В какую баскетбольную секцию отдать ребенка

Набор детского баскетбольного инвентаря: мячи, корзина и другое

Правильно выбранный инвентарь не только поспособствует приятной игре для ребёнка, но и защитит его от нежелательных травм и последствий.

Выбор мяча

В зависимости от типа площадки — закрытой или открытой — производят два вида мячей.

Indoor предназначен для тренировок в помещении. Хорошие мячи делают из композитной синтетической кожи, более долговечной по сравнению с резиновым аналогом. Основные плюсы:

• долговечность (в закрытых помещениях);
• лучшее сохранение формы;
• прекрасное расположение в руке.

Фото 1. Детский мяч для баскетбола типа Indoor от производителя Spalding. Снаряд выполнен в стандартном цвете: оранжевом с черными полосами.

Но за такими мячами требуется грамотный уход, так как они «не любят» пыль и воду. К тому же из-за повышенной жёсткости возрастает травмоопасность при неправильном использовании. Эта категория мячей является довольно дорогой, минимальная стоимость достигает 3500 рублей.

Outdoor-мячи идеально подходят для улицы. Из-за соприкосновения с асфальтом на мяч происходит большое воздействие силы трения. В течение активной тренировки мяч быстро стирается и выходит из строя буквально за один сезон. Поэтому мячи для занятий на улице делают из резины и синтетики, которые по своим свойствам уступают композитной синтетической коже, но являются более дешёвыми. Цена данной категории инвентаря варьируется от 100 до 1 тыс. рублей.

Детские мячи имеют 700 миллиметров в диаметре окружности, являются относительно лёгкими и используются командами в возрастной категории до 16 лет.

Фото 2. Детский баскетбольный мяч от производителя Spalding. Снаряд предназначается для игры на улице.

Чтобы выбрать хороший мяч, нужно учесть несколько критериев:

• Норма накачки. При давлении поверхность мяча прогибается на 3—5 миллиметров. Если норма превышена, то есть мяч прогибается больше допустимого предела, вероятно, что он «спускает» или имеет иной брак.
• Отскок. Мяч, брошенный в свободное падение с уровня плеч (без усилия со стороны бросающего), отскакивает до пояса.
• Круглая форма. Овальная форма и выпуклости на мяче ненормальны.
• Целостность покрытия. Отсутствие разрывов и обнажённого края корда мяча.

Корзина с кольцом

Условия, необходимые для выбора качественного кольца:

• кольцо напрямую не соприкасается со щитом, расстояние между крепёжными деталями составляет не менее толщины пальца;
• толщина металлического прута, из которого состоит корзина, составляет 16—20 миллиметров;
• крепежи для сетки должны быть закруглёнными, чтобы баскетболисты не поранились об острые края во время игры;
• внутренний диаметр баскетбольного кольца составляет 45—46 сантиметров;
• крепёжные элементы кольца к щиту компенсируют энергию игрока минимум на 40%;
• сетка длиной 40—45 сантиметров не должна попадать на кольцо.

Подбор щита

Выделяются два вида щитов: мобильные и стабильные.

Стабильные устанавливаются только на баскетбольных площадках и больше не подвергаются разборке и сборке.

Мобильные щиты ставятся на общие площадки, где помимо баскетбола играют и в другие игры, а также проводят концерты.

Параметры, на которые стоит обратить внимание:

• щит должен быть крепким и надёжным, с высокой износостойкостью;
• параметры баскетбольного щита: ширина 1,8 метра, высота 1,05 метра. На улице допускается ширина щита от 1 до 1,3 метра, а высота от 0,8 до 1 метра;
• положение щита перпендикулярно к полу и параллельно к лицевым линиям;
• в состав должны входить калёное стекло, оргстекло и поликарбонаты, придающие прочность.

