Тхэквондо

Чего боятся родители

Тренеру по тхэквондо постоянно задают один и тот же вопрос: насколько это безопасно, а также не станет ли ребёнок агрессивным из-за того, что он начнёт учиться драться? Спешим вас заверить в том, что боевые искусства основываются на взаимном уважении и доброте. Один из главных принципов боевых искусств гласит о том, что нельзя применять свои знания во вред. Поэтому ребёнок, который занимается в этом кружке, никак не станет агрессивным и неконтролируемым. Многие думают, что тхэквондо очень травмоопасный вид спорта и напоминает бокс. Но это не так.

Тхэквондо — это наименее травмоопасный вид единоборств. На детей надевают защитную экипировку, когда они участвуют в спаррингах. Если контакт слишком сильный, рефери может дисквалифицировать такого спортсмена. На удары и их силу действуют разные ограничения. Иногда травмы случаются на соревнованиях. Но это бывает не часто. Как правило, самые распространённые травмы на тренировках — это растяжения и ушибы. Но от этих травм не застрахован ни один из спортсменов в других видах спорта.

Некоторые родители боятся водить ребёнка на единоборства по состоянию здоровья. В любом случае, нужно сначала обратиться к врачу и пройти обследование, а затем получить доступ к тренировкам и соревнованиям.

Добок 도복 Тхэквондо

Элемент video не поддерживается вашим браузером.

Для занятий тхэквондо существует специальная одежда, называемая Добок (Wikipedia),. Добок состоит из тренировочных куртки и брюк, как правило, сшитые из белой льняной ткани или 100%-го хлопка, может так же добавляться и полиэстер. Часто встречаются отличия по дизайну и цвету, но наибольшую популярность получил белый и черный цвет.

Цвет пояса обозначает звание или степень владельца. Цветной пояс обозначает звание ученика, обладатель чёрного пояса имеет одну из мастерских степеней. Нет единого порядка чередования цветов поясов. Чаще всего белый пояс является первым ученическим поясом. Также существуют пояса жёлтого, зелёного, синего, красного, и чёрного цвета.

Добок является универсальной формой и, как правило, на нем наносится символика боевого искусства. Само слово добок в переводе с корейского словосочетания означает: — до — путь, и бок — костюм. Добок в отличии от кимоно, имеет сплошную куртку, и одевается через голову, в талии подвязывается поясом. Добок-подобие национальной корейской одежде несущий дух и вековые традиции. Происхождение добка неизвестно, но имеются старинные записи, упоминающие использование добка во времена правления Когуре, Пэкче и Силла. Так же в ранних Китайских хрониках упоминается о людях в королевстве Когуре которые носят белые костюмы подпоясанными шелковыми черными поясами вокруг талии. Добок олицетворяет равенство геометрических фигур прямоугольника, треугольника и круга. Линии талии символизирует форма круга и означает небеса, линия штанин символизирует прямоугольник олицетворяющие землю, линии бедер -треугольник, символизирующий человека. Куртка добка сделана по тому же принципу. Согласно принципу Инь-Ян, Инь — это брюки (земля), Ян — куртка (небеса) а пояс означает самого человека.

В 1970 году произошло разделение черного цвета для V-образного выреза, черный -взрослый а черный с добавлением красной полосы -детский. Белый цвет добка символизирует всеобщее начало. Добок служит как для ежедневных занятий тхэквондо, так и для официальных мероприятий, показательных выступлений, соревнований и олимпийских играх. Символизирует знание этикета и чистоту намерений.

Известные производители создают форму с разным дизайном и расцветками. Наиболее известные производители: Adidas, Mooto, Daedo.

Пояса 지역 в Тхэквондо и их значение

Белый. — Цвет снега, цвет рождения жизни, цвет начала нового года, цвет чистого листа, на котором еще только предстоит написать первые строки тхэквондо. Белый пояс — пояс для начинающих заниматься тхэквондо.

Желтый. — Цвет восходящего весеннего солнца, цвет утренней зари, цвет начала года и начала дня. Олицетворяет начало долгого пути, который еще только предстоит пройти ученику, он уже встал на правильную дорогу, солнце тхэквондо осветило его своими лучами, но это только первые шаги.

