Бегство от рутины, или как обрести радость каждого дня?

Как связана радость со смыслом жизни?

Спросите тех людей с мрачными лицами, которые живут от получки до получки, от вещи до вещи: в чём твой смысл жизни?

Добывать пищу, обустраивать норку, рожать и кормить детёнышей? Но это смысл жизни кролика, а не человека. И когда он умирает, этот кролик или кто подобный, он умирает спокойно, без паники, зная, что свой смысл жизни он исполнил!

А ты, человек, когда будешь умирать, скажешь ли ты, что всё так и должно быть? В норке евроремонт и крольчата одеты и пристроены? И всё, весь смысл? Но, к сожалению, все люди-кролики так и думают, и это самое страшное!

Но бывает, что хотя мы духовно и питаемся, а радоваться всё равно трудно, что может быть причиной?
Мудрый царь Соломон написал такие слова:

РАДОСТНОЕ СЕРДЦЕ благотворно, как лекарство, а поражённый дух иссушает кости. (Прит.17:22)

Радость — это не только чувство, но и качество сердца.

Несовершенный человек склонен больше замечать плохое, чем хорошее. И если человек упражняется в этом уже много лет, то «способность» всё видеть в чёрном цвете становится частью его натуры.

И вот казалось бы у него всё хорошо, живи и радуйся, а он всё чем-то недоволен, всё ворчит и критикует.

Что является источником радости?

У каждого человека свой источник радости. Так, для некоторых покупка дорогой иномарки, отдых на дорогом курорте, шикарная блондинка или блондин рядом, дорогой телефон, украшения – причина счастья. На другого может нахлынуть нечаянная радость, но такая искренняя и сильная по совершенно другим причинам – солнце, впервые выглянувшее за время мрачных зимних дней, запах цветов, улыбка ребенка, объятия, тёплые воспоминания, смех с друзьями

Эверетт Шостром говорил мудрую вещь: «Важно радоваться процессу жизни, а не достижению ее целей». А мелочи и есть этот процесс жизни, так что неоценимо важно научиться радоваться незначительным вещам, замечать их

Разные источники радости объясняются тем, что у всех людей разные ценности в жизни, но наиважнейшая деталь в этом – умение ценить. Если вы не сможете ценить то, что имеете сейчас, то никогда не поймете, что такое настоящая радость жизни! Если человек научился любить каждый день своей жизни, людей, общение с ними, он познает радость, счастье в полной их глубине. Если какие-то вещи не представляют для вас ценности, то они будут закрыты как источники радости до тех пор, пока вы не пересмотрите свои взгляды.

Но при этом необходимо правильно выстраивать приоритеты

Важно ценить всё в равной степени, потому что лишая себя одной части своей жизни, вы не сможете добиться успеха в другой или полностью наслаждаться иными вещами. Научитесь не терять ценность вещей, и вы никогда не сможете убрать радость, счастье из своих дней

Сложный уровень: поставить себя на первое место

Если у человека нет такого опыта, то вряд ли получится сразу взять и применить этот совет. И это нормально.

Думать о себе больше, чем о других, — непросто. Часто это принимают за эгоизм. Для начала, опять же, можно понаблюдать за собой. Это поможет понять, в каких случаях желания других оказываются выше, чем свои.

Как перестать выполнять чужие просьбы в ущерб себе — статья в Своих

Катя, 22:

— У меня тревожные родители: они переживают, когда у меня нет настроения, и регулярно спрашивают, почему я невеселая. Особенно боится мама: ей кажется, что у меня депрессия. Потому что если депрессии нет, то я должна радоваться и крутить колесо Олега Газманова.

Поначалу я пыталась объяснить причины спокойного или грустного настроения: к примеру, устала в школе. Но такие объяснения маму не успокаивали. Приходилось отвечать на дополнительные вопросы и доказывать, что у меня нет суицидальных мыслей. Иногда я объясняла, что дело в оценках, но родители отвечали, что это мелочь, которая не стоит переживаний. Приходилось поддакивать и имитировать радость.

