Если вам 25 или 30 лет: как нашему поколению пережить кризис среднего возраста

Почему у женщин возникает кризис в 30 лет

Абсолютное большинство женщин находят у себя признаки кризиса. По статистике от него страдают 80% женщин в возрасте 28-35 лет. Какими причинами обусловлено его возникновение:

1. Появление первых признаков старения. Красота для женщин часто неразрывно связана с молодостью. Поэтому прекрасная половина человечества болезненно воспринимает морщинки, жирок, целлюлит и т.п. Возрастные изменения не вписываются в установленные стандарты красоты, свои лицо и тело все меньше нравятся, женщина не хочет принимать себя такой, какая она есть.
2. Не все гладко в личной жизни. При этом поводы для грусти есть как у одиноких, так и у состоящих в браке. У первых появляется страх навсегда остаться одной и падает самооценка: ведь она никому не нужна, как ей кажется. Если же этого нет, то спокойного житья не дадут подруги и родственники, которые будут тыкать носом в проблему. У замужних появляется осознание, что все далеко не так, как хотелось бы. Жизнь совсем не похожа на сказку и «долго и счастливо» не получается. Постоянные заботы, ответственность и однообразие отнимают энергию и желание дальше так жить.
3. Не радуют достижения в карьере. Возможно, карьера отошла на второй план в связи с рождением детей, и девушку это устраивает, но она все равно будет думать о своих несбывшихся планах, даже если и не захочет себе в этом признаваться. В случае, когда в карьере достигнут успех, он все равно может казаться незначительным. Или придет осознание того, что сама работа не приносит удовольствия.

Часто в это же время происходит переоценка ценностей и убеждений. От старых приходится отказаться, а это иногда очень больно. Их место могут занять разочарование и негативное отношение к миру. Нужно стараться искать позитивные моменты, чтобы не скатиться в депрессию и не остаться в кризисе на несколько лет.

Выстраиваем стратегию

Часто мы застреваем в кризисных ситуациях, потому что не видим будущего. Сейчас все плохо, работа не радует, любимый мужчина еще не встретился и родить ребенка не от кого. Или, наоборот, кризис в браке и усталость от бытовых проблем мешают поверить, что жизнь может быть радостной.

Что делать? Повзрослеть и четко определить свою зону ответственности. Позиция взрослого отличается от детской тем, что ты ставишь реалистичные цели, не рассчитывая, что «прилетит вдруг волшебник». Для этого тебе нужно обозначить жизненные цели, чего тебе хочется достигнуть, к какому результату прийти, например, через год, два, три.

Чем четче и яснее ты обозначишь свои цели, тем легче тебе будет построить лесенку к их достижению. Избегай ловушек вроде: «Когда я выйду замуж за олигарха» или «Когда я стану известной моделью/ведущей/певицей». Оставь эти мечты восемнадцатилетним девушкам и делай то, что в твоих силах.

Что происходит в этот период?

Прежде всего меняются представления о своей жизни, появляется неудовлетворённость результатами того, чем занимался раньше, теряется интерес к тому, что раньше в жизни считалось главным.

Проводя самоанализ своего жизненного пути, человек приходит к выводу, что вроде уже и не 20 лет, и должен быть накоплен определенный профессиональный опыт, созданы базовые ценности (семья, стабильный материальный доход, построение своего дела и т.д.). А этого в полном варианте нет, хотя у знакомых того же возраста всё получилось. Вот с этого и начинается переоценка ценностей и критический пересмотр собственной личности.

Обычно, после окончания ВУЗа, молодые люди строят планы на будущее и устанавливают себе определённые рамки: к 30 годам я буду тем-то и буду иметь то-то. Время летит быстро, и вдруг, подводя итоги реализации своих планов, получается, что результаты не те, времени прошло достаточно, а жизненный замысел не выполнен.

Вот эти самые итоги и загоняют человека в угол, появляется глубокое чувство ощущения пустоты и собственной неполноценности, потери смысла жизни (экзистенциальный вакуум). Поэтому этот период ещё называют кризисом смысла жизни.

На самом деле, в жизни нет ситуаций, которые были бы лишены смысла. Независимо от полного благополучия или критического материального состояния и личностной несостоятельности, у человека возникают кризисные состояния: одни мучаются от пресыщенности, другие — от недостатка, и смысл в этом есть — человек осмысленно ищет выход из создавшихся обстоятельств.

В этот период, слабовольные люди прибегают к алкоголю или наркотикам, что, естественно, загоняет ситуацию в полный тупик, плюс проблемы в семейной жизни, на работе и со здоровьем.

