Спортивный психолог как часть тренерского состава

История

Коми начали свою историю еще в 4 веке. Именно тогда они появились на территории современной республики. Позже им пришлось отступить из-за прихода русских княжеств. Новгородская республика перекрыла доступ к морю, население испытывало длительное влияние с 11 по 12 века, однако к 14 веку часть племен сумела объединиться и создать Великую Пермь. Государству пришлось бороться с Московским княжеством, которому помогала Новгородская республика. Ситуация осложнялась из-за присутствия волжских булгар, которые совершали регулярные набеги. Все это делало борьбу за независимость крайне трудной. Окруженная со всех сторон противниками, Пермь не могла торговать, что вынуждало совершать долгие транспортировки товара за Уральские горы. Это негативно сказалось на жизни населения, в том числе его духовном состоянии. Пермь стала терять величие и превратилась в государство дикарей. Московское княжество в результате стало самым могущественным во всем регионе и расправилось с Новгородской республикой. Затем пришел черед Перми. Тем не менее отношения между князьями и коми стали налаживаться. В 1380 году пермяки встали на сторону Дмитрия Донского во время Куликовской битвы. Уже через 3 года на территорию коми епископом был выбран Стефан, который прославился как Пермский. В 15 веке Московское княжество окончательно завладело землями народа, однако хорошие отношения сохранялись. Жизнь народа осложнялась отсутствием торговых путей, что препятствовало развитию региона. Все в корне изменилось с обнаружением нефти — ее начали добывать впервые для Ивана Грозного, а активная добыча началась в 16 веке с реки Ухты. В дальнейшем история региона была определена нефтепромыслом. Началось деление на губернии и уезды с волостями. С наступлением Октябрьской революции в Коми начались националистические движения. Все чаще происходили съезды Советов, большинство жителей высказывало одобрение действиям большевиков и пропагандировало идею общественного самосознания. Постепенно образовалась автономная область, в которую вошла 21 волость, а затем произошло образование районов. Советский Союз привел республику к промышленному развитию. Здесь стали добывать каменный уголь, строить шахты и пути для транспортировки нефти и древесины. Статус республики регион получил в 1991 году.

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПСИХОЛОГ КИБЕРСПОРТА?

В большом спорте давно уяснили: чемпионами не рождаются, чемпионами становятся. Сам по себе талант не раскрывается, его нужно растить и направлять. Эта, казалось бы, простая идея в киберспорте еще не прижилась. По разным причинам сейчас проще менять состав, перетасовывать игроков, чем развивать их. Если игрок не показывает результатов немедленно или его поведение кажется проблемным, от него предпочитают избавиться сразу. Текучка очень высокая: команды создаются и распадаются каждый день. В этом проявляется глубокая беспомощность: организация бессильна оценить потенциал игрока и помочь ему реализовать амбиции, она лишь пытается эксплуатировать его, пока у него что-то получается. Это применимо и к тем игрокам, кто уже добился успеха. Звезда киберспорта сам отвечает за стабильность своих результатов. Необъяснимая, казалось бы, череда неудач (losing streak) обрушивается внезапно, парализует и часто оборачивается личной трагедией.

В большом спорте ситуация гораздо лучше. У каждого спортсмена есть команда «специалистов поддержки»: менеджеров, тренеров, аналитиков, медиков, и, конечно, психологов. Эти люди преследуют одну цель — создать чемпиона и как можно дольше продержать его на вершине Олимпа. Совместно, хоть и с разных сторон, они добиваются, чтобы спортсмен получал максимум пользы от тренировок и подходил к любому соревнованию в оптимальной форме. Эти люди собаку съели на том, чтобы делать все поломки диагностируемыми, винтики — заменяемыми, а лимиты — преодолимыми.

Особенности

Предмет изучения спортивной психологии — личностные особенности человека, пребывающего в условиях специфической деятельности. Спорт рассматривается как отдельный вид деятельности, приближенный к условиям экстремального выживания.

Спортивная деятельность требует задействования потенциала, находящегося на пределе возможностей.

