Особенности самопознания личности: формы и процесс, когда начинается, примеры

Упражнения на самопознание

Самопознание в психологии — это сложный, но интересный, полезный процесс. Многих волнует вопрос о том, с чего начать этот нелегкий путь. Существуют различные методы самопознания, которые можно использовать дома самостоятельно, некоторые из них представлены в игровой форме.

Самопознание и самовоспитание характера можно натренировать с помощью определенных упражнений.

Упражнение «4 квадрата психологии сознания»

Оно направлено на осознание своей сущности, поиск положительных и негативных качеств личности.

Начните упражнение с того, что разделите лист бумаги на 4 части в виде квадрата, каждый из которых пронумеруйте от 1 до 4. В первой части необходимо написать 5 своих положительных качеств. В третьей части нужно прописать свои негативные стороны.

Главное требование этого упражнения — это честность, нужно искренне ответить на эти вопросы для самого себя.

Далее негативные качества необходимо заменить положительными и записать результаты во вторую часть. Например, такое слово, как «скупость» можно перефразировать в «бережливость».

Положительные качества из первого квадрата тоже нужно переделать в отрицательные и записать результат в 4 квадрат.

Затем следует закрыть качества из 3,4 части и прочитать качества из 1 и 2 квадрата.

Суть упражнения заключается в том, чтобы человек понял, что любую характеристику можно описать как с положительной, так и с отрицательной стороны. Что для кого-то является хорошим, для другого может оказаться плохим. Не следует тратить время на мнение окружающих, лучше сконцентрироваться на развитии качеств, которые нравятся самому человеку и могут помочь ему в будущем.

Упражнение «Мои желания, мечты и цели»

На выполнение этого упражнения понадобится 30-40 минут. В спокойной обстановке нужно записать свои мечты, желания на бумаге. Масштаб желаемого не имеет значения. Все мечты рекомендуется прописать в мельчайших подробностях. Лучше всего сделать не менее 100 записей. Должна быть полная уверенность в том, что это именно то, чего хочется

Важно ответить себе на вопрос о том, а зачем это нужно

Если все сделать правильно, то появится понимание своих намерений, истинных потребностей. Это поможет прожить более осознанную, энергичную жизнь.

Тесты

Как я уже писала, тесты дают много информации для самопознания. С их помощью можно узнать свой психотип, темперамент, особенности. Это интересный психологический инструмент. Но помните, что тесты дают только 50 % информации. Остальное добавляется наблюдениями, анализом поведения и другими фишками.

Полезные методики:

Тест Айзенка – методика для определения типа темперамента. Состоит из 57 вопросов. Здесь вы узнаете особенности своего поведения, характера, заглянете в потайные уголки внутреннего мира.
Тест когнитивных способностей – это целая диагностическая программа для оценки работы когнитивных функций. После прохождения теста вы получите полный психологический профиль личности. Подходит для подростков старше 14 лет. Продолжительность исследования – 30–40 минут.
Опросник Леонгарда-Шмишека – это профессиональная методика для определения особенностей вашего характера. Состоит из 88 вопросов. Здесь вы узнаете, какие черты характера у вас доминируют, какие второстепенные качества в определенных условиях могут проявляться.
Кто вы: визуал, аудиал, кинестетик – методика помогает определить, как вы воспринимаете информацию: через зрение, слух, ощущения, движения, цифры, логические доводы. Здесь дается 4 ситуации, где вы отвечаете, как поступили бы.

Эффективность упражнений личностного роста для женщин

В настоящее время к женщинам предъявляются иные требования, чем раньше, считается, что она должна выполнять домашние обязанности и работать не меньше мужа, принося свою долю в общий бюджет. Многих женщин такие требования приводят к стрессовому состоянию, когда она должна все успевать, да еще и выглядеть ухожено и красиво. Не все женщины готовы мириться с такой ситуацией, и кто-то становится просто домохозяйкой, а кто-то выбирает карьеру. К сожалению, сделав определенный выбор, женщина не всегда перестает чувствовать неудовлетворённость жизнью. Выполнение упражнений личностного роста поможет ей прийти к гармоничному состоянию, сбалансировав ее собственную жизнь и требования общества.