Источники

• Llauradó A., Quintana M., Fonseca E., Abraira L., Toledo M., Requena M., Olivé M., Ballvé A., Campos D., Sueiras M., Santamarina E. Implications of initiating antiseizure drugs prior to the performance of EEG in first epileptic seizures. // Neurologia — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33875301
• Cano-Valderrama O., González-Nieto J., Abad-Cardiel M., Ochagavía S., Rünkle I., Méndez JV., García-Donaire JA., Cuesta-Hernández M., Armijo JE., Miguel-Novoa P., Torres AJ., Martell-Claros N. Laparoscopic adrenalectomy vs. radiofrequency ablation for the treatment of primary aldosteronism. A single center retrospective cohort analysis adjusted with propensity score. // Surg Endosc — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33844083
• Stelter R., de la Croix D., Myrskylä M. Leaders and Laggards in Life Expectancy Among European Scholars From the Sixteenth to the Early Twentieth Century. // Demography — 2021 — Vol58 — N1 — p.111-135; PMID:33834249
• Mekhemar M., Attia S., Dörfer C., Conrad J. The Psychological Impact of the COVID-19 Pandemic on Dentists in Germany. // J Clin Med — 2021 — Vol10 — N5 — p.; PMID:33801333
• Alzahrani F., Albaz GF., AlSinan F., Alzuhayri J., Barnawi ZM., Melebari N., Al Twairgi TM. Hydroxyurea Use Among Children With Sickle Cell Disease at King Abdulaziz University Hospital in Jeddah City. // Cureus — 2021 — Vol13 — N2 — p.e13453; PMID:33767937
• Mahmood Z., Saleem S., Subhan S., Jabeen A. Psychosocial Reactions of Pakistani Students Towards COVID-19: A Prevalence Study. // Pak J Med Sci — 2021 — Vol37 — N2 — p.456-460; PMID:33679931
• Botti RP., Bokoum SS., L’Hermite E., Silue DA., Kouakou B., Bognini SA., Agoua SA., Mandeng Ma Linwa E., Ayemou R., Koffi KG. Efficacy and Tolerance of Vascular Electrical Stimulation Therapy in the Management of Vaso-Occlusive Crises in Patients with Sickle Cell Disease: A Phase II Single-Centre Randomized Study in Ivory Coast. // Adv Hematol — 2021 — Vol2021 — NNULL — p.1373754; PMID:33628254
• Singh B., Kaur P., Patel P., Reid RJ., Kumar A., Kaur S., Guragai N., Rushdy A., Bikkina M., Shamoon F. COVID-19 and Diabetic Ketoacidosis: A Single Center Experience. // Cureus — 2021 — Vol13 — N1 — p.e13000; PMID:33542884
• Teckie S., Andrews JZ., Chen WC., Goenka A., Koffler D., Adair N., Potters L. Impact of the COVID-19 Pandemic Surge on Radiation Treatment: Report From a Multicenter New York Area Institution. // JCO Oncol Pract — 2021 — Vol — NNULL — p.OP2000619; PMID:33529045
• Kaufman-Shriqui V., Sherf-Dagan S., Boaz M., Birk R. Virtual nutrition consultation: what can we learn from the COVID-19 pandemic? // Public Health Nutr — 2021 — Vol24 — N5 — p.1166-1173; PMID:33436134

Что собой представляет кризис среднего возраста у мужчин?

Что касается мужчин, то после 30 летнего возраста у них появляются все чаще переживания по поводу:

• своего статуса, уровня и образа жизни и обеспеченности в материальном плане;
• своей реализации, профессионализма;
• семейного положения, наличия детей;
• своих упущенных возможностей;
• наличия дальнейших перспектив и возможностей повышения качества жизни и развития в перспективе.

Если мужчина мало, что успел сделать и реализовать из того, что планировал, у него начинается кризис среднего возраста. Одни стремятся к переменам, чтобы наверстать максимум упущенного, а другие – не видят выхода и смысла в изменениях, сталкиваются с депрессией.

Внутренняя инвентаризация жизни мужчины, достигшего 40 лет, может быть тягостным процессом, приводящим к неожиданным поступкам. Это и смены работы, и уходы из семей к более молодым спутницам, и апатия с депрессией без видимых причин.

Цепочка жизненных неудач, разбитые надежды и безвозвратно утраченные возможности выбивают из колеи и приводят его к кризису. В кризисном возрасте происходит глобальная переоценка ценностей, возникает жалость к самому себе, хочется говорить с кем-то просто на отвлеченные темы, обвинять близкого человека в своих проблемах и неудачах. Такое состояние может проявляться к 35 годам – к такому выводу пришли психологи. Ранее это было в 40-45 лет. И жертвами на самом деле становятся и успешные, и одинокие мужчины без стабильных заработков.

