Гимнастика: виды, упражнения, спортивная, художественная, в школе, элементы, как заниматься, правила, оздоровительные виды

Сообщение 2

Одним из красивых, и в тоже время тяжелых видов спорта является спортивная гимнастика. Она берет свои истоки возникновения, еще с глубокой древности. Впервые за свою многовековую историю спортивная гимнастика вошла в программу олимпиады, которая проходила в конце 19 века.

Спортивная гимнастика включает в себя обширный комплекс упражнений. Есть прекрасные номера, на брусьях, эти упражнения, очень сложные, и исполняются преимущественно мужчинами, так как в них плавно сочетаются динамичные и статичные элементы. По окончанию номера спортсмен должен продемонстрировать эффектный прыжок. Упражнения на разновысоких брусьях исполняют, как правило, женщины-спортсменки, они демонстрируют над ними и под ними различные красивые упражнения.

Выступления, связанные с таким инвентарем, как кольца включают в себя комбинирование маховых движений с силовыми упражнениями, а в финале номера происходит очень красивый прыжок.

Номер с бревном – это потрясающее зрелище, хоть и длится около 90 секунд, но за это время гимнаст успевает воспроизвести целый комплекс статичных и динамичных движений, комбинируя их. Зачастую такое выступление состоит из танцевальных различных элементов, а также прыжков, сальто, повороты и сложные перевороты.

В вольных упражнениях гимнастами демонстрируется как отдельные элементы, так и связанные между собой. К ним относятся различные комбинации сальто, стойки, кувырки и шпагаты. Такие выступления у мужчин длятся 70 секунд, а у женщин до 90 секунд.

Номера, связанные с опорными прыжками исполняются только с разбега, опорой спортсмену служит специальный спортивный инвентарь – прыжковой конь. Высота такого коня составляет 135 сантиметров для мужчин, для женщин – 120 сантиметров. Инвентарь устанавливается для женских соревнованиях к направлению от спортсмена поперек, а для игр среди мужчин конь устанавливается вдоль, по направлению к бегущему

При оценивании такого номера судьи обращают внимание на его высоту, сложность и дальность, а также как выполнена заключительная часть с приземлением

Не смотря от разновидности видов направлений в спортивной гимнастике каждое выступление спортсмена должно состоять из вступительной части, основной и заключительной.

Спортивная гимнастика состоит из целого комплекса упражнений, все они направлены на всестороннее развитие человека, а также на выработку физической силы.

Это интересно: 4455,СПИК (Speke) Джон Хеннинг (3.5.1827-15.9.1864)

Программа соревнований и снаряды спортивной гимнастики

Обычно соревнования по спортивной гимнастике проводятся на 7 снарядах:

Упражнения на брусьях. Мужские упражнения на брусьях сочетают в себе динамичные и статичные элементы. Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, выполнять элементы над и под брусьями. Упражнения обязательно должны оканчиваться эффектным соскоком.

Женские упражнения на брусьях включают обороты вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками. Правильное название женских гимнастических брусьев — разновысокие.

Вольные упражнения в гимнастике представляют собой комбинацию из отдельных элементов, а также их связок. Это могут быть сальто, кувырки, шпагаты, стойки и другие элементы. Судьи оценивают сложность программы и отдельных ее элементов, а также чистоту и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена. Время выступления ограничено: 1 минута 10 секунд у мужчин и полторы минуты у женщин.

Чем отличается спортивная гимнастика от акробатики?

Акробатика – это вид спорта, который включает в себя различные прыжки, перекаты, вращения тела с опорой и без. Спортивная гимнастика дополнительно включает в себя упражнения на гимнастических снарядах.

Упражнения на коне представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда.

Упражнения на кольцах представляют собой комбинацию маховых и силовых элементов на специальном подвижном снаряде в виде двух деревянных колец на специальных тросах. Выполнение упражнений обязательно заканчивается соскоком.

Опорный прыжок выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры в виде прыжкового коня. В этом упражнении оценивается высота и дальность прыжка, его сложность, чистота исполнения и приземления.

Упражнения на перекладине представляют собой комбинацию из вращательных элементов вокруг перекладины с поворотами и без, а также элементов с отпусканием рук. Спортсмен не имеет права касаться грифа телом. Выступление обязательно заканчивается соскоком.

Упражнения на бревне представляют собой единую композицию из динамичных и статичных элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на специальном снаряде. Продолжительность выступления не должна превышать полторы минуты.

