Как перестать бояться перемен?

А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

Где искать причину и что с этим делать?

Случаются ситуации, которые выбивают нас из колеи: один раз, второй, третий… Нас что-то не устраивает или же не устраивает все, и мы говорим себе «хочу изменить свою жизнь».

И, вроде бы, мы пытаемся что-то делать в попытках уладить ситуацию, решить проблему, бросить вредную привычку, но само намерение: «я хочу изменить свою жизнь» – еще не гарантирует успеха в этом нелегком деле. На то есть свои причины, которые кроются не только в наших желаниях и возможностях, но и внутри нашего тела, в головном мозге, а также в том, что мы на самом деле, как это ни парадоксально звучит, сами можем неосознанно противостоять своему «я хочу изменить свою жизнь».

Давайте рассмотрим, как это происходит и что с этим делать.

Для начала совершим небольшое путешествие в глубины нашего головного мозга, чтобы узнать, почему он может противостоять нашим благородным намерениям.

Почему ничего не Хочется делать полное безразличие. Причины апатии и что делать, если ничего не хочется

Прежде чем бросить вызов апатии, следует выяснить причину ее появления, а затем уже применять меры. Частыми виновниками отсутствия желания и мотивации являются следующие причины:

	Причины апатии
1	Обычная нехватка энергии
2	День сурка
3	Лень
4	Непринятие обществом
5	Пренебрежение физическими потребностями
6	Ответственность за принятие решений
7	Желание получить все и сразу
8	Занятие нелюбимым делом
9	Дистресс
10	Причины физического характера
11	Астения, неврастения
12	Синдром хронической усталости
13	Шизофрения и органические поражения в мозге
14	Синдром эмоционального выгорания
15	Депрессия

1. Обычная нехватка энергии

Повседневная рутина, проблемы родных, беготня на работе, потоки бесконечной информации и новостей изматывают, забирают всю энергию без остатка.

Что мы делаем, когда чувствуем себя уставшими? Берем кружку теплого чая и закутываемся в уютный плед? Нет. Мы снова идем работать, заботиться о детях, хозяйстве. Думаем о ком или о чем угодно, только не о себе любимых. Неудивительно, что сил совсем не остается.

Как с этим бороться?

• После работы не включайте телевизор, не лезьте в Интернет, ничего не читайте. Остановите поток любой информации. Такой отдых будет лишь отнимать силы. Лучше прогуляйтесь по городу, примите ванну, займитесь чем-то приятным. Главное, чтобы вы остались наедине со своими мыслями хотя бы на 30 минут.
• Подумайте о своих прошлых желаниях. Даже детских . Возможно, вы хотели что-то купить, съесть мороженое, куда-то поехать, но так до сих пор не сделали этого. В психологии существует такое направление, как «гештальтерапия». Гештальт – что-то незаконченное, что забирает энергию. Завершите свои прошлые дела, исполните свои детские мечты, и вы освободите энергию, которая мешает вам жить.
• Учитесь прощать . Если вы держите на кого-то обиду, огорчаетесь, когда о ком-то думайте. Перестаньте делать это, вам совсем не нужен этот негатив. Отпустите его. Простите и того человека, и себя. Подумайте о том, как вам будет легче, если вы отпустите эту проблему.
• Хобби это действительно круто! Лучше психологов. Во время любимого дела, мы отвлекаемся получаем положительные эмоции, а некоторые даже отмечают, что за любимым делом к ним приходят решения некоторых текущих вопросов. Вспомните свои детские увлечения: вязания, вышивка. Может вы любили делать браслеты из бисера? Или вам нравилось что-то клеить – создайте семейный альбом вручную, сделайте бумажные гирлянды к празднику или элемент декора. Займитесь любимым делом. Вы почувствуете, как стали думать о своих желания, а не о желаниях, навязанных окружающими.
• Помните, что все циклично . Проведем аналогию со сменой сезонов в году. Весна – начало чего-то нового, прекрасного, летом мы полны сил и энергии, осенью мы пожинаем плоды своих трудов, зимой наступает пустота. Так и у нас. Старое ушло, а новое еще не появилось. Зима для природы – это время отдыха. Мы же в такие период заставляем себя еще больше трудиться. Наступление этого периода говорит о том, что нужно набраться сил для следующего рывка, а не растрачивать то немногое, что осталось. Возьмите паузу и займитесь собой. И помните о цикличности – все проходит, и это пройдет.

