Лучшие стили боевых искусств для самообороны

Самбо и диверсанты

Великая Отечественная война стала настоящим экзаменом для отечественных спортсменов-единоборцев, которые были призваны в специальные части, а также занимались подготовкой бойцов в разведывательных и партизанских частях и соединениях, а также в рядах НКВД. В частности, в отдельной мотострелковой бригаде особого назначения НКВД, которая занималась подготовкой диверсионных формирований, посылавшихся на фронт и забрасывавшихся в тыл врага, дисциплину «рукопашный бой» преподавал Виктор Афанасьевич Спиридонов – тот самый, который впервые ввел термин САМБО (Самозащита без оружия) для разработанной им системы. Именно она лежала в основе подготовки сотрудников Госбезопасности Советского Союза в довоенные годы.

Современное самбо

Сейчас самбо — динамично развивающаяся система «борьбы в куртках», где разрешены броски в стойке, а также болевые на ноги и на руки в партере. Удушающие здесь, к слову, запрещены. Это было сделано еще на заре возникновения и популяризации самбо, так как в массы решили нести более мягкую и менее травматичную версию борьбы.

https://youtube.com/watch?v=DhPE9azpTeM

Однако для любителей пожестче в конце 90-х появилось боевое самбо — смесь ударных техник и борьбы, где разрешены добивания, удары руками и ногами, удары головой, удушения и прочие прелести нынешнего MMA. Практически, это и есть MMA, поэтому соревнования по боевому самбо выглядят так брутально.

Весовые категории

Взвешивание должно проводиться за один день или в первый день соревнований определенной весовой категории. Если взвешивание проводится непосредственно в день соревнования, то оно должно завершиться не менее, чем за час до первого боя. разрешено использовать несколько весов, однако, участники из одной категории должны взвешиваться на одних и тех же. Весы должны показывать результат в граммах и килограммах, необходимая точность – 50 грамм.

Прочие особенности взвешивания:

• спортсмены могут выполнить предварительное взвешивание для себя на контрольных весах, устройство должно быть доступно им в течение часа до начала процедуры официального взвешивания;
• перед процедурой взвешивания спортсмен должен продемонстрировать паспорт (или другой документ с фотографией);
• запрещено взвешивание без одежды, мужчины должны быть в плавках, женщины – в купальниках открытого типа;
• процесс организовывает судейская бригада: заместитель главного судьи, секретарь, врач и два судьи;
• перед взвешиванием каждый участник осматривается врачом на предмет наличия явных признаков заболеваний и травм;
• к соревнованиям не допускаются спортсмены, которые не опоздали или не явились на процедуру взвешивания.

Девушки и женщины делятся на весовые категории рукопашного боя согласно следующей таблице.

12-13 лет	14-15 лет	16-17 лет	Юниорки (18-21 год)
28	33	39	45
30	36	42	50
33	39	46	55
36	42	50	60
39	46	55	65
42	50	60	70
46	55	65	75
50	60	70	75+
55	65	70+
60	65+
60+
Абсолютная: 60+

Юноши и мужчины делятся на весовые категории рукопашного боя согласно следующей таблице.

12-13 лет	14-15 лет	16-17 лет	Юниоры (18-21 год)
30	36	42	55
33	39	46	60
36	42	50	65
39	46	55	70
42	50	60	75
46	55	65	80
50	60	70	85
55	65	75	90
60	70	80	90+
65	75	80+
70	75+
70+
Абсолютная: 75+

На что обратить внимание при выборе

При выборе единоборства нужно учитывать свои пожелания, ориентироваться на то, что больше нравится. Кому-то борьба, кому-то такие виды, как ММА и бокс. Но нужно еще и понимать, подойдет ли этот спорт. Оно должно не только нравится, но и быть под силу.

Личностные показатели

Учитывают свой характер, поведение. Например, кто-то более активный, хочет динамичные тренировки, как бокс. А кому-то хочется больше статичности

Если характер твердый, много настойчивости – стоит обратить внимание на самбо, бокс, тайский бокс. Спокойным подходит дзюдо

Получить духовный стержень можно с помощью восточных единоборств.

