную эгоцентрическую философию с геоцентрической астрономической моделью Птолемея. У того небесные тела вращаются вокруг Земли, что приводило к необходимости придумывать разные сложные (и ложные) конструкции, чтобы оправдать «неправильное» поведение небесных тел.

— пишет Победоносцев.

— восклицает Победоносцев.

Возвращение аутентичности

Стоит отметить, что наиболее ярко обретение индивидуальной идентичности человек переживает в подростковом
возраст
е (юношеский максимализм), что отнюдь не означает, что «теневое» Я не сможет заявить о себе в любой период жизни (кризис среднего возраста).

Дело тут в том, что постоянное подавление идентичности отражается на целостности личности. Постоянный контроль над собой и реагирование на настроение окружающих – тяжелый, изматывающий труд, отнимающий много сил и приводящий к стрессу, депрессиям.
Но и восстановление угнетаемой идентичности дело непростое. Многие подобный опыт воспринимают исключительно негативно, что в корне неверно.

Чаще всего воссоединение с «теневым» Я происходит по следующему шаблону: «я старался переделать себя, стать таким, каким меня хотели видеть окружающие, не делал того, чего мне хотелось, и упустил самые лучшие моменты в жизни». И с этим трудно спорить, однако не стоит забывать, что уважение к себе – такая же часть личности.

Поэтому, какой бы ни была прожитая жизнь – она ваша, точно так же как будет вашей и предстоящая жизнь.
Признавая и осмысляя свои ошибки нужно не сожалеть об утраченном, а искать силы для новых свершений. Правильный настрой при обретении свой идентичности – это мотиватор для поисков себя, источник энергии для воплощения новых идей, способ дать толчок воображению и найти ответ на вопрос, кем же является человек и кем он в действительности хочет стать.

Определить свои ценности

Часто жизнь кажется пустой, когда человек сам не знает, к чему хотел бы стремиться

Большую часть своего существования мы обращаемся к другим, чтобы те ответили нам на вопрос о том, что важно. В детстве нашими планами и целями руководят родители

Когда мы взрослеем, влияние оказывают друзья, партнеры и коллеги. Не говоря уже о средствах массовой информации, которые постоянно навязывают нам идеал счастливой жизни. Но сколько из нас действительно размышляют о собственных мечтах?

Задайте себе несколько вопросов:

Какие самые крупные проблемы я вижу в окружающем мире? В чем заключаются их причины?
Кто самый важный человек в моей жизни?
Каковы мои мечты, планы, устремления?
Каковы мои ценности? Насколько теперешний мой образ жизни соответствует данным ценностям?

На данные вопросы невозможно ответить в течение одного дня. У некоторых на это уходит вся жизнь. Поэтому к ним стоит возвращаться снова и снова.

Бессмысленность жизни — зачем это все?

Я задаю вопрос знакомому: «Зачем ты встал сегодня утром?» Он отвечает: «Чтобы пойти на работу». Я спрашиваю, зачем ему работа, — он отвечает мне: «Чтобы заработать деньги». Это порождает мой следующий вопрос: «Зачем тебе деньги?» Следует ответ: «Чтобы жить!»

Я задаю последний вопрос, после которого мой знакомый крутит пальцем у виска и прекращает разговор, — «А зачем тебе жить?» Видимо, вопрос смысла жизни заботит далеко не каждого.

Работать, чтобы жить, и жить, чтобы работать. Постоянно переживать день сурка. Почему бы нет? Миллионы людей, кажется, довольны этим простым алгоритмом. Разбавлять рабочие будни выходными и продолжать жить, чтобы работать и дальше. Жить дальше.
А какой смысл? Разве они сами не понимают, как это все нелепо и пусто? Как придать смысл бессмысленности?

Бессмысленность и смысл жизни — где она, точка опоры?
Я искренен в своем непонимании удовольствий этого мира. Они скоротечны в своей конечности. Они не наполняют меня, я всегда остаюсь пустым. Бессмысленность жизни встречает меня, как только я открываю глаза, сопровождает в течение дня и укладывает спать уже под утро.

