Как пережить кризис среднего возраста

Почему у женщин возникает кризис в 30 лет

Абсолютное большинство женщин находят у себя признаки кризиса. По статистике от него страдают 80% женщин в возрасте 28-35 лет. Какими причинами обусловлено его возникновение:

Появление первых признаков старения. Красота для женщин часто неразрывно связана с молодостью. Поэтому прекрасная половина человечества болезненно воспринимает морщинки, жирок, целлюлит и т.п. Возрастные изменения не вписываются в установленные стандарты красоты, свои лицо и тело все меньше нравятся, женщина не хочет принимать себя такой, какая она есть.
Не все гладко в личной жизни. При этом поводы для грусти есть как у одиноких, так и у состоящих в браке. У первых появляется страх навсегда остаться одной и падает самооценка: ведь она никому не нужна, как ей кажется. Если же этого нет, то спокойного житья не дадут подруги и родственники, которые будут тыкать носом в проблему. У замужних появляется осознание, что все далеко не так, как хотелось бы. Жизнь совсем не похожа на сказку и «долго и счастливо» не получается. Постоянные заботы, ответственность и однообразие отнимают энергию и желание дальше так жить.
Не радуют достижения в карьере. Возможно, карьера отошла на второй план в связи с рождением детей, и девушку это устраивает, но она все равно будет думать о своих несбывшихся планах, даже если и не захочет себе в этом признаваться. В случае, когда в карьере достигнут успех, он все равно может казаться незначительным. Или придет осознание того, что сама работа не приносит удовольствия.

Часто в это же время происходит переоценка ценностей и убеждений. От старых приходится отказаться, а это иногда очень больно. Их место могут занять разочарование и негативное отношение к миру. Нужно стараться искать позитивные моменты, чтобы не скатиться в депрессию и не остаться в кризисе на несколько лет.

Можно ли преодолеть психологический недуг

Полностью избежать кризисных моментов в среднем возрасте получается у редких женщин. Во сколько бы лет он не настигал, незамеченным протекает только в том случае, когда у женщины есть более сильные переживания. Выраженность, течение и способность справиться с кризисом зависят от того как настроена психология поведения личности:

Функциональный тип поведения. У личности нет четкого плана жизни, лишь иногда предпринимаются попытки организовать жизнь, поменять деятельность
Стихийный тип. У такого человека нет планов, он подстраивается под предлагаемые обстоятельства, «плывет по течению»
Созерцательный. Или инфантильный – реализация моментальных потребностей, ориентир только на внешние обстоятельства
Созидательный тип. Личность адекватно оценивает события, имеет планы и знает пути их достижения, использует обстоятельства себе на благо

Как выйти из кризиса в этот период и поставить новые цели

Даже если вы не понимаете, что делать, но чувствуете, что что-то не так и хотите прекратить такое состояние – это уже половина успеха. В этот период хорошо посещать психолога, следовать его рекомендациям.

Осознайте и примите факт кризиса. Игнорируя и думая, что все пройдет само, вы усугубляете ситуацию.
Займитесь своим душевным настоем. Поймите, что ваш возраст – лучший период для перемен, путешествий, развлечений и заботы о себе.Если вам хочется поменять прическу или гардероб – сделайте это. Хочется уехать поближе к природе – возьмите выходной и отправляйтесь за город.
Следите за здоровьем. Начните, наконец, регулярно принимать витамины, посетите врача, визит к которому откладывали несколько месяцев. Займитесь спортом – физическая активность не только повысит вашу выносливость и улучшит формы, но и добавит гормон радости в кровь.
Следите за питанием. Доказано, что сниженное потребление кофе и чая улучшает сон и устраняет тревожность, а отказ от сладкого и жирного – повышает энергию и выносливость. Не забывайте, что 6-8 стаканов чистой воды в день очищают организм, помогают сохранить здоровый цвет лица и борются с лишними килограммами.
Улучшайте свою жизнь ежедневно. Старайтесь каждую неделю исполнять свою маленькую мечту. Налаживайте отношения с близкими, встреча йтесь с друзьями, навещайте родственников. Ощущение семьи рядом дает чувство безопасности и подскажет, как пережить кризисный дискомфорт среднего возраста женщинам дальше.
Ставьте новые цели. Вы получили долгожданное повышение, ребенок, которого вы растили и вкладывали все лучшее, вырос. На смену чувства удовлетворения пришла растерянность и бесперспективность. Выберите новую цель, займитесь хобби, которое откладывали из-за занятости, осваивайте новое – курсы, навыки, дополнительную квалификацию.
Помогайте себе. Пейте успокоительные отвары, просмотр телевизора замените на спокойные прогулки, находите повод посмеяться и давайте себе позитивные установки.