Что нужно менять?

В ответе на этот вопрос хорошую подсказку может дать ваше воображение. Перенеситесь в будущее настолько, насколько вы готовы увидеть – 3, 5, 10 лет. Вы должны увидеть три разных сюжета из своей жизни

Обратите внимание: что вы увидели? Что вы делаете? Где вы? С кем вы? Что вас удивило? Что бросилось в глаза? И, наконец, какие вы получили подсказки для ответа на вопрос, что конкретно вам нужно изменить?

Открытия иногда бывают удивительные. Вот как описывал увиденное в будущем один мой клиент: «Я частный предприниматель, и я к этому стремился. В моем воображении я почему-то увидел себя явно на наемной работе. Я летел в командировку за границу с группой сотрудников я видел себя на сцене, и мне вручали медаль как лучшему сотруднику года. Ребята хлопали меня по плечу, девчонки восторженно визжали. Бред какой-то! Я два года назад в свой бизнес именно от всей этой корпоративной суеты уходил».

Прошел день, и клиент попросил внеочередную встречу. «На самом деле я человек самостоятельный, но мне очень не хватает людей вокруг, да и признания не хватает. Я же раньше классным менеджером был, меня часто отмечали. И летал я за рубеж, когда работал в компании, намного чаще, чем за два года моей предпринимательской деятельности. Мне этого не хватает. Сейчас то денег на поездку выделить не могу, то возможности вырваться нет – я основной работник в своей компании».

Так потихоньку и начинает выстраиваться понимание, что нужно изменить в своей жизни. Появляется на этом этапе еще один важный принцип работы над планами грядущих изменений: «Думай о главном!» Что главное было в представлениях о будущем у моего клиента? Возврат на наемную работу? Нет. Если вспомнить, что изменения нам нужны, чтобы повысить свою удовлетворенность жизнью и уровень счастья, то возвращение на наемную работу может стать только одним из возможных путей достижения желаемого. Но возможны и другие. Так что же главное? Люди вокруг, получение признания и возможность регулярно путешествовать. Как этого достичь? Это уже иной вопрос, начинать работать над которым нужно тогда, когда вы четко утвердитесь в необходимости перемен в своей жизни.

Теперь смутное чувство, что нужно что-то менять в своей жизни, начинает приобретать очертания. Появляется какая-то конкретика. Может возникнуть отличное чувство драйва: «У меня и так все неплохо, но я хочу большего! И могу этого достичь!»

Тут будет размещена реклама

Почему ничего не получается в жизни ответ в библии. Почему у одних людей ничего не получается в жизни, а другим все удается?

Почему бывает так, что у одних людей ничего не получается в жизни, ничего не удается, а другим постоянно сопутствует удача? Казалось бы, работа для достижения цели проделана огромная и самое время получить положительный результат, но не тут то было— возникают непредвиденные обстоятельства и все разваливается. Удача отворачивается. Спрашиваешь себя: «Почему не могу добиться успеха?».  Разберемся, в чем же причина такого равнодушия фортуны.

Ничего не получается в жизни: в чем причина?

Смотришь со стороны, у одних людей все получается легко, все удается, а у других — постоянные сложности и. Самое обидное, если это именно у вас ничего не получается.

Интересное по теме : Почему люди — бедные?

И в голову постоянно лезут разные вопросы… Ну почему так? Ну что же я делаю не так? Ну почему такой-то человек получил все, а я никак не могу добиться поставленных целей? Почему никак не могу заработать нужную сумму денег? Или устроить личную жизнь? Или найти хорошую работу?

Мы ищем причины в себе, в окружающих людях и обстоятельствах, в превратностях судьбы. И действительно, существуют факторы, которые мы не всегда способны сознательно контролировать, но которые оказывают значительное влияние на результативность наших действий.  Заметить это самостоятельно сложно, так далеко не все из нас имеют достаточно мужества, чтобы смотреть на себя и свои поступки со стороны.

Существует мнение, что жизненный путь человека предрешен изначально, еще до момента его появления на свет. Однако мы склонны полагать, что судьба человека лишь отчасти зависит от генетического кода, заложенного в него родителями. Возможно, какие-то события предрешены. Но в целом судьба многовариантна,  а характер человека, его мысли и действия могут  меняться в соответствии с его взглядами и убеждениями под действием силы воли.

