Правила мма

Весовые категории

В настоящее время в ММА весовые категории имеют достаточно большой «шаг». Если в боксе весовая меняется каждые 1,5-3 килограмма, то тут между бойцами разных весовых может быть разрыв и в 10 кг.

Мужские весовые категории

Выделяют 9 весовых категорий:

• Наилегчайший вес – от 53 до 57 кг;
• Легчайший вес – от 57 до 61 кг;
• Полулегкий вес – от 61 до 66 кг;
• Легкий вес – от 66 до 70 кг;
• Полусредний вес – от 70 до 77 кг;
• Средний вес – от 77 до 84 кг;
• Полутяжелый вес – от 84 до 93 кг;
• Тяжелый вес – от 93 до 120 кг;
• Супертяжелый – от 120 кг (в UFC и многих других организация данный вес не активен).

Стоит отметить, что львиная доля бойцов сбрасывает вес лишь до верхней границы весовой категории, в которую они хотят уложиться.

Женские весовые категории

В данном случае выделяется 3 весовых:

• Минимальный вес – от 48 до 52 кг;
• Легчайший вес – от 57 до 61 кг;
• Полулегкий вес – от 61 до 66 кг.

ММА: правила и их ужесточение

Постепенно в ММА правила боя становились всё строже на фоне того, что главы промоушенов, в том числе UFC, стали сотрудничать с государственными спортивными комиссиями. Путь от полуподвальных турниров до трансляций в прайм-тайм на ТВ требует жертв.

В UFC ради этого ограничили фантазию и жестокость бойцов. Тогда и появились запрещенные приемы в ММА, список которых ранее был чисто символическим: «не выкалывай глаза, не кусайся, не бей в пах». Кроме того, бойцам предстояло проходить допинг-тесты, о которых раньше и подумать нельзя было — посмотрите на раскачанные рамы Кевина Ренделмана или молодого Алистара Оверима.

РЕКОМЕНДАЦИИ

В ММА спортсмену понадобится каждая мышца. Специалисты считают, что лучшим способом подготовки является не штанга, а гимнастическая работа на кольцах. Именно на этом снаряде у вас заработают те мышцы, о существовании которых вы не подозревали. Если в зале нет гимнастических колец, попробуйте освоить отжимания с опорой о петли TRX. Характер работы будет очень схож с нестабильностью гимнастического тренинга, а сопутствующая нагрузка на мышцы живота куда больше, чем в привычных подъемах корпуса. 

Если после тренировки у вас все болит, не надо отлеживаться на диване. Идите в бассейн. Плавание — это единственный вид нагрузки, абсолютно безопасный для позвоночника. Кроме того, это лучший способ после тренировки вывести продукты распада.

Если вы новичок, начните с групповых тренировок (лучше, чтобы группа была небольшой). Тренировка для начинающего — это пять минут объяснений и полтора часа повторений одного и того же движения. Не зацикливайтесь на том, что у вас что-то не получается, фокусируйтесь на правильной технике, особенно на первом этапе. 

Этапы занятий

Оптимальный возраст занятий карате: с 16 до 45 лет.

Врачи-педиатры не рекомендуют занятия ММА до 16 лет из-за высокого риска сотрясений мозга и последующих осложнений. 

Этапы подготовки в спортивных школах по этой дисциплине: 

10-12 лет

Очень важно гармонично развить физические качества, сформировать широкий круг двигательных умений и навыков и освоить азы техники ММА. Тренерам по итогам этапа необходимо отобрать перспективных юных спортсменов для дальнейших, более углубленных занятий.

12-18 лет

На этом этапе в жизни подростков появляются сборы, а количество тренировок доходит до 6-8 в неделю

Среди задач: повышение уровня физической, технической, тактической и психологической подготовки, приобретение опыта и достижение стабильности выступлений на официальных спортивных соревнованиях. Бойцы ММА осваивают судейскую и инструкторскую практику. 