Я стала притворяться, что всё хорошо, и однажды разрыдалась на уроке без причины. Школьный психолог предложила обсудить это. Я объяснила, что с хорошими эмоциями удобно — все вокруг считают тебя классной и не лезут с расспросами, но иногда мне очень сложно притворяться. 

Сейчас я знаю, что это родителям надо работать над своими эмоциями, а не заставлять меня радоваться, когда им хочется. Я учусь отказывать и стараюсь думать о себе. Это очень сложно, особенно с мамой. Но прогресс уже виден.

Еще один способ из продвинутого уровня — найти приятное занятие. Это непросто хотя бы потому, что многие элементарно не привыкли к такому. А еще человеку сложно найти время на себя, когда у него есть дети, работа и другие дела. 

Часто с первого раза не получается понять, что нравится и чем заняться. Тогда с этим могут помочь и ведение дневника, и наблюдение за собой, и перебор разных вариантов. А если ничего не выйдет — ну и ладно, зато вы попробовали. Это нормально, если у человека нет хобби.

Александра, 34:

— Дочке 8 месяцев. Никогда не думала, что у меня не будет времени на то, чтобы спокойно попить чай, посмотреть сериал, принять ванну. Мы с мужем живем в другой стране, поэтому родители не могут помогать нам смотреть за ребенком. Может, поэтому они активно стараются «поддерживать» нас по скайпу. Советы такие себе: «спи, когда ребенок спит», «спите по очереди», «пусть хотя бы один высыпается». Мои «любимые» рекомендации — «ну положи ты ее, да иди в ванную, поорет, ничего страшного» и «ты слишком зациклена на ребенке, найди себе хобби». Я помню, как взорвалась от злости, начала рыдать и кричать на родителей, когда в очередной раз такое услышала.

Думать о себе было сложно. Со временем я поняла, что тут надо как в самолете: сначала «надеть маску на себя, а потом — на ребенка» — и стала просить больше помощи у мужа, чтобы у меня была хотя бы пара часов в неделю на себя. В это время я пыталась сидеть в интернете, принимать ванну, ходить гулять. Но я постоянно думала о муже с дочкой и не могла расслабиться. Потом пробовала рисовать в наушниках, но это тоже не помогало. Я даже взяла спицы и пряжу для вязания, но бросила через неделю.

Я думала, что это «мой крест» — больше не получать удовольствия от занятий и думать только о ребенке. Но потом стала часто ловить себя на мысли о том, как классно лежать в ванной и не думать ни о чем. Дома сделать это было сложно: я постоянно прислушивалась к плачу ребенка. Поэтому я записалась в ближайший бассейн и договорилась с мужем: два раза в неделю он сидит вечером с дочкой, а я иду плавать. Сначала я постоянно представляла себе ужасное, но через несколько таких походов в бассейн мне удалось расслабиться. И тут я поняла: какой кайф! Я плаваю, потом иду в сауну и могу с кем-то пообщаться. 

Иногда сложно вернуться к позитивным эмоциям. Если человек понимает, что его не радует даже то, что раньше гарантированно приносило удовольствие, это может быть поводом обратиться за помощью к специалисту.

Счастье есть
Счастье бывает разным, иногда это — вкусный ужин в теплой компании, а иногда — собственная квартира, в которую приятно звать гостей. Если хотите такую, приходите в Самолет.
Посмотреть на это счастье

Физические упражнения

Регулярные физические упражнения являются лучшим методом борьбы с негативными настроениями. Так происходит потому, что именно общий упадок сил провоцирует плохое эмоциональное самочувствие.

В свою очередь, упадок сил нередко вызван плохой физической формой человека. Он быстрее устает и сильнее утомляется

При современных ритмах крайне важно стараться постоянно держать свой организм в тонусе

Плюс, регулярные спортивные занятия (посещения тренажерного зала хотя бы 2 раза в неделю по 1,5-2 часа) способствуют психологической разгрузке:

• во-первых, отвлечься от работы;
• во-вторых, добиться выделения серотонина — гормона счастья — самым естественным путем.

