Ловушка идеала: лучшая версия себя — опасная иллюзия
«Надо стремиться к идеалу, к лучшей версии себя», — мои клиенты часто повторяют эти фразы, услышанные в детстве. С их помощью родители могут заставить ребенка переделать домашнюю работу или получить лучшую оценку в школе. Надо стремиться к совершенству, к версии какого-то соседа, у которого трава зеленее, а ноги длиннее.
Для детства это хороший вариант: надо же и правда как-то невротизировать детей, чтобы они не только играли и бездельничали, но и стремились к чему-то. Но для взрослого человека идеал может стать — и часто становится — психологической иллюзией, ловушкой, не дающей провести пересмотр своих приоритетов. Ловушка идеала — большая проблема для многих людей, ядро огромного количества разных неврозов.
Например, в теме энергетического баланса иллюзорным будет желание найти бесконечный источник сил и стать Суперменом, который успевает вообще всё. Но энергии — не бесконечное количество. Буддисты считают вдохи-выдохи, химики изучают антиоксиданты и длину теломеразы, психологи смотрят на удовлетворенность собой и жизнью: мы считаем их очень точным показателем.
Грамотно откалиброванный идеал, который вы осознанно и без самообмана выбрали, откорректированный реальностью, перестает быть идеалом и превращается в план — он зачастую становится результатом работы с психологом. А вот маячащий перед глазами недостижимый идеал не только не помогает разобраться, что делать в жизни, но и не дает понять, какой ты человек, какой у тебя в принципе энергетический баланс на данном жизненном этапе, на что ты способен, а на что нет (или способен только в экстремальных условиях).
Другими словами: идеал не работает.
Обжить дом
Мне повезло – я живу в доме, который купил еще мой прадед, и я его реконструировала так, как хотела. Эти две темы – «родовое гнездо» и «сделала для себя» — дают силы каждый день. К тому же у меня есть в нем пара мест, куда я иду специально позаниматься собой и восполнить энергию разными практиками. В этих местах двойная подзарядка.
Даже когда я жила в съемной квартире, я обживала ее и делала своей настолько, насколько возможно. В любом пространстве можно найти угол, который будет ваш и только ваш, и он станет давать вам энергию: стол с удобным креслом, кушетка под торшером, полка с «алтарем», — просто найдите его и назначьте своим местом силы.
Восстанавливающая сила массажа
С ощущением усталости боритесь сразу же. С утра примите контрастный душ, вечером наполните ванну теплой водой и добавьте эфирные масла, выполните дыхательную гимнастику. Если эти методы не вернули бодрость, тогда сделайте массаж. Ощутите восстанавливающую силу после выполнения простых движений:
- помассируйте точку между указательным и большим пальцем;
- выполните массаж шеи с помощью щетки для волос;
- совершите ввинчивающие движения, воздействуя на кожу головы;
- сделайте наклоны головой, к правому и левому плечу, затем откиньте голову назад.
После массажа и выполнения упражнений почувствуете приятную боль и непродолжительное головокружение. Данные ощущения считаются нормой. Для восстановления сил и энергии комбинируйте предложенные решения. Начните с позитивного мышления, проводите время с родными, детьми. В выходные дни не работайте, отдыхайте, гуляйте и набирайтесь сил.
Занимаюсь cпортом
Наше тело и дух связаны неразрывно! Одна из причин отсутствия жизненной энергии — это отсутствие движения! Когда наш дух на дне, его можно поднимать с помощью тела. Правда в состоянии ямы часто не хочется заниматься спортом. Но вот тут нужно себя реально заставлять. Находясь в яме, лично я люблю совершать большие пешие прогулки, в наушниках, опять же с мотивационной музыкой.
Не нужно себя насиловать спортзалом или, например, бегом, делайте что-нибудь попроще: зарядку, 10 приседаний в день, 10-минутную прогулку, спускайтесь пару этажей без лифта и т.д. Такие микро победы дадут вам мощнейшую мотивацию.
Что такое энергия человека?
Что такое внутренний стимул жизни человека? С точки зрения философии, это сила, которая движет всей нашей жизнью, дает возможность осуществлять задуманное и радоваться каждому дню. Принцип жизненных источников можно свести к биохимии, характеризуя ее как обобщенность всех необходимых компонентов для правильного протекания физиологических процессов.
