Роль жертвы в психологии

Техника эмоциональной свободы

Один из способов, как выйти из позиции жертвы, – «Техника эмоциональной свободы», разработанная Гарри Крейгом. Это техника прямого воздействия, она очень проста и легка в изучении. Суть ее заключается в том, что в очередной раз, когда человек будет вспоминать негативное событие, травмирующую ситуацию, ему необходимо несколько раз слегка нажимать пальцами на определенные точки на теле, которые являются точками энергетических потоков. В большинстве случаев этот метод уменьшает страхи, негативные эмоции. Как правильно выполнять «Технику эмоциональной свободы», можно научиться, просмотрев видео.

В чем плюс для жертвы?

великолепные манипуляторытоксичными людьми

Казалось бы, обычная история — мать заставляет сына сделать то, что ей нужно: «Я ночей ради тебя не спала, а ты меня не любишь! Я тебе совсем не нужна!». Она — жертва, ее цель — вызвать чувство стыда, воззвать к совести, выставив сына тираном. Наверняка, каждый может вспомнить аналогичные истории, когда подобные чувства заставляли делать для других то, что было неудобно и/или ненужно.

Жертва – одна из ролей в модели созависимых отношений в треугольнике Карпмана. Она всегда ищет Спасателя (того, кто ей поможет или хотя бы посочувствует). Но участники треугольника легко меняют роли, и вот Жертва сама становится Агрессором, если, по ее мнению, Спасатель недостаточно чутко отреагировал на ее проблемы

В этом плане синдром жертвы весьма сближается с синдромом отложенной жизни. Он также позволяет создать вокруг себя кокон и закрываться им от внутренних проблем, настоящего и будущего. Однако синдром отложенной жизни, как правило, редко приводит к столь фатальным последствиям, к которым способен привести синдром жертвы.

Плюс к тому многочисленные проблемы — отличное оправдание на все случаи жизни. Как правило, речь людей, подверженных синдрому жертвы, построена по модели: «У меня плохая работа, потому что я не получила образование, потому что…» (вставить нужную причину), или «Мне некогда думать о личной жизни, так как у меня…», или «Я бы достиг всего, если бы не…». Перекладывание ответственности за свои неудачи на других — характерная черта людей с рассматриваемым синдромом и очень удобная позиция.

Отметим, что синдром жертвы — это вовсе не про мазохизм, и жертва не получает удовольствия от той физической или эмоциональной боли, с которой она сталкивается (или в которую она сама себя загоняет). Человек, подверженный этому синдрому, действительно страдает от того, что с ним происходит. Однако вторичные выгодны — снятие с себя ответственности, рычаги для манипуляций и пр. — оказываются притягательнее, и человек не хочет их терять. Иными словами, не хочет взрослеть, самостоятельно отвечать за свою жизнь, сам принимать решения и пр.

Чаще всего такие процессы происходят на неосознаваемом, подсознательном уровне, и, конечно, сам для себя человек не делает подобных логических выкладок на сознательном уровне. Но по факту он цепляется за те «выгоды», которые получает от своего состояния, и не берет ответственность за себя, за свою жизнь в свои руки.

Как перестать быть жертвой

Менталитет жертвы — черта приобретённая, следовательно — от неё можно избавиться. Так что не переживайте, если заметили за собой признаки виктимного поведения. Вы на верном пути!

3 шага, которые помогут вам перестать быть жертвой:

1. Осознание

Понаблюдайте за особенностями своего поведения. Бывают ли ситуации, в которых вы переигрываете, рассказывая о своих проблемах? Не вините ли вы во всём «закон подлости», упуская из виду свои удачи? Не задаёте ли вы вопросов, которые делают из вас жертву?

Вопросы-индикаторы жертвы:

«Почему меня никто не любит?»
«За что со мной всегда так?»
«Почему мир так несправедлив со мной?»

2. Ответственность

Примите то, что спасение утопающего — дело рук самого утопающего. Перестаньте давать всему простые объяснения и говорить «Ну конееечно…» Вам может быть действительно тяжело, но никто не достанет вас из ваших проблем и не сделает вас победителем. Перестаньте сокрушаться о том, в какой вы тяжёлой ситуации. Подумайте, как её исправить. Это только ваша ответственность.

