Причины избегания
Избегание в психологии — это целый ряд определенных действий или абсолютное бездействие, направленное на ограждение своего внутреннего мира от негативных факторов окружающего мира. Подобная модель поведения личности может сформироваться под воздействием различных жизненных обстоятельств.
Выделяют следующие основные причины, которые влияют на выработку защитной реакции психики в виде пассивного или активного избегания:
- наследственные особенности характера индивида, когда аналогичная модель поведения прослеживается у одного из близких родственников по линии отца или матери;
- сопутствующие психоневрологические заболевания, которые находятся в скрытом состоянии, а сама патология протекает без признаков обострений;
- нарушения гормонального фона, связанные с дефицитом мужских половых гормонов (например, бесхарактерность, отсутствие адекватной реакции на внешние вызовы может являться результатом слишком низкого уровня тестостерона);
- ригидность эмоциональной составляющей характера;
- сложная ситуация в семье, которая сохранялась на протяжении всего периода детства ребенка и его подросткового возраста (например, если формирование личности индивида происходило в условиях авторитарного давления отца или матери, ограничивающих волевые качества его характера);
- посредственное интеллектуальное развитие, когда человек не в состоянии сформировать четкую жизненную позицию и выработать механизмы взаимодействия в ответ на вызовы внешнего мира;
- мягкий характер и выраженная вялость темперамента;
- последствия ранее перенесенной психологической травмы, сильного душевного потрясения, которое заставило человека закрыться в себе, избегать любых факторов опасности;
- пережитое физическое или сексуальное насилие;
- осложнения, возникшие после черепно-мозговых травм или инфекционных заболеваний, поражающих структуру ЦНС;
- негативный пример в семье, когда аналогичную позицию бездействия в сложных жизненных ситуациях занимал отец.
Избегание в психологии — это особая модель поведения личности, которая направлена на обеспечение собственного комфорта, невзирая на потребности людей из ближайшего окружения.
Причина, которая легла в основу формирования данной реакции психики в ответ на сложные жизненные обстоятельства, устанавливается во время общения с врачом-психотерапевтом или психоаналитиком. При условии своевременного обращения к специалисту возможно выполнение коррекции его модели поведения, преодоление внутренних комплексов и ранее перенесенных травм.
Осторожно: опасные повороты
Люди с небезопасным типом часто излишне критикуют себя, мучаются от неуверенности, борются с чувствами бесполезности и безнадежности. Еще они часто не принимают себя, начинают думать, что не заслуживают любви и обречены на одиночество. Это делает выше риск развития ментальных расстройств. Ученые связывают небезопасные типы с депрессией, ОКР, ПТСР, РПП и суицидальными тенденциями. Также увеличивается склонность к созависимым или другим дисфункциональным отношениям.
В терапии есть направления, которые специально «заточены» на работу с такими проблемами. Например, это психотерапия, основанная на привязанности (attention-based therapy) и эмоционально фокусированная терапия.
Если вы замечаете, что все отношения развиваются по одному и тому же сценарию, не бойтесь обращаться за помощью. Психолог поможет перестать избегать или догонять и начать строить более надежные отношения с собой и окружающими.
Определение термина эскапизм. Что это такое
В психологии избегание — это механизм защитной реакции психики, направленный на сохранение привычной зоны комфорта. С помощью ряда определенных действий или умышленного бездействия человек уклоняется от воздействия одного или целого комплекса негативных факторов, жизненных обстоятельств.
Реакция избегания запускается в ответ на парализующее чувство страха перед возможным возникновением чувства боли, психологического дискомфорта или сильных душевных переживаний. Довольно часто механизм уклонения от воздействия негативных факторов формируется в качестве защитного барьера в ответ на ранее перенесенную стрессовую ситуацию, деморализацию.
Понятие избегания в психологии имеет глубокий смысл, когда речь идет об общей стратегии поведения человека. В данном случае уклонение от негативных факторов внешней среды приобретает постоянный характер, а также касается всех сфер жизни индивида.
Например, человек строит свою модель поведения по принципу наименьшего сопротивления, проявляя пассивность в ответ на любые события внешнего мира. Подобные реакции психики могут быть связаны с низким уровнем интеллектуального развития, наличием скрытых или вялотекущих психоневрологических заболеваний, вялым и безвольным темпераментом.
Наиболее частое проявление избегания наблюдается у людей с активной жизненной позицией, которые обладают всем необходимым набором волевых качеств, нормальным интеллектуальным развитием, но при этом всегда стремятся уйти от конфликтной ситуации.
В данном случае происходит активация инстинкта самосохранения, уклонение от потенциально опасных или неприятных действий с минимальными энергетическими и физическими затратами.