В целом организм получает топливо из еды, но внутренняя энергия – это более сложная структура, которая имеет много нюансов. Мы постоянно слышим разговоры о «духовной пище». Многие мыслители считают, что именно она является источником силы и желания жить
На основе мнений философов и биофизиков можно сделать вывод, что энергия жизни – важное явление, без которого никто не может существовать.
Боритесь с плохими мыслями
Негативные мысли в буквальном смысле этого слова вытягивают из нас энергию: вы накручиваете себя, тратите силы на непродуктивные размышления. Как итог — истощенное состояние, нервные срывы, постоянная усталость и нежелание что-либо делать.
Как отвлечь себя от плохих мыслей? На самом деле все не так сложно, если знать одну простую уловку: наш мозг не может одновременно думать о двух вещах. То есть если вы вспоминаете недавнюю ссору с мужем и думаете, что отношениям пришел конец, можно переключиться на что-то более позитивное. Например, подумайте о том, какие обои поклеить на кухню — и вот вы уже забыли о ссоре и чувствуете себя гораздо лучше.
Как не терять энергию
Чтобы поддерживать в себе силы, нужно знать, какие действия приводят к их потере. Вот советы, которым стоит следовать, чтобы не допустить энергетического истощения:
Не лгите сами и не позволяйте другим втягивать вас в разговоры, полные вранья. Остерегайтесь незаконченных дел и обещаний, выполнение которых будет вам не под силу. Не пытайтесь отстаивать свою правоту там, где это не обязательно. Не накручивайте себя, зацикливаясь на неуверенности в своих успехах и достижениях
Говорите о том, что важно, не растрачивая энергию на пустые разговоры и сплетни об окружающих. Не держите обиду, так как она будет мучить лишь вас, а не виновного в случившемся
Не тратьте энергию на секс с людьми, к которым не испытываете чувств. Приучите себя не бояться будущего. Когда оно наступит, тогда и будет повод для радости или беспокойства, в остальном переживания лишь будут тратить силы и портить настроение. Не думайте о деньгах слишком много, особенно когда финансовое положение не зависит от ваших усилий.
Когда вы ознакомились с самыми распространенными причинами истощения, самое время узнать, как вернуть силы и энергию в свою жизнь.
Выключить смартфон
Очень много энергии сливается на рассеивание внимания. И только кажется, что многозадачность позволяет многое успевать, — она забирает много сил. Для того, чтобы меньше уставать, нужно возвращать себе себя. Откладывать смартфон, когда завтракаешь, общаешься с друзьями, играешь с детьми, занимаешься йогой, ведешь машину. Ставить его на авиарежим, когда приходишь на массаж, или ложишься спать, или смотришь кино. Проводить час в день с выключенным телефоном, чтобы в итоге понять – мир не рухнет, если ты будешь не на связи.
А если не получается выпустить телефон из рук – привет, это зависимость.
Где взять силы
Каких-то универсальных методов восстановления энергии не существует. Необходимо подобрать то, что будет подходить именно для себя. Кому-то, как говорится, песня строить и жить помогает, а кому-то китайская каллиграфия. Но существуют определенные способы, которые смогут подарить чудесные эмоции и наполнят человеческий организм полной силой.
Хождение босиком
Связь с Землей является очень мощным инструментом для обретения энергии. Это то, чего так не хватает в городской жизни. Рекомендуется приучить ходить себя босиком везде: по полу, по гравию, по траве или по Земле. Хорошо, если замереть на пару минут на Земле возле воды, ощущая своей кожей ветер и солнце, подпитываясь сразу четырьмя энергиями.
Отключение телефона
У человека много энергии уходит на рассеивание внимания. Многозадачность забирает очень много сил. Чтобы меньше уставать или не уставать вовсе, нужно почаще убирать от себя телефон, особенно во время принятия пищи, игр с детьми или во время любых других дел. Мир не рухнет, если провести с выключенным телефоном хотя бы один час в день.