Начните с правильных вопросов:

«Как я здесь оказался?»
«Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?»
«Как я могу повысить свою эффективность / улучшить уровень жизни / укрепить отношения и так далее?»
«Что мне мешает? От чего нужно избавиться, чтобы идти дальше?»

3. Действия

Подумали? Тогда не мешкайте! Можно надолго зависнуть на стадии обдумывания планов, а затем, так ничего и не сделав, скатиться к оправданиям, почему ничего не вышло. Вам нужно пройти все три шага, от осознанности к действиям. Да, снова нужно что-то делать, уж простите.

Вот вам шпаргалка с первыми действиями:

Перестаньте жаловаться!
Научитесь мыслить позитивно.
Избегайте чёрно-белого мышления.
Будьте добрее к себе, цените себя.
Делайте то, что вам хочется, не принимая позицию жертвы. Что-то не нравится? Меняйте!
Делайте то, чего боитесь, побеждайте свои страхи.
Найдите себе увлечение — новое хобби, чтение, займитесь саморазвитием.

А дальше — решайте свои проблемы. Они только ваши. Как домашнее задание — если всё решают родители, то и ребёнок потом «как здрасте».

Позиция жертвы – значение

Наверняка каждый встречал тех, на чью долю постоянно выпадает множество проблем — от мелких неудач до серьезных несчастий. Такие люди постоянно рассказывают о неприятностях, преследующих их день ото дня, — они ищут поддержки, словно говоря: «Посмотри, как мне не повезло, пожалей меня!» Подобная модель поведения называется синдромом жертвы или позиция жертвы. Синдром жертвы в психологии понимается как состояние человека, при котором он ищет виноватых в своих неудачах, оправдывая себя и обвиняя окружающих в плохом обращении, но при этом ничего не предпринимает для исправления ситуации.

«Внутренний ребенок» без проекций

Как же выйти из пут созависимости? Берри и Дженей Уайнхолды предлагают проанализировать свое положение и пересмотреть свои взгляды на многие вещи, которые кажутся нам очевидными. Для начала можно пройти тест — выявить признаки незавершенных в детстве процессов по шкале созависимости.

Уайнхолды представляют так называемый эволюционный подход к проблеме.

«Болезненные и вызывающие тревогу события можно рассматривать как кризисы развития, а не как эмоциональные расстройства или психические заболевания. Вот ключевые принципы, которые помогут понять причины созависимости:

развитие человека — это непрерывный процесс, начиная от момента зачатия и до самой смерти. Этот процесс последовательный: одна стадия помогает сформировать следующую;
любая задача развития, с которой не удалось справиться в соответствующем возрасте, становится „дополнительным багажом“ позже. Если много задач так и не решились в необходимой последовательности, развитие человека перегружается и нарушается;
незавершенные стадии развития будут стремиться к завершению при каждой возможности. Любая ситуация, которая напомнит вам какое-то прошлое событие на незавершенной стадии развития, выдвинет этот незавершенный процесс на первый план. Люди говорят, что они переполнены старыми чувствами или памятью о прошлом. Они чувствуют, что „резиновой лентой“ привязаны к первоначальному эмоциональному опыту, когда впервые пытались завершить эту стадию…»

Психология жертвы

Давайте теперь разберем, в чем заключается психология жертвы. Привычное состояние Жертвы – страдание. Человек постоянно или периодически мучается, чем-то недоволен, чем-то не удовлетворен, то есть ему постоянно плохо. Но из этого состояния он “черпает” удовольствие и удовлетворение. По другому он не умеет получать удовольствие и радость.

Главный компонент роли Жертвы – беспомощность. Человек может быть активным и энергичным в обычных ситуациях, но ощущать беспомощность перед любыми трудностями. Даже Отличник все может “сам” и не просто может, а на “отлично”, но он беспомощен и не видит выхода, как он может изменить ситуацию, как можно по другому. Бывает, что “головой понимает”, но изменить ничего не может.

Следующий компонент – безысходность. Жертва не видит выхода из неприятной ситуации и своей позиции Жертвы. И не верит, что возможно из нее выйти. Она чувствует бессилие. У нее нет сил, нет энергии и времени, она чувствует постоянную усталость. И у нее нет сил совладать с ситуацией, изменить ее. Жертва занимает позицию безответственности, но при этом склонна хватать на себя чужую ответственность. Она считает, что от нее ничего не зависит. Человек в роли Жертвы зависим от других людей и обстоятельств. Им управляют и манипулируют, а он ни на что не влияет. Во всех его проблемах всегда виноват кто-то другой, а он не причем. Жертва обвиняет других в своих проблемах – они заставляют ее страдать, они ее тиранят, они ей не помогают. И поэтому она обижается и злится на других, а также на себя.