Жить ночью гораздо приятнее — умолкает все вокруг. Умолкает все, кроме зудящего изнутри чувства, что нужно что-то найти. Кажется, я пытаюсь найти то, чего нет здесь. Я не знаю, как это выглядит, можно ли это потрогать. Но я точно знаю, что если не найду, то не смогу продолжать жить.

Я привык. Почти привык к вечному вакууму внутри себя, который нужно чем-то заполнить. Угомонить извечное чувство поиска. Что же я ищу? Я не знаю. Зацепки, причины находиться здесь. Зачем я здесь, зачем каждый раз наступает утро? Зачем открывать глаза, если всегда хочется закрыть их и перестать ощущать бесконечное давление окружающего меня мира?

Что такое жить, если то, что происходит со мной изо дня в день, я не могу назвать жизнью? Бессмысленность и пустота — единственное, что я постоянно чувствую. Нужно ли искать повод оставаться? Да и зачем влачить свое жалкое существование? Если смерть — это итог, стоит ли оттягивать? Чувство бессмысленности жизни — мой верный спутник.

Найти смысл жизни и больше не терять

Системно-векторная психология дает возможность избавиться от негативных состояний раз и навсегда. Сначала раскрыть тайны бессознательного — через понимание своих психических особенностей. А дальше? Использовать свои природные, врожденные свойства по назначению, реализовывать себя в обществе. Это самая действенная психотерапия.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает возможность смотреть в корень проблемы. Разбирая по мельчайшим деталям, дойти до первопричины своих состояний. Главное, получить ответ на свой вопрос: «А в чем смысл моей жизни?» — как тысячи людей, которые уже обрели смысл жизни и попрощались с негативными состояниями:

Избавление от тяжелой ноши депрессивных состояний абсолютно реально. Попробуйте узнать больше на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Автор Юлия Петрова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Кто ты, не нашедший ответ? Кто ты?

Кто ты, ищущий смысл и вечно теряющий его? И почему именно тебе жизненно необходимо докопаться до сути, до смысла человеческого бытия? Ты — обладатель звукового вектора. В системно-векторной психологии Юрия Бурлана этот термин раскрывает одну из восьми мер психического.

Вектор — это набор врожденных свойств психики человека. Остальные семь векторов могут насладиться ЭТИМ миром, тем, что он предлагает им. Человек с кожным вектором будет гнаться за карьерой и деньгами. Обладатель анального вектора обретет счастье в семье и домашнем уюте, это его смысл жизни. Человеку со зрительным вектором будет достаточно любви, чтобы понять, что он не зря появился на свет.

Легкие наброски того, как они могут наполнить себя в этом мире. Но ты не видишь смысла в этом, ты на уровне подсознания знаешь, что он в чем-то большем, скрыт от посторонних глаз. Ты его ищешь, но не находишь. Почему же ты ощущаешь бессмысленность жизни?

Наши решения — в наших руках

Пустая жизнь пустых людей — это, в действительности, их собственный выбор. Если такие личности не хотят преодолевать собственные страхи, то тем самым они ограничивают собственные возможности, ставят себя в зависимость от ситуации. Им стоит помнить о том, что наше бытие — это не всегда одни радости и счастье. Никто не будет пытаться организовывать для нас идеальные условия, словно мы тепличные растения, созданные для размеренных и сытых условий. Повседневность полна вызовов, которые мы принимаем или нет.

Пустая жизнь пустых людей приводит их к тому, что они иногда и пальцем не хотят пошевелить ради собственного счастья. «Я не смогу открыть собственную спортивную школу, ведь с этим сопряжено столько проблем», — говорит себе молодой человек. Однако что стоит за этой фразой? Обычный страх неудачи. В подобных случаях мы забываем о том, что гораздо хуже ничего не сделать, чем хотя бы попытаться совершить шаги по направлению к мечте.

Кто ты, не нашедший ответ? Кто ты?

Наши решения — в наших руках

Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву

Спроси себя: Где те преимущества, которым я могу найти применение из своей ситуации?

Увидь преимущества, которые тебе кажутся на первый взгляд помехой.

Рассмотрим пример.