И, конечно, порекомендовать тот или иной вид спорта, наиболее ему подходящий:

• Волейбол, баскетбол и футбол. Про эти виды спорта лучше забыть при близорукости, астме и плоскостопии. С другой стороны они станут помощниками при укреплении опорно-двигательного аппарата.
• Художественная гимнастика. Поможет для формирования правильной осанки и станет 1-й помощью при плоскостопии.
• Если есть проблемы с дыханием, добро пожаловать на ушу.
• Плавание — оптимальный вариант, подходящий всем. Преимуществ у этого вида спорта — масса! От формирования правильной осанки до профилактики плоскостопия и укрепления нервной системы.
• Хоккей поможет при проблемах дыхательной системы, но запрещен при наличии хронических болезней.
• При слабом вестибулярном аппарате — горные лыжи и единоборства. А также фигурное катание и художественная гимнастика.
• Укрепить нервную систему поможет детская йога, плавание и верховая езда.
• Теннис. Вид спорта, способствующий улучшению мелкой моторики и формированию внимательности. Но запрещенный при близорукости и язвенной болезни.
• Верховая езда способствует снижению судорожной готовности и даже уровня сахара у диабетиков, а также нормализации работы ЖКТ.
• Легкая атлетика, конькобежный спорт и прыжки в воду способствуют развитию дыхательной системы и укреплению сердца.
• Не рекомендовано фигурное катание при болезнях плевры и при высокой степени близорукости.

Не бойтесь экспериментов, но и не оправдывайте неудачи ребенка в спорте «обстоятельствами».

Неудача — это недостаток приложенных усилий. Ребенок должен уметь делать выводы и исправлять ошибки.

Поддерживайте свое чадо, независимо от спортивных успехов, и прислушивайтесь к его желаниям!

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами

Нам очень важно знать Ваше мнение!

Как заинтересовать юношу или девушку 11-19 лет спортом

1. Личный пример. Папа или мама, занимающиеся спортом, — лучший мотиватор для подростка. Дети таких родителей будут активными с рождения, а спорт для них будет образом жизни.
2. Предпочтения ребёнка. Спросите у тинэйджера, каким видом спорта ему бы хотелось заняться, что ему нравится больше всего. Наверняка найдётся то, что его интересует. Помните, что любой подросток может заниматься спортом.
3. Не давите. Не заставляйте подросшего сына или дочь пойти и записаться в спортивную секцию. Лучше используйте методику «чёрного хода». Смотря телепередачу, читая журнал или изучая веб-сайты по красоте и здоровью, делайте ненавязчивые комментарии: «Интересно было бы на тебя взглянуть в этой ситуации» и т. п. Подростки поймут ваше желание, но у них будет свобода выбора.
4. Боритесь с вредными привычками цивилизованно. Не слишком-то проявляйте шок по поводу первой сигареты или коктейля. Лучше демонстрируйте увеличенные фото последствий курения и алкоголизма.
5. Пусть выбирает сам. Ваша дочь записалась на бокс? Пусть попробует. В любом случае, получит полезный опыт, чему-то научится у тренера.

Для детей 11-14 лет

Чтобы заинтересовать спортом ребёнка 11-14 лет, используйте метод понятной для него мотивации. Например, девочке можно сказать: «Хочешь стать похожей на любимую героиню?» (диснеевскую принцессу, куклу Винкс или любимую певицу). Мальчику: «Хочешь стать сильным, как супергерой?».

Для 15-19-летних

С подростками 15-19 лет предлагаем беседовать следующим образом. С девушками: «Ты хотела стать более стройной, пластичной и привлекательной? Я могу тебе подсказать, как этого добиться». С юношами: «Я знаю, как стать крутым». Ещё даёт эффект метод, когда родители рассказывают об известных личностях и о том, каким спортом они занимаются. Например: «Знаешь ли ты, что Харуки Мураками увлекается бегом и участвует в марафонах?».

Видео-мотиватор для подростка, чтобы начать заниматься спортом

https://youtube.com/watch?v=qUecFCxv4sc

Главное в приучении к спорту – это доказать, что нужно стремиться не к рекордам, а к физическому развитию и поддержанию хорошей физической формы. Объясните подростку, что занятия спортом – это залог счастливой, здоровой, успешной и долгой жизни.

БАСКЕТБОЛЬНЫЕ КРОССОВКИ

Баскетбольные кроссовки

Для игры в баскетбол существует специальная баскетбольная обувь, которая имеет свои отличительные особенности:

— Имеет мощную амортизационную систему в передней части промежуточной подошвы, рассчитанную на большой вес игроков (так как после прыжка спортсмены приземляются на носки);

— Обеспечивает устойчивость при боковых и прыжковых движениях, поэтому имеет расширенную носочную часть;

— В баскетбольной обуви делается акцент на защиту голеностопного сустава – высокий и жёсткий верх;

— Подмётка выполняется из износостойкого материала и имеет хорошее сцепление с покрытием игровой площадки.