Как снова научиться радости жизни

Как снова жить счастливо и радоваться жизни? Нужно всего лишь переосмыслить свою жизнь и начать менять ее, делать вещи, которые помогут вернуть счастье. Самые частые ошибки, которые совершают люди, следующие:

Ходят на работу, которая не приносит им радости. Из-за чувства страха не увольняются, потому что не знают, что будет дальше.
Состоят в браке или отношениях с нелюбимым человеком. Обычно это происходит по двум причинам: страх причинить боль и боязнь остаться одному, постоянно страдать.
Восприимчивость к мнению окружающих. Стоит иногда прислушиваться к тому, что люди думают о человеке, но нельзя ставить чужое мнение на первое место.
Слишком большое количество забот. Чтобы получать от жизни радость, нужно найти для нее время. Если слишком много дел, то лучше попросить помощи у своего супруга, родителей, детей.
Достижение всех поставленных целей. Необходимо поставить перед собой новые, более сложные, чтобы путь к ним доставлял удовольствие.
Негативные отношения в семье

Их нужно налаживать, с детьми или партнером, не важно. Общение с близкими людьми является ведущим в жизни человека

Главное – захотеть делать это всем членам семьи.
Оглядывание в прошлое. Важно забыть про прошлое, не жалеть о совершенном, не сочинять будущее, жить настоящим, идти к цели. Только таким образом можно добиться желаемого результата.

Изменение образа жизни, мышления является началом новой жизни. Также можно создать себе новое любимое занятие: кулинарные курсы, вязание, вышивание, шитье, чтение, пробежки, изучение нового языка, танцы, спорт и другое. Стать оптимистом за один день невозможно, к этому нужно идти плавно.

Бегущий ребенок

Что такое радость?

Радость — это чувство душевного удовлетворения, которое сопровождается возникновением позитивных эмоций и хорошего настроения. Тех, кто часто испытывает чувство удовлетворённости, называют оптимистами. Такие люди имеют положительный эмоциональный фон. Для детей такое состояние является нормой, но с возрастом мы становимся более недовольными и грустными, расстраиваясь как по поводу, так и без. Чтобы преодолеть плохое настроение, достаточно сделать три простых шага.

• Выразить внутреннюю эмоцию, проговорить: «Как я рад! Ухты!»
• Подключить мимику. Обычно человек, испытывающий чувство удовлетворения, имеет такой портрет: брови и лоб ровные, верхние веки находятся в спокойном состоянии, нижние – приподняты, но не много сморщены. Уголки глаз в мелких морщинах, а уголки губ слегка приподняты вверх. Можно стать на цыпочки или закрыть рот рукой.
• Визуализировать. Нужно, чтобы воображение нарисовало ситуацию, которая вызывает позитивные чувства – встреча с друзьями, поездка на море или занятие любимым делом.

Что происходит с организмом, когда мы испытываем радость?

Когда мы ощущаем радость, нейроны головного мозга вырабатывают эндорфины – «гормоны счастья». Наше эмоциональное состояние напрямую зависит от уровня этих гормонов в крови.

Как просто повысить их количество:

• съесть шоколад;
• послушать хорошую музыку;
• свести к минимуму общение с негативными людьми, не смотреть новости;
• посмотреть комедийный ролик или прочесть хорошую шутку;
• вспомнить смешной случай из жизни;
• подумать о хорошем в ближайшее будущее – походе в кино, встрече с друзьями и т.д.

Что нужно делать, чтобы был постоянный рост радости

Каждый человек может усилить свое чувство радости, выполняя следующие действия. Мы сможем радоваться простым вещам, когда обретем чувство благодарности. Необходимо научиться ценить все, что у вас есть и тогда вы обретете настоящее блаженство, и места для грусти почти не останется

Не стоит обращать внимание на мнение других людей, делайте то что вам нравится и никогда не думайте что у вас что-то может не получиться. Просто действуйте и тогда все у вас получится

По настоящему счастливые и радостные люди, не станут обращать внимание на мнение или оценку других людей, особенно если те мало чего добились в своей жизни. Нужно оставаться собой в любой ситуации и действовать по отношению к другим людям по совести

Такие ценности обязательно принесут больше позитивного результата в вашей жизни, чем постоянные жалобы или сомнения. Просто берите и делайте, несмотря ни на что.

