Маска для сна своими руками: мастер-класс с подробными пояснениями

Какие бывают маски

В продаже можно встретить аксессуар предназначенный: для женщин, мужчин, детей, с наушниками, защитой от шума.

Для женщин повязка для сна может выполнять функции:

• наполнитель из геля снимает мышечный тонус, разглаживает мелкие морщины;
• магнитные диски стимулируют регенерацию кожного покрова;
• турмалиновые нити внутри прокладки уменьшают круги под глазами, оказывают успокаивающее действие;
• ткань, пропитанная оксидом меди, затормаживает процесс появления морщин;
• красивый аксессуар, есть модели интересного дизайна из шелка, атласа.

Смарт-маски или умные накладки содержат специальные датчики, выполняющие функции:

• считывают сигналы мозга для определения фаз сна;
• выдают звуки, способствующие быстрому засыпанию;
• для просыпания посылаются мерцающие зеленые сигналы, которые помогают легко проснуться.

Такие маски рекомендуются людям с нарушением сна и проблемами с нервной системой. Стоимость подобных  аксессуаров высокая.

Миф 7. Апноэ можно вылечить, если 2-3 месяца каждую ночь использовать СИПАП-аппарат

С первого же сеанса терапии пациент избавляется от остановок дыхания во сне и может хорошо высыпаться. Но сам метод создания постоянного положительного давления в дыхательных путях относится к поддерживающей терапии. Это значит, что использовать прибор необходимо длительно. Как пациент с артериальной гипертонией принимает таблетки, понижающие давление, так пациент с апноэ надевает перед сном маску лечебного прибора. При этом минимальная продолжительность сна в маске составляет как минимум 4 часа каждую ночь. Нередко на фоне лечения пациенты сбрасывают вес. Если похудание оказалось значительным, то иногда удается отказаться от дальнейшего использования прибора СИПАП, но надо понимать, что это обычно требует не несколько месяцев, а минимум несколько лет.

С контролем температуры

Паровая маска для глаз с «Алиэкспресса» поможет снять напряжение с глаз, без которого не обходится ни одно путешествие. Оно помогает улучшить качество и глубину сна. Маска оснащена датчиком температуры, которую можно выставить в 4 положения подогрева:

1. 35o C
2. 40 o C
3. 45 o C
4. 50 o C

Маска мягкая, приятная на ощупь, дышащая, впитывающая и экологичная. Режим подогрева помогает расслабиться, предотвратить отеки и круги под глазами, а также расслабить глаза. Это замечательный помощник в борьбе с бессонницей. Полезный аксессуар для путешественников, которые всегда страдают от смены часовых поясов.

Циркадные ритмы

Как организуются ваши циклы сна и бодрствования? С помощью циркадных ритмов. Это биологические циклы разных процессов, которые происходят в течение 24 часов.

Вот несколько ключевых моментов 24-часового цикла:

6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;

7:00 — прекращается выработка мелатонина;

9:00 — пик производства сексуального гормона;

10:00 — пик умственной активности;

14:30 — лучший уровень координации движений;

15:30 — время лучшей реакции;

17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;

19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;

21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;

22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну;

2:00 — самый глубокий сон;

4:00 — самая низкая температура тела.

Конечно, это только примерные ритмы, поскольку у каждого человека они индивидуальны и зависят не только от дневного света, но и от привычек и других факторов.

В целом на циркадные ритмы влияют три основных фактора: свет, время и мелатонин.

Свет

Свет — это один из самых значительных факторов, задающих циркадный ритм. Оставаясь на ярком свету около 30 минут, вы можете сбросить свои ритмы, вне зависимости от того, какое сейчас время.

В целом, когда восходит солнце и на ваши закрытые глаза попадает свет, подаётся сигнал о начале нового цикла.

Время

Время суток, ваш дневной график и порядок, в котором вы привыкли выполнять разные задачи, — всё это влияет на ваши циклы сна и пробуждения.

Мелатонин

Это гормон, который вызывает сонливость и контролирует температуру тела. Выработка мелатонина зависит от ежедневного, предсказуемого ритма. Его количество повышается в тёмное время суток и снижается, когда становится светло.