Верх обуви для баскетбола может быть выполнен как из натуральной, так и из синтетической кожи. Материал изготовления подмётки – резина.

Для создания многих моделей баскетбольной обуви привлекаются легендарные и ведущие игроки NBA. Такое тесное сотрудничество позволяет появляться на свет моделям с уникальным и интересным дизайном, а так же провоцирует появление новых технологий в баскетбольной обуви.

Нормирование материального обеспечения спортсменов и учащихся

Нормы выдачи спортсменам и учащимся спортивной экипировки и инвентаря закреплены в законодательстве. В организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом N 329-ФЗ по различным видам спорта, следует руководствоваться федеральными стандартами спортивной подготовки. Для большинства видов спорта они уже разработаны и утверждены, для некоторых — находятся в разработке.

Приказом Госкомспорта России от 03.03.2004 N 190/л утвержден Табель обеспечения спортивной одеждой, обувью и инвентарем индивидуального пользования спортивных школ (СДЮШОР, ДЮСШ, ШВСМ). В приложение к нему разработаны Методические рекомендации «Об обеспечении участников образовательного процесса спортивной одеждой, обувью и инвентарем индивидуального пользования» (далее — Рекомендации N 190/л). Эти документы являются обязательными для использования всеми государственными (муниципальными) учреждениями физической культуры и спорта. Для негосударственных учреждений данный документ носит рекомендательный характер. В названном Приказе имеются ссылки на документы, которые утратили свою силу. Таким образом, им следует руководствоваться в части, не противоречащей действующему законодательству.

Согласно п. 2.1 Рекомендаций N 190/л планирование расходов и приобретение предметов спортивной экипировки осуществляются учреждениями в соответствии с примерным перечнем обеспечения учащихся, тренеров-преподавателей и других участников спортивно-образовательного процесса спортивной одеждой, обувью и спортивным инвентарем.

Предметы спортивной экипировки могут приобретаться за счет как бюджетных, так и внебюджетных источников финансирования (п. 2.2 Рекомендаций N 190/л).

Спортивная экипировка делится на две категории (п. 3.1 Рекомендаций N 190/л):

• спортивная одежда и обувь общего назначения, предназначенная для спортсменов, тренеров, учащихся, студентов и преподавателей независимо от их спортивной специализации. Эти предметы должны использоваться в период проведения занятий по общей физической подготовке и при участии в церемониях открытия и закрытия соревнований;
• спортивная экипировка специального назначения. Она предназначена для использования в период специальной физической подготовки участников образовательного процесса и для выступления их в соревнованиях.

Возрастные особенности детей в баскетболе

Возрастные особенности детей в баскетболе являются основополагающим фактором при составлении графика и плана тренировок.

Рассмотрим, как меняются нагрузки баскетболистов с возрастом:

3-5 лет. В этом возрасте малыши еще не умеют запоминать правила игры и слушать тренера. Все занятия проходят в игровой форме и нацелены на развитие координации движений и внимательности;
5-7 лет

В этот период особое внимание уделяется физическому развитию и повышению гибкости ребенка. Цель тренера – максимально повысить выносливость и укрепить все группы мышц

Также на этом этапе дети начинают изучить правила баскетбола и разучивать различные тактические и динамические приемы;
7-9 лет. Это возраст начала настоящих тренировок. В 8 лет ребята уже могут участвовать в соревнованиях. Теперь вся их работа нацелена на результат всей команды. В эти годы основная задача тренера – научить ребят взаимодействовать друг с другом;
10-12 лет. В этом возрасте формируются мужские и женские команды. Теперь команда становится настоящей семьей с общими целями и задачами. Чаще всего именно на этот возраст приходятся первые победы;
12-14 лет. В этом возрасте ребята учатся программировать свои движения. Это очень важный этап для каждого баскетболиста, ведь от этого зависит конечный результат маневра. В это время основная задача тренера – отточить движения каждого игрока до идеала;
14-16 лет. Это время освоения тактического мышления. Мозг подростка уже готов решать тактические задачи и принимать быстрые решения. В этот момент тренер уже видит, кто из ребят может стать настоящим чемпионом;
16-18 лет. Это возраст, когда подросток должен показать все приобретенные навыки. Сильных игроков формируют в команды для участия в важных соревнованиях. В это время начинается старт в спортивной карьере, ведь ребята уже имеют спортивные разряды и могут участвовать во взрослых соревнованиях.