Как называются снаряды в спортивной гимнастике?

Разновысокие и параллельные брусья, перекладина, конь, гимнастический мостик, кольца, бревно, гимнастический ковер.

Программа соревнований и снаряды спортивной гимнастики

Обычно соревнования по спортивной гимнастике проводятся на 7 снарядах:

Правила судейства в спортивной гимнастике

Выступления гимнастов оценивают главный судья и восемь судей, «обслуживающих» тот или иной снаряд. Двое из судей оценивают сложность упражнений, а другие шесть оценивают технику. Судьи, оценивающие сложность программы и судьи, наблюдающие за техникой исполнения, выносят оценки независимо друг от друга: лучшая и худшая из них не учитываются, а из оставшихся четырех выводится средний балл.

Для быстрой фиксации технических элементов судьи используют более 1000 специальных письменных знаков.

Во время командных соревнований или при розыгрыше абсолютного первенства оценки суммируются. На их основе выводится итоговая оценка. Набравшие наибольшее количество очков, объявляются победителями.

Снаряды спортивной гимнастики

Зал для тренировок укомплектован приспособлениями, позволяющими отрабатывать программу будущих выступлений. В обязательный набор входят:

Подвижный снаряд в виде закрепленных на тросах деревянных колец. Тренировка на них требует значительных силовых усилий. На них занимаются только спортсмены – мужчииы. Они выполняют серию акробатических упражнений, завершаемых соскоком.
Брусья – для мужчин и женщин. Девушки оттачивают мастерство на разных по высоте брусьях. Мужской снаряд состоит из параллельно расположенных прочных шестов. Под снарядом расстелены маты, с целью смягчить падение спортсмена.
Конь – тренировочный снаряд, известный со времен Древнего Рима. Тогда он служил вспомогательным средством для обучения верховой езде. Сейчас применяется для выполнения комбинаций из вращательных и маховых упражнений. Верхом мастерства считается использование всей поверхности.
Перекладина – служит для выполнения вращательных движений, требующих значительных физических усилий. По правилам, гимнаст не может прикасаться телом к грифу. Выполнение упражнений заканчивается соскоком с элементами акробатики.
Бревно – снаряжение для женской гимнастики. Спортсменка выполняет композицию упражнений, используя при этом всю поверхность бревна. Движения выполняются из положений стоя, сидя и лежа, должны быть продуманными и артистичными.

Дополнительно используются мячи, палки, ленты. Показательные выступления иногда сопровождаются ритмичной музыкой, что делает зрелище более ярким и впечатляющим.

Костюмы гимнастов выполняются из высококачественных эластичных материалов, обеспечивающих полную свободу движений

Это очень важно, поскольку малейшее неудобство в одежде может привести к падению или травме спортсмена

Гимнастические купальники и трико спортсменов высшей категории — настоящее произведение искусства, над которыми трудятся ведущие спортивные кутюрье.

Спорт или искусство?

Основными разновидностями гимнастики являются спортивная и художественная. Общей чертой является способ оценивания на соревнованиях. Победителя определяют по оценкам, выставляемым бригадой судей. Каждая из видов гимнастики имеет свои особенности. Спортивной гимнастикой занимаются юноши и девушки. Художественная – преимущественно спорт для девушек. В спортивной гимнастике используют специальные снаряды, (отличаются у юношей и девушек). Упражнения на них подчёркивают силу, гибкость, чувство равновесия. В художественной гимнастике демонстрируется пластика, грациозность, музыкальность в сочетании со сложнейшими манипуляциями предметами.

Огромную популярность набирает художественная гимнастика. Раньше этим видом спорта занимались только девочки с астеническим телосложением (высокие, худые), остальных тренеры просто не брали в спортивные группы. Сегодня, художественной гимнастикой занимаются все желающие. Современные правила составлены таким образом, что даже не совсем «фактурная» гимнастка может заработать высокую оценку, благодаря виртуозному владению предметом, скорости, артистичности.

Оценивают выступление две бригады судей.