Как влияет внешнее освещение на сон человека

Суточная чувствительность человека, как и его циркадные ритмы, находятся в прямой зависимости от фоторецептора меланопсина. Веки пропускают дневной и искусственный свет, который попадает на сетчатку глаза и снижает синтез мелатонина.

Учёными доказано, что активность головного мозга зависит от выработки гормона мелатонина, который также сокращает период возбуждённости и замедляет время реакции. Процесс засыпания легко проходит в суточном периоде  пассивности.
Изменение часовых поясов при путешествиях и перелётах способны сбивать циркадные ритмы, что начинает влиять на выработку мелатонина. Внутренние часы человека настроены на 12-часовые периоды активности и пассивности нейронных связей головного мозга, поэтому любое принудительное изменение режима приводит к печальному результату.
Организм, ограниченный в продолжительности сна, даёт сбои как в физическом, как и в нервно-психическом аспекте.
Существуют препараты мелатонина для серьёзных отклонений от полноценного сна. Гораздо проще не доводить собственное состояние до критических отметок  и высыпаться вне зависимости от внешних условий. Исключая перепады уровня освещённости внешних источников посредством ночной маски, сохраняется здоровье, спокойствие и уравновешенность, хорошее настроение.

Маска для сна MISS PINKY

​Фото:https://market.yandex.ru

Маска для сна от MISS PINKY убедит вас в эффективности ароматерапии. Ее изюминка – наполнение в виде измельченных сухоцветий лаванды, которые оказывают расслабляющее действие на нервную систему, растворяя тревогу, грустные мысли и стресс. Изделие из мягкого хлопка на регулируемой резинке блокирует поступление света, благодаря чему стимулируется выработка мелатонина – гормона сна. Благодаря комбинации ароматерапевтического и физического воздействий происходит исцеление нервной системы и регуляция биоритмов в организме.

Маска для сна MISS PINKY

Достоинства:

• универсальное исполнение
• успокаивающее действие
• не пропускает свет
• выполнена из дышащего натурального материала
• оснащена регулируемой повязкой
• избавляет от бессонницы

Разновидности гигиенических (бытовых) масок

Существует множество видов бытовых масок – от обычных гигиенических до стильных дизайнерских аксессуаров. При производстве большей части современных изделий используются новейшие технологии и самые современные материалы. Гофрировка 3D масок способствует максимально плотному прилеганию. Модели с влажным фильтром, обладающие эффектом «паровой бани», обычно надевают сотрудники офисов, чтобы не дышать слишком сухим из-за работающего кондиционера воздухом. Есть маски с дополнительной защитой, при ношении которых не запотевают очки.
Имиджевые модели самых разных цветов и форм рассчитаны на женскую аудиторию, а чёрные гигиенические маски, которые подходят к любому тёмному костюму, выпускаются специально для деловых мужчин.
 

Черная многоразовая маска

Последнее время защитные повязки для лица пользуются всё большей популярностью у тинэйджеров и молодёжи в возрасте до 30 лет. Молодые люди носят их с различной целью, но чаще всего – чтобы подчеркнуть свой стиль, скрыть от окружающих выражение лица и эмоции. Бытовые маски, как правило, надевают, чтобы защититься от смога, пыли и других загрязнений в воздухе, а также от пыльцы, вызывающей аллергию. Кроме того, в наши дни серьёзную проблему для здоровья представляют вредные мелкодисперсные частицы РМ-2.5 искусственного и природного происхождения. Они способны вызывать такие опасные заболевания, как рак лёгких, патологии органов дыхания, болезни крови и сердечно-сосудистой системы.