Если вы хотите вырастить из ребенка настоящего чемпиона, для начала подойдет секция в школе или дворце спорта. Позже, годам к 7, секция баскетбола для детей должна быть ориентирована именно на профессиональные занятия. Такую секцию можно найти в любом городе, ведь этот вид спорта очень популярен. Подобрать секцию поближе к дому вы можете в нашем каталоге спортивных школ и секций.

Баскетбол – один из видов спорта для детей, который имеет минимум противопоказаний и максимум пользы. Занятия на площадке и в спортивном зале могут стать лучшим хобби для ребенка, ведь во время игры ребята учатся настоящей дружбе. Более того баскетбол для детей поможет и родителям в воспитании подростка, ведь ребенок будет расти в здоровой компании и у него просто не будет времени на глупости.

Форма для детей, играющих в баскетбол

Одежда для игры в баскетбол должна быть свободной, не сковывающей движения, материал «дышащий», так как иначе кожа ребёнка подвергнется воздействию пота и трения, что приведёт к раздражению и высыпаниям.

Майка и шорты

При выборе профессиональной одежды стоит отдать предпочтение синтетическим материалам, с повышенной износостойкостью по сравнению с натуральными тканями, а также хорошо пропускающих воздух. Майка и шорты должны быть свободными, но при это не висящими, чтобы игрок не запутался в собственной одежде во время игры.

Рекомендуется носить специальные подштанники, которые снизят риск растяжения мышц от больших нагрузок. Если игра проходит летом, одежда должна иметь специальную сеточку, которая будет пропускать большее количество необходимого кислорода.

Фото 3. Детская баскетбольная форма для мальчика. Она состоит из майки и шорт свободного покроя.

Кроссовки

Обязаны быть с мягкой и упругой подошвой, но жёсткой пяткой. Кроссовки или кеды должны фиксировать ногу, но не сжимать её, а носок — хорошо гнуться. Лучше выбирать резиновую подошву, которая не будет скользить. А также подойдёт любой нескользящий и прочный материал, который не износится за один сезон. Обувь должна быть лёгкой и амортизирующей, это поможет в беге и прыжках, а не замедлит действия.

Чем полезны защитные наколенники

В баскетболе для защиты будет достаточно носить наколенники. В этом виде спорта используют наколенники с усиленной прошитой подушечкой, которая защитит сустав от ударов и падений. Для грамотного выбора защитного инвентаря необходимо определиться с правильным размером. Следует измерить окружность коленной чашечки из положения стоя и сверить со шкалой, которая находится на упаковке.

Фото 4. Детские баскетбольные наколенники. Изделия обладают специальными мягкими подушечками для защиты коленей.

Компрессионное белье

Еще одним дополнением к спортивному снаряжению современного баскетболиста можно отнести компрессионное белье. Чаще всего это различные модели из линейки Nike Pro Combat:

Аналогичные модели есть и других фирм, например, adidas, но по моему субъективному мнению именно Nike стал неким стандартом в этой области.

У этого белья есть два основных ценных свойства:

• Отведение пота. Помимо того, что тело остается сухим, быстро высыхающее белье приятно охлаждает
• Поддержание мышц в тонусе. Не знаю, как это описать словами, но даже просто рукав на руке дает очень приятные ощущения

Помимо этих, безусловно, важных причин нельзя не указать еще одну: мне кажется, что чаще всего начинающие игроки «ведутся» на дизайн – облегающий материал визуально подтягивает и маскирует дрябловатые животы и слабоватые мышцы рук.

Лично я пробовал все вещи этого типа, подходящие для баскетбола: безрукавку, футболку с длинным рукавом, штаны и трусы, а так же рукав, о котором написано в разделе про защиту.

Безрукавка под футболкой дает довольно приятные ощущения, но особых бонусов я не ощутил. Футболка с длинным рукавом работает намного лучше – однажды поиграв в ней, я уже никогда не забывал брать ее на тренировки. Оба упомянутых выше свойства проявляются в ней очень ярко. К тому же у вас на обоих сразу есть эластичные рукава, и нет необходимости дополнительно покупать отдельный рукав на бросковую руку.

Штаны скорее на любителя —  тонус мышц действительно поддерживают, но после долгих лет игры в шортах с голыми ногами могут показаться немного сковывающими движения, хотя это сильно зависит от толщины материала и качества исполнения. В Декатлоне можно купить недорогое эластичное белье, но оно скорее будет сильно стягивать и плохо «дышать», то есть будет только мешать.

