Стрельба из лука: что это за спорт, сколько стоит

Правила стрельбы из лука

Соревнования по стрельбе из лука проводятся как на открытом воздухе, так и в помещении. Стрельба на соревнованиях ведется сериями по 3 или 6 стрел. По стандартам FITA на серию из 3 стрел даётся 2 минуты, а на серию из 6 стрел 4 минуты.

На всех соревнованиях сначала проводится квалификация, а затем, среди оставшихся спортсменов, по олимпийской системе, разыгрывается победитель. Эта система также актуальна для чемпионатов Мира и Европы.

Стрельба из лука ведется по одобренным FITA мишеням. Мишени для стрельбы из лука сделаны из бумаги с изображенными на ней концентрическими кругами разного цвета. Мишени крепятся к специальным щитам, которые изготавливаются из прочного материала, препятствующего прохождению стрел насквозь. Размер мишени зависит от соревновательной дистанции. Внутри «десятки» размечена ещё одна окружность вдвое меньшего диаметра, она необходима для разрешения спорных ситуаций равенства очков и для фиксации мировых рекордов.

Дистанции при стрельбе из лука

В помещении стрельба ведется с расстояний в 18, 30 или 50 метров (для мужчин и женщин).

На открытом воздухе расстояние до мишеней составляет 30, 50, 70 и 90 метров для мужчин и 30, 50, 60 и 70 метров для женщин. На Олимпийских играх стрельба из лука ведется только с расстояния 70 метров.

С какого возраста можно отдать ребенка в вольную борьбу

Вольная борьба как вид спорта не имеет конкретных возрастных ограничений. В истории спорта известны случаи, когда спортсмены приходили в секцию в возрасте 15-17 лет и достигали высоких результатов. Однако по статистике такие случаи являются скорее исключением из правил.

Тренеры же советуют отдавать малыша в вольную борьбу как можно раньше. Оптимальным возрастом для записи в секции считается 6-7 лет.

В этом юном возрасте воспитанники еще не изучают силовых приемов и специальных техник. Дети дошкольного и младшего школьного возраста осваивают принципы общей физической подготовки. Если же ваш ребенок ранее уже занимался другими видами единоборств и имеет достаточную физическую подготовку, перевести его в клуб можно в возрасте 9-10 лет.

Часто в секции приходят школьники, показывающие хорошие результаты на уроках физкультуры в школе. Грамотный учитель физкультуры всегда заметит одаренного ученика и порекомендует родителям наиболее подходящую для него спортивную школу.

С какими трудностями можно столкнуться

Кроме упомянутой выше проблемы стоимости занятий и инвентаря для занятий, стрельба из лука довольно неразвитый спорт в нашей стране. А временами даже не включался в состав Олимпийских игр. Сейчас существует только одна дистанция на 70 м. Остальные на Олимпиаде не рассматриваются, что ограничивает спортсменов, специализирующихся на более коротких дистанциях.

Кроме этого, спорт непопулярен и постоянно претерпевает изменение правил. Стрельбу из лука планируют приравнять к правилам биатлона, чтобы вызвать зрелищность и интерес к спорту.

А в плане подготовки юных спортсменов — отсутствует финансирование со стороны государства и чувствуется нехватка тренеров. Зарплата тренера по стрельбе после ВУЗа составляет 5-6 тыс. руб. И весь спорт держится либо на энтузиастах своего дела. Либо на людях, способных открыть частные школы, но не имеющих должного образования и опыта в стрельбе.

С какими трудностями можно столкнуться

Система стрельбы с использованием прицела.

Чтобы стрелок имел возможность прицеливаться, на поверхности лука выше рукояти прикрепляют клейкой лентой или каким-то иным способом специальный передвижной прицел. Место расположения прицела на луке нередко обозначают особыми горизонтальными рисками, благодаря которым обеспечиваются необходимые углы прицеливания при стрельбе на дистанциях от 9 до 91 метра. Подобные риски должны быть на каждом луке, как и соответствующая разметка на используемых стрелах.

Стреляя из лука с прицелом, спортсмен-лучник принимает то же положение, и выполняет те же основные требования, что и при стрельбе по системе точки прицеливания. Окончательная наводка осуществляется по результатам первых сделанных выстрелов. Когда стрела уходит выше мишени, горизонтальную риску прицела, для опускания лука, следует передвинуть вверх; когда стрела уходит ниже цели, риска перемещается вниз. Если стрела отклоняется влево от цели, вертикальную риску прицела следует сместить налево; если стрела отклоняется вправо от цели, риску, соответственно, перемещают вправо.