Если вы будете относится ко всему, что происходит вокруг вас с позитивным настроем, тогда у вас получится добиться самых высоких результатов. Радостные эмоции придают нам сил, чтобы делать невероятные вещи и приносить больше пользы для общества

Каждый человек, который желает получать радость от жизни, должен находить позитив во всем происходящем, быть всегда оптимистично настроенным и не останавливаться на полпути. Часто бывает так, что человек не видит вокруг себя ничего хорошего, ему кажется, что весь мир настроен против него, и что в душе больше нет места для радости.

Однако, все не так однозначно. На самом деле, плюсы можно найти во всем. Например, если в конце рабочего дня вы видите, что на улице идет проливной дождь, что в этом может быть хорошего? Ведь вам нужно идти домой после изнурительной работы.

Пессимисты, скорее всего, будут раздумывать над тем, что он сейчас промокнет и замерзнет. А оптимист будет искать положительные стороны данной ситуации, он будет рад, что в данный момент времени находиться в помещении, что можно переждать дождь или найти способ добраться до дома. Такое отношение к ситуациям намного лучше сказывается на настроении человека, а также на его здоровье.

Для любого из нас большое значение имеет знакомство с новыми людьми. Тем более что сегодня можно завести беседу с незнакомцем через интернет. Поговорите с таким человеком на любую тему, поделитесь своими планами на будущее или обсудите ваше отношение к окружающему миру. Душевная беседа всегда приносит положительные эмоции, постарайтесь запомнить чувство радости и настройтесь только на хорошие дела.

каждый человек должен найти свои источники радости. Для кого-то это может быть карьерный рост, кому-то приносит радость утренние или вечерние прогулки с любимым человеком, а кто-то вовсе не нуждается в серьезных событиях и радуется любым мелочам, которые замечает во всем

Кроме этого радостные эмоции можно получить, занимаясь любимым увлечением. У каждого человека может быть много увлечений, для кого-то решение логических задач приносит удовольствие, а кто-то занимается творчеством и получает позитив от своей деятельности.

Подумайте чем вы любите заниматься в свободное время. Это может быть пение, занятие спортом, рыбалка, езда на велосипеде, рисование и многое другое. Все эти увлечения помогают человеку перейти на новый этап собственного развития.

Занимаясь любимым делом, вы не только обретаете счастье и радостное состояние, но и оттачиваете свое мастерство в конкретном занятии. Все это, в свою очередь, может принести вам большую пользу и успех. Радость будет только усиливаться, и вы сможете ощущать постоянное чувство счастья.

Если у вас нет любимых увлечений, значит, самое время найти то, что будет приносить вам много позитивных эмоций. Всегда относитесь ко всему с радостью и улыбкой на лице, и тогда все трудности вы сможете преодолевать с незаметной легкостью.

Для получения радостного настроения, достаточно просто выйти на природу в теплый солнечный день. Пение птиц под горячим солнцем, помогает человеку расслабиться и помогает радоваться текущему моменту. Человек в такие моменты заряжается положительной энергией, и благодаря этому способен делиться позитивными эмоциями с другими людьми

Почему теряется ощущение лёгкости и радости?

В 70% случаях возникновения депрессии, причиной является образ мыслей человека. Он мешает находить радость с каждом дне

Желаете перестроить свой образ мышления? Обратите внимание на типичными проблемы таких людей

• принятие неудач на работе как личные проблемы;
• расценивание семейных конфликтов, как полномасштабной трагедии;
• нежелание искать выход из трудных ситуаций;
• игнорирование простых вещей, приносящих радость;
• отсутствие стремления изменить жизнь в лучшую сторону.