Трусы действительно понравились –  всю тренировку они никуда не съезжают, ногам легче, и гораздо меньше натирается промежность, особенно при длительных игровых тренировках.

Но и тут не обошлось без типичных для меня странностей: как-то по случаю был в джинсовом магазине American Eagle и заметил там вот такую модель трусов:

По ощущению материал очень похож на Nike, а стоят они примерно в 3-4 раза дешевле и сидят более плотно за счет классического кроя. В итоге теперь я почти всегда играю в них.

Краткая история возникновения

В конце XIX века преподаватель по физической культуре одного из американских колледжей в Спрингфилде, штат Массачусетс, решил разнообразить уроки по спортивной гимнастике, установив к балконным перилам пару корзин для фруктов. В качестве инвентаря использовался также футбольный мяч. Спортивная игра не шла ни в какое сравнение с современным баскетболом, а первые правила были разработаны преподавателем лишь по истечении года.

Первоначально правил было тринадцать, но после каждой игры они подвергались корректировке. Таким образом ввели временные ограничения (игра делилась на две половины, каждая из который длилась четверть часа), запретили ударять или толкать игрока противоположной команды, а вести мяч разрешалось только руками.

Постепенно новый вид спорта стал распространяться в других странах: сначала в соседствующей с США Канаде, затем в Южной Америке, Японии, Китае и наконец Европе. Первый матч между командами из разных стран состоялся в начале XX века (1904 год), а уже с 1936 года баскетбол стал считаться олимпийским летним видом спорта.

В России баскетбол появился в Санкт-Петербурге в 1901 году после упоминания в своих работах основателем российского Олимпийского движения Георгия Дюперрона. Первые игры по баскетболу прошли в 1906 году. Уже в 1910 году прошли первые официальные матчи в борьбе за Кубок спортивного общества «Маяк».

Первым первенством страны принято считать турнир баскетболистов, состоявшийся в 1923г. на Первом Всесоюзном празднике физкультуры. В этом же году в СССР появились первые официальные правила. Второй раз первенство СССР было разыграно в 1924г., а третьим считается турнир на Всесоюзной спартакиаде 1928г. На первом своем чемпионате мира в 1959г. мужская команда СССР выиграла все матчи, но ей не был присужден титул чемпионов мира из-за отказа играть со сборной Тайвани. Первый женский турнир по баскетболу на Олимпийских играх состоялся в 1976г. Чемпионами олимпийских игр стали: 1976г. – СССР, 1980г. – СССР, 1984г. – США, 1988г. – США, 1992г. – объединенная команда независимых государств, 1996г. – США.

Носки

В рассказе про кроссовки, я уже упоминал носки Nike dri-fit, которые стали моей единственной моделью после знакомства с тонким язычком кроссовок Nike Hyperenforcer:

Эти носки мне очень нравятся своей плотностью, идеальной высотой для баскетбольных кроссовок, долговечностью и, пожалуй, больше всего тем, что сидят на ноге как влитые и никогда никуда не съезжают. Допускаю, что у других производителей есть что-то подобное, но уже не первый год бегаю только в них. Кстати, это единственные носки, у которых я видел разделение на левый и правый, что лишний раз подчеркивает их исключительность:

Официальные правила баскетбола 2020

Фактически, весь баскетбол делится на два течения (или две большие группы): Американское и Европейское. И именно Европейский баскетбол все время старается догнать в своем развитии Американский, регулярно изменяя правила игры, стараясь максимально приблизить их к коллегам из США. Кстати, в одной из статей Вы сможете почитать о последних изменениях в правилах баскетбола.

Европейским баскетболом, а значит и его правилами, руководит ФИБА – международная федерация баскетбола, основанная в далеком 1932 году в Риме. Первыми странами, которые создавали эту федерацию, были: Аргентина, Италия, Греция, Румыния, Чехословакия, Швейцария и Португалия; и тогда организация называлась «Международная любительская федерация баскетбола». Да, действительно, сначала весь европейский баскетбол назывался любительским, и только американские спортсмены считались профессионалами. В 2000 году организация поменяла название, убрав из своего названия слово «любительская», но аббревиатура осталась, наверняка, как дань традициям.

