Социофобия

Стадии и классификация болезни

Стадии социофобии представляют собой замкнутый круг, который включает в себя негативные мысли человека о себе и определенной ситуации, и усугубляющиеся физические проявления болезни.

На начальном этапе социофобии человека впервые посещают мысли о том, что люди могут высмеять его, осудить. Возникает повышенная чувствительность, невыраженное избегающее поведение.

Во время ожидания некой ситуации негативные мысли больного усиливаются, что вызывает соматические проявления расстройства: головокружение, нехватку воздуха, тахикардию, потливость.

Во время самой социальной ситуации, которую человек оценивает критически, происходит фокусировка на собственном состоянии. Ему кажется, что все заметили, как он вспотел, покраснел, неразборчиво говорил, переживал. В результате физические проявления фобии усиливаются еще сильнее. Человеку может показаться, что он теряет сознание или умирает.

Все это приводит к возникновению защитного поведения: избеганию социальных контактов и формированию убеждения, что человек выглядел смешно и не справился с поставленной задачей (выступлением). Негативные мысли способствуют снижению самооценки и повторению симптомов расстройства в будущем.

В соответствии с МКБ-10 социальные фобии не делятся на какие-либо подвиды. 

Однако психиатры условно выделяют следующие 2 больших типа социофобии:

• Специфическая социофобия, при которой проблема является ограниченной. То есть, человек может бояться только публичных выступлений на сцене. В других же ситуациях больной чувствует себя уверенно и находится в состоянии устанавливать социальные контакты.
• Генерализованная социофобия. При данном виде социофобии больной испытывает симптомы болезни во всех ситуациях, связанных с коммуникациями. Болезнь характеризуется более ранним началом, полной социальной изоляцией, депрессией, ярко выраженными тревогой и страхом. 

Страх перед экзаменами

Как следует из названия, классический пример проявления страха перед экзаменами — поведение студентов во время сессии. Этот же страх испытывают, например, хирурги во время проведения новой для себя операции, соискатели на какую-либо должность во время встречи с работодателем — практически все, кому предстоит столкнуться с проверкой своих способностей или знаний. Бессонница, тревога, снижение аппетита, учащение пульса, дрожь — всё это типичные проявления боязни подвергнуться испытаниям. Страх усиливается при долгом ожидании экзамена, возможности выбора («Попадётся билет, который я учил, или нет?») и ограниченном времени на подготовку.

Победить страх перед экзаменами помогают аутотренинги, и различные упражнения, позволяющие снять напряжение. Перед самым началом экзамена старайтесь дышать глубже, повторяя про себя какую-нибудь обнадёживаю фразу: «Я уверен в себе и значит, успешно сдам экзамен», «Я получу хорошую оценку, ведь я всё выучил» или что-то подобное.

my-sokol.livejournal.com

Основные разновидности социальных страхов

Страх подчинения. Практически на каждой работе воплощена иерархическая схема управления и всегда есть начальник и подчиненные. Работники с социальными фобиями обычно слишком чувствительны к своей роли и отношению руководства к ним. Для данной фобии важную роль играет установка на безусловный авторитет шефа и страх перед его решениями и действами. Это касается также учителей в школе, преподавателей в университете и тех людей, которые контролируют работу других.

Страх ответственности. Данная фобия может проявлять себя совершенно по-разному. Так, индивиды боятся отношений в семье, важных дел на работе, поручений, обещаний

Низкая самооценка не позволяет им проявлять собственную важность, так как они заранее настроены на провал. Поэтому при возникновении на горизонте ответственного дела они спешат отказаться, сбежать, лишь бы не обратить на себя лишнего внимания и не подвести кого-либо.

Страх неудачи

Данная фобия основывается на страхе взяться за какое-то важное дело и провалиться. Это может быть проект на работе, экзамен или другое событие, которое может закончиться фиаско. Человек настолько боится негативных последствий и уверен в них, что заранее понимает ничтожность своих попыток что-то изменить. Ощущение бессилия и неспособности сделать что-то избавляет его даже от возможности попробовать.

