Как правильно сформулировать желание: обращаем внимание на состояние
В этой статье я охватила самые главные и распространенные нюансы, в которых возникают трудности и ошибки при составлении намерения. Если вы внимательно все прочитали, то знаете, как правильно сформулировать желание, чтобы оно сбылось.
Но, на всякий случай, сделайте еще проверку на состояние. То есть вы просто зачитываете то, что у вас получилось, и внимательно прислушивайтесь к отклику внутри. Если что-то вас не устраивает, лучше скорректируйте фразу, которая у вас получилось.
Для примера возьмем тему отношений. Вы хотите встретить своего идеального мужчину. Вы стали разбираться, какое чувство стоит за этим желанием, и осознали, что хотите наслаждаться взаимной любовью с мужчиной.
И сформулировали свое желание так: “Я хочу любить и быть любимой самым прекрасным мужчиной на свете”. Прислушайтесь к себе. Хотеть — не значит иметь. Если вы будете хотеть чего-то хотеть, то это не имеет смысла.
Поэтому переписываем формулировку. Например, получилось: “Я встречаю своего идеального мужчину, и мы крепко друг друга любим”
Снова обращаем внимание на свое состояние в ответ на эту фразу. Ну, встречаю я этого мужчину, и что? Наверное, цель не в том, чтобы его встретить, а чтобы быть с ним в счастливых отношениях? Значит, нужно снова переделать
Какой отклик внутри? У меня, например, все поет и радуется в ответ на это предложение.
Так что не поленитесь, потратьте время на качественную проработку формулировки своего желания. И тогда результаты вас порадуют.
Вопросы для самоанализа с пояснениями
Чтобы рефлексия была действительно результативной, нужно постараться ответить на несколько вопросов. Честность как один из важнейших принципов здесь особенно необходима. Грамотный самоанализ – гарантия того, что разобраться в себе будет просто.
Насколько все плохо?
Иногда «плохо» – это условность. Объяснить это можно субъективностью некоторых человеческих взглядов на суть вещей. Усугублять ситуацию может склонность большинства из нас к драматизации.
Спрашивать себя о том, что действительно плохо – это важно. Нужна объективность
Реальны ли желания, достижимы ли цели?
«Хочу завтра проснуться в просторном доме с мешком денег. Иначе буду переживать»; «Хочу, чтобы мне в любви признался коллега. Я очень переживаю из-за его невнимания» – это просто примеры. Чтобы иметь дом, его нужно построить. Деньги нужно заработать. Любовь – это тоже в некотором смысле строительство, но только отношений. Просто так ничего не бывает.
Порой осознание того, как достигаются те или иные цели, воплощаются желания – то, что куда полезнее самокопания. Вместо поиска причин неблагополучия лучше заняться делом.
Много ли Вы «копаетесь в себе» и ищете недостатки?
Я к себе очень строго отношусь и часто ищу к чему придраться 40%
Я знаю, что идеальных людей не бывает, и поэтому стараюсь не зацикливаться на своих недостатках 60%
Проголосовало: 5
Оптимистичны ли взгляды на жизнь?
Определившись с этим, можно принять решение о дальнейших действиях. Оптимисты ищут возможности и смотрят только вперед. Пессимисты чаще жалуются и предпочитают активной, пусть и неуверенной поступи, зацикливание на чем-то негативном и осуждение.
Если после ответа на данный вопрос выясняется, что пессимизма больше, нужно менять положение дел. Наводить порядок в голове в ином случае будет бесполезно.
Что из того, что делается сейчас, приносит больше разочарований?
Получив ответ, нужно отказаться от дел, не приносящих удовлетворения и радости. Гедонисты – пожалуй, самые счастливые люди на Земле. Они, подобно оптимистам, видят мир как бескрайнее море удовольствий и возможностей сделать собственную жизнь лучше. Они не копаются внутри себя и окружают себя тем, что им нравится.
Начав работать с тем, что окружает, стремясь изменить жизнь к лучшему, даже если делать самые небольшие шаги, спустя время можно обнаружить качественные изменения и без труда разобраться в себе.