Сейчас нетрудно найти литературу, направленную на формирование устойчивого психологического состояния человека. Первыми из авторов в нашей стране были Дейл Карнеги и Курт Левин. Не стоит относиться к психологическим тренингам легкомысленно, ведь благодаря им человек учится общаться правильно, жить не в ущерб своим желаниям и разрешать возникающие внешние и внутренние конфликты. В данном случае человек выполняет непростую задачу, работая над собой.

Топ тренингов самопознания для подростков

Обычно занятия этого направления проводятся школьными психологами. Однако пара таких уроков вряд ли даст нужный эффект. Дополнительно имеет смысл рассмотреть предложения платных курсов на развитие самопознания.

Список наиболее интересных тренингов на самопознание для подростков отражен в таблице.

Организатор	Форма обучения	Краткое описание	Стоимость, руб.
Тренинговая компания Team Soft	очно	Место проведения – Казань. Тренинг «Самопознание. Личный бренд» рассчитан на учеников 7-11 классов. Курс поможет повысить уверенность, узнать свои сильные и слабые стороны, оставлять о себе хорошее впечатление, оставаться собой в любой ситуации, создать индивидуальный план развития личности. Программа состоит из 5 тем. Ведущий – опытный тренер детских курсов.	3 800
Платформа Скиллбокс	онлайн	Курс длится 2 месяца, помогает слушателям выявить их индивидуальные ценности. Состоит из 7 тематических блоков и 33 уроков. Автор программы – кандидат психологических наук. Тренинг подходит взрослым и подросткам. Его основа – видеоуроки, дополненные практическими заданиями. На занятиях научат определять свои ценности и потребности, бороться с ограничивающими убеждениями, разрешать конфликты, рефлексировать и др. После окончания обучения выдается сертификат.	27 731 (18 025 со скидкой)
Платформа 4Brain	онлайн	Общий курс по развитию самопознания подходит для взрослых и детей. Его продолжительность – 4 недели. Тренинг включает 16 уроков с психологическими тестами и упражнениями. Цель занятий – помочь достигнуть внутренней гармонии, найти дело по душе, начать проявлять лидерские и командные качества. Итог обучения – получение 50 индивидуальных личностных характеристик и рекомендаций, как применить новые знания в реальной жизни. Авторы тренинга на самопознание – коллегия специалистов платформы 4Brain. После завершения подготовки выдается сертификат, конспект с кратким содержанием курса и статистика прогресса на программе.	5 000 (3 490 со скидкой)
Международная школа бизнеса «Любимый жук»	очно	Место проведения – Екатеринбург. Продолжительность тренинга – 1 год. Потенциальная аудитория – подростки 10-11 лет. Цель – помочь ребенку найти свой жизненный путь, самореализоваться. В результате обучения слушатели постигают основы стратегического мышления, учатся управлять своими чувствами и эмоциями, воспитывают характер, осознают свои способности и таланты. Занятия (по 2 ак. часа) проходят раз в неделю по воскресеньям.	3 200 в месяц
Центр детской нейропсихологии «Рост»	очно	Тренинг самопознания для подростков – результат сотрудничества с компанией PricewaterhouseCoopers. Протяженность курса – 26 часов (14 занятий). Их цель – помочь оценить свои сильные стороны, улучшить коммуникативные навыки, проявить лидерский потенциал, повысить уверенность.	2 500 за занятие
Лидер-клуб «Успешный подросток»	онлайн	Курс «Индивидуальная стратегия успеха» рассчитан на подростков 15-17 лет. Продолжительность – 9 недель (периодичность встреч 1-2 раза в неделю). Цель – узнать свои сильные и слабые стороны, улучшить коммуникативные навыки, распознавать манипуляции других людей, выработать индивидуальную стратегию достижения целей. Автор тренинга – опытный семейных психолог, юрист, педагог, коучер и арт-терапевт. После окончания обучения участники получают сертификат.	9 900 – 18 500 (7 990 – 15 500 со скидкой)
Платформа «Я есть»	онлайн	Тренинг «Мое будущее» рассчитан на подростков 14–17 лет. Его цель – помочь ребенку стать личностью, создать собственную систему жизненных ценностей. Обучение проходит в игровой форме. Предусмотренные программой задания развивают полезные социальные навыки, усовершенствовать мышление и эмоциональный интеллект.	5 500 – 9 900 в месяц