Зеленый. — Цвет расцветающей природы, цвет лета. На этом уровне учитель видит, что в ученике уже прорастают посеянные зерна, но эти зерна еще очень маленькие и слабые. Ученик делает первые шаги в понимании и восприятии тхэквондо и себя как единого целого.

Синий. — Цвет неба и морских глубин. Ученик, носящий этот пояс, задумывается о необъятности мира, непознаваемости всего тхэквондо, осознает, что он частица целого. Обладатель синего пояса поднимается на новые высоты тхэквондо и одновременно опускается в неизведанные глубины философии боевого искусства.

Красный. — Цвет спелости плодов и зрелости знания, цвет осени — времени сбора урожая и подведения итогов. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и новые задачи.

Коричневый. — Цвет древесного ствола. Несмотря на любые непогоды и ветры это дерево крепко стоит своими корнями на земле — культуре и традициях тхэквондо. Это накрепко связавший свою жизнь с тхэквондо человек.

Черный. — Цвет мудрости. Черный цвет объединяет в себе все цвета спектра, он постиг все ступени тхэквондо, прошел все стадии от белого до красного. Обладатель черного пояса — боец постигший технику, мораль, культуру и этикет тхэквондо.

Статусы черных поясов

1 Дан — Помощник инструктора, 2 Дан — Помощник инструктора, 3 Дан — Помощник инструктора, 4 Дан — Международный инструктор, 5 Дан — Международный инструктор, 6 Дан — Международный инструктор, 7 Дан — Инструктор-мастер, 8 Дан — Инструктор-мастер, 9 Дан — Грандмастер.

Минимальные интервал времени занятий тхэквондо, между аттестациями на пояс.

1-го на 2-ой дан: 2 года, —
2-го на 3-ий дан: 3 года, —
3-го на 4-ый дан: 4 года. —
И т.д.

Автор статьи

Мои правила для стирки спортивных вещей

Многие из нас даже не подозревают, сколько технологий можно «выстирать» из ткани. Соблюдая эти простые правила, вы поможете своим вещам жить долго и сохранить свои свойства:

— Спортивные вещи я стираю отдельно от других и строго после каждой пробежки. Если стирать реже, на коже появляются прыщики от пота, который впитывается в одежду. — Обязательно использую мешки для стирки. — Температура воды только 30 или 40 градусов. При регулярной стирке этого всегда хватает, чтобы отстирать даже сильный запах. — Использую только жидкое средство для стирки и никаких кондиционеров: технологичные ткани этого не любят. — Никогда не отбеливаю. — Никакой сушки. Отжим максимум 1400 оборотов, лучше — 1200.

Правила тхэквондо (WTF)

• Поединок состоит из трех раундов по три минуты с перерывом по одной минуте, для детей до 14 лет – три раунда по две минуты с перерывом тридцать секунд (возможно сокращение до двух раундов).
• К соревнованиям допускаются спортсмены, прошедшие подготовку по спарринговой технике в течение не менее трех месяцев.
• Спортсмены делятся по возрасту, весовым категориям, а также по полу.
• Возраст участников соревнований определяется годом рождения (в редких случаях датой рождения).
• Взвешивание участников проходит за день до начала соревнования. Участнику, взвесившемуся один раз и не прошедшему взвешивание первый раз, предоставляется право на еще одно взвешивание в пределах времени официального взвешивания.
• Технические приемы кулаком выполняются с использованием передней наружной части указательного и среднего пальцев крепко сжатого кулака.
• Технические приемы ногами выполняются с использованием части ноги ниже таранной кости-лодыжки.
• За каждое результативное действие в корпус спортсмену дается одно очко, в голову – 3 очка.
• Разрешается наносить удары кулаком и ногами в области, закрытые защитным жилетом. Однако запрещается нанесение ударов в позвоночник. Разрешается наносить удары в переднюю часть лица, исключая затылок (удары должны наноситься только ногами).
• Спортсменам могут присваиваться штрафные очки, при получении четырех штрафных очков – дисквалификация.

