Почему мужчина оскорбляет
Фото автора Diana Jefimova: Pexels
Иногда оскорбления и унижения становятся частью привычного общения, и мужчина начинает постоянно проявлять неуважение к своей девушке. У такого поведения есть характерные особенности:
- мужчина отрицает случившееся либо снижает его значимость, убеждая, что женщина сама «все придумала», «вечно накручивает», все принимает «слишком близко к сердцу»;
- мужчина может говорить неприятные слова в виде шутки, уменьшительно-ласкательно, а не как прямое оскорбление, например, «ты у меня такая дурочка»;
- часто в его речи присутствуют слова «всегда», «вечно», «постоянно»;
- когда он их произносит, ты чувствуешь обиду, боль, у тебя снижается самооценка и портится настроение;
- даже если ты все делаешь «идеально», мужчина найдет к чему придраться;
- его мнение считается безапелляционным и единственно верным.
Это признаки того, что вы не просто «много ссоритесь», а в отношениях присутствует психологический абьюз. Именно так можно назвать оскорбления или унижения, которым подвергается один из партнеров.
В отношениях, где есть любовь и уважение, подобное поведение неприемлемо. Каждый обязан защищать чувство собственного достоинства, и один человек не имеет права оскорблять другого.
В такой ситуации важно осознать, что причина оскорблений никак не связана с тобой. С точки зрения психологии, ты вообще не участвуешь в этой ситуации, потому что мужчина так будет поступать с любой другой женщиной
На это могут быть разные причины:
родительский пример – мужчина копирует модель поведения своих родителей, считая ее вполне нормальной или единственно верной, ведь он был воспитан на их установках и нормах морали;
Что делать если мужчина обидел?
- желание самоутвердиться – если мужчина не может получить желаемый социальный статус, признание, он повышает свою значимость за счет других людей, тех, кто слабее или зависим от него. Он получает удовольствие, унижая других;
- комплексы и неуверенность в себе – нанося обиду или оскорбление, мужчина чувствует себя увереннее, как бы показывая, что он сильнее и лучше другого человека. Тем самым он пытается справиться со своими комплексами;
- сексизм – еще один стереотип, который был «подцеплен» в социальной среде, в которой рос мужчина. Он априори ставит себя выше женщины и считает нормальным ее оскорблять, поучать, унижать, контролировать.
Какой бы не была причина, она не может оправдать такого поведения, поскольку он уже взрослый человек, который осознано выбирает, что ему делать, а что нет.
Мужа (жену), друга или подругу
Как простить обиду любимому или мужу и отпустить прошлое, который бросил. Есть такая практика – вытаскивание плюсов. Ситуация уже случилась и ее не изменить
Важно поменять свое отношение к ситуации
Возьмите лист бумаги, расчертите вертикальной полосой на 2 части. Слева наверху «плюс», направо «минус». И пишите все минусы и плюсы этой ситуации.
Сначала минусов будет много, больше чем плюсов. Не сдавайтесь, возвращайтесь к этому листу снова и снова. Поймите, все уже случилось, надо жить заново. Дописывайте колонку с плюсами.
Теперь Ваше подсознание заострено на положительных проявлениях этой жизненной коллизии. Постепенно тоска будет отступать и обида уходить в прошлое.
Далее примените технику «Вода и огонь».
Начинаем разбираться
В первоначальном значении слово позор ассоциировалось со зрелищем, чем-то прилюдным, открытым. Сегодня под этим термином мы понимаем положение, когда человек испытывает унизительные, постыдные чувства, чувствуя себя обесчещенным в глазах общества.
Стыд – несколько более мягкая форма переживания. Она появляется у человека, который считает, что его собственное поведение, внешний вид либо поступки в конкретной ситуации не соответствуют общепринятым стереотипам
С самого начала акцентируем ваше внимание на том, что так считает именно сам «виновник», уже одним этим наказывая себя, хотя зачастую, он необъективен к собственной личности! А от того, насколько сурово это наказание, зависят дальнейшие его поступки – вплоть до принятия самых непоправимых решений. Поэтому необходимо как можно раньше освободиться от тягостного груза под названием «пережитый стыд»
Как избавиться от этого чувства – зависит от обстоятельств. Иногда достаточно просто найти в себе мужество и извиниться. Перед конкретным человеком, либо обществом. Вслед за этим придет облегчение и жизнь снова заиграет всеми красками.