Специалист не раз сталкивался с кризисом среднего возраста у разных женщин и знает, как помочь. Также проверьте гормоны. Возможно, причина перепадов настроения в изменении психики, гормонального фона.

Секретный совет о котором никто не знает

Знаю несколько женщин, которые справились с кризисом с помощью гениального по простоте решения. Они начали изучать английский язык. Понимаю ваш скепсис, но все гениальное просто и мало кому понятно. Для начала прочитайте бесплатную книгу Эффективные способы изучения английского языка Из неё вы узнаете, что даже учась в школе не имели понятия о простых вещах. Поэтому не удивляйтесь про незнание гениальных решений в жизни. Я специально спрятала этот секрет в середину статьи, чтобы он оставался секретным и достался только тем, кто начинает работать над собой, и этого достоин. Кроме того, я испробовала его на себе и осталась очень довольна результатом. Кто попробует напишите комментарий через соц. сети. Ссылки внизу статьи.

Есть ли плюсы кризисного состояния

Нет худа без добра, ведь это позволяет:

Взглянуть на жизнь по-новому, провести переоценку ценностей, лучше понять себя;
Обозначить новые цели, заняться личностным ростом и, при правильной оценке своих сил, выйти из кризиса с победами, а не потерями;
Оценить, насколько все идет так, как вы задумывали
Иногда нервные переживания меняют видение ситуации, дают понять, что перед вами не тупик, а новый горизонт
Обратить внимание на тех, кто поддерживает вас как женщину, и пытается оказать помощь в выходе из кризиса среднего возраста. Вы поймете, что не одиноки и мир не такой уж и серый.

3 способа помочь любимому мужчине справиться с кризисом среднего возраста

Итак, мы выяснили, что масштабное переосмысление жизни, своего места в ней – вот что такое кризис средних лет у мужчины. Именно в это время поддержка и понимание самыми близкими людьми являются просто необходимыми.

Подытожим, как помочь мужчине пережить кризис средних лет и перейти на новый этап в жизни:

Понимание – вот то, что является самым главным

Именно оно даст вам возможность понять происходящие изменения в поведении мужа и отстраненно оценить проблему. Помните о том, что во время, когда ваш избранник решает для себя проблему поиска себя и своего места в жизни, закидывать его претензиями и требованиями может быть опасно для сохранения семьи. А чтобы лучше понять течение кризиса, вам поможет и специальная литература, и просмотр художественных фильмов. «Красота по-американски», «Дядя Ваня», «О чем говорят мужчины», «Разговоры мужчин среднего возраста» – развлекитесь сами и помогите своему мужчине.

Новое увлечение

Чтобы помочь своему мужчине пережить кризис средних лет и понять, кто он и каково его место в жизни, обратите внимание на режим дня вашего мужа. Рутина в виде дом-работа, работа-дом неизбежно окажет угнетающее воздействие даже на человека, обладающего всевозможными материальными благами, с прелестной женой и тремя сыночками и красавицей-дочкой.. Если вы увидели у вашего мужчины один из признаков наступления кризиса среднего возраста, внезапный повышенный интерес к своему здоровью, то это отличная возможность для того, чтобы начать придерживаться принципов здорового образа жизни.

Если вы увидели у вашего мужчины один из признаков наступления кризиса среднего возраста, внезапный повышенный интерес к своему здоровью, то это отличная возможность для того, чтобы начать придерживаться принципов здорового образа жизни.

Подарите вашему избраннику абонемент в тренажёрный зал, купите специальный комплекс витаминов, вспомните, как это прекрасно, активно проводить время всей семьёй на свежем воздухе.