Но при этом некоторые Жертвы неосознанно берут на себя ответственность за других (мужа, детей, маму, коллег). То есть ответственность за свою жизнь перекладывают на других, а ответственность за других тащат сами. Вот такая путаница у них возникает с ответственностью. Например, женщина может брать на себя ответственность за здоровье родителей, но не видеть своей ответственности за свое здоровье. Она может чувствовать себя ответственной за учебу сына, но не брать на себя ответственность за свои неудачи в личной жизни (“мне не везет”, “судьба такая”, “мужчин хороших нет”).

Некоторые Жертвы предпочитают болеть, нежели пытаться понять, почему и для чего им дана эта болезнь. Они будут болеть, но ни за что не станут делать оздоровительные медитации и техники или расстановки, молиться или проходить соборование. Есть люди, которые лучше умрут, нежели простят обидчика, который “испортил им жизнь”. И при этом будут себя чувствовать героями и даже не догадываться, что давно живут в роли Жертвы.

12 признаков типичной психологии жертвы

Бесчисленное количество жалоб

Жертвы постоянно говорят о себе и своих мучениях. Им обязательно нужен человек, который все это будет выслушивать. Они с большим энтузиазмом могут рассказывать, что их обижают соседи, плохо осмотрел врач и обругал продавец в магазине. Им доставляет удовольствие, когда окружающие проявляют сочувствие. Но если собеседник с чем-то не согласен и считает, что бывают ситуации и похуже, то жертва тут же прекращает разговор. Она убеждена, что хуже, чем ей, не может быть никому!

Перекладывание ответственности на других

Человек с психологией жертвы уверен, что не является руководителем своей судьбы. Все, что происходит вокруг, зависит от других, но точно не от него.

Например, повысили цены на продукты – виновато правительство, сломалась машина – дорожные службы плохо выполняют свою работу, течет крыша в доме – соседи не платят за ремонт, и вот результат.

Также в ход идут такие оправдания, как не та фаза Луны, массонские заговоры и тому подобные. Такой человек лучше будет искать сотни причин, чем сам возьмет и что-то сделает, чтобы исправить сложившуюся ситуацию.

Критическая оценка со стороны окружающих

Жертва всегда знает, как должны поступать все вокруг, но при этом в своей жизни совершенно не разбирается. Она не поможет исправить ситуацию, а лишь подольет масла в огонь своей критикой. Таким образом она ставит себя выше других и получает от этого истинное удовольствие. Такой человек уверен, что жизнь не наладится, когда его окружают недостойные люди.

Наслаждение обидами

Жертву очень легко обидеть и задеть ее чувства. Это может быть совершенно незначительная мелочь, например, вы позвонили не в 7:00, а в 7:03, забыли поздравить с каким-то государственным праздником, не пригласили в гости или отказали в просьбе.

Жертва может долго таить обиду и избегать общения, при этом жалуясь общим знакомым на поступок «нехорошего человека». Но как только ее перестанут слушать, она сразу все забудет и как ни в чем ни бывало начнет общаться. Впрочем, затаит обиду и в любой удобной ситуации обязательно о ней напомнит.

Собственное принижение

Как только вы начнете сочувствовать жертве, она сразу будет всячески принижать себя. Она твердо уверена: когда Бог раздавал талант, красоту и остальное, ее просто не пропустили в очереди, и поэтому она осталась у разбитого корыта, вынужденная с этим мириться и жить дальше.

Необоснованные переживания

Жертвы с трудом допускают в своей жизни какие-либо перемены, так как считают, что ничего хорошего с ними произойти просто не может. Им свойственна постоянная тревога, необоснованные страхи и предубеждения, склонность к паническим атакам, когда что-то идет не по плану. Именно поэтому они могут надоедать звонками с уточнениями и обвинять окружающих в непонимании.

Претензии

Иногда люди с психологией жертвы пытаются что-то сделать, чтобы изменить ситуацию. Но обычно это происходит за счет других.