как пережить этот позор, что мне сделать, чтобы не умереть
Напишите свою историю
Одну мою фотку, за которую мне стыдно, отправили в группу одну. Не буду говорить какую, а отправил тот человек, которому я доверял. Я.. я не знаю как пережить этот позор, что мне сделать что бы не умереть? Поддержите сайт:
Аноним , возраст: 17 / 04.05.2018
Отклики:
Сочувствую вам.Первое вы должны выбросить мысли о суициде.Второе игнорируйте если вам что то скажут об этом фото,вы можете сказать что это фотошоп.Защищайте себя до последнего.Суицид не выход,это путь в никуда.А знаешь сколько бывает не удачных способов самоубийства?И человек остается инвалидом на всю оставшуюся жизнь!Задумайся об этом.Дороже и ценнее тебя и твоей жизни ничего нет и не будет!.Держись.
Мулан , возраст: 26 / 04.05.2018
Широ-сан. , возраст: 14. / 05.05.2018
Анастасия , возраст: 19 / 05.05.2018
Ирина , возраст: 30 / 05.05.2018
Инга , возраст: 42 / 05.05.2018
Анна , возраст: 51 / 06.05.2018
Zyf , возраст: 32 / 06.05.2018
Правда , возраст: 34 / 07.05.2018
Как избежать абьюза
Моральное насилие, как и многое другое, можно попытаться предупредить. В некоторых случаях попытки окажутся безрезультатными, но часть браков они еще могут спасти:
- Совместно обсуждать проблему и искать решение. Если есть конфликт, то есть его причина. Она нуждается в устранении. Потому не следует молчать и терпеть – надо искать всех устраивающее решение.
- Внимательно присматриваться еще к будущему супругу. Люди не меняются по щелчку пальцев. Того, кто склонен к абьюзу впоследствии, можно опознать до брака. Следует приглядеться к личным качествам парня-избранника.
- Следить за собой. Бывает так, что неуважение к себе как к личности выливается в аналогичное неуважение со стороны окружающих. Не столько ради супруга, ради себя самой женщина должна следить за своими внешностью, речью и развитием.
Женщина развивает себя
Как избавиться и защититься
Можно ли избавиться от унижений, как себя защитить? Самое главное, что необходимо помнить, что любая защита от унижений основана на повышении уровня сознания и постоянном контроле над своим внутреннем миром. Рассмотрим несколько шагов, которые помогут нам обрести больше внутренней уверенности и стать менее чувствительными к различного рода страхам и унижениям.
К сожалению, невозможно изменить другого человека и предотвратить унижения. Но мы можем обезопасить и защитить себя. Мы можем научиться контролировать свои реакции, не давая, таким образом, страху укорениться. Тогда мы становимся примером для других и показываем, что все зависит только от нас. В любом случае необходимо развивать свои личные качества уверенности и самостоятельности. Нет идеальных людей, каждый человек уникален. И вы должны любить себя именно такой, какая есть, со всеми недостатками и достоинствами. Тогда вам будет гораздо проще относиться с юмором к людям, которые попытаются вас унизить. И со временем таких людей в вашей жизни вообще не останется.
Источник
Признаки унижения
По каким критериям можно определить, что личность испытывает на себе унижение? Человек, подвергнувшийся унижению, всегда чувствует себя крайне уязвимым. Ему кажется, что теперь всякий может его обидеть.
Неуверенность в себе
Разве можно быть всем довольным и счастливым, когда вас постоянно унижают? Унижение страшно тем, что быстро формирует неуверенность в себе, страх будущего. Такой человек попытается всеми силами избежать столкновения с обидчиками, не станет лишний раз ввязываться в спор. Ярким признаком неуверенности в себе является потеря индивидуальности. Так как любое унижение негативным образом воздействует на личность, то человеку трудно после всего пережитого осознать собственную значимость и ценность. Испытав на себе унижение, люди боятся новых контактов, социального взаимодействия. Особенно в этом вопросе уязвима детская психика.