Таким образом, кризис средних лет у мужчины – это естественный этап в формировании его личности. В результате преодоления кризиса у мужчины формируется понимание своего предназначения, нового Я, вырабатываются новые установки и ценности. Это даёт мужчине баланс душевных сил и делает его стабильным эмоционально. А значит, наступление стабильного периода не за горами.

Роль жены в преодолении переломного периода

Что делать жене, как помочь мужу преодолеть этот этап в его жизни? Заметив признаки «старения» своей половины, женщина не должна заострять на них внимания, наоборот, надо окружить любимого заботой, пониманием.

Что вы должны предпринять:

Услышав разговоры о никчемности его существования, хвалите мужа, говорите, как много он добился, что она без него, то есть жена, не создала бы такую семью, не смогла бы вырастить таких хороших детей.
Дайте почувствовать своей половинке, как он нужен, как важен для семьи.
Не критикуйте, не сравнивайте с другими, не восхваляйте успехи других.
Покажите любимому, как вы гордитесь им, как дорожите. Чаще давайте понять, что он главный в семье. Устраивайте маленькие праздники, дарите подарочки, но не бытовые, а те, которые действительно порадуют вашего мужчину.
Постарайтесь, чтобы у мужа появилось хобби, которое отвлечет его от замкнутого круга – «дом-работа».
Можно записаться в бассейн вместе с ним, можно съездить туда, куда давно мечтали, чаще выходить на природу.
Чаще советуйтесь с супругом, покажите, как вам необходимы его советы, целуйте, обнимайте, показывайте его значимость.

Если будете вести себя правильно, этот период быстро пройдет и у супруга начнется новый расцвет, а значит, улучшатся ваши супружеские отношения.

Вы скажете, ну вот, опять все ложится на плечи жены! Но вы же обещали быть с ним в горе и в радости? Вот и помогите любимому пережить это «горе» в его жизни.

Подмена понятий

Понятие кризиса стало сейчас означать практически любой внутренний конфликт. У вас может оказаться кризис среднего возраста, из-за того что вы добились всего, чего хотели, но перестали видеть в этом смысл. Или он может развиться, потому что вы достигли чего-то недостаточно.

Кризис, надо сказать, всегда был проблемой представителей среднего и верхнего среднего класса. В США от него страдают белые мужчины, у которых есть время размышлять о саморазвитии и о том, придают ли смысл их жизням спортивные машины и романы на стороне. В США темнокожие и представители рабочих профессий не были склонны к самокопанию. В России с проблемами кризиса среднего возраста тоже идут к психотерапевтам работники офисов, а не заводов.

Но существует ли кризис среднего возраста в реальности?

Авторы книг и статей по популярной психологии считают, что да. А вот американский антрополог Стэнли Брандес в этом усомнился. В 1980-е, когда он подошел к своему 40-летию, он заметил, что любая книга о познании себя в его местном книжном магазине в Беркли предупреждала, что он вот-вот начнет переживать глубокий возрастной сдвиг.

Брандес вспомнил о книге своей коллеги-антрополога Маргарет Мид «Взрослея в Самоа» 1928 года. В этой работе Мид говорит о том, что в США родители девушек-подростков ждут, что они будут проходить через кризис взросления, и со многими это и происходит. Но жители Самоа не ждут от своих дочерей эмоциональных перепадов, и там их нет.

Брандес предположил, что и кризис среднего возраста — это культурная конструкция. «Это было что-то вроде трюка, который моя культура проделывала в отношении меня, и я не обязан был поддаваться», — заявил он, обосновывая в 1985 году свою теорию в книге «Сорок: возраст и символ».

У Брандеса не было обширной базы данных, но вскоре ученые стали анализировать результаты исследований, в том числе и самое глобальное из них, которое называлось «Кризис среднего возраста в США», начавшееся в 1995 году. И что же обнаружилось?

«У большинства людей нет кризиса», — считает Марджи Лахман из Университета Брандейс, принимавшая участие в исследовании, начавшемся в 1995-м. Лахман утверждает, что люди среднего возраста обычно обладают крепким здоровьем, прочными социальными связями и находятся на пике карьеры, так что «люди вполне удовлетворены».