Страх успеха. Как ни странно, многие очень боятся добиться по-настоящему важных результатов. Это связано с самооценкой, которая позволяет быть лишь на второстепенных ролях, с низкими мотивационными факторами. Человек не хочет брать на себя дополнительные обязанности, которые влекут за собой успех, боится нового, неизведанного будущего. Но больше всего страх успеха вызывает боязнь потери стабильности, которая создавалась до него.

Страх одиночества. Это особая категория социальных фобий, которые направлены на нежелание оставаться одному и острую необходимость в отношениях. Так может проявляться страх развода, страх конфликтов и ссор, страх потери близкого человека. Нерешительность в этом вопросе вынуждает человека всю жизнь находиться в клетке собственных фобий и быть неспособным изменить свое положение.

Страх сближения. Данный вид фобий состоит в несомненном страхе быть в отношениях с людьми. Он вынуждает обретать собственную независимость, все больше отгораживаясь от социума. Им чужда открытость и экспрессия чувств. Контакты с внешним миром теряются за счет бедности эмоционально-поведенческих реакций, эгоцентризма и самостоятельности. Вследствие подобной изоляции страх будет возрастать каждый раз при попытке сблизиться с кем-либо.

Страх оценки. Данная фобия вынуждает все свои действия анализировать на предмет негативной реакции окружающих. Мнение других людей в этом случае играет самую важную роль и формирует патологическую зависимость. Человек боится быть осужденным за неправильность своих действий, боится критики и неприятных высказываний со стороны. Таким образом, собственная самооценка зависит от мнений окружающих. Люди начинают бояться публичных выступлений, где есть шанс оказаться оцененным, раскритикованным.

Страх невнимания. Личности с этой фобией высоко ценят признание и ставят его намного выше иных приоритетов
Внимание со стороны других людей подтверждает их роль в мире, необходимость их существования. Склонны к этой фобии артистические личности демонстративного характера, которые чаще всего выбирают те профессии, что обеспечены вниманием общества
Они боятся быть незамеченными, ничего не значить для других, и методы, которыми они достигают своего признания, могут быть как положительными, так и нет.

Лечение заболевания

Лечение социофобии является комплексным. Лечащий врач может назначить больному медикаментозную терапию, психотерапию, а также их комбинацию.

Чаще всего в начале лечения используют психотерапию. Во время ее сеансов психотерапевт ведет работу с первопричинами тревоги пациента, обучает его способам преодоления негативных, бесполезных и навязчивых мыслей, вызывающих страх. Фобия рассматривается как результат фантазий человека, при котором отсутствует реальная опасность или угроза жизни. Кроме того, больной обучается техникам мышечного расслабления и правильного дыхания. В ходе такой работы человеку удается достаточно быстро добиться улучшений состояния и качества жизни.

Если психотерапия не приносит нужного результата и у человека сохраняется повышенная тревожность, врач назначает медикаментозную терапию. Препаратами первой линии при социальной фобии являются антидепрессанты. Например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Этот класс лекарств используются не только при депрессивных расстройствах, но и при многих других состояниях, включая социальную фобию. Примеры антидепрессантов могут включать в себя: «Пароксетин», «Сертралин», «Эсциталопрам», «Флувоксамин» и другие.

Иногда при лечении социофобии могут использоваться бензодиазепины — седативные препараты, которые быстро снижают тревожность. Однако они могут вызывать зависимость и абстинентный синдром, поэтому их используют в ситуациях, когда симптомы не поддаются стандартной терапии и требуют быстрого устранения.

В качестве «ситуационного», разового применения перед волнительной ситуацией доктор может назначить пациенту бета-блокаторы, например, такие как анаприлин. Они обычно используются при сердечных заболеваниях, но в случае социофобии помогают уменьшить определенные физические симптомы расстройства, такие как учащенное сердцебиение, потливость и тремор.

Звоните на горячую линию
круглосуточно и без выходных

+7 (495)
121-48-31

Тест на социофобию по шкале социальной тревожности

Этот онлайн тест предназначен для определения того, страдает ли человек от социальной тревожности или волнение в обществе людей не является симптомом тревожного расстройства и поводом для беспокойства.

Ответив на 30 простых вопросов, вы узнаете свой уровень социальной тревожности. Получение результата займет не более 3 минут, поэтому внимательно читайте все вопросы психологического теста и ответьте на каждый из них максимально честно.

