Психические расстройства, связанные с чувством страха

Страхи

Страхи бывают абсолютно разные, и чтобы в них не запутаться, доктором Ю.В. Щербатых было предложено поделить все страхи на три группы:

Биологические
Социальные
Экзистенциальные

В первую группу входят страхи, связанные с угрозой жизни человека. Ко второй группе относятся боязни и опасения за изменение своего социального статуса. Третья группа включает в себя страхи относительно самой сущности человека, характерные для всех людей. Но на самом деле каждый страх состоит из всех трех составляюзщих, и не всегда одна из них является доминирующей.
Направления работы со страхами

Научиться не замыкаться на отрицательных эмоциях и стараться перекрыть их приятными мыслями или воспоминаниями. Во время приступа страха можно заняться делами, которые доставляют удовольствие или которые получаются лучше всего.
Так как страх победить полностью невозможно, нужно бороться с его интенсивностью. Пытаясь избавиться от навязчивых мыслей, человек только еще больше начинает испытывать чувство страха. Поэтому необходимо полностью погрузиться в свой страх, признать его, разрешить себе бояться.
Во время приступов страха повышается уровень адреналин в крови, поэтому сжечь его избыток помогут физическая активность, упражнения, игры.

Как побороть акрофобию

Чтобы избавиться от страха вышины, специалисты рекомендуют представлять ситуацию с позитивной стороны, работать над своим страхом следующими шагами:

необходимо выбрать место небольшой высоты и постоянно его посещать, пока не придет уверенность в себе;
со временем следует менять локацию на более высокую;
важно выбирать возвышенности со специальными ограждениями;
если появилось головокружение, следует сосредоточиться на определенном объекте и всматриваться в него до момента устранения страха;
возвращаясь на опасное место, необходимо настраивать себя на успех.

Люди, не справившиеся с фобией своими силами, приходят к специалистам, которые знают, как преодолеть боязнь высоты.

Обычно доктор выписывает проверенные успокоительные препараты:

Атаракс;
Пустырник;
Валериана;
Афабазол;
Мезапам.

Для снижения степени проявления акрофобии применяют психотропные препараты и антидепрессанты, бета-блокаторы и нейролептики. Они снимают напряжение, улучшают сон, борются с тревожностью. Часто выписывают витамины Магне В6. Любое медикаментозное лечение должно проводиться под строгим контролем врача.

Существует несколько методик избавления от фобии:

Когнитивно-поведенческая. На приеме больной учится контролировать свои эмоции. Психотерапевт прорабатывает вместе с пациентов фобические реакции, находясь на высоте. После происходит релаксация, которая снижает стрессовый уровень. Подобная терапия позволяет уменьшить приступы страха, но окончательно избавить от него она не сможет.
Воздействие на сознание с помощью гипноза. Специалист вводит пациента в состояние самовнушения. Выясняет, чем вызвана фобия. Специальные установки, которые даются четко и прямолинейно, помогают откорректировать отношение больного к высоте.
Другие методики. На практике психотерапевты используют такие способы, как эриксоновский гипноз, психодрама, системно-семейные расстановки, телесная психотерапия и снижение тревоги за счет концентрации внимания на динамичных движениях глаз.

Единственным верным решением при акрофобии будет обращение к доктору в области психиатрии.

Причины заболевания

Фобии возникают под воздействием следующих провоцирующих факторов:

психологических — негативных реакций на происходящие события, чрезмерной чувствительности человека, склонности к переживанию отрицательных эмоций;
личностных особенностей людей, проявляющихся с раннего возраста — боязливости, робости, нерешительности, впечатлительности.

Существует связь между возникновением фобий и такими явлениями, как:

темперамент людей;
система воспитания;
особенности организации когнитивной сферы человека;
опыт общения со сверстниками (люди часто чувствовали себя комфортно в привычной для них сфере, но, когда попадали в нестандартную среду, становились обидчивыми, плаксивыми, плохо переносили шутки);
особенности культуры общества, в котором они находились;
неблагоприятные условия жизни.

Виды фобий

Медицина на сегодняшний день имеет описание больше 500 видов фобий. Наиболее распространенными являются агорафобия и социофобия. Остальные виды заболевания более специфические.

Социофобия

Пациенту может быть страшно стать центром внимания посторонних людей. Его сильно тревожит оценка собственной внешности, сказанных слов со стороны незнакомых. Социофобы обычно считают, что они никому не нужны. Данный вид заболевания проявляется в самых различных ситуациях.