Те из них, кто жалуется на кризис, обычно склонны тяжело переносить события своей жизни или отличаются повышенной нервной возбудимостью. Они переживают тяжелые периоды на протяжении всей жизни, а не только в середине жизненного пути. И около половины тех, кто испытывает кризис среднего возраста, говорят о том, что он связан с проблемами со здоровьем, потерей работы или разводом, а не цифрами 30 или 40 самими по себе.

Исследование показало: лишь 10–12 процентов американцев переживают то, что можно было бы назвать кризисом среднего возраста.

В России подобные исследования пока не проводятся. А вот в США после появления этих работ многие ученые отказались от идеи, что к кризису среднего возраста мы предрасположены биологически. Они рассматривают его, скорее, как культурный феномен. И те же массмедиа, что когда-то пугали людей этим периодом, начали публиковать статьи под названием «Мифы о кризисе среднего возраста».

Марджи Лахман утверждает, что людям свойственно давать те или иные названия разным жизненным периодам. Так, например, мы считаем, что в 2–3 года у детей начинается «трудный возраст». По ее мнению, идея кризиса среднего возраста так прочно укоренилась в нашем сознании, потому что этот термин звучит очень эффектно.

Сам изобретатель этого выражения Эллиотт Жакс с большим удивлением наблюдал, какую популярность обрела его идея. В течение своей жизни он изучал самые разные области человеческой деятельности. Он занимался поведением людей на рабочем месте и изобрел систему, позволяющую оценивать эффективность сотрудников в зависимости от количества времени, затрачиваемого на выполнение той или иной задачи. Он написал более 20 книг, и кризису среднего возраста из них была посвящена только одна. Но когда в 2003 году он умер, в некрологах его называли человеком, открывшим кризис среднего возраста.

Как справиться с кризисом 50 лет

Признайте, что ваша жизнь меняется. Некоторые люди не находят в себе сил принять возрастные изменения и стремятся «законсервировать» свое положение в обществе, в семье, на работе. Вмешиваются в жизнь выросших детей, пытаются воспитывать внуков вместо их родителей, цепляются за должность, погружаясь в работу с головой, даже если это требует от них все больше энергии и ресурсов. Однако такая стратегия лишь порождает конфликты и ведет к выгоранию.

Избавьтесь от установки, что 50 лет — это старость. Это далеко не так. Да, в этом возрасте требуется уделять больше внимания здоровью, но вместе с тем это время интеллектуального расцвета и расширения горизонтов. Вы уже избавлены от многих тревог и комплексов, сопровождающих молодость, у вас есть время и силы сделать то, что давно откладывали.

Стройте новые планы. Вспомните о том, чему хотели научиться, ищите для себя новые хобби, подумайте о том, что сделаете для себя, а не для семьи, любимых или работы. С ростом продолжительности жизни растет и процент людей, которые после 50 лет решаются сменить профессию или бросить работу и начать собственное дело.

Вспомните о старых друзьях. В этом возрасте на горизонте часто вновь появляются люди, с которыми вас в прошлом связывали дружеские или приятельские отношения

Восстановление теплых контактов — хорошая поддержка в любом возрасте, но в момент, когда дети отдаляются и начинают жить собственной жизнью это особенно важно.

Заботьтесь о ком-то. Женщины чаще страдают от синдрома пустого гнезда, ведь долгое время забота о детях занимала существенное место в их жизни

Сразу переключиться на себя бывает почти невозможно, поэтому хорошим вариантом будет сменить объект заботы: завести питомца или стать волонтером благотворительного фонда.

Ставьте в приоритет действия. Кризисные периоды часто сопровождаются сомнениями и тревогой. Бывает, что и цель уже поставлена, но никаких действия в сторону ее осуществления не совершается. От этого тревога будет только нарастать. Чтобы избежать этого, делайте хотя бы небольшие шаги в сторону исполнения задуманного.

И будьте здоровы!

Помоги себе сама

Что же делать? Будьте проактивны. Узнайте врага в лицо и подготовьтесь к встрече с ним. Экзистенциальный кризис — естественный физиологический процесс. Понимая, что этот этап наступит, вы должны решить, как пережить его с наименьшими потерями. Предупрежден — значит вооружен, поэтому вы уже не будете рубить с плеча, разводиться с супругом, менять работу и свою жизнь, а примете решение осознанно, исключительно рационально и с холодной головой, ведь эмоционально обусловленные акты — всегда проигрышная стратегия.