Экстремальной спортивную деятельность делают специфические факторы, относящиеся ко всем видам спорта:

• усиленные физические, психические нагрузки;
• жесткие условия отбора;
• высокая конкуренция;
• соревновательный элемент внутри команды;
• особая социальная ситуация;
• напряженная предсоревновательная подготовка;
• психологические, социальные последствия поражений.

Современный спорт — отражение модели общества. Взаимосвязь механизмов, регулирующих жизнь социальных групп, отражается в поведении спортсменов. Знание механизмов и применение основанных на них методик позволяет значительно повысить результаты, усовершенствовать систему подготовки, минимизировать риски при отборе кандидатов в команду.

Применение спортивной психологии

Современная спортивная психология — это разнообразная область, и существует ряд различных тем, которые представляют особый интерес для спортивных психологов.

1. Фокус внимания

Фокусировка внимания подразумевает способность отвлекаться на посторонние вещи (например, толпу кричащих болельщиков) и концентрироваться на поставленной задаче

Это позволяет спортсменам управлять своим умственным сосредоточением даже перед лицом других вещей, которые претендуют на их внимание

Общие стратегии, которые могут быть использованы для этой цели, включают глубокое дыхание, внимание к телесным сигналам и ощущениям, а также внимательность. Все это может помочь спортсменам сосредоточиться на настоящем моменте

2. Ментальная выносливость

Ментальная выносливость стала областью, вызывающей все больший интерес в спортивной психологии. Этот термин относится к психологическим характеристикам, которые важны для достижения спортсменом оптимальных результатов.

Среди этих характеристик — непоколебимая вера в себя, способность восстанавливаться после неудач и неутолимое желание добиться успеха. Позитивная реакция на ситуации, спокойствие под давлением и сохранение контроля — вот еще несколько качеств, которые способствуют психической устойчивости.

3. Визуализация и постановка цели

Постановка цели и визуализация каждого шага, необходимого для ее достижения, может помочь психологически подготовить спортсмена к тренировкам или соревнованиям. Визуализация включает в себя создание мысленного образа того, что вы «намереваетесь» сделать. Спортсмены могут использовать этот навык, чтобы представить себе результат, к которому они стремятся. Например, они могут представить себя победителем соревнований или проделать все шаги, необходимые для выполнения сложного движения.

Визуализация также может быть полезна для того, чтобы помочь спортсменам чувствовать себя спокойнее и сосредоточеннее перед соревнованиями.

4. Мотивация и создание команды

Некоторые спортивные психологи работают с профессиональными спортсменами и тренерами, чтобы улучшить результаты за счет повышения мотивации. Изучение мотивации является одним из основных предметов в спортивной психологии и рассматривает как внешние, так и внутренние мотиваторы.

Внешние мотиваторы — это внешние вознаграждения, такие как трофеи, деньги, медали или общественное признание. Внутренние мотиваторы возникают изнутри, например, личное желание победить или чувство гордости, возникающее при выполнении какого-либо навыка.

Создание команды также является важной темой в этой области. Спортивные психологи могут работать с тренерами и спортсменами, чтобы помочь им развить чувство товарищества и помочь им работать вместе эффективно и результативно

5. Тревога

Профессиональные спортивные психологи помогают спортсменам справляться с сильным давлением, которое возникает во время соревнований. Это часто включает в себя поиск путей снижения тревожности и борьбы с выгоранием.

Обычно спортсмены нервничают перед игрой, выступлением или соревнованием. Но эти нервы могут негативно сказаться на результатах

Поэтому изучение тактики сохранения спокойствия очень важно для того, чтобы помочь спортсменам показать наилучшие результаты

Тактики, которые могут быть в центре внимания этой области спортивной психологии, включают в себя такие вещи, как техники релаксации, изменение негативных мыслей, укрепление уверенности в себе и поиск отвлекающих факторов, чтобы уменьшить внимание к тревоге. Выгорание также может произойти со спортсменами, которые часто испытывают давление, тревогу и напряженный график тренировок.8 Помощь спортсменам в восстановлении чувства равновесия, обучении расслаблению и поддержании мотивации может помочь в борьбе с чувством выгорания

Выгорание также может произойти со спортсменами, которые часто испытывают давление, тревогу и напряженный график тренировок.8 Помощь спортсменам в восстановлении чувства равновесия, обучении расслаблению и поддержании мотивации может помочь в борьбе с чувством выгорания.