На кого можно рассчитывать?
Если самостоятельно справиться с решением отдельных задач в процессе самокопания и самоанализа не удается, рекомендуется задуматься: кто может помочь? Хороший друг? Близкий человек? Психолог? Это не имеет значения. Если есть трудности, иногда лучше заручиться помощью и поддержкой.
Как Вы думаете, Вы хорошо знаете себя?
Да, я прекрасно знаю себя, свой характер, свои реакции и эмоции 20%
Нет! От меня можно ожидать чего угодно и иногда я сам(-а) от себя бываю в шоке 40%
В общем да, но иногда в непредвиденных обстоятельствах могу увидеть, узнать себя с другой стороны 40%
Проголосовало: 5
Как часто мы живем чужой жизнью, ради чужих желаний
Давно не писал ничего полезного для личностного роста, но это не значит, что я совсем забросил тему саморазвития, напротив во время путешествия она стала основной. Скорее всего я не очень хороший учитель, во всяком случае, рассказы о наших с Настей поездках читают гораздо охотнее, чем о наших внутренних изменениях. А ведь, во многом именно благодаря внутреннему развитию нам удалось сдвинуть с мертвой точки привычное положение вещей. Поэтому я постараюсь постепенно добавить познавательные статьи на наш растущий сайт, кто знает может быть с их помощью получится изменить одну-две жизни к лучшему.
Прежде чем заниматься постановкой целей, настраиваться на результат и нестись к нему сломя голову, необходимо понять, а оправдывает ли конкретно эта цель, те средства, которые на неё затрачены. Проживаем ли мы своей собственной жизнью или идем на поводу у навязанных извне желаний. Люди годами тратят силы на то, чтобы соответствовать каким-то идеалам, оставаясь при этом несчастными. Может быть не стоит мучить себя путешествиями, каждое из которых в тягость, изматываться на руководящей должности, когда душа не лежит к управлению персоналом, растить детей или наоборот тянуть с продлением рода.
Большинство желаний нам навязывает общество: родные, близкие, друзья, товарищи, коллеги, телевидение. Мы сами не замечаем, как из счастливого общества становимся вечно голодным обществом потребления. Затуманенный разум требует абсолютно ненужных и бесполезных вещей, мы начинаем с завистью глядеть на дорогие машины, элитные напитки, многоэтажные коттеджи, вместо того чтобы спокойно наслаждаться райской жизнью на берегу безымянной реки или радуясь семейному пикнику в соседнем лесу. Мы отказываемся от детей, тянем до того возраста, когда уже физически не можем их себе позволить, опасаясь того, что не сможем обеспечить им должного содержания. Мы тратим миллионы, покупая в кредит квартиры, а потом навсегда уезжаем из этого города или страны. Мы совершаем многие ошибки, совершенно не задумываясь о своих истинных желаниях, скрытых и забитых под внешним давлением.
А в этой статье я решил рассказать об очень полезном упражнении, о котором узнал довольно давно, благодаря которому, разобраться в себе и своих желаниях будет чуть проще.
Разберитесь в себе быстро
Самый простой способ разобраться в себе – это очистить ум от ментального хлама. Что такое ментальный хлам? Это разные страхи, обиды, ограничивающие представления, психологические комплексы, зависимости и многое другое. В общем все то, что мешает любому человеку жить полноценной жизнью. Ментальный хлам мешает разобраться в себе, потому что он является грудой противоречий и конфликтов. Когда вы избавитесь от этого мусора все встанет на свои места, все становится проще и легче, как на душе, так и по жизни.
Поверьте, с этой системой вряд ли у вас останутся не разобранные проблемы и уж тем более вы не будете говорить, типа: не могу разобраться в себе что делать? – вы будете знать что делать, в любом случае. Также, в последствии вы будете разбираться в людях, видеть их, да что уж там видеть, чувствовать будете их очень хорошо.
Что делать, если ничего не хочется?
Надеемся, вы не придерживаетесь мнения госпожи Раневской и не решили отказаться от всех своих желаний. Но если все же вы уловили состояние «ничего не хочу», то вам предстоит серьезная работа.