Виды лука для стрельбы

Многие люди считают, что сейчас любительский лук для стрельбы – это примитивное оружие. Но все равно его комплектация и разновидности постоянно развиваются и нет никакой разницы, как называется лук для стрельбы (профессиональный или любительский).

Современный лук сейчас используют исключительно для развлечения. Потому за последнее время охотничьи виды лука для стрельбы не изготовляют. Именно спортивная стрельба серьезно повлияла на развитие луков.

С давних времен кардинально поменялся внешний вид и конструкция этого орудия. Округлые дуги заменены плоскими. Современный лук — оружие, которое изготавливают по уникальным технологиям.

Разновидности луков для стрельбы по форме дуг

Раньше они были простые и сложные. Простым считался тот лук, на котором согнута дуга с натянутой тетивой. Лук для стрельбы, виды которого считаются сложными, имеют на дуге несколько изгибов.

Формы дуг бывают такие:

Прямые;
Открытые;
Согнутые;
Закрытые;
Глубокие;
Сжатые.

Все простые луки являются прямыми. Примером прямого спортивного снаряда может послужить традиционный английский профессиональный лук для стрельбы.

По материалам изготовления

Древние люди делали луки из разных материалов, которые попадались под руку. Сейчас их изготавливают из смеси разных веществ.

Самыми первыми считаются деревянные луки. Сейчас это оружие полностью деревянным, можно встретить только у коллекционеров. Также раньше их делали из бивней и костей животных. Некоторые народы делали луки из древесины.

Сейчас же инструмент для стрельбы стрелами изготавливают из:

Стеклопластика;
Углепластика;
Металла.

Луки по конструкции и отцентровке

Каждый из видов различается особенностями конструкции. Существуют следующие виды конструкций:

Сплошные;
Разборные;
Блочные.

Типичные болезни, возникающие со временем у всех спортсменов.

Остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, протрузии, плече-лопаточный переартрит, бронхит, миопия (снижение зрения). Чтобы гарантированно заработать эти болезни, достаточно прозаниматься одним видом серьезного спорта лет десять. Чтобы избежать проблем, наилучший вариант — заниматься отдельным видом спорта не дольше двух лет.

Прежде чем записывать своего ребенка в спортивную секцию, родителям стоит честно ответить себе на вопрос: чего они хотят в результате для него — медали или здоровье. Потому что — или одно, ли другое.

Больше полезных и интересных материалов о детском развитии и здоровье — в нашем канале на .

Социальность

Люди любого возраста и разных слоев общества могут заниматься лучным спортом. Этим спортом увлекаются как дети 6-7 лет, так и пожилые люди, которые даже участвуют в соревнованиях. Это также учит преимуществам командной работы. Когда лучник принимает участие в соревнованиях, то обычно эти турниры бывают командными и подразумевают много общения, как во время соревнований, так и во время тренировок, командная работа и помощь одним другому являются ключом для достижения успеха в таких турнирах, и даже при неудачном результате остается опыт, в том числе и социальный.

Народные Поговорки о Стрельбе из Лука

«Лучник, который стреляет плохо – держит оправдание наготове»

Испанская поговорка

«Как лучник любит стрелу, покидающую его в своем полете, так он любит и любит и лук, верно остающийся в его руках»

Нигерийская поговорка

He натягивай лука, пока не приладил стрелу (т. е. не поступай поспешно и неосмотрительно).

Английская поговорка

Предлагаем начинающим почитать книгу Соррелса Брайана «Стрельба из лука для начинающих», по этой ссылке находятся несколько форматов книги, для вашего удобства, скачивайте нужный.

Сколько стоят занятия

К сожалению, стрельба из лука не всегда преподается в обычных ДЮСШ. И занятия проводятся либо в частных центрах, либо на платной основе в школах, секциях спортивного воспитания. Или носит развлекательный характер и выступает как разовое мероприятие для детей и взрослых.

В Москве занятие с оборудованием стоит в среднем 1500 руб/60 мин, без — 1000 руб/60 мин. В регионе цены на стрельбу из лука ниже. Например, в Омске цена за час варьируется от 600 до 1000 руб. за тренировку и предоставление необходимого инвентаря. Абонемент на 4 занятия в Москве для новичков стоит 4 000 руб., в то время как в Челябинске 12 занятий в неделю составит всего 3 000 руб.