Решения:

• Победа нокаутом.
• Победа вследствие прекращения поединка Рефери или Доктором.
• Победа по счету или предпочтительности.
• Победа вследствие неявки.
• Победа вследствие дисквалификации.
• Победа вследствие объявленных Рефери мер взыскания.

Основное снаряжение для тхэквондо:

Добок. Состоит из брюк, верхней одежды и пояса. Имеет разделение на “детский” (с черно-красным вырезом) и взрослый (с черным вырезом). Цвет Добка – белый.

Добок – это один из элементов спортивной амуниции, которая входит в обязательный список для занятий тхэквондо. В тхэквондо добок – это не просто одежда для тренировок, но и обязательная официальная форма для участия в чемпионатах и соревнованиях различных уровней. Добок, соответствующий стандартам Международной Федерации Тхэквондо, является обязательным требованием для участия в состязаниях. В таком виде спорта, как тхэквондо, к амуниции существует несколько требований. Так, куртка должна быть просторной, чтобы не сковывать движения спортсмена, и достаточно длинной, прикрывающей бедра. В соответствии с официальными требованиями, рукава добка должны закрывать запястье на три сантиметра и быть достаточно просторными, ведь под куртку обычно надевается дополнительные защитные накладки и перчатки. То же самое касается и брюк – они должны быть достаточно длинными и свободными, для того, чтобы надеть щитки на голени.

Добки разделяются на т.н. “взрослые” (DAN), у которых черный ворот, и “детские” (POOM), у которых ворот красно-черный. Добки могут быть омологированы Федерацией или нет. Разница в том, что в омологированных добках (WT Approved, например, Adidas или Tusah (Туса)) спортсмен может выступать на любых официальных соревнованиях вплоть до Чемпионата мира и Олимпиады, а в неомологированных – только в Турнирах уровня не выше Чемпионата России (на практике). При этом, последние добки могут быть отнюдь не хуже качеством, и всегда – они дешевле. Просто, тут надо ориентироваться на проверенных производителей (например, PROFSPORT, KHAN, AYASHI)… Что выбрать – Вам решать. Обычно спортсмен имеет 2 добка: 1 – официальный – для соревнований, другой – для тренировок. С точки зрения качества материала, базовым является соотношение хлопок/полиэстер от 20/80 до 50/50

При этом важно понимать, что чисто “хлопковый” добок на практике неприменим. Это связано с тем, что такой добок быстро теряет “вид”, т.к. не держит “форму” и подвержен сильной усадке, а также, конструктивно склонен впитывать в себя весь пот, выделяемый спортсменом на тренировке, в результате добок становится мокрым и тяжелым

Именно поэтому верхние строчки в иерархии добков занимают только модели с составом ткани – 100% полиэстер. Именно они самые легкие и, в силу того, что полиэстер не держит в себе влагу, а сразу ее “выветривает”, самые “сухие”

не держит “форму” и подвержен сильной усадке, а также, конструктивно склонен впитывать в себя весь пот, выделяемый спортсменом на тренировке, в результате добок становится мокрым и тяжелым. Именно поэтому верхние строчки в иерархии добков занимают только модели с составом ткани – 100% полиэстер. Именно они самые легкие и, в силу того, что полиэстер не держит в себе влагу, а сразу ее “выветривает”, самые “сухие”.

Со скольки лет отдавать ребенка в тхэквондо

В секции принимают детей с 6 лет. В таком юном возрасте ребятам доступны занятия ВТФ (Версия Федерации Тхэквондо). Особенность этой разновидности – запрет на удары руками. Удары ногами же можно наносить только по корпусу. В ИТФ (версия Международной федерации тхэквондо) принимают детей с 8 лет. В этой дисциплине разрешены удары, как ногами, так и руками. Наносить удары можно в любую точку тела, в том числе по голове противника.

Несмотря на то, что тхэквондо считается одним из травмоопасных видов спорта, спортивные травмы среди спортсменов детского возраста здесь крайне редки. Дело в том, что юных спортсменов обучают не только приемам, но и учат избегать травм и не наносить серьезного урона противнику. Все удары в этом спорте выполняются по касательной, что снижает риски серьезного травматизма.