Мнение о том, что судьба предрешена, удобно для людей, которые не хотят предпринимать активных действий и довольствуются тем, что имеют. И оправдываются, сваливая вину за результат на других людей или обстоятельства. Это мнение подходит для людей, занимающих пассивную позицию и имеющих пассивные взгляды на жизнь.   А вот людям, привыкшим брать инициативу в свои руки, больше по сердцу мнение о многовариантности будущего и о возможности его изменить.

Как изменить свою жизнь и добиться успеха?

Каким образом происходят жизненные изменения? Сначала у человека появляется мысль или идея что-либо изменить или чего-то достигнуть. Затем человек начинает осознавать, зачем ему нужны эти изменения. Появляется внутренняя мотивация, заставляющая выбирать среди множества вариантов действий и поступков, потом совершать выбранные действия. Если человек сознательно несколько раз совершает один и тот же поступок, эти действия входят у него в привычку. Новые привычки способны изменить характер. Изменение характера провоцируети изменения в судьбе.

Интересное по теме : Негативные мысли, которые портят нам жизнь

Поэтому для начала очень важно научиться. Позитивные мысли влекут за собой позитивные поступки и, как следствие, удачу в делах

Негативные мысли создают плохие привычки, которые мы даже не всегда замечаем, отравляющие нам жизнь и отдаляющие нас от цели. Если в вашей жизни повторяются какие-либо неудачные события и обстоятельства, тогда, скорее всего, у вас присутствует негативная привычка, мешающая вам двигаться вперед.

Для того, чтобы понять, почему у вас ничего не получается в жизни из того, что вы запланировали, нужно объективно заглянуть в свой внутренний мир и распознать негативные установки, привычки и стереотипы, которые присутствуют в вашем сознании и влияют на ваше поведение. Прошлый негативный опыт может также откладываться в сознании и при неправильной трактовке превращаться в комплексы и страх перед аналогичными действиями. Чтобы комплексы не возникали, из любых негативных событий нужно научиться всегда извлекать позитивный опыт.

Негативные установки могут быть заложены в нас еще в детстве родителями, учителями, ровесниками. И могут сидеть в нашем сознании до поры до времени и выстрелить в самый неподходящий момент. Часто нашей реакцией на внешние раздражители или незапланированный ход событий становится защита, выражаемая в раздражении, гневе, испуге, неуверенности, то есть негативные эмоции, под действием которых мы совершаем глупые и необдуманные поступки, осложняя себе жизнь. Иногда подобная эмоциональная защита вовсе не нужна, но мы как бы «включаем» ее благодаря своей негативной привычке.

Поэтому прежде, чем кого-то винить в том, что у вас ничего не получается в жизни и обвинять обстоятельства в том, что ничего не удается, ищите причину в себе, в своих устоявшихся комплексах, стереотипах, страхах и внутренних установках.

Открытие выученной беспомощности

Мартину Селигману удивительно повезло — уже на заре своей карьеры, в 1964 году, будучи молодым выпускником университета, он сумел сделать наблюдение, которое заложило основу одной из самых известных психологических теорий, дающих объяснение неуверенности в себе и беспомощности. Это его наблюдение тем более весомо, что все выводы, которые привели в конце концов к возникновению стройной теории, детальным образом обоснованы и проверены в многочисленных экспериментах.

Благодаря счастливому стечению обстоятельств, Селигман оказался в одной из известных психологических лабораторий Пенсильванского университета. Руководитель лаборатории — Ричард Соломон в то время проводил серию экспериментов над собаками по схеме классического условного рефлекса И.П.Павлова. Идея эксперимента состояла в том, чтобы сформировать у собак условный рефлекс страха на звук высокого тона.

Для этого их, вслед за громким звуком, подвергали несильным, но чувствительным ударам электрического тока. Предполагалось, что спустя некоторое время собаки будут реагировать на звук также, как они раньше реагировали на электрошок — будут выскакивать из ящика и убегать. Но собаки этого не делали! Они не совершали элементарных действий, на которые способна буквально любая собака! Вместо того, чтобы выпрыгнуть из ящика, собаки ложились на пол и скулили, не совершая никаких попыток избежать неприятностей!

