Ударные виды единоборств
В этих видах спорта основу составляет нанесение ударов, иногда применяются борцовские элементы – захваты, подсечки
Ударные единоборства развивают силу, точность и скорость движений, реакцию и координацию, большое внимание уделяется дыхательной практике – чтобы не получить нокаут, очень важно уметь восстанавливать дыхание после удара
Одно из самых популярных спортивных единоборств, в котором разрешены удары только кулаками в боксерских перчатках. Бои проходят на ринге и длятся от 3 до 12 раундов, каждый длительностью по 3 минуты. Боксерам нельзя бить ниже пояса, по затылку, почкам или спине, бороться, удерживать противника, держаться за канаты, бить соперника в нокдауне. В секциях бокса тренировки проходят в виде спаррингов, отработки комбинаций на грушах или мешках, развития силы и скорости. Есть несколько разновидностей бокса, самый распространенный – английский или классический бокс.
Кикбоксинг
Подразумевает активное использование ударных техник рук и ног, которые отличаются быстротой и импульсивностью. Бои проходят в разных форматах:
- Лайт – сильные удары запрещены, выше всего оцениваются удары ногами в прыжке.
- Семи – бой не в полную силу, после каждого чистого удара поединок прерывается.
- Фулл – полноконтактные поединки в полную силу. Удары ногой по коленям и ниже запрещены.
Самым жестким подвидом считается японский кикбоксинг, в котором разрешены удары коленями, по суставам и тыльной стороной перчатки с полного разворота в голову.
Каратэ
Каратэ – японское единоборство, которое отличается минимальным контактом между соперниками. Главная цель – нанести точные, сильные удары в определенные точки тела. Во время тренировок спортсмены отрабатывают точность ударов и умение держать равновесие. Из-за высокого травматизма каратэ до 2020 года не включали в олимпийские виды спорта. Зрелищные разбивания досок или черепицы в стиле каратэ показывают только силу мастера, но не качество его техники.
Тхэквондо
Тхэквондо или таэквондо – корейское единоборство, в котором более активно используются ноги, чем руки – причем не только для ударов, но и для блоков. Стойки в тхэквондо отличаются прямой спиной, бить разрешено кулаком, открытой ладонью и стопой. Чем сложнее удар, тем выше он оценивается на спортивных соревнованиях. В основу тренировок положено многократное повторение приемов, их комбинаций и доведение движений до автоматизма.
Тайский бокс
Тайский бокс, еще известный как муай-тай, происходит от древнего восточного единоборства. Из-за того, что в муай-тай используются ударные техники руками, ногами, локтями и коленями, его также называют «бой восьми конечностей». Локти и колени чаще всего применяются в клинче. В отличие от каратэ и ушу, во время тренировок спортсмены, в основном, спаррингуются, работают на «лапах» или мешках, а не отрабатывают удары «в воздухе». На соревнованиях тайские боксеры выбирают либо защитную стратегию с медленными перемещениями и мощными ударами, либо более жесткий стиль с быстрыми движениями.
Разновидности поединков
Соревнования проводят на специальных площадках — татами. К соревнованиям допускаются участники, достигшие 12 лет и старше.
Существует 3 разновидности поединков:
Полноконтактные. Ашираха каратэ — бой без средств защиты. Техники проводятся во всю силу, полный контакт, включая удары коленями, локтями, подсечки, а также удержание за кимоно.
Полноконтактные со средствами защиты. Косики каратэ — бой проводит в специальной экипировке — перчатках, шлемах, накладках на голень, защитных пластинах. Разрешены те же удары, что при полном контакте.
Ограниченный контакт. Сетокан каратэ — бой с минимальным контактом, без использования защитных средств. Удары лишь обозначаются, но должны быть контролируемыми, выполненными с максимальной четкостью и скоростью. В рамках этой дисциплины проводятся показательные одиночные выступления.
Борцовские виды
В борцовских единоборствах ударные техники запрещены или применяются как вспомогательные. Для спортсменов большое значение имеет физическая сила, выносливость, равновесие и амплитуда движений. Скорость, в отличие от ударных видов, отходит на второй план.
