Страх одиночества
Всех нас переполняют тревоги. Как бы хорошо мы ни устроились в этой жизни, это не дает гарантии умиротворения. За внешними успехами и достижениями, обычно, скрываются провалы и поражения внутренние. Изучение и решение душевных проблем у нас не в чести, поскольку гораздо более важными считаются свершения социальные — творческие, профессиональные, политические. Сфера психического остается за кадром или, как минимум, отступает далеко на задний план.
Неизбежным следствием такого положения дел становится постоянное внутреннее напряжение — недовольство собой, своей жизнью, своими поступками или их отсутствием. Множество вопросов, оставленных без ответа. Огромное количество проблем, решение которых так не хочется брать на себя. Боль потерь и упущенных возможностей, отсутствие смысла и понимания своего пути в жизни. Все это вместе создает внутри свой персональный ад.
Этот запутанный клубок проблем и вопросов постоянно напоминает о себе. Стоит оказаться в тишине, и все демоны собственной души выползают на поверхность. От них какое-то время можно отмахиваться — внутренняя толстокожесть позволяет выдерживать небольшие дозы одиночества. Но стоит перейти болевой порог или снять защиту и даже самый уверенный в своей самостоятельности человек разрыдается горючими слезами.
Поэтому мы так боимся уединения
Нам постоянно нужны внешние раздражители, чтобы отвлекать внимание от внутренних переживаний. Если телевизор включить достаточно громко, он сможет заглушить голоса души. И тот же самый эффект дают дружеские попойки, праздники, культурные мероприятия, работа и все прочее, чем мы так любим занимать свое время
Это второй пласт проблемы одиночества. Он достаточно очевиден и легко выходит на поверхность при внимательном взгляде на себя и свою жизнь. Внутреннее беспокойство и неуверенность в себе заставляют нас строить свои «социальные сети» и занимать все свое свободное время такими занятиями, которые создают ощущение осмысленности нашего существования. Состояние покоя, которое должно бы быть совершенно естественным, становится самым пугающим… но это еще не все.
Как избавиться от этого страха
У одинокой женщины огромные нерастраченные ресурсы любви и доброты. Направьте их на благое дело:
Почаще навещайте родителей. Им то вы всегда нужны, что бы ни случилось. Родителям будет приятна ваша забота, а вы поймёте, что не одни в этом мире.
Если у вас есть ребёнок, вы уже не одиноки. Вы нужны своему малышу. Ваши переживания по поводу одиночества могут навредить малышу, поэтому направьте всю свою нежность и заботу на ребёнка, и вырастите из дочери счастливую женщину, а из сына — счастливого мужчину.
Постарайтесь отвлечься — сами познакомьтесь с интересным (на ваш взгляд) мужчиной, сходите с ним на первое свидание.
Заведите домашнее животное. Кошку, собаку, или что-то экзотическое. Обзор питомцев — в разделе «Домашние питомцы». Осознание того, что вас кто-то ждёт и нуждается в вашей заботе, поможет избавиться от страха одиночества.
Начните регулярно посещать детские дома, дом малютки, сиротские приюты. По-настоящему одиноким деткам всегда нужны тёплая женская забота и нежность. Посетите этих деток несколько раз, и поймёте, насколько вы им необходимы. Только не пользуйтесь детской доверчивостью только лишь для своего «излечения» от страха остаться одинокой. Это подло и низко.
У вас есть хобби, которым вы иногда занимаетесь или хотели бы заняться? В любом случае отвлекитесь на то дело, которое приносит вам удовольствие. Научитесь чему-то новому, что вам интересно, или что вы всегда хотели попробовать.
Старайтесь почаще встречаться с друзьями, находиться на людях и общаться с ними. Жизнь «в толпе» поможет взглянуть на мир по-новому.