Их основная цель – рассказать окружающим о своих недостатках и сделать так, чтобы они равнялись на них. Для достижения цели годится все – упреки, развитие чувство вины у собеседника, показательное плохое самочувствие перед принятием решений семьи, друзей или коллег, которые кажутся им неверными. Но даже если все вокруг будут пытаться угодить жертве, у них вряд ли это получится. Все потому что, она постоянно будет хотеть все больше и больше.

Во всем поиск негативных сторон

Такие люди, как правило, всегда пессимистично настроены. Что бы ни произошло, это всегда катастрофа, и все вокруг способствовали ее образованию.

Подозрительность

Отрицательные эмоции – вот основный двигатель жертв. Чаще всего встречаются страх, гнев и печаль. Такие люди подозревают окружающих в заговоре против себя и тем самым только усугубляют негативное отношение к себе.

Преувеличение проблем

Если у жертвы не произошло никакого горя, то она легко себе его просто придумает. Для таких людей незначительное происшествие – трагедия, обстоятельства которой они сочиняют сами.

Завышенные ожидания

Жертва считает, что даже при своей ущербности окружающие все равно должны ею восхищаться. За то, что она такая молодец и стойко выносит все удары судьбы, которые ей уготованы. Ей мало, чтобы ее жалели, нужно, чтобы восторгались. Именно поэтому некоторые жертвы могут взвалить на себя чужие проблемы и дела, чтобы просто быть замеченными и оцененными.

Невосприятие критики

Если люди вокруг говорят, что жертва неправильно поступила, критикуют ее по делу или пытаются подсказать выход из сложной ситуации, она буквально отказывается слушать.

Она не хочет ничего исправлять и налаживать

Ей просто нужно, чтобы ее пожалели и обратили внимание. В таком случае она изо дня в день будет играть выбранную роль.

Причины роли Жертвы

С ролью Жертвы знакомятся еще в детстве, примеряют ее на себя в дошкольном возрасте и всячески репетируют в школьном. Главная ее причина – авторитарное воспитание. Она формируется, когда:Ребенка бьют или жестко наказываютОтвергают или предаютУнижают, критикуютИли, наоборот, чрезмерно опекают и жалеют («бедненький ты мой») В итоге ребенок привыкает к роли “бедненького и несчастненького” и во взрослой жизни подсознательно получает любовь у других людей, вызывая у них жалость и сочувствие.Во всех этих случаях ребенок испытывает недостаток любви со стороны родителей. Ведь если родители и заботятся о нем, то только тогда, когда сочтут нужным, и так, как считают необходимым.И ребенок стремится заслужить или заработать любовь разными способами: услужливостью, беспомощностью, незаменимостью, жалостью, работой, трудом, “пятерками”, негативным поведением.

Часто роль Жертвы передается по наследству из поколения в поколение. Так, если у девочки бабушка и мама играли роль Жертвы, девочка тоже автоматически попадает в эту роль.

Женщина жертва признаки. Признаки женщины-жертвы

Понять, что перед вами жертва, или вы ведете себя, как она, можно, если присмотреться к поведению и прислушаться к словам. Существует масса признаков, которые со 100% вероятностью относятся к тем людям, которые превратились в жертву, даже не замечая этого.

Жертва делает все, чтобы её пожалели и посочувствовали, хотя в большинстве ситуаций она сама виновата в том, что с ней происходит. Потому что так и не повзрослела, и не взяла на себя ответственность за свою жизнь. Она позволяет другим обижать себя, игнорировать свои интересы, так как делает то же самое по отношению к себе. Она не понимает, чего хочет, что ей нравится, что делает её счастливой и как сделать, чтобы её жизнь превратилась в то, что ей хочется, а ни в вечную мелодраму со страданиями и стезаниями.

Такие люди постоянно говорят о том, как к ним все несправедливы, кто бы ни встретился на пути. Весь мир, родители, любимые, дети, друзья, коллеги, соседи и общество становятся для них источником неприятностей, даже если они желают им добра и никогда не позволяли себе сделать или сказать что-то плохое.

Привыкшие к роли жертвы видят и замечают лишь плохое, то, что, причиняет им боль или вызывает неприятное чувство, и совсем неважно, так ли это на самом деле. Чужие достижения, цели, мечты и желания для них – немой упрек в их несостоятельности, доказательство того, что сами они ничего не способны достичь

Те, кто, как они считают, обязаны им помогать, всегда игнорируют их интересы.