Дзюдо
Традиционное японское дзюдо, когда оно только зарождалось, подразумевало не только борцовские приемы, но и жесткую ударную технику. По мере его развития как вида спорта, основой дзюдо стали броски, подсечки, удержания и болевые приемы, а удары изучают только для отработки точности движений и не применяют на спортивных соревнованиях. В отличие от других подвидов борцовских единоборств дзюдо считается более разнообразным по разрешенным приемам и требует меньших затрат физической силы.
Джиу-джитсу
Первые школы джиу-джитсу зародились среди японских самураев, которые разработали технику обезвреживания вооруженного противника в доспехах голыми руками. Мастера джиу-джитсу учились использовать силу соперника против него самого. В дальнейшем на основе джиу-джитсу появились другие восточные единоборства: дзюдо и айкидо. Среди разрешенных приемов – удары руками и ногами, броски, захваты, заломы
В классическом джиу-джитсу большое внимание уделяется развитию гибкости, выносливости, равновесия и философским аспектам
Самбо
Самбо родом из СССР, а название расшифровывается как «самооборона без оружия». В 70-х годах российское единоборство планировалось включить в олимпийские виды спорта, но из-за холодной войны в этом статусе было отказано. Сейчас это единственный международный вид спорта, в котором соревнования проводятся на русском языке. Самбо включает в себя самые эффективные боевые приемы из восточных единоборств (дзюдо, джиу-джитсу) и подразделяется на спортивное и боевое. В спортивном самбо разрешаются броски, захваты, болевые и удушающие приемы.
Вольная борьба
В вольной борьбе не используются ударные техники, но разрешены различные борцовские приемы: захваты, перевороты, подсечки, броски. Основная часть спортивных поединков обычно проходит в партере на коленях, активно используются захваты руками ног соперника и приемы с использованием ног. Побеждает тот, кто уложит противника на лопатки. В вольной борьбе большое значение имеют сила и гибкость, поэтому тренировки включают «борцовский мост», кувырки, сальто, стойки и хождение на руках.
Греко-римская борьба
Это классическая борьба, которая зародилась еще в Древней Греции, и является одним из первых олимпийских видов спорта. В отличие от борьбы вольного стиля, в греко-римской разновидности борьбы запрещены приемы с использованием ног (подножки, подсечки) и захваты ног руками. Поединок ведется как в стойке, так и в партере. Чистая победа присуждается тому, кто прижмет соперника спиной к ковру. Движения в греко-римской борьбе основаны на мощных рывках верхней частью туловища, при этом атакующий должен сопровождать противника в падении – так увеличивается амплитуда броска.
Сумо – это японское единоборство, в котором разрешены удары только открытой ладонью, толчки, броски, подсечки и подножки. Запрещены удары в пах, глаза, удушающие приемы. Бой начинается с мощного рывка соперников друг к другу. Проигрывает тот, кто коснется пола любой частью тела, кроме стоп. В сумо нет весовых категорий, поэтому масса бойца выступает значительным преимуществом. Тренировки борцов сумо включают в себя изнурительные силовые упражнения и практически неограниченное питание.
Пояса и звания во всестилевом карате
Как это принято в большинстве видов боевых искусств, в карате используется поясная система учеников и мастеров для обозначения уровня владения боевым искусством. В разных стилях карате система поясов (количество кю и дан, их цвета) может немного отличаться, но в целом имеет общую концепцию: от 9 до 1 кю — ученики, от 1 до 10 дан — мастера. Первый этап мастерства — 1 дан — обозначается черным поясом, у начинающих — 9 кю — пояс, как правило, имеет самый светлый цвет — белый.
Как и в любом виде спорта, в стиле карате есть возможность получить звание мастера спорта. Для этого нужно занять 1, 2 или 3 место на чемпионате России по карате по всем стилям.