К 40 годам у мужчины снижаются физические возможности, которые затрагивают моторику с сенсорными функциями и месте с ними функционирование всего организма. Дальше со временем появляются проблемы со слухом и зрением, создающие неудобства в плане общения с другими людьми. Могут быть снижения болевой, вкусовой, обонятельной чувствительности, но они менее заметны для других. Кроме этого мужчин в этот период теряется гибкость, эластичность мышц и кожи также становится хуже. У многих появляются жировые отложения в области живота. Изменения в физическом и психологическом планах идут параллельно. Мужчина чаще ощущает нервозность, неуверенность в собственных силах, он ходит подавленный и усталый. Все это провоцирует все новые конфликтные ситуации на личном фронте и на работе.

Также в этот период обостряются хронические заболевания

Мужчине приходиться больше уделять внимание своему здоровью

К кризису среднего возраста каждый относится по-разному. Большинство осознает, необходимость изменений образа жизни, включая отказ от вредных привычек. Некоторым мужчинам не так просто пережить такие психологические барьеры. Жажда карьерного роста, самоутверждения в период кризисов могут быть разрушительны.

Мужские кризисы являются своеобразными бунтами против общепринятых норм и правил. Поиск себя – то, чем заняты мужские мысли в это непростое время, когда всплывают все комплексы подростковых лет. Они заменяют все «надо» на «хочу». Глубина, характер подросткового комплекса сильно влияет на прохождение кризисного периода средних лет. 

Четких границ у кризисов среднего возраста нет. Это могут быть месяцы, годы. Зависит от поддержки близкого окружения, темперамента, характера, социального статуса и т.п.

А вот N в моем возрасте…

Еще одно когнитивное искажение — эмоциональное обоснование. Умом понимаю, что пока не поздно, но сердечком чувствую, что я конченый неудачник. Потому что мама, например, в моем возрасте уже делала со мной домашнее задание, а папа занимался бизнесом.

Если бы вы в 10 лет вели дневник и могли почитать свои записи, то, скорее всего, обнаружили бы примерно такие планы на будущее: быть в браке, иметь пару детишек, пса, двухэтажную квартиру в крутом районе, какой-нибудь спорткар, желательно BMW. А сегодня, вполне вероятно, обсуждаете со своим партнером статьи о полиамории, по месяцу живете в айрбиэнбишных квартирах, перемещаясь из города в город, и ждете, когда в Uber наконец появится кнопка «Вызвать самоуправляемое такси без водителя». Кажется, о таком будущем мама нам не рассказывала?

Ладно родители, другое поколение, но Цукерберг-то — это же почти мой ровесник! Чем ближе к 30, тем чаще мы начинаем подсчитывать, сколько лет было тому или иному селебу, когда он прославился, получил премию, женился, завел ребенка, — и уверенно ступаем на скользкую дорожку, где нереально сохранить душевное равновесие.

С другой стороны, если вы ищете не подтверждения тезиса «я неудачник», а доказательства собственной «нормальности», то опыт известных людей может оказать терапевтический эффект. Когда родственники пугают и напоминают, что часики тикают, длинный список успешных женщин, родивших первого ребенка в возрасте под, а то и за 40, пригодится в переговорах и успокоит душеньку.

Ну ладно Цукерберг, он гений и вообще из Гарварда, а что делать с этими якобы обычными я-справился-и-вы-справитесь людьми, которые каждый новый день становятся лучшей версией себя и проживают жизнь своей мечты? На основателя Facebook еще можно смотреть издалека, но успехи бывшей одноклассницы фрустрируют — особенно когда в школьном альбоме лежат ее дурацкие фотки. Вот уж никто не подумал бы, что она…

Как показало исследование LinkedIn, почти половина респондентов сравнивает себя со сверстниками — и испытывает тревогу от этого. Если вы задались именно такой целью, то всё делаете правильно. Если нет — отслеживайте когнитивные искажения и продолжайте собственный путь. Одно из самых распространенных среди них — долженствование, когда у нас есть внутреннее требование к себе или к другим, выраженное в виде установок «я должен», «он должен», «мир должен». Нередко так проявляется банальная зависть: «я должен быть на ее месте» или более мягкое «мне следовало бы быть на ее месте». Психологи рекомендуют использовать слово «хочу», но к этому приему прибегают так часто, что и «хотим» мы уже не менее категорично, чем «должны».