Как пройти тест на социофобию

Чувствуете ли вы беспокойство и панику в обществе людей или даже при мысли, что окажетесь в нем?

Пройдите этот тест на тревожность, чтобы определить, соответствуете ли вы диагностическим критериям социального тревожного расстройства.

Ниже приведен список вопросов, относящихся к жизненному опыту людей, у которых диагностирована социофобия. Внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто сталкивались с похожими проблемами в последние несколько месяцев.

Тест по шкале социальной тревожности

1. Можете с легкостью есть или пить, на публике?

2. Иногда возникает чувство, что за вами следят?

3. Если этого требует ситуация, вы можете разговаривать с малознакомыми людьми свысока?

4. Согласны с утверждением, что не следует разговаривать с незнакомцами ни при каких обстоятельствах?

5. Можете остаться дома из-за страха перед внешним миром или незнакомыми людьми?

6. Быстро адаптируетесь в компании новых знакомых?

7. Есть ли у вас страх сказать что-то не то, разговаривая с друзьями?

8. Чувствуете себя неловко, когда люди смотрят на вас?

9. Используете ли вы Интернет, чтобы поделиться своими идеями, вместо того чтобы сделать это с глазу на глаз?

10. Считаете, что знаете больше чем другие, но не можете это продемонстрировать из-за стеснительности или волнения?

11. Нервничаете, разговаривая по телефону с незнакомцем?

12. Боитесь осуждения окружающих людей?

13. Избегаете появляться на людях из-за страха или беспокойства?

14. Легко можете представить, что другие считают вас тревожным, слабым, сумасшедшим, глупым, скучным?

15. Находясь в социальных ситуациях, беспокоитесь о том, что люди заметят, что вы испытываете симптомы тревоги: покраснение, дрожь, потливость, спутанность мыслей и речи?

17. Нежелание общаться сказывается на карьере, семейной жизни или отношениях?

18. Вы волнуетесь, если предстоит посетить новое место или общаться с незнакомыми ранее людьми?

19. Вы сможете прочитать доклад перед большой аудиторией слушателей?

20. Вы волнуетесь, когда заходите в комнату, в которой уже все сидят?

21. Если опоздали на лекцию или заседание, то вовсе не зайдете в помещение из-за тревоги?

22. Вы выскажите свое мнение, если не согласны с уже озвученным, которое поддержали другие слушатели?

23. С легкостью смотрите малознакомому человеку в глаза?

24. Можете первым заговорить с человеком, если он вам понравился?

25. Волнуетесь если нужно спросить дорогу у случайного прохожего?

26. Легко отказываете навязчивому продавцу или торговому агенту?

27. Можете только из вежливости слушать собеседника, который вам совсем не интересен?

28. Предпочитаете остаться дома на выходных вместо того, чтобы повеселиться в компании?

29. Вам больше нравится работать в одиночку, чем в команде?

30. Готовы мириться с несправедливостью, так как боитесь вступать в спор или дискуссию?

Спонсор плагина: Тесты для девочек

Подробно о социофобии

Дебютирует это расстройство психики в подростковом возрасте, юности, исчезает совсем или продолжается на протяжении многих лет с разной интенсивностью.

Потенциальные ситуации, при которых социальная фобия дает о себе знать:

• необходимость поддержать разговор;
• публичное выступление;
• участие в спектакле;
• знакомство;
• встречи с противоположным полом;
• игра в оркестре;
• общение с начальством;
• прием посетителей;
• принятие пищи дома в присутствии других людей, даже членов семьи;
• выполнение работы при посторонних;
• медицинское обследование;
• использование общественного туалета и т.д.

Социофоб боится пристального внимания, быть униженным насмешками, подвергнуться критике или осуждению, если он не оправдает ожидания. Темы его переживаний: как о нем думают другие, его внешность кажется им непривлекательной, слова – глупыми, а сам он – невнимательным, неотзывчивым и грубым.  К такому страху прибавляется еще и беспокойство того, что окружающие заметят, что он смущается, не может подобрать слова, теряет мысль, потеет, краснеет, трясется. Тревога может быть настолько сильной, что даже может открыться рвота.

Все это может происходить с индивидом только в сравнительно небольших группах, но никогда в толпе.