Вместо того, чтобы попросить о помощи, они предпочитают молчать, накапливая обиды к тому, кто посмел не прочитать их мысли и не сделал все, чтобы им было хорошо. Они глубоко убеждены в том, что мир крутится вокруг них и все просто обязаны налаживать их жизнь, а вместо этого, окружающие делают всё, чтобы причинить им боль. Словно не желают понять, что это по их вине они ни на что не способны и нуждаются в спасателе, который придет и вытащить из той ямы, в которой они оказались. И они с энергией, достойной лучшего применения, продолжают жаловаться на болезни, которые их почти сломили, на неблагодарных родственников и несправедливое общество, в котором украли их место под солнцем.

Постоянными жалобами они хотят привлечь внимание, получить сочувствие, услышать, какие они хорошие, и что все их проблемы дело рук кого-то другого, а не их. Они хотят, чтобы другие сделали все, чтобы они не чувствовали себя убогими и плохими, несамостоятельными, ленивыми и трусливыми

Но сколько бы они не получали со стороны других людей внимания и поддержки, им всегда мало. Даже тот, кто пытается утешить и поддержать, давая разумные советы, очень скоро тоже превращается во врага, бесчувственного чурбана, который так и не понял их чувствительную душу.

Поток жалости по отношению к себе с их стороны бесконечен, и он всегда сопровождается требованиями и претензиями. За свои страдания они желают получить компенсацию, только никто из них не задумывается о том, что не существует того, что удовлетворит их и успокоит, пока они не перестанут вести себя как жертва. Из-за своего невротического поведения они делают все, чтобы постоянно страдать. Иначе не получат негативные эмоции и не почувствуют, что заслуживают заботы, внимания и любви.

Ведь позиция жертвы возникает не просто так, она формируется в детстве, когда родители обрушивают на голову ребенка упреки, критику, сомнения в его способностях, постоянно ругают и предъявляют требования, не задумываясь, логичны ли они. А так как ребенок не может дать отпор взрослому, его привычным состоянием становится положение жертвы, которую все пытаются задеть и обидеть, чтобы подчинить себе.

Вырастая, не все осознают это и переносят эту закрепившуюся привычку во взрослую жизнь, продолжая вести себя как жертва, так как по-другому просто не знают как

Им кажется, что только так они могут быть хорошими и правильными в глазах других и своих собственных и получить внимание и поддержку, которой так не хватило в свое время

GuruTest

Роль жертвы популярна как в отношениях, так и в обычной жизни: как правило, ее любят занимать те, кто не хочет брать на себя ответственность за свои поступки. В такой роли множество минусов, но видят ли их приверженцы «жертвенной» роли — большой вопрос.

На самом деле причины, по которым некоторых женщин так привлекает роль жертвы в отношениях, все же есть: нам удалось найти две.

Причина первая: жертву все жалеют

Одна из популярных причин, по которым некоторые женщины выбирают роль жертвы в отношениях, — жалость, которую окружающие к жертве испытывают. Привычка строить из себя жертву может быть не только признаком небольшого ума: также это может означать, что человек нуждается в сострадании и сочувствии и только таким способом может их получить от окружающих.

Впрочем, далеко не все дамы, любящие роль жертвы, на самом деле нуждаются в сочувствии: многим из них просто нравится, когда окружающие их жалеют. Именно поэтому, в частности, женщины часто не могут уйти из токсичных отношений: их останавливает, помимо всего прочего, еще и тот факт, что с уходом от узурпатора из их жизни исчезнет не только насилие, но и жалость окружающих.

Причина вторая: жертва может бездействовать

Еще одна причина, по которой женщины выбирают роль жертвы, — любовь к бездействию. Как правило, от жертвы не ожидают каких-либо активных действий: так как «жертве» плохо и больно, она может «легально» запустить себя, круглосуточно жаловаться на плохую жизнь и при этом ничего не делать.

Роль жертвы может понравиться и любительнице строить воздушные замки, у которой ничего не идет дальше подробнейших планов. Мечтать, конечно, полезно, но не до такой степени.