Заботьтесь о своем здоровье. Если вы сможете поддерживать хорошее физическое и эмоциональное самочувствие, то гораздо легче примете тот факт, что процесс старения — это естественно. Переключите фокус усилий с сожалений, переживаний и страха на сохранение того ресурса, который уже есть. Ваша привлекательность заключается не только в отсутствии морщин. Найдите согласие внутри себя, гармонию внешнего вида, эмоций и действий. Это поможет не уйти в депрессию в момент кризиса.

Как жить после 40? С удовольствием и без кризиса среднего возраста!
Подробнее

Проявите здоровый эгоизм

Только важно понимать разницу между этим понятием и патологическим эгоцентризмом. У здоровой эгоистки любовь к себе проявляется в ответственности перед самой собой, т

е. она не паразитирует на других людях, не ждет, что они будут восстанавливать её ресурсы. Своим восстановлением такая женщина занимается сама. Эгоцентристки вместо ответственного отношения к себе паразитируют на окружающих людях, что ставит их эмоциональное состояние в зависимость от других: друзей, членов семьи, коллег.

Примите то, что с вами происходит. Не стоит отрицать наличие кризиса и делать вид, что все хорошо. Честно признайтесь себе: «Да, я сейчас прохожу через период переоценки достижений и ценностей, это естественный этап, я его принимаю». Не надо засовывать голову в песок

Лучше сфокусировать внимание на положительных моментах, на имеющихся навыках, на достигнутых целях, ставить планы на будущее, нежели думать о том, чему сбыться не суждено. Это не значит, что отныне нужно кричать о своем состоянии на каждом перекрестке

Однако поделиться переживаниями с близкими людьми, заручиться их поддержкой не помешает. Принятие позволяет кризису пройти гораздо быстрее.

Статья по теме

Нехватка витаминов и плохой сон. Причины усталости и как с ними бороться

Планируйте свое будущее. После принятия мы говорим себе: «А что делать дальше?» И чем быстрее вы перейдете на эту стадию, тем быстрее закончится стрессовая реакция. Когда вы выявите все триггеры, запускающие ее (свою усталость, непонимание с ребенком, недостаточные карьерные достижения), то переключите фокус внимания на то, как минимизировать уязвимости. Обычно они закрываются одним процессом: развитием навыка. То есть если вы ранимы, нужно стать более стрессоустойчивой. Переживаете по поводу плохих отношений с подростком — нужно лучше понять его мир, посмотреть на ситуацию его глазами и выстроить иную коммуникацию. Воспринимайте будущее через цепочку «триггер — выявление недостающего навыка». Так вы проложите себе четкий маршрут движения, и все проблемы, к которым вы не могли подступиться, станут задачами с вполне определенным решением.

Шаг 5: Будь рядом с ним

То, что у мужчины кризис среднего возраста, не означает, что он любит свою женщину меньше.

Фактически:

Твой мужчина любит тебя так же сильно, как и до того, как это ударило его.

Так что будь рядом с ним и поддержи его .

Помни: он не выбирал, чтобы это случилось с ним. Он просто проснулся в один прекрасный день, и это было уже там

Это важно знать

Помоги ему сосредоточиться на том, что у вас есть вместе, показав ему, как сильно ты его любишь и какие у вас прекрасные отношения.

Поддержи его без осуждения

Если он вдруг окажется в депрессии и сильно сожалеет – покажи ему, что ты рядом, не оказывая на него никакого давления.

Проблема в том, что он точно не знает, что с ним происходит, только то, что он внезапно чувствует себя подавленным, обеспокоенным или полным сожалений.

Вот что ты можешь сказать ему, чтобы он поделился тем, что происходит:

Когда он полностью понимает, что ты принимаешь то, через что он проходит, и будешь слушать его, не осуждая (и ему не нужно беспокоиться о том, чтобы стыдиться этого и чувствовать себя неудачником) — тогда есть шанс, что он откроется тебе.