Симптомы

Существуют две формы этого расстройства:

1. Генерализированная социофобия – индивид боится всех социальных ситуаций, которые влияют на него всесторонне. Протекает тяжело, лечение осложнено.
2. Специфическая социофобия. В этом случае человек реагирует только на некоторые случаи, а тревога проявляется слабо.

Демонстрирует себя патология весьма разнообразно, у каждого человека такие симптомы будут свои.

Физиологические проявления:

• дыхание затруднено;
• сердечный ритм ускорен;
• тошнота;
• тремор,
• координация движений нарушена;
• сильное потоотделение.

Больной старается избежать контакта с людьми, не смотрит в глаза собеседнику, испытывает неловкость. Находясь в обществе, он крайне напряжен и хочет от всех спрятаться, убежать.

Когнитивные проявления:

• «пустота» в голове;
• неспособность сконцентрироваться;  
• ход мыслей не контролируется;
• «проигрывание» ситуации;
• завышенные требования к себе;
• сосредоточенность на своем поведении.

Что касается эмоций, то социофоб паникует при мысли, что о нем подумают. У него часто меняется настроение, он раздражается без всякого повода, нервничает, плачет без причины.

Страдающий этим расстройством человек гипертрофированно требователен к самому себе и критичен. Главное для него – произвести на окружающих хорошее впечатление, дескать, что он крайне культурен, хорошо воспитан, много знает. При этом в голове у него всегда «живет» мысль, что все равно о нем будут думать плохо.

Социофоб, ожидая травмирующей его психику ситуации, продумывает пути отступления и уверен, что его план не удастся в любом случае. А когда тревожащий момент проходит, он размышляет о нелепости своих действий, заставивших всех смеяться над ним. На самом деле ничего такого и не происходило, но больной такие сеансы самоанализа проводит каждый день, иногда даже не в состоянии заснуть от своих тяжелых мыслей.

Патологический страх заставляет социофоба вести себя неестественно в присутствии коллег, начальства, партнеров. У него в это время потухший взгляд, глаза опущены, на лице яркий румянец, руки скрещены на груди. Он сторонится людей, может внезапно выйти из помещения, а иногда, чтобы выглядеть солидно, врет, рассказывает выдуманные истории. Потом больной тяжело переживает о таком своем поведении.

Носители социальной фобии боятся негативной оценки, и многие признают, что их страх велик и ничем не обоснован, но ничего поделать не могут. Все эти проблемы адаптации в определенных ситуациях, а сильно влияют на жизнь больных, отрицательно сказываясь как на личной жизни, так и на профессиональной сфере. Социофобы не могут знакомиться, развивать отношения, завести семью. Недаром это расстройство называют «болезнью утраченных возможностей».

В попытке преодолеть такие трудности, чтобы придать себе храбрости, больные начинают принимать наркотики, спиртные напитки, что тоже ни к чему хорошему не приводит.

И чем дальше, тем становится хуже. Поэтому необходимость своевременно начать лечение не требует особого объяснения.

Любому человеку свойственно переживание и волнение. Но если на пустом месте эмоции бьют через край, возникает агрессия, а страх и тревога переполняет так, что доставляет дискомфорт, то это повод обратиться к специалисту.

Согласно исследованиям, социофобия способствует развитию депрессии. Кроме того, в 6 раз повышается риск суицида.

Симптомы

Легкие волнение и дискомфорт могут возникать у любого здорового человека при знакомстве с новыми людьми, либо в больших малознакомых компаниях. Ведь это выход из зоны комфорта. Но в человека с антропофобией даже мысль об общении с другими вселяет ужас.

При антропофобии симптомы включают:

• человек избегает любое взаимодействие с обществом;
• от мысли о предстоящем людном мероприятии могут начаться приступы паники, развернутые панические атаки;
• при встрече с людьми либо накануне мероприятия характерны учащенное сердцебиение, тремор рук, приступы удушья, затрудненное глотание, часто повышается артериальное давление, усиливается потоотделение.

С антропофобией лучше начать бороться рано — до того, как расстройство «заперло» человека в четырех стенах.

Профилактика и рекомендации

К первичной профилактике социофобии относятся повышение стрессоустойчивости, а также развитие личностных коммуникативных навыков.