18-19 лет

Среди задач этапа: повышение функциональных возможностей организма, совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки. Подростки регулярно будут участвовать в региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях. У бойцов будут 14 тренировок в неделю. 

с 19 лет

История ММА кратко: как драка стала спортом

Самым древним видом спорта, напоминающим современные смешанные единоборства, был панкратион. В Древней Греции панкратион развивался как олимпийский вид спорта с правилами и регламентомСоперникам нельзя кусаться, царапаться и наносить удары по глазам. . На фоне большинства развлечений того времени панкратион был не столь кровожаден: до смерти не дрались, и боец имел право сдаться, подняв вверх палец или похлопав по сопернику.

На поединках по панкратиону даже присутствовали судьи с палками. Нарушителей правил просто лупили по спине.

В СССР XX веке получило распространение самбо, которое привело в спорт легендарного Фёдора Емельяненко, а также армейский рукопашный бой. Обе дисциплины отдалённо напоминали современный ММА.

Вале-тудо — вот настоящие бои без правил

Это предшественник ММА, из-за которого у большинства зрителей в конце прошлого века и возникло ощущение отсутствия правил. Само слово «вале-тудо» переводится с португальского как «всё дозволено», а внешне борьба больше напоминает замес за местным техникумом, чем спортивную дисциплину. 

Правила смешанных единоборств в вале-тудо не особо уважали: в поединках порой не использовали перчатки, а бойцам было разрешено буквально всё — удары ногами по лежащему сопернику (соккер-кики), стомпы (бойцы буквально наступали на своих соперников), удары ногами снизу, коленом в голову лежащего бойца и даже удары головой!

Основные правила

Для любых организаций, которые занимаются проведением боев по ММА, существует единый свод правил. В одном документе собраны все пункты, которые касаются:

• Нарушений любого характера и прав бойцов;
• Допинг-контроля;
• Длительности и количества раундов;
• Медицинского обслуживания во время, до и после поединков;
• Экипировки спортсменов;
• Весовых категорий;
• Присутствия и действий рефери в октагоне.

Также отдельно организаторы должны учитывать правила, касающиеся места проведения поединков (стадиона или арены) и непосредственно самого восьмиугольника.

В первую очередь, ММА отличается от всех остальных видов единоборств тем, что здесь на одной площадке встречаются спортсмены разных стилей. И это привело к необходимости создания общих правил таким образом, чтобы каждый боец имел возможность раскрыть свои способности, но при этом не использовать «грязные» приемы для вывода противника из строя. Учитывая все это, запрещено:

• кусать, царапать, щипать и тянуть за кожу, а также дергать или удерживать оппонента за волосы (в том числе на теле);
• тыкать в глаза и выдавливать их, зацеплять пальцами ноздри, щеки, уши, а также намеренно разрывать и давить на имеющиеся рассечения;
• держаться за экипировку соперника;
• бить в горло и по затылку;
• наносить удары по всей длине позвоночника;
• умышленно бить в пах;
• бить головой (в том числе удары головой по корпусу противника);
• выбрасывать соперника за пределы восьмиугольника;
• устраивать потасовки до или после боя.

Что касается конкретно взятых запрещенных ударов и некоторых действий, которые недопустимы в бою – об этом речь пойдет чуть позже.

Запрещенные удары и действия

Каждый боец, который выходит в октагон, ограничивается в действиях сводом правил, которые запрещают ему использовать некоторые удары и совершать определенные поступки. Чтобы не быть дисквалифицированным, спортсмену не стоит:

• Бить локтями по траектории «с 12 на 6 часов» (угол 90 градусов), то бишь – острой частью локтя (допускаются удары предплечьем и плечом);
• Бить ногами по голове, когда соперник касается канваса 3 конечностями, либо находится в партере;
• Топтать лежачего противника, бить ногами в область почек;
• Бросать (намеренно) соперника вниз головой или на шею;
• Держать пальцы рук выпрямленными во время удара;
• Делать болевые на пальцы ног и рук;
• Удерживаться за сетку при переводе в партер;
• Не реагировать на замечания рефери, добивать противника после команды «стоп», наносить удары и совершать любые другие действия, после команд от рефери;
• Бить рефери;
• Наносить удары после гонга;
• Покидать октагон сразу же после окончания поединка (кроме случаев тяжелого состояния бойца);
• Использовать любые вспомогательные средства для восстановления в перерывах между раундами (кислородные маски, уколы и т.д.).