Как проявляется кризис среднего возраста у женщин

В период кризиса женщины, как и мужчины, «оглядываются назад» и сравнивают потраченные силы с результатом (и, конечно, результат не приносит удовольствия), сожалеют о том, что не реализовали себя в чем-либо (в профессии, в творчестве), хотят поменять жизнь и продлить молодость (а женщины так особенно).

Изменения проявляются во всех сферах жизни — нужно учитывать психологические, социальные и биологические факторы.

Среди симптомов кризиса середины жизни можно выделить:

Факторы кризиса

Как проявляется изменения

Изменения во внешности

Кризис у женщин в 40 лет — это переломный момент с точки зрения психологии. Еще полжизни впереди, но женщина уже явно ощущает на себе влияние возраста — видит морщины на лице, растяжки, целлюлит, лишние килограммы

Конечно, женщина будет акцентировать на этом свое внимание, а это первый фактор снижения самооценки.

Гормональные изменения

Для многих критический возраст связан именно с наступлением климактерического периода — когда часто меняется настроение, появляется эмоциональная нестабильность, часто именно в этот период пропадает желание близости.

Внутрисемейные отношения

Замужние дамы хотят выйти из роли «домохозяйки», потому что дети уже выросли. А незамужние и бездетные могут комплексовать о несостоявшейся семье.

Социальный статус

Женщина может быть недовольная выбранной профессией или низким доходом или несостоявшейся карьерой в угоду материнству.

Конечно, у женщин после 45 лет кризис протекает «бурно» — многие считают, что «молодость ушла», теперь будет только хуже, здоровье уже не то, карьеры не сделано, муж бесит и раздражает, желаний нет, полная апатия и неврозы.

Чтобы справиться с эмоциональной нестабильностью некоторые женщины «с головой уходят» в эзотерику, духовные практики, религию и т.д. Другие пытаются «затормозить» старение с помощью косметологов, пластических хирургов, садятся на диеты и прибегают к другим подобным методам.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете депрессивное состояние, вы недовольны своей внешностью, вам хочется кардинально изменить свою жизнь. Наши психологи в любое удобное для вас время проведут онлайн-консультацию и помогут разобраться с причинами плохого настроения и негативными симптомами. А также они расскажут, как повысить самооценку и полюбить себя.

Причины кризиса

Чтобы выяснить, что делать в кризисной ситуации, необходимо разобраться с причинами ее возникновения.

Вот что может спровоцировать появление такой проблемы:

1. Неудачи в личной жизни. У многих женщин, которые до 30 лет не вышли замуж падает самооценка, начинается депрессия и возникает неуверенность в будущем. У замужних также может возникнуть разочарование в семейной жизни. При этом возникает усталость от постоянных забот. Развод может добавить печалей.
2. Появляются первые признаки старения. Могут проявиться такие симптомы, как появление мимических морщин, обвисание кожного покрова и целлюлит.
3. Проблемы в сфере карьеры. Если на карьеру многое возлагалось, то если нет продвижения по карьерной лестнице — наступает кризисный период.
4. Сравнение с чужими достижениями. Если женщина потерпела неудачу, не купила хорошее жилье и не родила ребенка, в общем, чего-то не добилась в жизни к 30 годам, то она может испытывать стыд на бессознательном уровне. При этом друзья, достигшие многого, могут усиливать чувство вины.

Кризис могут ощутить и даже очень успешные женщины. При этом возникает безразличное отношение к прежним успехам.

Сколько длится такое состояние зависит от многих причин. Трудности личного характера могут стать очень серьезной проблемой.

Могут возникать такие вопросы:

1. Непонимание со стороны любимого мужчины.
2. Нежелание второй половины иметь детей.
3. Сложности с беременностью.
4. Постоянные ссоры по разным причинам.
5. Сомнения по поводу выбора партнера в жизни.

Самые распространенные симптомы возрастного кризиса у женщин

Итак, начинаем бороться. Для начала узнаем врага в лицо. Кто он? Это не муж, который кажется недотёпой и олухом или, наоборот, тираном и деспотом. Это не бестолковые подчинённые, и не начальник-самодур. Это не вузовский преподаватель – напыщенный индюк с учёной степенью, у которого в мыслях одно – заглянуть студенткам под юбку. Враг – это неправильное эмоциональное состояние, из-за которого ты начинаешь воспринимать всё в штыки. И саму себя – прежде всего. Как это происходит в разном возрасте?