После осмысления сложившейся ситуации происходит отказ от проявления любой формы агрессии, вступления в борьбу и реализации волевых усилий. В целом же считается, что избегание — это модель поведения, которая является неконструктивной, а также ограничивает личность в дальнейшем развитии.
Дискриминационный стимул
Можно задаться вопросом, как возможно, что субъект предвидит, что неприятное событие, которое является отталкивающим стимулом, должно произойти, и, следовательно, способен испускать соответствующую реакцию, чтобы избежать его, прежде чем оно произойдет, и, следовательно, обусловливание избегания. .
Это достигается с помощью так называемого различительного стимула, стимул, который сам по себе нейтрален, но предшествует отталкивающему, поэтому человек осознает, что должно произойти, и поэтому может принять решение дать ответ, чтобы избежать этого.
В этом случае поведение субъекта будет увеличиваться, поскольку он достигает цели, которую ищет человек, которая заключается в том, чтобы гарантировать, что неприятный стимул не появится для него и что он уже знает, что он всегда возникает после различительного стимула, если только быть тем, кто совершает такое поведение.
Столкнувшись с дискриминационным избеганием, которое было бы тем, которое использует различительный стимул, чтобы «предупредить» субъекта о том, что отталкивающий стимул неизбежно появится, существует еще одна методология, чтобы попытаться достичь условного рефлекса избегания. Это известно как неизбирательное избегание или процедура свободного оперантного избегания Сидмана..
Этот другой способ работы с избеганием, вместо использования сигнала, предупреждающего человека об отвращающем стимуле, он применяет этот стимул по временному шаблону, чтобы он всегда появлялся время от времени, если только человек не испускает определенное поведение. , следствием чего будет отсрочка следующего применения аверсивного стимула.
Однако результаты ясно показывают, что Методика Сидмана дает гораздо худшие результаты, чем те, которые были достигнуты с дискриминированным условием избегания.. Начнем с того, что в первом случае обучение занимает гораздо больше времени, чем во втором. С другой стороны, достигаемые реакции избегания не обладают стабильностью, что, однако, проявляется во втором методе.
К последнему, избегающее поведение по методу Сидмана очень легко подавляется, забывая вскоре после этого перестать предъявлять отвращающий стимул. Напротив, когда используется различительный стимул, условность избегания сильна, и поэтому ее трудно погасить, и для ее достижения требуется много времени.
Страхи, фобии и избегающее поведение – как они появляются
Конечно, у эмоционально здорового человека такие мысли не появятся, и он продолжит жить дальше как ни в чём не бывало. Однако при повышенной тревоге нервная система истощена и чувствительна по отношению к любому раздражителю. И человек, страдающий от невроза, после такой ситуации с большой долей вероятности начнёт избегать автобусов и выходов на улицу в жару. Более того, его растревоженный мозг способен распространить это опасение на весь общественный транспорт, включая метро, автобусы, троллейбусы, и др.
Если наш герой поддастся тревоге и в следующий раз пойдёт пешком или вызовет такси, то мозг зафиксирует этот момент, сделав пометку: так, избежали реальной опасности, отлично, так и надо поступать. И с каждым днём такого избегания заставить себя зайти в автобус будет всё сложнее. А при просмотре прогноза погоды начнёт появляться подсознательная тревога.
Ещё один момент, который помогает этой привычке закрепиться –положительное подкрепление
Что это такое? Вы обращали внимание на то, что отказавшись делать что-либо, чего совсем не хочется, вы получаете некое удовольствие, успокоение, ощущение расслабления? Это и является положительным подкреплением. Мозг запоминает, что избегать сложностей – приятно
Это приносит мгновенную радость, пусть даже за неё приходится расплачиваться тем, что жизнь становится серой, беспокойной, полной страхов и тревог.
Переговоры
Проведение переговоров является одной из наиболее распространённых стратегий разрешения конфликтов. При помощи переговоров разрешаются как микроконфликты (в семьях, организациях), так и конфликты макроуровня, т.е. конфликты мирового и государственного масштаба.
Основные действия человека при стратегии «Переговоры»
- Ориентированность на поиск взаимовыгодного решения
- Прекращение любых агрессивных действий
- Проявление внимания к позиции оппонента
- Тщательное обдумывание последующих действий
- Использование посредника
Плюсы и минусы стратегии «Переговоры»
Стратегия «Переговоры» позволяет противоборствующим сторонам найти общий язык, не неся при этом никаких потерь. Она очень эффективна, т.к. нейтрализует агрессивное противостояние и сглаживает ситуацию, а также предоставляет сторонам время на обдумывание происходящего и поиск новых решений. Однако если вдруг переговоры по какой-то причине затягиваются, это может быть расценено какой-либо из сторон, как уход от конфликта или нежелание решать проблему, что может повлечь за собой ещё более агрессивные наступательные действия.