6. Реабилитация

Еще одним важным направлением спортивной психологии является помощь спортсменам в восстановлении и возвращении в спорт после травмы. Спортивная травма может привести к эмоциональным реакциям в дополнение к физической травме, которые могут включать в себя чувство гнева, разочарования, безнадежности и страха.

Спортивные психологи работают с такими спортсменами, чтобы помочь им психологически справиться с процессом восстановления и вернуть уверенность в себе, когда они будут готовы вернуться в спорт.

Спортивные психологи в России

На Западе давно поняли важность работы с простыми спортсменами и чемпионами именно психологов, специализирующихся на спорте. И если посмотреть на выступления сборных Китая и Америки на Олимпийских играх последних лет, то именно благодаря десяткам таких специалистов олимпийцы выдали ошеломляющие результаты. В России работников подобного профиля долгое время обучал лишь Институт физкультуры и спорта в Санкт-Петербурге

Сегодня ситуация несколько поменялась. Профессия состоит из двух областей знаний — спорта и психологии. И выучиться на них можно в разных учебных заведениях

В России работников подобного профиля долгое время обучал лишь Институт физкультуры и спорта в Санкт-Петербурге. Сегодня ситуация несколько поменялась. Профессия состоит из двух областей знаний — спорта и психологии. И выучиться на них можно в разных учебных заведениях.

В российском спорте наметилась положительная тенденция — спортивных психологов все чаще приглашают в командные и индивидуальные виды спорта, поскольку такие специалисты не только повышают боевой дух, но и помогают побеждать.

А что думаете вы? Нужны ли спортивные психологи?

Цель и задачи спортивного психолога

Под основной целью спортивной психологии понимают изучение деятельности, особенностей личности игроков, разработку методик тренировки, профилактику психологических травм и выгорания, создание установки на победу.

Достижение цели становится возможным при выполнении определенных задач:

1. Изучения методов влияния на психику спортсмена. Психолог определяет набор личностных качеств для достижения успеха в выбранной дисциплине. Проводит индивидуальную диагностику особенностей характера, определяет наличие необходимых навыков. Оценивает программу тренировок, наличие адекватных бытовых условий. После ряда тестов и исследований эксперт делает заключение, по которому можно судить о пригодности спортсмена.
2. Создания комфортных условий, повышающих общую эффективность. Совместно с тренером психолог моделирует тренировочную ситуацию, приближенную к условиям настоящего соревнования. Наблюдение за поведением игроков дает возможность оценить реакцию каждого члена команды, выбрать выигрышную позицию для игроков, усилить слабые моменты, предугадать возможные сценарии поражения.
3. Разработки индивидуальных методик подготовки. Результаты наблюдений и других диагностических методов используются психологом для создания методов предсоревновательной подготовки, помогающей справиться со стрессами и стабилизировать психическое состояние.
4. Разработки профилактических методов. Профилактическое направление в психологии спорта необходимо для предотвращения риска переутомления, снижения уровня травматизма, предупреждения профессиональной деформации личности.
5. Изучения особенностей психологического климата коллектива. Для сохранения психологического здоровья игроков, участвующих в командных состязаниях, психологи изучают методы межличностного общения игроков и тренера, выявляют мотивы деятельности, определяют роли и типы поведения человека в команде.

От работы психолога с командой зависит адекватное распределение ролей, разработка успешной стратегии тренировок, раскрытие максимального спортивного потенциала команды.

Кто такой психолог

Фото автора cottonbro: Pexels

Психолог — это специалист, который изучает и корректирует поведение человека, помогает справиться со стрессовыми ситуациями и наладить отношения с собой и окружающими.