Тренировка навыков самопознания успешно реализуется в очном и онлайн-формате. При этом эффективность подготовки зависит от компетентности курирующего программу психолога. При грамотном подходе, даже учась удаленно, можно развить у подростка недостающие умения.

Таким образом, тренинг «Познай себя» для подростка – хороший шанс не ошибиться в выборе жизненного пути. Ведь помимо того, что ребенок после занятий сможет стать уверенным, начнет трезво оценивать собственные возможности и потенциал, он четко определится с направлением будущей профессиональной деятельности.

Последствия нехватки самопознания

Для человека важно узнавать свои особенности, иначе будут трудности. Давайте посмотрим, чем же грозит наплевательское отношение к познанию истинного себя

Последствия:

постоянное перекладывание ответственности за свои косяки на других людей;
проблемы с самооценкой – она либо неадекватно завышенная, либо неадекватно заниженная;
действия на автопилоте, минимум осознанности;
обвинение всех и вся за свои неудачи, даже за плохое настроение;
трата денег в никуда;
человек становится либо загнанным, как лошадь, либо ленивым;
нет даже намеков на эмоциональный интеллект, такой человек вовсе не способен относиться к окружающим с сочувствием, понимать других;
трудно принимать любого рода решения;
проблемы с благодарностью, не знает, как жить в гармонии с собой.

Результат самопознания. Процесс самопознания

В процессе самопознания любой человек становится до определённой степени садху, ведь он познаёт через личный опыт. Знания, почерпнутые из различных источников, применимы на практике, в результате приобретения нового опыта через духовное самосовершенствование человек выходит на более высокий уровень самоосознания. Он не только лучше понимает законы мира и взаимодействия с людьми, но сам всё больше ощущает себя частью этого мира, неразрывно связанным со всеми живыми существами и природой.

Недаром одна из целей метода медитации — это слияние с Абсолютом, растворение в нём. Человек понимает, что нет в жизни одиночества, всё взаимосвязано. Каждая часть мироздания зависит от целого, всё во всём. Процесс самопознания логически приводит к этому выводу. Вы можете понять это через логические умозаключения, дополненные духовными озарениями, полученными через опыт медитации.

Книги для самопознания

Для иллюстрации всего вышесказанного здесь будет дана подборка книг на тему саморазвития, которые можно использовать как для самостоятельной практики медитации и йоги, так и продолжая практиковать под руководством учителя. Для тех, кто только вступает на путь самосовершенствования, можно порекомендовать прочтение этих книг, и, возможно, они станут для вас отправной точкой в главном путешествии вашей жизни — дороге самопознания.

Патанджали «Йога-сутры»,
Сутры Буддизма,
Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы,
Свами Вивекананда «Раджа-йога»,
Парамаханса Йогананда «Автобиография йога»,
Свами Шивананда «Сила мысли»,
Свами Шивананда «Наука пранаямы»,
Шри Чинмой «Медитация»,
Махаси Саядо «Медитация Сатипаттхана Випассана».

У каждого в сознании присутствует заложенная от природы потребность познавать и развивать себя. К примеру, любая религия предопределяет поиски человеком значительных внутренних сил для реализации самых разных возможностей. Тогда и говорят о том, что самопознание — путь к просветлению. Необходимо выбрать жизненную дорогу, профессию, создать семью. Когда смысл существования становится понятным, индивидуум превращается в интересную личность. Это является залогом высокой самооценки, появления мотиваций и влечет повышение качества бытия. Процессы, подобные тому, как реализуется самопознание и развитие личности, осознаются, а не приобретаются. Человек начинает понимать свой внутренний мир и оценивать возможности.