Основные условия при выборе аксессуара

• Материал должен быть натуральным. Хлопок хорошо пропускает воздух, не вызывает аллергию. Шелк – это нежный материал, способный в жару охлаждать кожу, разгладить мелкие мимические морщинки. Декоративная отделка может быть любой.
• Внутренняя прокладка также желательно чтобы была выполнена из натурального материала, пропускающего воздух, была светонепроницаема. Например, это — бамбук, флис, синтепон, вельвет. Гелевые вкладыши, полежавшие в холодильнике несколько минут, оказывают релаксирующий эффект. Внутреннее наполнение кедром помогает снять напряжение с глаз после работы за компьютером. Вставка со стеклянными шариками охлажденными убирает мешки под глазами, а нагретые – уменьшают головную боль. Внутренние швы должны быть прочными.
• Крепление играет важную роль при выборе маски. Наиболее удобными считаются широкие резинки, с помощью которых можно регулировать длину. Есть модели с застежкой на липучке.
• Форма изделия. Очень удобными являются маски с кармашками для глаз – это более удобная модель.

Новости

читать все

• Стало известно, какие рецептурные препараты можно будет заказать на дом
  Эксперимент по дистанционной продаже рецептурных лекарств стартует 1 марта в Москве, Московской и Белгородской областях. Перечень лекарств, разрешенных к продаже, утвержден приказом Минздрава. В списке можно найти препараты практически всех терапевтических групп. Онлайн-продажи лекарств в России впервые были разрешены три года назад в качестве меры борьбы с коронавирусом. Сначала разрешение распространялось лишь на крупные аптечные
  Читать

  Регуляторика
  24.02.2023
  94
  События

• В Томске придумали, как превратить сосудистый стент в устройство для мониторинга кровотока
  Специалисты Томского государственного университета систем управления и радиоэлектроники (ТУСУР) создали экспериментальную систему непрерывного домашнего контроля за состоянием сосудов у пациентов, перенесших операцию стентирования. Как заявляет портал РИА-новости, технология не имеет мировых аналогов. Стентирование сосудов — стандартная операция, восстанавливающая просвет артерий, суженных атеросклерозом. Стенки сосуда сначала аккуратно разводят с помощью специального баллона, а для сохранения полученного
  Читать

  Продукция
  23.02.2023
  142
  События

• Проект по производству антималярийных препаратов в Сибири находится на грани банкротства
  Компания «Сиббиотех» должна была построить первый в России завод по выпуску лекарства от малярии — артемизинина. Однако сроки строительства неоднократно переносились, и теперь, как сообщает «Интерфакс», проект окончательно заморожен в связи с отказом зарубежного инвестора от вложений. Для лечения малярии преимущественно используются препараты, содержащие артемизинин — природный антибиотик, получаемый из полыни однолетней.  В России не
  Читать

  Бизнес

  #вакцины

  23.02.2023
  149
  События

• Мир ждет выхода 15 новых лекарств-блокбастеров 2023 года
  Исследовательская компания Clarivate опубликовала список новых экспериментальных препаратов на завершающих этапах исследования. Совсем скоро эти разработки смогут совершить прорыв в лечении тяжелых и социально значимых болезней, считают аналитики. Аналитики международной исследовательской компании Clarivate представили список новых прорывных лекарств, выхода которых ждут в 2023 году, – Drugs to Watch 2023. В него включили лекарства, которые находятся
  Читать

  Здоровье и медицина
  22.02.2023
  371
  События

Виды

Маска может быть гипоаллергенной, обладать охлаждающим эффектом за счёт гелевых подушечек. Также есть косметические ночные маски.

Среди потребителей пользуются популярностью гелевые маски с ароматизатором. Их следует подбирать в соответствии со своим типом кожи. Стоимость от 1000 рублей и выше. К преимуществам таких масок можно отнести регуляцию резинок, наличие охлаждающего вкладыша.

Самыми популярными являются обычные маски из хлопка. Главное, правильно подобрать её по размеру. Так как они шьются из натуральных материалов, то нежная область вокруг глаз не травмируется. Такие маски стоят от 500 до 1000 рублей.