Каратэ: традиционное и спортивное
Со времени возникновения каратэ как и все в мире меняется и развивается. На заре своего существования на Окинаве оно зарождалось как искусство боя без оружия иногда против одного или нескольких вооруженных противников. Могли использоваться подручные средства из крестьянского обихода (кама — серп, тунфа — жернов, нунчаки — цеп и т. д.). Впоследствии эти предметы стали называть традиционным оружием каратэ. Однако в те времена не было термина традиционное каратэ. О каратэ как виде спорта и вообще никто не думал. Все мастера, практикующие каратэ в то время занимались им именно как боевым искусством, для саморазвития и выживания. Техника передавалась от отца к сыну. Гораздо позже стали возникать крупные школы, не ограниченные рамками клана. Так со временем сформировались те стили каратэ, которые сейчас считаются традиционными или классическими (Сётокан, Вадо-рю, Сито-рю, Годзю-рю).
Гораздо позже стали проводится турниры по каратэ (национальные и мировые чемпионаты, кубки и пр.), возникли различные спортивные федерации (WUKO, WKF, WKC и др.), были введены правила проведения соревнований (первые правила были введены в 1952 г. Хиронори Оцукой — основателем стиля Вадо-рю). Сейчас каратэ является видом спорта, официально признанным Международным Олимпийским комитетом (МОК) и Спортаккордом. Проводится множество национальных, континентальных и мировых соревнований. Под эгидой WKF (World Karate Federation — крупнейшая на сегодняшний день организация каратэ в мире) ведется большая работа по популяризации и развитию каратэ для включения его в программу Олимпийских игр.
Однако в то же время существует множество мастеров, считающих, что каратэ это не спорт, а именно боевое искусство, слишком опасное, чтобы проводить по нему соревнования (именно большой травматизм бойцов в период первых турниров в 30-х гг. прошлого века стал одной из причин разработки правил и ограничений на применение некоторых технических элементов). Мастера, придерживающиеся традиционных взглядов на каратэ не выступают на соревнованиях, не входят в федерации и ассоциации. Они практикуют кихон, ката и кумитэ не для получения медалей и кубков. Для них каратэ это образ жизни. Они регулярно приходят в додзё для работы над собой. Делают базовую технику и комплексы, работают с макиварой и другими традиционными снарядами, чтобы постоянно совершенствовать тело и дух.
Спортивное каратэ отличается наличием соревнований и официальной атрибутики (награды, федерации и пр.). Однако и в нем надо очень хорошо потрудиться, чтобы достичь определенных вершин. Разница в приоритетах и задачах. В старые времена, когда каратэ применялось в реальных схватках и от него зависела жизнь бойца все удары наносились в полную силу. Иногда бой заканчивался одним ударом. Поэтому бойцам было необходимо развивать силу и выносливость. Много внимания уделялось работе на макиварах и мешках для постановки техники, подготовки и закалки ударных поверхностей (сейкен, коши, пальцы рук и ног, локти, колени). Широко практиковалось тамэсивари (разбивание досок, черепицы и пр.) опять же для постановки правильного удара и закалки рук и ног. Требовалась и подготовка всего тела, чтобы при необходимости выдержать удар противника (набивка и пр.).
При проведении спортивных соревнований поединок по правилам продолжается определенное время или до набора количества очков, оговоренных правилами. Такие условия поединков диктуют и специфику тренировок. Больше внимания нужно уделять скорости и точности движений, оцениваемых в соответствии с правилами (например по правилам WKF удар рукой оценивается в один балл, удар ногой в корпус — два балла, ногой в голову — три балла; все удары должны наносится в касание, без сильного контакта; удары коленями, локтями, удары ниже пояса запрещены). Спортивные соревнования проводятся в защитном снаряжении (накладки на руки и ноги, жилет, капа, по некоторым правилам шлем). Тамэсивари выделено в отдельный вид соревнований.
Споры между «традиционщиками» и «спортивщиками» о том какое каратэ лучше и какое называть настоящим не утихают и вряд ли утихнут. Пусть каждый, занимающийся каратэ сам для себя решает что ему ближе и чем заниматься.
←назад
Спортивное каратэ
Спортивное каратэ значительно моложе, чем традиционное каратэ-до. Но именно спортивное каратэ получило наибольшее распространение в мире. В настоящее время получили распространение различные разновидности спортивного каратэ.