Занятие искусством
Благодаря какому-либо виду искусства может оживиться душа человека. Сегодня совершенно незаслуженно искусство оказалось далеко на заднем плане, замененное телевидением либо интернетом
Если хочется всегда сохранять нормальный уровень энергии и раскрыть свой собственный потенциал, то искусству стоит уделить свое внимание
Работа над собой
При помощи работы по самовнушению можно получить буквально все, о чем только можно мечтать. Если постоянно прибегать к энергетической гимнастике и пользоваться методами визуализации, то увеличить собственную энергетику вполне даже реально.
Вера в лучшее
Благодаря вере человек способен наполняться огромным количеством хорошей энергии
При этом совершенно не важно, во что именно верит человек: в Высшие силы, в Бога или во Вселенную
Прослушивание музыки
Музыка способна являться очищающей энергией и поэтому очень важно прослушивать свои любимые композиции и мелодии. Если музыку сделать громче, то поток энергии может увеличиваться в разы
Рекомендуется почаще слушать музыку и наполняться энергией до краев.
Объятия
Считается, что для отличного самочувствия человеку необходимо не менее 8 объятий в течение дня. Объятия способны снижать выработку кортизола и увеличивать количество окситоцина. Другими словами — они будут дарить успокоение и чувство радости.
Избавиться от того, что забирает силы
Нужно перестать общаться с теми людьми, после которых можно почувствовать себя полностью без сил, быть как-бы обесточенным, включая даже самых близких родственников. Уменьшить или вообще отказаться от тяжелой пищи, чтобы облегчить процесс пищеварения, и полностью отказаться от алкоголя.
Энергия необходима человеку для яркой и насыщенной жизни, без которой человек не открыт для новых знаний и свершений. Рекомендуется постоянно очищать энергетические каналы, а также наполнять их чистой и светлой энергией. Только так получится вернуть вкус к жизни и соответствующие силы.
Что же мешает человеку сохранить чистоту своего внутреннего света, энергию и пронести его через всю жизнь?
Разберём по порядку.
1. Негативные эмоции, которые мы не можем отпустить
Каждая обида подобна мошке, прилипающей к фонарю.
Вспомните, как долго мы обмусоливаем в голове неприятную ситуацию или взаимодействие с человеком? Многие обиды, боль и сожаления остаются с нами на долгие годы, а что-то и на всю жизнь. Прощение и отпускание негативных эмоций – единственное лекарство от этого ментального мусора.
Практика:
Рекомендую составить список с подробным описанием всех тяжёлых или неприятно-волнующих моментов. Попросить прощения у всех, кто там участвовал (письменно или устно). Выразить слова прощения самому себе. Главное, делать это искренне, от всего сердца. Потом листочек сжечь.
Если останутся какие-либо эмоциональные привязки, рекомендую обратиться к специалисту (лучше регрессологу) для полного душевного исцеления неприятных жизненных моментов.
Наблюдайте за собой и меняйте отношение к людям и к ситуациям. Даже в неприятном моменте старайтесь увидеть урок и божественный замысел.
Фото Freepik
2. Незавершённые дела
Все дела, которые надо сделать, а не хочется – откладываем, как правило, на потом. Периодически вспоминая «надо не забыть сделать вот это», мы отдаём порцию энергии. Такой «архив напоминалок и кладбище просроченных нереализованных дел» также потребляют очень много энергии.
Лучшее правило – делай сразу. Если нет возможности – записывай, выгружая из головы на листок или в напоминалку телефона.
Практика:
Для отличников рекомендую раз в месяц проводить ревизию своих дел. Выписывая всё из головы на листочек по квадратам матрицы Эйзенхауэра. Вычёркивая и отказываясь от ненужных дел, мы забираем назад свою энергию.
После этой практики почувствуете себе ещё более целостным и наполненным.
3. Нездоровая и тяжёлая пища, недостаток воды в организме
Если раньше человеку приходилось добывать углеводы, то реалии современности – их избыток и недостаток белка. Белок – основа всего организма. Мы состоим на 80% из воды и на 20% из белка. Малое содержание и недостаток необходимых веществ влечёт коварные желания мозга «что-нибудь съесть», и в ход идут, как привило, нездоровые заменители: сладкое, мучное, фастфуд и т.п.
Мы не прислушиваемся к своему телу и не понимаем сигналов истинных желаний. Сдача анализов покажет, где и в каком количестве происходит дисбаланс.