Маска для сна своими руками — 5 интересных идей

Наверняка всем знакомо чувство, когда ты дико устал, когда голова, кажется, лопается от мыслей и сомнений, когда на сердце вагон переживаний, а в душе — океаны эмоций, и всем своим естеством хочется одного — лечь в постель и отключиться, но на этом этапе начинается еще одна проблема: ты ложишься, а отключиться не выходит. Говорят, что в таких случаях помогают обманные вещи: притвориться, что ты на пляже под ласковым солнышком, представить, что вокруг свежий ночной воздух и высокое звездное небо, которые бывают только летом, нафантазировать себя на бабушкиной печи под пуховым одеялом… Кстати, чтобы легче было мечтать и визуализировать, стоит обзавестись маской для сна — она поможет абстрагироваться и погрузиться в ту реальность, которая способствует засыпанию. Маска для сна своими руками — простая рукодельная штука, справиться с которой вы сможете безо всяких усилий.

Маска для сна своими руками — 5 интересных идей:

1. Маска для сна с сердечками

Между прочим, не самый плохой подарок по случаю приближающегося дня Святого Валентина! Может, немного слишком практичный, но даже в этой практичности столько заботы и искреннего внимания к тому, кого вы хотите поздравить, что, не сомневайтесь, подарок придется по душе и принесет не только пользу, но и удовольствие.

Мастер-класс

2. Маска с ресничками

Вы человек, который ценит хорошую шутку и не представляет, как жить среди людей, лишенных чувства юмора? Тогда вам понравится идея сшить маску для сна с «глазками». Закрытыми, но очень славными. Или хотите открытые? Хорошенько подумайте, прежде чем приступить к работе: в этой маске вас будут видеть ваши домочадцы!

Мастер-класс

3. Маска для сна крючком

Если из всех видов рукоделия вам ближе всего вязание, вяжите! Маска для сна вполне может быть сделана с помощью пряжи и крючка — вовсе не обязательно ограничиваться тканями и ниткой-иголкой. Выбирайте цвета по собственному вкусу и садитесь за работу — за один вечер вы сможете сделать маску для сна своими руками и обеспечить себе комфортный сон.

Мастер-класс

4. Маска-яичница

Визуализировать завтрак надо с вечера! Только представьте — выбираете перед сном маску с омлетом или вкусным сэндвичем с сыром, надеваете и идете сладенько спать, а заботливый супруг, приняв заявку, к завтраку организовывает вам нужное меню! Скажите, полезная идея? Главное, согласовать ее с мужем — и можно шить маску для сна!

Мастер-класс

5. Маска-кошка

А это вариант для тех, кто считает кошек лучшими созданиями во всем мире! Если вы иногда мечтаете стать кошкой, это как раз ваш шанс — сшить маску для сна в виде кошки не так и сложно, при этом вы сможете хоть иногда более законно представлять себя этим животным. В общем, кто любит кошек, тот поймет!

Мастер-класс

Против храпа

Не только повязка на глаза, но и «умный» борец с храпом. Она обеспечит полноценный глубокий сон. Это не только товар для путешествий, но и полезный аксессуар для повседневной жизни. Маска для сна не дешевая, но отрабатывает свою стоимость по полной:

• 36 уровней вибрации, идеальное распознавание храпа;
• возможность регулировать чувствительность через приложение;
• полное отслеживание прогресса и уровня храпа (анализ состояния здоровья) через смартфон;
• мягкое воздействие, останавливающее храп, но не прерывающее сон;
• экологически чистый материал покрытия;
• зарядка от USB, автономное время работы до 2 ночей;
• комфортная посадка, полное прилегание к лицу.

Виды масок

Наибольшим спросом пользуются следующие виды масок для сна:

• С косметическим эффектом. Выполнены из плотной материи, в них имеются небольшие отверстия, в которые вкладывают гелевые подушечки. Их нужно предварительно охладить. Аксессуар положительно воздействует на уставшие веки, снимает отёчность, устраняет мелкие морщинки;
• Smart-маски. Оснащены уникальным датчиком, испускающим импульсы. Изделие улучшает качество сна и снимает стресс;
• Ночные очки. Плотно прилегают к лицу, имеют надежный крепеж. По внешнему виду напоминают защитную оптику.

Лучше приобретать изделия из натуральных тканей. Наибольшей популярностью пользуется шёлковая маска, она обладает нежной и приятной текстурой.