Проявления кризиса в 20–25 лет

Согласись, если ты всем довольна, то тебя не будет раздражать какой-то преподаватель-ловелас или скандальный начальник, который после того, как потопает ногами и даст волю своему голосу, всё же прибавит зарплату. И с учёбы, и с работы ты приходишь домой, и именно на это место у тебя в жизни сделана ставка. Да, учиться ты рано или поздно закончишь, а работу в молодости легко поменять. Семья же – это более серьёзный уровень, и если ты недавно вышла замуж, то именно тут тебя могут подстерегать опасности:

• недовольство своим выбором: муж не оправдал ожиданий;
• конфликты со старшим поколением, неприятие зятя тёщей, а тебя – свекровью;
• невозможность забеременеть при желании иметь ребёнка;
• нежеланная мужем беременность и, как следствие, требование сделать аборт;
• тяжёлые роды и последующая депрессия.

Всё это приводит к психологическому кризису, который выражается в апатии и склонности к самокопанию. В религии такое состояние называется унынием и считается грехом. Пути выхода можно спросить у священника, но не каждому из служителей церкви найдётся, что посоветовать. Психиатры называют это депрессией и лечат таблетками. Но «грузить» себя препаратами и подсаживаться на них – тоже не выход. В этом возрасте нужно пересилить себя и начать самой действовать.

Симптомы кризиса 30–35 лет

В таком возрасте часто кризису подвергаются те женщины, которые не успели выполнить поставленных перед собой же задач. Например, так увлеклись карьерой, что не успели родить малыша. Но ведь ещё не поздно! Однако из-за этого можно потерять позиции на работе. Вот эта-то двойственность и приводит к эмоциональным срывам.

Другой вариант – удалось и замуж выйти, и детей родить. А если ребёнок не один, то вот с карьерой как-то не сложилось. Масла в огонь могут подлить не только более успешные подруги, но и собственный супруг, который скажет, что ему не о чем с тобой разговаривать. Он – топ-менеджер на хорошем счету, и горшки с пелёнками, слюнявчики и подгузники его не интересуют. И эти-то предательские речи от самого дорогого мужчины, который должен быть твоей опорой!

Кризис среднего возраста в 40–45 лет

К среднему возрасту можно отнести именно этот период. И кризис в эти годы усугубляется не самым лучшим состоянием здоровья женщины, потому что приходит климакс. Гормональная перестройка, увы, не может не затрагивать эмоциональную сферу человека. К тому же у многих появляются признаки старости. Кто-то не может остановить набор лишнего веса, кто-то у зеркала подолгу рассматривает заложившиеся морщины на лице или седые волосы. А кто-то уже полагает, что никакая косметика не поможет, а пластическая хирургия – не по карману. Так что кризис этого возраста можно характеризовать как страх утраты молодости, детородной способности и как осознание невозможности что-то поменять в своей жизни.

К этому может примешиваться страх одиночества, потому что у многих женщин вырастают дети и уходят в самостоятельную жизнь. Муж может к этому моменту просто покинуть семью или завести связь на стороне. Работу потерять сегодня тоже очень легко, и коллеги о тебе будут вспоминать реже и реже.

Как пережить кризис 30 лет

А теперь перейдем к главному вопросу — как выйти из кризиса 30 лет. Психологи советуют:

Заботиться о себе, своем психическом и физическом здоровье. Чтобы снизить проявления кризиса 30 лет и стресса, связанного с ним, практикуйте йогу, медитацию, мыслите позитивно. Заботьтесь о своем здоровье — питайтесь вкусной и полезной пищей, употребляйте достаточно витаминов.
Примите изменения в себе. А вы знали, что гормон стресса кортизол препятствует похудению, ухудшает внешний вид, способствует появлению ранней седины? Если будете постоянно думать о том, что наступает старость, вы становитесь не такой юной и свежей, то морщины и седые волосы появятся гораздо раньше и в гораздо большем количестве, чем если бы вы сохраняли позитивный настрой.
Регулярно проходите медосмотр

Иногда депрессивное состояние — следствие хронических заболеваний, поэтому важно вовремя обнаруживать болезни и лечить их, чтобы не запустить свое здоровье.
Меняйте обстановку. Для борьбы с кризисным состоянием важны положительные эмоции, а их может подарить путешествие

Пусть это будет даже однодневная поездка в соседний город — важно поменять обстановку, это здорово освежает и отвлекает от грустных мыслей о собственной старости.
Благодарите жизнь
Обращайте внимание не на то, чего вам не удалось достичь, а на собственные достижения. Увидите, как только смените фокус и сосредоточитесь на позитиве, его станет гораздо больше в вашей жизни.