Способы борьбы с фобией
Как избавиться от страха одиночества? Побороть панику можно, ведь такая ситуация является психологической проблемой. Как бороться со страхом одиночества? Психологи рекомендуют:
- аутотренинг: не нужно думать, что одиночество — это билет в один конец, процедура помогает понять свои чувства, эмоциональное, и психическое состояние, во время этого можно заняться тем, чем не получалось заняться раньше, поэтому нужно настроить себя на лучшее и не обращать внимания на проблему,
- разнообразить досуг: не стоит скучать и страдать наедине, существует много возможностей, которые помогут разнообразить быт, если человек самодостаточный, он не станет думать о том, что будет, сам он сделает все, чтобы избавиться от такого состояния,
- помощь специалиста: обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы избавиться от одиночества, можно всегда, и этого не стоит стесняться — врач выслушает и подскажет, как себя вести.
Психотерапевт поможет справиться со страхом
Симптомы
Когда женщина испытывает страх одиночества, она чувствует свою ненужность, её преследует чувство покинутости. В результате у неё может понизиться самооценка. Например:
- «Я одинока, потому что некрасивая.»;
- «Я никому не нужна, потому что со мной не интересно.»;
- «Я буду одинокой до старости, потому что я не способна создать отношения.»
Появляется чувство тревожности и зависимости от других людей. Женщина боится не только одиночества, она не может сделать самостоятельный выбор или принять какое-либо решение. В итоге она чувствует слабость и постоянно ворошит прошлое в поисках совершённой ошибки.
Тест на определение степени склонности к одиночеству
Друзья, теперь, когда мы с вами немного разобрались в этой теме. Предлагаем перейти от теории к практике и выяснить, насколько в вас велика тяга к одиночеству. Пугает ли вас такая перспектива?
Чтобы определить это, достаточно честно ответить на 10 простых вопросов этого психологического теста!
У вас есть свободное время после завершения рабочего дня. Как вы его проведете?
Отправитесь в долгую пешую прогулку или просто пойдете домой пешком.
Как можно скорее доберетесь домой, к семье или назначите встречу с друзьями.
У вас запланирована встреча через 2 часа, как вы потратите это время?
Побуду в одиночестве, погуляю по городу посижу в кафе.
Постараюсь с кем-то встретиться, у меня так редко появляется время для коммуникаций с друзьями!
Мешают ли вам звонки, когда вы погружены в какой-то важный рабочий процесс?
Да и очень. Потому я ставлю телефон на беззвучный режим или вообще его выключаю.
Нет, я свободно делаю несколько дел одновременно.
Вам нравится ходить пешком?
Да, отличное время чтобы подумать, помечтать.
Не очень, делаю это только в хорошую погоду или когда гуляю с собакой, ребенком, подругой.
Новый год в одиночестве… это вызывает у вас неприятные ассоциации?
У меня был опыт встречи Нового года в одиночестве. Страх, испорченное настроение, сожаление? Конечно нет! Я отлично провел время!
Предпочту встретить Новый год даже в компании малознакомых людей, чем в «гордом одиночестве»!
Вы любите приглашать много гостей на свой День рождения?
Я не очень люблю шумные тусовки. Зову только самых близких.
Чем больше гостей, тем больше подарков! Да и веселиться я люблю в большой компании.
Как скоро вы «адаптируетесь» к компании малознакомых людей?
Для меня это настоящее испытание на прочность! Очень тяжело знакомлюсь с новыми людьми, не склонен им доверять.
Мне не трудно завязывать новые знакомства и общаться с незнакомцами. Это же шанс узнать что-то новое и интересное!
Вас привлекает профессия актера?
Нет, я, скорее, зритель.
Я и сейчас иногда ощущаю себя в обычных жизненных ситуациях так, как будто на сцене играю!
Тест на определение степени склонности к одиночеству
У вас есть склонность к одиночеству
Вам нравится проводить время вне шумной толпы, фантазировать, мечтать, строить планы. Психология не спешат бить в набат, но рекомендуют отслеживать свое состояние – если вы почувствуете, что начинаете умышленно избегать общения с людьми, особенно близкими, это повод задуматься о консультации со специалистом!