Выбирать стратегию поведения в конфликте следует максимально обдуманно, осознанно и с учётом особенностей самой ситуации. Правильно подобранная стратегия даст максимальный результат, а неверно подобранная, напротив, может только усугубить положение дел. Поэтому, ещё раз внимательно изучите данный материал и старайтесь применять полученные знания на практике даже в мелочах, ведь, научившись разрешать малые конфликты, вы сможете эффективно воздействовать и на крупные. И запомните, что лучше всего предупредить возникновение конфликтной ситуации, чем устранять уже «бушующее разгоревшееся пламя».
Мир вашему дому!
Советуем также прочитать:
- Сторителлинг
- Тест-опросник Томаса на поведение в конфликте
- Конфликты и стратегии поведения в них
- Стратегия Минцберга 5 Ps для стратегии в бизнесе
- Пять сил в бизнесе по Портеру
- Стратегия силы Элдреда
- Матрица переговоров
- Как справиться с конфликтом интересов
- Как грамотно вступить в конфликт
- Подход к разрешению конфликтов по методу IBR
- Теория игр: история и применение
Ключевые слова:1Коммуникации
Примеры стратегии избегания в реальной жизни
Эффективность подобного поведения бывает достаточно высока, и уж точно, каждый человек применял стратегию избегания хотя бы раз в своей жизни. Например, если ты поссорилась с другим покупателем в магазине, потому что вы не поделили товар – тебе легче осознать, что точно такую же вещь ты можешь приобрести в другом магазине и по более выгодной цене.
Когда ты столкнулась с агрессивным человеком в общественном транспорте – как бы сильно он был не прав, лучшая стратегия в таком случае – уход.
Если твой непосредственный начальник вступает с тобой в конфликт, начинает говорить на повышенных тонах, то избегание конфликта поможет сохранить должность или, хотя бы, даст тебе время, чтобы найти способы влияния на него, или даже другую работу.
Или с тобой вступает в спор человек, который пытается доказать, что М.Ю. Лермонтов намного более талантливый, чем А.С. Пушкин. В плане интеллектуальной дискуссии это хорошая тема, но при возникновении конфликта на этой почве – лучше воспользоваться стратегией избегания конфликта. Ведь этот спор не поможет установить истину, так как предпочтения в литературе, кинематографе, искусстве у всех свои.
По каким признакам можно «вычислить» контрзависимого?
Официальной медициной контрзависимость, как психическое расстройство не признается. Но это не умаляет значимости проблемы, предположить наличие которой можно по таким признакам: • Затруднения в установлении близких взаимоотношений. • Проблемы в сохранении эмоциональной близости в интимных отношениях. • Стремление после разрыва обвинить в этом своего партнера и считать его плохим и/или порочным. • Сдерживание в проявлении чувств. Исключением являются гнев и досада. • Страх оказаться под контролем другого человека (людей). • Неприятие идей и предложений, автором которых он не является. Часто таким образом блокируются многие конструктивные предложения, если контрзависимый является руководителем. • Возникающее чувство тревоги при установлении более близких, чем предполагалось отношений. • Страх собственной ошибки и отказ от права на ошибку у других. • Отказ от посторонней помощи, даже если она действительно необходима. • Боязнь осуждения и потери уважения у людей в случае проявления слабости. • Погружение в работу (трудоголизм), развлечения, спорт, хобби, как способа самореализации, а также с целью проведения как можно большего времени вдали от стремящегося к большей близости субъекта.
Если вы обнаружили эти признаки у близкого вам человека и начали подозревать, что проблемы в ваших отношениях вызваны его контрзависимостью, лучше всего проконсультироваться с психотерапевтом. Перед визитом к нему стоит определиться прежде всего для себя, что вас не устраивает и чего вы хотите от ваших взаимоотношений. Стоит ли их сохранение ваших усилий и согласны ли вы все время жить в постоянном напряжении удерживать «неуловимого» и постоянно желающего сбежать партнера? Без осознания им своей контрзависимости и желания избавиться от нее, как тормоза в отношениях с любимым человеком, все попытки оптимизировать отношения окажутся безрезультатными.
Ну, а если вы постоянно выбираете в партнеры человека с контрзависимостью, то проблемы уже у вас лично. Возможно, вам самим стоит обратиться к психотерапевту и выяснить, почему вас тянет именно к таким людям.
В чем опасность симптома?