Кризис 30 лет у женщин и мужчин в некоторых случаях может проходить тяжело и с серьезными последствиями: кто-то рушит счастливую семью одним эмоциональным порывом, кто-то погружается в опасные увлечения и губит свою жизнь

Важно вовремя распознать кризис и признаться себе в наличии проблемы, решить ее “экологичным” путем либо обратиться к психологу, если справиться самостоятельно не получается. А вам доводилось сталкиваться с проявлениями кризиса среднего возраста?

1 Симптомы и факторы кризиса 30 лет

С возрастом происходит переосмысление ценностей. Некоторые понимают, что посвятили жизнь работе, которая не приносит удовольствия. В тридцать лет возможно получить новое образование и полностью поменять сферу деятельности.

Гораздо хуже, когда женщина понимает, что вышла замуж не за того мужчину. Кажется, что в молодости он был более нежным и заботливым, чем сейчас

Важно не принимать поспешных решений, особенно, если в браке есть дети

Одинокие женщины начинают переживать, что время проходит, скоро наступит климакс, а еще нужно успеть выйти замуж и родить детей. Даже феминистки и чайлдфри чувствуют давление родственников, друзей и общества, которые постоянно задают вопросы о личной жизни. Ситуация усугубляется культом молодости и стереотипом, что мужчинам нравятся только 20-летние девушки. Все эти факторы провоцируют первые симптомы возрастного кризиса.

Нежелание заботиться о себе и своей семье, апатия, опустошенность – это первые признаки кризиса 30 лет у женщин.

Эпоха социальных сетей имеет существенный недостаток – люди невольно постоянно сравнивают себя со сверстниками. Чаще всего сравнение не в свою пользу, потому что находится одноклассник, который добился большего, или подруга, которая вышла замуж за миллионера. Зависть порождает дополнительную тревогу, что у кого-то жизнь складывается счастливее и успешнее.

К 30 годам женщины начинают чувствовать ответственность не только за себя и детей, но и за пожилых родителей. Им нужно уделять время, помогать материально. Параллельно с этим возникают мысли о собственной старости и пенсии. Если доход небольшой, тревога возрастает.

Все женщины начинают переживать, когда видят первые морщины и целлюлит. Многие сразу записывают себя в категорию старушек и стараются поменьше выходить в свет. Другая крайность: отчаянно молодиться, надевать короткие юбки и делать яркий макияж.

Еще один симптом – чувство, что проживается «день сурка». Оно характерно и для мам с маленькими детьми, и для карьеристок, ежедневно путешествующих по маршруту дом-работа-дом. Кажется, что все самое интересное в жизни уже прошло, а впереди только унылая рутина.

Профилактика и методы преодоления кризиса

Если вы чувствуете, что жизнь теряет яркие краски, появляются тревожные признаки депрессии, не теряйте времени – начинайте действовать. Чтобы справиться с кризисным периодом, прислушайтесь к ряду следующих рекомендаций:

• Научитесь радоваться простым мелочам. Чувство грусти и опустошенности негативно влияет не только на внутренний настрой, но и на внешний облик. Одна из цитат Духовной Экономики гласит: «Радость на сердце – лучшее лекарство, а отчаяние иссушает тело» (BTI, Притч. 17:22). Хотите сохранить свежесть лица и стройность фигуры – дышите полной грудью, забыв о мелких неприятностях и неурядицах.
• Научитесь слушать себя. Если занятия, которым вы посвящаете жизнь, не приносят удовлетворения и радости, не бойтесь оставить их и начать что-то новое. Однако не стоит торопиться, спешка может быть губительной. Попробуйте себя в новых сферах, оцените полученный результат и только после вплотную посвятите себя новой сфере.
• Проявите заботу об окружающих. Если дети выросли и не нуждаются в постоянном уходе, найдите того, кому постоянная забота необходима. Уход за близкими людьми или, на крайний случай, питомцами поможет забыть о грусти и почувствовать вкус к жизни. Кроме того, домашние животные – отличный источник положительных эмоций и радости.
• Проявите усердие в работе. Опирайтесь на изречение Духовной Экономики: «От упорных трудов – всегда прибыток, от пустословия – лишь нужда» (RBO, Притч. 14:23). Если вы хотите достичь лучшего в этой жизни – начните работать над своей мечтой прямо сейчас.
• Следите за здоровьем. Красота и молодость не покидают женщину, перешагнувшую рубеж тридцатилетия. Напротив, внешний облик становится более ярким, завершенным и привлекательным. Научитесь грамотно питаться, следить за фигурой и лицом. Для души и здоровья можно регулярно заниматься спортом. В комплексе такой подход поможет улучшить внешние данные и легко преодолеть кризисный период.
• Не стесняйтесь обращаться за помощью. Обсуждение внутренних переживаний поможет объективно взглянуть на текущую ситуацию и рационально подойти к ее разрешению. Кроме того, для женщины нет лучшего сеанса психотерапии, нежели задушевный разговор с лучшими подругами.
• Балуйте себя. Возможно, пришло время перестать ограничивать свои желания? Купите, наконец, то шикарное платье, которое казалось слишком дорогим. Разрешите себе лакомиться сладостями, забыв на некоторое время о правильном питании. Простые, казалось бы, вещи и действия могут принести гораздо больше радости, чем вы думаете.
• Простите себя и окружающих. В Духовной Экономике есть прекрасное изречение: «Блажен, кто может поступать, как считает правильным, и при этом не чувствовать себя виноватым» (WBTC, Римл. 14:22). Научитесь прощать себе ошибки, что были совершены ранее. Забудьте о том, что общество может осудить вас. Стремиться к новым высотам следует со свободной душой. Только так можно получить удовольствие и радость от новой жизни.