Боязнь всего нового
Опыт оскорбления заставляет личность не проявлять себя даже в тех случаях, когда это бывает полезно для развития. Человек часто сосредоточивается на прошлых обидах и не хочет двигаться дальше. Боязнь всего нового блокирует познавательную активность, учит защищаться даже в тех ситуациях, когда ни физическому, ни психическому здоровью ничего не угрожает. Большинство людей, когда-либо подвергающихся унижениям, впоследствии боялись выходить за рамки навязанного обществом поведения.
Частые вопросы
Кого чаще всего оскорбляют?
+
Чаще всего хамы выбирают себе в жертву неуверенных и слабых людей — таких легко оскорбить. Сильного и уверенного в себе индивида просто так оскорбить не получится, его просто не заденут слова обидчика.
Какая основная причина того, что люди обижают других?
+
Основная причина идет из детства — это плохое воспитание. Ребенок перенимает модель поведения родителей, делает точно так же, как делали его родители — принижает других, указывает на недостатки, критикует, оказывает моральное давление. Если родители учили ребенка, что нельзя обзываться и оскорблять человека, то взрослый не будет это делать.
Чем конструктивная критика отличается от оскорблений?
+
Конструктивная критика отличается от оскорблений тем, в ней нет обвинений и оскорблений. Вас не осуждают, не ругают, не манипулируют вами. Вам в мягкой форме указывают на возможные недостатки и высказывают свою точку зрения. А вот при оскорблении уже переходят все возможные границы — называется это грубостью, нахальством, манипуляциями и т.д.
Как нельзя себя вести
В любых семейных размолвках есть ряд стоп-действий. Если женщину унижает муж, дорогой мужчина, она ни в коем случае не должна прибегать к следующим действиям:
- Ждать чуда. Люди не меняются моментально и сами по себе. Если ждать и терпеть, то только вкупе с тяжелой работой по изменению партнера.
- Менять человека без его согласия. Это не даст никакого результата, отношения испортит еще больше. Меняться может только тот, кто согласен на это сам.
- Молчать или лебезить. Следует говорить, что такое поведение неприемлемо, высказывать свои гнев и возмущение. Не заискивать перед оскорбляющим.
- Оскорблять. Не следует уподобляться моральному насильнику, опускаться до его уровня.
Проработка негативных эмоций – справляемся с обидами и гневом
После болезненного расставания крайне тяжело сосредоточиться на настоящем – все мысли и переживания обращаются в прошлое.
Эти негативные эмоции мешают жить. Они отнимают драгоценную энергию и время, не позволяют трезво оценивать ситуацию, мешают восстанавливать и строить отношения с окружающими людьми.
Чтобы справиться с ними, можно выполнить одно эффективное упражнение – проанализировать, зачем вам нужны эти чувства.
Возьмите чистый лист и разделите его на два столбика.
В первом – опишите преимущества переживаемых эмоций. Какую вторичную выгоду они могут вам давать? Например:
Во втором столбике опишите, какие последствия приносят вам негативные переживания. Например:
Теперь, когда мы составили список – наши потребности, желания и чувства выходят в зону осознанности. Мы их понимаем, принимаем – и можем с ними работать себе во благо.
Например, нам вовсе необязательно «держаться» за разрушительные эмоции ради вторичной выгоды. Действительно, гнев, ненависть и обида – это мощное «топливо» для изменений в жизни. Но оно может разрушать нас изнутри – и, наоборот, тормозить наше восстановление и развитие. Гораздо лучше использовать другие методы:
· Заменить ненависть и подозрительность к противоположному полу (или всем окружающим людям) на спокойную проработку и умение их защищать.
· Заменить жажду мести на желание сделать себя счастливым человеком, заботиться о себе без оглядки на окружающих – и начать заниматься тем, что не вызывает отторжения и переутомления, приносит удовольствие и улучшает качество жизни.