Когда человек напуган, он инстинктивно убегает. А затем старается избегать того места и/или ситуации, которые покаялись опасными
И не важно настоящей была опасность или придуманной
Так ведут себя не только люди, но и животные в дикой природе. Заяц, услышав скрип веток за спиной, немедленно делает ноги. И таким образом часто спасает себе жизнь.
Бегство – самый очевидный простой и эффективный способ спасения себя от опасности. Вот только с тревожным пациентом этот инстинктивный естественный способ спасения играет злую шутку – не дает ему возможности избавиться от хронической тревоги. Напротив, бегство и избегание утяжеляют состояние тревожного невротика день ото дня.
Пагубность невротического избегания заключается в том, что человек бежит от мнимой опасности. Постепенно количество опасных мест, ситуаций и ощущений увеличивается. И получается, что невротик избегает уже практически всего. Иногда самой жизни.
Основной вред поведения избегания при любом тревожном расстройстве (паническом, генерализованным тревожном, социофобическом, обсессивно-компульсивном и т.д.) состоят в следующем.
- Бегство и последующее избегание не дают возможности тревоге рассеяться самой по себе, показав, что она может уйти самостоятельно, не причинив никакого вреда.
- Подобное поведение не позволяет невротику по-настоящему глубоко осознать, что его страх – это всего лишь фантазия. Вроде бы человек это знает, все понимает. Но если он избегает «опасности», его мозг по-прежнему считает ее реальной. Даже если сам индивид все давно понял.
- Избегание укрепляет человека в осознании того, что он слаб, зависим и неадекватен. И заставляет отказывается от совершения все большего количества действий, иногда замыкая его жизнь в рамках квартиры, а то и комнаты.
Классификация
Избегание в психологии — это защитная реакция психики в ответ на воздействие негативных факторов окружающей среды. В таблице ниже перечислены основные виды данной стратегии поведения, которая может наблюдаться у детей младшей возрастной группы, подростков и взрослых людей всех возрастных групп.
Схема избегающего поведения в психологии.
| Классификационные виды психологической стратегии избегания | Особенности защитных реакций психики |
| Пассивное избегание | Отличительной особенностью пассивного избегания является то, что в момент возникновения очередных испытаний внешнего мира индивид не проявляет никаких волевых усилий по их преодолению. У людей с данной моделью поведения наблюдается самопроизвольное построение стратегии защиты от воздействия негативных факторов окружающей среды, которая основывается на экономии эмоциональной составляющей, интеллектуальных и энергетических ресурсов. Индивид с психологической моделью поведения в виде пассивного избегания обходит все потенциальные зоны напряжения и конфликтные ситуации сразу же, как только его личность подвергается агрессивному воздействию со стороны других лиц, либо же присутствуют сложные жизненные обстоятельства. Причины формирования поведенческой стратегии пассивного избегания всегда имеют психогенную природу происхождения. Большинство людей, исповедующих подобную модель поведения, являются слабовольными, замкнутыми людьми с мягким характером. Довольно часто встречаются случаи, когда защитный механизм психики в виде стратегии пассивного избегания, начинал формироваться после пережитой психологической травмы. |
| Активное избегание | Активное избегание — это своеобразная модель поведения индивида, которая является более осознанной, а также основывается на приобретенном жизненном опыте и высоких интеллектуальных способностях. В данном случае человек старается оградить себя от воздействия негативных факторов окружающего мира, сгладить острые углы и обойти конфликтные ситуации. В отличие от исповедующего пассивное избегание, люди с активным уклонением от жизненных сложностей, мобилизуют свои умственные способности, задействуют социальные связи и знакомства, чтобы сохранить свою зону комфорта. В данном случае, чтобы достичь положительного результата, требуется сохранять высокий уровень самообладания, иметь уживчивый характер и добротный интеллект. Большинство людей, придерживающихся позиции активного избегания, обладают очень устойчивой нервной системой, а также врожденными или приобретенными навыками к приспособленчеству. |
Пассивная и активная форма ограждения внутреннего «Я» от негативных факторов окружающей среды, приводит к тому, что человек бежит от собственных проблем, большая часть из которых остаются нерешенными, накапливаются, становясь неподъемным грузом. Люди с подобными поведенческими особенностями личности нуждаются в квалифицированной помощи со стороны врача-психотерапевта.
Что делать
При работе с психологом или психотерапевтом такие люди демонстрируют поведение, свойственное им в обычной жизни. Они могут начать избегать терапии. Избегающие люди боятся отвержения специалиста и не верят ему.