Кризис – это всего лишь мгновение в жизни

Важно вынести из этого периода опыт, умение преодолевать трудности и справляться с огорчениями. В силу прожитого опыта многие женщины переживают критический этап достаточно легко, завершая этот сложный отрезок жизни формированием нового, гораздо лучшего, нежели ранее, отношения к себе, своему внешнему облику и окружающему миру

Помните о том, что пережить кризис значительно легче женщинам, обладающим житейской мудростью, добившимся поставленных целей, сохранившим тепло семейного очага

Если столь простые жизненные ценности кажутся недостижимыми, рекомендуем обратить внимание на курс «Ключ к женскому счастью и богатству». Изучение его основы поможет добиться новых высот, достичь того, что ранее казалось недостижимым, научиться совмещать карьеру и семейный уют

Важно помнить, что кризис – это временной отрезок, который непродолжителен и естественен для каждой. Это время необходимо пережить и принять, научившись жить в гармонии с собой

Причины кризиса 30 лет у женщин

Не задумывались ли вы о том, что некоторые женщины переживают кризис 30 лет относительно легко, не поддаваясь панике, а другие долго не могут вернуться к привычной жизни? Разгадка проста – состояние женщины формируется в результате определенных причин, и чем сильнее они влияют, тем ярче выражены симптомы кризиса среднего возраста. В психологии принято выделять следующие причины:

• Неприятие себя. Увы, но современный мир диктует женщинам жесткие правила: красота и привлекательность оцениваются через молодость и свежесть. Появление первых морщинок и лишнего веса, нарушение осанки, недостаток жизненной энергии нередко становятся причиной неуверенности в себе. А низкая оценка собственного внешнего вида может привести к развитию комплексов.
• Проблемы в личной жизни. Во время кризиса 30 лет разочарования настигают многих женщин. Неудовлетворенность личной жизнью, партнером, семьей нередко становятся причинами необдуманных поступков. Именно после тридцати некоторые жены сжигают мосты и становятся инициаторами разводов. Проблемы в личной жизни часто ухудшают и без того подавленное эмоциональное состояние женщины.
• Проблемы в карьере. В большинстве своем женщины за тридцать имеют если не сложившуюся карьеру, то занятие, которое приносит финансовый достаток и занимает много свободного времени. Если в юности девушка выбрала неверный путь, если труд, который она выполняет ежедневно, не приносит радости и удовольствия, рано или поздно это может вызвать неудовольствие собой.
• Дети. Часто женщины замечают свой возраст, глядя на подросших детей. Вчера они были трогательными малышами, нуждающимися в материнской опеке, а сегодня стали вполне взрослыми людьми со своими привычками и взглядами на мир. Понимая, что дети подросли, многие матери считают, что стали ненужными, что не добавляет им радости.

Приведенные выше причины могут появиться в любом возрасте, но именно в тридцать лет женщина переживает их особенно остро. Ей кажется, что проблемы сыплются как из рога изобилия, и конца им не будет. Более того, излишне чувствительные особы воспринимают незначительные неурядицы как проблемы вселенского масштаба, накручивая себя по пустякам.