Конечно, вы можете обратиться к чужим желаниям и выбрать привлекательные или отдаться высшим силам и продвинутым интеллектам. Например, по словам разработчиков, современные алгоритмы машинного обучения, лежащие в основе рекомендательных систем, способны предсказывать желания человека лучше него самого. Если вам чего-то хочется, но вы сами не понимаете чего, будет достаточно зайти в онлайн-магазин, которым вы давно пользуетесь, и он вам подскажет . Но такие варианты основаны на вашем прошлом, стереотипах и зачастую манипуляциях, поэтому вряд ли будут объективными и отразят вашу реальную страсть.
К сожалению, отсутствие каких-либо желаний может быть вызвано апатией или многолетними жизненными трудностями, токсичным окружением, и если вы чувствуете бессилие, не бойтесь обратиться к специалисту. По данным ВОЗ, сейчас в мире 4% населения страдает депрессией и 75% из них не получают лечения, что приводит к негативным последствиям . Помните, просить помощи – это нормально. Но все же есть ряд действий, которые можно произвести самостоятельно, чтобы сформулировать свои мечты:
- Разрешите себе полениться. Несмотря на все предубеждения и неоднозначность взглядов на бездействие, сделайте паузу, дайте себе выдохнуть, выспаться и проанализировать свое состояние.
- Устройте цифровой детокс. Наш мозг совсем не отдыхает во время нашего интернет-серфинга, а все также продолжает трудиться. Если верить некоторым исследованиям, то соцсети могут способствовать развитию депрессии, т.к. люди там чаще сталкиваются с негативом и манипуляциями. Также посты о чужих достижениях могут здорово пошатнуть самооценку человека и привести к развитию FOMO. А еще многие специалисты говорят: для того, чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни.
- Повысьте физическую активность и выходите на свежий воздух. Достойным заполнением освободившегося времени после отказа от соцсетей можно принять занятия спортом или прогулки на свежем воздухе. В это время ваш мозг сможет обработать мысли, которые до сих пор блокировал.
- Отзывайтесь даже на самые мелкие желания. Начните с малого и удовлетворите те потребности, которые раньше казались смешными, детскими, не заслуживающими внимания. Исполняя их, прислушивайтесь к своему состоянию и ищите ответы на вопросы «Нравится ли мне это?», «Что не позволяло мне этого делать?», «Чего мне еще хочется?»
- Хвалите себя за каждую победу. Люди привыкли ждать похвалы от других, но не от самих себя. А отмечать принято только большие победы, но путь к большой цели состоит из маленьких шагов, которые никто не замечает. Поэтому возьмите себе за правило хвалить себя даже за незначительные победы. Так вы будете себя мотивировать на новые свершения и вызывать в себе новые желания .
Первый и главный шаг – это выйти из состояния отсутствия каких-либо желаний. Когда они вернутся к вам, пусть незначительные, слишком обширные или нереалистичные, уже можно праздновать победу и переходить к процессу их обработки.
Две вещи, которые мешают распознать истинные желания
- Критика. Будет ошибкой, если на всплывающие в вашей голове предположения о том, что вы желаете на самом деле, вы станете придумывать контраргументы: «Это глупо», «Уже поздно», «Это невозможно», «У меня мало способностей» и т. д. На самом деле, это не ваши истинные мысли – это мысли и убеждения, которые вы переняли от окружения, но теперь считаете своими.
- Желание переложить ответственность. В начале статьи мы уже говорили о том, как ребенку хочется, чтобы за него взяли ответственность и всё придумали за него. С такой позицией живет немало взрослых, но только вопрос – счастливы ли они? Здесь уместно вспомнить анекдот:
– Изя, иди домой!
– Мама, я замерз?
– Нет, ты хочешь кушать!