Ко всему прочему, есть еще и те правила, которые затрагивают общеповеденческие стандарты:

• Не разрешается материться и разговаривать во время поединка;
• Не приветствуются любые оскорбляющие жесты;
• Недопустимы плевки в сторону соперника.

Конечно же, иногда случаются непреднамеренные нарушения, которые могут стать преградой для дальнейшего проведение боя (например – тычок в глаз или удар в пах по неосторожности). В случае, когда это происходит один раз, рефери дает виновнику предупреждение, а пострадавшему 5 минут на восстановление, если это требуется

При повторении ошибки, если пострадавший может продолжать бой, с его соперника снимают очко. Если не может – пострадавший проигрывает поединок дисквалификацией, либо поединок признают несостоявшимся (каждый случай рассматривается отдельно).

https://youtube.com/watch?v=4DF3_aC34CU

Стили боев в ММА

Если раньше в смешанных единоборствах свои силы пробовали чистые борцы, кикбоксеры, представители айкидо, кунг-фу, сумо, джиу-джитсу и каратисты, то сейчас эта грань постепенно стирается, и на бои выходят универсальные бойцы.

Если брать ситуацию в целом, то в смешанных единоборствах выделяют три следующие техники:

• Stand up fighting – работа в стойке характерная для боксеров, тайцев и кикбоксеров с каратистами;
• Clinch fighting – бой в клинче, который нередко используют, как преимущество, тайские боксеры, борцы и самбисты с дзюдоистами;
• Ground fighting – соперничество в партере стезя борцов, джитсеров и грэплеров, которые адаптировали свою технику и добавили в нее удары.

Что же касается конкретно стиля ведения боя, то тут стоит выделить несколько направлений, которыми можно охарактеризовать конкретно взятого бойца:

• Sprawn’n Brawl – ярко выраженная работа в стойке, с использованием, как рук, так и ног;
• Ground and Pound – работа в партере, находясь сверху соперника, спортсмен наносит удары руками по голове и корпусу;
• Также выделяют бойцов, которые одерживают львиную долю побед сабмишенами и тех, кто обожает зарубы в клинче, последних также именуют «грязными боксерами».

Исход матча

Судьи дают по 10 очков за каждый раунд. Учитывая вышеуказанные пункты, более успешный спортсмен получает 10 и менее, а его соперник 9 и менее баллов, из чего по итогу делается общий вывод по поединку. Тот, кто наносил больше ударов, был активнее по ходу боя, удерживал противника в партере и делал болевые, исходя из общей логики, будет победителем. По итогу боец может одержать победу следующими способами:

• Победа нокаутом/техническим нокаутом;
• Победа болевым приемом;
• Победа единогласным решением судей (все 3 карточки в пользу одного бойца);
• Победа раздельным решением судей (2 из 3 карточек в пользу одного бойца);
• Победа из-за дисквалификации соперника (введу нарушений правил).

Также может быть засчитана ничья, если бойцы одинаково проявили себя в бою, либо бой засчитывают несостоявшимся. Последнее иногда случается ввиду непреднамеренного нарушения правил (удар в пах, столкновение головами и прочее), после чего один из спортсменов не в состоянии продолжать поединок.

Правила ММА, 2021 год

Арена

В отличие от ринга, арена для ММА должна быть либо круглой формы, либо иметь как минимум шесть сторон — октагон. Настил должен быть выполнен из регламентированных материалов (чаще это пена «Энсолайт»), а поверх настила должен быть натянут брезент. Всё это призвано снизить вероятность травм.