Что мешает сменить нелюбимую работу? Находить радость в улыбках родных и даже незнакомых людей? Быть счастливым благодаря солнечной погоде или хорошему самочувствию близких? Выход из любой ситуации часто кроется в изменении каждодневного мыслительного процесса.

Непрерывное изучение нового

С годами в голову может приходить деструктивная мысль: «Я во всем разобрался, все механизмы мне понятны». Рассуждать таким образом определенно точно не стоит. Думать так, значит, вводить себя в заблуждение.

Следует постоянно учиться и пробовать новое, как к вечной школе — воспринимать все ситуации (позитивные и негативные) как ценный опыт, каждый раз делая выводы и продолжая двигаться вперед.

Необходимо организовывать путешествия в новые места, развиваться. В противном случае вы лишаете себя возможности получать уникальный опыт, познавать удивительный мир вокруг с других сторон.

Радоваться жизни будем в другом месте и в другое время

Многие не позволяют себе радоваться, получать удовольствие, быть счастливыми, считают, что еще рано, что вначале надо заработать денег, утвердиться в жизни, сделать карьеру, купить  дом. Мы отказываем себе вправе быть счастливыми, пока в жизни все не наладится, и именно поэтому ничего не налаживается.

Множество людей считает, что они родились и живут не в то время и не в той стране, где для них возможно наслаждение и радость. Многие считают, что в нашей стране и в наше время невозможно не то, что радоваться, просто жить нормально по-человечески. У них не то правительство, не то жилье, не те соседи и даже ментальность родного с ними народа их не устраивает и является поводом для расстройства. Добившись своей цели и переселившись в другую страну, такие люди с удивлением обнаруживают, что все свои проблемы они привезли с собой, и проблема была не в месте и времени, а в восприятии мира.

Какие сложности могут возникнуть на пути к радостной жизни

Помешать обретению радостной жизни способны привычки, которые свойственны многим людям:

1. Неспособность жить в текущем моменте. Часто люди мысленно пребывают в прошлом или в будущем. Но нужно понимать, что именно в настоящем можно исправить допущенные ранее ошибки и сделать первые шаги на пути к заветной цели. Нужно оставить прошлое и думать о будущем с оптимизмом. Но только ощущая текущий момент, можно почувствовать себя счастливым и испытать радость от жизни.
2. Преувеличение значимости событий. Нужно научиться проще смотреть на проблемы. Тогда они перестанут казаться непреодолимыми. Только в спокойном состоянии человек способен все взвесить и принять верное решение.
3. Постоянный контроль. Многие люди пытаются все предугадать и принять соответствующие меры, тратя на это силы и энергию. Но жизнь полна неожиданностей. Невозможно предусмотреть абсолютно все, поэтому неудачи неизбежны. Это в свою очередь порождает гнев и агрессию. Нужно научиться принимать вещи такими, какие они есть.
4. Стремление к идеалу. Нужно понимать, что каждый человек имеет свои особенности. Нет идеальных людей и отношений. Рекомендуется вести себя достойно и не требовать от себя и окружающих невозможного.
5. Отстаивание личной точки зрения. Не нужно доказывать собственную правоту там, где нет такой необходимости. Это связано с лишней тратой энергии. Кроме того, невозможно быть правым во всем. Иногда полезно услышать и другую точку зрения.
6. Зависимость от чужого мнения. Каждый человек — это личность. Не нужно подстраиваться под чужие шаблоны и думать о мнении окружающих. Следует придерживаться собственных принципов и взглядов на жизнь.
7. Пребывание в мечтах. Не следует погружаться в иллюзии. В противном случае разочарование неизбежно. Лучше начинать уже сегодня делать шаги к достижению мечты.
8. Сомнения. Неуверенность в себе отбирает много энергии и не дает полноценно жить. Нужно научиться доверять себе и хвалить себя за успехи, не зацикливаясь на неудачах.