Если же вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с негативными переживаниями, «тонете» в них – лучше поберечь свои силы и время, и обратиться за помощью к психотерапевту.
Опытный специалист поможет скорректировать чрезмерно сильные эмоции при помощи медикаментозной и психотерапии, даст возможность восстановиться быстрее – и с меньшим ущербом для психологического состояния и социальной жизни.
Как пережить расставание и позаботиться о себе
Проживание разрыва отношений — не менее сложный и травмирующий опыт, чем сам момент ухода. Мы узнали у гештальт-терапевта и комьюнити-директора сервиса «Ясно» Екатерины Артеменко, с какими психологическими испытаниями можно столкнуться на разных этапах и как их преодолеть.
Екатерина Артеменко
гештальт-терапевт и комьюнити-директор сервиса «Ясно»
Выход из отношений, тем более, абьюзивных, это стресс, который требует большого количества внутренних и внешних ресурсов. Сначала человек испытывает нерешительность, спрашивает себя, действительно ли ему было так плохо или просто показалось? Ситуация усугубляется, если в окружении есть люди, которые утверждают, что все не так уж и страшно, и вообще «стерпится/слюбится». Кроме этого, возникает стыд, который приводит к мыслям: «Как я теперь буду один такой неприкаянный, никому не нужный, «обнаженный» в своем одиночестве и неудачных отношениях? Может, лучше оставить все как есть и не показывать всему миру, что у меня не получилось?» Потом настигает страх: «В одиночестве я не справлюсь со своей жизнью» (этим часто запугивают) или «Теперь уже со мной ничего хорошего не будет».
Та мысль, которая была самой страшной и болезненной на этом этапе, вероятно, сильнее всего накроет и после расставания. К тому же, психика устроена так, что со временем мы вытесняем неприятное, а помним, в основном, хорошее. Или даже достраиваем картинку фантазиями, представляем, как все могло бы быть идеально, если бы мы поступили по-другому и начали с чистого листа (к чему, кстати, часто призывает абьюзер). Если невозможно тянет назад, что бывает при сильной эмоциональной зависимости, я бы рекомендовала пойти на парную терапию, но не сходиться обратно. Вместе с терапевтом у вас получится снова встретиться с реальностью и принять более взвешенное решение. Индивидуальная психотерапия тоже может помочь: вы разберете с психологом, что вас держало в этих отношениях, чем они были хороши, и поможет понять, есть ли желание и смысл платить такую высокую цену за это «хорошо».
Помимо терапии я советую обращаться к друзьям, в группы самопомощи (для зависимых, созависимых и ВДА), заниматься спортом, а главное, работать над тем, чтобы вернуть себя умение и право быть счастливым и удовлетворенным в одиночестве
Это невероятно важно. Перепрыгивать в другие «спасительные» отношения может быть по началу очень приятно, но в итоге это часто оказывается не лучшим решением для жизни и психики
Только человек, который хорошо выдерживает свое одиночество, может построить гармоничные отношения.
Спасибо, что дочитали до конца! Оформить предзаказ на книгу Терезы Комито «Так можно. Выйти из отношений, которые причиняют боль» можно на сайте.
Как ведут себя различные парни после расставания?
Несмотря на индивидуальные различия, существуют распространенные поведенческие штампы. Ситуация зависит от массы мелочей, но главные нюансы – насколько реально искренними были чувства и кто является виновником скандала. Даже у волевых парней после расставания поведение однозначно меняется. Пытаясь придушить душевные терзания, они способны действовать по следующей схеме:
- Трудоголики — быстрее всего отвлечься могут на работе, либо окунувшись с головой в домашнее хозяйство. Такие парни первое время даже отрицают возможность заведения новой связи, намеренно сторонясь потенциальных подружек.
- Активные люди — утешение находят в экстриме – альпинизме, дальних походах, тяжелых видах спорта.