Агорафобия

Агорафобия выражается в страхе ситуаций, когда отсутствует возможность быстро вернуться в наиболее безопасное место. Пациенты часто боятся, что им не окажут помощь вовремя, у них паника перед толпой людей, страх при посещении общественных мест, перемещения вне дома.

Специфические фобии

Изолированные, простые специфические фобии являются выражением страха, беспокойства по конкретным объектам или ситуациям. Чаще всего они возникают на основе боязни тяжелого заболевания (нозофобия), конкретных видов живых существ – крыс, змей, собак (зоофобия), природных явлений – гроза, ураган, медицинских процедур – уколы, иглы, кровь. Но страх может выражаться и в определенных ситуациях. Замкнутое пространство (клаустрафобия), боязнь высоты (гипсофобия), острых предметов (оксифобия), полета на самолете (аэрофобия) – это вполне реальные примеры серьезного психического заболевания.

Причины возникновения

Узнав о таком понятии, как акрофобия, и каковы ее признаки, стоит поговорить о причинах.

Данной фобией страдают около 10 процентов людей. Она появляется одинаково как у мужчин, так и у женщин.

В группе риска следующие категории:

люди, ранее пережившие падение с высоты, которое принесло травму;
дети и подростки, которым родители не разрешали подниматься на высоту, пугая страшными последствиями;
впечатлительные личности, которые представляют падение и боль от удара;
больные психическими расстройствами.

К факторам, провоцирующим развитие фобии, относятся:

частые стрессы;
гормональный сбой;
патологии позвоночника;
алкогольная зависимость;
генетический фактор (наличие у родственников психических отклонений);
воспалительные заболевания.

Психологи связывают боязнь высоты и с другими фобиям. Среди них:

аэрофобия – страх нахождения в летящем самолете;
климакофобия – опасение залезть по лестнице и упасть с нее;
батофобия – боязнь перепада возвышенности и глубины.

Акробофия у детей возникает в результате неудачного падения с высоты. Причем отрицательный опыт откладывается в сознании ребенка и активизируется в определенных ситуациях.

Во взрослой жизни человек может даже не вспомнить свое падение, но страх высоты будет сопровождать его всю оставшуюся жизнь.

Во время фобического приступа человек способен навредить себе, ведь он не в состоянии действовать разумно. В будущем он избегает подобной ситуации, как только может, и даже не выходит из дома.

Постоянный стресс провоцирует психические заболевания, которые без адекватного лечения способны привести к суициду. Такая ситуация сильно снижает качество жизни и требует помощи психиатра.

Необычные фобии. Типы редких фобий

Термин «фобия» относится к спектру тревожных расстройств, вызываемых определенными объектами или ситуациями.

Специфическая фобия, ранее называемая простой фобией, представляет собой длительный и необоснованный страх, вызванный присутствием или мыслью о конкретном объекте или ситуации, которые обычно не представляют реальной опасности или не представляют ее вовсе. Воздействие на объект или ситуацию вызывает немедленную реакцию, заставляя человека испытывать сильное беспокойство (нервозность) или полностью избегать объекта или ситуации. Переживания, связанные с фобией и / или необходимостью избегать конкретных объекта или ситуации, может существенно повлиять на способность человека функционировать, не говоря уже о нормальной жизнедеятельности. Взрослые люди с конкретной фобией признают, что страх чрезмерен или необоснован, но не могут его преодолеть.

Существуют различные типы специфических фобий в зависимости от объекта или ситуации, которых боится человек, в том числе:

Фобии животных: Примеры включают боязнь собак (называется кинофобией), змей (офидиофобия), насекомых (вообще- инсектофобия, пауков- арахнофобия, муравьев- мирмекофобия), птиц (вообще- орнитофобия, уток- анатидаефобия, кур- алекторофобия, птичих перьев- птеранофобия) или мышей (мусофобия). Фобии животных — самые распространенные специфические фобии.