Селигман предположил, что причина может состоять в том, что в ходе самого эксперимента собаки не имели физической возможности избежать электрошока — и привыкли к его неизбежности. Собаки научились беспомощности.

Селигман решил использовать павловскую схему для того, чтобы экспериментально изучить природу беспомощности, понять причины ее возникновения, и таким образом найти пути ее преодоления. Вместе с другим молодым аспирантом — Стивеном Майером — он разработал схему эксперимента, названного им триадным, предполагавшим участие трех групп животных.

Вот как сам Селигман описывает схему этого эксперимента:

«…Первой группе предоставлялась возможность избежать болевого воздействия. Нажав на панель носом, собака этой группы могла отключить питание системы, вызывающей шок. Таким образом, она была в состоянии контролировать ситуацию, ее реакция имела значение. Шоковое устройство второй группы было «завязано» на систему первой группы. Эти собаки получали тот же шок, что и собаки первой группы, но их собственная реакция не влияла на результат. Болевое воздействие на собаку второй группы прекращалось только тогда, когда на отключающую панель нажимала «завязанная» с ней собака первой группы. Третья группа шока вообще не получала.»

Таким образом, две группы собак подвергались действию электрошока равной интесивности в равной степени, и абсолютно одинаковое время. Единственное различие состояло в том, что одни из них могли легко прекратить неприятное воздействие, другие же имели возможность убедиться в безрезультативности своих попыток как-то влиять на неприятности. С третьей группой собак ничего не делали. Это была контрольная группа. После такого рода «тренировки» все три группы собак были помещены в ящик с перегородкой, через которую любая из них могла легко перепрыгнуть, и таким образом избавиться от электрошока. Именно так и поступали собаки из группы, имевшей возможность контролировать шок. Легко перепрыгивали барьер собаки контрольной группы. Собаки же с опытом неконтролируемости неприятностей жалобно скулили, метались по ящику, затем ложились на дно и поскуливая переносили удары током все большей и большей силы.

Из этого Селигман и его товарищ сделали вывод, что беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а опыт неконтролируемости этих событий. Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя. Уже первые эксперименты Мартина Селигмана получили широкую известность, были опубликованы солидными психологическими журналами.

Прекрасное объяснение необъяснимому с точки зрения теории условного рефлекса факту, стройный эксперимент в обоснование выдвинутой гипотезы, первое научное признание — таково было начало карьеры молодого ученого.

Хочу начать новую жизнь.

Откуда вообще берется желание начать новую жизнь? Когда все вокруг перестает приносить радость, а ты напоминаешь выжатый лимон — пора начинать жизненную перезагрузку. Как только возникает первый сигнал «мне срочно требуются перемены, и я не могу так больше» — значит, жребий брошен.

Сильное желание начать жить заново возникает, когда жизнь становится скорее приговором, чем удовольствием. Такой смелый поступок можно сделать в любом возрасте, независимо от социального положения и уж тем более пола

Для каждого судьба приготовила секретную дорогу, к которой важно прийти осознанно

Желание присутствует только в идеях?

Именно из-за страхов упорство может иметь не выраженный характер. Если человек спустя несколько попыток проиграл, то он автоматически будет думать, что больше ничего не выйдет. Но все-равно внутри будет жить та надежда, которая спустя некоторое время снова загорится. Волнение в душе, что все оборвется провалом, нужно победить кардинальными шагами. Чем больше мы откладываем прыжок, тем труднее его осуществить. Не зря везде сказано, что действовать нужно на первом этапе, когда желание самое огненное. Мы часто не прислушиваемся к зову души и часто сожалеем о прожитом зря времени.

С чего начать новую жизнь? Первое — ощутить истинное желание. Второе — начать разрабатывать план побега от рутины и ее крепких оков. Новая жизнь пугает своей неизвестностью, но можно сделать по-умному — построить пошагово ее реализацию. Отрыв от того, что «есть сейчас» и того, что «будет потом» — именно это пугает!

Вряд ли человека страшит то, что через три гора он сможет купить дом. Его больше волнует то, как он сможет преодолеть лень, либо покинуть старую работу на более интересную или как он будет отказывать себе в покупке ненужных вещей. Если бы все знали то, что результат гарантированный — все бы ринулись в эту неизвестность.

1. Набраться решительности.