- Завести новую партнершу – также распространенный вариант для красивого и востребованного у дам мужчины. Беспорядочными прыжками в новую постель они зачастую намеренно стараются позлить бывших, одновременно повышая собственную самооценку.
- Погружение в запои – удел наиболее ранимых особ. Хорошо, если этот период проходит быстро, иначе бесконечные возлияния спиртного способны полностью угробить судьбу человека.
Психологическое восстановление – как вернуть себе душевный покой, не занимаясь самоистязанием?
Ключевые потребности, которые мы ощущаем после токсичных отношений:
· Чувство уверенности в себе
· Ощущение яркости, легкости и насыщенности жизни
· Ощущение контроля над своей жизнью
Именно эти потребности зачастую подавляет абьюзер. Как их вернуть – и при этом не удариться в болезненное «самоулучшение»?
Заботиться о своей внешности здоровыми способами
После расставания обычно хочется резко изменить свой внешний вид в лучшую сторону.
Мы можем сделать это быстрыми «поверхностными» методами: кардинально изменить имидж одеждой и прическами, устроить себе период изнурительных тренировок в зале.
А можем пойти более продуктивным путем: ввести в свою жизнь режим дня, легкие – но регулярные – тренировки, наладить сбалансированное питание. Изменения будут более медленными – но помогут закрепить полезные привычки, не будут вызывать переутомления.
Интересно проводить время наедине с собой – даже в мелочах
Чтобы вновь почувствовать «вкус к жизни», необязательно бросать стабильную работу, переезжать в другой город или страну, прыгать в омут вечеринок и схожих экстремальных для здоровья развлечений. Можно сконцентрироваться на себе – познакомиться с этим самым близким и важным человеком в вашей жизни поближе, подарить ему как можно больше радости, интереса и вдохновения:
Составить список здоровых увлечений и занятий, которые приносят вам гарантированное удовольствие – например, чтение, езда на велосипеде, вкусные блюда, игра на музыкальном инструменте, общение с близким другом. И хотя бы раз в неделю радовать себя чем-то из этого списка.
Чаще получать новый интересный опыт. Гулять по городу под любимую музыку и находить красивые неизведанные уголки. «Приглашать» себя на свидание в кино или новое кафе. Пробовать новые увлечения.
Прислушиваться к своим ощущениям. Иногда получить необычное удовольствие и новый волнующий опыт можно не от какого-то действия, а путем отказа от него. Например, не соглашаться «автоматически» на встречу с друзьями или заманчивую поездку, если в глубине души вы не чувствуете желания, хотите заняться чем-то другим – или просто планировали отдохнуть наедине с собой.
Развиваться и укреплять свое положение
Ощущать себя хозяином собственной жизни, чувствовать надежность положения, осознавать свои силы, видеть рост и будущие перспективы – эти факторы наиболее сложны в реализации, но именно они составляют «стержень» нашей самооценки. Поэтому после периода отдыха и восстановления стоит переходить к более активным действиям:
Очертить зону личной ответственности – какие задачи находятся полностью в моей власти, какие из них «просели» и нуждаются во внимании в ближайшее время?
Сформировать пути развития – что мне нужно начать делать уже сейчас, чтобы моя жизнь стала более комфортной и интересной?
Приступить к действию – повысить свою рабочую квалификацию, освоить дополнительные навыки в своей специальности. А если есть возможность и желание – начать обучение новой специализации.
Мощная техника прощения обиды
У меня много техник в моем блоге практических собрано на основе работы с подсознанием. И эти не исключение.
- Первое – осознайте причину обиды. Иногда это бывает тяжело, особенно, если это многолетняя, погребенная под другими наносными слоями. Попытайтесь все-же, раскопать истину. Это трудно, но позволит убрать первопричину, а не замаскировать.
Вода и огонь
Сядьте в спокойной обстановке, в тишине. Возьмите лист бумаги. Вспомните травмирующую ситуацию. Пишите все, что можете вспомнить. Пишите ярче, с эмоциями, с крепкими выражениями, все, что приходит в голову
Просто пишите, не правьте грамматику или стиль, Это неважно сейчас в этой задаче. Просто вылейте, выбросите все негативные эмоции, которые скопились на эту ситуацию
Вспоминайте детали разговора или пришествия. Пишите пока хватит сил. Заклейте письмо.