Ситуативные фобии: они включают боязнь определенных ситуаций, таких как полет (аэрофобия), езда в машине или общественном транспорте (амаксофобия), вождение, переход через мосты (гефирофобия) или туннели (тубуфобия), или боязнь оказаться в закрытом месте (клаустрофобия), например, в лифте.
Фобии, связанные с окружающей средой. Примеры включают страх перед открытыми или, наоборот, закрытыми штормами, фобия высоты (акрофобия), боязнь глубины (батофобия) или воды вообще (гидрофобия или аквафобия), фобия пространства (агорафобия), страх отверстий (дырок- трипофобия), фобия темноты (никтофобия), боязнь других людей (антропофобия, не путать с социофобией- страхом или тревогой социального взаимодействия).
Фобии травм и инъекций крови: они включают страх получить травму (травматофобия) или фобия болезни (нозофобия), увидеть кровь (гемофобия) или инвазивные медицинские процедуры, такие как анализы крови или инъекции (трипанофобия).
Другие фобии: к ним относятся фобия смерти (танатофобия), боязнь одиночества (аутофобия), страх жизни (всего- пантофобия, панфобия, панофобия), страх детей (педофобия), страх падения с высоты (акрофобия), страх громких звуков или боязнь крика (акустикофобия), страх костюмированных персонажей (масок- маскафобия, клоунов-коулрофобия), фобия языка, слов (логофобия).

У человека может быть более одной специфической фобии.

Боязнь высоты – это норма или фобия?

Одна из самых распространенных боязней – страх высоты. В каких случаях волнение, вызванное высотой, можно рассматривать как нормальную эмоцию, а когда это уже фобия?

Пример первый. Человек понимает и не скрывает свою боязнь высоты

Он не будет лишний раз взбираться на стремянку, мытье окон всегда постарается перепоручить кому-то более отважному, а если окажется в самолете, то будет чувствовать себя весьма некомфортно и обязательно выберет место подальше от иллюминатора. В этом случае причина боязни имеет логическое объяснение

Каждая из описанных ситуаций предусматривает некую долю риска для жизни или здоровья. Но как только потенциально опасная ситуация исчезает, тревога и чувство страха также проходят.

Пример второй. Человек панически боится высоты, причем не только в момент, когда оказывается на той же стремянке или в самолете. Волна страха накрывает его уже при самой мысли о высоте. Кстати, неконтролируемая боязнь, как правило, вносит существенные коррективы в жизнь человека. Например, панический страх перед высотой становится причиной, по которой человек путешествует только наземным транспортом. Также такие люди довольно часто не поднимаются выше 2 этажа. Их не увидишь на балконе высотки, для них бывает проблематично даже выглянуть в окно квартиры, расположенной на 3 или 4 этаже.

В отличие от человека из первого примера, для которого высота – это хоть и некомфортно, но не «смертельно», во втором случае все намного сложнее. Человек с неконтролируемым страхом высоты впадает в оцепенение уже при самой мысли об источнике паники. У него учащается сердцебиение, появляется тремор конечностей, головокружение и сильное потоотделение. Сравнив два примера, можно понять, что в обоих случаях люди хоть и боятся высоты, но природа их испуга существенно отличается. Первый случай – это классический пример обычного страха. Второй пример – типичное проявление фобии. По такому же принципу, анализируя, что стоит за эмоцией человека, можно определить, где обычный страх, а где – фобия.

Наглядно понять все тонкости различия между природным страхом и фобией поможет следующая таблица.

Сравнительная таблица страха и фобии
	Страх	Фобия
Природа возникновения	Врожденная эмоция	Приобретенный симптом
Что это	Базовая эмоция здорового человека	Одна из разновидностей невроза (психического отклонения)
Почему возникает	Защитная реакция, проявление инстинкта самосохранения	Необоснованная боязнь
Какие процессы в организме запускает	Активизирует человека, заставляет его убегать или прятаться (защищаться)	Вгоняет в ступор
Как долго продолжается	Характеризуется сиюминутностью (страх есть здесь и сейчас)	Преследует человека постоянно в самых разных ситуациях
Как влияет на жизнь	Помогает избегать опасностей	Осложняет человеку жизнь, управляет его поступками и планами
Осознанность	Человек понимает, чего боится	Человек не может объяснить, чего он боится
Глубина симптомов страха	Поверхностные слои психики	Глубокие слои психики