«Всё, начинаю новую жизнь уже сегодня и никаких отговорок!», — отличный старт! Мечты не любят, чтобы ими раскидывались. Если есть цель, то она должна быть решительной, а не лежать на подсознательном уровне. Это то же самое, что всю жизнь мечтать о путешествии в Италию и даже не постараться накопить на поездку

Что по-настоящему хочется? Важно написать на бумаге максимально возможный список вещей, которые периодически возникают в идеях. Каждый капитан своего судна, которое может идти по течению и непонятно, когда придет к берегу, или имеет четкий курс на встречу мечте

2. Долой шаблоны!

Общепринятые рамки, личные предрассудки — в них вся соль! Жизнь — это не шаблон, как у робота с автопилотом. Как начать все сначала, если многие меня не понимают? Именно разбивать стену непонимания и не бояться самовыражаться. Естественно, если люди дают совет, то к нему можно прислушаться. Опыт взрослых людей никто не отменял, и он может стать удачной подсказкой. Не нужно становится безоружным в чужих руках и подыгрывать окружающим. Если на прежнем месте тебя окружают одни только пессимисты, критики — стоит избегать такого общения. Вкус к свободе проявляется, когда мы окружены открытыми и позитивными людьми.

3. Наслаждаться процессом.

Как начать жизнь с чистого листа, если затея меня не будет радовать? Явно, что никак! Действия должны идти не из-под палки, а с чистосердечной верой в лучший результат. Мы — режиссеры своей жизни, которые пишем сценарий

Важно получать наслаждение от процесса. Чем больше человек доволен собой, тем легче у него удается принимать сложные решения

Жизнь не станет новой без ярких моментов, волнующих ситуаций, от которых появляются впечатления.

Теперь непосредственно перейдем к советам, которые мы лично подготовили для тех, кто настроен начать новую жизнь.

Любые изменения — это плохо?

В жизни одни изменения мы выбираем сами, другие навязывают нам обстоятельства. Тем не менее, и то и другое выводит нас из зоны комфорта, где мы чувствовали себя относительно уверенно и спокойно. Изменения подталкивают нас отказаться от уже привычного и такого знакомого механизма безопасности, к которому мы привыкли и который внедрила наша психика. Это может нас напугать.

Наш мозг предпочитает постоянство и стабильность, которые приносит все знакомое и известное. Вот почему перед лицом изменений, даже если они положительные, вы можете активировать механизм сопротивления изменениям. Сопротивление переменам обычно возникает, когда будущее пугает, как правило, потому, что окружающая среда слишком требовательна или слишком неопределенна.

Ученые полагают, что любые изменения в жизни, даже положительные, могут привести к меланхолии

Мы не можем забывать, что, хотя изменения являются позитивными, например, продвижение по службе, переезд в другой город или разрыв токсичных партнерских отношений, это всегда упражнение в мужестве из-за степени неопределенности, которые привносят перемены. Всякое изменение – это своего рода прыжок в пустоту. Некоторым людям изменения даются несколько сложнее и тяжелее, чем другим. Вот почему некоторые позитивные изменения в жизни могут привести к беспокойству и стрессу. А вот о том, почему пессимисты живут меньше оптимистов, читайте в нашем материале.

У нас есть маленькая пенсия и идея, что государство обо всем позаботится

– Могут ли традиции семьи влиять на стратегии поведения, которые мы выбираем?

– Поколения наших родителей и бабушек жили в условиях ограниченного выбора, это касалось многих вещей – от одежды до жизненного сценария. Личная инициатива не поддерживалась. Я слышала о человеке, который 19 лет патентовал свое изобретение, все время получал отказы. Он, правда, беспомощным не стал в итоге, а своего добился, но это скорее исключение, чем правило.

Государственные пенсии, минимальные зарплаты и идея, что государство о нас позаботится, создали очень специфический паттерн поведения, когда предпочтительнее сидеть и ждать, когда кто-то придет и решит проблемы, а импульс что-то сделать самому отсутствует, он попросту блокирован. Мне кажется, что история о бедных пенсионерах – отсюда.

Огромное количество вполне дееспособных людей, которые многое могут, отказываются от какой-либо деятельности и живут на маленькую пенсию. Продажа цветов у метро – это уже высокая проактивность. Эта модель поведения – результат системных обстоятельств.

