Как получить спортивные разряды по плаванию в бассейне

Присвоение разрядов в художественной гимнастике в 2022 году

Норма спортивного звания МС должна быть выполнена:

один раз на чемпионате России или Кубке России;
дважды в течение текущего года. Первый раз — на других всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, среди женщин. Гимнастке необходимо занять место с 1 по 10. Второй раз — на чемпионате федерального округа, двух и более федеральных округах, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга при судействе соревнований спортивными судьями не ниже всероссийской категории. Гимнастке необходимо занять место с 1 по 15;
дважды в многоборье или дважды в групповом упражнении — многоборье, или один раз в многоборье и один раз в групповом упражнении — многоборье. Упражнения исполняются только со снарядами.

Первый, второй, третий юношеский спортивный разряд присваивается физкультурно-спортивной организацией. Срок действия — 2 года.

D1 и D2 проводят оценку численности и технической ценности «Трудности тела», хореографических шагов и специфичных элементов. Оценка производится автономно друг от друга, после чего они вместе выставляют частичную оценку в базу.

За выполнение нормы в спортивной дисциплине «групповое упражнение — многоборье» — при обязательном участии не менее 10 групп и не менее 20 спортсменов, имеющих KMC.

Звания и разряды по художественной гимнастике присваиваются спортсменам за выполнение установленных норм и требований на официальных спортивных соревнованиях в соответствии с положением о Единой всероссийской спортивной классификации (ЕВСК).

Виды льгот мастерам спорта

При достижении звания мастера спорта гражданину вручается соответствующее удостоверение. Этот документ предоставляет ему право на получение мер государственной поддержки. Доступные преференции можно разделить на три вида:

Льготы социального характера.
Денежные начисления.
Профессиональные послабления.

Социальные льготы мастерам спорта

На уровне федерального законодательства закреплены три льготы, которые предоставляются гражданам со званием мастера спорта и выше. Это:

Скидка на жилищно-коммунальные услуги. В среднем по регионам ее размер составляет 50%. Это означает, что гражданин все время будет оплачивать только половину начисленной стоимости за ЖКУ. Остаток будет доплачивать за него государство. Принцип действия льготы: происходит оплата по полному тарифу, после чего гражданину отдельной выплатой возвращается часть денежных средств.
Право на получение бесплатной медицинской помощи, в том числе сложное лечение и операции, а также протезирование (за исключением стоматологии).
Ежегодное предоставление бесплатной путевки в санаторно-оздоровительное учреждение.
Льготы на транспортный налог. Гражданин в полной мере освобождается от уплаты сбора по одному транспортному средству, мощность двигателя которого не превышает 150 л. с.

Денежные выплаты мастерам спорта

Так же, как и в случае с социальными привилегиями, денежные пособия определяются на уровне регионального законодательства. Каждый гражданин, занимающийся спортом на профессиональном уровне, имеет право на получение доплаты к своему основному заработку.

На федеральном уровне предусмотрены рекомендации. Они прописаны в письме Министерства Спорта Российской Федерации №ВМ-04-10/2554 от 12 мая 2014 г. (последняя редакция от 27 окт. 2014 г.). Согласно информации из документа, рекомендуемый размер доплаты к заработку спортсмена зависит от его разряда и звания:

третий – 15%;
второй – 30%;
первый – 50%;
высший – 70%;
КМС, МС, МСМК, ЗМС – 100%.

Фактический размера доплаты определяется индивидуально для каждого гражданина. Итоговая сумма дотации формируется исходя из возможностей бюджета:

спортивных комитетов;
комитетов олимпийского уровня;
региона проживания спортсмена.

Величина доплаты может высчитываться по проценту от дохода, а может иметь фиксированный размер. Например, в Санкт-Петербурге используется второй вариант. Размер ежемесячных дотаций мастерам спорта «Северной Столицы» зависит от имеющихся наград:

чемпион Олимпийских игр – 16 тыс. 813 руб.;
серебряный или бронзовый медалист Олимпийских Игр – 16 тыс. 260 руб.;
чемпион Мира или Европы – 11 тыс. 650 руб.;
серебряный или бронзовый медалист Мира или Европы – 6 тыс. 705 руб.