Чтобы жить счастливой жизнью, важно осознавать, от чего вы получаете удовольствие, ради чего вы готовы радостно вскакивать по утрам с кровати, что в вас зажигает огонек желания жить. Когда мы не чувствуем себя и отвергаем истинные душевные порывы, каждый наш день становится похожим на предыдущий, а об ощущении счастья и говорить не приходится
Мы рассмотрели главные причины, почему бывает непросто услышать свои желания, но мы также понимаем, что просто знать о них недостаточно. Иногда, чтобы избавиться от навязанного мнения окружающих и сделать полную сепарацию от родителей, требуются годы работы с психологом. Поэтому эксперты школы профессиональной практической психологии «Центр ИнтерАктив» предлагают вам новейшие эффективные технологии работы с сознанием, которые помогут быстрее выявить корни проблем и навсегда избавиться от них. Записывайтесь на наши вебинары и консультации.
Как понять свои истинные желания
Первая и очень важная деталь — желание должно быть именно вашим и идти от сердца. То есть это то, чего вы хотите всем своим естеством, к чему тянется ваша душа. К сожалению, далеко не все могут понять, хотят они этого на самом деле, или это навязанное желание.
В ситуации, когда родители заставляют своего ребенка поступить на медицинский, в то время как он всю жизнь увлекался темой сельского хозяйства и хочет быть агрономом, все предельно ясно. Успешное поступление в медицинский — навязанное желание, а вот освоение специальности агронома — истинное.
Но как осознать, что двухкомнатная квартира в центре города и шикарный спортивный автомобиль — не твои желания, а просто стереотип «успешного успеха»? Это уже задача посложнее. Ведь если мечтаешь не о том, к чему тянется душа, то желание сбудется, а удовлетворения и счастья не принесет. Или не сбудется вовсе, потому что ему энергии для этого не хватит.
Мечте, чтобы исполниться, требуется энергия. Ведь ей предстоит из мира мыслеформ перейти в физическую реальность. Для этого ей нужно как следует напитаться и уплотнится, то есть наполниться вашей энергетикой.
А с помощью чего мы можем помочь своей мечте? С помощью эмоций и чувств
Поэтому важно, чтобы желание вдохновляло, то есть вызывало радость, энтузиазм, предвкушение. А по-настоящему могут вдохновить только истинные желания.
Что делать, если эти желания не ваши?
Еще одна причина, почему стоит серьезно работать со списком желаний, – это наличие чужих мотивов в нем. Вам может казаться, что пункт точно ваш, но когда вы его реализуете, вы не получите должного удовольствия.
Вот что о причинах такого состояния говорит психолог Михаил Лабковский: «Почему человек не знает, чего хочет? Как это вообще можно не знать? Да запросто. Придется опять рассказывать про детство, когда родители навязывают свою волю 10-, 12-, 15-, а иногда и 40-летним детишкам. Вернее, просто не интересуются, чего там хочет ребенок. Творожок, хлопья или омлет, например, на завтрак? У подростка могут не спрашивать, кем он сам хочет стать… Это в принципе не имеет значения для некоторых родителей, которые сами знают, как лучше».
Кстати, это может стать еще одной причиной, почему вы не можете сформулировать свои желания. Вы просто не привыкли их иметь и формулировать, за вас все решали другие. Рекомендуем проверить свой список следующими методами:
- Контроль по эмоциям и энергии: истинная цель настолько привлекательна, что вызывает эмоциональный подъем и сама дает энергию на движение и преодоление препятствий на пути к ней, а не вгоняет в лень и апатию.
- Контроль по внутренним запретам и фобиям: истинная цель не требует их преодоления либо существуют обходные пути, позволяющие ее достичь без этого преодоления.
- Истинные желания не ведут к утрате внутренней целостности. Если же возникает противоречие, внутренний конфликт, когда одна часть личности хочет чего-то, а другая – нет, то это существенный признак ложности цели.
- Принятие обратных сторон. Реализация любого желания несет в себе как позитивные стороны, так и негативные. Одним из признаков истинного желания является осознание и принятие этих обратных сторон, тогда как для ложных целей часто идет их игнорирование или даже вовсе вытеснение.
Даже те цели, которые прошли такую проверку, могут оказаться навязанными или неверно сформулированными, что меняет их контекст и результат. Поэтому стоит применить к ним технику , чтобы найти первоочередные причины, и «SMART», чтобы конкретизировать желаемое.