Чтобы избавиться от негативных мыслей и научиться радоваться жизни, рекомендуется относиться ко многим ситуациям с юмором. Нет таких проблем, которые невозможно преодолеть. Для этого нужно посмотреть на них с другой точки зрения — как-бы со стороны. Это поможет понять, что ситуация не так страшна, как показалась на первый взгляд.

Не лишним будет очистить окружающее пространство от ненужных вещей, а затем записать все негативные мысли на лист бумаги и сжечь его. Следует дать себе время расслабиться и помедитировать. Это поможет ненадолго отстраниться от проблем и почувствовать себя счастливым. Приступить к решению важных вопросов можно после небольшого отдыха.

Счастье — это то, к чему стремится каждый человек. Оно не так уж недостижимо. Нужно только приложить усилия и поработать над собой. Используя вышеперечисленные рекомендации, каждый человек может почувствовать себя спокойным и уверенным и научиться радоваться жизни, как в детстве.

Боязнь последствий радости и гармонии

Радость у многих в уме связана с удовольствием и наслаждением, это почти синонимы. А удовольствие и наслаждение в свою очередь связаны с чем-то внешним и осязаемым, например, с едой, напитками, алкоголем или еще какими-то веществами, вызывающими привыкание и пагубно влияющими на наш организм. Мы боимся привыкнуть к какому-то душевному, эмоциональному удовольствию так же, как ко всему вышеперечисленному, поэтому делаем это нечасто.

Мы боимся умения получать удовольствие от всего, боимся, что мы станем овощем, потеряем инициативу, драйв и перестанем достигать чего-то в жизни, поскольку нам и так будет комфортно. Многие приравнивают счастье и радость к расслабленности, и мы боимся, что расслабившись, мы сделаем что-то неправильно, скажем что-то не то или упустим что-то. Для многих агрессия и драйв – это одно и тоже, и они считают, что если будут расслабленными (счастливыми), то не смогут ничего сделать в жизни.

Есть еще такая категория людей, для которых «нервы» и адреналин приносят не меньшую, хоть и своеобразную, неосознанную радость. Им «нравится» быть несчастными, без неприятностей им скучно.

Что делать если любовь не приносит радости

Любовь это высокое чувство, которое вызывает в людях привязанность и влечение к другому человеку или к каким-то событиям. Конечно же, любовь должна приносить радость. Если же это не происходит, тогда, скорее всего, вы не любите. Любящие люди всегда радуются друг другу, и не видят своей жизни без источника любви.

Если вы чувствуете, что ваша любовь не приносит радости, тогда вам стоит задуматься, нужно ли вам это или нет. Попытайтесь разобраться в себе, и подумайте, что вам помогало радоваться раньше.

Когда люди любят друг друга, они кажутся самыми счастливыми людьми на планете. Любящие сердца радуются любым событиям, которые переживают вместе. Если вы перестали ощущать радость от любимого человека, тогда задумайтесь, а на самом ли деле вы любите, если это так, значит вы обязательно найдете способ для решения такой непростой ситуации

Как распознать духовную болезнь?

Но как же можно осознать, что ты духовно истощён? Здесь будет интересен пример известного писателя Льва Толстого. В своей известной автобиографической повести «Исповедь» (советую почитать), он рассказал о том, как у него проявилось это «осознание» духовного голода. Самое интересное, что со стороны всё было замечательно. Он писал:

Казалось бы, ну что человеку ещё надо? Да многие отдали бы руку на отсечение, лишь бы оказаться на его месте. Так чего ему неймётся? Но вот он дальше пишет:

Вот оно! Самое главное слово: бессмыслица! Именно потеря смысла жизни говорит о крайне духовном истощении.

Счастье, несчастье и их последствия

Многие рассуждают так, как будто счастья ограниченное количество, и все счастливы быть не могут. Они думают, что счастливым можно быть только за счет чужого несчастья. Многие живут под девизом «если кто-то один счастлив, то обязательно будет кто-то, кто из-за этого несчастлив», и приняли решение не быть счастливым, чтобы не делать никого несчастным.