Важно! Ниже вы найдете ссылку на изменения в данных правилах, которые вступят в силу с 1 октября 2020 года

Кстати, официальные правила баскетбола изложены на более чем 90 страницах, в которых подробнейшим образом описывается каждый элемент баскетбола. К примеру, первый пункт первой статьи рассказывает нам о том, что же такое игра в баскетбол: «В баскетбол играют две (2) команды, в каждой из которых по пять (5) игроков. Цель каждой команды состоит в том, чтобы забросить мяч в корзину соперников и помешать другой команде забросить его в корзину». Однако, не смотря на такое подробнейшее описание правил игры в баскетбол, каждый день у игроков возникаю те или иные вопросы по поводу трактовок правил баскетбола. Действительно, каким должен быть контакт, для того, чтобы можно было смело фиксировать фол в нападении? Какой блокшот считается правильным, а какой нужно объявлять фолом? В общем, перекапывая интернет, я нашел интересный документик, который называется «Официальные интерпретации официальных правил баскетбола 2014». На 59 страницах этого пособия дается информация о том, как именно нужно понимать отдельные правила баскетбола.

Что еще здорово, так это то, что и в правилах баскетбола и в интерпретациях часть текста выделена желтым цветом: это означает, что это пункт либо является новым, либо – именно он поменялся в новой редакции. То есть, тренера и судьи сразу смогут оценить степень и характер изменений в правилах баскетбола.

Чем детские кроссовки отличаются от взрослых

Практически все мировые спортивные бренды делают модели для детей. Крупные производители детской повседневной одежды и обуви тоже, как правило, шьют кроссовки, предназначенные для спорта и активного отдыха. Все эти модели отличаются от взрослых беговых кроссовок по нескольким параметрам.

Упрощённые технологии

Это касается всей конструкции, а также материалов подошвы и верха изделия. Вы не найдёте в такой обуви продвинутых амортизационных пеноматериалов, технологий стабилизации, ультрадышащих сеток верха и сверхцепких резиновых смесей подмётки. В этом нет экономического, а на начальном этапе занятий и особого спортивного смысла.

Часто производители из маркетинговых соображений называют свои детские модели так же, как и взрослые, добавляя лишь пометку «JR» или «junior» в конце. Если же присмотреться, то в большинстве своём на взрослые модели они похожи весьма условно. Поэтому, выбирая своему ребёнку кроссовки «как у себя», не ведитесь на название, а смотрите на непосредственный функционал и материалы, из которых сделана обувь.

Если, например, у мальчика размер ноги от 36 EUR и выше, то стоит присмотреться к моделям нейтральных расцветок из взрослой женской коллекции. В этом случае уже можно говорить о полноценных современных кроссовочных технологиях и материалах.

Более гибкая и менее амортизирующая подошва

Здесь вы не найдёте толстоподошвенных кроссовок-«зефирок», характерных для массового любительского бега. Суперамортизация в детской обуви не нужна по причинам дороговизны пеноматериала, меньшего веса бегуна и в целом значительно более коротких дистанций.

Наличие липучек

Это практично и удобно. Липучки достаточно плотно фиксируют обувь на стопах у дошкольников и учащихся младших классов, ещё не освоивших техники классической шнуровки.

Иногда производители применяют в детских и подростковых моделях системы быстрой шнуровки, состоящие из тонкого корда и фиксирующего бегунка, что тоже повышает удобство использования обуви. Жирный плюс таких систем в том, что шнурки не могут развязаться, а значит, повышается травмобезопасность занятий.

Фото: salomon.com

Выбор одежды с учетом видов спорта

Комфорт во время спортивных занятий – это не только просторное помещение, хорошая вентиляция, богатый выбор тренажеров. Качество выполненных упражнений определяет также спортивный гардероб. Вещи подбираются в зависимости от характера движений.

Аэробные упражнения и кардиотренировки

Это прежде всего бег, спортивные танцы, плавание, велогонки, аэробика, лыжи, любые подвижные игры. Красивая экипировка для активного движения должна быть легкой, эластичной, воздухопроницаемой.

Женщинам нужно подбирать правильный топ, который будет поддерживать грудь во время бега или при прыжках. Спортивный бра с широкими плотными лямками, эластичным поясом позволит комфортно заниматься любыми активными тренировками.