Для уточнения доступных к получению пособий и их размера следует обращаться в местное отделение Министерства культуры и спорта по месту проживания.

Профессиональные послабления для мастеров спорта

Граждане, обладающие званием мастера спорта, за счет своей профессиональной деятельности могут:

поступать в высшие образовательные учреждения на профильные специальности без вступительных экзаменов и конкурсного отбора;
получать повышенное государственное стипендиальное вознаграждение во время обучения;
бесплатно получать комнаты в общежитиях на время обучения;
становиться тренерами по тому виду спорта, в котором имеют заслуги, без необходимости предварительного получения специализированной лицензии;
становиться судьями по своему виду спорта.

Получение разряда по плаванию

Записав ребенка на занятия по плаванию, можно подготовиться и выполнить нормативные значения и получить третий и второй юношеский разряд, или же, поучаствовав в соревнованиях с командой или отдельно с другой секцией по плаванию.

С получением первого разряда дела обстоят сложнее. Спортивная школа должна иметь возможность присваивать такие награды. В противном случае, нужно выступать на районных или городских соревнованиях по плаванию.

Для получения спортивного статуса КМС, необходимо показать результаты нормативных значений на соревнованиях в секции плавания и городского значения.

Следующая ступень МС. Дойти до неё возможно, сдав показатели, принимая участие в российских соревнованиях, и судьи должны иметь Всероссийскую категории.

И самый главный рубеж, это МСМК. Спортсмену необходимо показать высокие результаты и стать призером на соревнованиях мирового значения и занять с 1-8 место на разных дистанциях.

Возраст с которого можно участвовать в соревнованиях на сдачу нормативов

Спортивным плаванием можно начинать заниматься, когда ребенку исполнится 6-7 лет. Юношеские разряды можно получать только с девяти лет. С 10 лет можно повышать планку и готовиться к получению взрослых разрядов. Спортивное звание МСМК присваивается с 14 лет, МС с 12 лет, спортивный разряд КМС с 10 лет.

Соперничество на мировой арене захватывает дух

Достижение новых рекордов в спортивном плавании

Чтобы достигать новых рекордов, необходимо много трудиться. Кроме плавания, организму нужны нагрузки в виде общей физической подготовки, занятия на тренажёрах, легкая атлетика (бег) и лыжи.

Обратите внимание! У ребёнка кроме высокого потенциала должно быть и большое желание достичь новых высот

Подготовка для сдачи нормативов по спортивному плаванию

Подготовку начинают со следующих пунктов:

повышают возможности организма пловца;
совершенствуют техническую подготовку;
показывают высокие результаты участия в соревнованиях;
мотивируют молодого спортсмена на получение результата.

Самый благоприятный период для начала плавания, это младший школьный возраст. В этом периоде любые новые навыки осваиваются гораздо быстрее. Главное вовремя принять верное решение, и тогда нет шансов упустить время.

Редактор: Конева Елизавета Сергеевна

Учитель начальных классов первой квалификационной категории, дефектолог.

Нормативы для женщин и мужчин по тяжелой атлетике

Первые шаги новичков в тяжелой атлетике

Краткое

Не спешите сдавать нормативы по тяжелой атлетике, для начала необходимо укрепить общую физическую форму и лишь после переходить к серьезным тренировкам и занятиям.

Нормативы для женщин и мужчин по тяжелой атлетике

Польза тяжелой атлетики

Если правильно подойти к занятиям тяжелой атлетикой, то можно быстро достичь ожидаемого результата – сжигание жировой ткани и прокачка мышц тела. Причина популярности и эффективности тяжелой атлетики довольно проста, она заключается в интенсивных и продуманных нагрузках.