Совет:
Работа с нутрициологом даст понимание, как и чем нужно питаться именно вашему организму, чтобы был достаток и должное питание. Соответственно, получая необходимое, клетки тела вырабатывают энергию на нужном уровне. Общая энергичность тоже увеличивается.
4. Малоподвижный образ жизни
Не так важно, каким спортом вы будете заниматься, главное, приводить своё тело в движение. Но вытащить себя на йогу или в тренажёрный зал бывает не так уж и просто
Здесь кроется хитрое заблуждение: «Будут силы – буду двигаться». И лень.
Моя бабушка дожила до 80, но ещё в 60 лет она жаловалась, что сил нет.
Целыми днями она проводила на диване перед телевизором. Только сидела и кушала. На все мои попытки вытащить её погулять, сделать гимнастику, был один ответ: «Нет сил — поэтому не двигаюсь».
Понятно, что со временем мышцы атрофируются. Становится лень шевелиться. Но главное, мозг держится за это самооправдание.
Кому знакома такая связка?
Дело здесь не в возрасте. И не совсем в лени. Неправильное понимание природы своего организма создаёт ложные установки.
В природе стоячий водоём во что превращается? То самое любимое болото, где так привычно находиться и тяжело вылезать. В нас 80% – это вода, которая без движения тоже заболачивается.
Фото Freepik
Что такое застой?
Представьте клетку кислорода в крови, которая несётся по венам. Она летит с бешеной скоростью, питая весь организм. Что получает клетка вместе с кислородом? Энергию!
Что даёт скорость этой самой клетке? Биение сердца.
Частота сокращения центральной мышцы задаёт ритм. Ритм меняется в зависимости от движения человека. Вот и получается, что только движение даёт энергию – это первично. Внутреннее, а не внешнее пробуждает энергию.
Мы – тот самый локомотив, который разгоняет весь состав и приводит в движение все процессы! За счёт этого мы проявляем свой потенциал энергии, который в нас заложен изначально!
«Не потопаешь – не полопаешь» – предки знали, что это относится и к энергии.
Откуда брать силы на бег, да и на жизнь, после 40–50 лет.
Самое интересное, что всё обстоит как раз наоборот. Бег даёт силы. Даёт настолько много сил, что и для работы хватит. И для жизни. И для борьбы с выгоранием стресса после 40 лет. Парадокс, но чем чаще вы бегаете – тем больше сил даёт бег, причём бег оказывает общеукрепляющий эффект. Как и с бодибилдингом – чем больше качаетесь, тем больше у вас сил.
Второй источник откуда приходят силы и здоровье – это бегать с включённой парасимпатической системой (тут немного подробнее об этом), которую называют одним из биореакторов тела и источником вечной молодости. Я знаю 3 биореактора сил, но об этом подробнее рассказываю на своих тренингах.
Природа наделила ваше тело неимоверным количеством ресурсов – просто начните ими пользоваться.
Признаки слабой энергии
Определить, что ваш духовный уровень истонченный и слабый, очень просто. Есть ряд верных признаков, указывающих на это:
- вялость и сонливость в течение дня, несмотря на достаточное время сна;
- потеря концентрации при выполнении задачи, которая требует каких-либо усилий; даже самые простые занятия могут казаться невыполнимыми;
- апатия и склонность к частым депрессиям;
- частые вспышки злости и агрессии в ответ на любой ментальный или телесный контакт;
- уныние без видимых на то причин, отсутствие чувства юмора;
- повышенная склонность к тревогам и волнениям.
Если вы находите у себя эти симптомы, значит, пора пополнить уровень заряда. К слову, определить ваш внутренний потенциал и склонность к истощению энергетики можно с помощью ДНК-исследования. Достижения ученых в этой области позволяют читать информацию, заложенную в нас на генетическом уровне. Энергия тела человека тоже относится к этим данным.
Не бойтесь!
Да, просто вот так банально. Или бойтесь, но делайте. Если вы боитесьчто-то начать, поменять работу, уйти из отношений или чувствуете любой другой страх, проведите небольшой эксперимент. Выделите около часа, когда вы не будете ни на что отвлекаться и проведите это время наедине с собой. Подумайте о том, что вы очень хотите сделать, но не решаетесь по какой-либо причине. Представьте самое плохое, что может произойти, если у вас не получится. И доведите эту мысль до абсурда. Чем более абсурдной станет ситуация, тем легче вам будет понять, что такое просто не может произойти, а значит и бояться просто нечего.