Бригада D (состав бригады 4 судьи) оценивает техническую сложность выполняемой гимнасткой композиции. Причём двое судей (D1 и D2) следят за выполнением движений тела (равновесия, прыжки, повороты, танцевальные дорожки), фиксируют каждый выполненный элемент. Определяются стоимость, записывается специальными символами в карточке. Судьи D3 и D4 фиксируют выполнение трудностей предмета, рисков (динамические элементы с вращением во время высокого броска предмета). Чем выше стоимость качественно выполненных элементов и больше выполнено трудностей с предметом, тем выше оценку может заработать гимнастка по бригаде D.
Исполнение оценивает бригада E, (состав 6 судей). Судьи E1 и E2 оценивают артистический компонент выступления, выставляя сбавки за ошибки в композиции, неэмоциональное выступление, не попадание гимнасткой в музыку. Судьи E3-E6 выставляют сбавки за технические ошибки, выполненные гимнасткой. Сюда относится потеря предмета, ошибки техники выполнения элементов тела и работы предметом. Сбавка фиксируется как среднее арифметическое двух центральных оценок (самая высокая и самая низкая сбавки не учитываются). Общая оценка исполнения определяется благодаря вычитанию полученных сбавок из 10 баллов.

Итоговая оценка определяется суммой, полученных оценок по бригадам D и E.

Слайд 49 3.2. Подготовка и проведение соревнованийНа первом этапе: определяются сроки, маштаб, место

для проведения соревнования и утверждается положение. Разрабатывается план:- вопросы обеспечения (подготовка мест и инвентаря, обслуживающий персонал и т.д.);- составляется календарь соревнований по днямНа втором этапе: — подбирается и уточняется коллегия судей, готовиться документация, приглашается врач;- составляется схема расстановки снарядов;- определяются составы команд ( по предварительным заявкам);- проводится жеребьевка;- определяется состав судейских бригад;- подготовка сводных протоколов.На третьем этапе: проводится совещание с представителями команд, проводится опробование снарядов участниками.

Федерации спортивной гимнастики

Как Олимпийский вид спорта, гимнастика имеет свою Международную Федерацию. Главный руководящий орган находится в Швейцарии, город Лозанна. Поначалу штаб-квартира находилась в Бельгийском городе Льежа.

Это самая старая спортивная организация международного масштаба. Датой ее официальной регистрации стало 23 июля 1881 года.

Членами объединения в настоящее время являются 156 государств, которые совместно решают вопросы о развитии данного спортивного направления.

Президентом организации с 23 октября 2016 года является Моринари Ватанабэ, бывший многократный чемпион, а ныне успешный бизнесмен и выдающийся общественный деятель.

Требования к взрослым разрядам

Третий взрослый разряд по художественной гимнастике спортсменка может получить уже в тот год, когда ей исполняется 9 лет. Для этого нужно выступить перед двумя судьями республиканской категории на любых соревнованиях и представить 4 номера – 1 БП и 3 с любыми снарядами. Всего выступления должны набрать 32 балла, но каждое — минимум 8.

2 взрослый разряд по художественной гимнастике присваивается через год и оценивается уже более серьезно. Состав выступления — аналогичный предыдущему, но за каждую программу нужно получить по 8,2 балла при общей сумме в 32,8. Требования к судьям такие же.

В 11 лет спортсменка может претендовать на получение 1 разряда, если уже имеет все нижестоящие. Набрать при этом нужно 70 баллов за номера аналогичного состава. Выступать при этом нужно только на соревнованиях с республиканскими судьями и участием минимум 5 команд.

Обязательное подтверждение разрядов в художественной гимнастике начинается с 1 взрослого и выше. Представляет собой оно двукратное повторение результата на других соревнованиях в течение года с аналогичными статусами и судьями

Важно, что выступать разрешается 1 раз в составе группы и 1 раз индивидуально в многоборье или дважды в многоборье

Гимнастика в России сегодня

В настоящее время в России возрождается гимнастика в качестве массового вида спорта. А российские спортсмены продолжают завоевывать пьедесталы на международных соревнованиях. Среди них абсолютные чемпионы Олимпийских игр, абсолютные чемпионы мира и рекордсмены.

Также следует отметить колоссальную научно-исследовательскую деятельность, посвященную гимнастике. Это играет огромную роль в подготовке спортсменов.

Федерация спортивной гимнастики России была образована в 1991 году. Эта организация уполномочена представлять интересы наших спортсменов на мировой арене. Также под контролем Федерации происходит образование региональных гимнастических школ, проведение юниорских соревнований. Так происходит подготовка будущих спортсменов и победителей.