Виды соревнований из лука

Стрельба по мишеням «FITA»

Стрельба проводится по стандартным мишеням FITA, размер которых меняется в зависимости от расстояния выстрела. Например, на Олимпийских играх присутствует только одна дисциплина — 70 м, размер мишени 122 см. Мишени делятся на полные с очками от 1 до 10, центральные с 6 до 10 и на попал/не попал. Полная мишень включает в себя белый, черный, голубой, красный/розовый и желтый цвета от края к центру. Они изготовляются из бумаги и прикрепляются к щитам, сделанных из прочного материала, чтобы стрела оставалась в щите, но не пробивала его насквозь.

Полевая стрельба

Полевая стрельба производится на открытом воздухе в лесу. Это отражается в положении, из которого спортсмен осуществляет выстрел, расстоянии и характере полета стрелы. Если в целевой стрельбе спортсмен стреляет с известной ему дистанции на уровне земли и из определенной позиции. То в полевом виде выстрел происходит на любую дистанцию, не установленную ранее, на подъеме или спуске. Освящение и ветер более стабильны при обычной стрельбе. В лесу эти параметры могут меняться в зависимости от погодных условий. Кроме того, спортсмен не стреляет с отведенной линии, а перемещается от цели к цели.

Скиарк или лучный биатлон

Данный вид спорта проходит зимой и схож с обычным биатлоном. Но вместо винтовки у спортсмена лук со стрелами, которые он несет за спиной. Бумажная мишень черно-белого цвета, диаметром 16 см располагается в 18 м от спортсмена. Центр мишени — на высоте 1 м относительно огневого рубежа. Спортсмен стреляет либо из положения стоя, либо с колена. Лучный биатлон проходит в формате: индивидуальной гонки, масстарта, эстафеты, спринта или гонки преследования.

Вертикальная стрельба

Спортсмен стреляет в прикрепленные на столб мишени в форме шаров или бочонков. Побеждает лучник, сбивший наибольшее количество шаров. Трудность заключается в стрельбе вверх, а не в горизонтальное положение.

3-D стрельба

Лучник стреляет по мишеням, имеющим вид настоящих животных, в натуральную величину, в условиях естественного ландшафта. При этом возможны выстрелы вниз с возвышения, вверх, через препятствия и вдоль склонов. Попадания оцениваются в соответствии с реальными зонами поражения животных, которых изображают соответствующие мишени. На фигурах животных нанесены зоны достоинством 8, 10 и 11 очков. Остальная часть фигуры оценивается в 5 очков. Попадания в рога, копыта, другие части, оговоренные в правилах, мишени, которые имитируют траву, камни не оцениваются.

Физкультурно-развлекательная стрельба из лука

В США, Китае и некоторых странах Европы стрельба из лука рассматривается как развлекательное мероприятие. Взрослые записываются в специальные клубы по стрельбе из лука, а школьники практикуют на уроках физкультуры.

Минусы

В обычных ДЮСШ, как правило, секций стрельбы из лука нет. Все дело в отсутствии финансирования развития не массовых видов спорта. У школ нет средств на закупку необходимого инвентаря для тренировок. И единственный способ начать заниматься — пойти в частную школу. Цена занятий колеблется от 3 до 7 тыс. в месяц в зависимости от региона. Стоимость классического лука начинается с 5 тыс. и достигает 200 тыс. руб., блочного лука — от 15 тыс. до 200 тыс. руб. в зависимости от страны производителя. Луки от 100 тыс. руб. и выше считаются профессиональными. Но выполнять нормативы КМС и выступать на всероссийских соревнованиях можно и с оборудование за 50 тыс. руб.

История возникновения и развития стрельбы из лука

Точного времени появления лука установить не удалось, как и места его появления. Точно известно, что люди пользовались луками в конце каменного века и использовали его для охоты как оружие. Благодаря лукам люди смогли добывать себе мясную пищу.

Около 3 тысяч лет назад лук начали использовать не только для охоты, но и как оружие. Лучников очень ценили, так как они могли поражать цели за несколько сотен метров. Позже на смену лукам пришло огнестрельное оружие, именно в этот период и начала развиваться спортивная стрельба из лука.