И так как вы наполнились с помощью всех наших советов, распланировали пошагово, что вам нужно сделать, и избавились от страха (или нет, то сумели с ним сосуществовать), настало время для больших свершений!
Спорт
Максим Храмов, руководитель проекта Loveplanet.ru
Психологическая усталость легко лечится физической. Если к концу дня нервы уже на пределе, и кажется, что сил ни на что нет, нужно обязательно идти в тренажерный зал или бассейн. Спорт — отличный источник энергии. Обычная ходьба на беговой дорожке возвращает к жизни — уже через час ты будешь отдохнувшим, с новыми мыслями и силами для очередных достижений. Главное — сделать первый шаг несмотря на усталость, и дальше все пойдет без усилий.
Если стресс мешает работе, то чтобы сконцентрироваться на рабочих задачах, нужно определить цель, которой необходимо добиться, и объяснить себе ее важность. В идеале человек должен сам ставить себе задачу и определять, зачем она нужна, потому что когда сотрудник выполняет все из-под палки, ни о какой эффективности речи быть не может
К примеру, мы не ставим дедлайнов себе и стараемся избегать детализированных планов. Эффективно мотивировать творческих людей можно только свободой.
Физическая и духовная энергия
Питание. И чем качественнее оно будет, тем лучше себя чувствует наш организм. А если употребление пищи сделать ещё и сбалансированным и умеренным, наполнить положительными эмоциями, результат ожидает потрясающий.
Физическую энергию нашей планеты. Это земля, воздух, растения, огонь, вода, животные. Соприкасаясь с природой, мы пополняем свои жизненные силы, улучшаем эмоциональное состояние. Поэтому необходимо бережно и уважительно относиться к ее дарам.
Окружающие нас люди, от которых мы получаем эмоциональную, чувственную и мысленную энергию, которая потом преобразуется в физическую
Очень важно получать только положительные эмоции, потому что негативные не дают нормально функционировать.
Спорт. Это не только физические нагрузки в виде комплекса упражнений, это и массаж, и дыхательные практики
Спортивные люди чувствуют себя намного легче, здоровее, увереннее.
Это что касается пополнения физической энергии. Рекомендации несложные, главное, грамотно использовать каждую, тогда вопрос о том, где взять жизненные силы, наполовину будет разрешен.
Теперь мы прикоснемся к более тонкой сфере – духовной энергии. Если с физическими источниками работать несложно, здесь трудности могут возникнуть определенно. Потому что тут затрагивается духовный мир индивида, уровень личностного развития, самосовершенствование, именно поэтому работа с ними будет напрямую зависеть от духовного уровня человека и может меняться в течение всей жизни.
Не смотрю телек
Люди часто загоняют себя в адские эмоциональные состояния из-за вещей, на которые они не могут повлиять. И телек и, в частности, новости очень сильно способствуют этому. Что такое новости? В 95% случаев — это море негатива, насилия, страхов, жестокости, ненависти и, самое главное, почти полное отсутствие правды.
Люди думают, что нужно обязательно быть в курсе того, что происходит в стране и в мире. Задайте себе один вопрос: что вам дало или дает просмотр телевизора? Как это повлияло на вашу жизнь? Как вы стали лучше жить, больше зарабатывать от просмотра ящика? Что меняют в вашей жизни или в вашей стране ваши недовольства, злость, ругань президента, правительства, других людей и народов или обстоятельств, сидя на заднице у себя на кухне? Ничего!
Если же вы найдете четкий ответ — продолжайте его смотреть. Но для начала почитайте, что говорят про телевизор самые умные, успешные и богатые люди на планете. Лично Я уже лет 10 не смотрю телевизор. Я заменил телек на книги, а новости читаю раз в неделю (а не смотрю) — так намного меньше негатива. И вообще я не парюсь насчет того, на что у меня нет никакого влияния. Точно также, как я не ругаюсь на ветер, на солнце и другие неподвластные мне вещи. И знаете, что удивительно? Без моего ежедневного внимания ничего страшного не произошло ни со мной ни с миром, кроме того, что происходит всегда.