Вторичная профилактика включает в себя следующие рекомендации при социофобии:

• отказ от употребления алкоголя и психоактивных веществ;
• применение релаксационной, расслабляющей техники, медитации при стрессовых ситуациях;
• ведение здорового образа жизни, занятия спортом, полноценное питание;
• обращение к психотерапевту или психологу в периоды острого стресса, при повышенной тревожности и появлении страхов.

Кроме того, расслабиться и сместить фокус внимания со своей фобии могут помочь занятия интересным делом, хобби, творчеством, которые бы приносили человеку удовлетворение.

Список литературы:

Страх оценок

Это связано с тем, что в далекие времена, когда люди жили стадами и первобытными общинами, они делали все вместе. Строили дома, добывали пищу, защищались от хищников, жизнь человека сильно зависела от общества. Неприятному или изгнанному члену стада, было выжить трудно, а порой невозможно. Одному было трудно защититься от хищников, а если он получил рану на охоте или заболел, его никто не будет лечить и помогать приносить пищу. Пищу добывать в одиночестве тоже трудно, а следовательно мало еды и шкур для одежды. Вот с этих времен у нас и сохранился страх пред обществом, перед общественным мнением.

Другой вариант, некоторые люди наоборот, хотят привлечь к себе внимание, обычно это люди истероидного склада характера. В поведение людей большую роль играет акцентуация и темперамент.
Часто страх оценок проистекает из застенчивости, но это не синонимы

Страх негативных оценок

Также существует близкий к этому страх- боязнь осуждения со стороны окружающих обществом

Страх осуждения ближайшим окружением, в главной роли здесь выступает не конечный результат его действий, а реакция социального окружения, главным образом ближайшего, и близких людей, мнение которых ему очень важно. При попытке сделать что-либо новое, он будет ориентироваться на них, ведь такой человек считает, что попытка, оказавшаяся не дачной, ошибочной, будет подвергнута осуждению с их стороны

Риск отвержения значимыми людьми, после неудачного действия кажется настолько реальным, что человек принимает очень низкий уровень притязаний. Он руководствуется правилом: кто ничего не делает, тот не может ничего сделать неправильно.Сюда же относиться страх говорить в обществе плохо знакомых людей. Сюда же можно отнести и страх публичных выступлений

Страх невнимания обычно развивается у людей которые не могут сидеть в стороне и слыть серой мышью, не важно что говорят, что думают, главное, чтобы говорили

Они готовы привлечь внимание любой ценой, такие личности обычно имеют артистичный склад характера и выбирают соответствующие профессии.Такие люди обычно имеют истероидную акцентуацию, и холерический или сангвинический тип личности тип личности (более подробно, в статье психология страха)

Какая мотивация победит, социальная или биологическая?

У любого человека в определенный момент времени может доминировать или социальная, или биологическая мотивация. Особое значение это имеет в критических ситуациях, когда существует риск угрозы жизни, серьезных травм, снижения социального статуса. Если у человека социальная мотивация доминирует над биологической (например, на войне трусом быть стыдно), страх вытесняется в область бессознательного. Тогда внешние проявления смелости при сопутствии внутреннем страхе вызывает большое психологическое напряжение, которое провоцирует возникновение внутреннего конфликта.

Если биологическая мотивация превалирует над социальной, и человек примитивно пытается выжить любой ценой (к примеру, увиливая от военной службы в период военных действий) — уровень конфликта гораздо меньше.

о социальных страха далее и еще одна статьяо социофобии, о сильном страхе общества, общения.

menu

• главная
• о сайте
• общие понятия
• психология страха
• виды страха
• биологические страхи
• публичные страхи и коммуникация
• внушенные обществом
• лечение и преодоление
• рейтинги страхов
• страхи разное

недавно добавленные

социофобия
о сайте
акцентуация в примерах

menu>

menu>

Страх начальника

более подробно о значении иерархии

Начальник может быть просто самодуром; лишить премии, за какой либо проступок или без; уволить; или просто-напросто наорать, может даже при людно. Кажется это легко решаемо, ведь в современном обществе рабство запрещено, и человек волен поменять работу. Но подчинение ранговой иерархии — примитивный инстинкт подчинения более приспособленному, сильному, к окружающей среде, ловкому, богатому и т.д. представителю вида. Подчинение четкой иерархической структуре это закон выживания вида. А потеря работы может означать потерю социальных контактов, потерю социального статуса, снижение или потерю зарплаты и т.д.Со страхом начальника сегодня можно расстаться даже не прибегая к услугам психотерапевтов, даже удаленно