Социальные фобии

Агорафобия – страх нахождения на больших площадях, открытых пространствах

Анартрия – опасение того, что перестанешь разговаривать членораздельно

Венустрафобия – оторопь, появляющаяся перед красивыми особями женского пола

Гимнофобия – страх наготы

Глоссофобия – страх выступать на публике

Глоссофобия – страх выступления на публике

Гомилофобия – боязнь оказаться в центре внимания окружающих

Дисморфофобия – паника при мысли о своем внешнем виде

Катагелофобия – страх быть осмеянным

Коинофобия – страх, появляющийся в здании, где расположилось сразу много народа

Лалофобия – страх говорить из-за вероятности заикания

Лиссофобия – страх, испытываемый перед психическими заболеваниями

Медомалакуфобия – страх потерять эрекцию

Парурез – повышенная мнительность к мочеиспусканию при людях

Пейрафобия – страх публичных выступлений

Петтофобия – страх выпуска кишечных газов в присутствии посторонних

Эниссофобия – страх услышать критику

Основные причины появления фобий

Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Что такое фобия

Фобия – это психическое расстройство, при котором человек испытывает мучительный страх относительно безопасных объектов или ситуаций. Если точнее, то это патологический страх, не поддающийся контролю человека, и чрезмерная тревожность. Эта разновидность испуга каждый раз проявляется как реакция на определенную ситуацию или конкретный объект.

Психиатры описывают фобию как сильно выраженный, навязчивый и упорный страх, который невозможно описать с логической точки зрения. Человек, страдающий определенной фобией, старается избегать некоторых мест, ситуаций, объектов или видов деятельности.

Распространено мнение, что управлять фобией невозможно. Однако специалисты уверяют, что побороть панический страх реально, особенно когда он еще пребывает на стадии зарождения. И соглашаются: чем больше времени человек живет с фобией, тем тяжелее помочь ему.

В наши дни специалисты много внимания уделяют изучению причин возникновения разных фобий. Большинство исследователей признают, что обычно за фобиями стоят глубинные причины.

Существуют основные факторы, которые провоцируют фобии:

Биологические и генетические причины. К первым можно отнести людей с врожденным сниженным синтезом гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) – нейротрансмиттера, который оказывает успокаивающее воздействие. Также воздействия некоторых лекарственных препаратов, психоактивных веществ, хронический стресс. Генетически обусловленные фобии встречаются в семьях, где один из родителей страдает от болезненного страха и проецирует его на ребенка. Но нельзя с точностью утверждать, что больше влияет на появление фобии – генетическая предрасположенность или наблюдение за поведением родителей.
Социальные причины. Шокирующие внешние воздействия, перенесенные в детском и подростковом возрасте формируют фобии у взрослых. Например, ребенка (ради шутки) закрыли в шкаф другие дети и оставили там надолго. У взрослого может сформироваться клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства). Сюда относятся пережитые укусы животных, насекомых, потеря в толпе, угроза утопления, падение с высоты и т.д.
Психологические причины. Когда вроде бы и не было психотравмирующей ситуации, а фобия есть. В таком случае причины скрыты в подсознании. Возможно, это неверно истолкованные слова и действия, эмоциональное и физическое насилие, которое наблюдалось по отношению к человеку.
Опыт человечества – боязнь огня, грозы, воды, рептилий и т.д.

Лечение агорафобии

Лечение агорафобии отличается в зависимости от наличия панического расстройства у пациента, но чаще всего оно представляет собой применение различных методик длительной психотерапии. К ним относится:

поведенческая психотерапия, помогающая оценить функциональные поведенческие особенности и скорректировать дезадаптивные формы для развития адекватных реакций в социальном функционировании;
экспозиционная терапия в сочетании с когнитивным реконструированием помогают блокировать приступы паники, побочные и субклинические проявления агорафобии, а также тенденцию пациента к уклонению и бегству от фобических ситуаций путем сеансов «погружения» в реальной жизни или в воображении.

Одной из альтернативных методик лечения признан гипноз, который достаточно успешно помогает добиться разрядки болезненных эмоций и переживаний, научиться побеждать панические атаки, но требует глобального системного подхода и большого профессионализма гипнолога.

Медикаментозное лечение боязни открытого пространства обычно сводится к использованию:

транквилизаторов;
антидепрессантов;
противоневрозных препаратов.