Он работает с широким кругом запросов: грусть, неудовлетворенность собой, страх, крушение надежд, измена, гнев или чувство вины и даёт рекомендации, как избавиться от негативных мыслей и отрицательных эмоций.

Главная задача состоит в том, чтобы донести до клиента причины его страданий и подобрать способы справиться с дискомфортом. Он не поведёт тебя за руку сквозь все тернии жизни.

Помощь, которую оказывает психолог, заключается в том, чтобы показать, как самостоятельно использовать собственные ресурсы и стать независимым от поведения других людей.

Для того чтобы подобрать подходящую терапию, на первом сеансе специалист уточняет несколько вопросов:

• Что тебя беспокоит, и как ты это переживаешь?
• Каким образом то, что тебя беспокоит, влияет на твою жизнь?
• Что ты хочешь улучшить или изменить?

КАК РАБОТАЕТ ПСИХОЛОГ СПОРТА?

Психолог не ломает и перекраивает игрока. Он опирается на то, что человек — существо пластичное. При правильном подходе можно помочь ему измениться в лучшую сторону, приобрести контроль над своим мышлением и телом. Это всегда рост и развитие, а не латание дыр

И важно понимать, что для этого необходимо совместное усилие спортсмена и психолога. Психолог не может ничего кардинально поменять, если сам игрок не захочет двигаться и помогать ему в этом. Поэтому запомните:

Поэтому запомните:

Любая работа по «улучшению» строится на доверии игрока к психологу. Это доверие не появляется сразу, оно выстраивается постепенно. Обычно у киберспортсменов два типа отношения к новоявленному психологу: мистификация («к нам пришел волшебник») и скепсис («эта клоунада ничем не поможет»). Удивительно, но эти противоположные чувства отлично уживаются в одном и том же человеке: получается смесь завышенных ожиданий и сопротивления. И пока это так, никакого настоящего прогресса не будет.

На установление контакта обычно уходит месяц. В этот период психолог может и должен заниматься диагностикой. По результатам он составляет рекомендации для менеджера и тренера. Лишь затем, когда контакт установлен и игроки настроились на работу, целесообразно проводить тренинги.

Заключительные слова

Спортивная психология, или использование психологических методов в физической культуре и спорте, дает преимущества как спортсменам, так и неспортсменам. Она также включает в себя широкий спектр методов, разработанных для повышения результативности и укрепления приверженности упражнениям.

Если вы увлекаетесь спортом и психологией, профессия спортивного психолога может стать хорошим выбором. Она предлагает несколько вариантов карьеры, что позволит вам выбрать то, что вас больше всего интересует.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Почему спортивная психология важна?

Спортивная психология дает спортсменам множество преимуществ, от улучшения спортивных результатов до более здорового психического восстановления после физической травмы. Она может помочь спортсменам продолжать заниматься любимым видом спорта. Спортивная психология также приносит пользу неспортсменам, например, помогая им придерживаться программы физических упражнений. Регулярные физические упражнения улучшают здоровье мозга, снижают риск заболеваний, укрепляют кости и мышцы, облегчают поддержание здорового веса, а также увеличивают продолжительность жизни.

Как спортивная психология помогает спортсменам?

Различные методы спортивной психологии действуют по-разному. Некоторые из них используются для повышения уверенности в себе. Другие направлены на снижение тревожности. Но все они имеют одну общую цель — помочь спортсмену улучшить свои результаты.

Что вы можете делать со степенью в области спортивной психологии?

Спортивные психологи могут выбрать несколько различных карьерных путей. Если вы хотите научить спортсменов улучшать свои результаты с помощью психологических методов, вы можете стать спортивным психологом в сфере образования. Если вы хотите работать со спортсменами, страдающими психическими заболеваниями, то такую услугу предлагает клинический спортивный психолог. Если вы хотите работать с обычными людьми, занимающимися спортом, а не со спортсменами, вам подойдет профессия спортивного психолога.