Есть еще категория людей, которые скрывают свое счастье, чтобы кто-то «не сглазил». В результате, из-за этого страха, радоваться полноценно и открыто они не могут и от этого чувствуют себя еще более несчастными.

Множество людей в своей жизни приняли за правило: «чтобы потом было хорошо, сейчас должно быть плохо (хорошее надо заслужить, выстрадать)». Они считают это негласным законом вселенной и боятся последствий наслаждений и радости – болезней, бедности, дурной репутации. Они живут «светлым будущим», специально не стараясь сделать себе хорошо сейчас, так как верят, что чем хуже сейчас, тем лучше потом, но долгожданное «потом» что-то не спешит наступать.

Эссе на тему Радость жизни

Радость жизнь – очень важное состояние. Оно помогает, реально, радоваться жизни! Кто-то будет ныть, что ему в кафе подали чай не такой вкусный, как в «тот» раз, а ещё кто-то не так посмотрел и погода не та… А другой рад тому, что поспал днём часок, что хорошую новость услышал…. Или даже реакция людей на одно событие может быть противоположной

То есть многое зависит от взглядов человека. Кто-то выиграл конкурс литературный, так будет прыгать от радости, а другой пожмет плечами и найдет сто причин, почему этот конкурс не очень. И это ничего не изменит и, вообще…

Или даже реакция людей на одно событие может быть противоположной. То есть многое зависит от взглядов человека. Кто-то выиграл конкурс литературный, так будет прыгать от радости, а другой пожмет плечами и найдет сто причин, почему этот конкурс не очень. И это ничего не изменит и, вообще…

Один столкнется с проблемой и благодаря радости, то есть позитивному настрою справится с ней, а другой опустит руки, поддастся унынию. И даже у него может не быть проблем, но он их сам выдумает. И состояние у него психологическое хуже оказывается, чем у человека с реальной проблемой.

Понятно, что новости у нас всё время пугающие, что часто в семье так воспитывают, чтобы ты всего боялся. Так и привычка вырабатывается, что никакой радости жизни. Но это как раз то, что нужно воспитывать!

А у нас и общество ещё такое. Могут спросить, а почему это ты радуешься, а что это ты такой веселый. Кстати, понятно, что не нужно прямо прыгать до потолка из-за мелочи – это слишком, но и нельзя постоянно страшные мысли ворочать в голове. Нужно воспитывать свой мозг, ведь это я его хозяин, а не наоборот!

А радоваться не обязательно сразу глобальным вещам, можно ведь с мелочей начать. Успел на автобус – уже хорошо. Вкусно чаю попил – тоже неплохо. И обязательно, если замечаешь плохое что-то, найти и хорошее в этом. Есть методика, которая называется «зато» (меня мама научила). Получил двойку, зато понял, что нужно подучить.

Дождь на улице пошел, а ты как раз собирался гулять, зато, ты можешь в компьютер поиграть спокойно. И вообще, может быть, ты бы на прогулке встретил директора школы! А зачем нам такая встреча опасная? А если встретим, то и это перенесём! Пусть он нас боится, а не мы его! (Только ему не передавайте.)

Говорят, что есть физические болезни, а есть психологические. И это не шизофрения и подобное, а именно зависть, негативное мышление, страх. Нельзя их и «задушить», но просто нужно потихоньку переключаться с них на радость жизни. Радоваться за людей, сочувствовать им. Искать хорошее вокруг себя. Лучше на это время и силы потратить, чем на привычный негатив.

Кстати, радоваться тому, что мы живы, важно и нужно

Средний уровень: внимание к эмоциям

Наблюдать и анализировать эмоции сложнее, чем есть чипсы, но с помощью этого навыка можно добывать радость даже из мелочей. Любые приятные эмоции важны, главное — научиться их замечать.

Оля, 29:

— На Новый год мне подарили ежедневник «Счастливый год». В нем были разные задания вроде «прогуляйтесь по парку», «займитесь творчеством», «вспомните о своих мечтах». А еще там была графа «Сегодня меня порадовало», которую нужно было заполнять регулярно. В первый день я честно вписала в эту графу «ничего». Ну а что, обычный день, ничего плохого не произошло, но и «вау» тоже не было. 