Художественная гимнастика считается предметом национальной гордости для бывшего Советского Союза, хотя спортом с большой буквы она стала в поворотном 1980 году. Олимпийские Игры в Москве прошли без участия гимнасток, но на конгрессе по окончании Игр решили включить в программу новый вид спорта – художественную гимнастику.

Уже на играх 1984 года золотая медаль досталась Лори Фанг – гимнастке из Канады. Она навсегда вошла в историю как первая олимпийская чемпионка по художественной гимнастике. Дойана Стойкулеску из Румынии взяла серебро, а бронза досталась немке Регине Вебер.

Наши гимнастки в Олимпийских соревнованиях участия не принимали, по причине ответного отказа на объявленный бойкот 50 странами в 1980 году в Москве, хотя болгарские девушки были достойными соперницами Олимпийских медалисток.

Слайд 8 2. Правила судейства соревнований по гимнастикеПравила соревнований предусматривают единые критерии оценки

качества выполнения упражнений и требования к гимнастам любого возраста и квалификации.

2.1. Права и обязанности участников соревнований, тренеров и представителей команд

Права и обязанности участников соревнованийпутем поднятия одной или двух рук представиться арбитру, что сигнализирует о начале упражнения, таким же образом просигнализировать об окончании упражнения;начать упражнение в течение 30 секунд после подачи сигнала, исходящего от арбитра (на всех снарядах);возобновить упражнение за 30 секунд после падения (за это время гимнаст может посоветоваться с тренером и возобновить упражнение);покинуть подиум сразу же после окончания исполнения своего упражнения;не разговаривать с работающими судьями во время соревнования;вести себя дисциплинированно и сдержанно.

История художественной гимнастики

История

Художественная гимнастика — сравнительно молодой вид спорта; своим появлением он обязан мэтрам балета прославленного Мариинского театра. За небольшой срок своего существования этот вид спорта завоевал мировое признание и имеет многочисленных поклонников во всех уголках земного шара.

В 1913 году на Высших курсах П. Ф. Лесгафта была открыта высшая школа художественного движения. Первыми педагогами её стали Роза Варшавская, Елена Горлова, Анастасия Невинская, Александра Семенова-Найпак. Все эти преподаватели до прихода в ВШХГ имели свой опыт в работе по преподаванию : «эстетической гимнастики» — Франсуа Дельсарта, «ритмической гимнастики» — Эмиля Жака дель-Кроза, «танцевальной гимнастики» — Жоржа Демини и «свободного танца» — Айседоры Дункан. Слияние воедино всех этих направлений гимнастики способствовало появлению этого изящного вида спорта.

В апреле 1941 года, был организован и проведен выпускниками и учителями школы, первый чемпионат Ленинграда по художественной гимнастике. В 40-е годы развитие художественной гимнастики, как и всего советского спорта, практически остановилось из-за Великой Отечественной войны.

В 1948 году прошел первый чемпионат СССР по художественной гимнастике. В 1945 — создана Всесоюзная секция художественной гимнастики, преобразованная в 1963 в федерацию СССР. В конце 1940-х годов разработаны классификационная программа и правила соревнований. А дальше развитие этого вида спорта протекало с необычайной быстротой, охватывая все большее число юных участниц.

С 1949 ежегодно проводятся чемпионаты СССР, с 1964 — соревнования на Кубок СССР по художественной гимнастике, с 1966 — всесоюзные детские соревнования. Первой чемпионкой СССР в 1949 в Киеве стала Любовь Денисова (тренер Ю. Шишкарева). И в 1954 году появляются первые мастера спорта. Гимнастки начинают выезжать за пределы СССР с показательными выступлениями в Бельгию, Францию, ФРГ, Чехословакию, Югославию.

После этого художественная гимнастика была признана Международной федерацией гимнастики видом спорта. В 1960 году в Софии проводится первая официальная международная встреча: Болгария — СССР — Чехословакия, а спустя 3 года 7-8 декабря 1963 года в Будапеште проходят первые официальные международные соревнования, названные Кубком Европы.

Подводя итоги, было обнаружено, что участие принимали гимнастки не только из Европы, и тогда было принято решение считать эти соревнования первым чемпионатом мира, а его победительницу — москвичку Людмилу Савинкову — первой чемпионкой мира по художественной гимнастике. В Будапеште соревнования проводились по правилам, принятым в СССР, но только по произвольной программе.