Тяжелая атлетика и сжигание жировой ткани

Занятия тяжелой атлетикой отлично помогают сбросить лишний вес, поскольку во время тренировок улучшается метаболизм. Кардионагрузка вызывает ускорение обмена веществ, эффект сохраняется даже спустя несколько часов после сессии.

Тяжелая атлетика и сжигание жировой ткани

Сравним обычного человека, занимающегося бегом и тяжелоатлета. Кардионагрузка просто убирает лишний вес, следовательно, два человека из разных дисциплин спорта будут иметь совершенно разную комплекцию тела. Тяжелая атлетика универсально, она не только способствует похудению, но также прорабатывает мышечные ткани тело. В результате снижения массы вы будете смотреться подтянуто.

Первые шаги новичков в тяжелой атлетике

Не стоит сразу же пытаться выполнить нормативы по тяжелой атлетике, для начала уделите внимание увеличению силы и выносливости. Как только вы найдете подходящий зал, не следует бросаться ко всем снарядам, находящимся в вашем поле зрения. Попросите тренера научить вас правильному выполнению упражнений и составить индивидуальную программу тренировок

Попросите тренера научить вас правильному выполнению упражнений и составить индивидуальную программу тренировок.

Первые шаги новичков в тяжелой атлетике

Но стоит сказать о том, что начинающему проще будет заниматься самостоятельно, с помощью видео уроков и соответствующей литературы. Вам также необходимо выработать систему и строго придерживаться установленного графика занятий.

Тяжелая атлетика является комплексной системой тренировок, которая направлена на гармоничное развитие мышц всего тела. Огромную роль в достижении быстрого результата играет, правильна разработанная техника тренировок. В нее необходимо включить не только график занятий, но и правильное питание, полноценный отдых. Следуйте нижеследующим простым советам и спустя несколько месяцев вы сможете сдать нормативы по тяжелой атлетике 2021 года.

Упражнения для новичков

Около двух месяцев даже не стоит и думать о том, что вы стремительно набираете мышечную массу, так как за этот срок ваша цель состоит в другом. Для того, чтобы полноценно заниматься тяжелой атлетикой, нужно укрепить собственный организм, развить силу и выносливость. В этом вам помогут базовые упражнения для начинающих и сплит тренировки.

Спустя несколько месяцев домашних тренировок нужно переносить занятия в спортивный зал, так как вес необходимо постоянно увеличивать для достижения максимального результата

Перед занятием выполните легкую разминку, особое внимание уделите суставам и связкам. В целом лучше разогреть все тело с помощью кардиоупражнений. Упражнения для новичков

Упражнения для новичков

К основным базовым упражнениям новичков принадлежат:

отжимания от пола с дополнительным весом и без него;
приседания с гантелями или штангой;
становая тяга;
подтягивания на перекладине;
брусья;

С помощью этих упражнений вы легко увеличите свою силу и мышечную массу.

Особенности общей физической подготовки спортсменов

В водном поло значительное внимание уделяются плавательным упражнениям, которые занимают 2/3 от тренировки на первых порах. Это помогает дать необходимую физическую нагрузку на все группы мышц, ведь работа каждой мышцы влияет на результат, улучшить манёвренность спортсмена в воде

Это помогает дать необходимую физическую нагрузку на все группы мышц, ведь работа каждой мышцы влияет на результат, улучшить манёвренность спортсмена в воде.

А также для усовершенствования общей физической подготовки рекомендуется проводить занятия в тренажерном зале и на воздухе. Ведь ватерполо — спорт, в котором задействованы практически все мышцы тела, что требует основательной физической подготовки и умение выдержать громадные нагрузки.