Методы самопознания

Самопознание происходит в тот момент, когда человек начинает осознавать, что отличается от других. Какие методы использует человек?

Моделирование личности. Этот метод определяет эмоции. Позитивные и негативные эмоции и чувства к людям, которые способствуют успешному сотрудничеству или же провоцирует конфликты. Этот метод позволяет оценить ваше положение в окружающем вас мире.
Метод единение антиподов. Благодаря этому методу человек понимает, что к кому-то он относится положительно, а к кому-то отрицательно. Определенно вы замечаете, что с разными людьми вы ведете себя по-разному.

Процесс самопознания

В психологии определение «самосознание» включает в себя такие этапы, как:

Первичное самосознание. Человек начинает знакомство с самим собой через окружающих людей. Этот этап относится к пассивной, конструирующей ступени самопознания. Это наивное принятие мнения других людей и создание Эго-концепции, которая сформулирована окружением человека. На данном этапе существует вероятность возникновения проблемы несоответствия, она может быть вызвана как самим индивидом, так и обществом.
Кризис первичного самопознания. Он возникает в результате столкновения мнений о личности. Некоторые мнения не вписываются в привычную систему взглядов человека на самого себя, что приводит к когнитивному диссонансу. Механизмы самопознания на данном этапе приводят к изменению роли «другого». Личность уже не может опираться на эту роль, ее определения, а переходит к самоопределению.
Вторичное самопознание. Это эволюция представлений человека о себе. Это уже активные действия на пути познания самого себя, так как здесь ключевая роль отводится самому индивиду и его собственным ощущениям. «Другой» теперь может выступать только в роли пассивного идеала. Происходит переопределение Эго-концепции за счет того, что индивид начинает сомневаться в истинности своей привычной конструкции. Запускается процесс изменения себя в соответствии со своими планами. Изменяются цели, планы, которые часто касаются и внешнего облика личности.

По активности этапы самопознания можно разделить на:

Пассивную фазу: это возраст от 3 до 8 месяцев, когда познание нацелено на внешний окружающий мир, а познание самого себя происходит эпизодически.
Активную фазу, которую можно разделить на 2 возрастные группы:
от 12 до 15 лет: большая часть внимания направлена на внешний вид (одежда, телосложение);
от 20 до 30 лет: внимание переключается на внутреннюю сущность (поиск своего места в жизни, самореализация, постижение смысла жизни);

Фазу падения активности: от 60 лет. Индивид считает, что знает о себе все, поэтому самопознание уходит на второй план.. Весь процесс самопознания проходит мучительно в тех случаях, когда человек не удовлетворен какой-либо частью своей жизни, например, нет семьи или любимого дела

Сложнее всех кризисные периоды самосознания переживают творческие личности

Весь процесс самопознания проходит мучительно в тех случаях, когда человек не удовлетворен какой-либо частью своей жизни, например, нет семьи или любимого дела. Сложнее всех кризисные периоды самосознания переживают творческие личности.

Адекватная самооценка — главное условие для личностного роста

В настоящее время женщинам трудно жить в гармонии с собой и окружающим миром. Это происходит от того, что не все могут дать себе верную самооценку. Общество навязывает нам немало идеалов, большая часть из которых далеки от реального человека. И тогда женщины начинают «впихивать» себя в рамки этих идеалов, худея, полнея, убирая несуществующие животы и качая тело. Но помимо физических идеалов, существует образ женщины с идеальным характером. Сравнение с ним часто приводит к снижению своей самооценки, приобретению комплексов, трудностям в общении. Женщины невольно стремятся стать той самой идеальной, которую хотят видеть окружающие, при этом теряются ее индивидуальные черты характера и стирается ее собственные природные особенности.