Ограждение арены должно предотвращать падение бойцов за её пределы — олдскульные любители ММА помнят множество примеров, когда бойцы вываливались за пределы ринга.

Ещё одно интересное правило — в октагон обязательно должно быть два входа. Это сделано для оперативного доступа медицинской бригады к бойцу.

Время

Количество раундов поединка регламентируется исключительно статусом предстоящего события:

• чемпионские бои рассчитаны максимум на пять раундов по пять минут с перерывом в минуту;

• обычные поединки и показательные выступления не могут длиться дольше трёх раундов по пять минут с тем же перерывом в минуту. 

Весовые категории

Большинство промоушенов ММА, в том числе UFC, рассчитаны на восемь весовых категорий в мужских боях и на четыре — в женских.

Весовая категория	Вес (в кг)
Наилегчайший вес	до 56,7
Легчайший вес	до 61,2
Полулёгкий вес	до 65,8
Лёгкий вес	до 70,3
Полусредний вес	до 77,1
Средний вес	до 83,9
Полутяжёлый вес	до 93
Тяжёлый вес	до 120,2

Весовые категории (мужчины)

Весовая категория	Вес (в кг)
Минимальный вес	до 52,1
Наилегчайший вес	до 56,7
Легчайший вес	до 61,2
Полулёгкий вес	до 65,8

Весовые категории (женщины)

В момент взвешивания вес спортсмена не может превышать установленный более чем на 0,91 килограмма (2 фунта). Если в течение часа после взвешивания боец не показывает нужный вес, то он не допускается до поединка. 

Экипировка

Внешний вид в ММА ограничивают минимально, главное — соблюсти приличия:

• никакой обуви;

• шорты, утверждённые правилами;

• спортивные бюстгальтеры для женщин.

Запрещенные удары в ММА

В октагоне разрешены удары руками, ногами, коленями, локтями, а также борцовские и болевые приёмы. Однако существуют и запрещенные удары в ММА, использование которых карается предупреждением, лишением очков или даже дисквалификацией:

1. Удары головой и удары сверху вниз острием локтя. Под запрет эти приёмы попали из-за высокого риска рассечений, которые могут привести к досрочной остановке боя.

2. Любая атака в глаза. Правила запрещают подобное, но к нечаянным тычкам в глаз обычно судьи относятся лояльно. Совсем другое дело, если хитрый боец нарочно провёл грязный приём.

3. Запрещено кусать, дергать за волосы, захватывать шорты и перчатки. Тут всё просто — это неспортивное поведение.

4. Попытки разорвать или проникнуть пальцами в любые анатомические отверстия человека. «Рыболовный крючок», когда один боец пальцем оттягивает рот другому, был очень популярен среди не самых честных бойцов прошлого.

5. Любые атаки в пах.

6. Удары по затылку и позвоночнику, пяткой по почкам, удары ногами и топтание лежачего соперника. Пётр Ян, если вы внимательно следили за его боем с Алджамейном Стерлингом, нанёс удар, когда американец имел три точки опоры на земле. По правилам ММА он считался лежачим, что и привело к дисквалификации.

Бросок на голову или шею. Приём может быть смертельно опасен, потому-то в ММА последних лет он запрещён. На ум сразу приходит знаменитейший слэм Кевина Ренделмана в бою с Фёдором Емельяненко — россиянин чудом пережил тот бросок.

Бой Емельяненко — Ренделман

Захваты за канаты или сетку. Это — нечестная попытка помешать сопернику, выполняющему бросок или болевой приём.

Плевки в соперника, оскорбления и разговоры в октагоне. Треш-ток стоит оставить для пресс-конференций. Вышел драться — дерись. 

Система оценки

В ММА, как и в боксе, решение о победителе принимают трое боковых судей. Рефери оценивают бойцов по следующим критериям:

• количество нанесённых акцентированных ударов;

• время контроля (положение сверху в партере);

• количество проведённых тейкдаунов (переводов в партер);

• активная и пассивная защита;

• работа первым номером.