В 1900 году прошли первые официальные соревнования по стрельбе из лука, и произошло это на вторых Олимпийских играх. До 1972 года данная дисциплина считалась необязательной, в каких-то годах она входила в программу Олимпийских игр, а в каких-то нет. Несмотря на проводимые соревнования, никакой регулирующей стрельбу из лука организации не существовало. Международная Федерация стрельбы из лука (FITA) была создана только в 1931 году в Польше, она впоследствии и разработала правила проведения соревнований.

В середине восьмидесятых были введены дуэльные поединки, которые должны были поднять зрелищность соревнований. В 1988 году к ним добавились командные состязания. С 2000 года правила стрельбы из лука постоянно меняются, и каждые Олимпийские игры проходят с изменениями в программе.

Снаряжение

Лук

В стрельбе из традиционного лука существует два основных типа луков: длинный и изогнутый. Оба представлены в разных вариантах, но основа довольно стандартная. Длинный лук — более прямой с одним изгибом от начала до конца. В натянутом состоянии похож на букву D. Изогнутый лук имеет более чем один изгиб, как следует из названия. При натягивании тетивы это придает ему дополнительную упругость и, соответственно, мощность.

Стрелы

Это самый важный предмет снаряжения

Если у вас не будет надлежащих стрел, неважно из какого лука вы будете стрелять. Если стрела не способна правильно лететь, лучник никогда не попадет в «яблочко» или жизненно важные органы своей добычи

Стрела состоит из прямого древка, сделанного из дерева (многие лучники сегодня используют древки из углеродных волокон или алюминиевых сплавов из соображений стоимости и прочности), на котором имеется вырез для тетивы, оперения для стабилизации полета стрелы (обычно используются маховые перья крыла индюка) и, самое главное, наконечника (пулевидного, овального или карандашевидного, в зависимости от предполагаемой цели использования стрелы).

Колчан

Основное предназначение колчана — быть хранилищем для стрел. Однако если используются острые охотничьи наконечники, колчан предохраняет лучника от травмирования ими. Существует несколько разновидностей колчанов: спинные, которые носят на спине, как рюкзак с одним плечевым ремнем; боковые, которые висят у лучника сбоку; колчаны, которые крепятся непосредственно к луку, и некоторые другие.

Крага

Представляет собой кожаные или пластиковые наручи, защищающие предплечье лучника от удара тетивой. Не все лучники считают, что эта часть снаряжения необходима, но все же бывает полезно пользоваться ею, чтобы тетива во время выпуска стрелы не цеплялась за рукав одежды.

Перчатка для стрельбы или напальчник

В стрельбе из традиционного лука механический релиз не используется. Чтобы избежать травмирования пальцев тетивой, лучники пользуются перчаткой или специальным напальчником. Кроме того, это способствует более плавному высвобождению тетивы и, соответственно, более точному полету стрелы.

Таковы основные предметы экипировки лучника, занимающегося стрельбой из традиционного лука. Все они представлены множеством вариантов разного уровня качества, от простейших приспособлений до произведений искусства, в создание которых мастера по коже и дереву вкладывают немало часов кропотливой работы.

Интересные факты о стрельбе из лука

За многовековую, насыщенную событиями историю о стрельбе из лука можно поведать много любопытного:

В малоизвестной стране Бутан стрельба из лука не просто любимое занятие жителей в свободное время, но и национальный вид спорта. Малыши, едва научившись ходить, уже умеют пользоваться снаряжением и отличаются меткостью.
Конструкция лука не менялась веками. Изменялись материалы, из которых изготавливали орудие, но форма имеет первоначальный вид.
Стрельба из лука – любимый вид спорта среди монархов. Во времена правления Генриха VIII мужчины были обязаны тренироваться каждое воскресенье после посещения религиозных служб.
Для изготовления луков использовали природные материалы: дерево, шерсть, кости и жилы животных. Только в XX веке стали изготавливать механические и даже скорострельные луки.
Лук распространен по всей планете – археологические находки доказывают это. Фрагменты орудия находят на всех континентах.
В древнем Китае стрельба из лука входила в обязательные умения каждого мужчины наряду с математикой и игрой на музыкальных инструментах.
В 1900 году лучники на Олимпийских играх стреляли по живым голубям.
Стрельба из лука – это первый вид спорта, до которого допустили женщин. Мужчины посчитали, что леди не опорочат собственной репутации, даже если выиграют состязания. В 1904 году победу в соревнованиях одержала 63-летняя женщина – Эльза Поллак.
До сих пор не установлены правила – как правильно держать лук или натягивать тетиву. Каждый участник делает это с учетом того, как комфортнее ему самому. Даже разрешено стрелять левой рукой, если лучнику так удобнее.
Сняли соревнования с Олимпийских игр в 1920 году именно потому, что не смогли разработать жесткие требования и правила.
В минуту опытный лучник может выпустить более 12 стрел.
На сегодняшний день этот вид спорта считается самым безопасным – травмы получает один спортсмен из 2000.