Как видите, роль жертвы — не такая уж и диковинка: в отношениях ее предпочитает придерживаться немалое число дам. Такая роль позволяет практически неограниченно получать жалость и сочувствие и при этом ничего не делать: предполагается ведь, что у жертвы и так много времени уходит на страдания.

Несмотря на кажущуюся привлекательность роли жертвы, выбирать ее в жизни и в отношениях не стоит. В обычной жизни такая позиция может навредить: полагая, что за события в вашей жизни ответственны не вы, а окружающие или какая-то неведомая сила, вы можете лишить себя множества перспектив и целей. В отношениях же такая роль тоже не особенно выгодна: мало кому нравится жить с человеком, который считает всех вокруг виноватыми.

Впрочем, роль жертвы далеко не всегда выбирается добровольно: порой обстоятельства вынуждают человека временно принимать такой облик. Перемены могли бы помочь избавиться от такой роли, но они под силу не каждому: едва ли не абсолютное большинство людей предпочитает находиться в зоне комфорта.

Но даже в таком случае все можно исправить. Ранее мы уже рассказывали о том, как неудачнику стать успешным, ничего не меняя в жизни: надеемся, наши советы окажутся полезными.

Расскажите, что по этому поводу думаете вы: по каким еще причинам, на ваш взгляд, многим женщинам так нравится роль жертвы? Нормально это или нет? Почему?

10.04.2019 03:05

Альтернативное поведение: свободная и сильная личность

Противоположное комплексу жертвы состояние — свобода личности.

Свобода означает, что никто не мешает вам управлять собственной жизнью в соответствии со своим выбором. Соглашаться на что-нибудь меньшее — значит выбрать одну из форм рабства.

«Как избавиться от комплекса жертвы»

Не покупайтесь на уловки людей, которые внушают, что свобода — это эгоизм и безответственность. Ответственность — результат выбора, вы берёте её на себя добровольно. Она ни в коем случае не должна ложиться на вас по чьей-то прихоти или под давлением общества.

«Самыми свободными в мире являются те, кто находится в согласии с самими собой: они просто не обращают внимания на претензии других людей, поскольку сами эффективно обустраивают и направляют свои жизни», — пишет Уэйн Дайер в своей книге.

Психология жертвы: как избавиться от синдрома и не допустить его возникновения?

Есть различные методики, как избавиться от синдрома жертвы в психологии. Однако самостоятельно это получается не у всех. Опытный психолог поможет разработать схему консультаций, подскажет самые эффективные пути решения проблемы.

Важно осознать, что страх является нормальной защитной реакцией организма. Не следует избавляться от страха полностью и рисковать, несмотря на сигналы сознания

Это только увеличит шанс столкнуться с обманом или насилием

Если вы чувствуете, что вам угрожает опасность, постарайтесь привлечь внимание людей или обратитесь в полицию. Арест на основе подозрений не проводится, но тем самым вы покажете, что готовы защищать себя

При побоях или сексуальном насилии нужно заявлять в правоохранительные органы незамедлительно.

Можно найти немало статей по психологии, как перестать быть жертвой и обрести уверенность в себе. Нужно учиться видеть и чувствовать опасность, но не впадать в панику. В первую очередь необходимо повышать уверенность в себе, возвращать самооценку на нормальный уровень, например с психологом Никитой Валерьевичем Батуриным. В этом случае инстинкт самосохранения останется, но появятся силы для того, чтобы противостоять. Для повышения самооценки психологи используют различные техники: медитации, упражнения. Это не быстрый процесс, так как придется капитально поменять свое мироощущение и взгляд на жизнь.

Если речь идет о ребенке, подростке или человеке, который вообще не имеет представления об опасности, проводятся консультации, содержащие информацию о том, как правильно распознавать преступника, как себя вести.

Чтобы снизить риск столкновения с насилием, нужно помнить о следующих рекомендациях:

Не становитесь провокатором, не угрожайте и не оскорбляйте человека, который представляет потенциальную угрозу для вас, даже в целях самозащиты.
Если человек имеет достаточно физических сил, он вполне может оказать отпор насильнику, однако, не превышая допустимых рамок.
Чтобы избежать нападения, не ходите в одиночестве по безлюдным и темным местам. Тем более не стоит брать с собой на вечернюю прогулку дорогие вещи.
Как только вы почувствовали опасность или увидели что-то подозрительное, постарайтесь быстро уйти или убежать

В спасении бегством нет ничего предосудительного.
При нападении постарайтесь привлечь к себе внимание окружающих, кричите и зовите на помощь.
Справиться с насилием в семье несколько сложнее. Однако при получении побоев лучше сразу обратиться в полицию

Постарайтесь делать как можно больше записей, видео или диктофонных, если супруг угрожает расправой.