Еще одна «засада» подстерегает на пути реализации необычных или нетипичных для вашего окружения проектов. Человек этого не осознает, но пассивное сопротивление, проявляющееся в виде выученной беспомощности, может быть связано именно с этим. Он боится что-то начать, потому что может встретиться с осуждением близких, мнение которых ему дорого. То есть в каких-то ситуациях беспомощность может поддерживаться системно.

Проактивные люди, которые что-то делают, большей частью происходят из проактивной среды. Если вы – не из такой, вам будет сложнее, вам придется многое преодолевать, а образцов, на которые можно ориентироваться – не будет. В таких случаях даже саму мысль о том, что в этой ситуации можно как-то пошевелиться, можно назвать революционной.

Образцов того, как люди ничего не преодолевают и остаются пассивными, у нас у всех перед глазами гораздо больше, и надо ценить каждый маленький шаг, который вы делаете в свою сторону.

С чего начать

В большинстве случаев, когда жизнь наполняется страданием и унынием,
человек стремиться изменить окружающий его мир и повлиять на обстоятельства. Вместо
того чтобы искать недостатки в себе, он старается переделать вторую половинку
или поменять окружение. Такой подход изначально обречен на провал.

Чтобы встать на путь изменений, начните с выполнения
следующей последовательности действий:

Не стремитесь мгновенно изменить свою жизнь. Схватившись за
всё сразу, вы быстро перегорите. Только обдуманный подход позволит совершать
целенаправленные шаги по улучшению своей жизни. Перед главным рывком оцените,
на что в первую очередь направить усилия. Запишите на бумаге 6 жизненных сфер и
дайте оценку каждой от 1 до 10 баллов:

• здоровье;
• личное счастье;
• достаток;
• дружба;
• увлечения;
• степень самореализации.

Область, получившая наименьшую оценку, требует
первостепенного внимания. Если баллы имеют одинаковое значение, начните со
здоровья и самой значимой области.

Почему одни люди всего остерегаются и боятся изменений, а другие – действуют, меняются, создают новое?

Потому что человеческий мозг «учился» на протяжении длительного времени и «учится» до сих пор. Когда мы говорим себе «хочу изменить свою жизнь» и выбираем поисковое поведение, у нас становится больше шансов, что в следующий раз мы также выберем его.

Когда мы в очередной раз боимся и делаем выбор «никуда не высовываться», мозг постепенно получает основательное подкрепление такому поведению, и, в итоге, мы никуда не двигаемся с места.  И чем чаще это происходит, тем основательнее мы увязаем в привычной колее. Даже сильное желание «я хочу изменить свою жизнь» оказывается недостаточным.

В результате вырабатывается нереагирование, привычка быть беспомощными и недеятельными даже тогда, когда быть так – себе во вред. Постоянные наказания, особенно подавление инициативы, также блокируют поисковое поведение, как и безоговорочное и безудержное поощрение, стремление защитить ребенка, да и взрослого от любых усилий.

В свое время Вадим Ротенберг описывал феномен обученной беспомощности. Это определенный тип отказа от поиска. Его экспериментально изучали на животных и людях.

Суть его в том, что испытуемым создавали ситуации дискомфорта, на которые они не могли повлиять. Далее в ходе эксперимента предоставлялась реальная возможность (инструмент), чтобы прекратить этот дискомфорт, но испытуемые не пользовались этой возможностью, так как научились «не видеть» выхода. То есть при выработке обученной беспомощности учили, что от их поведения ничего не зависит.

Также, экспериментально, было открыто, что не опыт успеха сам по себе, а опыт преодоления трудностей, опыт активного поискового поведения закаляет человека к неудачам, повышает его сопротивляемость. А легко достигнутый успех, напротив, ухудшает поисковую активность и, в сущности, не способствует повышению уверенности в своих силах.

Когда нужны перемены

Состояние полной удовлетворенности своей физической и эмоциональной формой, уровнем саморазвития, степенью финансового благополучия и ежедневной деятельностью, можно назвать счастьем.

У всех оно разное: для кого это радость от покупки новой вещи, а другому человеку важно осознать смысл своего существования. У каждого в жизни наступает момент, когда недовольство от работы, внешнего вида, уровня жизни и других аспектов нарастает, как снежный ком

Он начинает ощущать, что жить так больше нельзя, оглядывается назад и понимает, что все его действия были неправильны

У каждого в жизни наступает момент, когда недовольство от работы, внешнего вида, уровня жизни и других аспектов нарастает, как снежный ком. Он начинает ощущать, что жить так больше нельзя, оглядывается назад и понимает, что все его действия были неправильны.