Также для детей полезны и безопасны и другие виды единоборств, например бокс, самбо, каратэ, дзюдо. Все эти дисциплины позволяют ребенку познать себя, воспитать силу характера и уважение к сопернику.

Чего можно достичь?

Подводя итоги, можно смело сказать, что детское тхэквондо – один из самых оптимальных, продуктивных видов спорта для ребенка в любом возрасте. Не имеет значения, девочка придёт на занятия или мальчик, результат от тренировок будет заметен.

Как уже было сказано, помимо укрепления физического здоровья, ребенок разовьет важные качества характера: усидчивость, терпеливость, целеустремленность.

Но не стоит забывать, что все это возможно только с согласия ребенка. Не нужно заставлять насильно заниматься чадо тем, что ему не нравится.

Именно поэтому, мы приглашаем всех на пробное занятие. Для этого нужно лишь позвонить нам и оставить заявку. А администраторы запишут вас, проинформируют о всех аспектах и времени проведения.

Противопоказания по здоровью

Как и в любом другом виде спорта, в тхэквондо есть ряд противопоказаний по здоровью. Да, при тренировках используется защитная экипировка в процессе тренировок, но не стоит забывать, что вид спорта активный, относится к категории единоборств.

На занятие допускаются лишь те дети, у кого отсутствуют следующие противопоказания по здоровью:

• Астма;
• Сколиоз запущенной стадии;
• Язвы;
• Плоскостопие, даже не сильно выраженное. В процессе тренировок большая нагрузка идет на ноги. А с плоскостопием это может привести к негативным последствиям;
• Различные болезни опорно-двигательного аппарата, суставов;
• Болезни сердца, сосудов;
• Деформации (даже малейшие) грудной клетки, которые негативно отражаются на дыхании;
• Болезни печени/почек хронического типа;
• Эпилепсия;
• Предрасположенность к обморочным, предобморочным состояниям;
• Разная длинна нижних конечностей. Разница в 3 сантиметра или более;
• Периоды обострения хронических заболеваний разного характера.

Если вы думаете, что данный вид спорта поможет детям справиться с такими болезнями, то сильно ошибаетесь. Игнорирование противопоказаний может лишь усугубить ситуацию, повлечь травмы, ряд осложнений на ослабленный организм детей.

Плюсы

Физическое воспитание. Здоровье. Не требуется объяснять, насколько такие спортивные нагрузки полезны для организма особенно с младшего возраста. Тренировки в зале и на свежем воздухе, закаляют и укрепляют организм.

Дисциплина и самоконтроль. Приучают приходить вовремя и не опаздывать на тренировки, следить за состоянием тренировочного костюма и спортивного инвентаря. Соблюдение режима питания и потреблять меньше вредных продуктов. Контроль над рационом питания усиливается в период подготовки к соревнованиям, чтобы поддержать весовую категорию. В другое время, вес отпускают, но продолжают отслеживать.

Командный дух. На соревнованиях спортсмен выступает, как каждый за себя, так и в командных поединках. Без единства и сплоченности тут не обойтись. Результативность и достижения Тхэквондо WTF— это олимпийская дисциплина. Где у каждого спортсмена, который стремится к достижению результатов (медали, звания), будет такой шанс.

Безопасность. Тхэквондо WTF, считается, безопасным видом спорта среди единоборств, так как введены строгие правила ведения боя и во время поединка тело защищает амуниция.

Гибкость, красота, грация. Интенсивность, постоянные тренировки и упражнения, не дают набирать лишние килограммы. Благодаря чему тело остается стройным. Также укрепляются мышцы тазового дна, что положительно влияет на женское здоровье. Растяжка, которая сохраняется даже после прекращения занятий.

Навыки самообороны. Тхэквондо не ставит целью тренировок, отработку навыков самообороны, но участие в спарринге с мальчиками, во время них, дает отточить эти навыки.

Коммуникации. Участие в разнополых тренировках учит выстраивать общение, налаживать диалог, договариваться, спорить.