Вы не испытываете страха перед одиночеством
В этом плане вас можно назвать уравновешенной личностью. Вы легко проводите время в одиночестве, чтобы «перезагрузиться», и вернуться к плодотворному общению. Для этого вам достаточно буквально пары часов, за редким исключением – нескольких дней.
О таких, как вы говорят «душа компании»
Вам не нравится оставаться наедине со своими мыслями, вам претит одиночество. Может быть погружаясь в общение с другими людьми вы бежите от самого себя? Практика показывает, что вдумчивый процесс самосозерцания иногда приводит к очень интересным выводам!
Методы борьбы со страхом одиночества
Аутотренинг. Не стоит рассматривать одиночество как билет в один конец и в никуда
Порой оно помогает человеку разобраться в своих чувствах и эмоциях, что так важно для восстановления его психического состояния. При этом предоставляется реальная возможность заняться тем, чему мешало активное общение с внешним миром
Следовательно, необходимо сделать для себя установку по следующей схеме: я один — это временно — займусь собой — вернусь в общество.
Разнообразный досуг. Скучать и страдать в мрачных предчувствиях не является логичным поведением для здравомыслящего человека. Мир полон интересных возможностей, реализовать которые не просто можно, но и нужно. Самодостаточная личность не станет думать о перспективе остаться в гордом одиночестве, потому что она окружена людьми, которые наполняют яркими красками ее досуг.
Помощь психотерапевта. Обращаться к подобному практикующему специалисту стоит в том случае, когда возникшая проблема грозит серьезным душевным расстройством для человека. Существует так называемое когнитивно-поведенческое лечение, которое подразумевает установление прямой связи между эмоциями и реальностью пациента.
8 способов справиться со страхом одиночества
Описанные ниже советы помогут повысить качество вашей жизни, если вы внимательно их прочтете и прислушаетесь к ним.
Это только ваше мнение, и оно может не совпадать с реальностью. И если посмотреть на одиночество с другой стороны, мнение можно изменить.
Чем сильнее мы сопротивляемся одиночеству как одной из части своей жизни, тем больше мы уделяем ему внимания и тратим на него энергию. И тем самым зацикливаемся на этой отрицательной ценности.
У каждого человека есть только он сам. И любовь к самому себе может быть самой искренней и самой настоящей.
Именно поэтому всю борьбу с фобией одиночества стоит направить на то, что ее не стоит вести, а об этой фобии стоит просто забыть. Иначе говоря, не нужно на ней зацикливаться. Избавиться от этого страха поможет признание и принятие факта одиночества, как неотъемлемой части жизни.
Борьба с одиночеством
Страх быть одиноким посещает всех, в особенности женщин, в силу того, что они более эмоционально зависимы. Они часто влюбляются, доверяют противоположному полу и поэтому очень наивны. Чтобы пережить любовную неудачу или потерю близких, им требуется много времени.
Бороться со страхом одиночества легко, для этого нужно следовать советам психологов:
- Повысьте вашу самооценку. Начните принимать себя таким, какой вы есть. Любите себя и свои недостатки. Чтобы побороть страх одиночества, нужно полюбить себя.
- Научитесь самостоятельности. Оказавшись наедине со своими проблемами, каждый человек начинает бояться их. Чтобы побороть этот страх, необходимо решать задачи самостоятельно.
- Общение. Страх одиночества может возникнуть из-за недостатка общения с противоположным полом. Чтобы побороть это чувство, нужно начать общаться. Если трудно заговорить с незнакомым человеком, потренируйтесь на ваших родных.
- Обзаведитесь домашним животным.
- Наслаждайтесь одиночеством. Одиночество — отличное условие для творчества. Наедине с собой человек может делать все, что ему вздумается: рисовать, петь, писать стихи.
Преодолеть страх одиночества можно. Вам нужно знать, что вы способны решить любую проблему, нужно захотеть, и тогда у вас все получится.
Основные симптомы страха одиночества у человека
Неуверенность в своих силах. В этом случае человек ищет поддержки у более сильных людей, которые часто на деле оказываются колоссами на глиняных ногах. Страх одиночества подталкивает слабых личностей к жизни по чужому шаблону, что является очень тревожным фактором.