Замените телевизор книгами, а ежедневный просмотр новостей — на еженедельное их прочтение и уровень вашей жизненной энергии и качества вашей жизни и ваших эмоций и мыслей возрастет в разы. Проверено! В тему: 16 привычек бедных.
Рутинные задачи на линейной позиции
Константин Захаров, сооснователь сервиса Cherdak.io
Мне в борьбе со стрессом очень помогает работа на линейной позиции в «Чердаке», когда выполняешь рутинные задачи, полезные для бизнеса, забывая обо всем остальном.
Например, я люблю сам отвечать на звонки клиентов или работать «мувером». Время от времени мне нравится брать на себя большой заказ и погружаться в него с головой — полностью отвлечься на перетаскивание коробок. Благодаря этому ты мгновенно оказываешься в новой реальности, занимаешь свое тело и мысли, забываешь о проблемах. Например, на этой фотке я выполняю клиентский заказ.
Еще очень круто помогает общение с людьми — в этом случае ты заряжаешься чужой энергией. Всегда можно назначить встречи с партнерами, подрядчиками, кандидатами -— вокруг много интересных и энергичных людей. Общение, погружение в чужие истории и проблемы очень здорово помогает снять стресс!
Что делать, если тревога не дает нормально жить?
Важно задать себе на вопрос “за что вы отвечаете?”.
Это к теме о власти, как части внешнего ресурса
Сфокусируйте внимание на том, что реально зависит от вас. Прием пищи, рутинные дела, работа, выбор круга общения
Это с одной стороны необходимость, с другой – переключение, трансформация внутренней тревоги в созидательную и полезную деятельность.
Оцените, как у вас обстоят дела со сном, едой, заботой о своем здоровье. От тревоги еще очень помогает техника «Дыхание квадрат». Делаем вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка дыхания на выдохе на 4 счета, следующий вдох на 4 счета. Обычно 6-7 повторений достаточно, чтобы стабилизировать состояние, но лучше делать 10-12 циклов. Можно эту технику делать перед сном.
Позаботьтесь и об энергетических ресурсах. Замечайте красоту, делайте то, что любите. Ни в коем случае сейчас не стоит отказываться от хобби – это ваша поддержка. Задавайте периодически себе вопросы: что вас радует? Чему я сегодня улыбнулась? Что я могу сделать для себя? Становитесь себе поддержкой и опорой. Если есть возможность, лучше больше бывать на природе.
Для своих подписчиков в телеграмм-канале я провожу бесплатный курс восстановления, доступ к нему останется даже после его окончания. Здесь мы в безопасном пространстве проживаем чувства, находим опору, взрослеем, актуализирует ресурсы и восстанавливаемся после всех волнений прошедших двух лет.
Просматриваю свои цели и мечты
Жизнь без целей — значит жить бесцельно. Не слушайте бездельников, кто говорят, что нужно просто жить, наслаждаться каждым днем, не напрягаться и тогда вселенная там что-то нам пошлет. Человек, у которого нет долгосрочных целей на 5-10-20 лет вперед просто прожигает жизнь бесцельно, изо дня в день, работа-дом-работа-ипотека, ну а как еще? Все же так живут! Да наплевать как все живут! 99% людей проживут свою жизнь и не заметят, что она была. Это не про нас с Вами!
Придумайте себе вдохновляющие цели на 3-5-10 лет для финансов, для карьеры, для здоровья, для своих отношений, для детей- разбейте их на микрошаги и старайтесь превратить эти шаги в привычки.
При этом под вдохновляющими целями я не имею в виду “стать миллиардером”, “объездить весь свет” и т.д. Это могут быть маленькие цели, разбитые на микрошаги, которых вы сможете добиваться каждый день! Это и будет вас вдохновлять.
Вот матрица целей, которую использую я, с примером заполнения. Скачайте ее и попробуйте расписать свои цели самостоятельно.
Большие важные вдохновляющие цели дают мне мотивацию, когда я нахожусь в яме!