Физиологические особенности

Уже на первой встрече можно понять, подходит ли искусство

Ведь важно, чтобы организм справлялся с нагрузкой. Чем хуже подготовка, тем сложнее будет на самбо

А вот на карате новичкам легко. Возраст тоже влияет. Чем он больше, тем менее динамичным должно быть занятие. Например, на борьбу идут более взрослые любители спорта. А молодые парни стремятся попасть в ММА.

Отличия бокса от самбо

1. Ударная техника. Бить руками разрешено везде, однако боксеры этому уделяют особое значение. По тяжести ударов он занимает первое место среди прочих видов спорта.
2. Ограничение по здоровью. Спортивное самбо имеет меньше противопоказаний.
3. Опасность получения травмы. Бокс – один из лидеров по этому фактору. Ни одно соревнование не обходится без наружных увечий. Для самбистов риск их получения также присутствует, однако, в меньшей степени.
4. Популярность. Сторонников бокса в нашей стране на порядок больше. Причиной служит телевизор и интернет.
5. Методика. Победа над противником достигается различными приемами. В боксе – это сильные удары. Для боевого самбо характерны различные захваты, удушение и броски.
6. Период освоения. Подготовка к полноценным спаррингам в боксе, обычно занимает около трех месяцев. У самбо этот срок может достигать до полугода.
7. Возраст приема детей. Опытные спортсмены не рекомендуют начинать заниматься боксом ребятам до шести лет. В это время происходит формирование мыслительных функций головного мозга.
8. Последствия спаррингов. Постоянные удары по голове, отражаются на будущем здоровье. Спортивное самбо, где физическое воздействие отсутствует, полностью лишено такой опасности.

Самые знаменитые самбисты в истории спорта

Мурат Хасанов – самый титулованный самбист в мире. Является единственным на планете 11-кратным чемпионом мира по самбо. 19 раз становился чемпионом России. Свой первый чемпионат мира выиграл в 1994 году. Завершил спортивную карьеру в 2006 году.

Ирина Родина – единственная 11-кратная чемпионка мира по самбо среди женщин. Кроме того, является многократным призером Европы по дзюдо.

Раис Рахматуллин – семикратный чемпион мира по самбо. На международных соревнованиях выступал с 1996 по 2010 год (весовая категория до 82 кг).

Федор Емельяненко – один из лучших бойцов за всю историю смешанных единоборств. К вершинам ММА российский боец взошел, опираясь на школу самбо. Четырехкратный чемпион мира и девятикратный чемпион России по боевому самбо – это послужной список величайшего бойца, до его перехода в мир смешанных единоборств.

Какие существуют виды рукопашных поединков?

Существует два вида рукопашного боя. 

Бой может быть:

• спортивным (это именно спортивные мероприятия  соревнования, тренировки, – на которых запрещается наносить опасные удары, соблюдаются правила безопасности, существует оценочная система, участники облачаются в защитную экипировку для большей безопасности и состязаются в силе и ловкости, борются за места и медали);
• прикладным (этот вид практикуется в армейских и специальных подразделениях и имеет цель научить бойцов владеть приемами, с помощью которых можно нанести противнику тяжкие телесные повреждения или даже физически его уничтожить).

Помогают ли спортивные единоборства на улице?

Разница между уличной самообороной и спортивными единоборствами выходит немалая. Игнорировать ее глупо. Еще глупее отрицать пользу от спортивных занятий.

Конечно, бокс помогает отбиться на улице. Только боксеру надо помнить, что у него нет привычных перчаток на руках. Если голой рукой боксер пробьет добротный джеб в подбородок, то преступник «уснет», а боксер может получить «победу» и перелом.

Теперь представим, что рядом с нокаутированным преступником оказывается его сообщник, он нагло отбирает «победу» у боксера, который только что здорово травмировался. Бывает так? Да. Это неспортивно по отношению к боксеру? Неспортивно.