Как выбрать маску?

В продаже имеются изделия из разной материи и с множеством дополнительных функций. Однако, какими бы «примочками» не оснастил производитель повязку, она должна быть:

• Комфортной;
• Хорошо тянуться;
• Не пропускать свет;
• Внутренняя сторона гладкая, выполнена из нежной ткани;
• Оснащена удобным и надежным креплением.

Маска может быть декорирована вышивкой, стразами, но это никак не сказывается на её функциональности. Однако если подобные украшения повышают настроение, то можно использовать любые элементы, не препятствующие нормальному поворачиванию головы.

Самые лучшие материи для пошива масок – это хлопок, бамбук и шёлк. Они не вызывают раздражения, приятны на ощупь. Для фиксации применяют эластичные ленты или резиночки. Самый удобный вариант – изделие с двумя крепежами, с возможностью регулировать длину ленты.

Некоторые модели оснащены мягким валиком для носа, такие повязки плотней прилегают к лицу. Многие отказываются от использования наглазников, поскольку в них некомфортно открывать очи. В этом случае вам подойдут изделия, оснащенные выпуклостями для ока.

Как сделать маску для сна своими руками

Чтобы сшить удобную маску для сна, нужно пошагово изучить процесс ее изготовления. Особо внимательно следует подойти к выбору ткани. Немаловажным этапом является создание выкройки. Только после того, как она будет готова, приступают к пошиву. Времени на создание качественного изделия уйдет не более часа.

Выбор материала

Шьется маска для лица, позволяющая полноценно отдохнуть в ночное время, очень легко. Главное, заблаговременно подготовить все, что понадобится в работе. Как правило, используется при этом синтепон, атласная ткань и фланель. Допускается применение и других материалов. Главное, чтобы они были мягкими, не приводили к появлению дискомфорта. Кроме того, нужными окажутся следующие инструменты и материалы:

• бельевая резинка, благодаря которой аксессуар будет надежно фиксироваться на голове;
• картон;
• линейка;
• ножницы;
• иголки или булавки для фиксации выкройки на ткани;
• косая бейка, кружева или бусины.

Как сделать шаблон и выкройку

Шаблон маски делают в натуральную величину. Используют при этом обычную линейку для создания лекала. Выполняют следующие манипуляции:

1. На картоне расчерчивают прямоугольник, длина которого составляет 19 сантиметров, а ширина 9,5 сантиметров.
2. Уголки закругляют, чтобы придать нужную форму.
3. Делают по центру прорезь для носа.

После этого приступают к изготовлению выкройки. К каждому виду ткани прикладывают шаблон, фиксируют булавками и обводят по контуру карандашом. С каждой из сторон обязательно делают припуск на шов около пяти миллиметров.

Если для внутренней части используется поролон, то при изготовлении выкройки этой детали припусков делать не нужно. В случае применения синтепона его вовсе не выкраивают. Готовое изделие попросту им набивают.

Остается только определиться с длиной резинки с учетом окружности головы. После этого приступают к главным работам.

Пошив основной части маски

После того как все детали повязки для сна были выкроены, приступают к декорированию ее лицевой части. С этой целью допускается использовать:

Когда лицевая сторона приобрела нужный вид, ее сшивают с внутренней стороной маски. Выполнять эти действия допускается и вручную, и с помощью швейной машинки.

В случае применения первого варианта стежки делают небольшие, аккуратные, схожие с машинным швом.

Соединяют между собой пару основных деталей, но только с трех из четырех сторон. После этого в местах припусков на швы делают маленькие надрезы, выворачивают полученную заготовку и наполняют синтепоном или поролоном. Толщина изделия в итоге варьируется в пределах 1-1,5 сантиметров. В завершение работ с основной частью прошивают оставшиеся несшитыми детали.

Алгоритм пошива резинки

Полученную деталь складывают лицевой стороной внутрь вдоль пополам. Делая отступ в три миллиметра, прошивают по всей длине. После этого готовый поясок выворачивают. Используя булавку, в него вдевают резинку.