Победившему начисляют 10 баллов за раунд. В ММА возможен ничейный исход как каждого отрезка боя, так и всего поединка.

Варианты завершения поединка в ММА

• нокаут;

• технический нокаутРефери, врач или секундант останавливают поединок в связи с невозможностью одного из бойцов его продолжать. ;

• судейское решение (единогласное либо раздельное);

• сдача одного из бойцов;

• ничья;

• дисквалификация.

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

ММА предъявляет повышенные требования к спортсменам, которым нужны поистине железное здоровье на тренировках и соревнованиях. Для тех спортсменов, кто планирует заниматься ММА всерьез и долго, необходимо пройти тщательное обследование в специализированной клинике или диспансере. 

Занятия ММА, как и кикбоксингом, подойдут детям средней и «коренастой» конституции с тенденцией к хорошо развитой мышечной массе, крепкой костно-суставной системой, не имеющим неврологических и сосудистых проблем. 

При спортивном тестировании и отборе в этот вид спорта тренер и спортивный врач в первую очередь обратят внимание на кардио- и респираторную выносливость, мышечную силу и выносливость, гибкость и состав тела, а также на скорость, ловкость, баланс, координацию и время реакции. ️ Список противопоказаний к занятиям ММА один из самых обширных, и включает в себя заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, эндокринной системы, глаз, ЛОР-заболеваний, а также кожи. 

️ Список противопоказаний к занятиям ММА один из самых обширных, и включает в себя заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, эндокринной системы, глаз, ЛОР-заболеваний, а также кожи. 

Временные ограничения накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и характера физических нагрузок. 

Сколько длится поединок?

На данный момент в ММА (ориентироваться будем на главный промоушен – UCF) есть два типа боев, которые различны в количестве проводимых раундов:

• Стандартные бои (проходят в предварительном и основном карде и не являются главными событиями вечера или титульными боями) длятся 3 раунда по 5 минут;
• Главные бои и титульные поединки – длятся 5 раундов по 5 минут.

Стоит отметить, что за один вечер может проводиться несколько титульных боев, которые проходят в режиме «5 по 5». А вот обычные турниры, без титульных поединков, имеют лишь один главный бой, все остальные бои идут по регламенту «3 по 5». Перерыв между раундами 60 секунд.

Правила ММА в России

Установкой и контролем правил в смешанных единоборствах на территории России занимается Союз ММА России. В их документации указано, что правила составлялись с учетом тех пунктов, которые прописаны Всемирной Ассоциацией ММА. Но, к этому также добавлено пояснение, что все организации, которые проводят поединки по правилам смешанных единоборств, также должны руководствоваться законодательством физической культуры и спорта России, а также положениями, которые установлены общероссийской спортивной федерацией.

Из-за специфики развития ММА в стране, можно встретить несколько отличий в отечественной бойцовской индустрии:

• Бои могут проводиться не только в клетке, но и на ринге/татами;
• Размер площадки для поединка может колебаться от 36 до 49 метров квадратных, при этом подъем ринга над полом составляет 1 м;
• Для несовершеннолетних спортсменов, в зависимости от уровня мероприятия, должны использоваться защитная амуниция и шлем;
• ММА организации могут заниматься проведением боев непрофессионалов или людей из разных весовых категорий.

Также нельзя не отметить те особенности, которые не указаны в документах, но повсеместно встречаются в российском ММА:

• Практическое отсутствие допинг-контроля;
• Низкий уровень зарплат и отсутствие карьерного роста;
• Отсутствие организации платных трансляций, что негативно сказывается, как на оплате самих боев, так и на общем развитии индустрии;
• Нередко уровень спортсменов колоссально разный, но матчмейкеры все равно сводят их вместе.

Исходя из общих положений, в России ММА не особо должно отличаться от того, что происходит на западе. Тем не менее, ситуация в разы хуже.