И все-таки боксеру его спортивные занятия помогают на улице. Они повышают его выживаемость. Есть такой медицинский термин – выживаемость. Это статистический показатель: сколько пациентов (определенного возраста-пола-места проживания) с таким-то диагнозом выжило благодаря лечению.

Ясно, что выживаемость боксера в уличной драке значительно выше, чем у человека, который ни боксом, ни другим единоборством отродясь не занимался. Вот и очевидная польза от занятий спортом.

Фото: wolfworkout.ru

На улице помогают не только спортивные единоборства, но и другие виды спорта. К примеру, преступник напал на футболиста. И получил в ответ пушечный удар крепким ботинком в голень. Футболисты ведь тренируются – точно и с нужной силой попадать ногой по быстро движущемуся мячу. Услышав дикий вопль своего отфутболенного приятеля, второй преступник тут же бросился с ножом резать спортсмена. Безоружный футболист без проблем убежал…

Если кого-то смутит подобное убегание, можете считать, что футболист бежит за компетентным подкреплением, и распоясавшихся преступников в итоге призовут к порядку.

На занятиях спортивными единоборствами порой тренеры дают на отработку какие-то элементы «для улицы». Это встречается все чаще. Помнится, на занятиях спортивного карате (стиль шотокан) тренер иногда проводил спарринги в полный контакт, показывал, как лучше отбиваться от двух противников, как нужно реагировать на удушающий захват спереди.

Впрочем, это лишь несколько отдельных элементов «уличного карате». Львиную долю тренировок составляла шлифовка техники, которая весьма хороша на татами, но для улицы ее надо специально адаптировать, чтобы она была эффективной.

Занятия спортивным карате повышают выживаемость на улице. Еще больше повышают выживаемость занятия боевым карате. И, все-таки, уличные ситуации сильно отличаются от любых тренировок в зале. Уличную самооборону нельзя полностью взять и приравнять к спорту или боевым искусствам.

Сравнивая уличную самооборону и спортивные единоборства, мы видели меж ними немалое различие. Есть еще различие между уличной самообороной и боевыми искусствами. Оно не так заметно, но различие есть. В следующей статье мы попытаемся его детальнее рассмотреть.

Поскольку вы здесь…

У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.

Сейчас ваша помощь нужна как никогда.

ПОМОЧЬ

Боевое самбо – фильмы

Есть несколько интересных картин, в которых представлено такое направлением в спорте, как боевое самбо. Вот несколько примеров:

1. «Чистая победа». История рассказывает о борце-самбисте, который посвящает свою жизнь спорту, но мама против такого увлечения, считая, что это непредсказуемое занятие и лучше выбрать учебу и карьеру.
2. «Борцу не больно». Молодой парень из провинциального города растет практически беспризорником. Однажды его завлекают занятия боевым самбо, а все благодаря мудрому и проницательному тренеру.
3. «Путь». Это история молодого человека из 90-х, когда многие занимались криминалом, чтобы выжить. Вместе тюрьмы он попадает в школу самбо, где делают чемпионов.

Самбо

Искусство состоит из основных приемов смешанных единоборств. Оно делится на два вида: боевое и спортивное. Отличаются они возможностью применять удары, удушения и любое другое физическое воздействие на противника.

Самбо входит в обязательную программу обучения правоохранительных органов и специальных отрядов вооруженных сил

На занятиях большое внимание уделяется силовым и особым приемам. Из-за сложности упражнений, оно требует большего времени обучения

Многие самбисты с успехом применяют свои навыки в поединках с представителями других боевых искусств.

Для моральной подготовки, рекомендуется посетить первою тренировку в качестве зрителя. Внимательно проследите за всеми нюансами и пообщайтесь с посетителями секции.

Для детей самбо полезно силовыми упражнениями. Если ваш ребенок плохо подтягивается или отжимается на уроках физкультуры, то после нескольких месяцев тренировок, он забудет об этих недостатках.