Вещи чаще всего шьются из тканей с двухслойной структурой. Благодаря этой особенности, пот отводится от тела на поверхности материалов, распределяется и легко испаряется. В таких изделиях нежарко, они быстро сохнут. Популярные ткани для спортивной одежды: Quik Cotton (хлопок, полиэстер), Speewick (полиэстер, эластан).

Силовые нагрузки

В эту категорию входит бодибилдинг, тяжелая атлетика, футбол, метание ядра. При таких интенсивных физических нагрузках необходима экипировка, которая поможет организму выдержать напряжение. С этой задачей отлично справляется компрессионная одежда. Вещи шьются из специальных эластичных материалов, облегающих тело. Достоинства таких костюмов:

• во время тренировок одежда поддерживает мышцы, усиливает двигательную активность;
• благодаря равномерному сдавливанию, изделия помогают сосудам выдерживать сильные нагрузки;
• уменьшаются мышечные боли после спортивных занятий, организму легче восстанавливаться.

Но не следует злоупотреблять компрессионными изделиями. Если их постоянно носить, возникает опасность понижения тонуса сосудов.

Тренировки на растяжку

Основные виды спорта – йога, пилатес. Для занятий йогой подойдет гардероб, который не будет мешать расслабиться или сконцентрироваться. Оптимальный вариант – длинные легинсы или неширокие трикотажные брюки, облегающие майки/топы. Предпочтительней изделия, пошитые из натуральных тканей (лен, хлопок).

Занятия пилатесом помогают сжигать лишний вес. Поэтому без обильного потоотделения на тренировках не обойтись. Комфортно будет заниматься в одежде, пошитой из современных материалов (хлопок/синтетика). Натуральные волокна в материале гипоаллергенны и позволят вещам «дышать». А синтетика поможет одежде сохранить форму, сделает ее эластичной и удобной (особенно бесшовные модели). Лучшие оттенки для спортивной экипировки – приглушенные, которые не будут отвлекать от упражнений.

Сетки

В ассортименте нашего экипировочного центра представлены сетки для баскетбола с различными диаметрами нитей — 2,3, 3,1 и 5 мм. Изделия изготовлены из синтетических материалов: нейлона или полиамида. Они отличаются износостойкостью и прочностью, не рвутся даже при длительном использовании и выдерживают многократные удары. Все сетки имеют особую форму, немного суженную в нижней части. Это позволяет замедлить скорость мяча и усилить зрелищность игры. Продается спортивный инвентарь для игры в баскетбол комплектом на два кольца.

В нашем каталоге представлены и высококачественные дополнительные аксессуары для удобства баскетболистов:

• напульсники,
• носки,
• халаты,
• полотенца.

Для приобретения спортивного инвентаря для баскетбола и других товаров оставляйте заявку на сайте, звоните или приходите в наш офис. После первого же заказа Вы получите дисконтную карту постоянного клиента. Если продукции нет в наличии, мы привезем ее под заказ. Для получения дополнительной информации обращайтесь к менеджерам по телефонам.

Как проходят тренировки

Любая тренировка начинается с разминки. Она включает упражнения, которые позволяют разогреться суставам, связкам и мышцам.

Сюда входят:

• легкий бег с энергичным вращением кистями;
• рывки руками перед грудью;
• махи руками в стороны;
• пружинящие наклоны вперед и в стороны;
• приседания;
• отжимания;
• упражнение «планка»;
• выпады;
• подскоки

После этого приступают к работе с мячом.

С ним необходимо проработать:

• вращение на указательном или большом пальцах;
• перебрасывание его с кисти правой руки в кисть левой;
• обороты вокруг корпуса и головы;
• передача с руки на руку, описывая восьмерку между ног;

При выполнении всех тренировочных комплексов следует увеличивать скорость работы, учиться не смотреть на мяч, а чувствовать его.

Разминка занимает 15-20 минут и заканчивается подвижными поединками с мячом. Это может быть «Пятнашки», «Третий лишний», «Круговая лапта». Такое соревнование способствует развитию быстроты, реакции, сообразительности и инициативы.

После разогрева наступает основная часть.

1. Отрабатывается ведение мяча, передачи, броски и сочетания этих приемов.
2. Воспитанники разучивают шаги и передвижения по площадке.
3. Разбираются игровые схемы.
4. Разучивается работа спортсменов в защите и нападении.
5. Прорабатывается взаимодействие в парах и тройках.

Далее следует учебный тренинг с использованием разученных приемов.

Продолжительность основной части составляет 60 минут.

Заключительная часть тренинга – восстановление.