Где можно изучать спортивную психологию?

Ряд колледжей и университетов предлагают программы по спортивной психологии. Некоторые из них являются программами бакалавриата и предлагают степень бакалавра в области спортивной психологии. Другие — программы более высокого уровня, дающие степень магистра или выше. В зависимости от учебного заведения, вы также можете изучать спортивную психологию онлайн.

Как спортивная психология может улучшить спортивные результаты?

В некоторых случаях спортивная психология повышает работоспособность за счет снижения тревожности. В других случаях она помогает улучшить концентрацию внимания или повысить психическую устойчивость. Спортивный психолог может помочь выявить проблемы, которые могут ограничивать результаты спортсмена. Эта информация затем используется для определения того, какие психологические методы могут дать наилучшие результаты.

Не спешить, но и не тянуть

Джордет измерил время, которое требуется игроку, чтобы ударить по мячу после того, как судья дал разрешающий свисток. Игроки, которые спешат, чаще промахиваются: возможно, говорит Джордет, потому что они стремятся побыстрее сбросить стресс. Всего две секунды для того, чтобы оценить ситуацию и взять ее под контроль, значительно повысят шанс забить гол.

’It’s OK to not be OK’: что говорят ведущие спортсмены о психическом здоровье в спорте

Но слишком длинная пауза тоже может помешать. Джордет был ошеломлен, когда Рашфорд подождал целых 11 секунд прежде, чем провести свой удар и промахнуться. По его словам, за последние 45 лет в крупных матчах никто не ждал перед ударом настолько долго. «Я никогда не спешил и собирался мыслями перед пенальти, но в тот раз что-то было не так, — написал Рашфорд на следующий день в твиттер. — Я долго собирался с силами, пытаясь выгадать себе время, но, к сожалению, результат оказался не таким, как я хотел». Какой из этого следует урок? Слишком длительное ожидание может привести к накоплению стресса.

Так ли она хороша?

Есть и те, кто считают, что ее вклад переоценен. Торин – известный британский журналист, который специализируется на CS:GO – написал, что Мию сильно переоценивают:

«Никто не говорит о том, что на ESL One Cologne Мия работала с ENCE, одной из лучших команд мира по CS:GO. На этом турнире ENCE заняли последнее место. Разумеется, фанаты Доты решили, что раз она работала с Astralis, то для OG это будет очень полезно. Давайте игнорировать тот факт, что большая часть времени доминирования Astralis прошла без нее».

Мия работала с Astralis до февраля 2018 года. После победы на мейджоре результаты команды заметно ухудшились, и на место Мии пришел новый психолог – Ларс Робл. С Ларсом команда добилась гораздо больших успехов – 11 побед на крупных турнирах в 2018 году.

Сегодня OG второй раз подряд выиграла The International. Кажется, Стеллберг серьезно помогла в этом команде. 

Чувствовать контроль

Данные свидетельствуют о том, что пенальти — это не лотерея: «Мы обнаружили, что чем сильнее игроки верят в то, что исход пенальти — случайность, тем больше шансов, что они будут переживать деструктивную тревогу. Ощущение контроля — ключ к успеху».

Саутгейт знает об этом и потому соответствующе подготовил свою команду, выбирая игроков, которые будут бить пенальти, по определенным критериям, а не по зову сердца. Но вне зависимости от того, является ли ощущение контроля субъективным или объективным, матч против Италии в финале показал, что это лишь часть дела.

Именно такие техники, которые в то время были новинкой, помогли Робертс избавиться от стресса, поглощавшего ее перед значимыми соревнованиями по плаванию. Этот стресс никогда не останавливал ее, но сделал ее очень тревожным подростком.

По словам Робертс, рост осведомленности об этих факторах стресса, подкрепленный честностью Радукану и Байлз, — выдающаяся заслуга подъема спортивной психологии.