Интересные факты о стрельбе из лука

Стрельба из лука – это романтичный, укутанный преданиями вид спорта. Можно относиться к нему не только как к спортивной тренировке: стрельба из лука станет увлекательным развлечением и способом отлично провести время на свежем воздухе.

Плюсы занятий по рукопашному бою

Занятия прививают ребёнку важные качества в жизни: повышается выносливость, улучшается внимание, повышается быстрота реакции, появляется сила воли, умение постоять за себя, возрастает уверенность в себе, товарищи и друзья начинают проявлять большее уважение.
Нет ограничений при приеме на занятия для девочек.
Занятия проводятся по возрастным группам, начиная с самого младшего возраста — 5-6 лет.
Происходит укрепление мышц и костных тканей ребёнка.
Усваиваются базовые навыки защиты и самообороны, которые в дальнейшем можно применить на практике, при наличии весомых на то оснований.
Регулярные тренировки для детей проводятся в щадящем режиме и оказывают положительное влияние на общее состояние организма, повышают иммунитет и усиливают сопротивляемость организма к возникновению различных инфекций.
Тренировки проводятся по эффективной системе освоения приёмов защиты и нападения.
Проявляется самостоятельность.

Россия на Олимпийских турнирах

За всю историю Олимпийских игр, Россия (включая СССР) завоевала всего одну золотую медаль в стрельбе из лука. В 1980 году советская грузинская спортсменка Кетеван Лосаберидзе заняла первое место в личных соревнованиях.

Олимпийские турниры 2016 и 2021 года укрепили позиции России в этом виде спорта.

Результаты XXI века

Настоящую гегемонию в этом виде спорта установила Южная Корея. На всех Олимпиадах с 2000 по 2012 год корейские спортсмены брали три золотых медали из четырех возможных. В 2016 году корейцы увезли на родину все олимпийское золото. В Токио взяли 4 золотых медали из 5 возможных.

Российские лучники в XXI веке завоевали четыре олимпийских медали, из них две в 2021 г. Первый успех пришел на Олимпиаде-2008 (Пекин). Баир Баденов взял бронзу в личных соревнованиях среди мужчин. В 2016 году (Рио-де-Жанейро) женская сборная заняла второе место в командных соревнованиях.

Приятный сюрприз преподнесла стрельба из лука в 2021 г. Дважды Россия поднимались на вторую ступень олимпийского пьедестала.

Российские лучники в Токио

В Токио Россия выступила во всех дисциплинах стрельбы из лука, кроме одной. Мужская команда третью Олимпиаду подряд не смогла пробиться на главный турнир четырехлетия. В мужских соревнованиях, за всех мужчин России сражался Галсан Базаржапов. К сожалению, высоких результатов Галсан не добился. Зато женские стрельба из лука принесли массу положительных эмоций.

Из Токио российские лучницы привезли две серебряные награды. Елена Осипова завоевала серебряную медаль в личных соревнованиях. В командном турнире женская сборная поднялась на вторую ступень пьедестала. За Россию выступали Ксения Перова, Елена Осипова и Светлана Гомбоева.

Ксения Перова – капитан женской сборной России по стрельбе из лука, двукратная чемпионка Мира и Европы. В 2016 году в составе сборной завоевала, первое в истории России, серебро в командных соревнованиях. В Токио Ксения помогла российской команде повторить успех.

Светлана Гомбоева – в июне 2021 г в составе команды выиграла чемпионат Европы. Через месяц эта команда завоевала олимпийское серебро.

Елена Осипова – двукратный олимпийский призер 2021 г. Елена завоевала серебряную медаль в личном первенстве и в составе команды.