Медицинские осмотры. Прежде, чем приступить к занятиям, надо представить справку о состоянии здоровья. В последующем будет ежегодное прохождение медкомиссии.

Выносливость. Тренировочный процесс, который включает в себя методики тренировок из других видов спорта, например бег, ходьба на лыжах, прыжки на скакалке, подтягивание и отжимание, помимо базового комплекса, развивают выносливость.

Умение побеждаться и проигрывать. Без поражений нет побед. Ведь тот, кто не ошибается, ничего не достигает

Поэтому так важно научиться принимать поражение с достоинством, не опускать руки и не отказываться от мечты. Не менее важно научиться побеждать и не «взлетать» слишком высоко при первых достижениях

«Звездная болезнь» еще никого не украшала.

Публичные выступления. Соревнования по тхэквондо проходят на площадках с большим скоплением народа, в сопровождении громких звуков и криков
Это учит не бояться выступать на публике, концентрировать внимание, несмотря ни на какие помехи.

Выездные соревнования. Летние спортивные лагеря
Возможность выезда на соревнования в другие города, расширение кругозора, «себя показать, на других посмотреть». С пользой для здоровья провести лето вдали душного города.

«База» для других видов спорта. Мощная техника ног, растяжка, гибкость и многое другое позволит ребенку, при желании, опробовать себя в других видах спорта, таких как каратэ, хапкидо, ушу и др. И даже найти для себя другие направления и практики (йога, тай цзи).

Польза и недостатки

Тхэквондо для детей – способ закалить характер, сформировать независимую личность. Кроме физического совершенствования, тхэквондисты:

• развивают выносливость, силу духа;
• приобщаются к традиционной культуре Востока;
• учатся молниеносно принимать решения;
• становятся сдержанными, серьезными;
• социально адаптируются;
• развивают аналитическое мышление;
• тренируют логику.

Плюсы и минусы тхэквондо для девочек заключены в правильном формировании красивой фигуры, тренировки выносливости и умению постоять за себя.

Из недостатков отмечают:

• сильную загруженность тренировок;
• частые травмы, ушибы.

Несмотря на положительные стороны спорта, тренировки могут вызывать усталость, наносить увечья, негативно сказывающиеся на внешности.

Тренировки

Записать ребёнка на тхэквондо можно, начиная с 3 лет. Обучение происходит постепенно: сначала изучаются базовые удары и блоки, развивается выносливость и сила, после чего переходят в комплексам и спаррингам. Стоимость тренировок зависит во многом от города. В столице цены будут гораздо выше, чем на периферии. Например, в Кирове такие тренировки стоят 1600 руб. в месяц, индивидуальные тренировки стоят от 300 до 600 руб. В Москве посещать группу можно за 2500 руб. в месяц, персональная тренировка стоит около 2000 руб. за один час. 

Тренера часто просят родителей застраховать детей от несчастных случаев. Это также распространяется на тренировки и соревнования

Обязательно обращайте внимание на то, работает ли полис при получении спортивных травм. Страховка может стоить от 500 руб

На участие в соревнованиях она является обязательной.

Покупка экипировки не нужна, когда вы только оформляете ребёнка на кружок по тхэквондо. Вы можете водить его туда в обычной спортивной форме. Главное, чтобы одежда была удобной. Но если ребёнок захочет заниматься более серьезно, пройти аттестацию или продолжать своё обучение, ему нужен будет добок. Это форма тхэквондистов. Добок состоит из штанов, куртки и пояса. Стоимость детской формы может составлять 900 рублей и более. На взрослых форма стоит от 1600 руб. Для того чтобы участвовать в спаррингах, вам понадобятся другие элементы экипировки. Например, шлем, капа, перчатки, щитки, футы, для девочек от 12 лет ещё существует защита для груди. При участии в соревнованиях вся защитная экипировка одевается под добок.

Покупка полной экипировки для тхэквондо — удовольствие не дешёвое и может потребовать от 20 000 до 25 000 руб.  Для того чтобы принять участие в соревнованиях, нужно получить белый пояс, а для этого следует пройти аттестацию. Аттестация проходит в: 

• комплексе, 
• спарринге, 
• базовой технике, 
• разбивании досок, 
• самообороне, 
• специальной физподготовке, 
• общей физической подготовке, 
• теоретической подготовке.

