Перезачеты
- Разрешены перезачеты из пауэрлифтинга в силовое двоеборье, жим лёжа и становую тягу.
- Разрешены перезачеты из силового двоеборья в жим лёжа и становую тягу.
- Разрешены перезачеты из возрастных групп юноши, юниоры, ветераны в Открытую возрастную группу соответствующего дивизиона.
Нужно учитывать, что перезачёт из одной дисциплины в другую не всегда возможен исходя из расписания турнира.
При этом нужно понимать следующее: перезачёт оформляется на первом взвешивании. То есть сразу оформляется выступление в основном виде и одновременно с этим оформляется перезачёт показанного результата. Ключевым здесь является то, что спортсмен на момент оформления перезачёта не знает ни своего результата, ни результата соперников.
В свою очередь организаторы турниров обязуются выводить перезачёты на монитор «борьбы», так чтобы соперники знали о ранее показанном результате, который пойдёт в борьбу между ними и заказывали веса на подходы согласно этой информации.
Весовые категории в пауэрлифтинге
В пауэрлифтинге существуют определенные весовые категории, согласно которым спортсмены соревнуются между собой:
- Весовые категории для мужчин : 53kg, 59kg, 66kg, 74kg, 83kg, 93kg, 105kg, 120kg, 120kg +
- Весовые категории для женщин : 44kg, 48kg, 52kg, 56kg, 60kg, 67.5kg, 75kg, 82.5kg, 90kg, 90kg +
Пауэрлифтинг во Всемирных играх проводится под эгидой федерации IPF. Участники делятся не по привычным для нас весовым категориям, а по весовым группам. Так, у женщин, в первую группу входят спортсменки веса 44-52кг, во вторую 56-67.5кг и в третью свыше 75кг. У мужчин первая группа это 52-66кг, вторая 74-90кг и третья свыше 100кг. Победители в каждой группе определяются по коэффициенту Вилкса.
Нормативы по пауэрлифтингу
Нормативы в пауэрлифтинге зависят от того использует спортсмен экипировку или нет. Кроме того, требования различных федераций отличаются дуг от друга. Чтобы составить общее представление о том, что такое пауэрлифтинг, приведем российские нормативы по силовому троеборью.
Нормативы Федерации пауэрлифтинга России на 2022-2025 год
ФПР – является единственной Федерацией пауэрлифтинга России, чьи нормативы утверждены Министерством спорта Российской Федерации. Нормативы ФПР являются самыми сложными, они выше, чем нормативы других федераций. Допинг-контроль для сдачи нормативов является обязательным.
ФПР присваивает спортивные звания в трех дисциплинах:«троеборье классическое» – пауэрлифтинг без экипировки,«троеборье» – однослойная экипировка,«жим лежа».
Присвоение спортивных разрядов за выполнение отдельных упражнений «становая тяга» и «приседание» в ФПР не предусмотрено.
Чтобы выполнить норматив троеборья, необходимо выполнить три упражнения: «присед», «тяга» и «жим». В каждом упражнении спортсмену дают три попытки. В зачет идет лучший результат. Спортивное звание присваивают по сумме трех упражнений.
Нормы ФПР по пауэрлифтингу без экипировки
Чтобы оценить силовые качества пауэрлифтеров, рассмотрим нормативы пауэрлифтинга для спортсменов, выступающих без экипировки. Для примера возьмем три категории из классического троеборья: «легковесы», «средний вес» и «супертяжеловесы».
Нормативы классического троеборья (по сумме трех упражнений):
| Весовая категория | 1 разряд | КМС | Мастер спорта |
|---|---|---|---|
| до 59 кг | 340 | 385 | 465 |
| 74 кг | 415 | 460 | 580 |
| свыше 120 кг | 585 кг | 690 кг | 825 кг |
Нормативы ФПР по пауэрлифтингу в однослойной экипировке
Чтобы понять, как экипировка влияет на возможности спортсмена, сравните нормативы экипировочного пауэрлифтинга с классическим троеборьем. Даже несмотря на то, что ФПР допускает применение только однослойной экипировки, нормативы разительно отличаются.
| Весовая категория | 1 разряд | КМС | Мастер спорта |
|---|---|---|---|
| до 59 кг | 362,5 | 455 | 540 |
| 74 кг | 440 | 537,5 | 675 |
| свыше 120 кг | 617,5 | 735 | 890 |
Нормативы для жима штанги лежа
Жим лежа – это базовое физическое упражнение, которое является основополагающим для всех видах силового спорта. Даже те, кто далек от пауэрлифтинга понимают, что такое «жим». Чтобы каждый мужчина смог оценить свои возможности, представим нормативы для жима лежа, во всех весовых категориях.