Способы решения проблемы:повысить свою самооценку; научиться приемам межличностного отношения,научиться прямо глядеть в глаза, и ясно выражать свои мыли что само собой поднимет вашу самооценку, быть профессионалом и незаменимым сотрудником, чтобы начальник стал вас уважать. Координатно изменить изменить жизнь, т.е место работы. Если это не помогает, есть и другие способы, например сходить к психиатру, тот научит вас.

Типы связанных с социофобией ситуаций

Типы ситуаций, связанных с социальной фобией, различны для населения в целом по сравнению с клиническими группами. Опросы взрослых людей показывают, что большинство из них страдает социофобией, связанной со страхом публичных выступлений; и 45 процентов опасаются встречаться с новыми или разговаривать с незнакомыми людьми. Страхи, связанные с употреблением пищи на публике или с использованием общественного туалета, гораздо реже встречаются у этой группы. Напротив, люди, которые обращаются в амбулаторные клиники, чаще боятся целого ряда социальных ситуаций, а не только одного. Социальная фобия составляет 10-20 процентов расстройств тревоги, диагностированных в амбулаторных клиниках, но редко является причиной госпитализации.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Страх неудачи

Один из наиболее распространённых человеческих страхов — боязнь неудачи. Страх провала близок к страху ответственности, только основным источником беспокойства и тревоги в нём выступает не возможная негативная реакция общества на неудачу, а сама вероятность, что приложенные к чему-либо усилия ни к чему не приведут. Чаще всего страх формируется из-за привычки делать общие выводы из одного конкретного факта. Например, студент, провалив во время сессии один экзамен, даже не пытается сдать все остальные: «Я и так знаю, что ничего не смогу, зачем тратить силы и время».

Побороть страх неудачи — одна из главных задач человека, который хочет стать успешным. Необходимо изменить свой девиз с «Кто не играет, тот не проигрывает» на «Тот кто ползёт — не падает, падает тот, кто бежит».

Причины

Причины страха связаны с разными факторами, например, с окружающей средой, о которой мы «думаем», но не можем до конца понять или контролировать ее. Вам легко думать о смерти, опасных для жизни вещах или окружении, или крайне отвратительных вещах ? У каждого свои страхи. Рассмотрим подробнее.

Почему мы боимся высоты?  Потому что мы стоим на высоте и думаем: я не могу летать (не могу преодолеть), если я упаду с высоты, я умру! (Воображение опасности).

Почему мы боимся стихийных бедствий, таких как землетрясения и цунами? Поскольку эти стихийные бедствия очень сильны, если они произойдут, они легко унесут жизни людей. (Неуправляемо).

Почему мы боимся темноты? Поскольку мы не знаем, что скрывается во тьме, (не можем знать) в темноте могут быть вещи, которые угрожают вашей жизни (например, призраки, монстры и т. д.).

Страх успеха

Несмотря на прямо противоположное название, главная причина этой боязни, как и предыдущей — неуверенность в собственных силах. Страх успеха заключается в том, люди, зачастую вполне состоявшиеся, боятся, например, дальнейшего продвижения по карьерной лестнице, потому что полагают, что не смогут справиться с новыми трудовыми обязанностями и оправдать ожидания руководства. Боящиеся успеха постоянно ожидают разоблачения собственной «несостоятельности» в той или иной сфере — им кажется, что всё, чего они достигли, досталось им по счастливой случайности. Из-за этого человек считает себя неудачником и пытается всеми силами скрыть эту «ужасную тайну» от окружающих, стараясь не подвергать свои личные и профессиональные качества испытанию успехом.

Как и в случае с боязнью неудачи, чтобы преодолеть страх успеха, будьте уверены в себе и помните, что даже если вы не справитесь с чем-либо, у вас всегда есть возможность учесть свои ошибки, чтобы не повторять их в следующий раз.