Для старших поясов нужно уметь делать шпагат, кувырки, колесо. От пояса к поясу задания усложняются, поэтому усердная работа над собой позволяет получить следующий пояс по дисциплинам. Перед тем как проходить аттестацию, нужно подавать заявку в своей школе тхэквондо. Аттестация проводится в среднем два-три раза в год. Вместе с поясом спортсменам выдается сертификат. Тем, кто получает чёрный пояс, вручают сертификат международного образца и значок с эмблемой федерации. Пояс также нужно покупать, он стоит около 500 руб. На прохождение аттестации тоже нужно вносить деньги. Например, в Москве аттестация стоит 3000 руб., в Кирове — 800 руб., и за каждый следующий пояс — 100 руб.

Участие в соревнованиях — платное. Взносы бывают разные. Это может быть и 200-500 руб., если идёт речь об участии в Кубке России, и 1000 руб. при участии на чемпионате Европы. Если соревнования состоятся на выезде, вы должны оплатить проезд, питание и проживание в отеле для своего ребёнка.

Основные упражнения в тхэквондо для детей

А вот и основные упражнения и удары, которые содержит данный вид спорта.

Ап Чаги (прямой, хлесткий удар ногой):

• Поднимание колена вперед — вверх;
• Поднимание колена — фиксация — домах коленом вверх;
• Выполнение удара из положения сидя, упор руками сзади;
• Выполнение удара с опорой у стены, без опоры с сохранением равновесия.

Миро Чаги (толчковый удар ногой):

• Поднимание колена вперед-вверх;
• Выполнение удара из положения сидя, упор руками сзади;
• Выполнение удара с опорой у стены, без опоры с сохранением равновесия.

Форма и экипировка для тренировок

Для полноценных занятий, потребуются специальная форма, которая включает в себя:

• Кимоно;
• Защита для торса;
• Капы;
• Лапы, Макивары (ситуативно);
• Перчатки;
• Пояс. Пояса по тхэквондо у детей играют важную роль;
• Обувь – степки.

Старайтесь приобрести форму хорошего качества от проверенного производителя. Например, кимоно, нужно брать из чистого хлопка, без вкраплений синтетики. Так как, ребенку нужно будет много тренироваться, а некачественная ткань приведет к раздражению.

Пояс заслуживает отдельного внимания. Это не просто атрибут или элемент одежды. Пояс, точнее, его цвет показывает уровень навыков детей и взрослых. Получить черный пояс – главная цель каждого спортсмена.

При этом, не забывайте, что изначально, можно украсить пояс разными нашивками. Такая маленькая деталь не только сделает пояс узнаваемым (дети его не перепутают с чужим и не потеряют), но и повысит моральный дух.

Версии и виды тхэквондо для детей

Существует 2 версии тхэквондо для начинающих детей. Выбор проходит, отталкиваясь от возраста будущего спортсмена или спортсменки.

ВТФ. Версия федерации тхэквондо. Набор учеников происходит с 6 лет. Главная особенность – нельзя бить оппонента руками. Удары ногами можно проводить только по корпусу противника.

Такие правила рассчитаны на детей, кто еще не идеально владеет своей координацией.

ИТФ. международная федерация тхэквондо. В нее проводят наборы с 8 лет. Ограничений уже нет: удары руками, ногами, наносить их можно в любой участок тела противника – хоть в ноги, хоть в голову.

История возникновения и развития тхэквондо

История корейских боевых искусств насчитывает более 2000 лет, тхэквондо из них является самым молодым.

На территории Корейского полуострова располагались три королевства: Когурё, Силла и Пэкчё. Кроме вражды между собой, данные королевства ещё отвечали на выпады внешних агрессоров. Именно поэтому им приходилось постоянно совершенствовать свои боевые искусства.