Они могут стараться казаться лучше, чем есть, играть обычные роли, не открываться и не афишировать проблему: «А я вот просто пришла, ничего особенного не случилось, все хорошо». Самое главное, чтобы никто не подумал о таком человеке плохо.
В когнитивно-поведенческой терапии основным является работа с негативными мыслями и убеждениями человека, обнаружение ошибок в мышлении и устранение их, а также выработка ассертивного поведения.*
*Ассертивность — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.
Сотрудничество
Выбирая стратегию сотрудничества, субъект конфликта настроен на разрешение конфликта таким образом, чтобы это было выгодно всем участникам. Причём, здесь не просто учитывается позиция оппонента или оппонентов, но и присутствует стремление к тому, чтобы их требования были максимально удовлетворены, как и свои собственные.
Основные действия человека при стратегии «Сотрудничество»
- Сбор информации об оппоненте, предмете конфликта и самом конфликте
- Подсчёт ресурсов всех участников взаимодействия с целью выработать альтернативные предложения
- Открытое обсуждение конфликта, стремление его опредметить
- Рассмотрение предложений оппонента
Плюсы и минусы стратегии «Сотрудничество»
Сотрудничество ориентировано, главным образом, на понимание противоположной позиции, внимание к точке зрения оппонента и поиск устраивающего всех решения. Благодаря такому подходу можно добиться взаимоуважения, взаимопонимания и доверия, что самым лучшим образом способствует развитию долгосрочных, крепких и стабильных отношений
Наиболее эффективно сотрудничество, когда предмет конфликта важен для всех его сторон
Однако важно отметить, что в некоторых ситуациях найти устраивающее всех решение может быть очень трудно, в особенности, если оппонент не настроен сотрудничать. В таком случае стратегия «Сотрудничество» может лишь усложнить конфликт и отсрочить его решение на неопределённый срок
Таковы пять основных стратегий поведения в конфликте. Как правило, именно их принято использовать при конфронтации с другими людьми. И это вполне оправданно, т.к. их эффективность неоспорима. Но, вместе с этим, для урегулирования конфликтов можно применять и другие не менее эффективные стратегии, такие как подавление и переговоры.
Что же это значит?
Люди с избегающим стилем привязанности плохо понимают чувства, свои и чужие. Еще когда-то в детстве они решили, что эмоции — это страшно и ненадежно. Как сказала одна женщина: «Чувства — это фу-фу-фу! Лучше держаться от них подальше».
У них наверняка были на это веские причины. Возможно, их родители слишком много обрушивали на них своих собственных эмоций. Возможно, как-то по-другому это сложилось, но факт остается фактом: эмоции и чувства — это опасная зона для них. И если спросить человека с избегающим стилем привязанности: «Что ты думаешь?», — он с удовольствием тебе расскажет. Если спросить его: «А что ты чувствуешь?» Он все равно тебе расскажет, что он думает.
Им нужно очень безопасное
пространство,
чтобы соприкоснуться
со своими уязвимыми
чувствами
и вывести их наружу
И он плохо понимает вообще суть вопроса: «Что значит, что я чувствую? Вы про что вообще меня спрашиваете?». Это они заминают конфликт и потом ведут себя, как ни в чем не бывало
Не потому, что им все равно, а потому, что они — и это очень важно услышать — как могут, защищают свой мир и свои отношения от хаоса и разрушения
И другой партнер, со стилем привязанности тревожным или надежным, может воспринимать это как равнодушие, как толстокожесть, как пренебрежение. На самом деле это защита, которая сформировалась еще в детстве по каким-то очень веским причинам. Этот ребенок защищался от чего-то, что ощущалось для него опасностью. И защищался, как умел. Вот так вот, уйдя от чувств, отодвинувшись от них.
И этот способ защиты тогда был адаптивен, то есть помогал справляться. Сейчас он мешает строить подлинно близкие отношения, но это то, как этот человек умеет. Именно так он и умеет. И это те люди, которые говорят: «Ну, зачем ты выбираешь опять ссориться? Зачем ты поднимаешь этот вопрос? К чему все эти слезы, к чему все эти разговоры? Не нужно! Давай это оставим!» Узнаете кого-нибудь?
Потому что чувства — это опасная зона, от них нужно защищаться. Как можно надежней защищаться
И тут важно понимать, что они и от своих чувств уязвимых защищаются тоже. В первую очередь от своих
То есть, они обходятся с чувствами партнера так же, как со своими.
Я помню, что одна женщина писала, что когда она плачет, то муж смотрит на нее так вот с пренебрежением и даже с некоторой брезгливостью. Точно так же этот мужчина относится к своим чувствам — с брезгливостью. Что же делать? Неужели нет выхода теперь?