Тренировки по боксу

Этим видом может заниматься как взрослый, так и ребенок. Многие олимпийские чемпионы впервые поднимались на ринг в достаточно позднем возрасте. Бокс – не только спарринги. Это целый комплекс упражнений, включая элементы фитнеса, бег, силовые тренировки и мышечные нагрузки по улучшению реакции. Благодаря своему функционалу он хорошо подходит для борьбы с лишним весом.

Если вы боитесь постоянных ударов по область головы – предупредите об этом своего тренера. Хороший наставник никогда не поставит новичка против опытного боксера.

Некоторые спортивные клубы принимают детей только по достижению 5 лет. Это оправдано, так как бокс является достаточно жестким спортом, требующим постоянной самоотдачи.

Перед началом тренировок обязательно пройдите медицинский осмотр. Занятия противопоказаны после серьезных травм головы или проблем с сердцем.

Вольная борьба

Истоки возникновения этого вида единоборства теряются где-то в закоулках истории Британской Империи. Смысл его заключается в поединке двух спортсменов без подручных средств по определённым правилам с использованием разрешённых приёмов. Победа присуждается атлету, который смог положить противника на лопатки («на туше») или выполнил больше техничных приёмов.

Поединки проводят на борцовских коврах размеров 12 на 12 метров со специальной разметкой. Основная область состязаний – это жёлтый круг диаметром 9 метров. Экипировка борца состоит из сплошного, обтягивающего тело атлета, трико с открытыми руками и ногами, а также специальной борцовской обуви без каблуков.

Это олимпийский вид спорта. Поединки проводятся с учётом весовой категории спортсменов. Правилами схватки разрешены захваты (ног, рук, туловища), броски, перевороты соперника, выполнение подножек, подсечек и т. д. Поединок состоит из трёх периодов длительностью по 2 минуты с 30 секундным перерывом, для юных спортсменов – от 1,5 до 2 минут.

В чем минусы «мягкого пути»?

Какими могут быть минусы дзюдо? Сюда относится:

• Наличие куртки. При отсутствии на противнике плотной одежды, борцу данного стиля сложнее сделать надежный захват;
• Высок риск травмировать шею, позвоночник;
• Полное отсутствие навыков ударной техники.

Кто сильнее, боксер или дзюдоист? Стандартная драка предполагает нанесение сопернику умышленной травмы с целью самозащиты. Чаще всего агрессор предпочитает удары, поэтому в данном случае человек, занимающийся боксом обладает преимуществом. Стоит отметить – не так и легко пройти защиту соперника и сбить его в партер. Особенно когда он ожидает этого.

Для тех, кому больше 30

Если взрослый человек (30+ лет) очень хочет занять время полезным занятием и сделать спортивное тело, он может научиться бою практически любой школы. Это поможет выйти победителем из уличной драки, станет преимуществом в реальной жизни. Освоить айкидо, ушу, кунг-фу, можно и для гармоничного тела. Не обязательно боксер или борец должен ездить на соревнования. Смысл в хорошей физической подготовке, развитии мышечной массы, новых знакомствах. В случае с взрослыми минусы могут быть в случае излишней нагрузки, которую организм уже практически не может выдержать. Поэтому перед занятиями проводят различные медицинские обследования на противопоказания.  

Тем, кому больше 30, часто советуют борьбу и восточные единоборства, где не так много динамичности. Но все зависит от состояния здоровья. К тому же, тренер в клубе «Гигант» подбирает программу обучения индивидуально и учитывает все характеристики ученика.

Что такое прикладные виды единоборства

Прикладной бой имеет одну цель — поразить соперника (или группу оппонентов) с помощью любых приемов боевых искусств, оружия, и подручных средств. Это направление зародилось еще в древние времена, когда люди начали делить ресурсы, территории и материальные ценности. Не сумев договориться приходилось вступать в открытое противостояние, из которого победителем выходил тот, кто смог нейтрализовать противника.