У меня всего лишь жалкая депрессия, а у кого-то нет крыши над головой и нечего есть. Я живу в достатке.
Я живу в отличных условиях, у меня есть все современные удобства, интернет, свет, горячая и холодная вода. Да я самый счастливый человек.
У меня есть здоровое тело, и я тут жалуюсь на жизнь. А ведь есть люди без ног, и они еще счастливы.

Научись переворачивать любую проблему в шутку и забаву, и тем самым вы закроете свои вопросы о том, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине.

Все что ты воспринимаешь негативно всегда можно рассмотреть в позитивном ключе. Тренируй свой ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву.

Как это внедрить

Смейся над самим собой.
Умей смеяться над тем, как ты облажался.
Смейся над тем, как ты пытаешься исполнять роль страдающего.
Учись находить преимущества даже в негативном.

Внедри эти осознания и больше не парься о том, как быстро выйти из депрессии.

↑ Я – пуп земли!

Чем отличается то, столетней давности, время от нашего? Отличается оно чисто количественно – не качественного.Сто лет назад подавляющее большинство вело трудную борьбу за существование, за кусок хлеба. Элементарная сытость для подавляющего большинства была уже приличным жизненным достижением. Поэтому у них просто не было сил размышлять о себе как о пупе земли. В наши дни философия эгоцентризма

– это господствующая философия. Повторюсь: речь не о книжной, а о практической, бытовой философии, которая и определяет поведение. Может, это лучше назвать не философией, а господствующим чувством жизни.

Каждый сегодня – пуп земли.

Он «сноб», «эгоист», он «любит себя», «он этого достоин». Чего именно? А всего. Он – VIP, он – эксклюзив, он – креативный класс. Он — реализует себя. Себя! Любимого себя!

Он делает что-то покуда его это мотивирует, пока есть драйв и уходит, когда драйв куда-то девается. Принимая любое решение, он напряжённо прислушивается к себе: «Меня это радует? Не радует?»

«Я живу с ним, пока мне это удобно», — кто не слышал таких речей от современных молодых и продвинутых девушек, увлечённых фитнесом и веллнесcом. Нынешняя Дуняша считает эту мудрость жуть какой прогрессивной.

Обязанности? Долг?

Всё это тоталитаризм, совок, почти концлагерь. Я никому ничего не должен (а должен – всем прощаю). Ну, разве что ОНИ – обязаны. Кто они? Ну, чиновники, государство, ГИБДД… А то вот возьму – да и свалю из Рашки, коли она перестала меня устраивать.

Такая жизненная позиция делает человека крайне неустойчивым и хрупким под ударами жизни. Его единственная опора – он сам, никакой иной опоры о у него нет и быть не может.

Устойчивость человеку придают не права, а именно обязанности.

Как это ни странно на первый взгляд звучит. Они его держат на плаву.

Отсюда – лёгкость расставания с жизнью, которая не оправдала надежд, которая не радует. Ничего трагического вроде и не происходит, а драйва нет. В таком положении любая мелкая неприятность может сделать жизнь радикально постылой

и заслуживающей прыжка с крыши.

Наряду с самоубийством быстрым ширится медленное самоубийство – наркота

. Это вовсе не заезженный образ – это факт. К наркотикам ведёт тягостная невыносимость жизни. Любопытно, что наркотики вошли в сравнительно широкий обиход именно сто лет назад, об этом есть хороший рассказ Булгакова «Морфий». А массовое распространение наркотиков случилось именно тогда, когда была достигнута массовая обеспеченность вкупе с гуманизмом-эгоцентризмом.

Выжить стало легко, за кусок хлеба не требуется биться, он практически гарантирован (в странах «золотого миллиарда»). Обязанностей нет. Хочу – работаю, не хочу – не работаю. Могу искать призвание до седых волос, а могу и не искать, и никто мне не указ. Сейчас от пожилых тёток из самой демократической среды не раз доводилось слышать: «У Марь-Иванны-то сын какой хороший. Рабо-о-отает…» То есть вырисовался вполне «штатный» способ жизни – не работая.