| Весовая категория | III разряд | II разряд | I разряд | КМС | Мастер спорта |
|---|---|---|---|---|---|
| до 53 кг | 72.5 | 80 | 90 | 105 | |
| 59 | 85 | 95 | 105 | 120 | 145 |
| 66 | 92,5 | 105 | 120 | 135 | 180 |
| 74 | 112,5 | 120 | 135 | 155 | 205 |
| 83 | 122,5 | 135 | 150 | 175 | 225 |
| 93 | 135 | 150 | 165 | 195 | 245 |
| 105 | 145 | 160 | 180 | 210 | 260 |
| 120 | 155 | 170 | 190 | 225 | 275 |
| 120+ | 165 | 180 | 205 | 240 | 290 |
Спортивные разряды в ОПР (Организация пауэрлифтинга России)
ОПР присваивает спортивные разряды за «троеборье» и за каждое упражнение в отдельности. Но звания, присвоенные Организацией пауэрлифтинга России, не имеют подтверждения в Минспорта. Свои нормативы ОПР согласовывает в Министерстве Юстиции. В целом нормативы ОПР ниже, чем нормы ФПР. Кроме того, в ОПР отсутствует допинг-контроль.
Для присвоения спортивных званий ОПР проводит разделение на дивизионы: «без экипировки», «однослойная экипировка», «многослойная экипировка». Нормативы ОПР наглядно демонстрируют, что такое пауэрлифтинг «в экипировке» и «без экипировки».
Нормативы ОПР в дисциплине «жим лежа», для весовой категории 52 кг
| без экипировки | однослойная экипировка | многослойная экипировка | |
|---|---|---|---|
| 1 разряд | 87,5 кг | 92,5 кг | 97,5 кг |
| КМС | 97,5 | 102,5 | 107,5 |
| Мастер спорта | 112.5 | 120 | 125 |
Нормативы ОПР в дисциплине «жим лежа», для весовой категории 75 кг
| без экипировки | однослойная экипировка | многослойная экипировка | |
|---|---|---|---|
| 1 разряд | 125 | 137,5 | 145 |
| КМС | 140 | 152,5 | 162.5 |
| Мастер спорта | 160 | 175 | 187,5 |
Приседания – нормативы СПР в экипировке и без экипировки
Чтобы окончательно закрепить материал, посмотрите нормативы СПР (Союз пауэрлифтеров России)
Обратите внимание, как меняются требования к спортсменам в экипировке и без неё. Для примера возьмем одну весовую категорию – до 75 кг
| Дисциплина | 1 разряд | КМС | Мастер спорта |
|---|---|---|---|
| Приседания без экипировки, с прохождением допинг-контроля | 145 | 167,5 | 192,5 |
| Приседания без экипировки, без прохождения допинг-контроля | 172,5 | 195 | 217,5 |
| Приседания с применением коленных бинтов | 187,5 | 210 | 232,5 |
| Приседания в однослойной экипировке | 220 | 242.5 | 265 |
| Приседания в многослойной экипировке | 237,5 кг | 260 кг | 282,5 |
Условия получения разрядов
- Спортсмен, включаемый в списки соревнований, должен достичь соответствующего возраста в период с 1 ноября по 31 октября сезона, в который проводится турнир.
- Начиная с уровня региона (при возрасте от 15 лет), чистое время поединка проходит без учёта различных пауз. Перерыв между таймами – не менее 1 минуты.
- Правила абсолютного первенства России предусматривают 3 периода по 3 минуты в каждой битве.
Взрослый бокс отличается своими нюансами:
- требуются регулярное участие в состязаниях и достижение определённых успехов;
- постоянные, целенаправленные тренировки под руководством опытного тренера, он увидит недочёты и подскажет, как их устранить;
- занятия необходимо со временем усложнять, уделять подготовке максимум внимания, ведь с каждой ступенью требования к соискателю растут;
- пропорционально развивайте точность атак и выносливость, не забывая о мощи и резкости нападений;
- чётко выполняйте установленные нормативы;
- навыки будут лучше оттачиваться, если в качестве спарринг-партнёра выбирать более сильных, опытных бойцов.
Достижения боксёра награждаются разрядами и званиями, что свидетельствует о повышении уровня мастерства. Эта система сохранилась со времён СССР и помогает стартовать, проявить себя талантам. Пройденные ступени не гарантируют финансового благополучия, но повышают престиж личных достижений, имя обладателя титулов навсегда сохраняется в истории национального спорта.
Пауэрлифтинг, это что за вид спорта
Хотя люди таскают тяжести испокон веков, пауэрлифтинг является довольно молодым видом спорта, зародившимся около 70 лет назад. Родиной такой разновидности тяжелой атлетики стало далекое государство США. Еще в пятидесятые годы прошлого века, когда пауэрлифтинг нормативы даже не существовали, участники соревнований мерялись силами, поднимая самые разные тяжелые предметы.