Здоровый образ жизни
Тело человека — это инструмент, которым он пользуется на протяжении всей жизни
Необходимо поддерживать его в хорошем состоянии, чтобы сохранять силы и энергию для всего самого важного
Правильное питание — это залог здоровья. Ни для кого не секрет, что для поддержания жизни человеку нужна еда. Но нельзя просто потреблять все без разбора, иначе вы будете сытым, но не счастливым. Проведите корректировку рациона. Ешьте только полезную, здоровую пищу, соблюдайте режим дня. Научитесь есть, чтобы жить, а не наоборот. Переедание будет плохо сказываться не только на вашей фигуре, но и на внутренней энергии, силе и здоровье организма в целом.
Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, человеку необходимо отдыхать. Нарушение режима дня ведет к ухудшению здоровья, нервозности и постоянной усталости. У организма нет энергии для нормального функционирования, а человек чувствует себя несчастным из-за снизившийся продуктивности и плохого настроения. Как бы ни был загружен ваш график, найдите время для отдыха. Вместе того чтобы смотреть телевизор по ночам, попробуйте ложиться пораньше, и в скором времени заметите, как энергия вернется к вам, почувствуете бодрость и прилив сил.
Всем известно, что в здоровом теле человека живет здоровый дух. Не пренебрегайте этим золотым правилом, если хотите быть сильнее как физически, так и морально. Занятия спортом помогают расслабиться и снять напряжение. Во время тренировки вы почувствуете, как ваше тело становится здоровее, а голова освобождается от плохих мыслей. Спорт также помогает развить силу воли, что отлично сказывается на характере человека. Не обязательно сразу начинать длительные тренировки и отправляться на соревнования. Достаточно найти время для зарядки или обычной активной прогулки.
А теперь призыв к действию
Выберите 1-2-3 микро действия из тех, про которые я сегодня говорил и попробуйте их выполнить. Это может быть 10-минутная прогулка, 3 прочитанные страницы книги, это может быть разговор перед зеркалом, день без телевизора и т.д. Сразу после этого вы почувствуете, что вы способны на что-то, что что-то изменилось в вашем состоянии, попробуйте повторить подобные микро действия завтра. И все получится. Выбираться из глубокой ямы нужно постепенно, шаг за шагом. Главное шагать в правильном направлении.
На этом сегодня всё!
Полезные по теме ссылки:
Скачать Матрицу Целеполагания, которой пользуюсь я, с примером ее заполнения — здесь
20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее
Видео моих занятий спортом — здесь
16 привычек бедных
======================
Будьте оптимистами
Солдатам нужно в полном вооружении совершить марш‑бросок на 40 км. Но некоторым сказали, что дистанция равна 30 км. Другим — что идти придётся 60 км.
После завершения марш‑броска исследователи измерили уровень гормонов стресса в крови у обеих групп. Что вышло? Оказалось, что стресс соответствует не реальности, а ожиданиям.
Какой делаем вывод? Все получают то, на что рассчитывают.
Мозг не любит заставлять тело тратить ресурсы, пока не видит реального шанса на победу. Физическая сила недоступна, пока отсутствует вера в успех, потому что для человеческого организма нет ситуации страшней, чем растратить все ресурсы и провалиться. В миг, когда появляется уверенность, открываются ворота, через которые льётся поток энергии. Надежда или отчаяние — это то, на что мы себя программируем, говорят авторы книги «Максимальная сила мозга».
Зарядились позитивом? Хорошо. Но, может быть, пора переделать кучу всего? Что для этого нужно?
Не ругайте себя
Одна из самых больших ошибок, которые вы можете совершить, когда попали в ситуацию с полным отсутствием энергии и внутреннего ресурса, – это ругать себя. Взгляните на это с другой стороны: если бы близкий человек сказал вам, что плохо себя чувствует и не знает, где брать энергию, неужели вы бы стали его ругать? Вы бы поддержали его и сказали, что все наладится, провели бы с ним время и всячески бы дали понять, что вы всегда рядом. То же самое нужно сделать и с собой. Дайте себе время пройти через этот период и помните, что это временно и нормально. С вами все так, если иногда вы хотите просто лежать и не шевелиться. Рано или поздно лежать надоедает всем, даже самым большим любителям подобного досуга.