Оцениваем результат

Для того чтобы тебе было легче оценить, как продвигается процесс личностного роста (или он совсем не продвигается), начни вести дневник. Записывай в него все, что приходит в голову: на кого обижаешься, что раздражает, почему тебе сейчас плохо, что поменялось по сравнению со вчерашним днем. В безопасном пространстве дневника займись поиском ответов на вопросы: «Чего я достигла?», «Правильно ли я живу?» и «Что будет дальше?». Помни, что кризис — это возможность выйти на новый этап развития. И, если в итоге ты начнешь:

• строить отношения не потому, что боишься остаться одна, а чтобы поделиться своей любовью с другим человеком;
• не станешь работать только ради денег, а будешь искать удовлетворения от работы;
• будешь общаться с друзьями не потому, что вы сто лет дружите, а потому, что это общение продуктивное и наполненное.

Тогда ты можешь быть довольна проделанной внутренней работой. Список ты можешь продолжить, ведь мы постоянно развиваемся, и, перешагнув тридцатилетний рубеж, ты продолжаешь свой духовный рост, но об этом мы поговорим в следующей статье.

Ну, что же теперь ты знаешь, что такое кризис у женщин 30 лет и как бороться с кризисом среднего возраста. Нам стало интересно, а что же думают о возрастном кризисе женщины, успешно состоявшиеся как профессионалы? Вот что услышала Ivetta.

Ксения Смирнова, ведущая телеканала «112 Украина» 

Мне кажется, и наблюдения за окружающими меня ровесниками подтверждают эти мысли, что кризисы восприятия реальности от возраста не зависят

Кризис зависит от несоответствия нарисованной в голове картинки счастья и идеального будущего (чаще всего в подростковом романтичном периоде) ее отражению в реальной 3D-графике со всеми сопутствующими разочарованиями. Так что важно вовремя забросить паспорт как можно глубже в тумбочку, очистить голову от романтических иллюзий юности и наполнять свою жизнь смыслом

Для каждого он свой: если работа — то любимая, если семья — то искренне, а не потому, что перед обществом уже как-то и неудобно, а если семья и работа — то чтобы с удовольствием уезжать из дому и с нетерпением возвращаться обратно. Возвращаемся в начало — кризис не в возрасте, а в голове от неудовлетворенных желаний либо их отсутствия (что уже лечится другими специалистами). Мой любимый месседж: «Если есть «ради кого и ради чего», то можно выдержать любое «как». Да… А про паспорт — это я серьезно: прячьте почаще. И давайте волю желаниям!

Валерия Микульская, ведущая рубрики программы «Утро с «Интером»

Кризис? Это однозначно не мое слово! Поделюсь с девочками любимым советом: «Проснулась, улыбнулась и пошла покорять мир!» Но да, 30 вот-вот, с каждым днем ближе, и я, конечно, не буду лукавить, задумываюсь о том, что уже имею, и над излюбленным маминым «не успела еще». Не успела выйти замуж, стать мамой, создать свой маленький уютный мир. Отнюдь, я не карьеристка, просто так случилось, что занимаюсь любимым делом, и это делает меня счастливой.

Хотя, увы, горю, грешу, жертвуя выходными, романтическими вечерами, светскими мероприятиями… А как иначе? Ведь я все время в дороге, в путешествиях и открытиях нашей родной и самой-самой Украины. Остановиться? Знаете, у большинства современных тридцатилетних в моем кругу совсем иное мышление насчет «успеть», «пора», «у всех уже по двое детей». Я немного фаталистка и думаю, что всему свое время. Мое — еще в пути, поэтому говорю «нет» всяческим «рубежам». Ведь в делах сердечных главное не «вовремя», а «навсегда»!

Татьяна Литвинова, судья шоу «МастерШеф», «МастерШеф. Дети», эксперт программ «Все буде добре», «Все буде смачно» (СТБ)

Кризис среднего возраста у меня начался даже до 30 лет, мне было около 29. Он совпал с разводом, с серьезными изменениями в моем бизнесе. Вообще в тот момент все рушилось вокруг меня. Кризис длился долго, около шести лет. И закончилось все тем, что сгорел мой ресторан. Это было конечной точкой.

Я все это пережила и поняла, что благодаря именно таким ситуациям в личности рождаются новые качества. Я переосмыслила все, что меня окружало, меня перестало устраивать мое окружение, мои знакомые. У меня был раньше ярко выраженный синдром отличницы, я старалась все делать на пятерку, меня слишком волновало мнение окружающих.

Я и сейчас стараюсь действовать, как отличница, просто научилась воспринимать жизнь по-философски. «Делай, что можешь, — и будь, что будет» — теперь мое мнение. Сегодня, когда возникает проблемная ситуация, я расслабляюсь, делаю, что могу, настолько хорошо, как только можно, и уже заведомо представляю будущий результат как самый лучший. Это же могу посоветовать и читательницам. Любой кризис вы переживете и станете от этого только лучше.

Фото предоставлены пресс-службой телеканалов