Патологической жертве нужно научиться уважать себя, не бояться брать на себя ответственность. Признание того, что вы можете изменить свою жизнь и заслуживаете хорошего обращения, станет первым шагом к переменам.

Не всегда жертвой становятся с раннего детства. Иногда к этому приводят различные обстоятельства, произошедшие во взрослой жизни. Не допустить этого поможет правильное отношение к себе и людям. Необходимо четко осознавать, что вы и люди вокруг вас достойны уважительного отношения.

Проблема усугубляется, если вы не осознаете ее существование. В этом случае самостоятельно справиться с ситуацией практически невозможно. Однако рано или поздно жертва устает от страданий, хочет что-то изменить, но не знает как. Психолог поможет найти причину жизненных неудач.

Синдром жертвы: можно ли от него избавиться

Чтобы помочь человеку избавиться от синдрома жертвы, психологи рекомендуют не сочувствовать и не поддакивать жалостливым речам, а молча выслушивать собеседника и задавать конкретные вопросы, например, «Какой вывод ты сделал из ситуации, чтобы она больше не повторилась?», «Что ты будешь делать дальше?». Теоретически такая тактика должна заставить личность воспринимать мир более реально, брать ответственность за собственные поступки. Хотя более вероятен сценарий, при котором ваш визави просто перестанет с вами общаться и найдет того, кто будет его жалеть.

Как мы писали выше — позиция жертвы комфортна для тех, кто подвержен этому синдрому, и, как правило, без посторонней помощи таким людям редко удается покинуть свой уютный кокон

. При этом, к сожалению, некоторые обращаются за помощью только после какой-либо критической ситуации (или же она служит толчком для родственников/друзей, понимающих — с этим надо уже что-то делать). Впрочем, у других чаша терпения переполняется и без драматических происшествий. Поэтому один из самых верных способов избавиться от синдрома жертвы — уговорить того, кто ему потенциально подвержен, сходить на консультацию к специалисту. Для бывшей жертвы главное — осознать, что только она несет ответственность за свою жизнь и достойна тех же благ, что и все остальные люди.

Перекладывание ответственности на партнера и внешние обстоятельства

Если вы понаблюдаете за собой и окружающими, то заметите одно любопытное явление: случилось что-то хорошее, чего-то добились – мы склонны приписывать эту заслугу лично себе: усердно работали, принимали правильные решения. Это наш опыт, знания и таланты. Когда все идет не так, мы склонны искать первопричину во внешних обстоятельствах.

Жертва живет в тисках этой иллюзии постоянно. Что бы она ни делала – все вокруг против, все мешает. Если бы только мир был устроен по-другому, жизнь сложилась бы иначе. Но наша Вселенная такая, какая есть. Мы получаем то, что можем взять в конкретных обстоятельствах. Если мы действительно хотим что-то поменять, нужно изменить свое отношение, взять на себя ответственность за свою жизнь и начать действовать.

Причины

Жертвой становятся по определенным причинам:

Низкая самооценка. Проблема начинается с детского возраста. Если ребенок не чувствовал внимания, любви родителей, его плохо воспитали, над ним постоянно подшучивали, высмеивали в школе, у него начинает появляться неуверенность. Такие индивиды сильно выделяется из толпы. Настоящий агрессор быстро распознает такую личность, сделает мишенью. Таких людей легче обмануть, ввести в заблуждение.
Отсутствие собственного мнения. Если мужчина или женщина не может высказать собственное мнение, его навяжут посторонние. Он будет стараться подстроиться под мнение окружающих.
Боязнь выделяться. Берет начало с детства. Когда ребенок находится в садике, школе, он привыкает делать однотипную работу, выполняемую остальным детьми. В результате монотонность закрепляется. Соответственно, повзрослев он сталкивается с серьезными проблемами, вопросами, требующих решения. Как следствие, индивид чувствует полную беззащитность, поскольку подсказывать, указывать на ошибки не кому. Уязвимость распознают отрицательные типы личности.