Глаза боятся, руки делают
Не знаю как у вас, а у меня в жизни почти все самое лучшее, что со мной когда-либо происходило — происходило после того, как я делал то, чего боялся сделать, что требовало преодолеть страх, что предполагало выбор, вроде: «либо пан, либо пропал» (хотя на самом деле это всегда не так, мы всегда преувеличиваем свои страхи.
Отсутствие сил и энергии у вас может быть связано с тем, что всем своим существом вы можете понимать, что нужно сделать шаг, но сделать его настолько страшно, что это полностью парализует вас
Решения могут быть разные и принимать их нужно осторожно, но их нужно принимать
Примерами могут быть: уйти с работы, поменять професиию, прекратить отношение с человеком, который тянет вас вниз, или закрепить отношения с человеком, с которым вы давно, завести ребенка, переехать в другой город, начать свое дело и т.д.
Подобные решения не дадут вам долго депрессовать, т.к. это похоже на прыжок в горную реку — вам точно не будет скучно ).
Но я все же не рекомендую бросаться в омут с головой, а бить такие решения на более маленькие, делать шаг, смотреть что получается, потом делать второй и т.д. Но делать эти шаги.
Например, думаете переехать в другой город — не стоит все бросать и «валить». Попробуйте съездить туда в отпуск, найдите там друзей, знакомых, пообщайтесь с ними, прочитайте кучу блогов про этот город, посмотрите на рынок труда в этом городе и т.д. Точно не стоит бежать в другой город от своих проблем, потому что вы только перевезете их в другой город, а не избавитесь от них. Не стоит бежать от чего-то, стоит идти к чему-то! Это большая разница.
Хотя бывают ситуации, когда нужно принимать мгновенные судьбоносные решения, но в большинстве случаев, любое решение можно разбить на части и протестировать. И последнее.
Очень важно заменить вопрос “что со мной не так и почему у меня ничего не получается?” на вопрос “что со мной так? И что у меня хорошо получается?” И в эту самую секунду мир вокруг вас и внутри вас начнет меняться к лучшему
Энергия от голода
Лучше конечно голодать, когда у тебя налажены взаимоотношения. Когда тебя поддерживают и понимают, так как во время голода все чувства обостряются. Голод делает перезагрузку нашего организма на клеточном уровне. Многие боятся чувства голода и вообще думать об этом. Мы мол свое отголодали. Но, в нашей культуре всегда были посты, просто мы забыли об этом. По статистике только 4% населения сейчас соблюдает посты, хотя набирает обороты вегетарианство. Я практикую голод 36 часов, но нерегулярно, когда чувствую в этом необходимость. И это даже привело к тому, что я набрал несколько килограмм. Голод забирает силы, но в последствии дает Энергию. Перезагрузка всегда полезна.
Принимать витамин D
В прошлом году я впервые за долгие годы провела 10 дней отпуска именно чтобы плавать и загорать. И пришла в такую отличную физическую форму, что в этом году поехала подзаряжаться туда же уже на две недели. Именно море + солнце два раза в день, как на работу. Если есть возможность, оптимально это делать в апреле-мае и октябре-ноябре, но и раз в год хорошо.
Все остальное время – осень, зиму и весну – я принимала витамин D. Можно купить жидкий в аптеке, а я заказывала капсулы на iherb. И вот правда – всю эту полугодовую жуть с погодой я пережила вполне себе бодро. Но по поводу приема витаминов и их дозировки все же лучше проконсультироваться с врачом.
Уберите всю технику
Наверняка вы не раз слышали о том, насколько сильно на нас давит тот информационный поток, в котором мы постоянно находимся. Со всех сторон на нас сыпятся новости (и не всегда приятные), сообщения из всех мессенджеров, письма и оповещения. И так изо дня в день. Мы поглощаем на постоянной основе такое количество информации, что просто не успеваем ее переварить и осмыслить. Из-за этого часто чувствуем себя плохо и подавленно, не всегда понимая причины такого состояния
Попробуйте отключать уведомления в чатах и приложениях, оставив только самое важное. Старайтесь не читать все новости, а только главное
Если вы готовы идти дальше, выберите себе день, когда вы не будете пользоваться телефоном совсем – делайте так, например, каждую субботу. Так вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее и умиротвореннее.