Первый мировой чемпионат состоялся уже в 1971 году, но знаменитая федерация пауэрлифтинга IPF появилась только через год. Вскоре после этого пауэрлифтинг бешеными темпами завоевал весь мир, включая Россию, Белоруссию и многие другие страны СНГ.
ЧТО ТРЕБУЕТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ПАУЭРЛИФТИНГОМ
Желание и упорство. Едва ли у начинающего спортсмена получится с первых же тренировок взять на грудь 200 килограмм. Но если он разработает оптимальную систему тренировок с постепенным увеличением нагрузки, научится выполнять базовые упражнения классического троеборья: становая тяга, жим штанги в положении лежа и присед со штангой на спине, то результат не заставит себя долго ждать.
Важно понимать, что при неправильном обращении со штангой и без специальной экипировки можно очень быстро заработать серьезную травму, которая надолго отобьет желание заниматься спортом
Именно поэтому тренеры и опытные пауэрлифтеры рекомендуют атлетам особое внимание уделять защитной экипировке:. Защитный пояс для спины;
Защитный пояс для спины;
Бинты для выполнения приседа;
Бинты для защиты кисти;
Штангетки;
Майка для жима штанги в положении лежа и не только.
Всё это без труда можно купить в специализированных магазинах. Чтобы добиться действительно впечатляющих результатов в таком спорте, стоит, прежде всего, позаботиться о сохранности своего здоровья, изучить существующие техники, которыми богат пауэрлифтинг, нормативы также обязательно должны знать все профессиональные атлеты. Нельзя забывать и о правильном сбалансированном питании.
ПОЧЕМУ СТОИТ ЗАНИМАТЬСЯ ПАУЭРЛИФТИНГОМ
Сильное и красивое тело! Если вы хотите почувствовать настоящую мощь в своем теле, придется хорошенько потрудиться. Однако это определенно стоит приложенных усилий и затрат времени. Выполняя комплекс индивидуально подобранных тренировок можно довольно быстро избавиться от лишнего веса или превратить его в мышечную массу. С каждым занятием вы будете становиться сильнее, что поможет быстро и эффективно покорять новые горизонты.
Здоровый дух! Когда атлет следует всем советам и рекомендациям тренера, не забывает о важности защитной экипировки, а также правильно питается, всё это помогает ему перейти на здоровый образ жизни и организовать себя. Спортсменам всегда намного проще побороть свои комплексы, ведь они привыкли ставить перед собой определенные цели и добиваться их
Личностный рост в спорте и развитие
Занимаясь пауэрлифтингом профессионально, вы сможете стать известным спортсменом и весьма успешным человеком. Международные соревнования проводятся в самых разных уголках нашей планеты, объединяя людей из далеких государств одним спортивным увлечением. Новые возможности, интересные знакомства и совершенствование своих навыков. Такую жизнь едва ли можно назвать скучной!
Для того, чтобы правильно тренироваться, успешно выступать на соревнованиях по классическому троеборью и получить спортивный разряд по пауэрлифтингу, нужно знать и выполнить разрядные нормативы по пауэрлифтингу.
Пауэрлифтинг без экипировки
Безэкипировочный пауэрлифтинг – это силовое троеборье для спортсменов, которые выступают на соревнованиях без применения усиливающей экипировки. Пауэрлифтер одевает только обязательную (не поддерживающею) экипировку. Такая экипировка обеспечивает минимальную защиту и не дает спортсмену дополнительных преимуществ.
Соревнования пауэрлифтеров, выступающих без специальной (усиливающей) экипировки, называют классическим пауэрлифтингом.
Обязательная (не поддерживающая) экипировка
К обязательной экипировке относятся:пояс шириной не более 10 см;эластичное трико типа комбинезона («борцовка» – такое трико используют в борьбе и тяжелой атлетике);футболка с рукавами из мягкой ткани (мягкая ткань – обязательное условие);носки, спортивная обувь.
Пауэрлифтинг без экипировки разрешает также использовать напульсники и неопреновые (мягкие) наколенники. Использовать эластичные бинты в классическом пауэрлифтинге запрещено.
Соревнования по классическому силовому троеборью
До появления усиливающей экипировки все пауэрлифтеры выступали в одном дивизионе. По мере развития экипировочных технологий назрела необходимость проведения отдельных соревнований по пауэрлифтингу без экипировки.
Начиная с 2013 года Международная федерация пауэрлифтинга (IPF) проводит чемпионаты мира «по классическому пауэрлифтингу». На соревнования допускают спортсменов только в обязательной защите. Никаких «усилителей» – даже эластичные медицинские бинты попали под запрет.
Отрадно отметить, что первый чемпионат мира по классическому силовому троеборью прошел в России. Город Суздаль стал ареной для соревнований пауэрлифтеров выступающих без экипировки. Турнир прошел в июне 2013 года.