В начале XX века Корея находилась под властью Японии, и мастерам корейских боевых искусств приходилось уходить в подполье. После освобождения Кореи от японской оккупации в 1945 году, боевые искусства начали выходить из подполья. Но этот период не прошел бесследно, некоторые техники сохранились, но духовно-философская традиция была утрачена. Залов было много, и число инструкторов, преподающих разные виды боевых искусств, тоже множилось, но мало кто из них серьезно знал историю своей школы и мог объяснить содержательную сторону ее традиции. По окончании войны 1950-1953 годов в Корее существовало очень много школ, в которых практиковались боевые искусства с самыми разными названиями: тхэсудо, субак, субак-до, квонбоп, тэгён, тансудо, тэквонбоп и так далее. До начала 60-х годов государство никак не вмешивалось в их деятельность. Перелом в государственной политике по этому вопросу наступил с приходом к власти президента Пак Чон Хи. В этот период впервые возникает стремление поставить боевые искусства на службу режиму, создав единую систему единоборства, которая находилась бы под контролем государства, в отличие от разрозненных направлений.

Официального признания тхэквондо добилось лишь в 1955 году, после чего и начался его путь по спортивным аренам всего мира. За столь короткий срок тхэквондо приобрело невероятную популярность во всем мире. На сегодняшний день предпочтение этому виду спорта отдали более 40 млн. человек.

Этапы подготовки

Профессиональные занятия тхэквондо делят на 4 этапа.

1. Начальный этап (дети от 6 до 10 лет).
2. Этап специализации (подростки от 13-17 лет).
3. Совершенствование спортивного мастерства (дети от 14 лет).
4. Этап высшего мастерства (юноши/девушки от 18 лет).

Программа начальной подготовки распределена на 2 года. Детей на I этап отбирают согласно оценке физических, психологических качеств будущего спортсмена. На II этап поступают в возрасте 11-12 лет.

Участников секции подготавливают к переходу на отдел специализации. Основную подготовку спортсмены проходят за 4 года. Совершенствование навыков, как подготовка к выходу на кандидатуру Олимпийских игр, осуществляется 2 года.

Как проходят тренировки

Тренировочный процесс определяется подвидом дисциплины. ВТФ – направление рукопашного боя, ИТФ – техника разбивания предметов.

Программа занятий по ВТФ в детском тхэквондо разделена на 4 части.

Разминка

Начало тренировки – традиционное восточное приветствие наставника с учениками. Разминка включает разогрев мышц плечевого пояса, нижних конечностей, корпуса. В программу предварительной подготовки включен:

• бег трусцой;
• наклоны;
• выпады;
• приседания;
• отжимания;
• «планка».

Конец разминки – растяжка, направленная на разработку мышц всех групп. Общее время проведения – 40-50 минут.

«Туль»

«Туль» – основная часть занятия посвящена изучению новых тактик ведения боя, освоению приемов, стойкам.

Комплекс упражнений направлен на оттачивание ударов, развитие скорости реакции, установку правильного дыхания в процессе удара.

«Массоги»

Таэквондо – это вид спорта, успех в котором зависит от удачно сыгранного боя. «Массоги» учит спортсменов применять полученные знания на практике. Спарринги устраивают к концу тренировочного процесса.

Боевой процесс задействует только руки, ноги. Упражнения выполняют в защитной экипировке.

Тренировки по ИТФ в тхэквондо для детей направлены на улучшение силовых качеств. Основная часть занятия уделяется правильному выполнению удара при разбивании нескольких деревянных досок.

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ТХЭКВОНДО ИТФ

— ПЕРЧАТКИ — защита для кистей рук

 

В перчатках для Тхэквондо ИТФ, обязательно должны быть закрытые пальцы и открытая ладонь. В соревнованиях по Тхэквондо, используются перчатки красного и синего цвета (в зависимости от угла, который выпал спортсмену по жеребъевке).По правилам соревнований: обязательны для всех возрастных категорий.

— ФУТЫ — защита для стоп

В футах для Тхэквондо ИТФ, обязательно должна быть закрытая пятка. В соревнованиях по Тхэквондо, используются футы красного и синего цвета (в зависимости от угла, который выпал спортсмену по жеребъевке).По правилам соревнований: обязательны для всех возрастных категорий.