Доктора

специализация: Психотерапевт

Цапенко Александр Владимирович

1 отзывЗаписаться

Подобрать врача и записаться на прием

Лекарства

Диазепам
Алпразолам
Сертралин
Стимулотон
Золофт
Пароксетин
Флуоксетин

Диазепам — миорелаксирующее, анксиолитическое и транквилизирующее средство, которое часто назначают при различных психических заболеваниях и расстройствах, однако препарат имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний, что обязательно должен учесть лечащий врач. Дозировку также нужно подбирать индивидуально в соответствии с массой тела, возрастом, способом введения и восприимчивостью организма.

Алпразолам – транквилизатор, который помогает при тревожных состояниях и неврозах с тревогой. Дозу нужно подбирать индивидуально, начиная с 0,25 мг по 2-3 раза в сутки и увеличивая до достижения стойкого терапевтического эффекта.

Сертралин – антидепрессант, входит в состав Стимулотона и Золофта, хорошее средство профилактики инициальных или хронических эпизодов депрессии

Не вызывает зависимости, но его следует назначать с осторожностью особам с нарушениями работы печени или почек. Дозировку должен подбирать лечащий врач.

Пароксетин – антидепрессивное средство, помогающее при панических расстройствах и фобиях
Имеет ограничения к применению и требует индивидуальный подбор дозировки, поэтому перед приемом важно провести полное обследование организма.

Флуоксетин – анорексигенный антидепрессивный препарат, помогает в случае депрессивного состояния и психического расстройства различного генеза

Терапию начинают с суточной дозы 20 мг, которую можно повысить до 60-80 мг.

Для наиболее эффективного проведения поведенческой терапии её сочетают с различными техниками мышечной релаксации, которые представляют собой ряд различных упражнений позволяющих добиться мышечного и психического расслабления.
Медитация – подходят самые различные формы, начиная с сосредоточения на отсутствии мыслей «на пустоте», на биении собственного сердца – Сахадж Марг, и заканчивая традиционной буддийской методикой концентрации на своем дыхании.

Симптомы фобий

Диагноз «фобии» психиатры устанавливают при постоянном появлении отчетливого страха в следующих ситуациях или избегания их:

нахождения в публичном месте, толпе;
путешествия в одиночку;
передвижения вне дома.

Он должен хотя бы в одном случае быть представлен одновременно не менее двумя нижеперечисленными симптомами:

учащенным или сильным сердцебиением;
потливостью;
тремором (дрожанием);
сухостью во рту, возникшей не вследствие обезвоживания или приема лекарственных средств.

В случае развития фобии могут возникать симптомы, которые относятся к телу:

боль или дискомфорт за грудиной;
удушье;
тошнота;
жжение в подложечной области.

У людей, страдающих фобиями, страх сопровождается головокружением, обморочными состояниями, неустойчивостью. Человек может утратить связь с реальностью. У него возникает страх смерти, сумасшествия, потери контроля. Появляется чувство озноба, приливы, ощущение покалывания, онемения участка тела.

Фобии могут сопровождаться паническими атаками.

Фобии

Невротический страх называют фобией. Разница между фобией и страхом в интенсивности ощущений. Если из-за чувства страха вы не можете ни жить, ни работать, тогда можно подозревать наличие какой-либо фобии. Как правило, чтобы избежать возникновения невротического эпизода, человек может поменять весь свой жизненный уклад.

Наиболее распространенные фобииАгорафобия — страх перед открытым пространством. Человек ощущает отсутствие доступа к безопасному месту, из-за этого возникает чувство страха. Акрофобия – боязнь высоты. Она может относиться не только к страху полетов на самолете, но и к боязни невысоких балконов. Гидрофобия – страх перед водой. Гидрофобией иногда называют бешенство, но оно вызывает спазмы гортани, препятствующие питью, а не страх воды. Зоофобия – боязнь животных. Чаще всего этот вид фобии связан не со всеми животными в целом, а с какими-то конкретными. Клаустрофобия – страх перед закрытыми местами, или страх задохнуться. Микрофобия и мизофобия – страх перед микробами и страх перед загрязнением. Зачастую эти фобии встречаются вместе. Никтофобия – боязнь темноты. Как правило, в острой форме проявляется в детском возрасте.

Трискаидекафобия – страх перед числом тринадцать.

Гематофобия — боязнь крови.

Децидофобия — страх принятия решений.

Мегалофобия — боязнь больших вещей.Педофобия — боязнь детей.

Энтомофобия — боязнь насекомых.
Симптомы фобии

ощущение сильного страха, ужаса;
чувство удушья, спазмы в горле;
учащенное сердцебиение;
повышенное потоотделение;
дрожь во всем теле;
ощущение того, что сходишь с ума;
слабость, тело становится неуправляемым;
рвота или расстройство желудка.