Если выяснится, что у него масса сожалений из-за своего предыдущего жизненного выбора:

Помоги ему создать новые цели, которые его волнуют
Составь план того, как ты можешь сделать будущее удивительным
Сделайте вместе что-нибудь веселое, что заставит его снова почувствовать себя молодым

Другими словами: дай ему что-то, чего он будет ждать с нетерпением, что-то, что заставит его понять, что жизнь все еще довольно хороша, и будущее также принесет много замечательных вещей, а не только упущенных возможностей.

Но с учетом сказанного, поскольку у него внезапно появилось сильное желание молодых женщин, говорить с тобой об этом просто не получится. Он не хочет ранить твои чувства.

В следующем шаге я объясню, как это сделать эффективно.

Кризис 50 лет: подготовка к «закату»

Если в 40 лет человек еще чувствует, что у него есть время что-то изменить, то в 50 это ощущение постепенно гаснет. Это возраст, когда и мужчинам и женщинам свойственно подводить первые серьезные итоги. Для многих впереди маячит пенсия, отход от социальной активности. Вместе с тем 50-летние люди еще довольно молоды и энергичны, чтобы «уйти на покой». Такое несоответствие внутреннего самоощущения и социальных ролей и установок может стать одной из причин острых переживаний. Наряду с этим стресс могут усиливать и изменившиеся условия жизни:

Дети не только выросли, но и обзавелись собственными семьями;
Молодые коллеги, ученики и партнеры начинают опережать в карьере, отодвигать в сторону;
Отношения с партнером часто рушатся после ухода детей из семьи;
Все тяжелее держать себя в форме, внешние изменения проявляются все сильнее;
Ритм жизни постепенно замедляется;
Старые цели достигнуты, а новые тяжело решиться.

Жизнь после переходного периода

Что после кризиса? Этот вопрос интересует, как мужчин, так и женщин. «Перебродив», мужчина начинает новый жизненный виток. Он торопится сделать все, что не успел, ведь раньше у него не было столько полезных знаний и опыта.

А женщина? Женщина становится феей для своих внуков, которая так много знает, много умеет, главное, всё успевает, творит настоящие чудеса!

Уважаемые друзья, желаю вам не потеряться в переходном периоде, ценить каждое мгновение жизни, тогда все встанет на свои места.

Статья была полезной?

Дайте нам знать, понравился ли вам этот пост. Это единственный способ, которым поможет нам совершенствоваться.
Да Нет

Сколько может длиться кризис среднего возраста?

Длительность у мужчин и женщин может быть разной. На это влияет ряд факторов. Сначала подчеркнем, что все может закончиться и за считанные месяцы, а может растянуться на долгие годы.

Вот факторы, влияющие на скорость протекания кризиса среднего возраста у людей без привязки к полу:

глубина погружения в собственные размышления о ценности и важности прошлого опыта, о близости неизбежного (старение и смерть). Чем глубже человек уходит в прошлое или будущее, тем тяжелее ему становится жить здесь и сейчас

Если размышления и анализ как взаимосвязанные процессы в контексте КСВ протекают быстро и без укоров человеком самого себя, кризис пройдет быстро. Ситуация обратная, если попытки разобраться в себе и уйти от настоящего носят регулярный характер, растягиваются во времени;
скорость перестройки организма и отношение к этому со стороны человека. Психологи отмечают, что тяжелее приходится женщинам по причине гормональных сбоев и других выраженных признаков «запуска» процессов старения. Однако и мужчины могут остро переживать все, что касается указанных процессов. Здесь речь справедливее всего вести об уровнях самооценки и устойчивости к стрессам на фоне изменения физического здоровья. Люди с хорошей и здоровой самооценкой, устойчивые к стрессам, что понятно, переживают все проще и быстрее (по сравнению с людьми, для которых эти качества не являются характерными);
статус и достижения. Это не правило и даже не «среднее», но фактор имеет определенный вес. Например, успешные женщины и мужчины проще переносят кризисы. Но не всегда: уже было показано, что у некоторых есть склонность занижать свои достижения, иногда отказываться от них. Даже если эти достижения высоко оценены окружающими (коллегами, близкими, друзьями). Еще один пример – человек в статусе «счастливый родитель» и человек, стремящийся к тому, чтобы стать родителем, но по объективным причинам не имеющий возможности завести детей. Легче перенесет кризисные проявления первый.