Излишняя уступчивость. Подобных индивидуумов распознать очень легко, потому что они без видимых проблем наступают на горло своей гордости и готовы подстроиться под мнение окружающих. Создав себе кумира даже из ничтожной личности, они от страха перед одиночеством терпят унижение и даже побои.
Хроническое состояние тревоги. Мнительного паникера неотвеченное СМС или холодящая душу информация «абонент находится вне зоны досягаемости» выводит из состояния равновесия. Мысль о потере любимого человека доводит описываемый тип людей до депрессии. В этом случае особенно сложно разобраться, как преодолеть страх одиночества, ведь состояние может стать чуть ли не маниакальной идеей.
Обременительные клятвы в любви. Когда близкие телесно и духовно партнеры признаются в чувствах друг к другу в виде красивых романтических свиданий или пышных фраз — это норма для адекватных людей. Если же отрок со взором горящим или дама с мятежной душой начинают требовать признания в любви от второй половинки ежеминутно, то данное явление можно назвать патологией.
Отсутствие логики в поведении
Каждый человек хоть раз в жизни совершал иррациональные действия, но всегда важно вовремя остановиться. В современном обществе есть такие личности, которые боятся, что их бросят, и делают это первыми
После героического, с их точки зрения, поступка они ищут нового партнера, которому уже заранее не верят. Другая крайность — это действия под лозунгом соединить свою судьбу с первым встречным. В подобном случае срабатывает «железная» логика, что всех разберут и наступит одиночество души и тела для не успевших.
Откуда берётся страх одиночества
Страх одиночества чаще всего возникает именно у одиноких женщин. Они стараются заполнить пустоту в доме и в душе подругами, случайными мужчинами, пытаются найти мужчину, которому по силам заполнить пустое пространство.
Замужние женщины тоже могут бояться остаться одни — они боятся развода, предательства, измены, смерти супруга.
Этот страх не возникает сам по себе из ниоткуда. Он является прогрессирующим чувством ненужности. У друзей, родственников и коллег — свои семьи, заботы и проблемы. Чаще всего им некогда отвлекаться на терзания других людей. Одинокую женщину могут перестать приглашать на какие-то мероприятия, праздники, и тем более свадьбы. Причина банальна, ведь там все будут парами, а она вновь одна. С одной стороны одинокую женщину (девушку) не хотят обидеть, а с другой — она начинает осознавать, что не нужна никому. И от этого страх одиночества разрастается ещё сильнее.
Жизнь в мегаполисе тоже нередко влияет на возникновение этого страха. Когда вы постоянно загружены делами и работой, забыли, когда крайний раз брали отпуск и находитесь в суете, у вас не остаётся времени на какие-то личные переживания или отношения. Но в конце концов наступает время отдыха, или завал на работе полностью разобран, и вы осознаёте, что вам, по сути, даже не с кем провести свободное время.
Таким образом и появляются женщины-одиночки, заводящие себе 40 котов, и не имеющие личной жизни.
Именно эта тонкая граница страха не даёт женщине насладиться жизнью, найти плюсы в своём одиночестве и радоваться каждому прожитому дню.
Чаще всего женщины, боящиеся одиночества, крайне эгоцентричны. Они не замечают нужд окружающих людей, могут завидовать семейным подругам
Объясняют они это просто «Я же одинока… Если это было не так, я была бы счастливым человеком и могла бы проявлять внимание к другим. А сейчас я страдаю
Поэтому лучше пожалейте меня и простите». От этого показного самобичевания страдают окружающие, которые не в силах что-либо исправить.
Группа риска
Страх одиночества может стать нежелательным спутником жизни любого из нас, в силу свойств характера и жизненных обстоятельств, но чаще аутофобия встречается у жителей больших городов, мегаполисов. Этому способствуют быстрая смена событий, стремительный уклад жизни, постоянная занятость и острое ощущение нехватки времени. Характерной особенностью страдающих аутофобией является невозможность быть в одиночестве, необходимость постоянного присутствия рядом родного человека. Если такой близкий человек теряется по разным причинам, существует необходимость заменить его, найти другого спутника. Такие проявления аутофобии негативно влияют на личную жизнь и межличностные отношения.