Через месяц я посмотрела в ежедневник и поняла, что за всё это время ни разу не заполнила графу с ежедневными радостями. Я тогда спросила у друзей, как радуются они, и попробовала делать то же самое, но не испытывала того же восторга. К примеру, попробовала рисовать карандашами, но чувствовала себя глупо. Я испугалась, что меня ничего не радует, и записалась к психотерапевту.

Мне предложили вспомнить самое радостное событие из жизни и повторить этот опыт. Первым на ум пришло воспоминание о затяжном дожде в деревне и прыжкам по лужам. И вот картина: на улице ливень, я пробую ребячиться, но восторга — никакого. Чтобы разобраться с эмоциями, я начала наблюдать за собой и записывать, что меня радует. Получилось что-то вроде «Сегодня было классно, когда пошел дождь и я спонтанно пошла за кофе без зонта». 

Через месяц наблюдений и анализа я поняла, что меня радуют не дождь и лужи, а спонтанность в действиях. Тогда я решила идти навстречу сиюминутным желаниям: готовила что-нибудь без рецепта, срывалась в незапланированные путешествия, записалась на курсы бариста.

Родители пытались меня упрекать в легкомысленности, но я дала им отпор. Помню, я разозлилась на них и всё высказала. Поняла, что мне даже играть толком не давали — мол, это пустая трата времени. Из-за этого мне было сложно получать удовольствие от жизни.

Почему важно научиться радоваться жизни

Слово «радость» состоит из двух частей, которые с древнеславянского переводятся следующим образом:

• Ра — Изначальный Свет, Солнце;
• дость — достаток.

Если объединить эти два значения в одно выражение, получается «достаточно Света/Солнца».

Радость – это когда достаточно света в жизни!

Когда человек РАДУЕТ-СЯ (радует себя), он как-бы излучает свет, который находится внутри него, в окружающий мир. Чтобы понять, как это происходит, рекомендуется вспомнить, насколько заразителен смех и как детское веселье повышает настроение окружающим.

Чем больше радости человек излучает, тем ярче его биополе, тем меньше негатива к нему притягивается. И наоборот, плохое настроение влечет за собой тоску, депрессию, болезни, бедность и т. д.

Долой стремление постоянно доминировать

Выстраивание теплых, уютных и по-настоящему дружеских отношений возможно при условии, когда оба не пытаются доминировать друг над другом… Не стараются произвести впечатление или казаться кем-то другим, более «крутым».

Вы гарантированно начнете чувствовать себя намного счастливее, когда перестанете постоянно что-то доказывать окружающим. Естественность — прямой путь к эмоциональной и психологической свободе.

Прекращайте:

• снова и снова устраивать споры по поводу гипотетических вещей;
• тратить деньги на вещи, которые не по карману (беря кредит или собирая 2 года).

Парадокс ситуации заключается в том, что чем больше сил тратится на попытки быть лучше остальных, казаться успешнее и богаче, тем больший обратный эффект получается в итоге.

Важно ли уметь видеть позитив в каждом дне

Увидеть позитив в каждом дне вряд ли у кого-то получится. Жизнь устроена так, что неприятные события случаются у каждого человека. Однако стараться видеть позитив в большинстве случаев – хороший знак. Это говорит о здоровом психическом состоянии человека.

Чтобы встречать каждый новый день с улыбкой, рекомендуется найти незначительные мелочи, которые доставляют удовольствие. Например, выпивать по утрам чашку любимого кофе с шоколадной конфетой, ходить на пробежку, смотреть по вечерам любимый сериал или кино, читать хорошие книги, заниматься хобби.

Если пускать все на самотек, после сложного рабочего дня возвращаться домой, заниматься семьей и падать от усталости «лицом в подушку», то вряд ли получиться радоваться такой жизни. Чтобы не впасть в депрессию, нужно что-то менять.

Девушка с цветами на лице