Плюсы

Стрельба из лука, как и любой вид спорта, положительно сказывается на общей физической подготовке: укрепляются мышцы спины, пресса и плечевого пояса. Отсюда и правильная осанка. Плюсом от занятий стрельбой является улучшение зрения за счет постоянной фокусировки на близкие и дальние расстояния. Поэтому людям с близорукостью рекомендуются занятия для корректировки зрения. Дополнительно лучников приучают к правильному дыханию, что приводит к меньшим простудам.

Психологическая составляющая

Лучник обладает неимоверной выдержкой и умением сосредотачиваться. Это позволяет не расстраиваться при промахах и желании не сдаваться, а продолжать бороться за победу. Стрельба из лука дисциплинирует и развивает силу воли, что сказывается на его общем психологическом развитии.

Возраст

В спорт можно прийти в любом возрасте, не обязательно в подростковом. И оставаться на плаву можно крайне долго. Например, трехкратная чемпионка мира Наталья Валеева выступает за сборную в 48 лет. А Хатуна Лориг до сих пор продолжает свою спортивную карьеру, которую начинала еще в СССР.

Требует некоторых физических затрат

Во время выстрела грудь, руки и плечи находятся в сильном напряжении. Подобно поднятию тяжести, напряжение в этих группах мышц обычно сохраняется в течении нескольких секунд, прежде чем лучник отпускает струну. Стрельба из лука требует физических усилий и те, кто хотят добиться лучших результатов, должны много тренироваться. На соревновательном уровне лучники проходят 7-10 километров в течение дня. Активные занятия сжигают около 140 калорий в полчаса, так же, как при быстрой ходьбе со скоростью 5.5 км/в час.

Цитаты и Выражения о Стрельбе из Лука:

«Стрельба из лука не является трудным или сложным для понимания занятием до тех пор, пока стрела не попадет в цель»

Милан Е. Эллиотт — американский автор

«Главной целью лучника, по сути, является он сам»

Д.Т. Судзуки — японский философ

„Стрельба из лука учит нас, как надо искать истину. Когда стрела не попадает в цель, стреляющий винит в этом себя, а не другого. Так поступает и мудрец“

Конфуций — китайский философ

«Если вы стреляете в мишень, находящейся на длинном расстоянии от вас, цельтесь чуть выше – все стрелы чувствуют силу притяжения Земли»

Генри Уодсворт Лонгфелло — американский поэт

«Ничто так не успокаивает беспокойный разум так, как стрельба из лука»

Фред Бэар — Американский ведущий, производитель луков

Сколько стоят занятия

Стрельба из лука

Стрельба из лука – олимпийский вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в точности стрельбы из лука. Победителем в стрельбе из лука является спортсмен или команда, которая наберёт больше очков, согласно правилам соревнований. Соревнования по стрельбе из лука проводятся как между мужчинами, так и между женщинами.

Международная федерация стрельбы из лука (Federation internationale de tir a l’arc, FITA) — федерация, которая объединяет 140 национальных федераций, штаб-квартира находится в Лозанне (Швейцария). Федерация основана в 1931 году.

Европейский и Среднеземноморский союз стрельбы из лука (European and Mediterranean Archery Union, EMAU).

Стрельба из лука(по англ. Archery) — польза от занятий

Многие рассматривают стрельбу из лука как весёлое развлечение. Однако этот вид спорта включает намного больше, чем кажется на первый взгляд. Много веков назад стрельба из лука традиционно использовалась для охоты на животных и войн. Сегодня она является популярным спортивным соревнованием. Еще пророк Мухаммад, да благословит его Всевышний и приветствует, говорил – «Обучайте ребёнка стрельбе из лука, и это лучшее развлечение для вас!». Также она является Олимпийским видом спорта.

Это занятие приносит огромное удовольствие, есть множество причин, почему вам стоит заняться стрельбой из лука. Вот 11 и еще одно преимущество лучного спорта, которые, без сомнения, убедят вас им заняться:

Что делать и как бороться с мелкоморщинистым типом старения кожи лица дома

Огромную роль играет образ жизни, который ведет женщина. Если имеется генетическая предрасположенность, скорость старения будет напрямую зависеть от правильного ухода, питания, вредных привычек и пагубных пристрастий, физической активности, использования подходящей косметики и многих других факторов. Есть смысл более подробно разобраться, как поступить с такой проблемой и каким образом можно приостановить столь неприятный, но вполне естественный процесс.