10 признаков того, что пора всё изменить:

• вы испытываете ужасные эмоции, вспоминая о работе;
• жалеете о прошлом и пребываете в расплывчатых мечтах о будущем;
• близкие люди говорят, что вам пора отдохнуть;
• появляется зависть к чужим победам;
• чувствуете себя уставшим, не успев проснуться;
• вы сплетничаете;
• раздражительность по каждому поводу;
• постоянная напряженность и ожидание плохого события;
• вам кажется, что все что-то скрывают и говорят неправду.

Если оставить всё, как есть, развивается депрессивное состояние, опускаются руки. Тогда к эмоциональному напряжению добавляется ухудшение здоровья.

Поэтому, чтобы оставаться здоровым и счастливым, важно не метаться в бессмысленных поисках лучшего способа изменить свою жизнь, теряя драгоценное время, а воспользоваться стратегиями, предложенными психологами и успешными людьми

Когда человек чувствует, что ничего сделать нельзя

– Как ситуации выученной беспомощности можно определить в жизни?

Ирина Рокотова

– Люди ничего не делают в ситуации, когда могли бы что-то сделать. Просто не предпринимают никаких попыток. Причем сторонний наблюдатель видит, что выход есть и даже не один, а человек, который, казалось бы, должен быть заинтересован в том, чтобы найти выход, ничего не делает.

Но если смотреть на ситуацию изнутри, то вариантов – не видно, или они не кажутся вариантами. Не видно и ресурсов, с помощью которых можно что-то сделать, не видно точек влияния, которые есть. Ты чувствуешь, что ничего не сработает, и сделать с этим ничего нельзя.

– Это состояние похоже на страх неудачи?

– Думаю, в большей степени это похоже на чувство безнадежности. Ощущение пассивности на телесном и эмоциональном уровне: такое всеобъемлющее чувство: «все плохо» и отсутствие импульса что-то сделать на уровне тела.

Важно еще и то, что у человека в этом состоянии отсутствует реакция на изменение ситуации. Почему? Это – важный и интересный вопрос

Чисто теоретически, если человека привязали за ногу и он делал попытки освободиться, то в момент, когда его отвязали, он просто возьмет и уйдет.

А при выученной беспомощности нет ощущения, что нога уже не привязана. Почему с непривязанной ногой человек продолжает жить так же, как с привязанной? Что с человеком происходит такого, что он перестает замечать изменение контекста? Мне кажется, что в этом и есть самое интересное.

– Насколько такие ситуации встречаются в вашей практике?

– Достаточно часто. Мне кажется, что почти любой человек в каких-то областях своей жизни чувствует, что ничего сделать нельзя. Это может касаться чего угодно, отношений с родителями, поисков работы, каких-то личных отношений, возможности выйти замуж, похудеть, выучить английский, сделать карьерный рывок. Я бы не стала излишне обобщать, но думаю, что достаточное количество людей в отдельных ситуациях думают, что ничего не могут сделать.

5 рекомендаций, как заставить себя меняться

Мысли о необходимости жизненных перемен не возникают просто так. Как правило, им предшествуют тяжелые стрессы или абсолютное недовольство нынешним уровнем жизни.

Вне зависимости от характера причин, толкающих человека на реформацию судьбы, нужно осознать, что прошлый негатив необходимо оставить за бортом. Конечно же, мы не можем просто забыть то, что случилось с нами когда-то. Тем более что особенность мозга такова, что он специально хранит отрицательную информацию, дабы в будущем человек остерегался подобных ситуаций. Именно так складывается жизненный опыт.

Поэтому нужно учиться прощаться с мучительными воспоминаниями: опыт получен – выводы сделаны – жизнь продолжается. Не следует зацикливаться на прошлых несчастьях и ошибках. Цените настоящее и работайте над будущим.

Если постоянно оглядываться назад, винить себя или судьбу за неудачи, то получать радость от жизни, а тем более что-то менять станет невозможно. Однако далеко не всем удается легко закрыть дверь в прошлое.

Как прекратить вспоминать тягостные случаи?