В 1967 в мировой художественной гимнастике появляется принципиально новый командный вид — соревнование по групповым упражнениям. В 1967 в Копенгагене состоялся первый чемпионат мира по групповым упражнениям. Тогда же советская команда завоевала золотые медали. С 1978 года проводятся чемпионаты Европы. В Мадриде, советская гимнастка Галима Шугурова, становится обладательницей Европейской короны. В период с 1963 по 1991 чемпионаты мира проводились раз в два года по нечетным годам, а по четным годам, начиная с 1978 по 1992, проводились чемпионаты Европы. С 1992 г. чемпионаты мира и Европы проводятся ежегодно.

Олимпийская история

1980 год стал для художественной гимнастики поворотным, после завершения Олимпийских игр в Москве, на конгрессе МОК было принято решение о включении этого вида спорта в программу Олимпийских игр. Олимпийская же история художественной гимнастики начинается в 1984 году, когда первое Олимпийское золото завоевала в Лос-Анджелесе канадка Лори Фанг.

Спустя четыре года олимпийской чемпионкой в Сеуле стала Марина Лобач, Александра Тимошенко одержала победу в Барселоне, в Атланте — Екатерина Серебрянская, в Сиднее — Юлия Барсукова, в Афинах — Алина Кабаева, в Пекине — Евгения Канаева, в Лондоне — Евгения Канаева. Начиная с Олимпийских Игр в Атланте, художественная гимнастика была представлена полностью двумя разделами: соревнованиями в индивидуальных и групповых упражнениях.

Правила художественной гимнастики

Общие правила художественной гимнастики диктуют, что упражнения в номерах могут быть выполнены как с предметами, так и без них. Упражнения без предмета выполняют гимнастки только младших возрастов. Одновременно один или два предмета используются в групповых упражнениях.

Длительность каждого выступления ограничена промежутком 75-90 секунд. Музыкальное оформление номера является исключительным выбором тренера и гимнастки.

Все выступления гимнасток проходят под контролем судейских бригад. У них, в свою очередь, имеются свои классификации:

Группа D – здесь оценивается трудность выступления, однако судейская бригада делится на две – по 2 человека в каждой. Бригада D1 наблюдает за общей техникой исполнения упражнений, бригада D2 – за техникой владения предметом.
Группа E – 4 судьи этой бригады оценивают общее исполнение номера. Согласно изменениям правил, теперь в составе этой бригады будет 6 судей. Однако в некоторых видах мировых соревнований допустима другая схема количества судей.

Женская спортивная гимнастика в Азербайджане

Женская спортивная Гимнастика в Азербайджане начала развиваться с 30-х годов прошлого века. Спортивные карьеры мастера спорта СССР (удостоилась звания в 1941г.) — Зулейхи Гаджиевой, Чемпионки СССР 1968г. в командном первенстве в составе команды Центрального совета спортивного общества “Динамо” — Натальи Абдиновой, а также участниц международных соревнований — Елены Гуриной, Мины Аскеровой, Ларисы Мехтиевой сыграли важную роль в формировании этого вида спорта в стране.

К сожалению, после распада СССР женская спортивная гимнастика прекратила свое существование в нашей стране.

Включение женской спортивной гимнастики в программу 1-х Европейских игр, организованных в Баку в 2015г., дало толчок началу развития этого вида гимнастики в нашей стране с конца 2013г.

Как и во всех новых видах гимнастики, на первом этапе развития в сборную команду были привлечены иностранные спортсменки и специалисты.

В 2014г. во время дебюта сборной Азербайджана на чемпионате Европы (София, Болгария) Анна Павлова, представляющая нашу страну, завоевала серебряную медаль в финале на опорном прыжке.

В 2017г. в рамках 4-х Игр исламской солидарности в Баку наши спортсменки завоевали всего 6 медалей в соревнованиях по женской спортивной гимнастике (2 золотые медали – командный зачет (Юлия Иншина, Марина Некрасова, Екатерина Тишкова), вольные упражнения (Юлия Иншина); 3 серебряные медали – опорный прыжок (Марина Некрасова), разновысокие брусья (Екатерина Тишкова), упражнение на бревне (Марина Некрасова); 1 бронзовая медаль – упражнение на бревне Юлия Иншина)).

В 2019г. на 30-й Летней Универсиаде в Неаполе (Италия) гимнастка М. Некрасова завоевала золотую медаль в финале на опорном прыжке.

Наши представительницы также в разное время входили в число призеров серий Кубков мира по этому виду гимнастики.