И тогда женщина заходит в тупик, ее развитие останавливается, и ожидать личностного роста здесь не стоит. Вместо того, чтобы жить счастливой, полноценной жизнью, реализовывать свой собственный потенциал, она пытается соответствовать навязанным стандартам. Она не может найти свой собственный путь для развития, поскольку живет в постоянном страхе и созданных ею же самой комплексах: весить нужно не более 50кг, после 30 лет уже нужны операции по подтягиванию тела, сладкое на ночь нельзя и др. Женщина с таким множеством комплексов достаточно легко поддается контролю и ею нетрудно манипулировать, чем часто пользуются и мужья, и начальство на работе, и даже ее собственные дети.

К счастью, многие женщины со временем осознают гибельность такой жизни —ведь всем удобной никогда не будешь, а угождая другим, часто забываешь о себе. Тогда наступает прозрение: нельзя постоянно жить в очерченном кем-то пространстве, есть ее реальная жизнь за пределами этого идеального формата. Женщина наконец понимает, как она скучала по самой себе со всеми ее недостатками и тем миром, который внутри нее. И она начинает искать путь к самой себе, ее личностный рост начинается с того момента, когда ей надоедает критика окружающих и соответствие стереотипам. Примечательно то, что часто окружающие люди не хотят видеть ее такой, какая она на самом деле, она приносит им дискомфорт, и часто они просто перестают иметь дело с ней «новой».

Женщина с объективной самооценкой имеет правильное мнение о своих возможностях, она реально оценивает свои успехи и провалы и знает, как общаться с людьми вокруг себя, не ущемляя свои интересы. Чтобы поднять самооценку, попробуйте следующие приемы:

Чтобы прием сработал эффективнее, продумайте, чего вы ожидаете от его выполнения, какие результаты хотите получить.

Попросите о помощи близкого человека, которому вы искренне доверяете. Старайтесь быть откровенны, объясните, для чего вам нужно это упражнение, пусть этот человек расскажет о вас самое интересное и привлекательное.

Перестаньте себя критиковать и одергивать. Пресекайте мысли о том, что вы недостаточно умны, профессиональны, способны что-то выполнить. Проанализируйте, кто мог внушить вам эти установки. Обратитесь за помощью к психологу, если вам трудно преодолеть эти стереотипы о себе.

Научитесь видеть, когда вас критикуют объективно, и к этому стоит прислушаться. Если же вы видите просто необоснованные замечания и нападки с целью вас унизить, подорвать вашу самооценку, игнорируйте такие слова. Правильная критика не задевает личность самого человека, поскольку ее цель —это конкретный поступок или действие.

Перед важным выступлением выполните ряд действий: вообразите на месте себя уверенного человека, умеющего выступать. Скопируйте его действия. Дышите спокойно и ровно, сделайте физические упражнения на расслабление. Все это поможет вам стать уверенней и энергичней

Важно научиться себя позитивно мыслить и быть оптимистично настроенным.

Путь самопознания

Путь самопознания так близок, и вместе с тем необозримы его горизонты, что человек подчас не знает, с чего начать своё путешествие на пути к самому себе. Но нужно всего лишь начать, пробудить желание самоузнавания, внутреннего роста себя как личности, и одновременно появится страсть к самосовершенствованию. Они как близнецы: похожи друг на друга, развитие одного подразумевает включение в работу другого. Самопознание не может жить без самосовершенствования.

Самосовершенствование — стремление достичь Абсолюта, приближение к идеалу

Процесс самосовершенствования имманентен натуре человека в равной мере, как и самопознание. Стремление к идеалу — вот для чего мы живём. Возможно, это громко сказано, и всё-таки в каждом человеке есть жажда самореализации, мы не можем этого недооценивать. Вследствие наличия желания реализовать себя через различные аспекты жизнедеятельности, человек постоянно стремится улучшить свои знания и навыки. На этой дороге он также подвергает пересмотру и свои цели, в основе которых лежат ценности.

Изменение ценностных категорий ведёт к трансформации самой личности. Часто процесс перехода, нахождение себя, сопровождается и переменами во внешней жизни человека: меняются его окружение, друзья, место проживания, род занятий. Одно лишь остаётся неизменным — тяга к самосовершенствованию через самопознание.