С двух сторон резинку закрепляют на ткани, выполняя несколько стежков. Затем эту деталь пришивают к готовой маске. Выполняют эти действия с помощью швейной машинки. Отмечено, что при прошивании вручную аксессуар будет непрочным и недолговечным.

Посмотрите на мир через голубые очки

Вставили спички в глаза? Теперь старательно удерживайте взгляд на небесной синеве за окном. Говорите, что в 5 утра в декабре у вас дефицит голубого неба? С вечера оставьте на тумбочке открытый GEO с фото бескрайнего Индийского океана, и любуйтесь им сразу после звонка будильника.

Дзен и медитация здесь не причем.

По данным Центра Изучения Света (Lighting Research Center), из всех цветов синий – единственный, который подает сигнал в мозг, что пора прекращать выработку мелатонина, гормона сна.

Но не только. Эти ребята выяснили, что природа запрограммировала каждое наше утро на плохое настроение. Как только мы открываем глаза, в кровь начинает поступать кортизол, гормон стресса. И поддерживается там от 30 минут до 1 часа!

Хотите больше радости? Посмотрите на небо, и ваш кортизол опустится на 70%.

Вопреки стереотипам, красные и оранжевые стимуляторы для пробуждения не подходят: организм чувствует себя обманутым и реагирует на них, как раненый бык на тореадора.

Умные накладки для сна

Так называемые умные накладки для сна или смарт-маски, имеют в оснащение специальные датчики и устройства. Выделяют следующие их функции:

считывание сигналов мозговой активности, что позволяет распознать фазы сна, спящего человека;

пускает специальные звуки, способствующие быстрому засыпанию;

когда человеку нужно проснуться, прибор активируют «быструю фазу», для этого производится мерцание зеленым цветом, оно приятно для глаз и такое пробуждение происходит проще;

стоимость аксессуара высока, и рекомендуемо оно для людей с нарушением сна и с проблемами в нервной системе.

Маска для сна ROUTEMARK 3D Эволюция

​Фото:https://market.yandex.ru

Также наш ТОП-10 пополняет популярная 3D модель, которая сконструирована по анатомическим данным человеческого лица, поэтому все особенности учтены и обеспечен максимальный комфорт.

Маска для сна ROUTEMARK 3D Эволюция

Достоинства:

• плотное прилегание
• выполнена в нескольких цветах с возможностью выбора
• крепление застёжек производится при помощи липучей основы
• эластичный, мягкий материал изготовления
• внешняя часть – бархатистая
• углубления в аксессуаре для очерчивания глаз и лица
• без давления широкой повязки на уши
• с мягкой накладкой в зоне носа
• стильно смотрится
• пошив выполнен качественно
• эргономичность
• с высокой светоизоляцией

Видео

Если вы мучаетесь бессонницей, долго ворочаясь с бока на бок, не можете заснуть при свете настольной лампы, в то время, когда ваш муж или дети читают книгу, либо учат уроки – эффективным помощником станет повязка для сна.

Крепкий спокойный сон является настоящей панацеей для здоровья человека. Ученые доказали, что существует несколько факторов, влияющих на быстрый способ заснуть:

• полная тишина;
• отсутствие световых раздражителей;
• удобная кровать с умеренно жестким матрасом;
• большое тяжелое одеяло;
• повязка для сна.

Расскажем более подробно о повязках.

Повязки для сна часто называют масками – тканевый специальный аксессуар, предназначенный для защиты глаз от любого источника света во время сна, используется как дома, так и в транспорте.

Заключение

Сделать попытку восстановления режима сна при его расстройстве, восстановить зрение или улучшить функцию сосудистой системы реально при выборе простейшей маски для сна.  Учёные доказали зависимость хорошей иммунной защиты от стабильной продолжительности сна, соблюдения режима активность/пассивность.
Можно изготовить аксессуар самостоятельно или купить простую эконом-модель для пробы. При получении определённых положительных результатов вариант можно сменить и добиваться большего эффекта.
Не следует забывать о возможных аллергических реакциях на материал изготовления, а также учитывать индивидуальные особенности организма.