БОС-тренинги в спортивной психологии

БОС — тренинги позволяют в режиме реального времени наблюдать за реакцией своего тела на то или иное эмоциональное состояние. Благодаря этой информации, выводимой на экран монитора в виде рисунков, графиков, анимации, подбирать свой, индивидуальный способ поведения, основанный на проверенных многовековой практикой человечества типах дыхания, расслабления и концентрации, на ощущениях тела (тепла, легкости-тяжести, т.д.).

Аутогенная тренировка, или самовнушение, — еще один метод, который наряду с БОС-тренингами, входит в понятие психической саморегуляции. Человек может сам воздействовать на свое психическое состояние, используя слова и соответствующие им мысленные образы. Наукой подтверждено, что когда мозг находится в дремотном состоянии (пассивное бодрствование), он становится повышенно чувствительным к словесным установкам и связанными с ними мысленными образами. Таким образом, для достижения поставленных перед собой целей: будь то сохранение спокойствия и самообладания, настрой на победу или и то и другое вместе, что так необходимо для достижения хороших результатов, человеку необходимо научиться входить в состояние сниженного уровня бодрствования, оставаясь при этом под контролем собственного сознания и в этом состоянии мысленно проговаривать позитивные, укрепляющие уверенность в себе, настраивающие на достижение желаемого результаты формулы самовнушения: «Я спокоен, уверен в себе, настроен на победу» и т.д.

Вторым шагом является выработка умения сосредотачивать свое внимание на деле, которым занимаешься в данный момент. Достижению высокой сосредоточенности внимания помогают точные словесные формулировки, в которых важны не только смысл подобранных слов, но и их порядок в фразе, а также интонационное ударение

Например, самоутверждение, используемое шахматистом в процессе психологической настройки перед матчем: «Я играю наступательно, уверенно, спокойно» отражает важность каждой характеристики игры в порядке их значимости для спортсмена

Известно, что чем больше сосредоточенность внимания, тем выше желаемый результат в любом виде деятельности

Но долго удерживать внимание проще на том, что вызывает интерес

Поэтому третьим шагом в овладении самовнушением является выработка привычки находить в любом предстоящем занятии что-то интересное и постепенно приучаться создавать для себя положительный настрой. В результате человек приучается позитивно мыслить и направлять свою психическую энергию на развитие и совершенствование себя.

И наконец, важнейшим навыком, которому человек обучается в процессе овладения методом саморегуляции, является умение представлять предельно конкретные мысленные образы, наиболее точно отражающие желаемый результат. Чем больше разноплановых деталей в зависимости от информации, поступающей от различных органов чувств (зрения, слуха, осязания, обоняния) мы представим, чем они точнее, тем богаче мысленный образ, представляемый нами, тем конкретнее мы можем настроиться на желаемое. Если у спортсмена, выходящего на старт, нет предельно конкретных мысленных образов и соответствующих им четких формулировок, направленных на достижение победы, например: «Я уверен в себе. Сохраняю тонус, тело свободное. Спина прямая. Контролирую прицел», а напротив, в голове поток сомнений и хаос мыслей, он распыляет свою психическую энергию и обречен на неудачу.

Психология командной игры

В психологии спортсменов важное значение имеет подготовка сплоченной команды. Игрок должен уметь ставить интересы команды выше собственных стремлений, уметь работать в связке с другими игроками, четко выполнять установки тренера

Воспитание командного духа требует:

• положительного воздействия на волевую направленность команды;
• оптимизации внутренних взаимоотношений между игроками;
• планомерной психологической подготовки перед началом соревнований.

Подготовка команды состоит из следующих методов:

• оценки психологического состояния спортсменов, отобранных в одну команду;
• психодиагностики отдельных особенностей личности новых игроков;
• составления прогноза вариантов поведения игроков в команде;
• ментальной тренировки, направленной на развитие чувства принадлежности к группе;
• мотивации на достижение общего результата;
• снятие возникающего напряжения в процессе совместной деятельности;
• психологической адаптации, до, во время и после проведения соревнований.

Психологическая подготовка команды реализуется посредством участия в воспитательной работе всех участников тренировочного процесса.