Значение и общая характеристика

Определение «самосознание» включает изучение личностных характеристик, осознание своей глубинной сути, а также психических и физических способностей.

Самопознание — это серьезная потребность, которую испытывает только человек. Это процесс познания своих потенциальных и актуальных возможностей, личностных, интеллектуальных качеств, черт характера, своих взаимоотношений с другими людьми.

У одних самосознание не занимает много времени: оно происходит в один момент. А у других на определение себя в этом мире уходят годы, десятилетия, а иногда вся жизнь.

В науке данное определение лучше всего объясняется в психологии. Она помогает обозначить смысловые функции самопознания. Например, в психологии выделяются следующие грани самосознания:

критерий психологически здоровой личности;
способ обретения внутренней гармонии и психологической зрелости;
путь саморазвития и самореализации индивида.

Все эти функции связаны между собой и помогают составить целостный портрет зрелого и здорового человека.

Самопознание помогает разрешать конфликты и понимать мотивы собственных поступков. Через познание самого себя человек учиться управлять своей жизнью.

Лишь через познание человек становится личностью, обретает счастье и делится им с окружающими людьми.

В процессе самосознания развиваются творческие способности, индивид находит новые способы решения проблем, которые основаны на взаимопонимании, сопереживании и взаимопомощи.

Определение «самосознание» имеет несколько значений:

Религиозное. Здесь это средство, которое помогает достичь единства с Богом, осознать в себе Божественное начало.
Повседневное. Здесь это способ наиболее широкого применения своих способностей, это метод, с помощью которого можно управлять другими людьми.
Психологическое. Здесь это средство, которое помогает обрести психологическое здоровье, внутреннюю гармонию и зрелость.

Психологи и философы сходятся во мнении, что первоначально самосознание — это инстинктивный процесс, а осознанное восприятие — это продукт жизненного опыта.

Способы самопознания

Самонаблюдение считается началом всего процесса самопознания. В ходе него человек наблюдает за самим собой. Используя этот способ, человек повышает свою осознанность

Здесь вы должны акцентировать внимание на том, что происходит внутри вас, на том, какие чувства вы испытываете.
Самоанализ. Анализируя самого себя, вы смотрите на свое поведение и реакции

Вы пытается понять, почему поступили именно так, и никак иначе. В психологическом плане самоанализ считается самым сложным.
Сравнение. Здесь человек волей неволей проводит сравнение себя самого с другими. Такова их природа. В результате сравнений человек лучше познает себя самого.
Самопринятие. Тут человек принимает себя полностью и без остатка. Он осознает свои достоинства и недостатки и готов самосовершенствоваться.

Виды самопознания

Выделяют несколько видов самопознания. Среди них:

Аналитический – имеет связь с деятельностью нашего ума;
Творческий – связан с нашими чувствами;
Духовный – связана с нашей религией, верой.

Аналитическое самопознание

Аналитическое самопознание происходит в результате познания самого себя и наблюдения за самим собой. Хорошо помогает узнать себя лучше письменный анализ при самонаблюдении. Например, ведение личных дневников. Ещё один способ — это самоисповедь. В этом случае нужно рассказать себе о самом себе. Порой, это бывает довольно сложно, потому что включаются защитные механизмы. Здесь может помочь психолог. А вот рефлексия имеет отличие от исповеди, потому что вы будете просто наблюдать за процессом, без всякой оценки себя самого.

Творческое самопознание человека

Такое самопознание позволяет лучше узнать себя с помощью игр, походов в театр, общей деятельности и общественных мероприятий. Например, игра в театре. Он положительно влияет на психику, потому что исчезают внутреннее сопротивление. Ведь это игра, и человек там актер. Здесь происходит глубокое познание себя.

Духовное самопознание

В этом виде самопознания человек выбирает определенный способ духовного самопознания. Это может быть йога или духовные практики. И начинает с помощью этого способа познавать себя, анализировать собственные действия.