Она занимает 5-10 минут и состоит из:

• ходьбы;
• умеренного бега;
• бросков по кольцу без нагрузки;
• регулирования дыхания.

После занятия рекомендовано принять теплый душ.

Польза спорта

С помощью постоянных кардионагрузок (бег, прыжки, махи руками), выносливость ребёнка повышается за счёт укрепления кровеносной и дыхательной систем, а также благодаря разрабатыванию всех групп мышц.

Как и при другом занятии спортом, с помощью занятий баскетболом можно снизить риск возникновения не только простудных заболеваний, но и некоторых серьёзных болезней, возникающих из-за недостатка активности и физической нагрузки (ожирение, сколиоз).

Тренировка глазомера

Благодаря многолетним тренингам, глазомер баскетболистов улучшается, так как игрокам необходим более широкий обзор. Ориентированность в пространстве повышается, ведь спортсмен следит не только за мячом, но и за игроками обеих команд, чтобы держать ситуацию под контролем.

Умственное развитие

Обилие ситуаций, требующих принятия быстрых решений, повышает интеллект спортсменов. Баскетболисты — отличные тактики и стратеги, умеющие спланировать ход игры ещё до начала матча. Но если происходит неожиданный поворот событий, игроки не теряются, а принимают молниеносное решение, способное привести команду к победе.

Доступность

Чтобы играть в баскетбол, нужны только три вещи: кроссовки, мяч и баскетбольное кольцо. Для начала тренировок и развития спортивных умений этого инвентаря вполне достаточно. Для профессионального уровня понадобится тренер и хорошо оснащённый зал, но обилие секций в любом городе способствует и этому.

Баскетбол развивает социальные навыки

Этот вид спорта учит детей не только работе в команде, но и альтруизму, самоотдаче, взаимопомощи, товариществу.

Но что ещё более важно, это отличный помощник в социализации, особенно для девочек высокого роста. В секции, где почти все дети имеют рост выше среднего, никто не почувствует себя белой вороной

Эмоциональная разрядка и выработка характера

Физическая нагрузка не только избавляет детей от негативных мыслей благодаря выбросу адреналина, но и повышает настроение за счёт увеличения количества эндорфинов. Помимо биологического значения спорта, огромный вклад приносят командная работа и поддержка товарищей. Игроки одной команды вместе радуются победе и поднимают настроение после поражения. Спортивная секция становится одной большой семьёй, где дети чувствуют себя максимально комфортно, находя собственную отдушину.

Цвет

Цвет  играет не последнюю роль в выборе одежды для занятий спортом. Светлые костюмы быстрее пачкаются — их придется часто стирать. Конечно, проще подобрать одежду серого, черного, коричневого и других немарких цветов, но есть один нюанс. 

Психологи утверждают, что цвет спортивного костюма влияет на эффективность тренировок, помогает настроиться и заниматься продуктивней, с большей отдачей.

Красный спортивный костюм подходит для кардиотренировки, так как способствует динамике, разгоняет пульс. Если у вас проблемы с сердцем и нестабильное артериальное давление, то о красной форме придется забыть. Оптимальный вариант — светлый костюм.

Желтая одежда для спорта — универсальный вариант. Она бодрит, заряжает энергией, оптимизмом, улучшает настроение и повышает выносливость

Не важно, на пробежку вы выходите, занимаетесь фитнесом или тренируетесь с тяжелым весом в зале — желтая форма подходит для любой нагрузки

Сочетание голубого, сине-голубого, зеленого в спортивной одежде не лучший выбор. Холодные оттенки тормозят обменные процессы в организме, вызывают апатию, сонливость. Тренировка проходит вяло, пассивно. 

5. Швы и фурнитура

Острые металлические аксессуары, молнии, пуговицы, многочисленные карманы — это излишества в дизайне спортивной одежды. Эти элементы травмоопасны на тренировке. 

В костюме для вечерних пробежек желательны светоотражающие вставки. Это ваша безопасность в темное время суток. 

Швы в качественной одежде для спорта не ощущаются. Они не натирают и не раздражают кожу даже при интенсивном потоотделении. Этим требованиям отвечают плоские швы, когда края ткани стыкуют без подгибов и утолщений. При этом они устойчивые на разрыв, даже если вы садитесь на шпагат или делаете колесо. Многие производители для комфорта клиентов предлагают бесшовную спортивную форму.