Рекорды в пауэрлифтинге без экипировки
Рекорды в пауэрлифтинге учитывают по сумме троеборья, а также отдельно по каждому упражнению. Наибольший интерес у поклонников спорта вызывают рекорды, установленные спортсменами-тяжеловесами. Для примера приведу результаты, установленные мужчинами в абсолютной весовой категории (свыше 120 кг).
Приседания со штангой на спине (без экипировки) – 490 килограмм. Рекорд установил американский пауэрлифтер Рэем Уильямс. В марте 2019 года, на соревнованиях «Арнольд Классик», Уильямс выполнил приседание в одних наколенниках – без бинтов.
Жим штанги лежа (без экипировки) – 355 кг. Рекорд принадлежит американскому пауэрлифтеру Джулиусу Мэддоксу. Вес зафиксирован на турнире «Ghost Strong» (Майами, США, февраль 2021 г).
Становая тяга (без экипировки) – 460 кг. Исландский спортсмен Бенедикт Магнуссон в 2011 году уставил рекорд, который до сих пор остается непревзойденным.
Рекорд по сумме трех упражнений в классическом пауэрлифтинге принадлежит Рэему Уильямсу. В 2019 году, Уильямс набрал в сумме – 1112,5 килограмм. Выполняя упражнения без специальной экипировки Рэем выполнил приседание с весом 490 кг, выжал от груди 247,5 кг и сделал тягу на 375 килограмм.
Награждение в личном первенстве
Спортсмены, занявшие первые три места в каждой возрастной и весовой категории, награждаются эксклюзивными медалями и дипломами.
Абсолютное первенство разыгрывается среди мужчин и женщин, юношей и юниоров по формуле Вилкса.
В возрастной группе «Мастерс» абсолютное первенство разыгрывается по формуле Маккаллоха.
В любительском дивизионе абсолютный победитель в открытой возрастной группе получает памятный Кубок турнира при условии, что было не менее 5 участников. Абсолютный победитель среди юношей, юниоров и мастеров получает памятный Кубок турнира при условии, что было не менее 7 участников.
В профессиональном дивизионе абсолютный победитель, как в открытой возрастной, так и среди юношей и девушек, юниоров и мастеров, получает памятный Кубок турнира и диплом, независимо от количества участников. Даже если в возрастной группе был всего один участник, но он попал в профессиональный дивизион, он получает Кубок турнира и диплом*
*В профессиональном дивизионе, женщины, а также мужчины возрастных групп юноши и юниоры, выступая в нескольких дивизионах, получают суммарно не более одного памятного Кубка турнира.
Победители и призёры абсолютного первенства награждаются памятными призами.
В профессиональном дивизионе абсолютный победитель (победители) получают денежные призовые.
Все призёры или их представители обязаны присутствовать на награждении. В противном случае выдача награды не гарантируется.
Краткая история пауэрлифтинга
Присед, жим и тяга – эти три упражнения являются «базой» для всех видов силового спорта: тяжелая атлетика, бодибилдинг, стронгмен. Неудивительно, что зародился и развивался пауэрлифтинг под влиянием тяжелой атлетики.
Родиной силового троеборья считают США. Как самостоятельный вид спорта пауэрлифтинг сформировался во второй половине 20-го века.
В начале 60-х годов прошлого века, в разных городах североамериканского континента стали проводить соревнования по силовым упражнениям. Инициаторами таких соревнований выступали американские тяжелоатлеты.
В 1965 году в США прошел первый национальный чемпионат по силовому троеборью. Участники соревнований выполняли три упражнения – жим лежа, тяга и приседание со штангой. Победителей определяли по сумме трех упражнений. Эту дату можно считать датой рождения пауэрлифтинга.
В 1972 году основана Международная федерация пауэрлифтинга (International Powerlifting Federation, IPF). Первый чемпионат мира по пауэрлифтингу, под эгидой IPF, прошел в 1974 году. Начиная с 1980 на чемпионатах мира принимают участие женщины. По состоянию на 2022 год членами IPF являются 105 национальных федераций, включая Россию.
Официальная история российского пауэрлифтинга стартовала в 1987 г. В СССР появилась Федерация атлетической гимнастики. Федерация курировала вопросы культуризма и силового троеборья. В январе 1988 года, в Красноярске прошел первый Чемпионат РСФСР по атлетизму (силовому троеборью).
В сентябре 1991 года, Федерации атлетизма РСФСР разделилась на две организации: Федерацию атлетизма РСФСР (президент Е. И. Колтун) и федерацию силового троеборья РСФСР (президент В.В. Богачев). 20 февраля 1992 года Федерация пауэрлифтинга России (ФПР) зарегистрирована в Минюсте, как самостоятельная общественная организация, обладающая полномочиями по развитию силового троеборья в России.