Виды самопознания

Процесс самопознания можно представить в виде очередности следующих действий: выявление в себе какого-то личностного качества, фиксация этого качества в сознании, анализ, оценивание и принятие качества. Если человеку свойственна высокая эмоциональность и непринятие себя, у него могут развиться комплексы, а сам процесс превратится в «самокопание»

Поэтому важно, чтобы в самопознании, также как и в других процессах, соблюдались определенные рамки

Процессы самопознания и саморазвития становятся еще более эффективными, если человек обладает знаниями об основах психологии личности и психологии чувств.

Существуют такие способы самопознания личности: самонаблюдение (наблюдение за своим поведением и мыслями, внутренними процессами); самоанализ (анализируются те вещи, которые обнаружились в результате самонаблюдения, определяются причинно-следственные связи, человек анализирует те характеристики, которые ему открылись); сравнение (сопоставление себя с другими людьми, с идеалами, образцами); моделирование личности (человек моделирует собственную личность, через отображения своих отдельных характеристик и отношений с другими, используя знаки и символы); осознание противоположностей (человек осознаёт наличие противоположностей какого-нибудь качества или поведенческой характеристики).

Последний способ (осознание противоположностей) используется на поздних этапах самопознания, когда личностная характеристика выделенная и анализированная. Отдельные личностные качества человека одновременно могут иметь положительную и негативную стороны. Если человек научился находить положительную сторону характеристики, в которой ранее видел только негатив, то болезненность ее принятия будет меньшей, а человек будет чувствовать себя сильнее. Этот последний момент очень важен, потому что самопринятие имеет очень большое значение в самопознании, саморазвитии и самосовершенствовании.

Способы самопознания способствуют не только лучшему пониманию человеком себя самого, но и познавать других людей. Если человек осознает себя, как личность, наделяет себя определенными характеристиками, он также сможет сравнить себя с другими, чтобы хорошо понимать, в чем заключается его отличие от других.

Выделяют следующие средства самопознания человека: самоотчёт (например, в виде дневника); просмотр фильмов, чтение литературы с обращением внимания на психологические образы героев, сопоставление себя с этими героями; изучение психологии личности, социальной психологии; прохождение психологических тестов.

Существуют также специальные средства самопознания, которые составляют различные формы деятельности психолога: индивидуальное консультирование, где психолог грамотно составляет индивидуальный план работы с клиентом, в результате применения которого, клиент способен максимально раскрыться, понять проблемы и найти внутренние ресурсы для разрешения этих проблем; групповая работа в рамках социально-психологического тренинга, в котором отношения строятся таким образом, что в группе происходит интенсификация процессов самопознания и познания других.

https://www.oum.ru/yoga/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie/samopoznanie-puteshestvie-v-glubiny-vnutrennego-mira/
https://myself-development.ru/protsess-samopoznaniya-v-razvitii-lichnosti/
https://psihomed.com/samopoznanie/

Результаты самопознания

Самопознание и самовоспитание характера помогают получить полноценные данные о себе самих. Полученные сведения объединяются по принципу близости, например, свойства характера, эмоциональные характеристики и т.д. Все это в дальнейшем образует концепцию Эго. Всецело осознать, понять эту теорию невозможно, так как внушительная ее часть находится в сфере бессознательного. Поэтому путь самопознания — незавершенный процесс.

Степень осознания полноты данной системы во многом зависит от желания, намерения индивида к познанию самого себя.

Все представления, которые человек получил о себе, могут оказаться как истинными, так и ложными. Все зависит от адекватной оценки себя.