Лечение фобий
Фобии не поддаются самостоятельному лечению. Только квалифицированные врачи могут помочь в избавлении от этого расстройства психики. Для лечения фобий используются различные курсы психотерапии и медикаментозные методы лечения.
Существуют несколько групп препаратов для лечения фобий:

Бета-блокаторы: применяются для снятия тревоги, связанной с совершением каких-либо действий
Ингибиторы МАО и ингибиторы обратного захвата серотонина: применяются при различных видах социофобии
Бензодиазепинами лечатся реакции избегания

Как диагностируются специфические фобии?

Если присутствуют симптомы определенной фобии и вы обратились к непрофильному врачу (не психотерапевту), он начнет анализ со сбора медицинского и психиатрического анамнеза и может провести краткий физический осмотр. Хотя лабораторных тестов для диагностики конкретных фобий не существует, врач может использовать различные тесты, опросники или просто задавать уточняющие вопросы, чтобы убедиться, что физическое заболевание не является причиной выявленных симптомов.

Если соматического заболевания не обнаружено, доктор, к которому вы обратились, может направить вас к психотерапевту или медицинскому психологу, который специально обучен диагностике и терапии психических расстройств. Психотерапевты и психологи используют клинические интервью и инструменты оценки, чтобы оценить симптомы на предмет специфической фобии.

Психотерапевт (или психиатр) ставит диагноз конкретной фобий на основании сообщенных симптомов, анамнестической информации, включая любые проблемы с функционированием и нормальной жизнедеятельностью. Специфическая фобия диагностируется, если страх и тревога человека вызывают особые страдания или если они мешают его распорядку дня, включая учебу, работу, социальное взаимодействие и отношения.

Что такое фобия?

Наверное, каждый из нас слышал, а может, знает по себе, как велика власть страхов над человеческим сознанием. Но, в отличие от рационально, оправданного страха, существуют страхи иррациональные. Их в психологии называют фобиями. Термин «фобия» происходит от греческого «phobos» — «ужас». Обозначает этот термин устойчивую, необъяснимую, неконтролируемую боязнь чего-либо.

Чем же отличается фобия от обычного страха? Рациональный страх помогает человеку выжить в окружающем мире и приспособиться к среде обитания. Фобия же, наоборот, становится эмоциональным тормозом, мешающим реально оценить обстановку и положение дел.

Причём, страх в виде фобии порой приобретает абсолютно абсурдные формы. При фобии человеческий мозг сталкивается с таким, что он не в состоянии усвоить и переработать. А значит, не в состоянии выдать эмоционально верную реакцию. В случае с фобией тревога приобретает запредельные масштабы, она настолько сильна, что человек даже может пренебречь инстинктом самосохранения, лишь бы избежать нежелательной ситуации или контакта с объектом фобии.

Страх при этом настолько велик, что даже изменяются жизненные показатели организма. Человек бледнеет, или краснеет, может возникнуть одышка, потеря речи. Может отмечаться тошнота, учащённое сердцебиение, увеличивается потоотделение. Причём, эти психосоматические симптомы могут возникать при одной только мысли о предмете панического страха.

Действие второе. Поём свои страхи

Следующий метод, отвечающий на вопрос, как избавиться от внутренних страхов, заключается в пении вызывающих беспокойство мыслей. Поём их именно так, как они у нас отпечатываются в голове. К примеру, если мы боимся пауков, значит, так и поём: «Какой ужасный паук! Сейчас он меня укусит, и я умру!» Как бы глупо это не звучало, но оно превосходно работает. Если мы поём о своих страхах, мы просто физически не можем оставаться в стрессовом состоянии.

Делать это лучше следующим образом. Выбираем короткую фразу, отображающую наш страх, и напеваем её на какой-нибудь простенький мотив. Смысл пенсии неважен, главное, – сохранить мотив в течение нескольких минут

Как только отрицательные, связанные с навязчивыми страхами, начнут слабеть, переключаем своё внимание на что-то другое

Действие первое. Записываем свои страхи

Для того, чтобы избавиться от приступов панического страха, можно, взяв с собой блокнот и карандаш, в течение дня записывать эти страхи на листке бумаги. Делать это нужно слово в слово с того момента, когда вдруг появилось беспокойство и до того мгновения, когда оно исчезло. Записывать следует все мысленные образы, все импульсы, формулируя их в нескольких фразах. Писать нужно до тех пор, пока страх не исчезнет. Не надо пытаться пересказать то, что в этот период происходит в голове. Достаточно выкладывать всё слово в слово, словно стенограф на заседании. На бумаге должно отразиться каждое слово, которое приходит в голову.