Смысл бессмысленности — где его искать

Абстрактный интеллект, свойственный звуковому вектору, не может оставаться в рамках материального. Это способность мыслить глобально — о смысле своей жизни, о смысле существования всего человечества. Люди глобальной идеи, которые дарят обществу научные открытия, инновации, дальнейшее развитие человечества.

Заглянуть вглубь мироздания, понять первопричину всего происходящего, докопаться до сути. Это желание звукового вектора царапает изнутри, не давая возможности наслаждаться миром материй.

Бессмысленность жизни, которую ощущает человек со звуковым вектором, можно назвать одним словом — депрессия.

Депрессия в звуковом векторе является крайне тяжелым состоянием, порой несовместимым с жизнью. Избавиться от этого состояния звуковик может пытаться через наркотики. Изменить свое сознание и попытаться найти смысл там, в другом, казалось бы, измерении. Только срок действия наркотиков ограничен. Возвращение в реальность неизбежно. Более того, может сопровождаться еще худшими состояниями.

Прими себя в том состоянии, в каком ты сейчас

Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее.

Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам.

Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается.

Ты должен прожить ее!

Депрессия – это нормальное явление.

Особенно для людей кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин – это часть вашего роста, вашего пути.

И она уходит так же быстро, как и приходит.

Скажи себе: Есть то, что есть. Может это и неприятно, но это все временно и пройдет! Я буду двигаться дальше.

И тебе уже не нужна никакая помощь психолога при депрессии.

Когда слишком сильно больно

Развод, предательство, измена, безответная любовь, отверженность, одиночество, долги, болезнь… Мы не знаем, с какой проблемой столкнулся ты, но точно можем сказать, что еще хотя бы один человек на Земле пережил тоже самое.

Да, ты не одинок в своем страдании. И твой главный страх не в мыслях которые мучают, напротив сочувствие в небезразличном отношении к себе ведет к освобождению.

Миллионы людей оставались без гроша в кармане, у многих умирали дети и обнаруживались неизлечимые болезни и т. д. Сотни миллионов людей на нашей планете, как считают психологи, хотя бы раз думали о возможности попытки навредить себе. Суицидальные мысли.

Вся разница в том, что человек делает: находит в себе силы быть или перестает надеяться и погружается в настоящий ужас мышления.

Как понять, что человеку нужен мир и покой:

Если у вас чувства и эмоции тревожности
Уровень психического состояния стремится к пустоте
События выходят из плана и создают трудные последствия
Нет радости в отношениях, сплошные переживания.
Вам нужна поддержка друга или близкого
Вы уже забыли что значит радоваться
Вы претерпели насилие, изнасилованием
Душевные страхи частое время
Ощущение и чувство безнадежности
Хотите избавиться от навязчивых мыслей

«После 4 выкидыша я поняла, что хочется покончить. Какой смысл может быть в жизни женщины, если она не может родить своему мужу ребенка? Родня мужа говорила ему, чтобы он бросил меня и нашел другую, «нормальную», у меня были психологические траблы и бесконечные визиты к врачу. С тех пор прошло 20 лет. У меня три здоровых сына — подростка. Я благодарю Бога, что тогда я не сделала этот роковой шаг в пропасть.» Элла, 43 года.

«В 45 лет от меня ушел муж. Куда? Конечно же, к молодой любовнице. Дети жили сами по себе и во мне не нуждались. Так я осталась одна – с апатией, лишним весом, проблемами со здоровьем и нервами. Одинокие вечера перед телевизором, слезы в подушку. Я вдруг обнаружила, что у меня совсем нет подруг и друзей – у всех свои семьи, свои дела… Если я уйду из этого мира, заметит ли это кто-нибудь? Я поняла, что не вижу смысла. Стала думать о суициде. Однажды сидела в поликлинике в очереди к врачу и познакомилась с молодой парой – они привели ребенка к онкологу. Оказалось, что их дочка умирает и требуются деньги на операцию. Что-то шевельнулось в моем сердце – я поняла, что боль этих людей намного больше моей. Я стала сидеть с их ребенком, помогать по хозяйству, ходила в поисках спонсора к знакомым-бизнесменам… Постепенно я забыла, что хотела умереть, а вскоре открыла благотворительный фонд для помощи детям. Я счастлива.» Анна, 50 лет.