В психологии часто встречаются аналогии между болеющим аутофобией человеком и айсбергом. Видимая часть — это отсутствие рядом близких людей, одиночество, скрытая часть — это образ мыслей, ценностные приоритеты, характер и уровень самооценки.
Проблема осложняется навязываемыми обществом стереотипами, что у успешного и нормального человека должно быть много близких и друзей, а одиночество является показателем неполноценности и порочности. Это необоснованные стереотипы, у каждого своя индивидуальность и личностные предпочтения, но в одиночестве человеком овладевают скрытые тревоги и страхи. Избавиться от них можно в обществе, среди других людей.
Причина страха одиночества
Основными причинами страха одиночества, могут быть, как социально-психологическими, так и чисто физиологическими.
У этого страха есть чисто природная врожденная задача, из которой родились остальные формы.
Жить вместе, легче, безопасней и проще.Чем больше людей образуют сообщество, тем оно надёжней, сытней, развитей и защищенней.
Первая и основная доля страхов одиночества, относится к взаимоотношениям человека с социумом.И в корне лежит то, что человек социален. Он рождается, растёт, воспитывается, развивается и живёт в окружении других людей.
Второй важный момент этого страха, связан с социумом тем, что основная масса людей зависят от оценки окружающих людей, что является мотивом для их развития.
Третий важный момент заключается в том, что в социальных человеческих стандартах, каждый должен в итоге создать свою социальную ячейку. К чему все стремятся.
Четвёртый нюанс связан с тем, что во время болезни, немощности и старости должен быть кто-то, кто сможет обеспечить относительно комфортную жизнь.
Физиологических причин я даже не буду касаться, потому что в процентном соотношении они не так велики и в случае с ними, должны работать врачи.
Как бороться с фобией одиночества
Аутофобы избегают своих мыслей, проблем, желаний. Чтобы преодолеет страх, нужно разобраться, что именно внутри себя не нравится человеку. Может быть, он не знает, чем хочет заниматься в жизни. Или ему не нравится его работа, но сменить ее он не решается. Или он не видит смысла в том, чем занимается. Или не может построить личную жизнь, но под давлением стереотипов и естественной для человека потребности в близости страдает из-за этого.
Различие страха одиночества у женщин и мужчин
Женский страх одиночества чаще связан с замужеством (страхом остаться одной, страхом быть брошенной). Несмотря на идею равенства полов в обществе по-прежнему сохраняется стереотип о том, что женщина без мужа и детей – неполноценная женщина, невостребованная, ущербная. В результате у девочек с детства возникает установка на то, что нужно найти какого-то человека, а не стать человеком, личностью. Из-за этого девушки бросают учебу и карьеру, попадают в зависимые отношения, страдают от комплексов.
Страх одиночества у мужчин чаще связан с отсутствием друзей, финансовой и личностной нереализованностью, отсутствием детей. На мужчин влияет стереотип «построить дом, посадить дерево, родить сына». Как и для женщин, для них важна семья, но авторитет среди других мужчин, деловых партнеров и востребованность среди женщин важнее.
Это важно! Страх одиночества встречается с примерно одинаковой частотой среди мужчин и женщин.
Психотерапия
Цель психотерапии – воспитать самостоятельность, независимость. Все аутофобы – заложники отношений
В начале терапии психолог изучает историю жизни клиента, особое внимание уделяется изучению детства, отношений с родителями и между ними. Цель диагностики – найти первичную психотравму
Вместе с этим изучаются индивидуально-психологические особенности клиента, образ жизни в настоящем, проявления фобии. По итогам комплексной диагностики специалист подбирает лечение.