При этом способ достижения данной цели не имел никакого значения, результат полностью оправдывал все используемые методы. В современном мире прикладной рукопашный бой является частью подготовки служащих вооруженных сил и других силовых структур. Решение конфликтных ситуаций с помощью применения физической силы — это один из основных видов деятельности военных и силовиков, и поэтому прикладные виды единоборств востребованы внутри данных организаций.

Презентация прикладного вида единоборств. Система самообороны Кадочникова.

Если сформулировать определение совсем просто — это понятие практически идентично жесткой уличной драке без правил и ограничений. Те, кто тренируется по данному направлению не только изучают приемы и ударную технику. Они занимаются изучением психологии соперников в различных ситуациях.

Также бойцы учатся использовать оружие и подручные средства, а также адаптироваться к окружающим условиям ведения боя. Стоит отметить отсутствие понятия весовая категория, ведь в уличной драке никто не будет подбирать соперников по весу и уровню подготовки.

Чем отличаются спортивные единоборства

Бокс, смешанные единоборства, каратэ, айкидо, самбо, кикбоксинг, и.т.д. — это разновидности спортивных единоборств. Они отличаются от прикладных тем, что спортсмены готовятся к спаррингам и выступлению по определенным строгим правилам, нарушение которых недопустимо.

Бойцы подбираются исходя из опыта и весовой категории, что минимизирует риск получения тяжелых травм в процессе сражения. Естественно, что оружие и подручные предметы использовать также нельзя. Все это делает доступными спортивные единоборства для детей с целью улучшения физической формы и получения боевых навыков в максимально безопасных условиях.

Бокс — спортивный вид единоборств, который доказывавет свою эффективность как в зале, так и на улице.

Виды спортивных единоборств

Боевые искусства отличаются правилами ведения боев и способами нанесения ударов. Кулаки используются в боксе и рукопашном бое. Преимущественно удары ногами практикуются в капоэйре, тхэквондо, кикбоксинге. Удары локтями, открытой ладонью, коленом, и.т.п. применяются в муай-тай (тайский бокс), карате, ушу.

Также существуют виды единоборств, где бойцы используют различные сцепления, броски, ловушки, укладывание на лопатки: дзюдо, джиу-джитсу, айкидо, джиу-джитсу, хапкидо, вольная борьба. Смешанные единоборства или ММА (популярные на сегодняшний день благодаря промоушену UFC) позволяют использовать практически любые удары, приемы и удержания.

Что выбрать для тренировок

В итоге можно сделать вывод о серьезных различиях между спортивными и прикладными единоборствами. Подытожим основные из них:

• соревнования проводятся только по спортивным видам. Прикладные виды единоборств ограничиваются проведением показательных выступлений и мастер-классов;
• в прикладных разновидностях разрешено использовать различные предметы и оружие, поэтому уровень травматизма здесь гораздо выше;
• в спортивных боях спортсмены выбираются исходя из уровня подготовки и весовой категории, что минимизирует риск получения травмы.

Вывод — если Вы выбираете разновидность единоборства, которой планируете заняться сами или привести в секцию ребенка, то выбирайте спортивные виды. Это может быть бокс, кикбоксинг, каратэ, смешанные бои, и.т.д. В любом из этих вариантов для начинающих будут созданы мягкие условия для легкой адаптации и начала занятий с нуля.

Как выбрать секцию

Выбор секции для занятий рукопашным боем – это задача не из простых. В последние годы, в связи с растущей популярностью дисциплины в нашей стране открыто много новых клубов и секций. Но, к сожалению не все они могут похвастать соблюдением мер безопасности и профессиональным тренерским составом.

При выборе секции родителям рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

Квалификация тренера. Тренер должен иметь профильное образование. Не отдавайте ребенка в секцию, где преподают тренеры без педагогического образования, ведь главное для успешных занятий, это установить контакт с ребенком, а это может сделать только хороший педагог.

Оснащение клуба. Даже если это бесплатный клуб, в нем должны соблюдаться все правила безопасности. Ребята должны тренироваться в чистом проветриваемом зале. Все снаряжение должно быть в хорошем состоянии. В клубе должен постоянно находиться медицинский работник.