Голод, эпидемии, война, геноцид, тюрьмы – люди переживали и переживают гораздо более тяжелые ситуации, чем ваша. Найдите силы пройти что выпало на вашу долю. Пройти с достоинством.

В случае если последние недели или даже месяцы вы постоянно чувствуете такие мысли и вам страшно это серьезные симптомы. Их причиной может быть физическая болезнь. Если вы не были по этому поводу еще у врача, следует обратиться к специалисту.

Провести «инвентаризацию» прошлого.

Кажется, будто все прожитые годы прошли зря? Однако не бывает такого, чтобы век был прожит, а след не оставлен. За каждым человеком тянется цепочка его шагов, некоторые из них добрые, хорошие. Вспомнить их — значит усомниться в теории о бессмысленности своего существования. Как это сделать:

создать спокойную удобную обстановку — приглушить свет, включить тихую приятную музыку, зажечь аромапалочки. Позаботиться о том, чтобы ничто и никто не отвлекал;
принять удобную позу. Лучше лечь, расслабив мышцы, но также можно отдохнуть полусидя;
выбросить из головы лишние мысли — ежедневные заботы, проблемы, чувство вины, ревности и т. п.;
начать вспоминать свои хорошие поступки, проговаривая их вслух, благодаря себя за их свершение;
продолжать в том же духе, называть, что первое приходит в голову, даже самое нелепое на первый взгляд.

Можно благодарить себя за помощь другим, большие, щедрые шаги. А можно быть благодарным себе даже за то, что в детстве хорошо кушал кашу, не доставляя хлопот родителям. Важна любая мелочь. Первые 5-10 поступков будет легко вспомнить, следующая десятка дастся в разы сложнее. Зато затем мысли сами начнут изливаться наружу, удивляя своего хозяина. Если столько было сделано, значит жизнь прошла не зря. А с такими мыслями можно и дальше приносить миру пользу.

Страдания необходимы до тех пор, пока мы не осознаем, что они нам больше не нужны

Ситуация заключается в том, что именно люди с тяжелыми жизненными обстоятельствами имеют намного больше шансов начать заниматься собой.
В самых отчаянных ситуациях человек может начать поиск: поиск себя и нахождения смысла в страданиях и жизни. Как правило, именно глубоко обреченные люди начинают заниматься собой.
Те же, у кого все хорошо, скорее всего, не захотят ставить под вопрос свое благополучие своими же мыслями. «Зачем рушить то, что приносит удовольствие?» – невольно появляется в уме человека.
Страдания необходимы, так как они создают условия, в которых человек больше не может находиться. Тогда человек начинает бежать, шевелиться, искать пути решения.
Некоторые, открывают новый мир, нового себя и меняют свою жизнь. Некоторые пропадают в удовольствиях и разного рода зависимостях.
Ничто не помогает нам расти так, как страдания и страхи.
Страдания необходимы до тех пор, пока мы осознаем, что они нам больше не нужны. Помни об этом, и ты закроешь свои вопросы о том, как выйти из состояния депрессии.

Мудрые слова

Цитата одного человека.

«Пробыв несколько месяцев почти на грани жизни и смерти, я помню как с улыбкой на лице передвигался по улицам города и еле мог произносить слова: «Желаю всем вам страданий», где я подразумевал «Желаю всем вам осознать истинный подарок, что боль и страдания несут нам и таким образом освободиться от них».

Впоследствии мое отношение к тяжелой жизни других стало иным.

Я перестал бояться того, что кто-то страдает.

Понимая ту великую ценность, что несет боль, разочарования и страдания, я даю человеку испытывать это и направляю его вглубь этих страданий (к источнику), если у меня есть такая возможность.

Взглянув на свою жизнь, я могу сказать, что счастлив всем болезням, шоковым состояниям, переживаниям и «неудачам», что были у меня.

Именно они помогали мне больше всего».

На этом все. Теперь вы знаете все о том, как выходить из депрессии самостоятельно.