На что направлено лечение:
- коррекция личности, например, повышение уверенности в себе, работа над самопринятием (проблемы, с которыми нужно работать определяются в индивидуальном порядке);
- изменение отношения к травмирующему опыту;
- моделирование и освоение новых паттернов поведения в ситуациях настоящего.
Человек учится жить в гармонии с собой, использовать уединение с пользой для развития личности, быть избирательным в отношениях, ценить себя.
Это важно! На запущенных стадиях лечение дополняется приемом антидепрессантов и транквилизаторов. Но выписать лекарства может только психотерапевт.
Гипнотерапия
Гипнотерапия используется в тех случаях, когда проблема спрятана глубоко в подсознании, и при сильных психологических блоках клиента. Бывает такое, что человек хочет вылечиться, но сам же мешает процессу. Гипноз за 5-10 сеансов помогает найти первопричину и изменить отношение к ней.
Аутофобия – что это такое
Как еще называется аутофобия: изолофобия или монофобия. Что такое аутофобия? Это боязнь одиночества. Наедине с собой аутофобу становится скучно или страшно. Его мучают страшные воспоминания, навязчивые мысли, ощущение ненужности и бесполезности.
Аутофобия заставляет девушек выходить замуж за тирана и терпеть унижения или жить с нелюбимым человеком, лишь бы не быть в статусе одиночки. Другие люди постоянно ходят по клубам, кафе и прочим заведениям, лишь бы ни на минуту не оказаться наедине с самим собой, своими мыслями. Третьи люди портят жизнь своим детям, воспитывая тех несамостоятельными и инфантильными, навечно привязанными к родителям.
Причины возникновения аутофобии
Психология указывает, что первоначала аутофобии скрываются в раннем детстве, и его причинами могут быть недостаточное родительское внимание, длительное отсутствие одного из родителей или стойкая неприязнь между членами семьи. В глубоком детстве, в возрасте до 3 лет, дефицит внимания воспринимается особенно остро и может вылиться в патологию
В детском возрасте аутофобия носит психосоматический характер и проявляется в виде нейродермита, хронического заболевания кожного покрова.
Если игнорировать проявления страхов и не сопротивляться им, можно полностью оказаться под властью фобий. При острых проявлениях аутофобии необходима консультация психолога. Также четко нужно понимать, что эту болезнь можно победить самому, в силах человека самостоятельно избавиться от иррациональных страхов и тревог
Важно осознать человеческую природу и изначально заложенное в ней одиночество, которое не в силах снять самый близкий и дорогой человек. Уже факт понимания таких вещей является важным шагом на пути к победе над своими страхами
Крайне положительный эффект окажут активный и здоровый образ жизни, занятия творчеством и спортом, путешествия, то есть все, что приносит положительные и яркие эмоции. Они станут одним из гарантов победы над аутофобией.
Как избавиться и побороть страх одиночества
Решение вопроса , как убрать страх одиночества и побороть его, находится здесь:
Первое — в освобождении от зависимости от мнения, оценки и признания близких, значимых, авторитетных и окружающих людей.
Второе — в здоровой самооценке.
Третье — в реализации себя соответственно той области, в которой вы боитесь остаться одиноки.
Если не освободиться от зависимости, реализованность всегда будет зависеть от других людей. А это всегда связано с самооценкой.
Верните себе здоровую самооценку, свободу от оценки других людей и реализуйте свои желания, мечты и таланты во всех своих ролях. И вы забудете о страхе одиночества.
Легче и быстрее это сделать с опытным специалистом.
Искренне ваш @andreymakritsa
Причины возникновения фобии
Психологи утверждают, что в большинстве случаев причины недуга кроются в детстве. Родители могли мало времени уделять своему ребенку или же требовать невозможного от него. Оставшись наедине с собой, он начинает испытывать боязнь остаться в одиночестве.