Таблицы содержания минеральных веществ в продуктах:

2017-11-29Таблица содержания натрия в продуктах питанияПродукты с высоким содержанием натрия, таблица2016-12-05Марганец в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится микроэлемент марганец2016-12-04Кремний в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится макроэлемент кремний2016-12-03Хром в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится микроэлемент хром2016-12-02Фтор в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится микроэлемент фтор2016-12-01Сера в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится макроэлемент сера2016-11-30Селен в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится микроэлемент селен2016-11-29Медь в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится микроэлемент медь2016-11-28Цинк в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится микроэлемент цинк2016-11-27Йод в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится микроэлемент йод2016-11-02Таблица содержания фосфора в продуктах питанияФосфор в продуктах питания (таблица). Продукты богатые фосфором2016-11-01Таблица содержания магния в продуктах питанияМагний в продуктах питания (таблица). Продукты богатые магнием2016-01-30Таблица содержания калия в продуктах питанияПродукты с высоким содержанием калия, таблица2016-01-29Таблица содержания железа в продуктах питанияПродукты с высоким содержанием железа, таблица2016-01-21Таблица содержания кальция в продуктах питанияПродукты с высоким содержанием кальция, таблица

Разряды по плаванию

Профессиональное плавание — один из наиболее популярных видов спорта. Оно не только входит в программу Олимпийский игр, но и является частью современного пятиборья (заплыв на 200 м), триатлона (различные дистанции в открытой воде), а также некоторых видов прикладных многоборий. Регулярно проводятся соревнования по плаванию на уровне городов, областей и на федеральном уровне.

Для оценки уровня пловцов используются спортивные разряды. В отличии от нормативов по пауэрлифтингу и другим силовым видам спорта, учитывающих массу тела спортсменов, разрядные нормативы по плаванию учитывают лишь пол — таблицы составляются для мужчин и для женщин. Эти нормативы регулярно обновляются (как правило, в сторону уменьшения времени прохода дистанции). Ниже в материале приведены таблицы для 2020 года.

Высшим званием в плавании является Мастер Спорта Международного Класса (МСМК), затем следует Мастер Спорта (МС), Кандидат в Мастера Спорта (КМС), три взрослых разряда и три юношеских разряда. Звание мастера спорта международного класса присваивается с 14 лет, мастера спорта — с 12 лет, а кандидата в мастера спорта — с 10 лет. Для получения разряда необходимо сдать норматив на официальных соревнованиях.

Как получить разряд по плаванию?

Второй и третий юношеский разряд присуждаются при выполнении норматива на соревнованиях уровня школы по плаванию. Первый юношеский разряд и звание КМС присуждаются на соревнованиях не ниже городского уровня — при этом спортсмен сперва должен сдать необходимый норматив, а затем показать соответствующий результат непосредственно на соревнованиях.

Для получения звания Мастера Спорта уровень соревнований должен быть как минимум областным, результат должен фиксироваться при помощи электронной системы хронометража, а в состав судейской коллегии должно входить не менее трех судей Всероссийской категории. При участии спортсмена в соревнованиях европейского или мирового уровня ему может быть присуждено звание Мастера Спорта Международного Класса.

Спортивные разряды по плаванию:

3 юношеских разряда
3 взрослых разряда
КМС (кандидат в мастера спорта)
МС (мастер спорта)
МСМК (мастер спорта международного класса)

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст для занятий водным поло: с 8 до 45 лет.

Этапы занятий по этой дисциплине в спортивной школе:

8-10 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Первый год: тренировки до 6 часов в неделю, каждое занятие не более 2 часов. Второй год: тренировки до 9 часов в неделю, каждое занятие не более 3 часов. На этом этапе дети осваивают основы техники плавания, передвижения ватерполистов, владения мячом, узнают базовую теорию водного поло, а также укрепляют здоровье.
11-14 лет	На этом этапе спортсмены совершенствуют технику плавания, владения мячом, осваивают техники нападения и защиты, командную тактику, укрепляют теоретическую подготовку.
14-15 лет	Тренировки до 24-28 часов в неделю, каждое занятие не более 4 часов (если тренировки два раза в день — не более 3 часов). Спортсмены повышают свою квалификацию и готовятся ко взрослым нагрузкам.
с 15 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА К этому моменту ребенок окончательно определяется: водное поло – это профессия или просто хобби. Спортсмены подчинены режиму, они участвуют в международных соревнованиях.