Стоит помнить, что для поддержки своей мотивации свой список желаний необходимо постоянно пересматривать и пополнять. Ну и, конечно же, выполнять (хотя бы его часть), ведь, цитируя мультфильм «Принцесса и лягушка»: «Нельзя просить у звезды исполнить желание и при этом ничего не предпринимать».
Так вышло, что в данной статье использована всего одна мотивирующая цитата про желания, остальные – про поиск и ограничения, часто навязываемые нам окружающими. К сожалению, зачастую именно такие слова мы и слышим по отношению к своим мечтам и целям. Советуем научиться понимать себя лучше и чаще прислушиваться к себе, используя опыт других, но не руководствуясь только им. И тогда напротив пунктов в списке желаний будут появляться только галочки! И еще просим поучаствовать в небольшом опросе:
Если ничего нет
Да, глупо отрицать, что такие советы сразу же поднимут бурю эмоций и возмущений. Ведь написать просто, а в жизни есть много проблем, которые необходимо решать каждый день, есть обязанности и ответственность. Как можно отмахнуться от всего этого и начать самым что ни на есть эгоистичным образом воплощать свои желания в действительность?!
Это ошибка многих людей, на которую возразит психолог: «Понял/поняла, что мне хочешь сказать, но, пожалуйста, не пренебрегай собой. Твоей жертвы никто не оценит». И действительно, людям свойственно воспринимать чужую жертвенность как нечто само собой разумеющееся. Первые два раза за это поблагодарят, а потом станут пользоваться.
Не процесс, а результат
Сосредоточьтесь на результате, который хотите получить, а не на процессе. Не стоит указывать путь, как ваша мечта может к вам прийти. Ваша задача — обозначить конкретный пункт прибытия. А наилучший маршрут построит Вселенная.
Например, вы загадываете себе крупную сумму денег и надеетесь выиграть ее в лотерею. И пишете свое намерение так: “Я выиграл в лотерею 10 000 000 рублей”.
Наверное, вам нужны именно деньги, а не конкретно выигрыш в лотерею? Вот и концентрируйтесь на том, что у вас есть деньги. Например: “На моем банковском счету 10 000 000 рублей”
А уж выиграете вы в лотерею, подарят вам их или произойдет какое-то чудо — разве это так важно? Обозначьте для Вселенной результат, который хотите получить, а процесс реализации позвольте ей выбрать самой
Приписку про сроки можно немного дополнить:
Какие есть виды желаний человека
Желаний так много, сколько людей на свете. Например, когда мы хотим есть, наше желание состоит не только в том, чтобы удовлетворить чувство голода, — нам нужны конкретные блюда с конкретными вкусовыми качествами. Несмотря на то, что наши желания персонализированы, их можно объединить в несколько больших групп.
|
Вид |
Описание |
|
Выполнимые желания |
Это то, чего реально достигнуть в обозримом или отдаленном будущем. Они бывают локальными (те, которые можно воплотить здесь и сейчас) и глобальными (те, которые воплощаются в жизнь в перспективе). Это и желание съесть что-то вкусное или сходить в кино, и стремление приобрести квартиру в определенном районе или переехать в другой город. |
|
Нереальные желания |
Это те, которые невозможно воплотить в жизнь. Например, как бы вы не хотели, вы не сможете выйти замуж за персонажа любимого фильма или не станете олимпийским чемпионом, если никогда не занимались спортом. |
|
Опасные желания |
Это те, которые могут нести угрозу самому человеку или окружающим его людям. Эти желания не поощряются и даже могут быть уголовно наказуемыми. |
|
Навязанные желания |
Это то, чего мы на самом деле не хотим, но этого от нас хотят другие люди — родители, супруги, друзья, общество. Самым типичным примером таких ситуаций может служить выбор родителями будущей профессии за ребенка, который преподносится как его собственное желание. |
|
Ложные желания |
Это то, к чему мы стремимся, но чего на самом деле не хотим. Например, многие хотят получить престижную профессию, потому что она дает определенный статус, но на самом деле ему ближе совсем другие занятия. |
|
Вытесненное желание |
Это те желания, которые мы испытывали, но по какой-то причине не можем реализовать их. Например, ребенок хочет переехать в другой город, но не может этого сделать из-за больных родителей. Он постепенно вытесняет это стремление, хотя и не отказывается от него на самом деле. |
|
Осознанное желание |
Это то желание, которое мы осознали, поняли мотив, по которому оно возникло, и путей, с помощью которых его можно реализовать. По сути это желание представляет собой готовый план с целями и шагами для его реализации. |
|
Истинные желания |
Это то, чего мы на самом деле хотим и к чему стремимся. |
Для счастливой и гармоничной жизни нам необходимо определить истинные и осознанные желания, которые мы можем реализовать. Они основа нашей личности и нашего развития
Не менее важно отказываться от ложных и навязанных желаний, а также прорабатывать вытесненные и опасные стремления.