Иногда этот стиль называют неосознанное письмо. Позвольте словам литься на бумагу. Если не хотите писать откройте файл, и печатайте. Но в этом случае нужно его распечатать.
Ложитесь спать. Это упражнение рекомендуется делать вечером перед сном, так как идет серьезная очистка и потом опустошение, то лучше отдохнуть.
Так как это работа подсознания, Вы даете толчок к серьезной внутренней работе. Если это делать в течение дня. То может разболеться голова и мысли возвращаться бесконечно к написанному письму.
Предостережение. НЕ надо отсылать или показывать содержимое никому, особенно тому человеку, про которого написано. Ни в коем случае. Это принесет полное отторжение.
Примите душ после этого упражнения. Представляйте, как вода смывает горечь, обиды, провокации, болезни.
- Возьмите это письмо и сожгите. Порвите на мелкие кусочки. Закопайте, развейте по ветру. Любым способом уничтожьте.
Возьмите чистый лист бумаги. Напишите все, что можете придумать положительного, Вы вынесли из этой истории. Заклейте письмо. Примите душ после этого упражнения. Представляйте, как вода опять смывает все обиды.
Утром уничтожьте.
- Теперь на чистом листе пропишите благодарность этому человеку. Обязательно пишите имя, и в конце, я прощаю тебя и отпускаю. Это обязательные итоговые слова. Без них техника не будет отработана. Заклейте письмо.
Примите душ после этого упражнения. Представляйте, как вода смывает липкую гадость, как очищает изнутри.
Утром сожгите.
Возможно, Вам будут интересны статьи близкие по теме:
- Как повысить самооценку;
- Методы борьбы со стрессом;
- Как научиться радовать жизни;
Достоин ли унижающий мести
Мужчина после расставания может оскорблять женщину, почему он это делает, ясно сразу. Так бывший муж пытается все еще держать ее под контролем, подавить личность избранницы и подчинить себе. После получения свидетельства о разводе хочется отомстить ему, отплатить той же монетой. Психологи советуют озадачиться: зачем осуждать абьюзера, тут же уподобляясь ему?
Опускаться на уровень обидчика – не то, чем должен заниматься взрослый человек. Лучше будет отпустить такую ситуацию, навсегда оставив ее в прошлом. В случае преследований со стороны бывшего мужа обязательно нужно обратиться в правоохранительные органы.
Что происходит с нами после абьюза – почему так тяжело прийти в себя?
Из абьюза крайне сложно выйти «без повреждений», ведь главная задача партнера-агрессора – подавить свою жертву, полностью подчинить своей воле.
В результате, если жертве удается вырваться и разорвать связь, она все равно чувствует себя опустошенной:
· Слабость, недостаток энергии (возможно также наличие психосоматических заболеваний)
· Депрессивные и тревожные мысли, переживания
· Чувство неудовлетворенности собой, неуверенность в своих силах
· Эмоциональная закрытость, страх снова столкнуться с агрессором – прежним или новым
· Болезненное чувство одиночества – особенно, если за время нездоровых отношений человек «растерял» друзей и близких
· Чувство страха за свое будущее – если на фоне отношений человек потерял работу, забыл прежние навыки и находится в сложном экономическом состоянии
Поэтому после пережитого абьюза нужен период комплексного восстановления.
Прощение и принятие
Очень важный момент на второй стадии расставания у мужчин — бывшей возлюбленной и осознание того, что она тоже имеет право на личное счастье и жизнь с другим человеком. В этот период стоит избегать негативных воспоминаний, обсуждений с друзьями и особенно звонков и сообщений с неприятным текстом и упреком.
Для того чтобы пережить этот тяжелый жизненный этап, нужно мысленно отпустить своего бывшего партнера. Не унижаться и не пытаться его вернуть. Ведь даже если он и согласится на возобновление общения, то, скорее всего, сделает это из жалости.