Основные причины аутофобии:
Трудности в детстве. Причина, по которой ребенок в будущем может испытывать трудности с данным недугом, заключается в ряде причин. Занятость родителей и отсутствие внимания с их стороны может привести к тому, что ребенок начнет чувствовать себя ненужным и нелюбимым. Матери и отцы, которые все время уделяют работе или личной жизни, стараются отдавать своих детей в специальные учреждения, на воспитание знакомым или няням. Дети испытывают чувство ненужности, когда кто-то из родителей уходит в другую семью. Ребенок, испытавший предательство, в будущем превратится в замкнутого и трусливого человека. Страх остаться одному начнет обостряться.
Неформальные компании
В этом случае многие подростки из-за отсутствия внимания со стороны родителей начинают вести аморальный образ жизни, призывая своих родителям к тому, чтобы они обратили на них внимание. Родители, к большому огорчению, этого не замечают в силу своей занятости
Неформальные компании становятся своего рода спасательным маяком, там подросток чувствует себя нужным.
Низкая самооценка. Люди, которые любят себя и свое тело — самые счастливые люди на земле. Они не испытывают чувства одиночества. Есть и те, кто не принимает себя. Такой тип людей боится, что в будущем их могут бросить из-за того, что у них много недостатков.
Одной из основных причин данной фобии также является нехватка времени. Если человек живет в мегаполисе и много работает, то он не замечает, как быстро летит время. Как только он остается один, он начинает испытывать не только дискомфорт, но и чувство одиночества.
Многие люди после развода стараются свободное время проводить с друзьями. В самых тяжелых случаях кто-то может решиться на суицид, понимая, чувствуя себя ненужным.
Лечение
Избавление от страха одиночества не возможно без глубокой длительной психотерапии с проработкой всех травмирующих ситуаций, повлекших за собой расстройство поведения или реакций. Людям, подверженным аутофобии трудно контролировать своё состояние, когда нужно справиться с одиночеством. В такие моменты очень важна психологическая или дружеская поддержка, возможно даже — медикаментозная помощь со стороны квалифицированных специалистов. Чтобы побороть этот страх в одиночку рекомендовано заняться йогой, физическими или дыхательными упражнениями, найти увлекательное хобби и читать книги по саморазвитию.
Лекарства
В тяжелых случаях аутофобии больным назначают антидепрессанты, нейролептики и седативные средства. Схему лечения и дозировки должен устанавливать лечащий врач.
Причины возникновения страха одиночества
Истинные причины боязни одиночества, как и любой другой фобии, спрятаны глубоко в подсознании невротика, и поэтому преодолеть этот страх довольно сложно, так как, не зная причин, невозможно справиться с проблемой.
Часто причины такой фобии прячутся глубоко в детстве. У людей, которым в детстве не хватало внимания или к которым предъявлялись завышенные требования, возникает страх одиночества, когда они достигают зрелого возраста и остаются наедине с собой. С годами это чувство ощущается все острее и проявляется чаще и чаще. В основе этой фобии лежит страх перед ответственностью.
Такой страх также может случайно появиться после потери родного или близкого человека. Боязнь одиночества появляется именно в таких случаях, учащаются повышенная тревожность и панические атаки.
Психологи считают такой страх возвращением человека к ранней стадии развития, иногда такая фобия может означать страх перед будущим и неизвестностью, а возможно человек просто боится старости. Ведь именно престарелые люди, прожившие в одиночестве без семьи и друзей, боятся остаться одни на всю оставшуюся жизнь. Также причиной страха одиночества бывает сумасшедший ритм в мегаполисе, отсутствие свободного времени и постоянная занятость. И именно тогда, когда человек замедляет свой темп жизни, возникает ощущение ненужности и одиночества, он начинает думать о том, что о нем все забыли. Если человек остается один, потеряв друга, жену или мужа, он все время ищет себе компанию, чтобы скрасить досуг. В некоторых случаях боязнь одиночества приводит к суициду, когда аутофоб решает, что проще уйти из жизни, чем провести ее одному.
Как проявляется фобия?
Боязнь находиться одному характеризуется тем, что человек патологически болезненно воспринимает уединение и всеми способами старается его избежать, появляется ощущение своей ненужности и все это может стать причиной реального одиночества.