На самом деле, что следует особо отметить, факторов, влияющих на скорость и сложности (отсутствие сложностей) при переживании рассматриваемого периода слишком много. Нами показаны основные, которые, по мнению психологов, больше других влияют на особенности протекания кризиса среднего возраста и у мужчин, и у женщин.

Особенности кризиса 30-40 лет у женщин

Две трети женщин меняют что-то в середине жизни, особенно в возрасте 37-43 лет. Многие в этот период хотят родить ребенка или резко изменить род деятельности. Некоторые делают пластические операции, скрывают свой возраст или другими способами отрицают естественное течение времени. В 45-55 лет приходит менопауза. Для большинства женщин этот период — первое реальное столкновение с наступающей старостью. Меняется гормональный фон, это влияет на настроение и самочувствие. Многие женщины переживают в этот период тяжелые чувства, депрессию, раздражительность, беспокойство.

Конечно, не все женщины подвержены кризису и не все переживают его остро. Если есть безусловное принятие себя, вера в свои силы, поддержка и любовь близких, баланс в жизни, увлечения и навыки заботы о себе, этот период проходит мягко.

Оцениваем результат

Для того чтобы тебе было легче оценить, как продвигается процесс личностного роста (или он совсем не продвигается), начни вести дневник. Записывай в него все, что приходит в голову: на кого обижаешься, что раздражает, почему тебе сейчас плохо, что поменялось по сравнению со вчерашним днем. В безопасном пространстве дневника займись поиском ответов на вопросы: «Чего я достигла?», «Правильно ли я живу?» и «Что будет дальше?». Помни, что кризис — это возможность выйти на новый этап развития. И, если в итоге ты начнешь:

строить отношения не потому, что боишься остаться одна, а чтобы поделиться своей любовью с другим человеком;
не станешь работать только ради денег, а будешь искать удовлетворения от работы;
будешь общаться с друзьями не потому, что вы сто лет дружите, а потому, что это общение продуктивное и наполненное.

Тогда ты можешь быть довольна проделанной внутренней работой. Список ты можешь продолжить, ведь мы постоянно развиваемся, и, перешагнув тридцатилетний рубеж, ты продолжаешь свой духовный рост, но об этом мы поговорим в следующей статье.

Ну, что же теперь ты знаешь, что такое кризис у женщин 30 лет и как бороться с кризисом среднего возраста. Нам стало интересно, а что же думают о возрастном кризисе женщины, успешно состоявшиеся как профессионалы? Вот что услышала Ivetta.

Ксения Смирнова, ведущая телеканала «112 Украина»

Мне кажется, и наблюдения за окружающими меня ровесниками подтверждают эти мысли, что кризисы восприятия реальности от возраста не зависят

Кризис зависит от несоответствия нарисованной в голове картинки счастья и идеального будущего (чаще всего в подростковом романтичном периоде) ее отражению в реальной 3D-графике со всеми сопутствующими разочарованиями. Так что важно вовремя забросить паспорт как можно глубже в тумбочку, очистить голову от романтических иллюзий юности и наполнять свою жизнь смыслом

Для каждого он свой: если работа — то любимая, если семья — то искренне, а не потому, что перед обществом уже как-то и неудобно, а если семья и работа — то чтобы с удовольствием уезжать из дому и с нетерпением возвращаться обратно. Возвращаемся в начало — кризис не в возрасте, а в голове от неудовлетворенных желаний либо их отсутствия (что уже лечится другими специалистами). Мой любимый месседж: «Если есть «ради кого и ради чего», то можно выдержать любое «как». Да… А про паспорт — это я серьезно: прячьте почаще. И давайте волю желаниям!

Валерия Микульская, ведущая рубрики программы «Утро с «Интером»

Кризис? Это однозначно не мое слово! Поделюсь с девочками любимым советом: «Проснулась, улыбнулась и пошла покорять мир!» Но да, 30 вот-вот, с каждым днем ближе, и я, конечно, не буду лукавить, задумываюсь о том, что уже имею, и над излюбленным маминым «не успела еще». Не успела выйти замуж, стать мамой, создать свой маленький уютный мир. Отнюдь, я не карьеристка, просто так случилось, что занимаюсь любимым делом, и это делает меня счастливой.