Чем продолжительнее был любовный союз, тем тяжелее пережить разлуку и пройти все стадии расставания. Психология в этом случае предлагает массу тренингов, способных помочь решить проблему и не замкнуться в себе. Например, разлука — это шанс на осуществление давней мечты, возможность сменить работу, переехать, начать новую жизнь. С как бы печально это ни звучало, появляется больше времени, которое можно занять посещением музеев, ярмарок, кинотеатров, театров, записаться на различные секции и мастер-классы. Главное в этот период — не сидеть дома и не поддаваться отчаянию.
Что такое эмоциональное насилие
Эмоциональное или психологическое насилие — это форма косвенного абьюза, которая проявляется в оскорблениях, лжи, манипуляциях и постоянном контроле. Говоря словами Терезы Комито, это «систематическая травля без применения физического воздействия».
Обозначить такое поведение как насилие гораздо сложнее, чем побои или прямые угрозы жизни, поскольку оно часто маскируется под шутку, сарказм, игру. Тем не менее, эмоциональный абьюз наносит такой же ущерб человеку, как и физический. Жертвы психологического насилия часто страдают от депрессии, тревоги, посттравматического стрессового расстройства и низкой самооценки, испытывают трудности с концентрацией внимания, принятием решений и доверием к другим людям.
По статистике, составленной Национальной горячей линией по вопросам домашнего насилия (National Domestic Violence Hotline), почти половина женского и мужского населения США — 48,4% и 48,8% соответственно — хотя бы раз в жизни столкнулись с психологическим абьюзом со стороны своих партнеров. Около 95% мужчин, которые использовали физическое давление, использовали и эмоциональное. В России реальные цифры подсчитать сложно, поскольку тема насилия получила широкое освещение не так давно. Но известно, что 65% женщин, которые были убиты в России с 2011 по 2019 год, были жертвами домашнего насилия. А по данным отчета Всемирного банка Women, Business and the Law за 2018 год, Россия набрала ноль баллов в области законодательства по защите прав женщин.
Нужно ли прощать
Для начала тебе нужно определиться, чего ты хочешь. Если ты хочешь во что бы то ни стало сохранить отношения, то нужно простить и двигаться дальше
Но важно понимать, что, скорее всего, оскорбления и унижения продолжатся
Если твоя цель не просто удержать мужчину, «лишь бы был», а ты хочешь близких, уважительных отношений, где вы оба заботитесь друг о друге, проявляете нежность и теплоту, то простое прощение в этом не поможет.
Наоборот, оно только покажет мужчине, что к тебе можно относиться плохо. Не бери на себя роль жертвы, которая прощает из жалости или слабости. Прощение должно быть осознанным. И оно зависит от ситуации, в которой тебе нанесли оскорбление.
Если это был единичный случай
Допустим, мужчина сказал что-то неприятное во время семейного конфликта, оскорбил тебя. Конечно, ты не должна его прощать «просто так». Он должен добиться своего прощения. Но не подарками или обещаниями, а тем, что:
- показывает свое искреннее сожаление по этому поводу;
- у него появилось чувство вины за случившееся;
- он осознает, что поступил неправильно и извиняется;
- он своим поведением показывает, что такого больше не повторится;
- он не обвиняет тебя в том, что ты «делаешь из мухи слона».
Но если он считает, что ничего «такого» не произошло и не понимает, в чем проблема, то в спокойной обстановке, с помощью «Я-сообщений» донеси до него свои чувства и переживания. Он должен понять, какого тебе было.
Если он не понимает или отказывается это понимать, снимая с себя какую-либо ответственность, то почему ты должна его прощать? Тем более, что велика вероятность, что ситуация повторится, ведь он не признает наличие проблемы.
Если это повторяется постоянно
Если оскорбления и унижения со стороны мужчины уже стали нормой в ваших отношениях, то нужно вообще отказаться от какого-либо прощения. Каждый раз, находя оправдания такому поведению и мирясь с ним, ты только подкрепляешь его.
Лучше сосредоточь свое внимание и силы на том:
- почему ты оказалась в таких отношениях?