Впервые в истории женской спортивной гимнастики наша страна будет представлена в соревнованиях Олимпийских игр в Токио в 2020г. по этому виду гимнастики. Это участие обеспечила гимнастка Марина Некрасова, набрав достаточное количество баллов в квалификации многоборья на Чемпионате мира 2019г. в Штутгарте (Германия).

В настоящее время члены сборной команды Азербайджана по этому виду гимнастики тренируются в Milli Gimnastika Arenası (Национальная арена гимнастики), оснащенной всем необходимым оборудованием. Церемония открытия MGA состоялась в 2014г. с участием президента страны Ильхама Алиева и Первого вице-президента, президента Федерации гимнастики Азербайджана (AGF), Мехрибан ханум Алиевой. Именно в этом зале звезды гимнастики продемонстрировали свои блестящие выступления в соревнованиях по женской спортивной гимнастике в рамках 1-х Европейских игр.

В 2016г. в MGA впервые в Баку прошел Кубок мира FIG серии “Challenge”, AGF Trophy. С тех пор на этой арене проводились еще 4 Кубка мира (2017, 2018, 2019 и 2020) последние два, из которых (2019 и 2020) носили квалификационный характер на Олимпийские игры.

Одним из главных приоритетов AGF является подготовка профессиональных тренеров и судей по этому виду гимнастики. С этой целью в 2014 году в Баку прошли международные курсы FIG по женской спортивной гимнастике. Кроме того, для повышения профессиональной квалификации местных специалистов Федерация периодически организует национальные курсы для тренеров и судей.

AGF, наряду с проведением международных соревнований по этому виду спорта, также проводит ряд работ с целью развития и массового привлечения к женской спортивной гимнастике в нашей стране.

Правила судейства в спортивной гимнастике

Для быстрой фиксации технических элементов судьи используют более 1000 специальных письменных знаков.

Программа соревнований и снаряды спортивной гимнастики

Обычно соревнования по спортивной гимнастике проводятся на 7 снарядах:

Снаряды

В женской спортивной гимнастике упражнения выполняются на 4 снарядах: опорный прыжок, разновысокие брусья, бревно и вольные упражнения. Как правило, у каждой известной гимнастки есть свой любимый снаряд или снаряды, на котором она чувствует себя совершенно свободной и запоминается своими выступлениями по всему миру.

Высота опорного прыжка составляет 125см, длина (опорная часть) — 1.20м, ширина — 95см. Длина беговой дорожки равна 25м, а ширина — 1 м. Опорный прыжок, который считается самым быстрым снарядом, выполняется с разбегу и с использованием дополнительного толчка. Чем больше переворотов и винтовых элементов выполнит гимнастка во время выступления, тем более сложной будет считаться ее программа и получит более высокую оценку. Опорный прыжок должен быть выполнен с большой высотой и амплитудой.

Высота самого высокого бруса этого снаряда от пола составляет 2.5м, а самого низкого – 1.7м. Расстояние между ними составляет 180см. Если гимнастка обладает высоким ростом, то по ее просьбе можно увеличить высоту бруса еще на 10см. Во время выступлений на разновысоких брусьях спортсменке требуется демонстрировать вращение вперед и назад, изменение позиций хвата снаряда и умение хотя бы один раз отпустить снаряд и заново его перехватить. Выступление обычно завершается зрелищным соском со снаряда.

Высота снаряда от пола составляет 1.25м, ширина — 10 см, а длина – 5м. Упражнения на бревне состоят из различных видов акробатических элементов, включая танцевальные шаги, прыжки, повороты, баланс, перевороты и сальто. Во время выступлений гимнастки должны использовать всю поверхность снаряда для демонстрации элегантности, упругости, ритма и самообладания. Выступление становится достаточно захватывающим, когда при соскоке со снаряда гимнастки выполняют ряд акробатических элементов.

Вольные упражнения выполняются на специальном гимнастическом ковре размером 12х12м, который дополнительно окружен “ограничительной линией безопасности” размером 1м. Вольные упражнения, выполняемые под музыку, объединяют в себе последовательность танцевальных шагов и акробатические элементы. Во время выступления гимнастка должна не только выполнять определенные упражнения, но и уметь выражать себя. Для получения высокой оценки от судей, выступление должно отличаться своеобразностью, оригинальностью, совершенством, мастерством и артистизмом.