К общим результатам самопознания с эмоциональной точки зрения относятся:

Чувство идентичности. Оно рождается благодаря пониманию непрерывности своего существования, чувству полноценности и вовлеченности в окружающий мир. Это чувство может усиливаться с возрастом. Если человеку так и не удалось обрести это осознание, то наступает отчаяние, жизнь теряет всякий смысл.
Принятие себя таким, какой есть. Оно неразрывно связано с чувством идентичности. Индивид принимает все свои положительные и отрицательные стороны. Это не значит, что человек не ставит перед собой целей к самосовершенствованию, это лишь создает основу для саморазвития, работы над собой. Если личность не принимает себя или принимает лишь частично, то возникает борьба с самим собой, которую далеко не каждому удается выиграть.
Уважение к своей личности. Это уровень благожелательного отношения к самому себе. Человек в целом принимает себя положительно, ценит и гордится своими успехами. Уважение должно быть основано на реальных результатах. При низком уровне уважения к себе у личности начинаются внутренние конфликты. При завышенной самооценке развивается эгоизм и пренебрежительное отношение к окружающим. Самоуважение должно складываться по формуле успех / притязания.
Чувство личностной компетентности. Оно складывается на основе данных о себе, своих способностях, осознанности и понимании того, что человек сам способен строить жизнь в соответствии с желаниями, уверенности в своих силах.

Результаты познания самого себя, своей сути достаточно обширны. Это система из сведений о личности и эмоционально-ценностного отношения к себе.

Самопознание и саморазвитие — это путь, проходя который индивид постигает самого себя. Через этот процесс человек может осмыслить и осознать свое внутреннее Эго, лучше узнать свои психологические и физические возможности. Самопознание — это развитие целостности и единства личности.

Упражнение «Кто я?»

Каждому участнику группы раздаются карандаши и бумага. Инструкция:
«Напишите в столбик цифры от 1 до 10 и против каждой цифры дайте ответ на один
и тот же вопрос: «Кто я?». Постарайтесь быть искренними, откровенными,
учитывайте свои интересы, положительные и отрицательные качества. После того
как закончите составлять перечень ответов, приколите лист на грудь и ходите
медленно по комнате, читая, что написано на листе каждого, и позволяя читать
свой перечень».

В качестве варианта один из участников может
прочесть свой перечень ответов громко для всей группы. Занятие заканчивается
обменом мнений.

Структура самосознания

Самопознание человека включает в себя следующие элементы:

Образ Эго. Это структура знаний о самом себе. То, как человек относится к себе, показывает его путь построения отношений с другими людьми.
Самоконтроль. Это регулирование собственных действий, психического состояния в зависимости от требований и норм поведения, общения.
Самооценка. Процедура оценки себя по принципу принятия или непринятия.

Особенности самопознания выражаются во взаимодействии трех выражений собственного Эго:

Реальное. Согласуется с представлением личности о себе в настоящий момент времени. При помощи самопознания можно увидеть объективную картину собственного положения. Индивид дает себе оценку с различных позиций. Общий образ складывается на основе всех социальных ролей. Человек буквально ставит перед собой вопросы о том, какой он родитель, работник. Результаты могут удовлетворять личность или же расстраивать ее. Если образы не совпадают друг с другом, появляются переживания и страдания. Человек способен уйти в глубокую рефлексию.
Идеальное. Это внутренние мотивы и стремления личности к самосовершенствованию. Сюда входят желания, мечты и представления о себе в будущем времени. Формируется представление о том, что нужно сделать для того, чтобы получить желаемое. Этот компонент показывает уровень притязаний, амбиций и уверенности в себе и своих силах. Чаще всего формируется идеальный образ, из-за которого человек не замечает уже достигнутых результатов. Многие так и остаются на этапе мечтаний, не приступив к реальным активным действиям. Для реализации идеального Эго обязательно наличие стремления к переменам.
Прошлое. Это напряженная часть, которая влияет на способ построения жизни человека. Прошлое нельзя изменить

Прожитые негативные моменты не дают личности активизироваться в настоящем времени, делая ее чрезмерно осторожной. Нужно помнить, что прошлое — это незаменимый опыт, который помогает проанализировать собственные поступки и принятые решения

Благодаря этому человек может сконцентрироваться на будущих достижениях.

Психология самопознания — это единая система, компоненты которой неразрывно связаны между собой. Осознав эту структуру, человек проще реализуется в будущем.