— ШЛЕМ — защита головы 

 

В соревнованиях по Тхэквондо ИТФ, используются шлемы красного и синего цвета (в зависимости от угла, который выпал спортсмену по жеребъевке).По правилам соревнований: обязателен для всех возрастных категорий, кроме взрослых, для которых он используется по желанию спортсмена.

— КАПА — защита для губ

Капа в Тхэквондо используется универсальная, такая же как и в других видах единоборств. С точки зрения вариантов, они бывают одинарные (на верхнюю челюсть)  и двойные (на обе). Главное, чтобы было удобно и она не мешала во рту, хотя в тхэквондо, чаще используется одинарная капа.По правилам соревнований: обязательна для всех возрастных категорий.

— БАНДАЖ

В Тхэквондо ИТФ используют бандажи двух видов, для защиты паха (для мужчин) и для защиты груди (у женщин). Может быть любого цвета (обычно белого) и одевается строго под одежду.По правилам соревнований: женский банндаж обязателен для спорсменок всех возрастных категорий начиная с 11 лет, мужской бандаж обязателен для спортсменов всех возрастных категорий.

— НАКЛАДКИ — защита для голени

В Тхэквондо ИТФ используются универсальные, такие же, как и в других видах единоборств накладки любого цвета (обычно белого), они должны защищать ногу ниже колена и выше стопы, одеваются строго под одежду.По правилам соревнований: используется по желанию для всех возрастных категорий.

— ОБУВЬ для занятий Тхэквондо

 

Специальная обувь, за счет особого кроя и специфической подошвы, помогает занимающимся Тхэквондо в правильной постановке и  формировании стоп в процессе тренировок.Используется во время занятий в холодном помещении, вне тренировочного зала (на природе), во время показательных выступлений и т.д.

Добок(кор.??), костюм из лёгкого полотна, состоящий из куртки и брюк. Предназначен для занятий Тхэквондо. Добок происходит от корейского словосочетания «До»-путь и «бок»-костюм. Добок ИТФ, обязательно должен быть белого цвета, полы куртки застегиваются по центру (используются, или застёжка«молния», или  застёжка «липучка»). На штанах и куртке размещенны, в определенном, утвержденном ИТФ порядке, символы и логотипы федерации.У занимающихся с разным уровнем подготовки (ранга), различается и добок.У учеников (обладателей цветных поясов) добок полностью белый, для обладателей мастерской степени (1-3 дан), по нижнему краю куртки добавляется черная окантовка, международные инструктора (4 дан и выше) на рукава куртки и на брюки нашивают черные лампасы.Пояс (ти) в Тхэквондо ИТФ должен завязыватся в один оборот, что символизирует стремление к одной цели, верность одной стране, одному учителю и т.д.По правилам соревнований: обязателен для всех возрастных категорий. На официальных соревнованиях  ИТФ,  разрешается использовать только добок фирмы «SASUNG».

Советы для родителей

Совет 1. Познакомьтесь с тренером. Пообщайтесь с ним, узнайте о его опыте, наградах, послужном списке. В процессе общения, вы сможете понять, как он относится к детям, как он выстраивает тренировочный процесс.

Совет 2. Правильная мотивация. Кто-то приводит ребенка в секцию со словами «он гиперактивный, нужно что-то с этим делать». Нужно понимать, что тхэквондо для дошкольников – не про то, чтобы выжать из ребенка силы, отправить домой. Тхэквондо дает детям дисциплину, самосознание, социализацию, рост. Данный вид спорта куда-сложнее. в плане разносторонности, чем кажется.

Совет 3. Участие в соревнованиях. Поощряйте желание ребенка участвовать в них. Это не только укрепит его моральную составляющую, но поможет понять уровень своих сил.

Совет 4. Поддержка. Важный компонента успеха. Поддерживайте, помогайте ребенку в его подготовках к соревнованиям, аттестациям. Помогите в домашних тренировках. Это не только поможет ему, но укрепит ваши семейные связи. Соревнования – важная часть тхэквондо для подростков и детей

Не стоит игнорировать их важность и вес