Соблюдение спортивной дисциплины. Посетите с ребенком одно-два занятия. Понаблюдайте, как проходят тренировки. Во время занятий тренер должен соблюдать все требования по безопасности и требовать соблюдения дисциплины от ребят. Не записывайте ребенка в клуб, если тренер покидает зал во время занятий, допускает ребят к тренировке без разминки и т. д.

Также обратите внимание на список документов, требуемых для записи в клуб. В хорошей секции не принимают детей без медицинского допуска и спортивной страховки

Выбрать секцию рукопашного боя в своем городе можно в нашем каталоге секций, где собраны лучшие детские клубы страны.

Экипировка для самбо

На тренировки при желании можно ходить в разной одежде, но для соревнований существуют специальные требования, установленные Всероссийской Федерацией Самбо. Правильная экипировка состоит из следующих элементов:

1. Куртка, изготовленная из хлопчатобумажной ткани, должна быть синей или красной. Рукава должны доходить до кисти, а их ширина быть такой, чтобы по всей длине между рукой и тканью был просвет не меньше 10 см. Полы куртки должны быть ниже линии пояса на 25-30 см.
2. Одежда для самбо включает ботинки, которые должны быть такого же цвета, как куртка или же допускаются комбинированные варианты. Изготавливаются они из мягкой кожи или синтетики. Обувь для самбо не должна иметь наружных швов. Обязательно щиколотка и суставы большого пальца защищаются прокладками.
3. Шорты выполнены из синтетического, шерстяного и полушерстяного материала. Они должны быть от линии пояса и до трети бедра.
4. Чтобы исключить травмы суставов, то по правилам можно иметь бандажи и тейпы, закрытые сверху эластичными наколенниками в цвет формы.

Различия видов борьбы

Если вольная борьба является олимпийским видом спорта, то самбо не включено туда, но международные состязания проводятся.
Существенные различия в экипировке атлетов. У борца на теле обтягивающее трико, а у самбиста свободная куртка с шортами.
Из-за различий в одежде проведение технических действий сильно отличается. Самбист может делать захваты за рукава, пройму, отворот куртки, пояс, а в вольной борьбе запрещены любые захваты за одежду. Там можно делать захваты рук, ног, шеи, туловища.
Проведение эффективного болевого приёма приводит самбиста к победе. В вольной борьбе такое действие категорически запрещено.
Особенность вольной борьбы требует развития гибкости и силы

Чтобы не оказаться в бою на лопатках внимание уделяется укреплению мышц торса, особенно шеи, спины. Атлет должен уметь хорошо стоять в положении «моста», при котором спина, изогнутая дугой, не касается ковра

Борец опирается на голову, пятки, руки. В этом виде используется больше сила, чем технические действия. Если задача в вольной борьбе – завалить, удержать, то задача самбиста – заставить сдаться. В этом случае главную функцию исполняет не вес и сила, а ловкость и умение выполнить правильно нужный приём. Более лёгкий самбист может удачным приёмом победить тяжеловесного соперника.

Крав-мага: краткая история

Крав-мага представляет собой израильскую методику самообороны. Однако появилась она не в Израиле, а в Чехословакии. В 30-х годах 20 века специалист по боевым искусствам Ими Лихтенфельд разработал собственную систему рукопашного боя с целью защиты он нацистов членов еврейской общины Братиславы.

Немногим позже он осел в Палестине, где начал обучать крав-мага в Хагане. В 1948 году методике стали обучать израильских солдат – армии, пограничных войск, контрразведки и других спецподразделений. Затем система была адаптирована для гражданского населения.

В других странах крав-мага стали преподавать лишь в 80-х годах. Изначально специалисты появились в США, а в Россию методика пришла после распада СССР. Сегодня ее основы дают во многих городах нашей страны. Несмотря на то, что крав-мага не является боевым искусством, в ней есть своя иерархия поясов. Проводятся спарринги и чемпионаты местного уровня.