Принимая во внимание некоторую условность терминов, спортивное каратэ можно разделить на две основные группы:
- бесконтактное спортивное каратэ;
- контактное спортивное каратэ.
Каждая из этих групп включает в себя многочисленные подгруппы, отличающиеся правилами проведения соревнований, различной трактовкой оценок технических действий, арсеналом разрешенных и запрещенных техник, весовыми категориями и другими нюансами.
Большинство организаций, проводящих соревнования по каратэ, включают в программу турниров и соревнования по ката. В данном случае оценивается техническая правильность, сила и скорость выполняемых приемов, а также артистизм. Спортивная практика ката сильно отличается от практики традиционной, все-таки в спорте делается акцент на внешнюю зрелищность и эффектность, а в традиционной – на внутреннюю работу над самим собой, своей техникой и духом. При этом, спортсмены, практикующие спортивное ката, часто оказываются технически и физически более подготовленными, чем люди, не имеющие спортивного опыта.
Необходимо отметить, что нередко представители какой-либо организации каратэ или сторонники той или иной версии правил соревнований заявляют о том, что именно их вариант (стиль, организация, правила и т.п.) ближе всего к реальному бою, традиционному каратэ, боевому искусству и т.д. При всей дискуссионности данного вопроса можно уверенно сказать, что спортивное каратэ всегда остается в первую очередь спортом со всеми вытекающими отсюда плюсами и минусами, и как правило, сильнее (возможно ближе к реальному бою) спортсмены в той организации, где спортивная практика более развита, где проводится больше соревнований самого разного уровня, где больше конкуренция, больше стран участников, более квалифицированный судейский корпус и т.д.
В мире существует большое количество различных организаций (федераций), проводящих соревнования по различным версиям правил. Но наиболее массовыми, развитыми, превратившими каратэ в настоящий спорт высших достижений можно считать две организации спортивного каратэ:
- Всемирная Федерация каратэ (World Karate Federation, WKF, являющаяся правоприемницей ВУКО(WUKO) – World Union of karate Organization), развивающая «бесконтактное каратэ». Основное представительство в этой организации имеют классические японские стили каратэ: вадо-рю, сето-кан, сито-рю, годзю-рю (см. WKF);
- Международная Организация каратэ (International Karate Organization, IKO, развивающая контактное карате в трактовке стиля кекусинкай).
Самбо
Самбо относится к боевым видам борьбы. Данное единоборство применяется для самозащиты, с его помощью можно вывести из строя противника. Однако существует еще один вид самбо – спортивное. Оно благотворно влияет на духовное развитие личности, способствует выработке стойкости, уверенности в себе, тренирует в человека дисциплину и самообладание. Кроме того, спортивное самбо – вид борьбы, закаляющий организм и приводящий человека в хорошую физическую форму. Самбо – это уникальное единоборство. Оно является единственным спортивным состязанием, соревнования по которому проводятся на русском языке.
Экипировка бойца всестилевого карате
Для участников соревнований предусмотрена специальная форма и обязательная экипировка. Форма спортсменов состоит из брюк и куртки. Куртка не должна иметь карманов, пуговиц и застежек, должна быть завернута в пояс. Форма должна соответствовать телосложению и росту спортсмена. Во время поединков запрещено носить украшения, обувь, очки.
В состав оборудования входят:
- капы для защиты зубов;
- защита рук;
- щитки;
- шлем;
- протектор груди для женщин и протектор паха для мужчин.
Также существует установленная форма для тренеров и судей: тренеры должны быть в спортивном костюме, судьи — в специальной форме, утвержденной Всероссийской спортивной федерацией.
СЁТО КАН (Сосны и волны)
Создан он в 30-е годы XX века мастером Гитином Фунакоси (1869-1957). Большой вклад в развитие данного стиля внесли также мастера Йоситака Фунакоси, Масатоси Накаяма, Сигеру Эгами, Генсин Хироноси, Исао Обата, Ногути Хироси.
Техника сёто кан
В основе стиля лежит техника староокинавского стиля Сюри тэ, для которого были характерны приемы боя на близкой дистанции и удары ногами, наносимые преимущественно на нижнем уровне. Фунакоси и его ученики дополнили стиль многими современными техническими приемами и ввели спортивный раздел каратэ до.