Важно! Скрытые и вытесненные желания отравляют нас и нашу жизнь. Они могут проявляться в виде неврозов, психосоматических заболеваний, постоянной раздражительностью
Они продолжают преследовать нас, даже в тех случаях, когда нам кажется, что мы добровольно отказались от их реализации.
Почему человек отказывается от своих желаний
Даже те, кто осознают свои истинные желания, часто отказываются от их реализации по реальным или надуманным причинам. От некоторых мы отказываемся по той причине, что они недостижимы. Другие со временем могут терять актуальность. Но чаще всего мы отказываемся от выполнения желаний по следующим причинам:
Страх неудачи. Мы боимся, что мы не сможем достигнуть желаемого, поэтому заранее отказываемся от него.
Боязнь удачи. Противоположная ситуация — мы боимся, что наше желание исполнится, и мы не будем знать, что дальше делать.
Страх, что исполненное желание не даст нам того, чего мы на самом деле хотим
Поэтому так важно узнать свои потребности.
Страх перемен. Исполнение желания вполне логично изменит нашу жизнь
Но нам может быть страшно выйти из зоны комфорта.
Неуверенность в себе. Мы думаем, что у нас не хватит навыков и терпения, чтобы достигнуть того, что нужно.
Внешнее влияние. На нас влияют наши родители, друзья, супруги и даже случайные люди. Если мы зависим от мнения окружающих, то может отказываться от своих желаний, чтобы не испортить с ними отношения.
Непонимание. Мы можем отказаться от любых амбициозных желаний, когда не понимаем, чего вообще хотим. В некоторых случаях мы даже можем запрещать себе любые желания.
Влияние обстоятельств. Иногда мы отказываемся от мечты по причине внешних событий. Это может быть экономический кризис, смерть близкого, рождение ребенка и так далее.
Отказ от желаний влияет на все сферы нашей жизни. Мы перестаем стремиться к чему-то большему, отказываемся от развития и застреваем на нелюбимой работе или с нелюбимым человеком. Кажется, что сама жизнь проходит мимо.
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог
Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается понять, чего вы на самом деле хотите. Наши психологи дистанционно проработают блоки, которые мешают хотеть чего-то большего, и подскажут техники, при помощи которых можно определить свои истинные желания.
Сны
Один из наиболее простых методов. Фрейд называл сны «королевской» дорогой к бессознательному человека. Так как человек очень быстро забывает после пробуждения все свои сны, их обязательно необходимо записывать. Психологи не рекомендуют опираться на сонники, поскольку сны человека имеют не общее, а личностное значение. О снах конкретного человека не написано ни в одной книге. Также следует изначально отбросить те сны, в которых перерабатывается дневная информация, те впечатления, что были получены во время бодрствования.
Другие сюжеты можно подвергнуть исследованию: «Что именно значит этот сон? Какое сообщение посредством него мне хочет передать бессознательное?». Если же смысл сна остается непонятным, можно попробовать поставить себя на место каждого персонажа из сна и ответить на вопрос: «Что я (охранник, продавец, собака, комнатный цветок) хочу сказать или сделать?».