Боязнь одиночества может быть двух видов:
- Страх того, что люди физически будут отсутствовать поблизости — т. е. невозможность находиться в помещении в одиночестве или на открытом пространстве.
- Когда человек боится остаться один в ментальном плане — не быть понятым близкими людьми, не иметь поддержки со стороны своего социального окружения, а также страх не выйти замуж или не жениться.
Аутофобия может иметь 2 степени: вербальную и реальную. Первой называется боязнь, проявляющаяся словесно, — человек заявляет о нежелании поддерживать контакты с кем-либо, но при этом испытывает тревожные ощущения. Вторая степень характеризуется реальным отсутствием круга близких людей и фобией из-за того, что такое положение вещей может никогда не измениться.
Когда люди слишком болезненно воспринимают свое уединение, негативным последствием этого может стать разлад в межличностных отношениях с окружающими. Человек, боящийся остаться в одиночестве, может впадать в крайности, стараясь удержать даже изживший себя брак, не отпускает детей, которые уже давно повзрослели и хотят жить самостоятельной жизнью, могут становиться деспотами в старшем возрасте.
Кроме вышеперечисленных проявлений аутофобии, симптомы могут быть и такими:
необоснованные приступы паники, которые возникают не только во время расставания с человеком на недолгое время, но и тогда, когда нет возможности до него дозвониться или связаться при помощи соцсетей и т
д.;
требование доказательств хорошего отношения любимого человека, ведь аутофобу хочется всегда ощущать себя значимым (особенно важно для женщины, чтобы она всегда оставалась нужной и любимой).. Еще один мнимый выход и решение, как избавиться от страха одиночества, для аутофоба заключается в том, чтобы постоянно стремиться к общению
Иногда это превращается в излишнюю навязчивость, которая только оттолкнет собеседника и усугубит ситуацию в борьбе с данной проблемой
Еще один мнимый выход и решение, как избавиться от страха одиночества, для аутофоба заключается в том, чтобы постоянно стремиться к общению. Иногда это превращается в излишнюю навязчивость, которая только оттолкнет собеседника и усугубит ситуацию в борьбе с данной проблемой.
Почему люди боятся одиночества настолько, что у некоторых это перерастает в навязчивую фобию? Однозначно причину определить довольно сложно, но есть несколько самых распространенных факторов:
недостаточное внимание со стороны матери в младенческом возрасте и в раннем детстве (мать часто отсутствует, редко когда есть тактильный контакт и т. п.);
неприемлемые наказания, когда ребенка в случае непослушания ставят «в угол», бросают посреди улицы, магазина, грозятся отдать с интернат и т
д.;
отсутствие поддержки в сложный период жизни;
неадекватно заниженная самооценка, что делает затруднительным процесс знакомства с новыми людьми и налаживание с ними доброжелательного общения («боюсь разочаровать новых знакомых»);
в подростковом периоде — отрицательное влияние негативных личностей.
Все это может сформировать определенное мироощущение, когда перестанешь доверять людям и будешь ожидать от них только негатива.
Людей, которые не боятся одиночества, не страшит новый опыт
Самодостаточные люди, которые не боятся одиночества, избавились от необходимости быть привязанными к своему партнеру, отцу, матери или другу. А потому они получают истинное удовольствие, покидая свою зону комфорта.
Люди, которые зависят от других (в том, чтобы быть счастливыми), или считают, что наличие партнера — самое важное в жизни, уверены, что это придает им уверенность и дарит ощущение безопасности. Однако те, кто не боится оставаться в одиночестве, точно знают, что уверенность — она внутри, и им не страшно покидать свое окружение, чтобы получить новый опыт
Однако те, кто не боится оставаться в одиночестве, точно знают, что уверенность — она внутри, и им не страшно покидать свое окружение, чтобы получить новый опыт.
Это обогащает их, позволяет им расти над собой, чувствовать и знать самих себя намного лучше.
Поэтому нет ничего удивительного в том, что самодостаточные люди — более ответственные. Ведь они взяли на себя полную ответственность за свою жизнь. Встали у штурвала своего «корабля».