1. Перестаньте прокручивать в голове разные сценарии прошлых событий. Не допускайте мыслей: «Вот если бы я сказал то-то или сделал так-то». Прошлого не вернуть. Уже все сказано и сделано. Выкиньте из головы бесполезные мысли.

2. Попытайтесь не допускать ошибок в настоящем, чтобы не жалеть о них в будущем. Поймите: нынешние поступки создают ваше прошлое. И вы можете сделать так, чтобы о сегодняшнем дне вы потом вспоминали с теплотой.

3. Не поддавайтесь страху из-за предстоящих перемен. Поверьте в то, что изменения принесут вам счастье. И если не допускать сомнений, то так оно и будет.

4. Гоните прочь боязнь изменений. Дайте себе установку, что новая жизнь будет намного лучше и счастливее. Когда вы в это поверите, тогда это и случится.

5. Избавьтесь от вещей, напоминающих о плохом прошлом. Аналогично можно поступить и с людьми, с которыми вы по каким-то причинам хотели давно прекратить общение.

6. Станьте любимым человеком для себя самого. Любимого человека всегда хочется обезопасить от проблем, сделать для него что-то приятное. Ничто не мешает вам стать для самого себя именно таким.

Жизненные правила

25. Откройте свои чувства

Если вам плохо, то дайте себе время, чтобы это пережить. Не закрывайтесь и не забивайте свое страдание в самый дальний угол души.

Пообщайтесь с близкими людьми, расскажите им правду о своем самочувствии, позвольте им вас выслушать. Это легкий способ выпуска наружу своих волнений и переживаний будет являться первым шагом к тому, чтобы пережить ситуацию и снова почувствовать себя отлично.

26. Ответственность за вашу жизнь должна лежать только на вас

Делайте свой выбор и совершайте свои ошибки. Будьте готовы исправлять их самостоятельно. Когда человек не берет на себя ответственность за свою жизнь, вместо него это делает кто-то другой. Только в таком случае мы становимся рабом чужих мечтаний и идей, забрасываете свой путь, на котором только вы можете стать первопроходцем.

Единственный человек, который вправе контролировать последствия своих поступков, — это вы. Никто не говорит, что это будет легко, потому что перед каждым из нас всегда встает достаточное количество препятствий. Но вы просто обязаны отвечать за все, происходящее в вашей жизни, и преодолевать эти трудности.

27. Самые важные в жизни отношения необходимо всегда поддерживать

Говоря своим любимым людям, как много они значат для вас, вы вносите в ваши отношения истинную радость и честность. Говорите им это регулярно. Вы не значите много для многих людей, но для некоторых из них вы – это целый мир.

Поймите для себя, кто эти люди, цените их и берегите как свою самую большую драгоценность. Помните о том, что вам совсем не нужно конкретное количество друзей, вам нужны люди, в которых вы уверены.

Лучше будет, доживем ли…

Статусы про перемены в жизни к лучшему ставят не только оптимисты и мечтатели, но и даже пессимисты, ведь без надежды на лучшие времена жить как-то тоскливо. Выбирайте свое высказывание:

1. Научиться радоваться каждому мгновению – это первый шаг к тому, чтобы жизнь изменилась в лучшую сторону.
2. Ценить то, что у тебя есть, это начинать менять свою жизнь в положительном направлении.
3. А я верю, что все что ни делается – все к лучшему, иначе бы вообще крыша уехала и тоска одолела.
4. Когда происходят незапланированные перемены в жизни – воспринимай их с достоинством – ведь жизнь умнее нас.
5. Правильно говорят, что жизнь всегда все расставит на свои места, и не стоит ей в этом помогать – просто живи и радуйся.
6. Если у тебя все складывается, как ты задумал, это жизнь дает тебе дополнительные шансы, чтобы стало еще лучше.
7. Умение довольствоваться малым и благодарить за это судьбу ведет к тому, что жизнь даст много и всего.
8. Меняется все вокруг и сразу открывается море перспектив – не пропусти свою.
9. Судьба всегда подкидывает знаки, и кто умеет их увидеть быстрее других приходит к лучшей жизни.
10. Перемены к лучшему начинаются с того, что ты просто начал любить жизнь.
11. Ты – творец своей жизни и можешь сам поменять ее в лучшую или худшую сторону.
12. После черной полосы в жизни и работы над своими ошибками обязательно наступит белая полоса, которую человек в силах сам продлить бесконечно долго.