Хотя, увы, горю, грешу, жертвуя выходными, романтическими вечерами, светскими мероприятиями… А как иначе? Ведь я все время в дороге, в путешествиях и открытиях нашей родной и самой-самой Украины. Остановиться? Знаете, у большинства современных тридцатилетних в моем кругу совсем иное мышление насчет «успеть», «пора», «у всех уже по двое детей». Я немного фаталистка и думаю, что всему свое время. Мое — еще в пути, поэтому говорю «нет» всяческим «рубежам». Ведь в делах сердечных главное не «вовремя», а «навсегда»!

Татьяна Литвинова, судья шоу «МастерШеф», «МастерШеф. Дети», эксперт программ «Все буде добре», «Все буде смачно» (СТБ)

Кризис среднего возраста у меня начался даже до 30 лет, мне было около 29. Он совпал с разводом, с серьезными изменениями в моем бизнесе. Вообще в тот момент все рушилось вокруг меня. Кризис длился долго, около шести лет. И закончилось все тем, что сгорел мой ресторан. Это было конечной точкой.

Я все это пережила и поняла, что благодаря именно таким ситуациям в личности рождаются новые качества. Я переосмыслила все, что меня окружало, меня перестало устраивать мое окружение, мои знакомые. У меня был раньше ярко выраженный синдром отличницы, я старалась все делать на пятерку, меня слишком волновало мнение окружающих.

Я и сейчас стараюсь действовать, как отличница, просто научилась воспринимать жизнь по-философски. «Делай, что можешь, — и будь, что будет» — теперь мое мнение. Сегодня, когда возникает проблемная ситуация, я расслабляюсь, делаю, что могу, настолько хорошо, как только можно, и уже заведомо представляю будущий результат как самый лучший. Это же могу посоветовать и читательницам. Любой кризис вы переживете и станете от этого только лучше.

Фото предоставлены пресс-службой телеканалов

Как переживают кризис 40 мужчины и женщины

Мужчины и женщины демонстрируют разные стратегии поведения в кризисе:

Мужчины, столкнувшись с ощущением, что карьера или жизнь в целом не оправдали их ожиданий, часто делают попытки «зайти на второй круг», прожить жизнь заново. В возрасте 40-45 лет они могут решить развестись, завести новую семью или молодую любовницу. Находят себе новые хобби (часто рискованные), кардинально меняют жизнь. Или наоборот — проваливаются в депрессию, могут начать активно употреблять алкоголь.
Женщины в 40 лет нечасто могут позволить себе бросить все и начать заново: они больше привязаны к семье, они, как правило, берут на себя обязанности по уходу за престарелыми родителями, помогают детям. Симптомом кризиса становится чувство одиночества, настигающее даже замужних женщин. Если в этом возрасте у женщины нет семьи и детей, она может попытаться устроить личную жизнь, снизив требования к потенциальным партнерам, став неразборчивой в связях.

Особенности кризиса средних лет у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин чаще всего связан с переосмыслением социальных и профессиональных успехов: насколько удалась карьера и принесло ли это обещанное счастье? Особенно подвержены кризису те, кто вложил всю жизнь в карьеру, а счастья так и не обрел. Но это не единственная причина. Чаще всего кризис усугубляется, когда недовольство и напряжение накапливаются в разных сферах жизни.

Считается, что кризис 40 лет у мужчин может развиваться по трем сценариям.

Часть мужчин ощущают сильный спад. Часто это связано с тем, что работа оказалась не такой перспективной, как мечталось, или выбранный образ жизни привел в тупик. В таком случае нередки депрессии, подавленное состояние, из которого они тяжело выбираются или в некоторых случаях даже остаются в нем.
Другой сценарий — это полная переоценка своего пути. Такие люди начинают жизнь с чистого листа. За таким решением следуют 8-10 лет перестройки собственной жизни.
Тем не менее, не так страшен черт. Множество мужчин проходят этот период если не спокойно, то с явным подъемом. Появляется мотивация сделать последний рывок, что-то в корне изменить, дожить жизнь так, как всегда мечтал. Мужчины начинают активно развиваться в своей профессии, принимают на себя роль наставников и экспертов, снова засиживаются на работе допоздна. У них будто открывается второе дыхание.