- когда все это началось?
- почему ты позволяешь нарушать свои личные границы?
- каковы будут перспективы вашего дальнейшего общения?
В такой ситуации нельзя винить себя, обстоятельства или родителей мужчины, которые «сломали ему жизнь». Поиск виноватых ни к чему не приведет.
Откажись от привычки искать оправдания мужчине, например: «сегодня у него плохой день», «я действительно это сделала не так», «он просто выпил лишнего».
Нельзя постоянно угрожать разводом, но при этом не исполнять свою угрозу – в таком случае мужчина поймет, что ты блефуешь и никуда не уйдешь, как бы он с тобой не обращался.
Откажись от оправданий, что ты с ним остаешься ради детей. Ничто так не травмирует детскую психику, как отец-абьюзер, от которого страдает мама.
Главное – не игнорировать проблему, в надежде, что все изменится само. Если ты хочешь построить хорошие отношения, то прощение мужчины за оскорбления в этом не поможет.
Что мне делать, если не смог ответить на унижение?
Отвечать на унижение не всегда-то и уместно. Если вы не нашли, что ответить, может, это и к лучшему. Часто человек не осознает, зачем он оскорбляет, ему самому от этого плохо, но он не признается в этом даже себе. Иногда молчание на унижения “звучит” громогласнее микрофона.
Если все-же “подмывает” ответить, старайтесь сделать это спокойно, не опускаясь ниже своего достоинства и моральных принципов. Когда вы сталкиваетесь с троллингом, провокациями, лучшее поведение – это игнорирование.
Только я вас прошу, не оправдывайтесь, если не виноваты. Да и когда виноваты, нужно не оправдываться, а извиниться. Доказать другому человеку, что он к вам несправедлив, практически нереально, пока он сам этого не поймет. Поэтому не допускайте своего унижения своими же оправданиями.
И еще, если произошел конфликт с близким человеком, вы услышали оскорбления в свой адрес в состоянии возбуждения нервной системы и сами сорвались, не спешите сжигать мосты. Разрушить отношения гораздо проще, чем их заново выстроить. Постарайтесь понять причину, по которой произошла конфликтная ситуация.
Выводы и рекомендации
Решение все терпеть или разрушить семью, где не прекращаются оскорбления и унижения супруги, страдают дети, принимается индивидуально каждой женщиной. Должно быть осознание, что любой шаг на этом направлении будет нести свои последствия для всех членов семьи, на которые нужно идти трезво все обдумав.
Надо понимать, что каждая женщина имеет право выбора — оставить все как есть, продолжая свои страдания и детей, или уйти, пытаясь изменить свою жизнь к лучшему. Но не использовав шанс, не будет ясно как сложится жизнь дальше.
И если другого выхода нет, то расставание — единственный выход из данной ситуации. Но порой от первой, сначала пугающей, мысли уйти от мужа, до принятого окончательного решения проходят долгие годы, предпринимается немало попыток уладить отношения, искоренить причину конфликтов, начать жить заново. Это очень серьезный шаг, который должен быть осмыслен, спокойно взвешены все плюсы и минусы такого изменения в жизни семьи, а главное — детей.
Возможно, развод погасит неразрешимые конфликты в семье, даст возможность примирения бывшим супругам, сохранит нормальные отношения для реализации главного предназначения — быть хорошими родителями для своих детей.
Заключение эксперта
Умение общаться, избегать конфликтов, производить хорошее впечатление — это навык, необходимый каждому из нас в социальном обществе. Но не каждый способен держать себя в руках, контролировать свои эмоции, перевоспитать себя, чтобы не сорваться на оскорбления, крик и хамство. Если вы с детства перенимали подобное поведение у своих родителей, вы склонны оскорблять, то чтобы сейчас благополучно создавать отношения и сохранять нормальное общение, вам нужно пройти несколько сеансов психотерапии. Назвать себя грубияном могут немногие, но у многих есть проблемы с адекватным восприятием. Не стесняйтесь обращаться к психологу за помощью.