Загар – под запретом

Специалисты в косметологии рекомендуют по возможности избегать солнечной инсоляции. Чрезмерно активное воздействие ультрафиолетовых лучей приводит к пересушиванию покровов, провоцирует развитие многочисленных мелких морщин. Поэтому очень актуально использование косметических составов, содержащих SPF-фильтры, даже в зимний период.

Лучше полностью исключить длительное лежание на пляже под палящими лучами, загорать строго дозировано, всего по несколько минут. На отдыхе можно использовать широкополые шляпы, зонтики от солнца. От солярия тоже лучше отказаться, а для придания коже приятного оттенка можно использовать автозагар.

Качественный уход

Оптимально обратиться к профессионалу, который сможет подобрать правильные уходовые продукты, которые будут способствовать глубокому увлажнению, помогут избежать быстрого ее испарения с поверхности

Очень важно не допускать появления раздражения, а также шелушения, которые свидетельствует о недостатке воды

Покровы такого типа чрезвычайно нежные, уязвимые, поэтому надо отложить подальше кислотные и щелочные агрессивные пилинги. Скрабы с травмирующими твердыми частицами тоже далеко не лучший вариант.

Сухой пар в сауне противопоказан

Обычно это приводит к излишней пересушенности, утрате эластичности и раздражениям. В качестве альтернативных вариантов лучше выбрать русскую баню или хамам, где влажность, наоборот, сильно повышена. В крайнем случае можно положить на лицо полотенце, смоченное прохладной водой.

Питьевой режим

Его соблюдение – важный этап в уходе за любым подтипом. Увлажнение требуется не только снаружи, но и изнутри. В день следует выпивать не менее 1.5-2 литров жидкости, причем суп, чай и кофе в учет не идут.

Система стрельбы с использованием прицела.

Техника безопасности

Во время стрельбы из лука вопросы безопасности должны стоять на первом месте. Чтобы сохранить жизнь и избежать травм, необходимо соблюдать ряд требований:

Перед стрельбой из лука надо удостовериться в исправности оружия.
Беспрекословно выполнять приказы наставника.
С момента закладки стрелы лук считается заряженным. Направлять можно только на мишень или в пол.
Категорически нельзя целиться в людей.
Запрещено держать палец на спусковом крючке даже разряженного оружия. Касаться его можно исключительно после прицеливания.
Категорически нельзя стрелять вхолостую, строго вверх или неподходящими предметами.
Заряжать лук можно только на линии стрельбы в направлении щита.
При выборе мишеней необходимо учитывать тип лука, силу рикошета, траекторию полета стрелы после поражения цели.
Заряженное оружие категорически нельзя разбирать, передавать кому-либо, оставлять без присмотра, трогать без разрешения владельца.

Чтобы понять, как правильно стрелять из лука, и приобрести практические навыки, необходимо регулярно тренироваться. Занятия воспитывают терпение, упорство, дают уверенность в себе, учат анализировать действия, развивают сосредоточенность, гибкость мышления.

Как выбрать секцию

На начальном этапе можно выбрать обычную секцию по стрельбе из лука, чтобы ребенок попробовал заниматься и понял, нравится ли ему или нет. Базовую подготовку может предоставить любой тренер по стрельбе. В случае же если ваш ребенок показывает отличные результаты, и вы решили сделать ставку на большой спорт, стоит найти более квалифицированного тренера или наставника с огромным опытом за плечами, кто уже вырастил не одного состоявшегося спортсмена.

Однако, помните, что знаменитый лучник не гарантирует достижение тех же побед для вашего ребенка, которых достиг сам. Самое главное — поддержка воспитанника, постановка и улучшение техники, умение мотивировать его и направить на правильную волну, чтобы спорт был любимым занятием, а не тренировками из-под палки.

Подводим итог

Стрельба из лука вид спорта, не способный травмировать подростка. Спорт, который придаст уверенности, научит приводить нервную систему в порядок, поможет развить силу воли и терпение. Спорт с карьерой на всю жизнь. Где с годами ты набираешься опыта и становишься выносливее психологически, что позволяет достигать высоких показателей и быть собой.

«К нам приходили дети, которые были очень неорганизованными. Постепенно-постепенно они становятся все более уравновешенными. Потому что если правильно не прицелишься, не отработаешь выстрел, не успокоишь свою нервную систему, в цель не попадешь. Так вот изо дня в день, из недели в неделю дети постепенно учатся выдержке и терпению», — делится опытом тренер по стрельбе из лука Владимир Казанцев.

голоса

Рейтинг статьи