Как избавляться от навязчивого страха при помощи записей? Как только появляется беспокойство, тут же берём карандаш и фиксируем в блокноте каждую свою мысль, независимо от того, была она уже записана или нет. Суть подобного метода заключается в том, что страхи, выложенные на бумаге, как бы обретают очертания, материализуются и выглядят примитивными и бессмысленными.

Вполне возможно, что через время делать записи станет неудобно и придётся работать уже не на то, чтобы побороть навязчивый страх, а на то, чтобы его вновь испытать. Довольно трудно записывать одну и ту же фразу сотни раз и каждый раз видеть в ней какой-то смысл. Зато в итоге страхи превратятся из наших повелителей в нудную обязанность, от которой хочется как можно быстрее отделаться. И навязчивое состояние страха исчезнет, сменившись иногда появляющимся лёгким беспокойством.

Причины

Как и в случае с большинством заболеваний психической сферы, точных причин развития тревожно-фобического расстройства специалисты назвать не могут. Но однозначно можно сказать, что этому способствует целый комплекс факторов:

Наследственность. Очень часто в семейном анамнезе больного присутствую предки со склонностями к излишним неконтролируемым реакциям на какой-либо раздражитель, невротическими отклонениями. Это позволяет утверждать, что такая патология может передаваться генами с заложенными нарушениями в протекающих в ЦНС биохимических процессах.
Особенности личности – ранимость, склонность к депрессии, мнительность, тревожность, подозрительность, неспособность бороться со стрессом. Люди с таким типом характера и темпераментом зависят от мнения окружающих, не уверены в себе, не любят критику. В их привычке – длительный анализ ситуации, фиксация на внутренних ощущениях. Даже совсем небольшие изменения они считают опасными.
Депрессия, невроз, ипохондрия, развивающиеся на фоне долгого одиночества, затворничества, потери близкого человека, расставания с любимым.
Особенности воспитания. Ребенок «впитывает» в себя специфику поведения родителей, у него вырабатывается аналогичный алгоритм ответа на стрессовую ситуацию. Если его близкие родственники фокусируются на определенном раздражителе и боятся его, то и у малыша зафиксируется такая же глубина переживаний по поводу этого же объекта или ситуации. Свою негативную лепту в формирование фобий также вносят наказания, семейные конфликты, плохое финансовое состояние, смерть родителя.
Гормональная «встряска» организма – пубертатный период, беременность, послеродовой период.
Нарушение производства медиаторов и их обмена. Дефицит биологически активных веществ приводит к сильному аномальному страху среди прочих невротических реакций.
Употребление психотропов, наркотических веществ, спиртных напитков, курение (никотин имеет возбуждающее свойство).
Хронические болезни. Этот фактор пока имеет статус гипотезы, но вполне заслуживает признания. При гликемии человек испытывает навязчивый страх, беспокойство без видимой причины, возбуждение, иррациональную тревогу. А это симптомы тревожно-фобического расстройства. Почти то же самое происходит при избыточной секреции тиреоидных гормонов, феохромоцитоме (опухоли мозгового слоя надпочечников). Панические атаки свойственны и больным с пролапсом митрального клапана.

Список самых распространенных фобий

Количество навязчивых страхов у людей неисчислимо. Любая вещь, событие, действие, феномен, даже воспоминание и воображение могут стать объектом навязчивого страха. Есть даже навязчивый страх навязчивых страхов (боязнь бояться)! Но широко распространенных фобий не так уж и много. Самые часто встречающиеся представлены ниже, по ссылкам Вы сможете перейти на подробное описание каждой из них:

Клаустрофобия (страх закрытых пространств);
Агорафобия (страх открытых пространств);
Аэрофобия (страх полетов);
Социофобия (страх общества);
Страх смерти;
Страх потерять контроль над собой;
Арахнофобия (боязнь пауков);
Канцерофобия (страх заболеть раком);
Страх сойти с ума.