Преимущества
Сёто кан отличается преимущественно линейным приложением силы, поскольку кратчайший путь к цели – прямая, что контрастирует, к примеру, с Годзю рю, изобилующим круговыми движениями.
- Низкие, широкие, прочные стойки.
- Переходы динамичные и четкие.
- Мощные и энергичные движения.
- Удары идут от бедра.
- Блоки жесткие, движения экономные: быстрота и максимальная эффективность при минимуме средств.
- В защите – надежность и сила блока.
- Основное оружие – мощные реверсивные прямые удары руками, удары в выпаде, резкие удары ногами по среднему уровню в корпус, подбивы под опорную ногу или под обе ноги.
Важное место в системе тренинга Сёто кан каратэ до, наряду с кихон и кумитэ, занимают формальные упражнения – ката. Этот стиль вобрал и органично объеденил в себе легкие и подвижные ката Сёрин рю: Хэйян, Бассай, Канку, Эмпи, Гангаку и более «тяжелые» и «силовые» ката Сэрей рю: Тэкки, Дзюттэ, Хэнгэтсу, Дзион
Виднейшие мастера стиля
Гима Макото, Йоситака Фунакоси, Накаяма Масатоси, Канадзава Хирокэзу, Нисияма Хидэтака, Эноэда Кэйносукэ, Асано Сиро, Миками Такаюки, Казэ Тайдзи, Окадзаки Тэруюки, Оти Хидэо, Миядзаки Тору, Кавасоэ Масао, Сираи Хироси, Касуя Хитоши, Танака Масахика, Осима Цутому, Асаи Тецухико, Танака Такэнори, Абэ Кейго, Сугимура.
ГОДЗЮ РЮ (Сила и мягкость)
Стиль создан на базе окинавского Наха тэ и китайского цюань шу учеником мастера Канре Хигаонно – Тедзюном Мияги (1888-1953) в 1928 году. В технике Годзю рю ярко выражены китайские корни. Слово «Годзю» представляет собой японский перевод китайского идиоматического выражения, состоящего из двух слов противоположного значения: «го» (твердое) и «дзю» (мягкое).
Техника ГОДЗЮ РЮ
Будучи человеком физически очень сильным, Мияги в своем стиле сделал основной упор на силу, жесткость. Однако в стиле четко выделяется хорошее сочетание резких и плавных действий. От «го» до «дзю» и от «дзю» до «го» должна быть свобода и легкость в чередовании движений. Когда противник атакует вас началом «го», то необходимо встретить его началом «дзю».
Если соперник противостоит началом «дзю», нужно встречать его началом «го» и сбивать с ног. Здесь жесткое начало «го» символизирует боевые искусства, а мягкое начало «дзю» – дзенскую медитацию.
Стиль
Как правило в Годзю рю атака не пресекается эквивалентным по жесткости блоком.
Его характерные черты:
- высокие стойки,
- медленные,
- «тяжелые движения»,
- мощные удары.
Стиль этот не так красив, как Сётокан, но более эффективен.
Ученик Мияги, Ямагути Гоген, ставший преемником учителя, в 1935 году организовал общенациональную организацию Годзю рю, объединившую множества школ по всей Японии. Он ввел в практику обучения методику парной работы: дзию кумитэ (свободный поединок).
В мае 1950 года Ямагути реформировал свою организацию, назвав ее «Каратэ до Годзю кай».
Базовые формы ГОДЗЮ РЮ
Базовыми формами Годзю рю являются ката Сантин и Тэнсё, так как они демонстрируют и «го» и «дзю». В Сантин напряжена каждая мышца тела. Здесь нет ни одной незащищенной точки и все ката наполнена боевым духом. Это типичное воплощение начала «го».
Ката Тэнсё в противоположность этому не раскрывает так явно боевой дух, он проявляется в медленных дугообразных движениях, будто бы человек ожидает момента для внезапного выброса энергии, глубоко запрятанной внутри тела. Это и есть начало «дзю».
